Cara berhenti makan berlebihan dan merawat pinggang Anda tanpa kelaparan dan stres: tips, ulasan berat. Mengapa Anda makan berlebihan: alasan

Jika Anda tidak tahu cara berhenti makan berlebihan dan mulai menurunkan berat badan, maka baca artikelnya. Ini memiliki banyak tips berguna tentang psikologi.

Bagaimana cara berhenti makan berlebihan? Masalah -masalah seperti itu lahir di kepala semua orang yang nafsu makan yang tidak terkendali menyebabkan kelebihan berat badan atau, lebih buruk lagi, obesitas. Bagaimana cara menekan nafsu makan Anda dan merawat pinggang Anda?

• Nutrisi kompulsif Ini adalah masalah bagi banyak orang.
• Saraf dan stres adalah kejadian umum.
• Ini sering mulai mengganggu kita hanya ketika kilogram yang tidak perlu atau gambar lain dari sosok itu muncul.
• Permen dan makanan cepat saji sering menyebabkan perubahan kulit.
• Overflow tidak hanya mengancam kelebihan berat badan. Ini secara negatif mempengaruhi suasana hati.

Mungkin juga ada masalah yang terkait dengan sistem pencernaan. Kebiasaan makanan semacam itu mengganggu proses pencernaan dan mengganggu metabolisme. Ini membuat kita merasa canggung dan lelah. Bagaimana cara berhenti makan dengan berlimpah? Ada banyak cara untuk menyelesaikan masalah ini. Baca tips dan ulasan orang berat di bawah ini.

Mengapa saya makan berlebihan dan tidak bisa menurunkan berat badan: Apa alasannya?

Kami biasanya tidak memiliki kekuatan atas makan berlebihan kompulsif. Ini adalah fenomena ketika seseorang hanya berpikir tentang makanan. Anggur adalah elemen yang sangat penting. Gadis itu memakan ubin cokelat dan pizza, dan kemudian merasa bersalah. Anggur mungkin muncul segera setelah Anda makan. Ini sudah menjadi momen psikologis, dan karena itu jika Anda makan berlebihan dan tidak dapat menurunkan berat badan, Anda perlu mengunjungi spesialis. Mungkin masalahnya telah berakar dalam dalam jiwa, jadi Anda tidak dapat mengatasinya sendiri.

Ingat: Makanan mirip dengan kecanduan. Banyak kesabaran dan tekad diperlukan untuk implementasi kebiasaan makanan yang tepat.

Anda juga perlu menentukan penyebab masalahnya. Hanya dengan demikian ini dapat dihilangkan secara efektif. Inilah alasan mengapa orang makan berlebihan:

Kesedihan dan suasana hati berkurang:

• Selama kesedihan dan suasana hati yang buruk, kami suka meraih kulkas yang “menghibur”.
• Seiring waktu, seseorang bisa merasa lebih buruk dan lebih buruk.
• Makanan menjadi kesenangan jangka pendek yang meningkatkan suasana hati.
• Tentu saja, ini hanya efek sementara.

Menekankan:

• Sekuel stres adalah kejadian umum.
• Kami tidak fokus pada masalah, tetapi pada makanan.
• Ini membawa kedamaian dalam hidup kita, tetapi kita hanya merasakannya saat kita makan.
• Mempelajari melawan stres.

Kegagalan:

• Kami tidak selalu berhasil dalam segala hal yang direncanakan.
• Kegagalan makanan bisa berakibat fatal.
• Ya, kue cokelat yang sangat baik memberikan kegembiraan yang jelas, tetapi tidak menyelesaikan masalah.

Kurangnya harga diri:

• Rakyat dengan harga diri rendah Sangat sering mereka berhenti mengurus penampilan atau kesehatan.
• Mereka tidak menyangkal makanan, karena mereka tidak merasa puas dengan kehidupan.
• Lagi 5 kg Tidak masalah, karena siluet dalam kasus apa pun tidak berbentuk dan tidak menarik.
• Jadi Anda bisa makan sesuka hati.

Diet ketat:

• Tidak mudah untuk mengubah kebiasaan makanan Anda.
• Menurunkan berat badan bisa seperti sinusoid.
• Motivasi bisa hilang dalam sekejap.
• Saat itulah kita membuang salad sayuran dan mendapatkan daging berlemak, permen dan keripik.
• Paling sering setelah makan, penyesalan terjadi, jadi diet ketat Tidak dibutuhkan.

Kesendirian:

• Orang yang sangat kesepian sering jatuh ke dalam makanan yang menyebabkan.
• Ini karena mereka tidak dapat menemukan pemahaman dan bantuan pada orang lain.
• Karena itu, mereka mencari cara untuk menghilangkan emosi negatif.

Kurangnya aktivitas:

• Kelebihan waktu luang bisa berakibat fatal.
• Saat itulah perlu untuk mulai mengambil tindakan. Banyak orang akhirnya menonton TV, disertai dengan kentang goreng, popcorn atau es krim.
• Makanan mulai mekanis.
• Anda tertarik pada makanan, bahkan ketika Anda tidak merasa lapar.

Sudahkah Anda mengenali kebiasaan, masalah, kekurangan saya? Tentunya, ya. Oleh karena itu, segera berhenti makan berlebihan, karena tidak menyelesaikan masalah. Bagaimana melakukan ini, baca terus.

Bagaimana berhenti makan berlebihan, menggigit sepanjang hari, dan mulai menurunkan berat badan, hidup, makan dengan benar seorang remaja, orang dewasa: psikologi, tips

Banyak orang mengajukan pertanyaan: Bagaimana cara berhenti makan berlebihan, dinyanyikan sepanjang hari, dan juga apa yang harus dilakukan agar tidak makan? Bagaimana cara mulai menurunkan berat badan dan hidup, makan orang dewasa atau remaja kan? Setiap kasus adalah individual, oleh karena itu harus dipertimbangkan secara individual.

Di bawah ini adalah beberapa tips dari psikologi yang mungkin berguna. Selain itu, mereka akan menjadi produktif tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk remaja. Bagaimanapun, tubuh anak yang lebih muda sudah seperti orang dewasa, hanya pemikiran yang dibedakan. Inilah tipsnya:

Pikirkan apakah Anda benar -benar lapar:

• Sebelum Anda mendapatkan makanan, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar -benar lapar.
• Jangan membuat keputusan terlalu cepat. Tunggu 15 menit.
• Jika Anda masih tidak tahu apakah itu kelaparan atau hanya kebutuhan akan makanan, jangan makan camilan.
• Terkadang Anda harus menunggu waktu ekstra.
• Mungkin pikiran Anda akan fokus pada hal lain, kecuali untuk sandwich berikutnya.
• Ada teks yang bagus dengan apel: jika Anda merasa lapar, maka pikirkan apakah Anda ingin makan apel. Jika demikian, kelaparan fisik, jika tidak, tubuh tidak merasakan kebutuhan akan makanan. Tetapi sebuah apel bersyarat, mungkin ada sesuatu dan buah lain, sayuran, sepotong ayam. Semua itu bukan untuk Anda adalah "objek" kesenangan.

Minumlah sejumlah besar air:

• Cairan diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Jika sebuah tidak ada cukup air, maka ada konsekuensi yang tidak menyenangkan.
• Selain itu, sangat sering kami merasakan kebutuhan besar untuk makanan selama dehidrasi.
• Segelas air bisa menjadi solusi untuk masalah Anda.
• Layak berjuang untuk ini ketika pikiran mulai berputar di sekitar makanan.

Cobalah untuk fokus pada hal lain:

• Gangguan dari makanan tidak mudah, tetapi mungkin.
• Bagaimana tidak makan? Saat Anda lapar, temukan pelajaran lain.
• Hapus foto yang tidak perlu dari telepon, singkirkan sampah dari dompet, bersihkan debu di rak.
• Berkat ini, pikiran akan berhenti mengelilingi makanan.

Jangan biarkan diri Anda:

• Selama makan berlebihan yang obsesif, kita sering memberi diri kita izin.
• Kami meraih barbekyu, karena bos tidak memperlakukan kami dengan baik di tempat kerja.
• Kami membeli cokelat karena pria itu membatalkan tanggalnya.
• Kami membiarkan diri kami makan siang, karena kami sudah awan.
• Izin seperti itu harus diubah menjadi larangan yang ketat.

Makan secara rasional:

• Bahkan orang yang mengamati diet harus mengingat nutrisi rasional.
• Dianjurkan untuk makan lima hidangan berharga per hari.
• Adalah baik jika mereka kaya akan mengisi dan produk -produk rendah.
• Menolak kelaparan.
• Perlu juga tidak termasuk makanan dengan tergesa -gesa.

Keluar dari makanan ringan:

• Tetapkan jumlah dan waktu makan tertentu.
• Pastikan untuk mengikuti mereka.
• Jangan meraih makanan saat menonton TV, membaca buku atau komunikasi dengan teman. Ini adalah kebiasaan buruk yang melanggar ritme nutrisi.

Sembunyikan makanannya:

• Diketahui bahwa cookie di atas meja terlihat menggoda, dan membuatnya menghubunginya.
• Jadi bagus untuk tidak menjaga makanan.
• Itu harus disembunyikan di lemari.

Mengunyah perlahan:

• Bagaimana cara makan selama stres? Pertama -tama, ada baiknya berhenti makan dengan keserakahan.
• Setiap gigitan harus dikunyah secara menyeluruh.
• Anda juga harus ingat bahwa Anda perlu mengambil napas dalam -dalam.

Temukan momen untuk diri sendiri:

• Overating kompulsif mungkin merupakan hasil dari akumulasi emosi negatif.
• Dalam situasi ini, ada baiknya merawat tubuh dan jiwa.
• Setiap hari Anda harus menemukan setidaknya satu jam untuk kesenangan Anda sendiri, seperti mandi air panas.

Cari dukungan dari spesialis:

• Mungkin masalah dengan kerakusan sangat serius sehingga Anda perlu menghubungi seorang psikolog.
• Jika demikian, jangan tarik dengan alamat untuk bantuan kepada spesialis.

Seperti yang Anda lihat, ada sesuatu yang harus direnungkan. Penting untuk menganggap diri Anda serius dan hati -hati mengikuti setiap item yang dijelaskan di atas. Kalau tidak, tidak akan ada hasil, dan rasa bersalah dapat berkembang, yang mensyaratkan masalah psikologis.

Buku Gillian Bagian 9 “Makan Lebih Kurang, Berhenti Menyalip”: Alasan dan Alasan

Rilely Jilian menulis buku yang bagus tentang seberapa sedikit dan berhenti makan berlebihan. Dalam bukunya, bagian ke -9 populer, yang menggambarkan alasan dan alasan. Baca ini dan Anda akan mengerti mengapa Anda makan berlebihan. Banyak wanita dan pria menyingkirkan kecanduan berkat bab ke -9 buku ini. Psikolog tahu tentang tips ini, dan selalu menyarankan semua pasien mereka untuk memperhatikan hal ini. Berikut garis -garis dari bab kesembilan Jillian:

Dalam istilah ini, saya hanya menyoroti satu frasa: "Keinginan yang dihasilkan oleh kecanduan selalu ingin puas dengan itu". Sampai Anda memahami bahwa sementara otak kita bergantung, dia hanya memilih alasan yang paling meyakinkan dan alasan yang cocok untuk sesaat. Ketika Anda memahami ini, Anda akan berhenti mengambil stres, atau memberi penghargaan pada diri sendiri dengan makanan untuk sesuatu yang baik.

Cara menghentikan permen yang berlebihan, di malam hari, dan merawat pinggang Anda tanpa kelaparan dan stres, dan menurunkan berat badan: ulasan dari berat badan yang hilang

Jadi, Anda sudah tahu sedikit informasi yang berguna dan siap untuk mulai berakting. Berikut adalah sebagian dari motivasi-meninjau orang-orang yang kehilangan berat badan yang menyadari cara berhenti makan berlebihan, di malam hari atau makan sampai dibuang karena stres, merawat pinggang mereka tanpa kelaparan dan menurunkan berat badan:

Anastasia, 29 tahun

Saya selalu kurus. Baru -baru ini saya mendapat pekerjaan baru, saya harus merasa gugup. Satu -satunya outlet bagi saya adalah makanan. Saya mencoba banyak diet, saya tidak bisa menurunkan berat badan. Baru -baru ini menemukan sebuah buku karya R. Jillian. Buku ini ditulis dalam bahasa yang dapat diakses, semuanya dapat dipahami. Dia mulai mengikuti beberapa tips penulis. Akibatnya, dalam enam bulan saya turun 10 kg. Tentu saja, ini sedikit, tetapi hasilnya penting bagi saya, bukan penurunan berat badan yang cepat. Ini dikonfigurasi dengan serius, jadi saya terus dengan percaya diri.

Julia, 33 tahun

Saya menyukai kue dan kue. Sampai baru -baru ini, mereka tampak sebagai hidangan yang paling lezat, dan itu tidak masalah - saya memasak diri saya sendiri, atau membelinya di toko. Saya makan semua yang manis dan berturut -turut untuk saat ini, sampai mereka mendiagnosis saya dengan pra -ria - sindrom Metabolik". Saya takut diabetes dapat berkembang dan memutuskan untuk menyatukan diri. Permen digantikan oleh kacang -kacangan dan buah -buahan kering. Selain itu, ahli gizi saya mengatakan bahwa hormon kegembiraan tidak hanya dalam gula, tetapi juga untuk ikan laut, keju, daging tanpa lemak dan rempah -rempah. Sekarang saya mempelajari dapur orang -orang yang berbeda dan menurunkan berat badan tanpa permen.

Irina, 30 tahun

Saya menyita kemalasan saya dan pulih selama 2 tahun selama 20 kg. Ini terjadi ketika dia meninggalkan pekerjaan, ketika suaminya menerima promosi dan mulai menghasilkan dengan baik. Kami memutuskan bahwa akan lebih masuk akal jika saya duduk di rumah. Lagi pula, tidak ada peran dari gaji kecil saya untuk anggaran keluarga saat ini. Akibatnya, kelebihan berat badan, suasana hati yang buruk dan kesejahteraan. Sekarang saya telah kembali bekerja, dan bahkan jika bukan demi uang, tetapi untuk berbisnis, bergerak. Saya kehilangan 15 kg dalam enam bulan. Oleh karena itu, cobalah untuk aktif secara fisik - itu baik untuk kesehatan.

Video: Bagaimana cara berhenti makan terus -menerus dan akhirnya menurunkan berat badan? Sosok ideal untuk malas

Baca tentang topiknya:

• Penyebab dan konsekuensi makan berlebihan kompulsif
• Meningkatkan Resistensi Stres: Metode dan Latihan
• Diet paling sederhana untuk malas adalah minus 12 kg dalam 2 minggu
• Diet Egg-Grapefruit: Aturan
• Diet tertinggi untuk penurunan berat badan