Dieta de toranja para perda de peso: regras e contra -indicações. Como a toranja está corretamente para perder peso?

Se você quiser perder peso com sucesso e rapidamente, a dieta da toranja para você. Leia o artigo. Tem muitas informações úteis e importantes.

Uma dieta de toranja está ganhando popularidade entre os amantes de nutrição adequada e um estilo de vida ativo. Esta é uma maneira de preservar uma figura bonita e se livrar de quilos extras, melhorar bem -ser. Este artigo falará sobre uma dieta de toranja. Você aprenderá sobre as regras básicas, produtos proibidos e permitidos e também aprenderá outras informações úteis. Leia mais adiante.

Dieta de toranja - Regras básicas: Como está a toranja para perda de peso corretamente?

A composição única e rica desta fruta é capaz de melhorar a condição do corpo. Por exemplo, para reduzir a produção de insulina de ghormônio, o que ajuda o corpo a criar estoques de gordura. Seu uso regular fornece o corpo vitamina C., fósforo, magnésio e vitaminas do grupo BO que melhora a condição dos vasos sanguíneos, pele, cabelo, aumenta a imunidade. A toranja em sua composição contém proteínas e fibras facilmente digeríveis. Isso cria um sentimento de saciedade, apesar do fato de que 100 gramas A fruta contém tudo 35 Kcal.

Para que a dieta de toranja para perda de peso traga o efeito desejado, algumas regras básicas devem ser seguidas:

• Escolha uma fruta de qualidade, as variedades vermelhas e rosa mais úteis de tamanho médio.
• O feto deve estar maduro, muito macio ou muito difícil de ser deixado de lado.
• Traga o uso de sal ao mínimo.
• Coma cada um 3-4 horas, a última vez para comer não é permitida 19 horas da noite.
• Use iogurte não -gordagem, kefir, laranja ou maçã para um lanche.
• Exclua atividade física excessiva, mas não a recusar completamente.
• Limite a medicação, tome apenas o mais necessário que o médico receba para você.
• Há uma toranja para perda de peso com cautela, começando com pequenas porções. Se você tiver doenças crônicas, especialmente aquelas associadas ao trato gastrointestinal, talvez você deva recusar esse tipo de nutrição.

O momento mais favorável para iniciar uma dieta é a primavera ou o outono. No inverno, o corpo precisa de nutrição adequada, pois para sobreviver ao frio, você precisa usar gorduras benéficas e outras substâncias. No verão, em particular, devido a férias, você simplesmente não terá tempo e desejo de observar essa dieta.

Produtos proibidos e permitidos para dieta de toranja para perda de peso: lista

Para qualquer dieta, existem produtos que ajudam a alcançar o resultado e os que interferem. Abaixo, você encontrará uma lista de produtos proibidos e permitidos para dieta de toranja para perda de peso.

Produtos proibidos e permitidos para dieta de toranja para perda de peso:

Produtos permitidos. Para alcançar o resultado desejado, é recomendável comer:

• Produtos lactos de pequeno teor de gordura
• Produtos moídos
• Carne dietética cozida
• Peixe, de preferência branco
• Produtos de vegetais e frutas
• Pão integral em pequenas quantidades-não mais de 1-2 peças por dia
• Berry é comprovado sem açúcar
• Chá de ervas e verde, café sem açúcar

Produtos proibidos. Deve recusar:

• Carne gordurosa.
• Escritório, exceto branco - carpa, salmão, arenque e outros.
• Produtos lácteos com alto teor de gordura.
• Quaisquer molhos e temperos de loja, que podem conter açúcar e muitos sal. É permitido usar molhos naturais caseiros que você se preparou e tem certeza de que não há açúcar e sal neles.
• Nozes - eles têm muita gordura
• Doces doces, açúcar puro. Você pode comer doces preparados de forma independente, com a adição de adoçantes úteis para o corpo (mel, estévia e outros) e sem farinha de trigo. Use farinha de coco, aveia ou arroz para cozinhar, pães e cupcakes.
• Chá preto.

Se você combinar citros com produtos proibidos, os benefícios serão mínimos. Apenas absorvido vitamina C, Mas é improvável que seja possível perder peso.

Dieta de toranja para perda de peso: menu por 3 dias, semana (7 dias)

Uma dieta de toranja pode durar três e sete dias. A escolha depende da meta. Em uma semana, é possível se livrar de 4-6 kg, este é o período mais eficaz e confortável. Em três dias, você pode perder 1-2 kg. É preferível começar com uma dieta de três dias. Durante esse período, você pode determinar como o corpo reage a esse regime e avaliar sua força para obter mais continuação.

Dieta de toranja para perda de peso por 3 dias:

• O cardápio não difere na diversidade, mas está satisfeito que não seja possível comer dessa maneira por muito tempo, e o resultado provavelmente agradará.
• Para facilitar o processo de perda de peso, é permitido substituir os produtos por outros semelhantes, mas adicionando meia toranja aos alimentos toda vez que comer, não deixe de comer.

E além dele, coma assim:

• Para o café da manhã: 2 ovos, soldado parafusado, pão integral, chá verde.
• Para o almoço: peito de frango cozido, legumes com um molho de suco de limão e azeite.
• Durante um lanche: Qualquer produto de baixo -milk de baixo gordura.
• Para o jantar: Peixe a vapor com verduras e suco de limão.

A dieta, é claro, "chata", mas se houver trechos suficientes, então, no final da dieta, você perderá peso.

Dieta de toranja por 7 dias:

• Esse método de poder é mais rico e rico.
• Graças a ele, você pode se separar do extra 4-6 kg.
• Se alguns pratos não gostaram, substituindo -os por outros, eles não são proibidos.
• É mais importante se sentir confortável.
• De manhã, não deixe de beber uma xícara de chá verde ou café sem açúcar. Escolhendo uma bebida para você.

Primeiro dia:

• Café da manhã: 1/2 toranja, um pedaço de presunto do filé de baixo gordura.
• Jantar: 1/2 toranja, salada de pepino com a adição de suco de limão, vitela grelhada e chá de bagas.
• Lanche da tarde: 1 Colher de Sopa. Produto azedo com 0% ou 1% de gordura.
  Jantar: vegetais na forma de salada, chá verde com 1 colher de chá. querida.

Segundo dia:

• Café da manhã: 1/2 toranja, 1 ovo preparado com uma gema "fresca".
• Jantar: 1/2 toranja ou suco, 2 cuscuz. Rg. Pão com queijo Adyghe.
• Lanche da tarde: TOOF CASTAGE CAMELO com a adição de centros naturais.
• Jantar: Filé de peixe cozido, legumes com azeite e limão. suco.

Terceiro dia:

• Café da manhã: 1/2 toranja, mingau de milho, preparado sem leite - na água.
• Jantar: 1/2 toranja, frango cozido. peito, caldo de legumes.
• Lanche da tarde: 1 Colher de Sopa. GOT -MILK YOKE com uma porcentagem mínima de gordura.
• Jantar: omelete sem plantas. Óleos com fatias de tomate, chá de bagas.

Quarto dia:

• Café da manhã: 1/2 toranja, aveia no leite com teor de gordura de até 2,5%.
• Jantar: 1/2 toranja, vegetal. Salada com a adição de ovos de codorna.
• Lanche da tarde: 1 Colher de Sopa. iogurte, kefir ou iogurte natural.
• Jantar: batatas assadas com um pedaço de peixe de baixo gordura preparado com suco de limão.

Quinto dia:

• Café da manhã: Uma salada cítrica leve.
• Jantar: 1/2 toranja, Kurin. Bousse com bolachas.
• Lanche da tarde: Queijo cottage.
• Jantar: Legumes assados \u200b\u200bem um forno ou grelha.

Nos dias restantes, o menu de qualquer dia é repetido.

Dieta de toranja, projetada para duas semanas: descrição

Uma dieta de toranja, projetada para duas semanas, deve ser usada com cautela. Ao consumir frutas cítricas, as complicações podem ocorrer em algumas doenças crônicas. Primeiro de tudo, vale a pena prestar atenção à sua saúde a pessoas com exacerbação de problemas associados aos órgãos digestivos. Mas, se você seguir todas as instruções, poderá perder peso mesmo em 10 kg.

A dieta é monótona, o que significa que é necessária uma atitude e paciência positivas. O café da manhã todos os dias consiste em:

• Metade da toranja
• Dois ovos cozidos duro
• Chá verde ou café (para escolher)

Na segunda semana, os vegetais são adicionados a esses produtos de qualquer forma. O almoço e o jantar são um pouco diferentes, dependendo da semana:

Primeira semana:

• Jantar: Uma toranja inteira, o segundo prato sem adicionar óleo, pão seco de grãos integrais, chá verde sem açúcar.
• Jantar: Legumes para um casal e um pedaço de queijo com um pequeno indicador de teor de gordura.

Segunda semana:

• Jantar: caldo, segundo prato preparado sem adicionar óleo, a partir de produtos permitidos.
• Jantar: metade do cítrico.

No final da segunda semana, uma figura atualizada o agradará. Tudo o que o impediu de aproveitar a vida sairá, e a beleza e a auto -confiança permanecerão por um longo tempo.

Dieta de toranja com ovos, proteína: descrição

O combate efetivamente com sobrepeso pode ser lutado com uma dieta de proteínas, cujos principais componentes são ovos e toranja. Os ovos contêm muita proteína, a toranja aumenta as propriedades de proteção do corpo, ajuda a reduzir o peso, até remove a celulite.

• Proteínas e vitaminas nelas são combinadas com sucesso e se complementam, ajudam a alcançar o resultado desejado.
• Sujeito a todos os princípios dessa dieta, é possível perder peso em 7 kg.
• Mas deve -se ter em mente que dietas com uma pequena lista de produtos não devem mais durar 7 dias.
• Uma característica da dieta proteica é que os produtos contêm poucas calorias. É graças a isso que um resultado rápido é possível.
• Sua desvantagem é desequilibrada e monotonia. Não é totalmente fácil suportar, e uma sensação de fome devido ao conteúdo de pequenas calóricas pode estar presente.
• Portanto, é melhor seguir essa dieta em seu tempo livre, quando há uma oportunidade de distrair as preocupações e não se lembrar de casos ou assuntos de trabalho.

O menu não se distingue pela originalidade, durante cada café da manhã e almoço você precisa sentar uma toranja ou suco e também:

1 dia

• Café da manhã: 2 ovos;
• Jantar: ovos de 2 ovos sem óleo;
• Jantar: 2 ovos.

2 dias

• Café da manhã: sanduíche de sanduíche e um pedaço de pão de centeio;
• Jantar: 2 batatas assadas;
• Jantar: 2 ovos fritos sem óleo.

3 dias

• Café da manhã: omelete sem óleo;
• Jantar: sopa de vegetais;
• Jantar: 2 ovos.

4 dias

• Café da manhã: 2 ovos, 1 toranja;
• Jantar: omelete sem óleo com verduras, 1 toranja;
• Jantar: Metade do filé de frango.

Para comida nos últimos dias, um menu de qualquer dia é selecionado. Melhor, aquele que gostou mais. Leia mais com mais detalhes artigo Informações úteis sobre a dieta de enxurrada de ovos. Você também encontrará um menu e recomendações úteis.

Adendo: Antes de ir para a cama, ou se o sentimento de fome incomoda, beba um copo de qualquer bebida azeda. Mas isso deve ser feito o mais tardar 2 horas antes de dormir.

É importante consumir pelo menos um litros e meio de água diariamente. Em apenas alguns dias, você se tornará esbelto e em forma. Uma dieta de produtos proteicos libera o corpo da gordura desnecessária, o tecido muscular não sofre.

Dieta de toranja para perda de peso: contra -indicações

A toranja refere -se a frutas cítricas, que incluem ácidos. Portanto, em doenças que envolvem o abandono de azedo, essa dieta é contra -indicada. Frutas cítricas em alguns provocam uma manifestação de reações alérgicas. Portanto, as pessoas com alergias não são recomendadas para recorrer a essa dieta. Com cautela e depois de consultar um especialista, para iniciar uma dieta de toranja para perda de peso nesses casos - contra -indicações:

• Tomando drogas hormonais
• Doenca renal
• Problemas com o fígado
• Gravidez e lactação
• Adolescência
• Peso abaixo do normal
• Exacerbação de qualquer doenças crônicas

A consulta de um médico em todos esses casos é necessário. E somente após a aprovação de um especialista médico, vale a pena iniciar uma dieta. Tais recomendações permitirão que você mantenha a saúde e torne a figura atraente.

Saia da dieta de toranja: regras

Deixar qualquer dieta, incluindo o grapefrutova, é necessária. De fato, durante esse período, o corpo está acostumado ao consumo limitado de alimentos, portanto, não vale a pena carregá -lo excessivamente. Aqui estão algumas regras:

• Todos os dias, os produtos devem ser adicionados à sua dieta, que precisavam ser abandonados durante a dieta.
• Isso deve ser feito gradualmente e em pequenas porções.
• É melhor começar com produtos dietéticos baixos.
• Recomenda -se escolher aqueles que são necessários para a vida normal.
• Idealmente, o número de calorias não deve exceder 2000 Ligue para o dia.
• E se uma vez por semana organizar um dia de jejum com base em uma toranja, o resultado da dieta permanecerá por um longo tempo.

Consumo moderado de alimentos, atividade física razoável e otimismo tornarão sua vida confortável.

Dieta de toranja Anita Tsoi: Descrição, Regras

Para se livrar de vários quilogramas desnecessários, ajuste rápido da figura, a dieta expressa é notavelmente adequada Anita tsoi. Dura apenas três dias. A vantagem é que principalmente áreas problemáticas estão perdendo peso - a coxa externa e interna, nádegas, lados, estômago.

• Antes de usar esse método, o corpo precisa ser preparado.
• A recepção de vitaminas, nutrição completa alguns dias antes do início da dieta, ajudará sem problemas para o corpo e com um bom humor a viver hoje em dia e facilmente livre do excesso de peso.
• A dieta de toranja é uma assistência de emergência, se necessário, rapidamente se forma, por exemplo, antes das férias.
• Freqüentemente, para usar essa maneira de perder peso, não vale a pena, você pode prejudicar o corpo, especialmente com uma tendência a alergias.

Se você estiver pronto para começar, sua dieta consistirá nos seguintes produtos para os próximos dias:

• Proteínas de ovos cozidos - as gemas permanecem para a preparação de outros pratos
• Toranja - Apenas a polpa limpa dos filmes é usada
• Chá verde
• Água comum

Aqui está uma descrição da dieta e regras:

• A manhã deve começar com um copo de água morna com suco de limão ou limão.
• Depois de sofrer uma hora, comer proteína, não use a gema, espere uma hora e com prazer comer toranja.
• E assim o dia todo - por sua vez, a cada hora é usada proteína ou cítrico.
• A última refeição não mais tarde 20 horas da noite.
• Cinco ovos e frutas são geralmente consumidos por dia.

Café, chá preto, sal são completamente excluídos para esse tempo. Com uma dieta, você precisa se sentir confortável; portanto, se a sensação de fome for forte, vale a pena beber um copo de água com mel e limão.

Importante: No final da dieta expressa Anita tsoiExpanda suavemente a dieta, consumindo alimentos dietéticos, como carne de baixo teor de gordura, peixe, mingau na água.

Depois de alguns dias, você pode começar a comer como está acostumado, mas em nenhum caso não coma demais.

Dieta de toranja: resultados

Dieta de toranja 4 semanas Parece proteína, mas mais tempo. Portanto, restrições estritas à dieta são canceladas, a composição dos produtos é aumentada.

• O café da manhã é o mesmo nas quatro semanas e consiste em dois ovos e metades de toranja.
• O almoço inclui um pouco de carne cozida ou a vapor, vegetais favoritos ou saladas em quantidades suficientes. É possível usar um pequeno pedaço de queijo de baixo teor de gordura.
• O jantar é um ovo, peixe a vapor ou carne, legumes e toranja.

Na última semana, recomenda -se a quantidade de produtos proteicos aumentar.

Dieta de toranja por 4 semanas: revisões

A conformidade com todas as recomendações e uma clara adesão ao esquema de energia ajudaram muitos a perder o excesso de peso e a salvá -lo por um longo tempo. O maior problema é a monotonia. Leia críticas sobre os resultados de outras pessoas que aderiram a uma dieta de toranja durante 1-4 semanas:

Mia, 22 anos

Ganhei excesso de peso após o nascimento do bebê. A dieta de toranja atraída para perda de peso. Mas é muito difícil comer diariamente o mesmo e, se você não sofrer um amor especial pelos ovos, suporta o tempo todo o devido tempo é incrivelmente difícil. Eu tentei aderir às regras. Ovos substituídos por um pedaço de peito de frango cozido. Como resultado, perdi 8 kg em 2 semanas.

Tatyana, 35 anos

Durante muito tempo, quero perder peso. Eu tentei dietas diferentes, sem dinheiro e não ajudei - os quilogramas não saíram. Um amigo falou sobre uma dieta de toranja. Foi difícil, mas consegui, não fiquei desapontado e perdi 4 kg em uma semana. Eu vou continuar.

Valeria, 29 anos

Agora eu posso me gabar de uma ótima figura, um bom humor. E o mais importante, o ganho de peso não ocorre se, é claro, não atacar os alimentos, mas para comer moderadamente. Ela aderiu a uma dieta de toranja por um mês. No começo, era difícil, então o corpo foi usado. Os esportes também ajudaram. Meu treinador me elogia. Portanto, todos que querem começar a aderir a essa dieta, aconselho você a pesar todos os aspectos positivos e negativos, sintonizar o sucesso e tentar perder peso de acordo com esse esquema. Se houver doenças crônicas, consulte um médico. Você vai ter sucesso, boa sorte!

Vídeo: dieta de toranja. Dieta de torfuta para perda de peso

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