Detox Diet: Prinsip Tindakan, Jenis, Aturan Utama, Produk Terlarang. Resep hidangan yang sehat dan lezat untuk diet detoksifikasi

Menjadi cantik, penting untuk makan dengan benar. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari penggunaan diet detoksifikasi.

Detox Diet adalah metodologi modis terbaru untuk membersihkan seluruh organisme. Banyak perusahaan kosmetik sekarang terlibat dalam produksi krim, serum, topeng dengan efek detoksifikasi. Jangan berpikir bahwa ini hanya kata dalam nama, tetapi juga hasil yang dapat Anda lihat setelah digunakan. Tapi, tidak ada krim yang memiliki efek yang tepat jika kekacauan terjadi di dalam. Hapus semua yang tidak perlu dari tubuh dan isi dengan keindahan dari dalam akan membantu diet detoksifikasi.

Prinsip Kode Detoks

Detox adalah sejenis sistem nutrisi yang dihilangkan zat beracun dari tubuh, dan juga membantu mengurangi berat badan.

Apa diet detoksifikasi? Kondisi utama dari diet ini adalah waktu di mana Anda harus menyingkirkan zat beracun, serta produk peluruhan. Diet ini tidak membahayakan sistem pencernaan, ginjal, dan juga tidak membawa hati, sebaliknya, membantu menurunkannya, menghilangkan racun secara alami.

Akibatnya, sistem pencernaan meningkat, dan, oleh karena itu, elastisitas meningkat, warna kulit, kekebalan meningkat, peningkatan kinerja dan kasus reaksi alergi berkurang. Pengurangan berat badan hanyalah salah satu konsekuensi dari pemurnian tersebut.

Ini meningkatkan metabolisme, dan mempercepat fungsi ginjal, dan ginjal, pada gilirannya, membantu mengatasi kelebihan cairan dalam tubuh. Hasil dari diet detoks - Edema menghilang, makanan sebaliknya diserap, dan sama sekali tidak ditunda dalam tubuh. Tapi ini bukan yang utama tujuan dari diet detoksifikasi. Pertama -tama adalah pembebasan dari racun yang dikumpulkan tubuh di siang hari, membunuh semua makhluk hidup.

Diet detoksifikasi Mereka datang dengan waktu yang relatif lama. Felix Mayer, ahli gizi terkenal Austria menciptakan prinsip -prinsip dasar diet ini, yang sudah pada akhir abad ke -19. Dia memperkenalkan seluruh dunia struktur yang membantu membersihkan tubuh. Semuanya harus di kompleks: pijat, mandi dalam sumber terapeutik dan juga latihan yang tepat. Kompleks ini populer di antara banyak.

PENTING:Konsultasi dokter diperlukan sebelum menggunakan diet detoksifikasi, dan sangat diperlukan saat Anda pergi ke prosedur atau minum obat. Terkadang mereka bisa dikombinasikan dengan diet.

Pembersihan adalah paragraf satu titik yang harus diikuti oleh seseorang yang merokok atau alkohol, mereka juga termasuk orang gemuk, dan orang lain yang menjalani gaya hidup yang salah. Tetapi juga pembersihan akan berguna bagi setiap orang di planet ini.

Jenis Detoksifikasi-Diet

Ada beberapa spesies, yang utama adalah empat yang dibagi dengan jumlah hari yang dihabiskan untuk diet ini. Itu terjadi diet detoks satu hari, tiga hari, tujuh hari dan sepuluh hari. Efeknya akan lebih terlihat dan lebih lama dari 10 diet setiap hari, tetapi tidak semua orang dapat menahannya. Bahkan orang yang sangat siap dapat menggunakan diet satu hari yang tidak memerlukan persiapan khusus dan mudah ditoleransi. Ini membantu setelah liburan, ini adalah semacam hari puasa.

Diet, yang dirancang selama 3 hari, sudah akan membantu sedikit menghilangkan pembengkakan dan sebagian kecil racun. Diet tujuh hari dan sepuluh hari dapat meluncurkan proses regenerasi.

Seerally mempengaruhi tubuh secara keseluruhan dan organ pribadinya, terutama perut, diet "cair", yang didasarkan pada jus, serta smoothie. Diet sangat populer di mana produk tidak menjalani perlakuan panas, tetapi digunakan sepenuhnya mentah.

Ada juga mono-diet yang juga dapat membersihkan tubuh, tetapi tidak mungkin menghabiskan lebih dari 1 hari. Pada hari ini Anda hanya bisa makan 1 yang dipilih, atas kebijaksanaan produk Anda, tetapi dalam jumlah apa pun. Jangan menyalahgunakan diet seperti itu, karena tidak memberi tubuh semua mineral dan vitamin yang diperlukan.

Aturan utama dari diet detoksifikasi: Bagaimana cara mendapatkan hasilnya?

Kapan tepatnya dan bagaimana menghabiskan diet detoksifikasi? Lagi pula, itu seharusnya tidak membahayakan, tetapi hanya manfaat bagi tubuh.

Berikut adalah prinsip -prinsip utama yang harus Anda patuhi untuk mendapatkan hasil yang diinginkan:

• Bahkan hal yang paling tidak berbahaya membutuhkan persiapan agar tidak membahayakan tubuh dan tidak membawanya ke keadaan kejutan.
• Selama dua minggu, sebelum awal pembersihan, itu secara bertahap harus mengecualikan makanan goreng, akut, asap dan acar, secara bertahap meninggalkan alkohol dan kopi yang kuat.

Mode asupan makanan - Tidak ada makanan 3 jam sebelum tidur. Satu minggu adalah tenggat waktu ketika layak maksimal untuk menghilangkan daging dan ikan dari diet. Alternatifnya akan menyusun kacang -kacangan, sayuran rebus atau segar, sereal dengan kandungan karbohidrat dan produk susu yang tinggi. Jika Anda ingin manis, ada baiknya mempersiapkan smoothie pembersih, yang akan memiliki buah dan probiotik segar yang dapat membantu di usus.

• Setiap hari diet, Anda harus mulai dengan satu cangkir air pada suhu kamar dengan sepotong lemon - ini adalah asisten yang akan membangkitkan tubuh dari tidur dan membuat sistem pencernaan bekerja dan memulai output racun.
• Jangan mulai diet detoksifikasiKetika Anda terus -menerus dalam situasi yang penuh tekanan. Atau ini adalah sesi, laporan triwulanan, masalah di tempat kerja, kesombongan konstan. Karena membersihkan tubuh melibatkan penurunan jumlah makanan dan juga kedamaian total. Impian Anda harus setidaknya 8 jam.
• Kombinasi yang bermanfaat diterima. Ini bisa menjadi perjalanan ke spa, pijat drainase, sauna juga tidak akan berlebihan. Hasilnya akan terlihat jauh lebih cepat. Aktivitas fisik harus dilakukan secukupnya. Ini bisa menjadi kehidupan, berjalan di hutan atau di alam, berseluncur di luar kota dengan sepeda.
• Itu layak untuk diketahui itu detox sama sekali tidak terhubung dengan kelaparan. Penampilan ketidaknyamanan apa pun harus mengingatkan Anda, maksud Anda, Anda melakukan sesuatu yang salah. Buat diet, menu khusus, dan patuhi dengan ketat. Makan lima kali akan ideal, tetapi layak untuk mempertimbangkan ukuran porsinya, mereka harus lebih kecil daripada saat Anda makan 3 kali sehari. Untuk mengetahui volume apa yang dapat diterima untuk Anda, ada baiknya melipat tangan Anda dalam bentuk perahu, dan Anda akan mendapatkan ukuran porsi Anda.

• Air adalah aturan utama yang harus Anda patuhi. Agar ginjal dapat secara aktif bekerja, ada baiknya minum terus -menerus, tetapi tidak lebih dari 2 liter per hari. Anda harus minum teh herbal, smoothie sehat, detoksifikasi-soki.
• Layak memulai dengan diet pendek sehingga bukan untuk Anda atau tubuh untuk menjadi syok dan stres. Pilihan paling optimal untuk pemula adalah diet tiga hari, yang tidak dapat disapih dari kebiasaan segera. Selanjutnya, Anda dapat meningkat menjadi 7 hari dan seterusnya ke 10. Diet terakhir cocok, justru untuk organisme yang gigih dan siap.

• Jangan menyalahgunakan. Hal ini diet detoksifikasi Anda tidak bisa duduk lebih dari 1 kali per minggu.
• Sebelum memulai, Anda harus mengunjungi terapis Anda dan menjalani pemeriksaan medis lengkap untuk setiap penyakit yang dapat menjadi pembatasan diet. Juga, pengecualian adalah kehamilan dan menyusui dan gula darah rendah.

Produk yang diizinkan untuk detoksifikasi

Apa awalnya detoksifikasi-diet? Ini terutama adalah makanan nabati, yang tidak membahayakan tubuh, tetapi hanya berkontribusi pada pekerjaannya. Banyak yang sering membandingkan diet ini dengan vegan.

Jangan membatasi diri Anda dalam produk seperti itu:

• Brokoli. Komponen utamanya adalah asam folat, juga vitamin C, well, serat.
• Bit. Itu jenuh dengan besi, yang datang untuk menyelamatkan dalam fungsi hati dan mengembalikan kekurangan dalam tubuh.
• Anggur. Ini adalah bom mikroelena, yang meliputi K, R, Fe, MN, MG. Pektin mampu menghilangkan logam berat dari tubuh manusia. Dan enzim bertanggung jawab atas penyerapan zat sehat dari produk.
• Asparagus. Substansi khusus kumarin - dapat mengoptimalkan karya pembuluh darah, serta hati. Vitamin B6 menormalkan kadar gula. Bahkan tanpa menggunakan pil, ia dapat menghilangkan cairan berlebih.
• Jeruk, di mana satu set besar vitamin C menjenuhkan tubuh dari dalam, dan saluran pencernaan menyediakan serat.

• paprika. Mengandung vitamin C, dan, yang mempercepat fungsi saluran pencernaan, serta pankreas.
• Pisang - Ini adalah energi yang berguna dengan kandungan kalium yang kaya, magnesium.
• Apel Mereka memiliki vitamin P langka, serta zat besi. Mereka adalah pengganti gula yang mudah diserap.
• Artichoke. Mempercepat metabolisme, menghilangkan empedu dan digunakan untuk mengobati peradangan.
• Granat. Meningkatkan hemoglobin dan mempercepat sirkulasi darah.
• Timun. Menghilangkan cairan dari tubuh.
• Kubis Laut. Ini terkandung dalam sejumlah besar yodium, yang dibutuhkan oleh tubuh dan sistem saraf.
• Buah kering. Ada pendapat yang salah bahwa buah -buahan kering kehilangan vitamin mereka, serta mineral yang berguna. Konsentrasi mereka bahkan lebih dari pada buah -buahan segar. Penggunaannya benar -benar mengusir keinginan untuk makan, sesuatu yang berbahaya. Tetapi mereka seharusnya tidak menyalahgunakan mereka, karena mereka cukup tinggi -kalori.
• Sereal Dalam jumlah terbatas. Mereka dapat dengan cepat memuaskan kelaparan bahkan dari sebagian kecil. Kaya Vitamin V.
• Bibit - Ini adalah aditif biologis independen yang berguna.
• Detox-Soki, smoothie yang baru disiapkan, teh herbal. Semua sayuran dan buah -buahan segar dari waktu ke waktu bisa bosan dalam bentuk murni dari mereka minuman yang lezat. Teh jahe akan menjadi pengganti kopi yang bagus. Dan teh di bumbu akan tenang di malam hari, dan akan berkontribusi pada tidur yang nyenyak.

Produk -produk ini mempengaruhi tubuh secara positif, dan akan membantu mempercepat metabolisme dan membersihkannya. Jika Anda telah memilih diet panjang, maka jangan batasi diri Anda, hanya dengan mengambil sayuran dan buah -buahan. Sertakan 1 telur ayam rebus atau telur dadar kukus yang dimasak darinya. Anda juga dapat menambahkan sedikit keju cottage dari sebagian kecil kandungan lemak atau ikan ke dalam makanan, juga bukan lemak, tetapi, dalam hal apa pun digoreng. Dressing yang bagus akan memiliki minyak zaitun berkualitas baik, serta jus lemon.

Produk Terlarang untuk Detoks Disposal

Diet ini tidak hanya melibatkan produk yang bermanfaat, tetapi juga sepenuhnya mengecualikan yang berbahaya. Ini termasuk gula dalam makanan apa pun, muffin, goreng, acar, asin, makanan asap, minuman beralkohol, kakao, kopi kental, air berkarbonasi dengan gula, roti dan permen, bahkan kue.

Resep hidangan yang sehat dan lezat untuk diet detoksifikasi

Jangan berpikir bahwa segala sesuatu yang selalu bermanfaat adalah hambar. Ini adalah pendapat yang salah dan sekarang kita akan membantahnya. Fantasi Anda akan datang untuk menyelamatkan dan, tentu saja, keinginan.

• Jus yang terbuat dari lada manis dan jeruk nipis.Dalam jus ini, semua vitamin B digabungkan dengan sempurna, serta vitamin C. Sok memiliki kekuatan magis untuk menghilangkan ketegangan saraf.
• Smoothie dari pisang dan apel segar.Dalam blender, campur pisang, irisan apel, es dan 1 cangkir jus jeruk, lebih baru diperas. Ini bukan hanya camilan yang indah, tetapi juga makanan lengkap.
• Smoothie dengan apel dan jahe.Tuang sedikit jus jeruk nipis ke dalam blender, jahe parut halus dan kubus apel yang tidak dikupas, kocok semuanya. Koktail Energi sudah siap!

• Tsukkini di atas panggangan.Pompa bensin untuk Tsukkini - sedikit minyak zaitun, tergantung pada jumlah tsukkini, campuran ramuan Provencal. Tsukkini harus dipotong dengan cincin dengan ketebalan tidak lebih dari 1,5 cm, gulung di pompa bensin dan goreng di atas panggangan di kedua sisi.
• Sup pembersihan Jepang.Alga kering dengan sejumlah kecil jahe parut harus dituangkan dengan air mendidih dan biarkan menyeduh. Kemudian tambahkan 2 sdm. Pasta miso, untuk rasa sedikit seperti jeruk nipis.
• Salat detoksifikasi.Kubis merah harus dicincang halus di parutan khusus, memotong fillet ayam rebus, gosok apel atau potong menjadi garis -garis kecil, juga lakukan dengan mentimun dan wortel segar, dan taburi dengan kelopak almond. Salad Gas Pompa: Minyak zaitun dan jus lemon dingin.

Menu Detox-Dita

Fakta yang menarik:Selebriti dunia, seperti: Salma Hayek, aktris Gwyneth Paltrow, serta Anne Hathauya, menggunakan diet detoksifikasi. Penyanyi terkenal Beyoncé adalah penggemar khusus dari diet ini.

Diet detoksifikasi satu hari

• Sarapan: Smoothie segar dari 1 apel, seledri kecil dan sedikit jus lemon.
• Makan malam: Sup pure dari sayuran. Untuk memberikan kebingungan, Anda harus menambahkan cengkeh bawang putih, merica, dan peterseli sesuka hati.
• Camilan sore: Smoothie klub-klub dengan apel kecil.
• Makan malam: Tsukkini, lada panggangan manis, sepotong roti gandum. Teh Camomile.

Sebelum tidur, Anda bisa makan apel yang dimasak dalam oven dan dibumbui dengan kismis dan, jika diinginkan, prem.

Diet detoksifikasi adalah tiga hari

1 hari:

• Sarapan:Grapefruit kecil.
• Makan malam:Nasi yang tidak perlu dengan sayuran.
• Camilan sore:Smoothie segar dari pisang kecil, kiwi, serta apel hijau.
• Makan malam:Salad buah, yang termasuk dalam daftar produk yang bermanfaat. Pompa bensin adalah jus lemon.
• Sebelum waktu tidur:1 telur ayam, secangkir teh berdasarkan thyme.

2 hari:

• Sarapan:Yogurt alami dengan penambahan sereal sereal dan aprikot kering.
• Makan malam:Sup Lentil.
• Camilan sore:2 oranye kecil.
• Makan malam:Salad sayuran dibumbui dengan minyak zaitun menekan dingin dengan dill.
• Sebelum waktu tidur:Secangkir jus delima.

3 hari:

• Sarapan:Jus apel dimasak beberapa menit sebelum dikonsumsi.
• Makan malam:Sup sayuran.
• Camilan sore:Keju cottage rendah -lemak, tanpa menambahkan gula, sebagai pemanis - kismis.
• Makan malam:Oatmeal dimasak di atas air.
• Sebelum waktu tidur:Salad bit rebus, serta kubis merah.

Hal terpenting untuk selalu dipatuhi adalah sistem. Sehingga efeknya tidak boleh segera terburu -buru ke ekstrem setelah diet, jika tidak hasilnya akan berasal dari pendek. Pembersihan harus terus diulang. Namun, rasa proporsi harus diketahui. Tidak akan ada hasil jika Anda duduk diet setahun sekali, Anda harus mengulanginya secara sistematis dan lebih baik jika itu adalah diet satu hari, tetapi sebulan sekali.

Video: Benar tentang Detox-Display