Kemalasan: Penyebab, cara untuk melawan orang dewasa, remaja, anak -anak, wanita hamil. Bagaimana cara menghilangkan kemalasan tanpa usaha sekali dan untuk semua, bagaimana berhenti menunda hal -hal, kehidupan, kebahagiaan untuk nanti: seorang psikolog, konspirasi, konspirasi

Bagaimana cara berhenti menunda hal -hal penting nanti? Baca artikel ini.

Banyak orang tahu tentang kemalasan secara langsung. Dia terbiasa memarahi dan mencoba mengatasi kemauannya. Tetapi tanpa pengetahuan tentang alasannya, kemalasan tidak dapat dikalahkan.

Penyebab kemalasan

Ada lima penyebab utama kemalasan. Saya membuat daftar mereka. Bacalah dengan cermat.

Temukan alasan mengapa Anda malas. Berkat ini, Anda lebih memahami cara menghilangkan kemalasan.

Ketakutan tersembunyi

Dalam hal ini, kemalasan adalah perisai. Anda melindungi Anda dari kemungkinan pengalaman negatif. Tetap di zona nyaman. Anda tidak mendekati tujuan Anda.

Tidak ada motivasi

Ketika jelas bagi Anda “mengapa Anda melakukan ini” dan pikiran tujuan Anda membawa sukacita, Anda tidak malas. Dan sebaliknya, negara adalah manifestasi dari kurangnya motivasi. Tanda -tandanya:

• Tujuannya tidak menarik bagi Anda
• Anda tidak sepenuhnya memahami betapa pentingnya bagi Anda

Baterai habis

• Terkadang Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup
• Anda lelah, Anda memiliki sedikit energi. Mungkin Anda depresi. Jadi tubuh dengan bantuan kemalasan mencoba untuk pulih

Perlu juga menemukan apa yang mengambil kekuatan Anda dari Anda. Berikut adalah daftar pendek masalah seperti itu:

• Kebencian dan situasi yang menyakitkan. Dalam hal ini, Anda sering kembali ke pikiran Anda ke masalah lama. Anda ingat kata -kata ofensif seseorang. Bersumpah diri Anda atau orang lain. Membaca artikel tentang Pengampunan. Cobalah untuk melepaskan kebencian

• Masalah orang lain. Apakah Anda sering mengeluh? Mencoba mengambil masalah Anda di pundak Anda? Maka ini adalah kasus Anda
• Pekerjaan yang tidak dicintai. Dia tidak membawa Anda sukacita, tidak menyadari kemampuan Anda. Tugas ini tidak mudah. Tapi mulailah menyelesaikannya dengan menemukan penawaran yang cocok untuk Anda

Penundaan

Penting: Penundaan adalah kecenderungan untuk menunda masalah penting untuk nanti.

• Apakah Anda sering mulai bekerja pada saat terakhir?
• Dan kemudian menghabiskan malam tanpa tidur mencoba mengejar ketinggalan?
• Wajah adalah penundaan.

Kurangnya organisasi diri

Apakah Anda pikir Anda punya banyak waktu? Dan kemudian Anda mengerti bahwa hari telah berlalu, tetapi tidak ada hasil? Jadi Anda tidak mati dengan benar untuk membuang waktu Anda.

Bagaimana Mengalahkan Kemalasan dan Ketidakpastian, Menunda Kehidupan dan Kebahagiaan untuk nanti, Mulailah Belajar dan Mengubah Kehidupan: Nasihat Psikolog

Jika alasan kemalasan Anda adalah ketakutan, ada dua cara untuk menghadapinya. Pilih mana yang membantu Anda lebih baik.

Pertama:

• bayangkan Anda belum mencapai tujuan
• Jangan panik
• Pertimbangkan rencana aksi jika terjadi kegagalan
• Lihat: Kerugiannya tidak menjadi mengerikan!

Kedua:

• berkonsentrasi pada kesuksesan
• Terus mendorong diri sendiri
• Sajikan citra kemenangan Anda
• Pikirkan bahkan detail terkecil

Anda bukan "visual" dan kata -kata lebih bertindak pada Anda daripada "gambar"? Kemudian:

• Jelaskan secara rinci kesuksesan Anda dengan kata -kata
• Sangat memperhatikan deskripsi sensasi Anda yang menyenangkan
• Cobalah membaca afirmasi tentang kesuksesan. Ulangi mereka dengan perasaan. Anda dapat berbicara kepada diri sendiri atau dengan keras

Video: NLP: Betapa mudahnya berubah dalam 15 menit?

Bagaimana Mengatasi Kemalasan dan Mengembangkan Tekad: Nasihat Psikolog

Bagaimana jika Anda tidak memiliki motivasi?

Ada juga dua cara di sini:

Pertama:

• Pahami, mungkin ini adalah suara intuisi. Dan Anda malas melakukan sesuatu karena Anda mengerti di dalam: itu tidak akan berguna
• Ingat serangan terakhir Anda. Apakah perlu bagi Anda agar Anda ditunda begitu lama?

Mungkin tujuannya dikenakan pada Anda oleh orang lain. Dan dia menyimpang dari kebutuhan internal Anda.

Bayangkan Anda telah mencapai tujuan. Apa yang kamu rasakan? Jika tidak ada emosi positif, Anda pasti tidak membutuhkannya.

Kedua:

Visualisasi.

• Sajikan kesuksesan Anda di layar mental secara detail dan jelas
• Merasa sukacita
• Lalu bayangkan: Di sudut layar mental ada persegi panjang kecil. Di atasnya, bayangkan proses mempersiapkan tujuan Anda
• Kemudian secara mental meningkatkan ukuran persegi panjang ini. Biarkan dia mengambil seluruh layar
• Berikan gambaran ini semua sensasi dan emosi gambaran keberhasilan
• Ulangi sekali - tiga kali

Baterai habis

• Istirahat
• Jaga hobi favorit Anda. Anda dapat mencoba jenis waktu luang baru

Bagaimana berhenti menunda hal -hal penting untuk nanti: cara mudah

Jika Anda memiliki penundaan, ada dua cara untuk menyelesaikan masalah ini:

Pertama:

Baru mulai. Nafsu makan datang dengan makan. Hal utama untuk memulai, dan kemudian Anda sendiri akan terbawa oleh prosesnya

Berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda hanya akan bekerja lima menit. Dan kemudian akan lebih mudah untuk duduk untuk bekerja

Kedua: kebiasaan. Jika Anda terbiasa bertindak, tidak sulit bagi Anda untuk melanjutkannya setiap hari. Anda tidak perlu memaksakan diri untuk menyikat gigi atau makan sendok?

Dapatkan kebiasaan bekerja. Untuk ini:

• Ambil bisnis apa pun di mana Anda membutuhkan kemajuan
• Memecahnya menjadi beberapa tahap kecil
• Setiap hari, dalam waktu 20 hari, lakukan satu tahap. Setelah waktu ini berlalu, Anda dapat meningkatkan waktu

Tonton juga video tentang metode ini.

Video: Kemauan | Cara mengembangkan kemauan (100% berfungsi)

Bagaimana Mengalahkan Kemalasan, Disorganisasi: Saran Psikolog

Apakah Anda perlu memaksa diri Anda untuk bekerja? Keluar dengan kurangnya organisasi:

• Buat rencana minggu ini di malam hari setiap hari Minggu di malam hari
• Setiap hari, masukkan "waktu yang fleksibel". Anda akan membutuhkannya untuk urusan yang tidak terduga

• Kemudian setiap hari di malam hari atau di pagi hari lihat buku harian Anda
• Sorot Tiga Kasus Utama
• Edit rencana jika perlu

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang manajemen yang kompeten dari waktu Anda dalam buku:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky "Hasil Cepat"
• Roger Sayp "Perkembangan Otak"
• Anastasia Shevchenko "Fly-Mam.ru, semuanya"

Bagaimana Mengatasi Kemalasan dan Kelelahan: Nasihat Psikolog

Dalam banyak kasus, penyebab kemalasan adalah kelelahan. Jika kelelahan berlangsung lama, itu menjadi kronis.

Gejala Kelelahan Kronis:

• sulit untuk berkonsentrasi
• sakit kepala
• insomnia atau hanya kesulitan tertidur

Jika Anda memiliki ketiga gejala, Anda mengalami kelelahan kronis.

Bagaimana cara menghindari terlalu banyak pekerjaan dan kelelahan kronis atau menyingkirkannya? Ini daftar kecil.

Tidur!

Semua orang diatur secara berbeda. Dan masing -masing dari mereka tertidur untuk jangka waktu tertentu.

Instal Tingkat Tidur Harian Anda. Biasanya ini adalah tujuh, delapan atau sembilan jam.

Namun, ada jenis orang lain. Tubuh mereka mampu bersantai dalam empat atau tiga jam. Kemampuan bawaan ini tidak dapat dikembangkan olehnya sendiri.

Percobaan. Suatu hari tidur selama delapan jam. Sembilan lainnya. Namun, jangan terbawa suasana. Jangan mengubah waktu tidur terlalu tajam.

Jika Anda bisa tidur cukup dalam tiga jam, Anda akan menebaknya. Kami akan bangun benar -benar penuh gapisi di tengah malam. Bisa tetap menjadi energi sepanjang hari.

Mungkin sulit bagi Anda untuk mengubah rutinitas harian Anda. Atau penting bagi Anda untuk dengan cepat tertidur pada saat yang sama.

Pada kasus ini:

• Tunggu akhir pekan
• Pilih Hari Eksperimen (Sabtu atau Minggu)
• Jangan letakkan alarm. Bangun saat Anda bisa

Kemungkinan besar Anda akan bangun satu jam lebih lambat dari waktu kenaikan yang biasa. Atau bangun pada saat yang sama. Ini berarti bahwa jumlah jam tidur Anda cocok untuk Anda.

Tetapi jika Anda bangun jam sepuluh, ketika Anda biasanya bangun jam delapan, Anda perlu meningkatkan waktu tidur Anda satu jam.

Makan dengan benar!

• Lempar merokok
• Gunakan lebih sedikit kafein dan alkohol
• Jangan makan banyak produk gemuk. Mereka diserap oleh tubuh lebih lambat. Ini dapat mengurangi aktivitas Anda

Atur waktu Anda!

Sorot setidaknya lima belas menit di malam hari untuk menyusun rencana. Pastikan untuk mengintegrasikan waktu untuk relaksasi di dalamnya. Istirahat setiap jam setidaknya selama 15 menit.

Ada beberapa cara untuk dengan cepat pulih dalam 10 menit:

• latihan awal dan pengisian
• komunikasi dengan orang yang positif, dengan seorang teman
• lihat satu atau dua video lucu pendek. Atau hanya sedikit aktivitas bagus yang akan meningkatkan suasana hati Anda

Dan pastikan untuk memutuskan bagian dari tugas Anda di rumah atau di tempat kerja untuk orang lain.

Masuk untuk olahraga!

Pilih olahraga yang sangat Anda sukai. Protide Pelajaran bagi mereka sedikit waktu setiap hari. Pada awalnya akan ada cukup 15 atau 10 menit.

Bahkan jika Anda melakukannya hanya 10 menit tiga kali seminggu sepanjang tahun, hasilnya akan lebih baik daripada jika Anda akan berurusan dengan 40 menit sehari, dan membuangnya dalam seminggu.

Jangan berlebihan. Jangan membawa tubuh Anda ke kelelahan yang kuat.

Motivasi akan membantu Anda setiap minggu. Untuk membuatnya, pilih foto atlet yang indah yang terlibat dalam olahraga favorit Anda. Letakkan di komputer atau layar telepon.

Anda dapat mencetak dan menggantungnya di dinding.

Kemalasan selama kehamilan: Apa yang harus dilakukan?

Kemalasan sering terjadi selama kehamilan. Ini adalah konsekuensi dari perubahan yang terjadi dalam tubuh. Jadi dia berusaha mengurangi beban pada Anda.

Namun, kemalasan yang berlebihan dapat membahayakan.

Pada tahap kehamilan yang berbeda, kemalasan memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda.

Tahap pertama

Gejala: Perubahan suasana hati, kelelahan, muntah, kehilangan kekuatan.

Alasan: Jadi tubuh melindungi Anda dari aktivitas yang berlebihan. Memang, pada tahap ini, janin hanya terbentuk. Dia belum kuat.

Cara Mengatasi: Pada tahap ini, ini tidak perlu. Sekarang Anda hanya membutuhkan gaya hidup yang tidak bergerak! Toleransi saja dua belas minggu lagi.

Tahap kedua. Sisa kehamilan

Gejala: Kemalasan dan keengganan untuk bergerak.

Alasan: Perubahan dalam hidup, perubahan tubuh.

Penting: Setelah dua belas minggu tidak cukup untuk bergerak sangat berbahaya! Ini dapat memperburuk kemampuan mental Anda. Dan berat badan Anda akan meningkat. Selain itu, ini akan meningkatkan risiko diabetes.

Cara mengatasi: Ingatlah bahwa sekarang tidak hanya kesehatan Anda tergantung pada Anda. Anda juga bertanggung jawab atas anak Anda.

Sehingga bayi dilahirkan sehat, setiap hari:

• berjalan satu atau dua jam

PENTING: Pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis seperti apa fisik. Anda dapat melakukan latihan.

• setiap dua jam, lakukan senam untuk wanita hamil, yoga atau hanya berjalan di sekitar taman

Bagaimana cara mengatasi kemalasan dan mulai belajar?

Ada banyak alasan kemalasan remaja. Ini beberapa dari mereka:

• kurangnya aktivitas fisik
• makanan yang buruk
• kekurangan energi

Berikut adalah daftar tindakan efektif untuk mengatasi kemalasan remaja:

Awal hari yang benar: jiwa kontras atau menyiram dengan air dingin. Dan kemudian pengisian daya lima belas hingga lima belas menit.

Switching. Setelah dua puluh menit dari hal yang sama, beralih ke yang lain, berbeda dari ini. Misalnya: 20 menit matematika, cuci piring selama 10 menit.

Istirahat singkat setiap 20 menit. Selama mereka, lakukan beberapa squat atau latihan mata. Anda dapat mendengarkan lagu favorit Anda sekali atau menari di bawahnya. Hal utama adalah jangan masuk ke jejaring sosial.

Obhisita dari kemalasan Anda. Terkadang kita hanya perlu mulai bergerak dan bertindak sehingga ada keinginan untuk bekerja. Karena itu, jika tidak ada keinginan untuk belajar, mulailah dengan membersihkan desktop.

Jika Anda tidak ingin belajar, duduk di kursi dan cobalah untuk tidak berpikir sekitar lima menit. Tubuh kita tidak bisa tanpa gerakan dan pikiran. Karena itu, Anda akan dengan senang hati bangun untuk belajar!

Suatu hal yang hebat dibagi menjadi beberapa bagian kecil. Terkadang Anda hanya takut untuk mulai melakukan tugas, itu sangat besar! Pecahkan menjadi poin kecil dan mulai!

Bagaimana cara menangani kemalasan anak -anak?

Ceritakan tentang keuntungan pengetahuan. Dengan teladan Anda sendiri, tunjukkan bahwa mengetahui banyak hal dan bermanfaat dan menarik.

Promosi. Untuk setiap bagian dari rencana, puji anak itu.

Sebagai hadiah, tonton film dengannya atau lakukan sesuatu yang menyenangkan untuknya.

Puji kemajuan! Tandai bahkan perbaikan kecil.

Ingatkan saya, tetapi dengan penuh kasih sayang. Kecualikan kata -kata dari pidato Anda: "segera" dan "sekarang". Lebih baik mengingatkan Anda berapa banyak waktu yang dibiarkan beristirahat. Dan setelah berapa menit dia perlu melanjutkan pelajaran.

Bagaimana menghilangkan kemalasan tanpa usaha: konspirasi

Untuk menghilangkan kemalasan sekali dan untuk semua, gunakan konspirasi berikut.

Konspirasi pertama

Roti halus dengan lebah madu dan ulangi tiga kali:
"" Dari rasa manis di biji -bijian, dari kekuatan dalam remah roti, setetes pada sepotong budak ‹nama› kekuatan, keinginan dan kemauan. Jangan lemah padanya, untuk tidak melihat kemalasan. Di tangan palu tembaga, di kaki batang tembaga. Di perut di dalam rahim, pada pembuluh darah di lidah. Kecil kecil dalam pekerjaan yang bagus, manis manis setelah bekerja. Tidak ada lanote, tidak ada kelemahan, tidak ada penyakit. ”

Lalu makan roti.

Konspirasi adalah yang kedua

Cuci wajah Anda dengan vodka tiga kali.

Gerakan harus melingkar, searah jarum jam.

Ulangi pada saat yang sama:
“Semangat saya kuat, berlaku akan mempengaruhi, dalam kehendak hati akan merespons. Saya ingin keberuntungan. Saya akan mendapatkan kebahagiaan untuk diri saya sendiri. Bukan dari kemalasan. Dan dari kekuatan, bukan dari kasus, tetapi dari keinginan. "

Biarkan vodka kering.

Kemalasan adalah masalah serius. Tetapi dapat dikalahkan jika benar untuk menetapkan penyebabnya.

Video: Bagaimana cara mengatasi kemalasan?