Sugar Detox - Apa itu: Program 10, 21 Hari, Hasil, Ulasan

Jika Anda masih tidak tahu apa itu Sugar Detox dan mengapa diperlukan, baca artikelnya. Ini menceritakan tentang keuntungan dan efek samping dari program ini.

Studi terbaru menunjukkan bahwa wanita Rusia semakin ingin mengubah diet mereka menjadi yang lebih sehat. Tentunya, dan Anda juga telah berulang kali berpikir untuk menambahkan sedikit lebih banyak sayuran dan buah -buahan, sebagai bagian dari diet sehat. Tetapi apakah Anda memikirkan pembatalan gula total? Jika tidak, pastikan untuk membaca tentang semua keuntungan yang dapat dibawa oleh Detoks Gula. Baca lebih lanjut.

Sugar Detox: Apa yang menyebabkan gula berlebih?

Gula disebut "kematian putih" selama bertahun -tahun. Faktanya adalah gula ditambahkan ke hampir semua yang kita makan dan minum. Dan fakta bahwa kelebihan biasanya tidak berguna bagi tubuh kita. Studi abadi menunjukkan bahwa gula yang berlebihan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Ini termasuk:

Peningkatan glukosa dalam darah:

• Sayangnya, perubahan ini tiba -tiba, dan sulit untuk distabilkan. Di Sini artikel dengan informasi tentang norma indikator gula darah.
• Apa yang menyebabkan kelebihan glukosa? Masalah dengan kesejahteraan, sakit kepala, kelelahan, dan perubahan suasana hati hanyalah beberapa dari mereka.

Peningkatan risiko perkembangan kanker:

• Peneliti mengadakan tes tikus, yang memiliki kecenderungan genetik risiko Perkembangan Kanker Payudara (ini bisa dalam banyak wanita).
• Tikus dibagi menjadi dua kelompok - satu diet bertepung, yang lain mengkonsumsi banyak sukrosa.
• Ternyata setelah beberapa waktu, tumor ganas berkembang pada 30% tikus pada kelompok pertama dan hingga 60% pada kelompok kedua.
• Dipercayai bahwa ini juga dapat terjadi pada orang.

Peningkatan risiko diabetes:

• Kelebihan gula dalam makanan menyebabkan obesitas dan diabetes.
• Ini bukan sesuatu yang baru di dunia medis, tetapi informasinya dikonfirmasi berkali -kali.

Kerusakan sistem kekebalan tubuh:

• Gula lezat tidak hanya untuk orang, tetapi juga untuk bakteri dan jamur.
• Oleh karena itu, jika ada banyak hal dalam diet, mikroorganisme menerima medium nutrisi dan berkembang.

Efek yang buruk pada kulit:

• Selama bertahun -tahun, dokter kulit menekankan efek negatif dari diet gula tinggi pada kondisi kulit.
• Semakin banyak kita menyukai permen - terutama diproses, semakin cepat kita menua.
• Semua karena beberapa partikel gula dikombinasikan dengan protein dalam tubuh kita, dan sel -sel yang baru terbentuk ini melemahkan elastisitas kulit.
• Sekarang jelas mengapa kulit orang yang makan makanan sehat terlihat sehat dan bercahaya.

Jika semua ini meyakinkan Anda, maka lakukan detoksifikasi gula, yaitu, ucapkan selamat tinggal pada kristal putih selamanya. Ini akan membantu meningkatkan tubuh dan lebih muda. Di bawah ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana melakukannya dan apa yang diharapkan. Baca lebih lanjut.

Sugar Detox - Apa itu?

Detoks gula - Ini hanyalah penolakan sementara gula putih, karena kadar glukosa dalam tubuh kita naik ke tingkat yang diperlukan, dan tubuh berhenti mengalami keinginan besar untuk mengonsumsi permen.

Itu layak diketahui: Gula detoksifikasi tidak dianjurkan untuk orang yang ingin kehilangan hanya beberapa kilogram. Program ini untuk mereka yang ingin menjaga kesehatan mereka dan merasa lebih baik.

Sangat menyenangkan menyadari bahwa detoksifikasi gula bukanlah hal yang paling sederhana. Perubahan ini, yang membutuhkan perhatian, upaya, kontrol dan, sebagai tambahan, dapat dikaitkan dengan efek samping yang tidak menyenangkan. Namun, semua ini tidak mengubah fakta bahwa itu benar -benar sepadan.

Sugar Detox - Program 10, 21 hari

Gula memberikan rasa khas pada banyak hidangan. Bahkan ditambahkan ke sosis, serpihan jagung, susu dan banyak produk lainnya. Karena penggunaan universal, menjadi berbahaya bagi tubuh. Jadi mari kita lakukan sesuatu yang lebih baik untuk diri kita sendiri, dan katakanlah dengan jelas: "tidak" kematian putih.

Ahli Dietetologi telah dikembangkan 2 Program Detoks Gula:

• 10 hari
• 21 hari

Saat ini, Anda harus sepenuhnya meninggalkan gula dan semua makanan dan hidangan yang mengandung gula. Jika Anda tidak lulus karena alasan tertentu program sampai akhir, Anda harus memulai dari awal lagi. Justru kali ini untuk bertahan.

Menarik: Yang pertama perlu menggunakan program 10 hari. Mungkin Anda akan bertahan lebih lama, tetapi Anda tidak boleh mengalami tubuh. Dengarkan kondisinya. Jika semuanya baik -baik saja, baik dengan kesejahteraan maupun pada hasil analisis, maka setelah satu atau dua minggu istirahat Anda dapat beralih ke program 21 hari.

Anda mungkin mendengar tentang aturan "21 Hari" - Ini adalah waktu ketika tubuh dibangun kembali dan kebiasaan lama dilupakan, dan yang baru menjadi akrab. Karena itu, setelah waktu ini, selera Anda akan berubah, dan semua permen akan tampak hambar.

Tetapi penting bukan hanya untuk meninggalkan gula, tetapi untuk mematuhi beberapa aturan. Baca tentang mereka di bawah ini, serta keuntungan dari penolakan semacam itu.

Detoks gula: Keuntungan pembatalan gula

Jika Anda ragu bahwa gula harus dibatalkan, kami akan berbicara tentang keuntungan yang diharapkan di akhir jalan ini. Berikut adalah beberapa keuntungan dari detoksifikasi gula:

Anda bisa lebih mudah mengendalikan berat badan Anda:

• Bahkan Anda tidak akan makan permen, tetapi Anda tidak akan memiliki keinginan untuk mereka.
• Jika Anda merasa bahwa Anda sedang dalam perjalanan ke sosok yang cantik, dan Anda ingin ubin cokelat kecil dan permen lainnya, menjadi hal sepele yang tidak terlihat bagi Anda, maka gula detoksifikasi akan menjadi temuan bagi Anda.

Usus lebih sehat dan bekerja lebih baik:

• Hampir setiap orang memiliki keluhan tentang gangguan fungsi usus dari waktu ke waktu.
• Ini tidak mengherankan - Gula adalah lingkungan yang sangat baik untuk mikroorganisme dan jamur yang tinggal di dalamnya.
• Anda harus tahu bahwa sebagian besar wanita dan pria yang telah memilih detoksifikasi gula mengkonfirmasi bahwa ketidaknyamanan usus telah benar -benar menghilang 5 hari programatau menurun secara signifikan.

Kesehatan akan meningkat secara umum:

• Dikatakan di atas bahwa kelebihan gula dalam diet menyebabkan perkembangan banyak penyakit serius.
• Bukankah lebih baik hidup dengan kesadaran bahwa Anda kurang rentan terhadap kanker payudara atau diabetes? Detox menambah kesehatan dengan gula.

Energi akan muncul:

• Hanya gula yang memberi kita kekuatan, energi, dan motivasi untuk bertindak. Begitu banyak orang berpikir.
• Ini benar, tetapi ini tidak lama.
• Berkat detoksifikasi gula, Anda akan memiliki tingkat glukosa yang stabil, jadi Anda tidak akan merasa lelah.

Konsentrasi dan pekerjaan otak yang baik:

• Fluktuasi gula darah yang terlalu besar berarti otak tidak fokus.
• Karena itu, ketika Anda menormalkan situasi, akan lebih mudah bagi Anda untuk fokus pada masalah -masalah penting dan tugas sehari -hari.

Anda akan lebih cantik:

• Kulit akan menjadi lebih halus, bercahaya dan jauh lebih muda.
• Ini cukup menggoda, bukan? Detoks gula berfungsi sebagai krim anti -kisaran yang ideal, tetapi Anda tidak akan membelinya. Hanya upaya Anda dan sedikit kemauan yang dibutuhkan.

Sekarang kami benar -benar meyakinkan Anda bahwa gula harus dibatalkan - mari kita berurusan dengan spesifik.

Detoksifikasi Gula: Aturan terpenting

Tetapi penting tidak hanya untuk meninggalkan gula dan semua produk yang mengandungnya dalam komposisi mereka. Untuk mencapai efek yang baik, Anda perlu mengikuti beberapa aturan detoksifikasi gula. Ini beberapa dari mereka:

Selalu makan secara teratur:

• Ini sangat penting untuk kesehatan Anda.
• Pakar merekomendasikan makan 5 - 6 kali sehari.
• Tapi tidak ada yang akan terjadi jika Anda mengurangi nomor ini, misalnya, hingga 4.
• Yang paling penting adalah mengikuti jarum jam.
• Berkat ini, Anda memfasilitasi fungsi tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme.

Pertama, Anda dapat menggunakan pengganti gula:

• Pembatalan gula, hanya tampaknya sederhana - sebenarnya tidak sama sekali, dan mungkin sulit bagi Anda.
• Jadi tidak ada yang akan terjadi jika Anda mengganti gula (misalnya, dalam makanan penutup) dengan stevia atau xylitol.

Stres dengan stres:

• Jika stres membuat perut Anda bergemuruh karena kekurangan permen, maka kelaparan harus dihindari.
• Tapi ini seharusnya tidak memengaruhi diet Anda.
• Namun, jika stres harian membuat Anda meraih roti manis, cokelat atau keripik, maka satu detoksifikasi tidak cukup.
• Anda perlu mengurangi stres, berbagai teknik akan membantu merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Misalnya, pelatihan dan meditasi.

Tes darah yang dihabiskan secara teratur:

• Jika Anda memulai detoksifikasi gula, Anda harus melakukan tes darah sebulan sekali (maksimal dua bulan).
• Tes darah umum dan biokimia akan cukup.

Apa yang bisa dikonsumsi dengan detoksifikasi gula dan apa yang dilarang?

Selama detoksifikasi gula, beberapa hidangan dan makanan dilarang secara ketat, yang lain diizinkan dari waktu ke waktu, sementara yang lain dapat dimakan sesuka hati. Berikut ini adalah pernyataan khusus tentang apa yang mungkin dan apa yang dilarang digunakan:

Anda bisa makan sesuka hati:

• Telur
• Daging
• makanan laut
• Ikan
• Sayuran (kecuali kacang -kacangan dan yang mengandung sejumlah besar pati)
• Jamur
• Lemak dan minyak (baik hewan maupun tanaman)
• Produk Susu Lemak
• Air mineral
• Santan Ugular
• Teh - terutama herbal dan buah tanpa menambahkan gula
• Aditif makanan tanpa sah. Pasir
• Protein non -adalar tanaman
• Saus yang dimasak secara manual
• Rempah -rempah
• Sayuran hijau
• Kaldu rumah

Ingat: Anda sedang diet tanpa gula, dan bukan diet tanpa lemak. Mengurangi lemak dalam situasi ini tidak hanya tidak perlu, tetapi bahkan berbahaya bagi kesehatan. Bagaimanapun, tubuh harus menarik energi dari suatu tempat.

Produk yang hanya dapat dikonsumsi dari waktu ke waktu:

• Buah -buahan (tetapi tidak semua - hanya pisang, pomelo, melon, apel, grapefruit)
• Soba
• Jawawut
• Bobs
• Beras
• kacang-kacangan
• Tepung
• Semacam spageti
• Gila
• Minyak kacang
• Kopi hitam
• Susu sayur
• Susu kacang

Perhatian: Ekspresi "dari waktu ke waktu" tidak berarti Anda harus makan produk di atas hanya sekali setiap dua minggu. Misalnya, Anda bisa makan kacang dan biji setiap hari, tetapi biarkan itu hanya satu genggam. Anda bisa makan kacang dan kacang -kacangan dalam jumlah satu gelas per hari (sudah disiapkan, dalam keju - perhitungannya 2 kali lebih sedikit). Anda bisa minum kopi setiap hari, tetapi itu harus satu cangkir.

Produk dilarang:

• Roti
• Kue
• Semacam spageti
• kentang
• Kacang kedelai
• Buncis
• Gandum
• Beras Belanda
• Jagung
• Jelai
• Kacang mete
• Kacang
• Margarin
• Minyak rapse
• Minyak kedelai
• Madu
• Alkohol
• Kopi instan
• Toko buah dan jus yang baru diperas
• Susu kedelai
• Susu sapi
• Minuman berkarbonasi
• Kecap
• Saus tomat dan mayones dari toko

Itu layak diketahui: Jika Anda bisa memasak sesuatu sendiri (misalnya, mayones), jangan tambahkan gula ke hidangan ini, dan Anda bisa memakannya.

Detoks gula: Efek samping

Kebetulan orang yang memutuskan untuk meninggalkan gula dan melalui detoksifikasi seperti itu diserahkan dalam dua atau tiga minggu, atau bahkan lebih awal. Biasanya, alasannya adalah efek samping yang tidak menyenangkan dari pembatalan gula, yang mungkin dari waktu ke waktu atau terus -menerus. Ini beberapa dari mereka:

Sakit kepala:

• Pada awalnya, tubuh mungkin tidak mengatasi kurangnya apa yang terjadi sebelumnya.
• Ini dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan sakit kepala yang terkait dengannya.

Kelelahan:

• Mengantuk, gangguan perhatian, keinginan untuk tidur lebih dari sebelumnya, adalah gejala tipikal gula.

Sifat lekas marah:

• Gula memiliki banyak kelemahan, tetapi Anda tidak boleh menyangkal bahwa itu hanya enak.
• Beberapa orang secara langsung mengakui bahwa, misalnya, cokelat bagi mereka seperti obat.
• Oleh karena itu, pembatalannya dapat menyebabkan gejala yang sama - rangsangan, iritasi, dan bahkan kram.

Masalah Slide:

• Ini adalah gejala alami.
• Jika perubahan terjadi di tubuh Anda, akan sulit bagi Anda untuk tenang dan tertidur.

Penting: Perlu diingat bahwa gejala -gejala ini hanya terjadi di awal jalan tanpa gula. Jika Anda tidak takut dengan efek samping, setelah sekitar 3 minggu, mereka secara bertahap akan menghilang.

Hasil Sugar Detox: Ulasan

Jika Anda masih berada di bawah ketergantungan gula dan tidak dapat memutuskan detoksifikasi, maka baca ulasan orang -orang nyata yang hasilnya mengesankan. Mereka memutuskan salah satu program.

Alla, 35 tahun

Sejak kecil, saya suka cokelat. Setiap hari saya makan 1-2 ubin. Akibatnya, itu mulai mengganggu peningkatan tekanan, sakit kepala. Saya pergi ke terapis. Dia menyarankan untuk mengubah diet dan meninggalkan permen. Selain itu, tes menunjukkan peningkatan glukosa darah. Dia bertahan tanpa permen favoritnya selama 22 hari. Dia mulai merasa lebih baik. Akibatnya, kemudian saya belajar dari teman saya bahwa ada program detoksifikasi gula 10 dan 21 hari. Saya menyarankan semua orang, sangat membantu untuk memperbaikinya.

Igor, 39 tahun

Baru -baru ini mulai menambah berat badan dengan tajam. Saya mendaftar untuk membuat janji dengan ahli gizi pribadi. Saya lulus tes, ada resistensi insulin. Ini adalah pertanda diabetes. Saya telah hidup tanpa gula selama beberapa bulan. Saya merasa lebih baik. Oleh karena itu, saya menyarankan semua orang untuk melewati Detoks Gula setidaknya 21 hari.

Alena, 44 tahun

Dia menolak gula selama 2 minggu. Pertama, hari -hari pertama adalah peningkatan sifat lekas marah dan bahkan depresi. Sekarang tubuh sudah mulai terbiasa. Saya berencana untuk bertahan selama seminggu lagi. Jika tidak berhasil, maka saya akan memulai detoksifikasi gula setelah istirahat terlebih dahulu. Saya sangat ingin kue atau kue favorit saya. Tapi saya mencoba bertahan. Saya bahkan tidak makan madu dan gula -gula lainnya.

Video: 30 hari tanpa gula. Menunggu dan kenyataan

Baca tentang topiknya:

• Apa yang bisa ditingkatkan dari gula darah: penyebab
• Detoksifikasi pemurnian di rumah
• Sugar -Substituter: bahaya dan manfaat
• Resep terbaik untuk penurunan berat badan
• Detox Diet: Prinsip, Tindakan