Berapa kilokalori dalam sandwich yang berbeda dengan roti hitam dan putih, sepotong 1 potong, 100 gram: nilai

Persiapan paling sederhana dan pada saat yang sama, salah satu yang paling berbahaya, menurut para ahli diet, hidangan adalah sandwich. Kerugian utamanya adalah sandwich digunakan oleh ruang pengeringan, yang tidak terlalu menguntungkan untuk sistem lambung dan pencernaan secara keseluruhan, selain itu, sandwich adalah produk kalori yang cukup tinggi, yang juga tidak disambut oleh makanan diet.

Namun, ada teknik sederhana yang akan membantu memaksimalkan efek berbahaya dari sandwich yang lezat. Misalnya, mengganti roti putih dalam nilai hitam - dan energi akan segera berkurang. Untuk menolak saus tomat atau mayones - dan sandwich sudah berisi setengah kalori. Dan satu aturan yang lebih penting, memahami dan makan sandwich untuk makanan sebagai hidangan independen, dan jangan menggigitnya hidangan atau bubur pertama dengan potongan potongan.

Berapa kilokalori dalam sandwich di atas roti hitam dan putih, roti dengan keju, keju cottage dan cottage per 1 potong, 100 gram?

• Ada 315 kilokalori dalam sandwich biasa dengan keju keras pada roti putih atau roti (per 100 g). Rata-rata, satu sandwich dengan keju dengan berat sekitar 250-260 g. Jika kita berbicara tentang penggunaan roti hitam dalam sandwich, maka itu Kandungan protein, lemak dan lemak dan lemak dan lemak karbohidrat berkurang, dan kandungan kalori berkurang menjadi 121,7 kkal.
• Dengan menggunakan keju yang meleleh, bukan keju keras, tubuh kita menerima makanan dengan kandungan kalori 273,9 kkal. Penggemar keju cottage dengan sandwich akan menerima bersama dengan 100 g produk 238 kkal.

Berapa kilokalori yang ada dalam sandwich di atas roti hitam dan putih, roti dengan sosis rebus, asap, mentah -dua?

• Sosis mungkin merupakan bahan sandwich paling populer. Bergantung pada jenis produk ini yang digunakan, kilokalori dalam sandwich seperti itu: dengan sosis rebus - 277.1 kcal, merokok - 298 kcal, mentah -kutton - 376.4 kcal.
• Jika sosis digunakan sebagai pengisian untuk sandwich, maka kami mengonsumsi 176,2 kkal. Semua indikator diberikan pada tingkat 100 g dan untuk roti putih atau roti.

• Jika Anda mengambil roti hitam, dan bukan putih, maka kandungan kalori dari sandwich di atas hanya akan berkurang per 100 g berat total. Faktanya adalah bahwa roti gandum lebih berat daripada gandum dan satu bagian akan dua kali lebih sulit.
• Dengan demikian, tubuh Anda akan menggunakan roti dalam sandwich seperti itu dua kali lebih banyak (sekitar 50 g bukannya 25-28). Kandungan kalori sandwich dengan sosis akan meningkat menjadi 280 kkal.

Berapa kilokalori dalam sandwich dengan ham pada roti hitam dan putih, roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Penindikan "berukuran sedang" dengan ham akan beratnya sekitar 120 g, di mana 70 g - ham dan 50 g - sepotong roti putih.
• Perhitungan kilokalori di sandwich per 100 g - 258,2 kkal. Jika Anda mengambil roti cokelat, maka beratnya akan menambah berat sandwich, sehingga meningkatkan kandungan kalori yang dimakan hingga 265-270 kkal Untuk satu sandwich seperti itu.

Berapa kilokalori sandwich dengan sosis dan keju pada roti hitam dan putih, roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Sandwich seperti itu akan memiliki lebih banyak kilokalori daripada yang sebelumnya dengan bahan -bahan seperti itu, karena di sini mereka sudah terhubung dalam jumlah yang lebih besar dan, karenanya, kalori akan meningkat.
• Jadi, kandungan kalori per 100 g sandwich dengan roti atau roti gandum putih 255,2 kkal, Dan komposisi produk yang sama pada roti hitam (gandum) - 208.5 kkal.

Berapa kilokalori yang merupakan sandwich dengan mentega dan keju pada roti hitam dan putih, sepotong roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Kandungan kalori sandwich dengan mentega dan keju jika itu didasarkan pada roti, rata -rata 208.1 Kcal (Fluktuasi dalam satu arah atau lainnya disebabkan oleh persentase kandungan lemak minyak dan keju). Jika Anda mengambil perhitungan per 100 g, maka nilai nutrisi produk akan 310 kkal.
• Untuk mengurangi jumlah kalori, Anda bisa mengambil alih -alih roti roti putih atau gandum gandumDalam hal ini, Anda dapat "menjatuhkan" hingga 100 kkal. Rata -rata, kandungan kalori sandwich dengan mentega dan keju, tergantung pada jenis roti yang diambil, dari 200 hingga 350 kkal.

Berapa kilokalori dalam sandwich panas dengan keju pada roti hitam dan putih, roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Banyak wanita yang mengikuti sosok itu dan menghitung kalori sampai pada kesimpulan bahwa jumlah kilokalori dalam sandwich dingin dan panas sedikit berbeda.
• Jadi, sepotong roti putih dengan keju, digoreng dalam wajan atau dipanaskan dalam microwave (oven), dapat mengisi tubuh Anda rata -rata 288 kcal. Jika roti tidak hanya menggoreng, tetapi juga celupkan ke dalam telur, maka dalam penghitungan ulang 100 g nilai nutrisi dari sandwich panas seperti itu 228-230 kkal.
• Mengganti roti putih (roti) dengan abu-abu atau hitam akan memberikan setara 100 gram dari sandwich sandwich, yang akan menjadi 10-20 kkal di bawah ini.

Berapa kilokalori dalam sandwich dengan kaviar merah, dengan mentega dan kaviar merah pada roti hitam dan putih, roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Kelezatan yang lezat dan mahal, diletakkan dengan rapi di atas sepotong roti putih, akan memenuhi Anda kira -kira 143 kkal. Tetapi jika Anda menambahkan minyak lain ke tandem ini, meskipun lapisan tipis, maka jumlah kilokalori dalam sandwich seperti itu akan meningkat secara signifikan dan dapat mencapai 250-300 kkal (Tergantung pada persentase minyak berminyak) per sandwich standar. Dalam hal 100 g, angka ini akan mencapai 343,5 kkal.
• Jika alih-alih roti putih Anda mengambil sepotong roti hitam atau abu-abu, "penggantian komposisi" seperti itu akan mengurangi jumlah kalori hingga 30-60 kkal untuk setiap 100 g sandwich lezat.

Berapa kilokalori dalam sandwich dengan mayones di atas roti hitam dan putih, sepotong roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Sandwich yang bersahaja, cepat dan agak bergizi. Hanya kasihan yang bukan yang paling berguna, tetapi bagaimanapun, menghitung perkiraan kandungan kalori untuk satu sandwich, di mana sekitar 50 g roti dan 9-10 g mayones (ambil dengan kandungan lemak klasik 67%).
• Berbicara tentang 100 g standar, kami mendapatkan konten kalori 192 kkal.

Sekarang kami menentukan jumlah kilokalori masing -masing sandwich:

• di roti: sekitar 190 kkal
• on Rye Bread - hingga 170 kkal
• pada roti abu -abu dan hitam - sekitar 150 kkal.

Berapa kilokalori dalam sandwich dengan ikan merah - salmon, salmon, trout, ikan merah dan mentega dalam roti hitam dan putih, roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Misalnya, ambil trout merah yang lezat. Jika Anda meletakkan sepotong ikan trout (sekitar 50 g) pada sepotong sepotong putih dengan berat yang sama, maka kandungan kalori dari sandwich seperti itu akan 272,5 kkal. Angka yang sama, seperti yang kita pahami, akan relevan untuk perhitungan selama 100 g.
• Sandwich dari 30 g Slicer Roti Putih dengan 20 g untuk sepotong salmon akan "menelan biaya" 120 kkal, dan pada tingkat 100 g - 252 kkal.
• Menambahkan minyak ke sandwich seperti itu akan meningkatkan jumlah kilokalori per 100 g sandwich secara praktis hingga 300 kkal. Dan penggantian roti putih dengan hitam akan mengurangi kandungan kalori sebesar 20-30 unit: hingga 250 kkal dengan minyak, dan hingga 270-dengan penggunaan mentega.

Berapa kilokalori dalam sandwich dengan sprat pada roti hitam dan putih, roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Satu sandwich yang dimakan dengan sprat akan menambah 182 kkal untuk Anda, sumber yang sebagian besar adalah karbohidrat. Setelah menghitung jumlah kilokalori per 100 g sandwich, kami akan mendapatkan jumlah yang sedikit lebih besar - 275 kkal. Seperti biasa, perhitungan diberikan untuk sandwich dengan roti putih.
• Dasar dalam kualitas roti roti akan meningkatkan konten kalori menjadi 280-285 kcal (100 g), dan penggunaan roti hitam - akan berkurang menjadi 240-250 kkal per 100 g.

Berapa kilokalori dalam sandwich dengan telur di atas roti hitam dan putih, sepotong roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Sandwich, komponen utamanya adalah telur, dapat memiliki kandungan kalori yang berbeda - semuanya tergantung pada bagaimana telur ini disiapkan dan dengan roti apa yang digabungkan. Jadi, telur goreng pada sepotong roti hitam dapat mencapai 200 kkal (dalam hal 100 g - 120 kkal). Jika roti putih digunakan, maka konten kalori akan lebih tinggi - hingga 240 kkal per bagian atau 200 kkal per 100 g.
• Sebagai isian, pasta telur sering digunakan, yang kurang kalori: hingga 160 kkal per sandwich (sekitar 120 kkal per 100 g) dengan roti hitam dan 180 (160) kkal dengan putih.

Berapa kilokalori dalam sandwich dengan hati pasta di atas roti hitam dan putih, sepotong sepotong per 1 potong, 100 gram?

• Paling sering untuk persiapan sandwich dengan pasta hati gunakan roti hitam. Sandwich seperti itu memiliki 144 kilokalori (perkiraan berat sandwich - sekitar 60 g). Sekitar 250 kkal harus 100 g.
• Kecil pasta hati ke roti, Anda akan mendapatkan konten kalori 275 kkal per 100 g (sekitar 240 - per sandwich), dan menggunakan roti putih, isi tubuh Anda kira -kira 260 kkal per 100 g Atau 230 - untuk satu sandwich.

Berapa kilokalori dalam sandwich dengan mentimun pada roti hitam dan putih, roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Jika Anda mengambil perhitungan hanya untuk roti putih dan mentimun, maka kilokalori per 100 g sandwich akan memiliki 194, sedikit lebih sedikit (hingga 170 kkal) - Untuk satu sandwich. Roti hitam akan mengurangi kandungan kalori menjadi 150 dan 120 kkal, masing -masing, dan roti akan menaikkan hingga 210 dan 190 kkal.
• Tetapi harus dicatat bahwa satu mentimun praktis tidak digunakan untuk pengisian sandwich, biasanya ham, sosis atau keju ditambahkan ke dalamnya. Oleh karena itu, konten kalori sebenarnya akan lebih tinggi.

Berapa kilokalori dalam sandwich dengan alpukat pada roti hitam dan putih, roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Untuk sandwich dengan alpukat, lada hitam biasanya digunakan sebagai bumbu dan disemprot dengan jus lemon. Namun, mereka dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil, sehingga mereka praktis tidak mempengaruhi konten kalori.
• Sandwich sandwich yang sama untuk 30 g roti hitam memiliki nilai energi 140 kkal (dalam penghitungan per 100 g - 182 kkal). Tentu saja, pada roti putih, sandwich seperti itu akan memiliki kandungan kalori besar: 160 kkal dalam sebagian dan sekitar 200 kkal per 100 g tongkat sebagai dasar meningkatkan kandungan kalori hingga 210 dan 220 kkal masing -masing.

Berapa kilokalori dalam sandwich dengan selai pada roti hitam dan putih, sepotong roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Mengingat selai itu, sebagai suatu peraturan, diolesi dengan roti putih atau roti, nilai nutrisi dari sandwich seperti itu cukup signifikan - 324 kkal per 100 g (Satu sandwich rata -rata memiliki berat lebih sedikit dan memiliki kandungan kalori sekitar 290 kkal).
• Roti hitam akan mengurangi nilai makanan hingga 250 kkal untuk satu sandwich dan 300 kkal per 100 g. Perlu juga dicatat bahwa seringkali sandwich yang manis juga mengandung mentega, dan selai dapat digunakan dari buah dan buah yang berbeda, dengan kandungan gula yang berbeda. Oleh karena itu, kilokalori dalam sandwich dengan selai bisa sebanyak 400.

Berapa kilokalori dalam sandwich dengan madu, dengan madu dan mentega pada roti hitam dan putih, sepotong roti untuk 1 potong, 100 gram

• Kandungan kalori dari sepotong roti putih yang biasa diolesi dengan madu jangkauan 262 kkal per 100 g, Sekitar jumlah yang sama (dari 255 hingga 265 kkal) akan memenuhi tubuh dan satu sandwich. Sedikit akan meningkatkan nilai gizi penggunaan roti ( 270 kkal seperti 100 g, dan untuk sandwich), dan akan mengurangi roti cokelat ( 240 kkal per 100 g dan 235 kkal per 1 pc.).
• Minyak adalah komponen yang sering dan favorit dari sandwich seperti itu. Oleh karena itu, pada roti hitam, komposisi seperti itu akan menjenuhkan Anda dengan 286 kkal per 100 g atau 143 kkal, jika Anda makan satu sandwich seperti itu. Indikator untuk roti putih - 300 dan 210 kkal, masing -masing untuk roti - 320 dan 240 kkal, untuk perhitungan per 100 gram dan untuk satu sandwich.

Berapa banyak kalori dalam sandwich dengan kaviar zucchini pada roti hitam dan putih, roti untuk 1 potong, 100 gram?

• 160 Kcal - Ini adalah berapa banyak yang terkandung dalam 100 g roti putih dan kaviar squash. Kilokalori di sandwich tengah, di mana sejumlah kecil kaviar diolesi roti, akan "menyeret" 140 kkal.
• Loot -Calorie yang lebih tinggi akan membuat nilai energi 100 g lebih tinggi - hingga 175 kkal, dan satu sandwich - pesanan 150 kkal. Kaviar rqual dalam roti hitam menampung 120 kkal per 100 g dan 100 kkal - dalam 1 pc.

Berapa kilokalori dalam sandwich dengan nutella pada roti hitam dan putih, sepotong roti untuk 1 potong, 100 gram?

• Nutella pada sepotong roti putih memiliki kandungan kalori 230 kkal dalam satu sandwich dan 460 kkal - dalam 100 g. Satu kilokaloria dalam sandwich dengan roti hitam - 210 kkal dan 410 kkal masing -masing.
• Rata -rata kalori adalah pasir dengan Nutella dan Roti Putih: 222 kkal per 1 pc. dan 423 kkal - untuk 100 g.
• Terkadang minyak pertama kali diaplikasikan pada roti, dan pasta cokelat Nutella adalah cokelat di atasnya. Maka semua indikator harus ditingkatkan sekitar 70 kkal.

Berapa banyak sandwich yang disimpan?

• Biasanya sandwich tidak menyimpan sandwich untuk waktu yang lama. Pertama, persiapan mereka adalah masalah beberapa menit, dan selalu lebih baik untuk memasak segar daripada memotong untuk masa depan.
• Kedua, menurut standar sanitasi, bahkan di lemari es, sebuah sandwich tidak bisa lagi selama sehari. Aturan yang sama mengacu pada hamburger dan chisburger, sandwich Dan semua varietas sandwich lainnya.
• Antara lain, di lemari es, sandwich kehilangan "presentasinya" setelah 3-4 jam, karena produk diletakkan di atas sepotong roti hanya mengering. Dan cukup tidak rasional untuk menyimpan sandwich panas di lemari es. Mengulangi pemanas mereka akan menyebabkan hilangnya penampilan dan kehilangan rasa.

Berapa banyak sandwich yang bisa saya makan untuk sarapan?

• Untuk mulai dengan, sandwich sandwich adalah perselisihan. Jika sandwich dengan mentega, sosis, dan bahkan pada roti putih ditempatkan di atas meja untuk sarapan, maka ini sangat berat dan bukan yang paling berguna untuk tubuh awal hari.
• Oleh karena itu, jika Anda tidak memiliki produk lain, maka punya gigitan Sandwich seperti itu, tentu saja, mungkin, tetapi mereka tidak boleh terbawa - satu akan cukup, Anda akan menerima jumlah kalori yang diperlukan.
• Oleh karena itu, untuk sarapan, sandwich harus disiapkan untuk penggunaan mana gandum utuh atau roti cokelat. Sebagai dasar, Anda juga dapat menggunakan khusus roti diet atau daun salad.

Baik sebagai aditif hijau, salad, alpukat, berbagai sayuran. Lebih baik memilih isinya ayam rebus atau panggang rendah lemak, kalkun atau daging sapi, ikan. Sandwich seperti itu untuk sarapan bisa makan 2-3 pcs., Mereka akan mengisi dengan energi sepanjang hari dan pada saat yang sama tidak akan mempengaruhi gambar.

Artikel menarik tentang sandwich:

• Sandwich yang meriah untuk anak -anak
• Lenten Sandwich
• Sandwich panas
• Sandwich Hawl
• Apa jenis bootbrodes

Video: Konten roti kalori