კვება ყოველ მეორე დღეს: გადატვირთეთ მეტაბოლიზმი და წონაში იკლებს

თუ გსურთ წონის დაკლება, მაშინ ყურადღება მიაქციეთ ელექტროენერგიის მეთოდს ყოველ დღეს. წაიკითხეთ მეტი ამის შესახებ ამ სტატიაში.

ჭარბი წონის პრობლემა ზოგჯერ ზუსტად არასათანადო მეტაბოლიზმშია. როგორც კი ის გაუმჯობესდება, კილოგრამი სწრაფად მიდის. ამავე დროს, როგორც ჩანს, თქვენ არანაირ ძალისხმევას არ აკეთებთ და ჭარბი წონა ტოვებს. როგორ უნდა გადატვირთოთ მეტაბოლიზმი?

საკვები ხელს შეუწყობს ყოველ მეორე დღეს. ეს არ არის შიმშილი, ექიმები და მკვებავიც კი მხარს უჭერენ წონის დაკლების ამ მეთოდს. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ სწორად გაატაროთ სამარხვო დღეები და ის დღეები, როდესაც შეგიძლიათ ჭამა. წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები.

როგორ გადატვირთოთ მეტაბოლიზმი და წონის დაკლება, როდესაც საჭმელი ყოველ მეორე დღეს: რჩევები, მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში

მეტაბოლიზმის სწორი "გადატვირთვა" ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ მთელ სხეულს გაასუფთავეთ ზედმეტი "ნაგვისგან". ამის მიღწევა შესაძლებელია სპეციალური მეტაბოლური დიეტის გამოყენებით "დღე ყოველდღე". როგორ გადავიტანოთ მეტაბოლიზმი სწორად და წონაში დაკლება, როდესაც ჭამა ყოველ მეორე დღეს?

ღირს იცოდეთ: კვების ეს მეთოდი ხელს უწყობს წონის სწრაფ დაკარგვას. ამ დიეტის დროს, კუჭის დაქვეითება ხდება, ცხიმი ტოვებს მხრიდან და მუცლის მხრიდან. ზოგისთვის შეიძლება ეს რთული ჩანდეს, მაგრამ ამავე დროს ის ეფექტურია.

მეთოდის არსი არის სამარხვო დღეების ბრძანება, რომელიც შერეულია ჩვეულებრივ დღეებთან. მაგრამ ამ ჩვეულებრივ დღეებში მოსაწყენია მხოლოდ სასარგებლო საკვების ჭამა. წაიკითხეთ სათანადო კვების საფუძვლების შესახებ ამ სტატიაში ჩვენს ვებსაიტზე. ამ დიეტის თავისებურება არის ამომწურავი შიმშილის გამორიცხვა. რჩევა დიეტის ეფექტურობისთვის:

• დღეში მთელი დიეტა არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იყოს ერთ და ნახევარ ათასზე მეტ კალორია.
• ასევე, სასურველი შედეგის მისაღწევად, ღირს შაქრის, ცხიმოვანი და შემწვარი კერძების გამოყენების გამორიცხვა ან შემცირება.
• ვიტამინებით მდიდარი პროდუქტების მოხმარება უნდა გაიზარდოს.
• მნიშვნელოვანია, რომ მეტი წყალი დალიოთ და არ ჭამოთ საღამოს შვიდი წლის შემდეგ.

დიეტის მარხვის მენიუს ვარიანტები "დღე ყოველდღე" ერთი კვირის განმავლობაში:

• კეფირის დიეტა - უმარტივესი და ხელს უწყობს წონის დაკლებას 5 კგ -მდე.სასმელი 1.5 ლ კეფირი 1%დღის განმავლობაში. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ჩაი, შეადგინოთ შაქრის გარეშე. ერთი დღე ჩვეულებრივია, მაგრამ სათანადო კვებაზე, მეორე არის კეფირი და ა.შ.
• სასმელი დიეტა - არანაკლებ ეფექტურია ვიდრე კეფირი. სვამს შიმშილის ნებისმიერი ზარით - დღეში 2 ლიტრამდე წყალი. გულწრფელ დღეს, თქვენ უნდა ჭამოთ ყველაფერი, რაც გსურთ, მაგრამ შაქრის, ცხიმის და შემწვარი გარეშე.
• წიწიბურა - მადლობა მას წონის დაკლება შეგიძლიათ 4-7 კგ. ფაფის მოსამზადებლად, ღამის გასათევი წიწიბურის ჭიქა მარილისა და ზეთის გარეშე. შეგიძლიათ დაამატოთ სამარხვო დღეს 1% კეფირი - 1 ლიტრი. გულწრფელ დღეს ჭამე ის, რაც გინდა.

ამ კვების წყალობით, წონაში დაიკლებთ და ამავე დროს არ განიცდიან შიმშილს, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ იქნება ავარიები.

საკვების შედეგები ყოველ მეორე დღეს: წონის დაკლება, განკურნება

დღეში ყოველდღე უამრავი ადამიანი გამოსცადა. ძირითადად, ქალები დაინტერესებულნი არიან დიეტით. მათი პასუხები, როგორც წესი, დადებითია. მამაკაცის ხმები არ იკარგება პოზიტივის ზოგად ნაკადში, მაგრამ ისინი ნაკლებად ხშირად და მშრალად ჟღერს.

რჩევა: დაიმახსოვრე, რომ შიმშილის დროს სწორად ჭამა უნდა. თუ ნამცხვრებს და ნამცხვრებს ჭამთ, მაშინ დიეტა არ ისარგებლებს. სათანადო კვების პრინციპებზე წაიკითხეთ სტატია ამ ბმულზე.

ახლა ყველაზე მნიშვნელოვანი. მიმოხილვების მნიშვნელოვანი რაოდენობის ანალიზს ყოველ დღეს იწვევს სამი საინტერესო საკვების შედეგს:

პირველი სასიამოვნო ფაქტი - კილოგრამები ნამდვილად ტოვებს:

• წყვეტილი კვების ზარის ნომრების მომხრეები თვეში 5 -დან 10 -მდე, იშვიათად ნაკლები ან მეტი.
• ბოროტი 7.5 კგ საკმაოდ კარგად გამოიყურება.
• ამავდროულად, ბევრი გადატვირთვის წონა აღიარებს, რომ მათი მიღწევები შეიძლება უფრო მაღალი იყოს, თუ ისინი დროდადრო არ დაარღვიეს დიეტა.
• ვინმეს აქვს ასეთი ავარია, რომელიც უკავშირდება გადაჭარბებულ ფიზიკურ ძალისხმევას, ვინმეს არ შეუძლია უარი თქვას კალორიული შინაარსის გაზრდილი საყვარელი კერძებით.

მეორე კარგი ამბავი არის აღდგენა და ცხიმი ტოვებს:

• წონის დაკარგვა ხდება არა იმდენად დეჰიდრატაციის გამო, როგორც ცხიმის დაზოგვის წვის შედეგად.
• ცხიმი ტოვებს ზუსტად შინაგანი ორგანოებიდან, რაც მნიშვნელოვანია სხეულის განკურნების თვალსაზრისით.
• ფიგურის ჰარმონიის გაუმჯობესება ერთდროულად შესანიშნავი პრემიაა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, მესამე შედეგი არის სტაბილური წონა:

• დიეტის დატოვების შემდეგ, კილოგრამები ნამდვილად სტაბილიზირებულია და წონა არ ბრუნდება წინა სამარცხვინო ინდიკატორებზე.
• ეფექტი მიიღწევა იმის გამო, რომ სხეული არ განიცდის მძიმე სტრესს, ხოლო ადამიანი თანდათანობით ეჩვევა ჯანმრთელ კვებას.

დასკვნა მარტივია: ყოველ მეორე დღეს ჭამა ნამდვილად შესანიშნავი საშუალებაა წონის დასაკლებად და სხეულის სამკურნალოდ.

ამასთან, არსებობს სკეპტიკოსები, რომლებიც არ იზიარებენ ანალოგიურ თვალსაზრისს. მაგრამ მათ უნდა მოიტანონ ძალიან კარგი არგუმენტები ამის გასაგებად, რადგან ბევრი ადამიანი აკეთებს ასეთი საკვების ცხოვრების წესს და თავს მშვენივრად გრძნობს.

საკვები "დღე ყოველდღე": უკუჩვენებები

რა თქმა უნდა, როგორც ყველა დიეტა ან მკურნალობა, დიეტას "დღე ყოველდღე" აქვს უკუჩვენებები:

• ორსულობა
• ლაქტაცია
• კუჭ -ნაწლავის დაავადებები
• გულის დაავადება და სისხლძარღვები
• 18 წლამდე ასაკის ბავშვები
• ჰიპოგლიკემია - დაბალი სისხლში შაქარი
• ქრონიკული სტრესი
• კორტიკოლის რეგულირების დარღვევა

მნიშვნელოვანია, რომ ამ ტიპის დიეტის დაწყებამდე გაიაროთ კონსულტაცია თქვენს დამსწრე ექიმთან. ის დანიშნავს ტესტებს და მათი შედეგების საფუძველზე იტყვის, გამოიყენოს თუ არა ასეთი დიეტა წონის დაკლებისთვის.

კასკადური კვება ყოველ მეორე დღეს - წესები: კვების მეთოდი, არა დიეტა ან შიმშილი

კასკადური დიეტა ყოველ მეორე დღეს არის სიმძლავრის ტიპის შეზღუდვა, რომელიც მოიცავს ჩვეულებრივი და გადმოტვირთვის დღეების ალტერნატიულ გამოყენებას. ეს არის დიეტა და არა დიეტა ან შიმშილი. არსებობს ასეთი დიეტის რამდენიმე მეთოდი და ყველაზე პოპულარული და უფრო ნაზი - ეს არის დაფნის მეთოდი:

• 1 ნაბიჯი — 1 დღე შიმშილი / 1 დღე ნორმალური ჩვეულებრივი კვება. ასეთი სქემა უნდა შეინიშნოს ერთი თვის განმავლობაში.
• 2 ნაბიჯი - შიმშილის 2 დღე / 2 დღე ჩვეულებრივი კვება: 1 თვე და მეტი.
• 3 ნაბიჯი - 3 დღე. შიმშილი / 3 დღე. ჩვეულებრივი კვება: ზუსტად 1 თვე.
• მე -4 ნაბიჯი - 4 დღე. შიმშილი / 4 დღე. ჩვეულებრივი კვება: 2 კვირა.
• მე -5 ნაბიჯი - 5 დღე. შიმშილი / 5 დღე. ჩვეულებრივი კვება: ერთხელ. აკრძალულია ამ ნაბიჯის გამეორება, თუმცა სხეული უკვე ჩუმად გამოიყენება საკვების გარეშე, მთელი ამ დღის განმავლობაში.

დაიმახსოვრე: სანამ არ დაეუფლებით და არ მიუძღვნით სხეულს კვების ერთ ეტაპზე, არ გადავიდეთ მეორეზე!

მარხვა არ უნდა გაგრძელდეს 5 დღეზე მეტი. და უნდა გახსოვდეთ, რომ ერთ წელიწადში შეგიძლიათ დახარჯოთ კასკადური დიეტა არაუმეტეს 3 ჯერყოველივე ამის შემდეგ, ხშირი შიმშილი შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.

ქვემოთ, სურათი აღწერს კიდევ რამდენიმე პოპულარულ კასკადურ კერძს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი მათგანი ან სცადოთ ყველაფერი და აირჩიოთ სწორი.

ამ კვების ერთ - ერთი ტიპი არის მშრალი დიეტა, თხევადი აბსოლუტური უარყოფა. ასეთ დიეტას ეკრძალება დახარჯვა უფრო მეტხანს, ვიდრე 3 დღე.

Მნიშვნელოვანი: დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს დიეტის დაწყებამდე!

დასაწყისისთვის, უმჯობესია გამოიყენოთ დღე ყოველდღე და თქვენ აუცილებლად უნდა დაიცვათ დიეტის ძირითადი პრინციპები:

• მკვეთრად ნუ დაიწყებთ დიეტას. თუ თქვენ მიიღებთ ყველა საკვებს და გქონდათ ირაციონალური კვება, შემდეგ დიეტის დაწყება, შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარი თავის პრობლემები და დაავადებები გამოიწვიოთ. ამის მომზადება უნდა იყოს მინიმალური 3 დღე: ხორცის, მარილისა და შაქრის თანდათანობითი გამორიცხვა.
• მნიშვნელოვანია, რომ მთლიანად გამორიცხოთ ცუდი ჩვევები, რადგან როდესაც ისინი შენარჩუნდება, შედეგი ნული იქნება.
• დაწყებამდე დაახლოებით ერთი კვირით ადრე, თქვენ თანდათანობით უნდა გადახვიდეთ მცენარეთა საკვებზე.
• ერთ -ერთი მთავარი წესი არ არის საღამოს 7 საათის შემდეგ.
• შეამცირეთ ნაწილი ორმაგად.
• ღირს დიდი დროის დახარჯვა სუფთა ჰაერში თქვენი სხეულის შესავსებად ვიტამინი D. და გარდა ამისა, იქნება უფრო მცირე ცდუნება, რომ რამე გემრიელი ჭამა.

ხუთდღიანი დიეტის დასასრულს, თქვენ არ გჭირდებათ მოულოდნელად დაბრუნება წინა რეჟიმში. მას შემდეგ, რაც დიეტისთვის მომზადება და მისგან გამოსავალი, თანდათანობით უნდა მოხდეს. შემდეგ 12 საათი დიეტის დასასრულს, თქვენ უნდა დაიწყოთ ჭამა თხევადი ბულიონის, მსუბუქი და არანორმირებული ხილის სახით და თანდათანობით დაუბრუნდეთ ჩვეულებრივ დიეტას.

საკვების დღე ორში: რა სახის სქემა, როგორ მუშაობს ეს?

მარხვა ეფექტურია მხოლოდ პერიოდულად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის "კვების ფანჯრის" შემცირება. კალორიების მოხმარების შენარჩუნებისას იმავე დონეზე, არარეალურია წონის დაკლება. როდესაც მოხმარებული საკვების რაოდენობა და მისი ხრიკებს შორის დრო მცირდება, თქვენ მიიღებთ შესაძლებლობას, რომ მოიცილოთ დამატებითი ფუნტი ცხიმის გამო, მაგრამ არა კუნთების გამო.

• "საკვების დღის ორიდან ორი" სქემის გამოყენება საშუალებას გაძლევთ დაიწყოთ უჯრედების თვითგამორკვევის პროცესები, მეტაბოლიზმი სტაბილიზირდება, არტერიული წნევა მცირდება.
• თუ ზომიერ შიმშილს ფიზიკურ ძალისხმევით აერთიანებთ, მოკლე დროში მიიღეთ ეფექტი.
• აუცილებელია მკაცრად გააკონტროლოთ წყლის რაოდენობის ნაკადი სხეულში - ყოველ შემთხვევაში 2 ლიტრი წყალი დღეში.

კვების დღეს კალორიებისა და საკვებ ნივთიერებების საჭირო რაოდენობის მიღების შემდეგ, შედეგები შეიძლება მნიშვნელოვნად გაიზარდოს სამარხვო პერიოდებშიც კი. აქედან გამომდინარე, დასკვნა:

• დაბალი -ნახშირბადის დიეტა დაბალკალორთან ერთად, შეამცირეთ ცხიმის ფენა, ხოლო გამძლეობის ვარჯიშებთან ერთად დააფიქსირებს შედეგს და განკურნავს სხეულს.

უნდა გვახსოვდეს, რომ სისტემის მიხედვით მკაცრად უნდა ჭამოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში სხეულზე ზიანი მიაყენოთ და კუნთების მასა დაკარგოთ. როგორ მუშაობს დენის წრე "დღე ორში":

• ერთ დღეს საჭიროა ჩვეულებრივად ჭამა, მაგრამ სწორი საკვები: ცილები (ქათმის ფილე, ინდაური, ხბოს - 100-200 გრამი), მწვანე ბოსტნეული და უნებლიე ხილი. ამ შემთხვევაში, არ არის აუცილებელი შაქრის მოხმარება, მნიშვნელოვანია მარილის შეზღუდვა და ბევრი წყლის დალევა.
• ორი დღე შიმშილის პერიოდია. მცენარეული ჩაი, წყალი ნებადართულია და თუ პირველ დღეებში, თქვენ განიცდიან მძიმე შიმშილს, შემდეგ საღამოს კეფირი.
• ასე რომ, თქვენ უნდა ჭამოთ ერთი თვე. ამ დროის განმავლობაში თქვენ მას ლანგრად 10 კგ -მდე.
• შემდეგ შესვენების ერთი თვე ხორციელდება - აუცილებელია სათანადო კვებაზე, და ამის შემდეგ დიეტა შეიძლება განმეორდეს.
• დიეტის დაწყებამდე, თქვენ აუცილებლად მიიღებთ კონსულტაციას მკვებავთან.

ორში ორში საკვები წონის დაკარგვის იდეალური საშუალებაა მათთვის, ვისაც არ აქვს დრო, რომ ხშირად ჩაერთონ ფიზიკურ აქტივობაში. სხეულის დროებითი გადმოტვირთვა კარგია ჯანმრთელობისთვის.

საკვები კოლოსტომიდან 20 დღის შემდეგ: კვების პრინციპები, რა შეიძლება ჭამა?

Colostoma არის არაბუნებრივი უკანა პასაჟი, ხელოვნურად შექმნილი ფისტულა, განავლის გარეგნობის განთავისუფლებისთვის. წიაღისთვის ბევრი ჩვენებაა, ნაწლავის დაზიანებებით დაწყებული და ონკოლოგიით მთავრდება. ასეთი სისტემის დამონტაჟებიდან 20 დღის შემდეგ, სპეციალური კვება დანიშნულია. რისი ჭამა შეგიძლია?

აშკარად დაგეგმილი და შეესაბამება დიეტის თითოეულ ორგანიზმს კოლოსტომის შემდეგ - არა. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ადამიანი და მისი პირობები და დაავადებები ინდივიდუალურია. ექიმი დანიშნავს კოლოსტომას ყველა პაციენტს მისი მკაცრი დიეტის დროს. მაგრამ არსებობს დიეტის რჩევები, ყველამ უნდა მოუსმინოს ამ რჩევებს:

• ექიმის მიერ დადგენილი დიეტა მუდმივად უნდა დაფიქსირდეს, რადგან ნაწლავები მუშაობენ და ათავისუფლებენ გაზებს და განავალს მთელი საათის განმავლობაში, იმისდა მიუხედავად, რომ ის შეიცავს ან არა საკვებს.
• თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1 ლიტრი წყალი დღეში.
• აკრძალულია უმი ბოსტნეულის, შემწვარი და პიკანტური კერძების, ასევე საკვების ჭამა 90 დღის განმავლობაში ლობიოს ოჯახისთვის.
• აუცილებელია ხორცის ჯიშების მოხმარება ყველაზე ნაკლები ცხიმით (საქონლის ხორცი, მოხარშული ქათამი, ინდაური).
• უარი თქვან პროდუქტებზე, რომელთაც აქვთ ლაქსური ეფექტი - ეს არის ახალი ბოსტნეული და ხილი, საცხობი პროდუქტები, სანელებლები და სუნელები.
• გულმოდგინედ უყურეთ ყველა საკვებს.
• თქვენ ასევე უნდა უარი თქვან საკვებზე, რომელიც მაღლა აყენებს ნაწლავის ქსოვილებს.
• ღირს კენკრისა და ციტრუსის ხილის მიტოვება. მათ არა მხოლოდ ნაწლავების განკურნება შეუძლიათ, არამედ გააღიზიანონ მისი კედლები.

ამ რჩევების შემდეგ, თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა სწრაფად გამოჯანმრთელდება და შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჩვეულებრივ დიეტას.

საკვები დღეში წონის დაკლებისთვის: მიმოხილვები

თუ წონის დაკლების მიზნით კვლავ აირჩევთ დენის წრე, შემდეგ წაიკითხეთ სხვა ადამიანების მიმოხილვები. მათ ამჯობინეს წონის შემცირება კვების დროს ყოველ დღეს.

ირინა, 26 წლის

მეორე შვილის დაბადების შემდეგ, წონა დიდად მოვიმატე, რადგან მთელი ორსულობა ჰორმონებზე იჯდა. შედეგად, 70 კილოგრამი წონის წონით, საავადმყოფოდან დავტოვე 110 კილოგრამი. პატარამ ბავშვი 4 თვის განმავლობაში იკვებებოდა, შემდეგ რძე გაქრა და წონის დაკლებაზე ვფიქრობდი. დენის წრე ვიპოვნე ყოველ მეორე დღეს, ის მაინტერესებს. შედეგად, ერთი თვის შემდეგ 15 კილოგრამი აიღო. შესვენების დროს მე ვჭამდი სალათებს და ქათმის ფილეებს. ზოგჯერ მას შეეძლო წიწიბურის დაშვება. ხაჭო და კეფირი ყოველდღე დიეტაში იმყოფებოდნენ. ახლა, 6 თვე უკვე გავიდა და ორსულობის დაწყებამდეც კი უფრო ნაკლებ წონა - 64 კგ.

იგორ პეტროვიჩი, 53 წლის

ჭარბი წონა ყოველთვის ჩემთან იყო, მაგრამ 45 წლის შემდეგ გაუჭირდა სიარული და მუშაობა. წონის დაკლება გადავწყვიტე, დღეში დიეტა ვიპოვნე. მაგრამ ჯერ მე გადავწყვიტე, რომ მეთვალყურეობასთან და დიეტოლოგთან კონსულტაციები გამეწია. ტესტები ჩავაბარე და რამდენიმე გამოკვლევა ჩავაბარე. აღმოჩნდა, რომ მე აკრძალული ვიყავი შიმშილით - შაქრის დაბალი დონე ჭრილებში და ნაწლავებთან დაკავშირებული პრობლემები. ახლა სწორად ვჭამ და სპორტისთვის მივდივარ - სწრაფი სიარული.

ალენა, 30 წლის

გულწრფელად - დავიღალე, რომ სრულყოფილი ვარ და წონის დაკლება გადავწყვიტე. დიეტა მოზიდული იყო ერთი დღის განმავლობაში მისი სიმარტივით. ჩვეულებრივ დღეებში შეიძლება რაღაც ჭამა, შემდეგ კი უბრალოდ შიმშილი. მაგრამ მე ბოლომდე არ ვსწავლობდი მეთოდის წესებს და ვფიქრობდი, რომ ჩვეულებრივ დღეებში არის ყველაფერი, რაც მე მიყვარს - ნამცხვრები, ნამცხვრები, ღორის კარტოფილი და ა.შ. შედეგად, მან კიდევ უფრო გაუარესდა - მან გაიტანა დამატებითი კილოგრამი და გაიტანა გასტრიტი შიმშილის დარტყმებზე. ამრიგად, შეისწავლეთ მეთოდის ყველა წესი უფრო ფრთხილად და დიეტის დაწყებამდე ექიმებთან კონსულტაციები.

ვიდეო: მშრალი კასკადური შიმშილი. Yelchinov Alexander Petrovich

წაიკითხეთ სტატიები თემაზე:

• დიეტა Yaroslav Brina: სქემა და წესები
• ჯანსაღი კვების წესები 80/20: დადებითი და მინუსები
• როგორ დავწვათ ცხიმი კვებით?
• როგორ ხელს უწყობს დიეტა სპორტული ფიგურის ფორმირებას და გაუმჯობესებას?
• საკვების ტიპები საზღვარგარეთ სასტუმროებში: აღნიშვნები და დეკოდირება რუსულად