Belajar memaafkan. Mengapa kebencian berbahaya bagi kesehatan?

Kebencian menyebabkan rasa sakit, mencegah kehidupan. Bagaimana cara mengatasinya?

Isi

Masing -masing dari kita mengalami masalah dan pengkhianatan. Bagaimana cara membuat konflik dan pertengkaran masa lalu tidak mengganggu menikmati hidup? Bagaimana cara memaafkan penghinaan?

Bagaimana kebencian mempengaruhi kesehatan? Kebencian terhadap kesehatan pria dan wanita

Perasaan kebencian membawa kemarahan, protes, dan bahkan rasa bersalah karena tidak mampu membela dirinya sendiri. Emosi -emosi ini menghancurkan energi, cangkang pelindung yang tak terlihat di sekitar tubuh. Karena itu, kekebalan melemah. Dari emosi negatif, kejang otot terjadi. Karena itu, jantung mulai sakit, sirkulasi darah terganggu.

Bagaimana cara belajar memaafkan orang?

Jawab pertanyaan: "Seberapa sering saya tersinggung?"
Jika jawaban Anda "sering" - kemungkinan besar Anda adalah orang yang sangat emosional. Ingat keluhan masa lalu. Mungkin ada topik tertentu, diskusi tentang mana yang membuat Anda emosi seperti itu? Jika Anda merasa sulit untuk menjawab, dapatkan buku harian. Tuliskan perasaan dan situasi di dalamnya di mana Anda merasa tersinggung. Jika topik yang tidak menyenangkan ditemukan, putuskan apa yang harus dilakukan. Anda dapat menghindarinya dalam percakapan. Tetapi lebih baik untuk menyiapkan jawaban yang akurat dan menentukan sebelumnya. Anda akan mengusir mereka kebencian. Dan ketika Anda mengingat percakapan, Anda tidak akan merasa terhina.

Bagaimana cara memaafkan seseorang dan membebaskan diri dari penghinaan?

Apa yang Anda rasakan setelah Anda tersinggung? Apakah jiwa memiliki rasa tidak bersalah yang menyenangkan? Joy yang aneh? Keyakinan bahwa pelaku harus mendapatkan pengampunan? Kemudian Anda menggunakan kebencian Anda sebagai cara untuk memanipulasi seseorang. Lagi pula, kebanyakan orang, berpikir bahwa mereka menyinggung seseorang, merasa bersalah. Dan saya ingin menyingkirkannya sesegera mungkin. Karena itu, kata -kata penuh kasih sayang berbicara tersinggung, mereka meminta maaf kepadanya, mereka memberinya hadiah. Semua ini benar -benar cara yang baik untuk memulihkan hubungan. Tetapi hanya jika seseorang tidak mencoba menyebabkan perasaan dendam secara khusus.

Perilaku ini memiliki banyak minus. Pertama, mereka segera berhenti memperhatikan orang yang sensitif. Kedua, orang yang Anda coba memanipulasi mungkin merasakannya. Dan kemudian dia akan menghindari berkomunikasi dengan Anda, atau secara internal dipagari dari Anda. Ketiga, kebencian bisa menjadi kebiasaan Anda. Dan kemudian Anda secara teratur harus mengalami semua perasaan yang tidak menyenangkan yang terkait dengannya.

Penting: Alasan lain untuk kebencian adalah persyaratan yang terlalu tinggi untuk orang lain.

Bagaimana cara memaafkan pelanggaran dan melepaskannya?

Jika Anda terus -menerus mengharapkan dari orang lain sikap khusus terhadap diri sendiri, kemungkinan besar Anda akan mengalami kekecewaan. Ada jalan keluar. Belajarlah untuk mencintai dan menghormati diri sendiri. Maka Anda tidak perlu persetujuan orang lain untuk merasa baik.

Orang yang baik dan ramah bisa tersinggung. Dalam hal ini, penyebab kebencian adalah penghinaan pengkhianatan atau tanpa sebab. Apa yang harus dilakukan? Beberapa teknik yang baik akan datang untuk menyelamatkan.

"Chakra jantung"
Chakra ini bertanggung jawab atas cinta. Karena itu, ketika Anda tersinggung, ini secara negatif mempengaruhi itu.

Penting: Untuk mengatasi kebencian, cintai diri Anda sendiri.

Bagaimanapun, seseorang yang menghormati dan menghargai dirinya sendiri adalah kebal. Chakra jantung akan membantu Anda melakukannya. Untuk membangunkan kekuatannya, mengenakan pakaian atau perhiasan dengan batu hijau, merah muda atau emas. Pergi ke bioskop dan teater, terlibat dalam kreativitas.

"Air"
Ambil napas dalam -dalam dan putar kepala ke kiri. Terus menghirup, kembalikan kepala Anda ke posisi semula. Bernapas dalam -dalam, terlihat tepat di depan Anda. Bayangkan peristiwa yang ingin Anda maafkan. Biarkan udara yang Anda napas, bagaimana air menyapu peristiwa yang tidak menyenangkan. Pada saat yang sama membuat pernafasan yang tajam dan memutar kepala Anda ke kanan. Ulangi latihan tiga kali untuk setiap situasi.

Bagaimana cara memaafkan dan melepaskan orang yang dicintai?

Arti dari teknik ini adalah sebagai berikut. Sisi kiri berarti masa lalu, dan masa depan yang tepat. Anda berpisah dengan kebencian dan membebaskan masa depan Anda untuk sukacita.

Anda dapat menulis latihan ini pada perekam agar tidak menghafalnya dengan hati.

"Pelaku \u003d Kolom Lentera"
Apakah Anda sering harus melihat seseorang yang menyinggung Anda? Kejangkan teknik berikutnya. Esensinya adalah penurunan maksimum dalam emosi dalam kaitannya dengan pelaku.
Bayangkan sejumlah hal biasa yang tidak menyebabkan perasaan Anda. Misalnya: tiang lampu, guci dengan sampah, saluran pembuangan, semak, dll. Biarkan gambar pelaku berada di antara benda -benda ini. Gulir seri ini beberapa kali di kepala Anda. Cobalah bahwa citra pelaku membangkitkan sebanyak mungkin emosi dalam diri Anda sebagai tiang lampu atau semak. Di akhir latihan, katakan tiga kali: "Saya milik (nama pelaku), sebagai subjek. Saya acuh tak acuh (nama pelaku). "

"Afirmasi"
Anda membutuhkan satu jam waktu luang. Lepaskan ponsel dan komputer Anda. Santai. Nyalakan lilin dengan aroma yang menyenangkan. Sekarang, ingat penghinaan dan nama yang paling kuat dari mereka yang menyinggung Anda. Untuk setiap situasi, ulangi pernyataan berikut:

Saya membuat sendiri hadiah - saya bebas dari masa lalu dan dengan senang hati menerima masa kini.

Hatiku terbuka. Melalui pengampunan, saya memahami cinta.

Hari ini saya mendengarkan perasaan saya, saya selaras dengan diri saya sendiri. Saya tahu bahwa perasaan saya adalah teman saya.

Masa lalu tertinggal. Momen saat ini menciptakan masa depan saya.

Semua perubahan yang datang dalam hidup saya hanya positif. Saya aman.

Saya memaafkan (nama manusia) dan membiarkannya pergi.

Saya memberi dan kembali ke sumber semua energi alien yang ditinggalkan dalam tubuh fisik dan spiritual saya.

Video: Bagaimana cara memaafkan penghinaan?

Video: Alexander Sviyash: Pengampunan yang Efektif

Bagaimana cara memahami bahwa dia memaafkan seseorang?

PENTING: Ulangi afirmasi dan teknologi sampai Anda merasa senang dan lega.

Sebelum itu, Anda bisa merasakan sakit atau sakit di dalam tubuh. Dalam hal ini, jangan berhenti. Terus mengulangi afirmasi. Anda pasti akan merasa lebih baik. Pada awalnya, sesuatu yang lengket dan berat akan meluncur dari Anda. Maka akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk bernafas. Tenggorokan Anda, lalu kepala dan seluruh tubuh bebas. Anda akan merasakan ringan dan kehangatan.

Bagaimana cara memaafkan pengkhianatan, pengkhianatan orang yang dicintai?

Penting: Jangan berkonsentrasi pada balas dendam.

Lebih baik fokus pada Anda merasa baik. Buat situasi dengan pelaku yang tidak penting bagi Anda.

Untuk melakukan ini, ambillah diri Anda, temukan hobi baru. Percaya bahwa pria berikutnya akan jauh lebih baik daripada yang sebelumnya. Ingat, pelaku masih belajar tentang keberhasilan dan penyesalan Anda.
Baca dongeng yang memotivasi Irina Semina tentang topik cinta dan pengampunan. Anda akan cocok dengan dongeng Anda "Aku tidak akan memaafkan", "tentang kebencian pave", "urusan amuri" dan lainnya.
Kenakan perhiasan kuarsa merah muda di leher Anda. Dia akan membantu mencintai dirinya sendiri lagi dan tanpa rasa takut untuk memulai hubungan baru dengan pria yang layak.

Video: Mantan Mitra: Cara Memaafkan, Melepaskan dan Membuat Ruang untuk Hubungan Baru

Video: Bagaimana cara memaafkan suami Anda?

Bagaimana cara memaafkan seseorang dalam jiwa?

Mulailah dengan rasa terima kasih.

Penting: Syukur adalah kemampuan untuk belajar pelajaran dari situasi kehidupan apa pun.

Temukan nilai tambah dalam apa yang terjadi. Pikirkan bahwa kebencian adalah insentif besar untuk belajar cara memaafkan. Dan pengampunan akan membuat Anda lebih kuat secara spiritual dan lebih bahagia, dll.
Bersiaplah untuk fakta bahwa itu tidak akan segera berhasil. Anda akan membutuhkan waktu untuk terbiasa dengan gambar pemikiran baru. Apakah Anda ingin prosesnya lebih cepat? Baca buku tentang orang -orang yang tahu bagaimana menjadi bahagia bahkan dalam situasi yang sulit. Salah satunya adalah Pollyanna, pahlawan dari buku -buku Elinra Porter.

Terapi dongeng akan membantu Anda. Ini adalah arah dalam psikologi praktis. Baca dan pikirkan tentang dongeng tentang topik rasa terima kasih. Misalnya, "Kebahagiaan saya adalah Pache -Eyed" oleh Irina Semina.

Bergabunglah dengan dirimu sendiri. Coba bayangkan apa yang terjadi dari sudut pandang komik. Pelaku membuat Anda menyakitkan mengingatkan Anda pada semacam kelemahan? Kemudian secara mental membawa kekurangan Anda ke titik absurditas. Ruff padanya dari hati. Bagaimanapun, kekuatan penyembuhan tawa sangat besar! Setelah belajar bercanda sendiri, Anda sendiri akan menjadi kebal terhadap kebencian. Kemudian Anda secara otomatis memaafkan seseorang.

Video: Bagaimana cara memaafkan pelanggaran di kamar mandi?

Bagaimana cara mengatakan kepada seseorang apa yang Anda maafkan?

Bagaimana cara memberi tahu orang apa yang Anda maafkan? Apakah perlu melakukan ini? Tidak. Dia sendiri akan menebak sesuai dengan perilaku Anda. Dia akan merasa bahwa Anda tidak lagi marah padanya.
Bagaimana jika Anda tidak berkomunikasi sekarang? Tergantung situasinya.

Kasus pertama.

Anda menganalisis apa yang terjadi di kepala yang sadar. Kami menyadari bahwa Anda tidak ingin melanjutkan komunikasi. Maka jangan beri tahu mantan pelaku tentang keputusan Anda. Jangan mengapa melanjutkan kontak.

Kasus kedua

Seseorang sayang untuk Anda. Anda ingin berdamai. Maka perlu dikatakan.

Cobalah untuk menjadi tulus untuk pengampunan. Jangan sembunyikan kebencian di balik senyum yang membentang atau harapan yang tidak tulus untuk kebahagiaan dan kesehatan. Lebih baik jujurlah pada diri sendiri. Sekali dan untuk semua, pahami: Pengampunan adalah solusi terbaik untuk Anda dan kesehatan Anda.