Puasa interval untuk penurunan berat badan: Apa itu, apa esensinya? Apa skema kelaparan interval untuk penurunan berat badan?

Kelaparan interval membantu banyak orang menurunkan berat badan. Baca artikel lebih lanjut tentang skema nutrisi jenis ini.

Banyak gadis muda, wanita yang lebih tua dan pria menggunakan kelaparan interval untuk menurunkan berat badan - efisien dan cepat. Dalam artikel ini kita akan berbicara tentang skema dan aturan jenis kelaparan ini. Anda akan mencari tahu apa itu dan apa esensinya. Baca lebih lanjut.

Puasa interval untuk penurunan berat badan untuk gadis -gadis muda, wanita, pria: Apa itu, apa gunanya?

Baca di situs web kami artikel tentang mengapa Anda terus makan. Anda akan mencari tahu mengapa Anda mengejar perasaan lapar sepanjang waktu.

Puasa interval - Ini adalah popularitas yang mendapatkan diet. Mereka yang telah lama terlibat dalam jenis nutrisi ini sangat tersinggung dan menyebutnya cara hidup, dan bukan hanya diet. Gadis -gadis muda, wanita yang lebih tua dan pria untuk penurunan berat badan, datang berlari ke arahnya. Apa esensinya? Inilah jawabannya lagi:

• Di dekatnya 2016 ahli biologi Esinori Osumi Saya menerima seorang Nobel untuk pembukaan mekanisme pekerjaan autophages - “memakan diri”.
• Profesor menyimpulkan bukti bahwa selama mogok makan dalam tubuh, "sampah" yang terakumulasi dalam sel yang terakumulasi dalam sel terjadi.
• Penemuan ini mendorong banyak ahli gizi dan ilmuwan untuk menciptakan kompleks kekuatan bagi orang -orang dan memeriksa keefektifannya dalam praktiknya.

Pada saat yang sama, penggemar sistem Ayurveda memutar mata mereka dan tampak curiga pada mereka yang "kipas" dari diet yang modis. Karena sistem puasa dan citra makanan khusus diketahui oleh praktisi obat tradisional India jauh sebelum pembukaan Yesinori. Saat ini, ada banyak skema kekuatan berbeda yang melibatkan pantang sementara dari makan.

Aturan program kelaparan interval untuk penurunan berat badan: apakah itu diet atau tidak?

Untuk menyesuaikan dengan persepsi informasi lebih lanjut dengan benar, harus diingat bahwa setiap pembatasan dan sikap ketat untuk makan adalah diet. Ini berarti bahwa sebelum melanjutkan latihan, Anda perlu memastikan bahwa tubuh siap untuk menahan beban dan dengan benar memahami perubahan dalam perilaku makanan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter, diskusikan kemungkinan praktik diet ini, ikuti tes dan persiapkan secara moral untuk perubahan eksternal dan internal.

Ada aturan dasar untuk memasuki program kelaparan interval untuk penurunan berat badan atau diet "lapar" yang disebut SO:

Untuk menolak dari kebiasaan buruk:

• Dalam hal ini, kebiasaan buruk berarti alkohol, rokok, kopi, dan teh yang kuat.
• Produk -produk ini mengeringkan tubuh dan membuat otak berpikir bahwa tubuh jauh lebih lapar daripada sebenarnya.

Sesuaikan mode tidur dan jumlah aktivitas fisik:

• Artinya, mimpi harus moderat, dan aktivitas fisik optimal.
• Ini diperlukan agar tubuh tidak mengalami stres yang berlebihan dan dipulihkan dengan benar. Terutama di minggu -minggu pertama latihan.

Input halus:

• Apakah Anda tahu frasa "hari puasa"? Sebelum beralih ke diet lengkap, cobalah mengatur sendiri pembongkaran diri Anda 1-2 kali seminggu.
• Ketika saat memasuki diet baru datang, lakukan secara bertahap dan sangat hati -hati.
• Ini berguna karena banyak alasan.
• Yang paling penting adalah bahwa tubuh Anda tidak akan mengalami stres parah, yang berarti bahwa otak tidak akan memberikan sinyal palsu dan Anda akan merasa lebih baik daripada jika pintu masuk terlalu tajam.

Keseimbangan air:

• Air adalah sumber kesehatan yang baik dan asisten yang sangat baik untuk tubuh tubuh.
• Selama diet, air memainkan peran khusus dalam mempertahankan keadaan optimal.
• Ini mengisi perut dan menekan perasaan lapar, dan juga membersihkan tubuh dari lemak berlebih.

"Saya adalah apa yang saya makan":

• Banyak yang yakin Anda bisa makan semua yang Anda inginkan di jendela makanan, tetapi ini tidak sepenuhnya benar.
• Ada segala sesuatu yang dicerna dengan benar dan memenuhi tubuh dengan zat yang bermanfaat.
• Di bagian yang dimakan harus dalam norma harian protein, lemak dan karbohidrat.
• Dalam satu kali makan, Anda harus makan, tetapi tidak makan berlebihan.
• Antara makan harus berlalu 4 jam. Jika ada sesuatu yang dimasukkan ke dalam mulut di antara makanan, proses asimilasi lemak berhenti. Karena itu, biarkan sistem pencernaan Anda bekerja secara efisien.

Snacks:

• Ini adalah musuh terburuk tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mereka yang hanya mengikuti kesehatan mereka.
• Dan dalam kasus pertama dan kedua, harus diingat bahwa kesehatan adalah yang paling penting.
• Snack saat bepergian adalah kerugian terbesar bagi kesehatan.
• Jika Anda memiliki jendela makanan terbuka, dan Anda ingin makan gila, maka lebih baik menyeduh oatmeal di atas air, tambahkan sedikit madu dan kacang -kacangan. Ini lezat, sehat, bergizi, tidak terlalu tinggi -kalori dan sebagai camilan adalah pilihan terbaik.

Berikut ini menggambarkan skema kelaparan seperti itu. Baca lebih lanjut.

Apa skema makan makanan untuk kelaparan interval untuk penurunan berat badan: 16/8, 20/4, 18/6, 14/10, 19/5

Interval kelaparan harus dipilih tergantung pada apakah pemula dalam jenis nutrisi ini atau tidak. Pada awalnya akan sangat sulit, karena tubuh perlu terbiasa dengan asupan makanan baru. Apa skema asupan makanan untuk kelaparan interval untuk penurunan berat badan? Pertimbangkan semuanya:

Skema Daya - 16/8:

• 16 jam kelaparan (sebagian besar tertidur) dan jendela makanan di sisa jam 8.
• Misalnya: sarapan masuk 8.00 - makan malam 16.00sarapan masuk 10.00 - makan malam 18.00.
• Jenis nutrisi ini paling disesuaikan untuk pemula dan mereka yang sulit untuk tidak dimakan sepanjang hari.
• Sebelumnya, jenis nutrisi ini disebut: "Jangan makan setelah 6".

Skema Makanan - 20/4:

• Itu disebut "Diet Warrior" - Ini adalah salah satu jenis diet yang paling sulit.
• Jadwal kekuatan ini menyiratkan bahwa Anda selama Anda selama 20 jam Dibintangi, dan sisanya 4 Makan. Dalam jenis ini ada nuansa mereka.
• Sangat sulit untuk menolak dan tidak makan sebagian besar pada suatu waktu setelah kelaparan 20 jam, tetapi ini harus dilakukan.
• Artinya, Anda bisa makan 2 kali untuk ini 4 jam (Yang lebih baik untuk tubuh) atau sekali, tetapi kemudian makanan tidak boleh terlalu berat dan mudah dicerna.
• Membuka jendela di malam hari adalah kesalahan terbesar dalam jenis puasa ini, karena perut kita diatur sedemikian rupa sehingga semua jus lambung paling berfungsi di siang hari. Oleh karena itu, yang paling optimal untuk membuat jendela makanan dari 13 hingga 17 jam.

Skema Makanan - 18/6:

• 18 jam kelaparan, 6 jam - Jendela Makanan.
• Ini adalah salah satu cara paling optimal dan sederhana untuk menahan diri dari makan.
• Kamu bisa melakukannya Sarapan jam 9 dan makan siang jam 15 malam Atau melewatkan sarapan dan makan siang jam 12 dan makan malam pukul 18.

Skema Makanan - 14/10:

• Itu juga disebut "Kelaparan" — 14 jam kelaparan ( 8 di mana mimpi) dan 10 jam Jendela makanan.
• Jenis kelaparan ini lebih cocok untuk mereka yang baru memulai praktik seperti itu.
• Anda bisa masuk 9-00 pagi Kami sarapan 19-00 jam makan malam.

Skema Daya - 19/5:

• 19 jam kelaparan dan 05:00 jendela makanan.
• Dalam jenis puasa ini, yang terbaik adalah membuat sarapan dan makan siang.
• Misalnya: Sarapan jam 11, makan siang 16 jam. Dengan demikian, tubuh akan mengalami stres terkecil.

Pilih sirkuit daya yang tepat untuk Anda. Jika Anda tidak dapat memutuskan, maka baca lebih lanjut secara lebih detail.

Apa jadwal untuk makan pemula dengan kelaparan interval untuk penurunan berat badan?

Mulailah kelaparan dengan skema yang cocok untuk pemula. Maka akan lebih mudah bagi Anda untuk mengubahnya ketika tubuh terbiasa dan tidak akan meminta makanan setiap 1-2 jam. Apa jadwal untuk makan pemula dengan kelaparan interval untuk penurunan berat badan? Berikut beberapa tips:

• Jika kelaparan interval sangat sulit, maka sebagai permulaan yang terbaik adalah mengecualikan produk berlemak, manis dan terlalu asin dari diet Anda, minum lebih banyak air.
• Kemudian, jika tahap ini mudah diberikan, maka Anda dapat mencoba makan porsi normal dengan menonton 3 kali sehari. Misalnya: sarapan masuk 9 jam, makan siang 13 jam Dan makan malam 18 jam.
• Langkah selanjutnya mungkin penggunaan jenis diet 14/10 atau 16/8. Anda memilih waktu makan yang optimal untuk Anda.

Akan lebih benar untuk membuat celah yang sama antara makanan di jendela makanan. Jadi tubuh lebih baik dengan beban dan diet hanya membawa kegembiraan dan hasil yang baik.

Puasa Interval - Manfaat dan Penurunan Berat Badan: Apa efektivitasnya?

Hormon pankreas - insulin, mengirimkan glukosa ke semua sudut tubuh kita. Ini terjadi beberapa saat setelah makan. Glukosa, jatuh ke hati dan menumpuk di organ ini, menciptakan endapan lemak. Bagian dari deposit ini tetap ada di hati, dan yang lainnya dikirim ke semua jaring fatty tubuh.

Jadi seseorang menambah berat badan. Oleh karena itu, kelaparan interval bermanfaat dan seseorang mulai menurunkan berat badan. Apa efektivitas metode ini?

• Masalah kelebihan berat badan bahkan bukan bahwa lemak menumpuk di jaringan, tetapi tidak punya waktu untuk pergi ke sana. Saat seseorang makan, tubuh bekerja untuk penyerapan. Ketika berhenti makan, semua makanan dicerna, dan tubuh bekerja untuk membersihkan semua yang tidak perlu. Dan ini tidak perlu terletak pada sel -sel lemak, di mana tubuh menyembunyikannya, tidak punya waktu untuk menghapusnya dalam beberapa hari terakhir.
• Ketika seseorang merasa lapar, tubuh mulai mengambil dan memperlakukan zat -zat yang penting bagi sel -sel dari cadangan cadangan, yaitu dari jaringan adiposa.
• Ketika kita terus -menerus makan di siang hari, proses ini tidak bisa dilakukan, tetapi hanya akumulasi lemak yang terjadi.

Pemahaman tentang proses inilah yang mengarah pada fakta bahwa kelaparan itu alami dan penting untuk fungsi penuh tubuh.

Apa yang bisa menjadi bahaya asupan makanan seperti itu: siapa yang dikontraindikasikan dalam kelaparan interval?

Puasa interval dikontraindikasikan bagi mereka yang memiliki kebutuhan untuk mendapatkan nutrisi konstan karena alasan kesehatan atau fisik umum, serta mereka yang memiliki bentuk penyakit kronis yang parah. Bagi orang -orang seperti itu, mungkin ada kerugian dari skema makan ini.

Bagaimanapun, jika kami memiliki pendekatan yang masuk akal dalam menurunkan berat badan dan menyembuhkan tubuh Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum dimulainya diet. Siapa yang dikontraindikasikan dalam kelaparan interval? Ada sejumlah kasus ketika dilarang kelaparan sesuai dengan skema ini:

• Defisit berat badan - lebih 15% di bawah norma.
• Tuberkulosis aktif paru -paru dan organ lainnya.
• Diabetes tipe I.
• Tyrotoxicosis adalah penyakit tiroid.
• Gangguan ritme jantung dan (atau) jantung jantung setiap genesis (blokade simpul jantung dari derajat II atau III, fibrilasi atrium).
• Kondisi setelah infark miokard yang diderita yang menderita.
• Kekurangan kardiovaskular dari tingkat II-III.
• Hepatitis kronis dan sirosis hati.
• Kegagalan ginjal kronis dari genesis apa pun.
• Thromboflebitis - Selama kelaparan, tingkat trombosit meningkat, dan kemudian Anda dapat kelaparan dengan latar belakang mengambil produk yang tipis darah (misalnya, aspirin).
• Hipotonia - Mengurangi tekanan darah. Dalam hipoten, pingsan dimungkinkan selama kelaparan, dan ini penuh dengan cedera berbahaya.
• Cholelithiasis. Puasa meningkatkan risiko pembentukan batu baru di kandung empedu jika terjadi pelanggaran aliran empedu.
• Ulkus perut dan duodenum.
• Kehamilan dan laktasi. Ini berbahaya bagi perkembangan otak anak dan untuk hidupnya.
• Anak -anak dan usia lanjut. Dilarang untuk kelaparan anak -anak hingga 18 tahun Dan orang tua lebih dari 60 tahun.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak kontraindikasi, dan karena itu sebelum transisi ke jenis ini lebih baik berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi Anda.

Intervaling Starvation Menu 16/8 untuk Penurunan Berat Badan: Untuk Hari, Minggu

Menu dapat dimodifikasi tergantung pada preferensi dan peluang pribadi. Yang paling penting adalah setiap hari pada saat yang sama, bukan untuk makan berlebihan dan mengonsumsi makanan yang tidak memuat perut dan dengan cepat diserap. Di bawah ini kami akan mempertimbangkan menu kelaparan interval menurut skema 16/8 untuk penurunan berat badan selama satu hari dan seminggu.

Ingat: Puasa interval tidak berarti bahwa Anda harus pergi ke ekstrem dan tidak makan sama sekali. Nutrisi harus dipenuhi penuh dan makanan mungkin 2, 3 atau 4tergantung pada jumlah makanan yang dikonsumsi.

Yaitu, jika itu 1/4 Dari porsi biasa Anda, maka makanan seharusnya 4, jika ini 1/2 Dari porsi reguler, maka makanan bisa 2 atau 3, tergantung pada kompleksitas beban untuk tubuh. Dengan diet ini Anda perlu sedikit bereksperimen untuk menemukan opsi nutrisi yang optimal untuk diri Anda sendiri.

Ini menu untuk hari ini:

• 10:00 Sarapan - Bubur oatmeal dengan beri, air dengan lemon.
• 12:00 Sarapan detik - Smoothie 300 ml. (pisang, air atau yogurt, beri).
• 14:00 Makan Siang - Sup ringan untuk kaldu yang tidak gemuk.
• 17:00 makan malam - Salad sayuran dengan saus minyak dan sepotong kecil daging atau ikan rebus.

Pada siang hari, pastikan untuk minum banyak air. Yang terbaik adalah minum gelas kecil setiap jam. Ini menu selama seminggu:

PADA Hari ke -7 Pilih menu dari hari lain dalam seminggu.

Apa yang bisa dimakan dengan kelaparan interval untuk penurunan berat badan?

Ada satu hal yang sangat penting yang harus diperhitungkan ketika datang ke diet seperti itu. Ini adalah defisit kalori. Bahkan jika ada sekali sehari, tetapi untuk duduk untuk mengkonsumsi 2500 kkal., Maka tidak ada penurunan berat badan, dan terlebih lagi, tidak akan terjadi.

• Karena itu, Anda perlu mengetahui pakaian kalori rata -rata Anda.
• Jika Anda mengkonsumsi sedikit kurang dari batas ini, Anda menurunkan berat badan, jika Anda menambah berat badan di atas.
• Setiap orang memiliki aliran keluar kalori sendiri, yang tergantung pada usia, berat badan, tinggi dan gaya hidup (mobilitas).

Sebelum Anda membuat sendiri menu, Anda perlu merekam semua yang Anda konsumsi di siang hari, dan juga berapa banyak cairan yang Anda minum. Kemudian lakukan hal berikut:

• Silang semua berbahaya, gemuk, manis dan asin.
• Tambahkan beberapa produk yang ingin Anda konsumsi sepanjang diet.
• Daftar yang akan Anda hasilkan adalah produk yang harus Anda beli dan konsumsi secara pribadi.
• Inti dari manipulasi ini adalah Anda melihat berapa banyak produk tambahan yang muncul di lemari es dan mana dari mereka yang lebih dapat diterima untuk Anda.

Namun demikian, ada daftar produk sederhana yang disarankan yang dapat Anda makan dengan aman dan memasak hidangan lezat darinya. Cobalah untuk tidak menggoreng, tetapi padam atau masak. Inilah yang bisa Anda makan dengan kelaparan interval untuk penurunan berat badan:

• Buah dan sayuran segar
• Legum
• Daging Diet - Ayam, Turki
• Kacang -kacang dan buah -buahan kering - segenggam per hari
• Telur
• Yogurt tanpa pemanis
• Kelompok

Lebih baik menolak yang lainnya. Semua produk pengganti dari toko dilarang, terutama jika mereka memiliki gula, termasuk tersembunyi. Makan saja apa yang Anda masak sendiri. Ini adalah makanan yang paling sehat dan sehat.

Mana yang lebih baik-kelaparan keto-diet atau interval untuk penurunan berat badan?

Diet keto menyiratkan penolakan total terhadap sukrosa dan fruktosa. Apa yang lebih baik - diet keto Atau kelaparan interval untuk penurunan berat badan? Baca lebih banyak:

• Terlepas dari kenyataan bahwa pendekatan semacam itu dapat merusak tubuh lebih dari sekadar penolakan makanan untuk beberapa periode waktu tertentu.
• Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan penurunan panjang karbohidrat dan peningkatan kadar lemak, tubuh sangat dibangun kembali.
• Saat meninggalkan keto-diet, tubuh dapat memberikan respons yang tidak terduga-alergi terhadap jeruk, ruam pada kulit mungkin muncul.
• Juga, diet jenis ini sangat kompleks untuk tubuh. Ini tidak wajar dan praktik ini hanya dapat memberikan hasil negatif yang pemula dalam bentuk migrain dan kejang.

Diet keto biasanya digunakan oleh atlet yang berusaha menurunkan berat badan tanpa kehilangan massa otot dan di mana tubuh digunakan untuk menekankan latar belakang diet. Oleh karena itu, jika Anda memilih orang biasa antara kelaparan interval dan keto-diet, maka lebih baik memilih kelaparan.

Hasil Penurunan Berat Badan Pada Interval Starvation: Pembaruan pada tingkat sel, terhadap kanker, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, masalah pencernaan

Setiap orang yang pernah menggunakan nutrisi jenis ini diketahui tentang hal itu. Hasil penurunan berat badan pada kelaparan interval sangat baik. Ada pembaruan tubuh yang lengkap. Baca lebih banyak:

Pembaruan di level seluler:

• Kelaparan berkala memicu autophagy.
• Ini adalah proses di mana sel memproses komponennya sendiri.
• Dengan demikian, tubuh menyingkirkan sel -sel tua dan partikelnya.

Melawan kanker:

• Saat ini, efek kelaparan pada formasi kanker belum sepenuhnya dipelajari.
• Hanya diketahui bahwa neoplasma sensitif terhadap insulin, dan insulin jatuh selama 18-24 jam Kelaparan, lalu bangkit lagi.

Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular:

• Penurunan kadar lemak dalam tubuh berbanding lurus dengan peningkatan sirkulasi darah, dan, karenanya, meningkatkan fungsi jantung.
• Juga, kolesterol berkurang selama kelaparan.

Mengurangi risiko diabetes:

• Puasa mempengaruhi suspensi diabetes tipe 2.
• Hal ini disebabkan oleh penurunan tingkat insulin dan glukosa.

Menyingkirkan masalah pencernaan:

• Pencernaan terkadang membutuhkan istirahat untuk pemulihan dan pemurnian.
• Kelaparan berkala adalah apa yang memiliki efek menguntungkan pada seluruh sistem pencernaan.

Anda masih belum tahu - menggunakan metode puasa interval untuk penurunan berat badan atau memilih diet lain? Di bawah ini Anda akan menemukan ulasan dokter dan orang biasa. Baca lebih lanjut.

Puasa interval untuk penurunan berat badan untuk wanita, pria: ulasan nyata endokrinologi, orang biasa

Ahli gizi jarang merekomendasikan kelaparan interval kepada pasien mereka, karena spesialis tersebut menentang kepala secara keseluruhan. Tubuh membutuhkan nutrisi seumur hidup dan harus menerimanya secara teratur. Berikut adalah ulasan nyata tentang orang dan ahli endokrin tentang kelaparan interval untuk penurunan berat badan untuk wanita, pria:

Elena Viktorovna, ahli endokrin, ahli gizi, ahli gizi JSC "Medicine", anggota Rae.

Puasa interval bisa bermanfaat atau berbahaya. Hal utama adalah mendekati secara sadar, masuk akal. Jika Anda ingin membuang kilogram, Anda dapat mencoba teknik ini untuk mengendalikan perilaku makanan Anda. Tetapi ingat bahwa penting untuk mengurangi asupan kalori, dan tidak sepenuhnya mengikuti diet. Jika Anda bermimpi meningkatkan massa otot, maka ini bukan untuk Anda. Anda perlu makan secara teratur dan mendapatkan banyak protein. Tidak perlu kelaparan untuk menyembuhkan penyakit - konsultasi dokter diperlukan. Sebelum membuat keputusan untuk "kelaparan", tanyakan saran dokter. Dia akan menunjuk pemeriksaan dan memberi tahu apakah mungkin atau tidak mematuhi diet seperti itu.

Julia, 30 tahun - membuat interval kelaparan bagian dari hidupnya.

Di masa kecil saya, seluruh keluarga saya mengikuti posting ketat setahun sekali. Tapi jadi saya tumbuh dewasa dan kehidupan yang biasa melakukan tugasnya. Beratnya menjadi sangat besar sehingga saya sangat perlu melakukan sesuatu. Aktivitas fisik intensif hanya menambah berat badan, dan semua diet terlalu rumit. Lalu saya mencoba kelaparan. Dia hanya menolak makan malam dan tepung. Pound ekstra saya mulai larut. Baru -baru ini, saya melihat dengan pandangan baru pada ibu saya, yang di tahun -tahun saya memiliki sosok yang baik dan tubuh yang kuat. Dan tidak ada rahasia sama sekali. Setahun sekali, makanan ramping selama sebulan, dan seminggu sekali, adalah hari puasa. Dari saat wawasan saya telah berlalu selama hampir satu tahun dan sekarang saya, mengetahui semua seluk -beluk kelaparan interval di jalan yang benar menuju sosok yang indah dan tubuh yang sehat.

Vladimir, 31 tahun - Kelaparan interval menyelamatkan hidupnya.

Setengah tahun yang lalu saya sampai di rumah sakit. Serangan jantung. Dokter mengatakan bahwa jika saya tidak menurunkan berat badan dengan segera, maka kapan saja saya bisa jatuh dan tidak akan bangun lagi. Saya melihat ke cermin dan melihat dalam refleksi seorang lelaki tua yang gemuk, dan saya baru berusia 31 tahun. Saya memutuskan untuk bertindak. Di bawah pengawasan seorang dokter, saya mulai menggunakan kelaparan interval. Pada saat yang sama, tidak termasuk segala sesuatu yang berbahaya dari diet. Pada awalnya itu sangat sulit, karena tubuh saya terbiasa memulai pagi dengan 5 sandwich dengan teh manis, dan mengakhiri hari dengan sebungkus keripik dan batu bara. Saya harus benar -benar membangun kembali rutinitas harian dan makan setiap jam. Setengah tahun telah berlalu dan saya merasakan hasilnya. Menjadi lebih mudah bagi saya untuk hidup. Saya mulai terlibat dalam latihan fisik dan ini masih meningkatkan hasilnya. Saya hanya pergi sebagian dari jalan setapak, tetapi kelaparan interval yang membuat saya merevisi sikap saya terhadap nutrisi dan kehidupan secara umum.

Video: Puasa Interval - Bagaimana Mulai dengan Benar?

Baca tentang topiknya:

• Kelaparan terapeutik untuk tujuan terapeutik: prinsip -prinsip
• Prinsip, pro dan kontra puasa interval
• Bagaimana cara mengurangi nafsu makan setelah 50 tahun, jika Anda selalu ingin makan?
• Bagaimana cara berhenti makan berlebihan dan menjaga pinggang Anda tanpa stres dan kelaparan?
• Apakah perawat kelaparan 48 jam?