Program Pembersihan Detoksifikasi di Rumah: Manfaat, Resep. Diet Detox Menu untuk 3, 7, 10, 21 hari dan sebulan

Artikel ini adalah tentang fitur diet detoksifikasi, aturannya, serta saran untuk menyusun menu dan resep hidangan.

• Semakin banyak orang saat ini berusaha untuk mematuhi gaya hidup yang tepat, ada makanan sehat dan bermain olahraga
• Mereka juga memahami bahwa fungsi alami dari diri sendiri tubuh tidak bekerja melawan ekologi yang tercemar, dan untuk membersihkan diri dari racun, perlu untuk mengambil tindakan khusus
• Kata "detoksifikasi" didengar oleh semua orang. Diusulkan untuk mempertimbangkan secara lebih rinci bagaimana mengimplementasikannya dengan diet

Manfaat dari diet dan aturan detoksifikasi

Diet detoks berarti makan produk seperti itu yang akan membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi, di atas segalanya, untuk membersihkan tubuh terak yang terakumulasi di dalamnya dan metabolisme, yang, karena berbagai alasan, tidak dikeluarkan darinya dan tetap dalam bentuknya deposit lemak, atau akumulasi di dinding usus dan sebagainya.

Diet detoksifikasi akan membantu:

• bersihkan tubuh
• meningkatkan metabolisme
• tingkatkan sistem ekskresi

Penting: Dengan detoksifikasi, menyingkirkan alergi adalah mungkin, karena, seperti yang Anda tahu, penyebab alergi seringkali merupakan slagging tubuh dan gangguan usus.

Akibatnya, detoksifikasi diet dapat diharapkan untuk meningkatkan pekerjaan seluruh tubuh dan sistemnya, meningkatkan kondisi organ dan penampilan internal, misalnya, kulit, rambut, kuku.

Hasil positif dalam hal penurunan berat badan juga penting: dalam 7 - 10 hari, diet detoksifikasi dapat dihilangkan dari 5 - 7 kg.

Semua hasil positif dari detoksifikasi diet hanya dapat diharapkan jika semua aturannya diamati. Kalau tidak, tubuh dapat bekerja secara tidak terduga karena pembatasan yang diresepkan diet.

Bersama dengan racun, kami juga dapat kehilangan bahan bangunan penting kami, melanggar pekerjaannya. Seperti yang dikatakan orang kuno, hal utama dalam percobaan pada tubuh adalah tidak membahayakan.

Jadi, aturan dasar detoksifikasi diet adalah sebagai berikut:

1. Diet ini tidak boleh sering digunakan, beralih ke sana dua kali setahun, tidak lebih sering
2. Diet terdiri dari beberapa periode: persiapan, diet aktual dan periode keluar darinya. Ketiga periode tidak dapat diabaikan, penting untuk mengamati aturan dalam kelanjutan masing -masing. Anda tidak dapat mulai membatasi diri pada makanan untuk masalah untuk tidak mengkonfigurasi tubuh ini. Juga, setelah diet, Anda tidak dapat segera kembali ke diet biasa
3. Selama semua periode diet, Anda harus membatasi diri dalam aktivitas fisik yang aktif, tetapi berjalan -jalan dengan tenang di udara segar pasti direkomendasikan
4. Selain membersihkan tubuh dari dalam (pencernaan, sistem ekskresi), tubuh wajib. Tampil mandi, shower, perawatan spa, karena kulit kita juga memiliki fungsi ekskretoris
5. Untuk diet seperti itu, waktu yang tenang lebih baik, misalnya, ketika Anda sedang berlibur dan dapat mencurahkan waktu untuk diri sendiri tanpa tidak terburu -buru dan tidak rewel dan tidak gugup
6. Akan perlu banyak minum - air, jus yang baru diperas, teh herbal dan infus

Apa yang seharusnya menjadi menu untuk diet detoksifikasi?

Menu untuk diet detoksifikasi harus terbentuk terutama dari makanan nabati, makanan, kaya serat dan vitamin. Tupai dan lemak tidak sepenuhnya dikecualikan dari menu, tetapi terbatas.
Selama periode persiapan, periode diet itu sendiri dan keluar darinya, makanan akan terdiri dari:

• air dan minuman dari sayuran dan buah -buahan
• sayuran itu sendiri dan buah -buahan itu sendiri
• sereal
• produk Asam Laktat
• sup sayuran dan kentang tumbuk
• kacang -kacangan dan tanaman hijau
• daging unggas dan ikan rendah lemak
• legum
• madu dan infus ramuan obat
• crouping Bread

Pengecualian:

• semua goreng, gemuk, asap dan akut
• tepung dan manisan
• alkohol dan rokok
• makan makanan sebelum tidur

Terbatas, terutama di periode persiapan:

• daging dan protein hewani lainnya. (Selama periode ini, lebih baik makan makanan nabati di keju, bentuk rebus atau dipanggang, teh jelek atau freesha)
• produk asam laose dengan persentase kadar lemak yang tinggi

Penting: Meskipun diet detoksifikasi, terutama, terdiri dari produk yang akrab dan terjangkau, Anda juga akan membutuhkan makanan yang kami makan setiap saat, misalnya, jahe, kecambah gandum atau jerusalem artchoke

Menu detoksifikasi selama 3 hari

• Periode 4 minggu dianggap klasik untuk diet detoksifikasi, yang periode persiapan berlangsung 14 hari, periode diet itu sendiri adalah 7 hari, dan periode keluar darinya adalah 7 hari lagi
• Namun, yang disebut petani ekspres adalah mungkin, ketika periode diet itu sendiri hanya akan berlangsung 3 hari, tetapi persiapan dan keluar dari itu masing-masing akan menjadi 6-7 hari, masing-masing
• Selama periode persiapan, Anda perlu minum apa yang disebut detoksifikasi meracuni perut kosong. Di pagi hari, penilaian detoksifikasi harus memulai makanan di periode diet berikutnya. Ini berguna untuk mempercepat metabolisme, membersihkan dan meningkatkan pekerjaan usus

RESEP: Persiapan Detox CompeTing:

• 0, 5 lemon masuk ke segelas air hangat
• hentikan sepotong kecil jahe di sana
• aduk dan minum dalam teguk kecil

Setelah itu, Anda dapat melanjutkan sarapan.
Untuk sarapan, direkomendasikan dalam periode persiapan tentang menu berikut:

• oatmeal tanpa minyak dan garam
• freshi atau smoothie
• bit rebus dengan prem dan kacang
• jus sayuran
• teh herbal

Makan malam:

• sup dan sayuran berbasis poda atau lentil
• sepotong kecil roti dari sereal
• kubis dan Salad Brokoli dibumbui dengan jus lemon
• teh Herbal dari Echinacea, Mint, Oregano, dll.

Camilan sore:

• buah jelek

Makan malam:

• bubur soba tanpa garam dan minyak
• salad sayuran apa pun

Di malam hari (2 jam sebelum tidur):

• rendah -lemak kefir 150 g.

Selama keluar dari diet, ada hidangan yang sama, tetapi dengan peningkatan kandungan kalori secara bertahap.

Menu detoksifikasi selama 7 hari

PENTING: Sepanjang hari di hari ketujuh, detoksifikasi diet (sarapan, makan siang, makan malam) perlu didistribusikan satu setengah kilogram apel hijau yang dipanggang dengan madu, kayu manis dan lemon

Cicipi sarapan selama 7 hari:

• oatmeal dan smoothie dari apel, bit dan wortel, teh dengan lemon
• nasi rebus tanpa garam dan mentega, seledri dan jus mentimun, teh herbal
• kacang rebus atau kentang tumbuk, sepotong roti gandum, jus seledri
• keju cottage rendah -lemak, salad apel dan jeruk, tambahkan beberapa kacang ke dalamnya, teh dengan lemon
• salad bit rebus dengan prem dan kecambah tumbuh, sepotong roti, campuran sayuran dan buah wortel dan apel
• bubur soba tanpa minyak dan garam, salad kembang kol, teh jahe

Perkiraan makan malam:

• sup pure hijau, sepotong roti gandum, buah buah
• sepotong ikan yang dipanggang atau rebus, salad brokoli, jus buah
• jus jeruk bali, lemon dan jeruk
• 100 g ayam rebus (dada), bit rebus dengan jus lemon
• sup dengan kacang dan sepotong roti yang terbuat dari tepung kasar, sauerkraut, dibumbui dengan minyak zaitun, jus buah
• sup lentil, salad mentimun, kol, wortel, teh herbal
• bagian dari satu setengah kilogram apel panggang (lihat sarapan hari ketujuh)

Contoh Makan Malam:

• keju cottage atau yogurt adalah non -fat, teh herbal
• kacang rebus, brokoli dan bayam, apel
• sepotong ikan rebus, c ce adalah smoothie, bayam dan jus dari gigi bawang putih
• nasi rebus, salad tomat dengan bumbu, dituangkan dengan jus bawang putih, teh herbal
• keju cottage atau yogurt rendah lemak, apel atau jeruk
• ikan rebus, asinan kubis dengan jus cranberry dan lemon, teh herbal
• sebagian dari bagian siang hari apel yang dipanggang (lihat sarapan 7 hari diet)

Menu detoksifikasi selama 10 hari

Racun menumpuk di dalam tubuh selama bertahun -tahun, hati tidak selalu mampu mengatasinya. Dan tidak mungkin bahwa seminggu atau 10 hari sudah cukup untuk melakukan detoksifikasi. Tapi kali ini cukup untuk meningkatkan fungsi tubuh dan menyingkirkan 2-3 pound ekstra.

Jika diputuskan untuk memperpanjang diet detoksifikasi hingga 10 hari, setelah program 7 hari disarankan untuk mengulangi dua hari apa pun dari itu, dan yang ketiga, hari terakhir untuk membuat jus pemakan minum dan air mineral eksklusif.

Menu detoksifikasi selama 21 hari. Menu detoksifikasi selama sebulan

Tiga atau empat minggu adalah periode optimal untuk detoksifikasi. Saat ini, Anda dapat mengatur menu dari semua produk yang diizinkan sehingga diet beragam dan seimbang.

Video: Tentang Yang Paling Penting: Diet Detoksifikasi

Resep untuk diet detoksifikasi, koktail, smoothie, jus, teh, sup dan hidangan detoksifikasi

Seperti yang Anda lihat, Detox Diet didasarkan terutama pada penggunaan sayuran dan buah -buahan segar, produk -produk berkalori rendah lainnya yang mempercepat metabolisme dan berkontribusi untuk membersihkan tubuh.
Hidangan (koktail, frush, campuran, smoothie) disiapkan langsung sebelum digunakan, kemudian mereka mempertahankan jumlah zat yang berguna terbesar.

RESEP: Koktail Sayuran Sehat

Jus wortel dan jus bit (rasio 2: 1), tambahkan sedikit pure dari kubis berwarna, brokoli dan 2 gigi bawang putih, sedikit (1/4 sendok teh minyak zaitun). Campurkan semua.

RESEP: Segar dari apel dan wortel

Memasak dalam juicer. Rasio produk ada. Tambahkan ke Segar? sendok teh minyak zaitun.

RESEP: Campuran buah
Anda akan membutuhkan volume jus jeruk yang sama, jeruk bali, dan lemon. Anda bisa menambahkan sedikit madu.

RESEP: Smoothie

• Smus adalah jus buah tebal, beri, bahan -bahan lain yang dicampur dalam blender atau dalam mixer, menjaga semua vitamin dan serat makanan buah dan beri yang membentuknya
• Anda dapat membuat smoothie, misalnya, dari stroberi atau blueberry, atau raspberry, menambahkan sedikit susu, sepeph kacang dan madu di sana

RESEP: Jus untuk diet detoksifikasi

Untuk diet seperti itu, hanya jus alami yang diperlukan tanpa menambahkan gula, atau dimasak segera sebelum digunakan (jeruk, lemon, grapefruit), atau yang Anda tutup di musim panas atau musim gugur sendiri. Untuk mempermanis jus asam, ambil madu.

RESEP: Teh rumput
Anda dapat membeli di apotek, atau Anda juga dapat membuat teh dari daun kismis, ceri, mint, licorice, dll.
Diperlukan teh dengan jahe dan lemon (lihat persiapan di atas).

RESEP: Sup untuk diet detoksifikasi

Anda akan perlu:
Seledri, bawang, wortel, bayam, lada merah, minyak zaitun, bawang putih (pasta tomat, garam, lada tanah - secukupnya).

• Bawang cincang, wortel, seledri cincang bawang putih cincang dalam minyak zaitun
• Monitor saat lentil dimasak dan tambahkan cairan saat mendidih
• Setelah sekitar satu jam, ketika lentil dimasak, tambahkan potongan paprika merah, dan tambahkan bayam dan lewat sayuran ke rebusan selama 10 - 15 menit sebelum akhir memasak, serta rempah -rempah secukupnya

Detox Diet: Ulasan

Mulai dari diet apa pun, Anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter. Bahkan dengan semua keuntungan dari diet populer, mereka bisa menjadi kelemahan yang sangat signifikan - dampak negatif pada sistem pencernaan dan banyak lagi.

• Dalam proses membersihkan tubuh selama diet detoksifikasi, gejala yang terkait dengan pembersihan tubuh mungkin muncul - ruam pada kulit
• Agar tidak perlu khawatir dan tidak gugup tentang manifestasi yang mungkin lagi, berkonsultasilah dengan dokter dan jangan lupa tentang aturan diet
• Secara umum, mendengarkan hasil yang positif dan itu akan terjadi, karena ulasan dari mereka yang menggunakan diet ini menunjukkan tidak hanya penurunan berat badan, kemudahan, kesehatan yang baik, tetapi juga untuk memperkuat kesehatan dan kekebalan tanpa adanya kontraindikasi awal.

Video: Diet Detoksifikasi