კალორიული შემცველობა უმი, მოხარშული და გამომცხვარი გოგრა, მარცვლეული, გოგრის კერძები 100 გრამი: მნიშვნელობა

ამ სტატიაში ისაუბრებს გოგრის პროდუქტის კალორიულ შინაარსზე.

გოგრა ძალიან აფასებდა ჩვენს ბებიებს, რადგან პროდუქტი დიდი ხნის განმავლობაში ინახებოდა. გარდა ამისა, ასეთ ბოსტნეულს ჰქონდა კარგი პროდუქტიულობა და წვდომა ძველ დღეებში ღარიბი ოჯახებისთვისაც კი. მაგრამ ახლა მეწარმეებს ხაზს უსვამენ გოგრის დიდი ვიტამინური შემადგენლობა, მისი წარმოუდგენელი სასარგებლო თვისებები და სხეულის მხრიდან მსუბუქი მონელება. გარდა ამისა, გოგრას აქვს დაბალი კალორიული შინაარსი! მაგრამ თითოეული მომზადების ვარიანტი და სხვა ინგრედიენტების დამატებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს კალორიების რაოდენობაზე.

ნედლი, მოხარშული და გამომცხვარი გოგრის კალორიული შინაარსი: მნიშვნელობა

გოგრა ნებადართულია მცირეწლოვან ბავშვებთან ჭამა, როდესაც ისინი დამატებით საკვებს შემოიღებენ, ეს ძალიან სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთათვის და დივერსიფიკაცია მოახდინეთ თქვენი დიეტის მენიუს, თუ გსურთ ზედმეტი ფუნტის გადალახვა.

ამისათვის ჩვენ გირჩევთ გადახედოთ გოგრის კალორიულ შინაარსს სხვადასხვა მდგომარეობაში 100 გ -ზე:

• უმი ბოსტნეული, მრავალფერებიდან გამომდინარე, ის შეიცავს შაქრის 3 -დან 11% -მდე, ამიტომ კალორიული შემცველობა განსხვავდება 22 -დან 26 კკალამდე.საშუალო ღირებულება ხშირად ხდება 24 კკალ,რაც ექვემდებარება zucchini- ს კალორიული შინაარსს.
• წვენი გოგრისგან აქვს მხოლოდ 38 კკალ
• ნექტარი გოგრისგან - 48 კკალ
• მოხარშული გოგრა მარილთან ერთად მხოლოდ 20 კკალია
• თუ მარილს ამოიღებთ, მაშინ კალორიების რაოდენობა კიდევ უფრო დაბალია - 18 კკალ
• მაგრამ შაქრით მოხარშული გოგრა უკვე აქვს 56.6 კკალ. იმ პირობით, რომ დაემატა მხოლოდ 10 გრ ტკბილი პროდუქტი
• გამომცხვარი გოგრა შაქრით (10 გ) და კარაქით (1 გ) აქვს 76.6 კკალ
• თუ გამოცხობისას შაქარს შეცვლით, მაგრამ ზეთით, კალორიული შემცველობა უფრო დაბალი იქნება - 63 კკალ
• გამომცხვარი გოგრა ზეთის გარეშე, მაგრამ შაქრით - 53 კკალ
• გოგრის გამოცხობა ზეთის და შაქრის გარეშე ღუმელში, თქვენ მიიღებთ იგივე დაბალკალორული პროდუქტს - 25.5 კკალ
• ჩაშუშული გოგრა შაქრის გარეშე - 25 კკალ
• შაქრით - 40,7 კკალ
• შემწვარი გოგრა - 76 კკალი
• ორთქლის გოგრა - 24 კკალი
• გოგრის ფქვილი - 305 კკალი
• გოგრის ზეთი - 895 კკალ

მნიშვნელოვანია: გოგრის თესლი კვლავ მიეკუთვნება მაღალი კალორიული პროდუქტების ჯგუფს - 556 კკალ 100 გ -ზე!

გოგრის კალორიის შინაარსი: რამდენი კალორია ფაფაში გოგრით?

რასაკვირველია, გოგრის კალორიული შემცველობა შეიცვლება კონკრეტული ინგრედიენტის დამატების მიხედვით. იგივე ფაფა გოგრა, მაგრამ სხვადასხვა მარცვლეულით ექნება სხვადასხვა კალორიული შინაარსი. თუ ფიგურას მიჰყვებით, მაშინ მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული ეს ნიუანსი. გაანგარიშება ასევე გრძელდება 100 გრ.

გოგრის ფაფა ფეტვი

• წყალზე ზეთის გარეშე - 59.5 კკალ
• წყალზე კარაქით - 102 კკალ
• რძეზე ზეთის გარეშე - 92.8 კკალ
• რძე კარაქით - 115.1 კკალ

გოგრის ფაფა ბრინჯით

• წყალზე - 57.8 კკალ
• რძე შაქრით და ზეთით - 110.7 კკალ
• რძეზე ზეთის გარეშე, მაგრამ შაქრით - 91.5 კკალ
• რძე შაქრის გარეშე, მაგრამ ზეთით - 103.3 კკალ
• რძეზე ზეთისა და შაქრის გარეშე - 61.2 კკალ

გოგრის ფაფა

• რძით, შაქრის გარეშე - 47.3 კკალ
• რძით და შაქრით - 54.2 კკალ

გოგრის ფაფა სიმინდის კრუპით

• წყალზე - 58,7 კკალ
• რძეზე - 65 კკალ

გოგრის ფაფის მეგობრობა - 130.2 კკალ

გოგრის ფაფა შვრიით რძეზე და შაქრით - 113.3 კკალ

გოგრის კალორიის შემცველობა: რამდენი კალორიაა სხვადასხვა კერძებში გოგრა?

ჩვენ გირჩევთ ასევე გაეცნოთ რამდენიმე ყლორტულ კერძს, რომ იცოდეთ გოგრის კალორიული შემცველობა სხვადასხვა ინგრედიენტებით.

• სალათი ძეხვის, ხახვის, გოგრის და მცენარეული ზეთის სალათი, მარილით - 103.2 კკალ
• ნედლეული გოგრა და ვაშლი - 35 კკალ
• გოგრა, კიტრის და გამწვანების სალათი, მაგრამ მაიონეზით - 104 კკალ
• გოგრის სალათი წიწაკითა და მწვანილით, მცენარეული ზეთით - 64,7 კკალ
• მოხარშული ჭარხლის სალათი და გოგრის თესლი, კეფირის, ნიორისა და მწვანილის გასახდელი - 76 კკალიდან
• გოგრის სალათი ჩეშიკაში -196.6 განავლით
• გოგრისგან დაშლილი Nyokki-197.4 კკალ
• გოგრის ტორტი - 166 კკალ
• გარუჯვა გოგრისა და ხახვიდან - 25.2 კკალ
• ბლინები გოგრისგან - 180.2 კკალ
• კვერცხუჯრედი Omelet-128.4 კკალ
• Pumplings, კარტოფილი, კარტოფილი (მას სჭირდება 2 -ჯერ ნაკლები გოგრა), სტაფილო, ხახვი, ზარის წიწაკა და ნიახური იქნება მხოლოდ 60 კკალ პროდუქტის 100 გრ! დაბალკალორიული ინგრედიენტების გამო, კარტოფილითაც კი.

სხვათა შორის, რამდენიმე სიტყვა კარტოფილის შესახებ, რომელსაც ფიგურის მტერს ეწოდება. ის არც ისე საშინელია, როგორც მას აღწერილია - მოხარშული კარტოფილის კალორიული შემცველობა მხოლოდ 78,7 კკალია! ეს ასე არ არის. თუ თქვენ გაინტერესებთ ეს თემა, მაშინ გირჩევთ სტატიის წაკითხვას "კარტოფილის დიეტა არის მითი ან რეალობა: შესაძლებელია და როგორ უნდა დაიკლოთ წონა კარტოფილზე?"

ვიდეო: გოგრის კალორიის შინაარსი, სარგებელი და ზიანი