Apakah perawat kelaparan 48 jam? Inilah yang perlu Anda waspadai: kemungkinan komplikasi, penting tentang air, ulasan

Jika Anda memutuskan untuk memperkenalkan kelaparan 48 jam ke dalam hidup Anda, maka baca informasi penting dalam artikel ini. Penting untuk diketahui tentang air, serta tentang tindakan pencegahan dan keuntungan dari jenis pos ini.

Isi

Bisakah puasa membawa kita kesehatan dan kesejahteraan? Pertanyaan ini mengkhawatirkan banyak dari kita, terutama mereka yang tidak pernah menahan diri dari makanan untuk waktu yang lama.

Di berbagai belahan dunia, banyak orang kelaparan, karena mereka tidak punya apa -apa untuk dimakan.
Kekurangan nutrisi kronis berbahaya bagi kesehatan kita.
Situasi ini hanya dapat menyebabkan kelelahan dan penyakit, dan dalam kasus yang paling sulit sampai mati.
Kelaparan terkontrol secara luas dipraktikkan oleh banyak orang bahkan di negara -negara maju di mana akses ke makanan tidak terbatas.
Mengapa kelaparan atas kehendak bebas Anda sendiri?

Seseorang memutuskan untuk menahan diri dari makan karena berbagai alasan, baik etis, filosofis dan religius. Tetapi, pada dasarnya, ini disebabkan oleh manfaat puasa untuk kesehatan secara ilmiah. Di artikel ini Anda akan menemukan informasi tentang Kelaparan 48 jam - Apa manfaat dari "posting" seperti itu dan apa yang perlu Anda waspadai. Baca lebih lanjut.

Kelaparan 48 jam sekali seminggu, 2 minggu, bulan: membantu memperlambat penuaan sel

Baru -baru ini, kelaparan interval (periodik) telah menjadi semakin populer, di mana periode kelaparan dan makanan berubah secara teratur. Berbagai jenis puasa, termasuk Kelaparan 48 jam Satu kali masuk minggu, 2 minggu, bulan, untuk waktu yang lama, dipraktikkan oleh kemanusiaan, terutama oleh konsep agama dan budaya. Tetapi menurut penelitian ilmiah, seperti itu "Posting" berkala dikaitkan dengan keunggulan yang signifikan untuk kesehatan yang baik:

Sensitivitas terhadap insulin meningkat
Sel dipulihkan
Beratnya berkurang
Penuaan sel melambat
Suasana hati meningkat
Sikap positif terhadap kehidupan muncul

Meskipun kelaparan interval biasanya memiliki periode pantang yang lebih pendek dari makanan, misalnya, lebih sering orang kelaparan selama satu hari atau 36 jam, beberapa masih tidak suka makan untuk waktu yang lebih lama. 48 jam adalah periode terpanjang puasa interval, biasanya digunakan oleh pecinta penyembuhan.

Ingat: Kelaparan 48 jam Itu tidak cocok untuk semua orang. Sebelum memulai jenis "posting" ini, Anda harus hati -hati membaca rekomendasi yang disajikan dalam artikel ini di bawah ini.

Selain itu, lebih baik untuk terlebih dahulu mencoba puasa interval yang lebih pendek yang akan membantu Anda memahami bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kekurangan makanan selama periode waktu tertentu.

Manfaat Kesehatan Dari 48 jam Kelaparan: Deskripsi Keuntungan

Menurut hasil banyak penelitian ilmiah, pantang dari makanan selama 2 hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah manfaat kesehatan dari kelaparan 48 jam-deskripsi tentang keuntungan:

Slet penuaan tubuh pada tingkat seluler:

Para peneliti membuktikan bahwa kelaparan 48 jam dapat merangsang proses penyembuhan diri yang terjadi pada tingkat sel tubuh kita.
Ini terjadi jauh lebih efektif daripada dengan varietas puasa interval lainnya.
Proses pembaruan sel melindungi organisme hidup dari penyakit dan memperlambat penuaan jaringan.
Profesor kedokteran telah membuktikan bahwa regenerasi yang lebih efektif di tingkat sel berkontribusi terhadap kesehatan dan umur panjang yang baik.

Menghapus Peradangan:

Peradangan kronis dalam tubuh kita dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti perkembangan kanker atau penyakit jantung dan pembuluh darah.
Studi mengkonfirmasi bahwa kelaparan terkontrol bahkan selama 24 jam mengurangi peradangan dengan mengurangi tingkat stres oksidatif, yang secara alami terjadi dalam tubuh selama kehidupan.

Meningkatkan sensitivitas terhadap insulin dan mengurangi gula darah:

Bahkan dokter obat berbasis bukti yakin bahwa kelaparan interval, terutama yang bertahan lebih lama 24 jam setidaknya sebulan sekali, dapat secara positif mempengaruhi peningkatan sensitivitas tubuh terhadap insulin pada tingkat sel.
Selain itu, darah dibersihkan.
Jika Anda kelaparan selama 48 jam setidaknya 1-2 kali sebulan, lebih baik per minggu (tapi ini untuk orang terlatih dan tidak memiliki kontraindikasi dan larangan dokter), gula darah berkurang.

Mempromosikan penurunan berat badan:

Kelaparan 48 jamdihabiskan setiap dua minggu, mengurangi jumlah energi bulanan yang berasal dari makanan. 8 000–10 000 kalori.
Berkat ini, Anda akan menurunkan berat badan secara bertahap, perlahan, tetapi sangat percaya diri.
Ingat, agar tidak menghancurkan efek yang baik ini, jangan makan berlebihan pada hari -hari biasa ketika Anda tidak kelaparan.

"Posting" seperti itu mempercepat metabolisme untuk kira -kira 3,6–14%apa pembakaran tambahan harian tambahan 100–275 kalori Tanpa usaha apa pun.

48-jam kelaparan kering dalam praktiknya-apa yang Anda butuhkan untuk berhati-hati: penting tentang air

Bagaimana berhenti makan berlebihan dan buat pinggang Anda indah? Kamu punya Probabilitas 100% Puasa interval akan membantu jika tidak ada kontraindikasi kesehatan.

Dalam teori, Posting 48 jam Sangat sederhana. Hanya menahan diri dari makanan selama dua hari penuh. Salah satu skema yang sering digunakan dan paling nyaman dalam kasus ini adalah awal kelaparan segera setelah makan malam pada hari pertama, dan awal makan lagi di babak kedua, tetapi sudah pada hari ketiga.

Ingat: Yang terbaik adalah berpuasa di waktu luang mereka. Saat terlibat dalam hal -hal favorit Anda yang memberi Anda kesenangan terbesar, Anda akan menghindari rasa konsentrasi pada perasaan kelaparan.

Terlepas dari apa adanya Kelaparan 48 jam Ini disebut kering, Anda harus minum banyak cairan selama "pos" ini. Itulah yang harus diperhatikan - ada baiknya mengetahui informasi penting tentang air saat ini:

Tidak hanya air bersih diizinkan, tetapi semua minuman non -core, seperti hitam, hijau, teh herbal, kopi.
Cairan minum sangat penting dan mencegah dehidrasi, yang merupakan salah satu komplikasi potensial utama dengan kelaparan yang berkepanjangan.
Selama puasa, ada baiknya mengisi kurangnya elektrolit.

Anda dapat sedikit mengisap air yang akan Anda minum atau tahan pada obat tablet khusus - elektrolit.

Keluar dari 48 jam kelaparan: Bagaimana benar?

Masalah penting lainnya adalah keluar dari Kelaparan 48 jam. Bagaimana cara melakukan ini dengan benar? Inilah jawabannya:

Mulailah peningkatan konsumsi makanan secara bertahap setelah puasa.
Sup cair masak pertama dan makan dalam jumlah kecil - 1 bagian tidak lagi 70-100 gram.
Kemudian Anda dapat bubur, tetapi juga cair - tidak tebal dan tidak dalam susu.
Dengan demikian, Anda akan menghindari stimulasi usus yang berlebihan, yang dapat menyebabkan malaise, perut kembung yang menjengkelkan, mual dan diare.
Maka Anda sudah bisa makan lebih banyak makanan keras: Mulailah dengan camilan ringan, seperti segenggam hazelnut atau almond.
Kemudian Anda bisa mulai makan hidangan daging dengan lauk, tetapi mengunyah dengan baik. Setelah beberapa hari, Anda bisa makan sedikit lebih banyak, secara bertahap meningkatkan jumlah makanan yang Anda makan.

Jika milik Anda Posting 48 jam Harus menjadi bagian dari kelaparan interval yang lebih panjang, maka jangan lupa untuk mempertahankan moderasi dalam makanan pada hari -hari yang tidak bekerja. Menahan diri dari konsumsi berlebihan produk -produk berkalori tinggi, misalnya, selama perjalanan dengan teman -teman di kafe makanan cepat saji.

Nasihat: Bawa camilan denganmu. Ini bisa berupa sepotong fillet ayam, dipotong tipis, pada sepotong roti gandum utuh dengan selembar salad. Sederhana, tapi sangat berguna untuk Anda.

Seberapa sering Anda harus melakukan itu Posting 48 jam? Biasanya jenis puasa ini dilakukan 1-2 kali sebulan.

Nasihat: Buat sistem untuk diri sendiri. Misalnya, kelaparan selama 48 jam - 1 kali dalam 2 minggu. Skema seperti itu atau lain dapat membawa lebih banyak manfaat kesehatan daripada kelaparan tanpa rezim tertentu.

Tindakan pencegahan untuk kelaparan 48 jam: kemungkinan komplikasi

Tindakan pencegahan pada 48 jam kelaparan: garam, elektrolit

Semakin lama pos, semakin besar risiko efek sampingnya. Meskipun manfaat kesehatan bisa menjadi signifikan, penting juga untuk mengingat kemungkinan konsekuensi negatif dari kelaparan 48 jam. Tindakan pencegahan dan kemungkinan komplikasi:

Jika Anda tidak minum cairan yang cukup dan tidak mengambil elektrolit selama puasa, maka ini dapat menyebabkan dehidrasi tubuh yang kuat.
Natrium, magnesium, kalium dan kalsium adalah zat yang sangat diperlukan yang dapat dengan cepat dikeluarkan dari tubuh, sementara tidak mengisi kembali.
Oleh karena itu, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter dan, sesuai dengan rekomendasinya, sengaja melengkapi makanan dengan nutrisi ini.
Ini sangat diperlukan jika Anda berpuasa lebih dari 24 jam.
Jaga mode minum yang benar, ambil air secara teratur di siang hari, dengan sedikit garam atau dengan penambahan tablet elektrolit.
Minum kopi hitam atau teh hijau, yang akan mengurangi kelaparan dan sedikit mengisi keseimbangan air dalam tubuh.

Perlu dicatat:

Kerugian utama dari pantang makan dalam waktu 48 jam adalah perasaan lapar yang kuat.
Meskipun banyak yang mengatakan bahwa ini bersifat sementara dan seiring waktu, ketika tubuh terbiasa dengan jenis nutrisi dan kelaparan ini.
Sebuah studi dilakukan dengan 768 sukarelawanyang berpuasa setidaknya 48 jam. Dari mereka 72% dari peserta Kami menguji berbagai efek samping, termasuk terutama kelaparan, kelelahan, insomnia dan pusing.

Penting untuk diingat: Setelah, misalnya, 24 jam Kelaparan, tubuh manusia mulai membakar lemak yang terakumulasi. Pada saat ini, Anda mungkin merasakan kurangnya kekuatan dan kelelahan eksplisit.

Penting: Sebelum kelaparan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, karena masing -masing dari kita memiliki kecenderungan dan penyakit genetik yang berbeda yang mungkin merupakan kontraindikasi untuk kelaparan interval tersebut.

Secara khusus, orang harus menghindari posting yang begitu lama dengan penyimpangan atau patologi seperti itu:

Diabetes tipe 1.
Tekanan darah rendah.
Berat badan yang tidak memadai atau riwayat gangguan makan yang ada.
Kehamilan dan ketika seorang wanita menyusui, mencoba hamil atau tidak memiliki menstruasi untuk dewasa dengan alasan apa pun.
Dilarang untuk kelaparan anak -anak dan remaja.
Jika Anda menggunakan obat apa pun yang penting untuk kesehatan: insulin, tablet dari tekanan darah tinggi, untuk menipiskan darah dan obat antiinflamasi non-steroid (NSAID).

Orang yang merasa tidak enak pada saat mereka ingin memulai puasa berkala harus segera meninggalkan usaha ini. Kesehatan lebih penting. Mulai "Posting" jika Anda merasa baik, dan dokter Anda mengizinkan Anda melakukan ini. Semoga beruntung!

Kelaparan 48 jam: Ulasan

Jika Anda memutuskan untuk memiliki kelaparan 48 jam, tetapi masih ragu dan tidak berani, maka baca ulasan dari orang lain yang berhasil melakukan ini dan bahkan tidak satu tahun.

Alexandra, 30 tahun

Saya bisa tahu tentang pengalaman interval saya Kelaparan 48 jam. Per 2 bulan Diet dan pos seperti itu dalam waktu 2 hari 1 kali dalam 2 minggu, saya kehilangan 10 kilogram. Saya mencoba untuk duduk dengan diet yang berbeda sebelumnya, saya tidak membantu menurunkan berat badan. Dan sekarang, mimpiku menjadi kenyataan. Saya ingin kembali ke ukuran 42 saya, terlepas dari kenyataan bahwa sekarang saya punya Pakaian ukuran ke -50. Hanya beberapa tahun yang lalu saya menimbang 55 kg Dan dia merasa nyaman dalam berat ini. Sekarang kelebihan berat badan mengganggu, dokter mengatakan bahwa ada kecurigaan keadaan pra -antiabet. Saya akan terus kelaparan lebih lanjut.

Alena, 25 tahun

Mulai kelaparan 1 hari selang dalam 2 minggu. Gastritis memburuk setelahnya 2 kali. Saya pergi ke rumah sakit, dokter mengatakan bahwa saya tidak disarankan untuk melakukan "perawatan" seperti itu. Bisa mencapai maag. Karena itu, sekarang saya dirawat dan saya harus lupa tentang kelaparan interval. Tapi sangat disayangkan, prospek yang sangat baik bagi mereka yang memiliki cara hidup seperti itu.

Olga, 29 tahun

Terimakasih untuk Kelaparan 48 jam, Saya berhasil mengatur ulang resistensi insulin. Semua karena dia mulai makan tepat pada masa itu ketika tidak ada kelaparan. Tentu saja, pos itu juga membantu, tetapi bagi saya tampaknya saya dapat membangun kesehatan dan menurunkan berat badan tanpa mogok makan. Meskipun ahli gizi saya terkadang menyarankan untuk melakukan bongkar muat, jika tidak ada kemunduran dalam hal kesehatan, suasana hati dan sebagainya.