Chitmil - co to jest, co jest przydatne, jak często możesz zrobić? Czy potrzebujesz oszukiwania podczas utraty wagi, odpowiedniego odżywiania, suszenia ciała?

Chitmil to nowe słowo w naszym słownictwie. Jeśli przetłumaczysz to dosłownie, mówimy o „oszustwie” lub „oszustwie” z odżywianiem - to właśnie ludzie, którzy przylegają do określonej diety, robią to ze swoim ciałem, co jest takim oszustwem - czytają o tym w artykule.

Zawartość

Czy wiesz, czym jest Chitmil? Jeśli nie, radzimy przeczytać nasz artykuł, nawet jeśli wiesz, mamy nadzieję, że znajdziesz nowy i interesujący w artykule dla siebie.

Chitmil - co to znaczy?

Wielu z nas często ogranicza się do gadżetów, zdając sobie sprawę, że ich ciągłe jedzenie jest pełne postaci i ogólne samopoczucie. I dość duża liczba osób wybiera dla siebie Pewna dieta, Które przylegają (lub przynajmniej próbują przestrzegać) przez długi okres.
I, jak to się często zdarza, czasami mimowolnie „załamanie się”, pozwalając sobie być tak zabronione, ale z tego jeszcze bardziej pożądanego fast foodów lub kawałka ciasta. A rano, wyrzucając się za pokazaną słabość, jeszcze bardziej rygorystyczne ograniczenia zaczynają się od jeszcze większej gorliwości.
To w takich przypadkach jest nazywana metodą chitmilpozwalając ci oszukać własny organizm. Jest odpowiedni dla tych, którzy wybrali dietę dla siebie jako dietę, ograniczenie zużycia węglowodanów.
Rozumieć, Po co jest oszustwo Konieczne jest przypomnienie dni, w których byłeś na diecie, która przewiduje ograniczenie w takiej czy innej formie. Z pewnością napotkałeś problem z powodu spowolnionego pochlebnego, gdy proces odchudzania zwalnia, a nawet całkowicie zatrzymuje się. Ciało jest po prostu przyzwyczajone do niewielkiej liczby kalorii, a zatem przestanie reakcji. W takich przypadkach Cheatmil jest wyjściem!

Polega na tym raz w tygodniu, aby „przerwać” i pozwolić sobie na jego ulubione jedzenie. Według sportowców, którzy często uciekają się do tej metody, przyczynia się to zarówno do przyspieszenia procesów metabolicznych, jak i pewnego usunięcia stresu psychicznego, który jest w tym lub innym stopniu u większości ludzi, którzy ograniczają się do jedzenia. Osoba w ten sposób, nagradza się za narażenie i łatwiej znieść następne sześć dni diety.

Jak zorganizować chitmil?

Aby Chitmil nie zamienił się w niekontrolowane szalone, konieczne jest przestrzeganie następujących zasad:

Należy pamiętać, że w dniu zorganizowania chitmil nie powinieneś całkowicie porzucić zwykłej diety. Konieczne jest jedzenie w przepisany sposób, ale dodać do tego tylko jedno „rozładowywanie” swojego ulubionego jedzenia. Stosunek właściwej i szkodliwej żywności powinien wynosić około 90/10.
Chitmil jest skuteczny Tylko z dietą z niską zawartością lub całkowitym brakiem węglowodanów, W przypadku innych diet jest w najlepszym razie bezużyteczny, w najgorszym przypadku jest szkodliwy.
Nie układaj chitmil, osiedlony przez telewizor. Doświadczenie dowodzi, że w tym przypadku liczba zjedzonych „pysznych” rośnie znacznie.
Nie przekraczaj liczby oszustów ułożonych dla siebie. Jak często musisz zorganizować chitmil? Raz w tygodniu - oznacza jeden, a jeśli masz również wystarczająco wysoką podaż tłuszczu podskórnego, to nie więcej niż raz co kilka tygodni.
Jak często oszukuje?
Nie łącz oszustwo z alkoholem.
Najlepiej będzie uciekać się do Chitmil podczas spotkania z przyjaciółmi, imprezą, planowaną podróżą do restauracji. Praktyka pokazuje, że w takim środowisku osoba na koszt dodatkowe wrażenia emocjonalne jedzą mniejCo jadłoby w domowej atmosferze.
Kiedy lepiej zorganizować oszustwo?Lepiej jest spędzić chitmil po południu, aby nie przesadzić z nim „szkodliwym” jedzeniem przez cały dzień. W takim przypadku istnieje alternatywne podejście. Lepiej zorganizować dzień Chitmila rano, aby do wieczora ciało mogło już trawić wszystkie ilości tłuszczów i węglowodanów otrzymanych przez niego.
Jeśli uprawiasz sport, lepiej jest połączyć Dzień Chitmili z dniem treningu - wtedy szybko pozbędziesz się spożywanych kalorii.

Jak oszukiwać na suszeniu?

Komórki tłuszczowe są odpowiedzialne za wytwarzanie hormonu leptyny, a im więcej masy tłuszczowej pozostaje u osoby, tym mniej hormon ten jest wytwarzany przez organizm. A on z kolei nadaje mózgu sygnał nasycenia, zwiększenie tempa procesów metabolicznych. I odpowiednio, wręcz przeciwnie, tym mniej leptyna jest wytwarzana, tym wolniej występują procesy metaboliczne, ponieważ mózg obejmuje reakcję ochronną, spowalniając wydatki energetyczne.
Tak dzieje się podczas suszenia, tj. Z zastrzeżeniem diety o niskiej zawartości węgla. Jest to również pełne faktu, że bez wsparcia leptyny w wymaganej ilości dalsza utrata masy staje się problematyczna.
Nadmierna zawartość ciała głównie składniki węglowodanów mogą nawet prowadzić do bardziej aktywnej akumulacji tkanki tłuszczowej. Zdarza się rodzaj stop osiągnął postępI to chitmil, zwiększając zawartość kalorii w żywności, ponownie wywołuje metabolizm, zwiększając w ten sposób prędkość spalania tłuszczu.

Czy oszustwo potrzebują tego z odpowiednim odżywianiem?

Jeśli przez koncepcję „właściwego odżywiania” rozumiemy równowagę diety i jej optymalnej zawartości kalorii, to chitmil nie przyniesie żadnych korzyści ciału. Nie przyspieszy metabolizmu, ponieważ już działa w trybie normalnym, ale dostarcza ciału tylko dodatkową liczbę kalorii.
Jedząc ze znanym jedzeniem w ciągu dnia, zjedzenie kawałka ciasta będzie całkowicie błędne przed snem i nazwać go oszukiem, uspokajając się, że nie pozwolisz sobie na ekscesy przez cały czas w przyszłym tygodniu. Ciało otrzymało już normę kalorii, a wszystkie dodatkowe będą tylko szkodliwe, bez wpływu na pracę leptyny.
W ten sposób, oszustwo i właściwe odżywianie rzeczy niezgodnych. Można to raczej nazwać przepłynięciem, co okaże się zestawem nadmiaru.

Przydatne, ale nie z odpowiednim odżywianiem

Dlaczego potrzebujesz oszukiwania, tracąc wagę?

Ogólnie chitmil nie jest przeciwwskazany podczas utraty wagi. I jest to znowu spowodowane efektem zwanym „płaskowyżiem” - kiedy po upuszczeniu kilku kilogramów osoba przestaje zauważyć dalsze postępy. Waga się zatrzymuje, a ta pozycja może trwać przez kilka nie tylko dni, ale tygodni.
W tym przypadku Chitmil, który pomaga przenosić procesy metaboliczne z martwego punktu, może odgrywać pozytywną rolę.
I nawet jeśli nie jesteś moralnie uciskany przez potrzebę obserwowania diety, twoja podświadomość może działać na protest przeciwko ograniczeniom. I tutaj znowu oszustwo może przyjść na ratunek, dając ci pewność, że te ograniczenia są tymczasowe.

Podczas diety czasami możesz sobie pozwolić na oszustwo

Waga po oszukiwaniu

Zwykle, po oszustwach waga wzrasta. Ale ten wzrost jest obliczany nie na podstawie kilogramów, ale Grams. Wyjaśniają je fakt, że weszli do ciała węglowodanyktórego brakowało, ale mają tendencję do trzymania płynu.
Dlatego warto pamiętać, że zdobyte gramy nie reprezentują tłuszczu, ale tylko obrzęk. Po powrocie do diety o niskiej zawartości węgla twoja waga zacznie się znów zmniejszać.
Powyższe zostało już powiedziane psychologiczne korzyści chitmil. W tym przypadku polega również na tym, że po upuszczeniu kilku kilogramów możesz sobie pozwolić na „kontrolę” kilkaset gramów, wiedząc, że zrobiłeś to świadomie i zdając sobie sprawę, że jutro ponownie zobaczysz mniejsze liczby w skalach.
Najważniejsze jest, aby nie angażować się w oszustwo częściej niż zalecane, a osoby, które nie są w stanie kontrolować siebie lub cierpią na zaburzenia żywnościowe, powinni najpierw skonsultować się z dietetem, czy taki „dzień postu” będzie dla nich przydatny.

Po chitmil pojawia się nie tłuszcz, ale pęcznieje

Chitmil: Korzyści

Dodatkowo motywacja psychologiczna, Który został już wspomniany powyżej, chitmil otrzymuje również fizjologiczne plusy. Ciało podczas chitmil może „zrobić sobie przerwę” z białka, które je przez cały tydzień.
A wznowienie aktywnej produkcji leptyny, zwiększając tempo procesów metabolicznych w ciele, do wszystkiego innego, przyczynia się do tworzenia najlepszych warunków w celu zmniejszenia wagi. Leptyna jest również nazywana hormonem sytości, A jego rozwój zmniejsza poczucie głodu lub całkowicie znika.
Chitmil pomaga zwiększyć dzienne spożycie kalorii bez konsekwencji dla ostatecznego celu-someone, które ma utrzymanie formy, inne mają utratę masy ciała. Najważniejsze jest o tym pamiętać chitmil nie zapewnia Rozebrane żetony lub ciasta w oleju palmowym. Rest z białek powinien również przynieść korzyści ciału, więc pokarm powinien być zdrowy i zrównoważony.

Jak często możesz zorganizować oszustwo?

Eksperci doradzają spędzanie dnia chitmil Nie więcej niż raz w miesiącu Kulturyści, którzy są suszenia lub ci, którzy przygotowują się do ważnej konkurencji. W przeciwnym razie nie możesz osiągnąć niezbędnej formy fizycznej według pożądanej daty.
Z zastrzeżeniem diety, której celem jest schudnięcie, Chitmil jest odpowiedni nie więcej niż raz w miesiącu, zwłaszcza jeśli przestrzegasz ściśle określonej diety. W takim przypadku Chitmil po prostu wspiera twojego ducha walki i da sobie przerwę.
Jeśli twoja waga odpowiada i myślisz tylko o utrzymaniu się w tej formie, możesz „oddać się” oszuści jeden dzień w tygodniu.
A co najważniejsze, należy pamiętać, że nikt nie zaleca się organizowania chitmil przez dwa dni - ryzyko zaniedbania wszystkich osiągniętych sukcesów jest zbyt duże.

Chitmil: Nutrition

Najważniejsze w dniu Chitmili nie jest porzucenie zwykłej diety. Jeśli w oczekiwaniu na planowane oszustwo, całkowicie odmawiasz posiłków tego dnia lub dnia wcześniej, możesz zjeść więcej niż zwykłą normę, a oprócz ustawiania problemów z procesami trawiennymi wywołanymi przez przejadanie się.
Nie powinieneś jeść wszystkiego z rzędu. Chcę słodyczy - daj preferencje nie herbatnik, ale ciasto z twarogu lub sernik. Pij wodę - pomoże to nie tylko zmniejszyć apetyt, ale także, że sok żołądka będzie lepiej wyprodukowany, a zatem proces trawienny będzie najlepszy.
Dietetycy zalecają, aby Chitmila zblikowała się w dniu Chitmil sushi, które organicznie łączą białka i powolne węglowodany, praktycznie bez tłuszczu. Lepiej dawać preferencję nie ostrym gatunkom, aby nie wywołuwać apetytu. Dobra opcja będzie stek (najlepiej grillowane), a na przystawie - ziemniaki, najlepiej gotowane.
Możesz się rozpieszczać spaghetti, upewniając się, że są wykonane z twardej pszenicy. I nawet pizza nie stanie się szkodliwe, zwłaszcza jeśli stanie się wypełnieniem filet z kurczaka i warzywa - Tutaj masz białka i błonnik.

Co zrobić po Chitmil?

Po dniu Chitmil największym błędem będzie ograniczenie się w jedzeniu, próbując zmniejszyć liczbę „spożywanych” kalorii. Nie możesz ani głodować, ani zmniejszyć, ani zmienić zwykłej dietyDo którego przylegasz podczas wybranej diety.
Dowiedzieliśmy się już, że zdobyte Gramy nie są wyjaśnione przez akumulacje tłuszczu, ale głównie obrzęk, a nadmiar woda opuści ciało za dwa do trzech dni. Dlatego konieczne jest ponowne powrót do wybranej diety i ściśle do niej przestrzeganie, a także czas jedzenia i przekąsek.
Należy pamiętać, że zorganizowałeś chitmil nie jest załamaniem z powodu biednej rzeczy, ale planowanego dnia, Więc dieta trwa!
I aby uspokoić własne sumienie, przeprowadzaj nieplanowany trening.

Chitmil i Rephid: Różnice

Często koncepcja „oszustwo” jest używana w porównaniu lub kontrastu z koncepcją „refid”, co oznacza dosłownie naładuj. Mówimy o okresowym karmieniu ciała węglowodanami, w których ograniczasz się w zwykłym czasie.
Jest to szczególnie prawdziwe dla tych ludzi, którzy Aktywnie uprawiający sport I mieć częste szkolenie. W tej chwili występuje aktywne spalanie kalorii, co prowadzi do wyczerpania rezerw glikogennych w ciele, a następnie karmienie jest szczególnie konieczne.
Zazwyczaj spożycie węglowodanów jest obliczane na podstawie ilości od 3 do 5 g na kg, równomiernie rozpowszechniając je na 3 dawki. Wiewiórki pozostają takie same, nie powinny być ani zmniejszone, ani zwiększone. Ale tłuszcz podczas lodówek Wskazane jest zmniejszenie. Eksperci twierdzą, że czas zwrotu można przedłużyć na 3 dni.
Możesz wybrać, który rozładunek jest dla Ciebie akceptowalny, w zależności od aktywności fizycznej regularnie doświadczają twojego ciała.

Chitmil: recenzje utraty wagi

Olga, Stavropol: Postanowiłem wziąć siebie i, oprócz diety, aktywnie zacząłem sport. Na początku wszystko poszło dobrze, byłem zadowolony z siebie i mojego sukcesu. Ale dosłownie kilka dni później zdałem sobie sprawę, że doświadczam podstawowego poczucia głodu. A potem mogłem iść do sklepu od treningu i kupić wszystko, od wędzonej kiełbasy po czekoladę. Zjadłem, a potem dręczyłem za żołądek. Znowu usiadła na diecie i znów pękła. To był w takim czasie, kiedy moje ręce po prostu spadły, czytałem o Chitmile. Zdecydowałem, że nie będzie już gorzej i wypróbowałem tę metodę. Po pierwszym oszustwie zdałem sobie sprawę, że moje uczucie głodu było bardziej psychologicznym planem niż fizjologicznym. Miałem dość małego kawałka ciasta i pizzy. I następnego dnia czułem się gotowy na kontynuację diety! Teraz przestrzegam zasad dnia oszukiwania i czuję się świetnie.
Tatyana, Moskwa: Z zawodu jestem dietetykiem, a jednocześnie jestem przeciwnikiem diet tymczasowych. Musisz sam zdecydować, czy chcesz być zdrowy, a nie tylko schudnąć, aby spełnić przyjęte standardy. Powinno to być świadome i zmotywowane rozwiązanie, które obejmuje zarówno aktywność fizyczną, jak i zrównoważone odżywianie. Tak, ciasto jest szkodliwe, ale jeśli jest to świeży i wysokiej jakości produkt, który nie zawiera tłuszczów trans ani wszelkiego rodzaju wypełniaczy, to czasami możesz się leczyć. W mojej terminologii zawodowej istnieje koncepcja dnia rozładunku. Właśnie to wyobrażam sobie dla siebie. Nie jest niekontrolowane, jedząc wszystko, co pozbawiło się przez cały tydzień, ale rodzaj małego bonusu, po czym musisz ponownie zjeść i zrównoważyć.
Sergey, Kazan: Wszystko zależy od tego, jaki cel sam się wyznacza. Jeśli po prostu chce zachować dobry kształt fizyczny i nie ma dyskomfortu, Chitmil jest całkiem dopuszczalny. Ale sportowcy przygotowujący się do mistrzostw na wysokim poziomie, nie polecam tej metody, „wstrząsa” ciałem, podczas gdy forma sportowa powinna być nie tylko stabilna, ale także stale się poprawić. Ponadto, jeśli chitmil nie jest niewielkim odchyleniem od zwykłej diety, ale poważną i radykalną zmianą, choć krótkoterminową. Moim zdaniem znacznie bardziej poprawne jest różnorodne i zrównoważone odżywianie, z wyłączeniem „chemii”.

Rada: Najlepszym czasem na przeprowadzenie Chitmil jest nadchodzące obchody rodziny, zamierzona wizyta itp. Więc nie poczujesz się jak „biały potomstwo” wśród reszty, a jednocześnie relaks i odpoczywanie, zorganizuj dla siebie planowane, a nie spontaniczne oszustwo.

Radzimy przeczytać następujące artykuły: