Mengapa di musim panas kepala sering sakit dan apa yang harus dilakukan dengan itu?

Banyak dari kita mengeluh tentang sakit kepala yang sering terjadi ketika waktu musim panas tiba.

Mengapa ini terjadi, dan dengan cara apa Anda dapat mengatasi rasa sakit yang begitu melelahkan - mari kita analisis ini secara rinci.

Mengapa di musim panas kepala sering menyakitkan: alasan dan keputusan mereka

Kemungkinan penyebab sakit kepala di musim panas beragam. Pertimbangkan masing -masing.

Dehidrasi tubuh

• Sakit kepala yang tajam dapat terjadi karena dehidrasi. Tanpa jumlah cairan yang cukup, tubuh mulai "memberontak": di otak ada pelanggaran sirkulasi darah, tekanan intrakranial meningkat, dan, sebagai hasilnya, kepala mulai melukai tidak dapat ditoleransi.
• Jika di halaman suhu udara naik di atas tanda tiga puluh -dalam, maka cairan dari tubuh menguap dengan sekresi keringat dengan sangat cepat.

PENTING: Ketika seseorang terlalu banyak berkeringat, tubuhnya secara bersamaan menyingkirkan garam yang penting baginya. Karena kekurangan mereka, pusing, tekanan darah, sakit kepala terjadi.

Bagaimana menghindari dehidrasi:byang mendesak tidak perlu keluar dalam panas. Tetapi jika keadaan membutuhkan ini, jangan lupa untuk membawa Anda persediaan air - Sering meminumnya jika Anda merasa merasa buruk - tuangkan sebagian dari kepala Anda atau setidaknya cuci wajah Anda. Dan jangan lupa, meninggalkan ruangan, mengenakan hiasan kepala.

Pitam panas

• Dengan pukulan termal, Anda tidak hanya akan mendapatkan kepala.
• Dalam hal ini, Anda tidak dapat menghindari masalah yang menyertainya: kelemahan, mual dengan muntah, pusing, diare, demam.

Cara menghindari pukulan termal: dipanas tidak bisa berjalan di sepanjang jalan dengan kepala yang terbuka. Coba, jika mungkin, berada di sisi jalan yang teduh. Minum air sesering mungkin. Tetapi jika Anda masih telah membawa diri Anda ke gejala -gejala di atas, maka dalam hal ini Anda akan membutuhkan perawatan medis segera. Dan dalam hal apa pun tidak merendahkan diri, karena ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diprediksi.

Dampak negatif dari AC

• Jika di kantor tempat Anda bekerja secara terus -menerus termasuk AC, maka mereka overdry udara, meskipun Anda mungkin tidak merasakannya.
• Tambahkan ke perbedaan suhu ini - di jalan dan di dalam ruangan dengan udara ber -AC - dan di sini Anda sakit kepala.

Cara menghindari paparan pendingin udara: Ingatlah bahwa mereka ditemukan untuk menciptakan kondisi yang nyaman. Tidak ada yang menyerukan untuk meninggalkan peradaban ini, terutama karena Anda mungkin tidak bekerja di ruangan dengan AC yang berfungsi. Ada kemungkinan bahwa orang dengan kesehatan yang lebih baik sama sekali tidak merupakan penghalang. Cobalah untuk menemukan kompromi dengan mereka: pada jam -jam tertentu, matikan AC sehingga udara tidak terlalu mengering.

Duduk tanpa bergerak di meja

• Jika Anda mempertahankan pose yang tidak bergerak untuk waktu yang lama, maka dalam hal ini Anda mungkin terganggu oleh sirkulasi darah, yang akan memicu timbulnya sakit kepala.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Di Musim Panas Kepala sakit setiap hari: Dari waktu ke waktu, istirahatlah dalam pekerjaan untuk latihan senam. Jika tidak ada cara untuk membuat senam penuh, maka dalam hal ini lakukan, setidaknya, meniru; Bata, miringkan kepala Anda ke segala arah.

Ketegangan mata kronis

• Delapan jam duduk di komputer, pembacaan dokumentasi yang penuh perhatian, peering panjang terkonsentrasi di suatu tempat-ini dapat menyebabkan sakit kepala.

Bagaimana membuat mata tidak lelah: Jangan lupa tentang istirahat singkat dalam pekerjaan Anda-dapatkan dari komputer, sobek diri Anda untuk sementara waktu bahkan dari kertas yang paling penting, lakukan pijatan bola mata, gosok wiski Anda.

Kurangnya magnesium

• Jika kepala sering sakit di musim panas, maka mungkin alasannya kerugian dalam tubuh Anda adalah magnesium.

Bagaimana menebusnya: Masukkan pisang dan buah -buahan kering ke dalam makanan sehari -hari Anda.

Kelebihan dalam diet makanan protein

• Pecinta hidangan daging yang penuh gairah lebih mungkin menderita sakit kepala dalam panas - kelebihan dalam tubuh protein mengarah ke keadaan seperti itu.

Cara mengurangi jumlah protein dalam tubuh: Jika cuacanya terlalu panas di halaman, pecinta daging harus mempertimbangkan kembali diet mereka: meminimalkan hidangan daging dan makan terutama makanan nabati.

Pencegahan sakit kepala musim panas

• Pertama -tama, untuk menyelamatkan Anda dalam panas dari sakit kepala akan membantu airdikonsumsi dalam jumlah yang cukup untuk tubuh. Air seharusnya non -karbonasi, dan tidak ada aditif yang ada di dalamnya.
• Anda juga dapat mengisi kembali kekurangan cairan dalam tubuh teh hijau, yang mampu menormalkan tekanan dan meminimalkan risiko penampilan rasa sakit di kepala.
• Tolak kopi kopi, lupakan panasnya teh hitam selama panas, dan, terutama, alkohol.
• Dasar diet seharusnya makanan nabati. Jika Anda tidak bisa tanpa ikan atau daging, maka cobalah, setidaknya, makanlah di pagi hari dan sedikit demi sedikit.
• Lemak, goreng, asap, asin, sdoba Yang terbaik adalah mengecualikan dari menu Anda selama durasi panas. Bagaimanapun, tubuh Anda mentolerir terlalu banyak beban, dan makanan berat akan menjadi lebih banyak dimuat.
• Tubuh harus terus diisi kembali magnesium dan kaliumOleh karena itu, makan produk berikut setiap hari: pisang, dedak gandum, kacang -kacangan, bayam, peterseli, buah -buahan kering.

• Jangan mencekik dengan parfum yang kuat atau air toilet, karena karena aroma jenuh dalam panas, kepala mungkin habis. Di musim panas, ada baiknya tersedak dengan aroma ringan dan segar.

Apa yang harus dilakukan jika kepala sakit di musim panas?

• Seringkali sakit kepala berulang, kemungkinan besar, adalah sinyal yang mengkhawatirkan dari tubuh bahwa Anda memiliki semacam penyakit. Bahkan 3-4 serangan sakit kepala per bulan sudah cukup untuk membicarakan masalah Anda dengan dokter. Dia akan menetapkan penyebabnya dan meresepkan resep untuk obat -obatan yang Anda butuhkan atau meresepkan prosedur yang diperlukan lainnya - langkah -langkah tersebut akan membantu menghilangkan penyakit, dan sakit kepala juga akan meninggalkannya.
• Apa yang harus dilakukan jika kepala sakit di musim panas? Beri tubuh Anda "istirahat" di tempat -tempat di mana ada setidaknya beberapa kesejukan, jika mungkin, dari waktu ke waktu, rileks sebanyak mungkin.
• Jika memungkinkan, turunkan kaki Anda ke dalam baskom dengan air dingin.
• Berbaring di atas bantal tinggi dan letakkan handuk basah dan dingin di kepala Anda.

• Berjalan malam Mereka juga dapat membantu Anda menghilangkan sakit kepala.
• Tetapi jika langkah -langkah di atas tidak membantu, maka Anda harus mengambil anestesi. Namun, jangan sangat terbawa dengan pil, jika tidak seiring waktu, rasa sakit dari efeknya hanya dapat meningkat.

Kami juga akan memberi tahu:

• Batang Otak Manusia
• Kapan lebih baik mencuci rambut Anda
• Bagaimana melakukan pijat wajah
• Apa yang harus dilakukan jika Anda meniup kepala Anda
• Bagaimana mengurapi benjolan di kepala

Video: Apa yang harus dilakukan jika kepala sakit dan pusing di musim panas?