Non -vigor dziewcząt, kobiet, mężczyzn: co to jest, objawy, oznaki, problemy, co jest niebezpieczne? Jak przestać podkreślać i wyjść z tego stanu: porady dietetyków

Przeczytaj na naszej stronie kolejny artykuł na ten temat: „Najbardziej niebezpieczne jedzenie: lista”. Nauczysz się, jak chronić się przed szkodliwymi skutkami niebezpiecznej żywności.

Co to jest niedożywienie? Jakie są objawy? Jak to się wydaje? Jakie są konsekwencje i co zrobić, jeśli niedożywienie jest już przewlekłe? Poszukaj odpowiedzi na te pytania w poniższym artykule. Przeczytaj dalej.

Co to jest głód, wyczerpanie dziewcząt, kobiet, mężczyzn: oznaki ciągłego niedożywienia

Nieprzestrzenianie pochodzi od angielskiego słowa "Niedożywienie" I to oznacza "Złe jedzenie". Jest to bolesny stan spowodowany brakiem składników odżywczych niezbędnych do normalnego funkcjonowania organizmu. Zwykle spowodowane niewystarczającym spożyciem jednego lub więcej składników odżywczych, nie musi to być węglowodany ani tłuszcze.

Niedożywienie, wyczerpanie lub Choroba jest cienka -To brak jakichkolwiek substancji niezbędnych dla naszego ciała, w tym brak niektórych witamin. W naszym kraju i innych krajach rozwiniętych, osób starszych, długoterminowych, osób z upośledzoną asymilacją składników odżywczych i osób, które obserwują dietę z radykalnym zmniejszeniem odżywiania (głównie kobiety i dziewczęta, ale mężczyźni mogą również cierpieć z powodu niedożywienia, głodu lub głodu lub głodu długa brak niektórych ważnych produktów, a zatem niezbędne składniki odżywcze.

Oznaki ciągłego niedożywienia:

• Utrata siły - niedożywienie prowadzi do szybkiego zmęczenia, ciało nie ma energii.
• Wypadanie włosów - jeśli dana osoba jest wyczerpana, w organizmie brakuje składników odżywczych i zaczyna rozciągać ją z włosów i paznokci. Dlatego głodujący ludzie mają brzydkie włosy i kruchy paznokcie.
• Ciągłe poczucie głodu-apetyt, gdy niedożywienie wzrasta ze względu na fakt, że poziom hormonów kontrolujących poczucie nasycenia zmienia się. Niedobór kalorii prowadzi do zwiększonej produkcji hormonu kortyzolu - stresu, co pomaga zwiększyć poczucie głodu i wzrost warstwy tłuszczu.
• Niemożność do poczęcia są kobiety, które są nieustannie głodne, nie mogą pojąć i usunąć dziecka. Chodzi o brak tych samych hormonów.
• Spanie - głęboka faza snu jest zmniejszona, osoba nie odpoczywa normalnie, ciało nie przywraca swojej siły.
• Drugliwość - długie niezrozumienie i świadome ograniczenie siebie w jedzeniu może prowadzić do nerwowości i ostrych wahań nastroju.
• Poczucie zimna jest to, że ciało działa normalnie, wytwarza ciepło, potrzebuje zasobów. Jeśli ktoś je niewiele, zasoby te nie wystarczą.
• Zaparcia - niedożywienie prowadzi do zaparcia, ponieważ żywność powoli porusza się wzdłuż przewodu pokarmowego i w ciele bardziej niż mniej niż produkty życia.
• Lęk - obserwowanie twardych diet prowadzi do depresji i ostrych zmian nastroju.

Jeśli zdecydujesz się schudnąć, staraj się nie zmniejszać kalorii. Musisz jeść jedzenie dziennie dla 1200-1500 kcal. Poniżej tego znaku będzie już niedożywienie.

Przeczytaj inny na naszej stronie artykuł o diecie 1500 kcal. Dowiesz się, co musisz jeść i do jakiej objętości.

Jeśli znajdziesz kilka powyższych znaków, możesz mieć wyczerpanie ciała. Przejrzyj swoją dietę lub skontaktuj się z dietetykiem.

Non -Vigor: powody

Wiele osób ogranicza się do żywności celowo, na przykład w ramach diety lub trendów mody w dziedzinie zdrowego stylu życia. Ale zdarza się również, że te diety i masowe hobby są często rozumiane nieprawidłowo lub zniekształcane lub zawierają szczerze niebezpieczne zalecenia prowadzące do braku składników odżywczych.

Osoba może również nie z powodu zaburzenia zachowania żywności ani nawet bez widocznych powodów, po prostu nie zauważając problemu. Czasami osoby z szybkim metabolizmem lub wysokim poziomem aktywności fizycznej nie jedzą wystarczająco dużo, aby zaspokoić potrzeby organizmu w tych warunkach. Są to główne przyczyny niedożywienia. Przeczytaj dalej.

Objawy długiego, silnego niedożywienia u osoby dorosłej, nastolatek: lista

Wiele osób uważa, że \u200b\u200bosoba, która nie odchodzi, jest bardzo cienka. Ale to wielkie nieporozumienie. Często to właśnie ludzie z wyczerpaniem mogą być kompletne. Ciało jest w stresie, gromadzi wodę i tłuszcz z całą jego siłą. Dlatego często kobiety i mężczyźni, którzy zaczynają dobrze jeść, tracą na wadze. Jakie są objawy długiego, silnego niedożywienia u osoby dorosłej? Oto lista:

• Nierównowaga hormonalna, dlatego kobiety zwiększają ryzyko osteoporozy i patologicznego złamania kości, może również powodować brak owulacji i niepłodności.
• Naruszenie procesów wzrostu i rozwoju, szczególnie u dzieci i młodzieży.
• Zakłócenie układu odpornościowego - osoba często zaczyna zachorować zwykłym przeziębieniem. Temperatura może wzrosnąć lub stale utrzymywać się w wskaźnikach podfubbrilowych.
• Niedokrwistość.
• Chroniczne zmęczenie.
• Choroby jamy ustnej, zęby mogą dosłownie rozpadać.
• Choroby przewodu pokarmowego.
• Ból głowy
• Ciśnienie - może być zmniejszone lub zwiększone.
• Głowa może się kręcić
• Omdlenia, słabość

Bez względu na to, jak przerażające to brzmi, ale niedożywienie i wyczerpanie mogą prowadzić do śmierci.

Rodzaje przewlekłego niedożywienia

Istnieją dwa główne rodzaje przewlekłego niedożywienia:

1. Spowodowane brakiem energii lub białka w diecie
2. Spowodowane brakiem zarówno energii i białka

Pierwszy rodzaj niedożywienia, nazywany kvashorcorcor, spowodowane przedłużonym brakiem białka w diecie. Dieta narażona na kvashiorcore składa się głównie z produktów węglowodanów, które zapewniają wystarczającą ilość energii, takich jak ziemniaki, kukurydza, ryż, cukier. Podczas Kvashorcore zachowuje się rezerwy tłuszczu, pacjent może zaimponować osobistej. Osoba zostanie spuchnięta, co można zaobserwować nie tylko w brzuchu, ale w całym ciele.

Drugim rodzajem niedożywienia jest rodzaj, który jest spowodowany niewystarczającym spożyciem wszystkich składników odżywczych do diety. Jest to wynik prostego głodu. Przyczyną może być anoreksja i inne zaburzenia psychiczne, zaburzenia żołądkowo -jelitowe, ubóstwo. Jest widoczny na pierwszy rzut oka: wychudzenie, skóra wisi z wolnymi fałdami na ciele, zahamowanymi i pomarszczonymi mięśniami.

Co istnieje pokarm o wysokiej zawartości białka? Dowiesz się o tym w innym artykule na naszej stronie internetowej.

Jak niedożywienie wpływa na ciało: otyłość

Oczywiście, jeśli usłyszymy, że dana osoba nie oznacza, powinien być cienki. Ale, jak wspomniano powyżej, nie zawsze tak jest. Masa ciała i BMI nie są wskaźnikami gorszego odżywiania, nie mówią nam nic o tym, ile wody, masy mięśniowej i tkanki tłuszczowej występuje w organizmie. Według BMI kulturysta lub pacjent z otyłością może cierpieć na obrzęk z powodu choroby serca lub nerek.

Dlatego wskaźnikami stanu odżywiania są laboratoryjne badania krwi pod kątem ilości białka, obecności minerałów i ogólnego AK. Są to wskaźniki, za pomocą których można ocenić nie tylko na temat zdrowia, ale także o tym, jak osoba je - jakościowo lub nie.

Problemy z niedożywieniem: winna jest dieta?

Wielu otyłych ludzi szuka „gwarantowanego” narzędzia odchudzania wyczerpanego popularnymi dietami jednorazowej. Diety o radykalnym skurczu kalorii mają niską ilość białka, witamin i minerałów. Problem trudnej diety i niedożywienia jest w bardzo małych porcjach, aw niektórych przypadkach jest to ogólnie mono-diecie.

• Otwarte ludzie czekają „Efekt jo-jo” Oraz problemy zdrowotne spowodowane niedożywieniem: zmęczenie, obrzęk nóg i inne dolegliwości związane z brakiem konkretnej witaminy lub minerałów, choroby serca, z powodu braku białka we krwi.
• Niepokoszukiwanie nie jest tylko brakiem białka. Jest to brak wapnia i magnezu. Skurcze mięśni nie będą długo nadchodzące, a nawet osteoporoza może się rozwijać z czasem.

Ostre i twarde diety są winne za wyczerpanie ciała. Każdy dietetyk ci to powie.

• Niewłaściwe odżywianie spowalnia metabolizm, w wyniku czego niektórzy ludzie przybierają na wadze, chociaż niewiele jedzą.
• Ich ciało trafił do systemu ochrony energii i będzie przechowywać wszystkie składniki odżywcze, które otrzymuje za najgorsze.
• Osoby z otyłością często cierpią z powodu braku błonnika, witamin i minerałów z powodu niedożywienia.
• Stan niedożywienia pogarsza dieta z minimalnym zużyciem złożonych węglowodanów dla energii. Ze względu na niską zawartość kalorii, a czasem mono diety takie odżywianie nie może zapewnić organizmu substancji niezbędnych do niego.
• Osoba brakuje niezbędnych składników odżywczych, takich jak węglowodany, tłuszcze i białka.
• Diety te przynoszą wpływ jo-jo, niedożywienie, a następnie powikłania dla zdrowia.

Dlatego przez długi czas dietetycy całego świata są niepokojące: do diety - bitwa. Ważne są tylko właściwe odżywianie i aktywność fizyczna. To jedyny sposób, aby wyglądać pięknie, schudnąć i zachować zdrowie.

Konsekwencje niedożywienia: wyniki, co jest niebezpieczne?

Jeśli dana osoba jest wyczerpana, jego ciało cierpi na brak składników odżywczych. Nie może funkcjonować normalnie. Co jeszcze jest niebezpieczny? Nieprzestrzenianie ma konsekwencje w formie:

• Straty siły fizycznej i psychicznej i wytrzymałości
• Zmęczenie
• Pogorszenie w trakcie chorób
• Różne komplikacje i patologie, których można uniknąć ze względu na dobry stan ciała i najlepszy stan mocy

Wynik niedożywienia odczuwa całe ciało:

• Układ odpornościowy jest osłabiony
• Ryzyko chorób zakaźnych, chorób serca, płuc wzrasta
• Utrata mięśni szkieletowych, w wyniku czego naruszenia mobilności
• Istnieje ryzyko osteoporozy
• Błonę śluzową jelitową jest zaburzona
• Produkty enzymów trawiennych trzustki są zmniejszone, proces hematopoezy
• Pogorszenie funkcji mózgu
• Nie ma stabilności umysłowej
• Brak ramy mięśniowej
• Naruszenie termoregulacji ciała

Jak pozbyć się wyczerpania i przywrócić siłę do ciała? Przeczytaj dalej.

Jak przestać podkreślać i wyjść z tego stanu: porady dietetyków

Podczas utraty wagi konieczne jest, aby przepływ energii był niższy niż jej zużycie, ale nie oznacza to głodu ani przewlekłego braku korzystnych substancji. Przeciwnie, podstawą odpowiednio skomponowanej diety odzyskiwania jest odżywianie o niższej zawartości energii (proste węglowodany) i wystarczającą liczbę wszystkich substancji niezbędnych dla organizmu (witaminy i mikroelekcje). Oto rada dietetyków, jak przestać podkreślać i wyjść z tego stanu:

• Postępuj zgodnie z kompozycją opakowania produktów, zwracając uwagę na wartość żywnościową. Na przykład niektóre produkty, takie jak pliki cookie, nawet pełnoziarniste lub z musli, mają niską wagę, ale zawierają wiele kalorii.
• Nie pij słodkiej sody - Nie wyzdrowiejesz po użyciu lemoniad i różnych jadalni lub wód mineralnych o aromatach i dużej ilości cukru w \u200b\u200bkompozycji, ale wręcz przeciwnie, puchnie i puchnie.
• Pić dużo wody. Pomaga usunąć toksyny i poprawia metabolizm. Musisz pić dziennie 30 ml na 1 kg masy.
• Syrop glukoz-fruit, które wielu uważa za przydatne, można znaleźć w wielu produktach spożywczych. Ale taki produkt z różnymi dodatkami nie nadaje się do odżywiania przy utraty wagi lub do poprawy zdrowia.
• Całkowicie odmawiaj cukru. Zastąp go użytecznymi naturalnymi dodatkami. Można je kupić na stronie iherb. Ma całość sekcja z użytecznymi substytutami cukru.
• Żywność powinna być dość wysoka, z pełnoprawnym składem aminokwasowym, tłuszczowym i węglowodanowym, bogatym w witaminy i minerały, nie przytłaczającą żołądka, a jednocześnie łatwe do wchłaniania, co nie wymaga dodatkowej energii do trawienia. Czytać artykuł o właściwym odżywianiu na naszej stronie internetowej.

Jeśli chcesz schudnąć, nie postępuj zgodnie z radą celebrytów, którzy są doskonałymi aktorkami lub śpiewakami, ale nie dietetycznymi. Jeśli chcesz schudnąć i zaoszczędzić na wadze ciała i nie wpaść w stan niedożywienia, uzyskaj konsultację i zrób dietę od dietetyków. Utrata masy ciała lub odwrotnie, jego zestaw i zdrowie obejmują aktywny styl życia z dużą liczbą regularnych ćwiczeń, snu, odpoczynku i odpowiedniego zarządzania stresem.

Wideo: głód i jego konsekwencje

Wideo: Objadanie się, niedożywienie - gdzie jest norma i linia?

Wideo: Jak uniknąć przewlekłego niedożywienia?

Przeczytaj na temat:

• Dlaczego ciągle chcesz jeść, dlaczego przez cały czas uczucie głodu?
• Jak zatrzymać uczucie głodu?
• Głód terapeutyczny do celów leczniczych
• Chitmil - co to jest, co jest przydatne, jak często możesz zrobić?
• Intuicyjne odżywianie to skuteczna okazja do utraty wagi