Fehérje koktélok a fogyáshoz: Hogyan működik a fehérjek koktél? Otthoni receptek fehérje italokhoz: tojásokkal, gyümölcsökkel, túróval, citrommal, kefirrel

Ez a cikk segít megtanulni, hogy otthoni fogyáshoz fehérje koktélokat készítsen - egyszerű és gyors.

Az emberi testnek tápláló elemekre van szüksége, amelyek közül az egyik fehérje. Ez egy olyan anyag, amely az izom, az epiteliális, a porc és más szövetek része. A fehérje hiánya súlyos betegségekhez és rendellenességekhez vezethet, ezért biztosítani kell annak rendszeres bevitelét a testben. Ehhez speciális fehérjetartalmú étrendet alkalmaznak, és fehérjekasztákat is készítenek.

Olvassa el a weboldalunkon a proteinről szóló cikk előnye és ártalma. Ezen információkból is megtudhatja, mi fog történni a testtel, ha minden nap ilyen italokat iszik.

A sportolók figyelemmel kísérik étrendüket különösen jó. Végül is, ha nincs elegendő fehérje az ételben, akkor minden osztály hiába lesz. Nagyon nehéz nagy mennyiségű fehérjét enni, mivel ezek elsősorban az emésztőrendszer számára nehéz ételek: hús, tojás stb. Ezért a sportolóknak és a hétköznapi embereknek, akiknek fogyniük kell, vagy növelniük kell az izomtömeget, hogy fehérje koktélokat kell szedni. Hogyan működnek és hogyan lehet az ilyen italokat helyesen elkészíteni, olvassa el a cikkben.

Fehérje koktél: Mi ez?

Leggyakrabban fehérjét kapunk húsból, tojásból és gabonafélékből. De ezek nem az egyetlen forrása. Azok az emberek, akik fizikailag aktív életmódot vezetnek, nagyon jól tudják, mi a fehérje koktél, és mi az az ital előnye.

• Ezt azonban nem csak a sportolók fogyaszthatják.
• A termék elősegíti a test hangjának lefogyását és fenntartását, és lehetővé teszi a férfiak számára, hogy biztonságosan és könnyen növeljék az izomtömeget.
• Szolgálja a testet 50% A test teljes működéséhez szükséges teljes napi mennyiségű fehérjékből.

Mi az a fehérje koktél:

• Teljesen különböző összetevőkből állnak.
• A fő komponens közvetlenül a fehérje forrása.
• A gyümölcsök, bogyók, fűszerek, fűszerek stb. További adalékanyagokat képesek végrehajtani.

Általános tévhit, hogy egy fehérjetartó csak egy boltban vásárolható meg. Valójában ez nem így van, egyszerű receptek segítségével teljesen meg lehet főzni. Keresse meg őket az alábbiakban a szövegben.

Hogyan működik egy fehérje koktél?

Sokan társítják a fehérje koktélt kizárólag a súlygyarapodáshoz, de ez egyáltalán nem. Egy ilyen ital teljesen más módon működik, tehát nagyon népszerű az emberek körében, akik fogyni akarnak. Hogyan működik egy fehérje koktél? Íme néhány árnyalat:

• A tudósok kiderítették, hogy a zsírlerakódások felhalmozódnak abban az esetben, amikor túlzott mennyiségű szénhidrátba kerül a test.
• Ezért sok étrend a korlátozáson és néha - a menüből származó termékek magas koncentrációjának teljes kizárása.
• De néha ez egyszerűen lehetetlen, és akkor olyan termékeket kell keresnie, amelyek lassan megtanult szénhidrátokat tartalmaznak.
• Az étrend ilyen eleme pontosan a fehérje koktélok.
• A fehérje italok fogyás céljából történő felhasználásával óvatosan, simán, de hatékonyan csökkentheti a testtömegét, megőrizheti az izmokat a hangon, normalizálhatja az általános jólétet.
• Ezenkívül egy ilyen termék beépítése a menübe elkerüli a kimerültséget az étrend során. És nem csak fizikai, hanem erkölcsi, érzelmi is.

A koktélok összes alkotóeleme nagyon jól kiválasztott és kiegyensúlyozott. Ezen túlmenően az italok túlnyomórészt kellemes ízűek, amely lehetővé teszi számukra, hogy ne erővel, hanem örömmel és örömmel fogyaszthassák őket.

Melyik fehérje koktél választható ki: típusai a fehérje koktélok típusai

A fehérje koktélok fajtái az előkészítésükhöz használt alapanyagoktól függnek. Melyik protein koktélt választja? Az italok szokásosak, hogy osszák meg 3 faj:

Tojás:

• Az ilyen termékeket csirke tojások felhasználásával készítik el, mint a fő összetevőt.
• De ez nem túl népszerű, mert meglehetősen specifikus ízlése és magas költsége van.
• Az optimális lehetőség a tojásfehérje -koktél a hypolactasia - laktóz intolerancia esetén.

Szója:

• Az ilyen termékek a vegetáriánusok számára tökéletesek.
• Az ital költsége nagyságrenddel alacsonyabb, mint a tojás, de annak minősége szempontjából a szakértők még nem tudták elérni a hozzájárulást.
• Egyes szakértők szerint a szójafehérje -koktéloknak hiányos aminosav -összetételük van.

Kazein:

• A legjobb megoldás az emberek fogyásához.
• A szérumfehérje nagyon hasznos, dúsítva az összes szükséges vitaminnal, ásványi anyaggal, aminosavakkal.
• A kazeinfehérje azonban ellenjavallt azoknak az embereknek, akiknek laktóz intoleranciája van (az SO -val nevezett tej -allergia).

Ha a termék több komponens kombinációját tartalmazza, akkor ez egy vegyes típusú fehérjekotél. Ezért egy ilyen italt az íz és a jelzések alapján választanak ki. Ha van laktóz intolerancia, akkor válasszon szója- vagy tojáskoktélt.

Hol lehet vásárolni egy fehérjekasztát a fogyáshoz?

Vásárolhat fehérjefehérje -koktélt a fogyáshoz egy speciális sport -táplálkozási áruházban, vagy a fogyás árukat árusító kiskereskedelmi üzletekben. Az ilyen termékek gyakran vannak jelen a szuper- és hipermarketek polcán az egészséges táplálkozás során. Érdemes tudni:

• Ha érdekli valamelyik olyan márkát, amelyet nehéz megtalálni az üzletekben, akkor az internet lehetőségeit kell használnia.
• Megrendelheti a kívánt koktélt a gyártó hivatalos weboldalán.
• Lehetőség van egy italra is jelentkezni egy harmadik parti erőforráson, de megbízhatónak kell lennie, jó hírnevet szerezni.

Ami a fehérje koktél független előkészítését illeti, az ahhoz szükséges összetevőket bármilyen üzletben meg lehet vásárolni. Ezért a fehérjekotél otthon elkészítése egyszerű és gyors. Olvassa el tovább.

Hogyan lehet inni egy fehérje koktélt a fogyáshoz?

Ha a fehérje koktél használatának célja a fogyás, akkor az ital adagjának háromszor alacsonyabbnak kell lennie, mint az izomtömeg növelése esetén. Hogyan lehet inni egy fehérje koktélt a fogyáshoz? Az egyéni jellemzők szintén jelentős jelentőséggel bírnak:

• A fogyás padlója
• A súlyt
• Növekedés
• Kor
• A fizikai fejlődés mértéke
• Sport gyakorisága a hét folyamán

Egy másik fontos paraméter a metabolizmus jellemzői. Végül is, egy bizonyos sebességgel rendelkező szervezet lebontja és szopja a fehérjéket, a zsírokat és más fontos elemeket.

Érdemes tudni: Fontos, hogy helyesen kombináljuk az ital alkotóelemeit, különben nincs értelme a szedni. Például a savanyú bogyók nem adhatók hozzá a tejtermékekhez, de tökéletesen illeszkednek diófélékhez vagy fűszerekhez.

A protein koktél első alkalommal ajánlott reggel inni, helyettesítve őket a szokásos süteményekkel vagy pirítósokkal. Ehelyett biztonságosan enni lehet 2-3 kis szelet teljes kiőrlésű kenyér. Ez a termékkombináció lehetővé teszi, hogy hosszú ideig fenntartsa a telítettség érzését, és megkapja a szükséges mennyiségű energiát a teljes tevékenységhez.

Azok az emberek, akik rendszeresen sportolnak, ajánlott koktélt inni 2 órán belül edzés előtt vagy átmenő 1,5 óra Utána. Ez növeli az izom kitartását és fenntartja integritását.

Milyen előnyei vannak a fehérje koktéloknak a fogyáshoz?

A fehérje alapú koktélok folyamatos előnyök. Gyakorlatilag nincs ellenjavallatuk, kivéve az egyes alkotóelemek testének egyéni intoleranciáját összetételükből. Milyen előnyei vannak a fehérje koktéloknak a fogyáshoz? Íme néhány tény:

• Ezek az italok alacsony kalóriájúak, de nagyon táplálóak, ezért a sertésvágás, steak vagy más „káros” ételek teljes helyettesített cseréje lehet.
• Kizárólag természetes és friss alapanyagokból készülnek - bogyók, gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények.
• Vannak olyan vitaminokkal, amelyek szükségesek az egész szervezet teljes életének fenntartásához.
• A kompozíció rostot tartalmaz, amely elősegíti a zsírégetést, hosszú ideig a telítettség érzését, és normalizálja az emésztőrendszert.
• A koktélok nem tartalmaznak cukrot, a bogyókban és a gyümölcsökben lévő fruktózt és szacharózt pedig édességet adnak nekik.

A fehérje italok felhasználásának leginkább áhított hatása a fogyás. A felesleges zsír égésének folyamata fokozatosan és halkan folytatódik, így nem vezet a testet stressz állapotába, ellentétben a kemény étrendekkel.

Fehérje koktél a fogyáshoz: árt

A fogyáshoz tartozó fehérjékfehérje -koktél teljesen biztonságos termék. A tanulmányok kimutatták, hogy ez nem árt a testnek, ha a felhasználás minden szabályát megfigyeljük. Fontos, hogy a fogyás ne felejtse el, hogy a fehérjek koktélok túlzott használata pontosan ellentétes hatással van, vagyis további kilogramm. Ezért a termék napi arányát szigorúan meg kell figyelni.

A fehérje egyéni intolerancia jelenlétében az ital használata tilos. A kazein és a kombinált keverékek, ahol a kazein szintén ellenjavallt a hypolactasis diagnosztizálásával (a laktóz intoleranciája). Ennek az állapotnak az elhanyagolása tele van:

• Emésztési rendellenességek
• Hányinger
• Hányás
• Bőrkiütés
• Viszket a test felett
• Hasmenés
• Maliánás tábornok

Ezek a fehérje ital intoleranciájának fő tünetei. Megjelenésük azt sugallja, hogy a jövőben lehetetlen használata.

Kezdőlap fehérje koktélok fogyáshoz a nők számára--citromfehér koktél receptje

A házi készítésű citromfehér fehérje koktél nemcsak hosszú ideig lendületet ad. Rendszeres használata hozzájárul az immunrendszer működésének javításához. Ezenkívül a nő jó eredményekkel fog lefogyni, és a súly nem fog visszatérni az idő után. Hogyan lehet elkészíteni? Itt van a recept:

• Citromlé
• Fajta 2 evőkanál. l. fehérje por
• Keverje össze az összetevőket
• Öntsön egy fél pohár (100 ml) vizet

Verje meg a tömeget egy turmixgéppel, és öntsön egy tartályt az ivás kényelme érdekében. A koktél készen áll a használatra.

Fehérjehósajt-fehér koktél otthon a fogyáshoz: recept

A fehérjekép-fehér koktél előállításához alacsony zsírtartalmú túrósra lesz szükség a fogyáshoz. 1 csomag elég. A turmixgép kapacitással kell elhelyezni, emellett hozzáadva a következő termékeket:

• Egy pohár tej
• 2 evőkanál. l. zabpehely
• Édes gyümölcsök vagy bogyók - kóstolva és közül választhat

Alaposan verte az összetevőket, amíg homogén tömeget nem kapnak. Ennek eredményeként kijön 1 adag Fehérjek koktél.

Készíthet egy italt további alkatrészek hozzáadása nélkül. Ebben az esetben 300 ml A tejet össze kell keverni 200 g Túró. Verte egy turmixgéppel vagy keverővel.

Fehérje tej koktél a fogyás utáni edzés után: recept

Az intenzív edzés után az izmoknak pihenniük és helyreállniuk kell. Végül is nem mindig lehet elkerülni a vázizmok mikrotraumát, különösen az energiaterhelés elvégzésekor. A folyamat és a fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében ajánlott egy két recept szerint elkészített fehérjetej -koktélt használni:

1. Tojás sújtott koktél: Keverjen össze egy pohár tejet alacsony százalékos zsírtartalommal 50 g túró- Válassza ki a tojásfehérjét, öntse be a keverékbe. Vágja a banánt kis részecskékre, és adja hozzá a tömeghez. Verte keverővel vagy turmixgéppel.
2. Milkbanána koktél. A fűszerek rajongói számára ez az ital megfelelő. 200 ml tej Keverje össze egy finoman apróra vágott fél banánnal. Öntsön egy csipet őrölt fahéjat és vaníliacukrot (ízlés szerint). Verje meg újra mindent.

Az ilyen koktélok jól éltek, táplálkoznak, javítják az emésztést. Kedvezően befolyásolják az izmok állapotát.

A legjobb fehérje koktél a nők számára: Kefir koktél recept

A Kefir olyan ital, amely sok étrendben jelen van a fogyáshoz. Ezért teljesen indokolt a felhasználása a legjobb fehérje koktélok súlycsökkenésre. Van néhány variáció ennek az italnak a nők számára - receptek:

1. Fahéjjal és gyömbérrel. Vegyünk másfél pohár alacsony zsírtartalmú kefir -t, adjunk hozzá egy kis fahéjat, őrölt gyömbért és nagyon kevés vörös égő borsot. Verje be egy keverőben, amíg homogén tömeget nem.
2. Zöldekkel és uborkával. Keverjen össze egy pohár kefir -t alacsony zsírtartalmú tartalommal 1/3 csésze vízzel. Adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet, kaporot és kis uborkát. Verje meg újra mindent.

Érdemes tudni: A kefir különféle gyümölcsökkel kombinálható és kombinálható. De a legjobb, ha banánt, mangot, őszibarackot használunk. Hozzáadhatók bármilyen mennyiségben és kombinációban.

A kefir fehérje koktélok nagyon ízletesek és táplálóak, és segítenek a fogyásban is.

Olcsó sportfehérje koktél fogyáshoz: recept

A kombinált vitamin -koktél olyan lányok számára alkalmas, akik nemcsak megfelelően esznek, hanem sportolnak. Itt található egy recept az olcsó sportfehérje koktélhoz a fogyáshoz - főzés:

• Préselje ki a gyümölcslé a gyümölcsökből.
• Keverje össze mennyiségben 0,5 csésze Val vel 1,5 csésze tej.
• Hozzáad 100 ml joghurt.
• Vágja le a banánt és a szamócát, adjuk hozzá a keverékhez.
• Keverd össze 2 evőkanál. l. Fehérjepor egy evőkanál mézzel és egy teáskanál búzacsíraval.
• Kombinálja az összes összetevőt egy tálba, és verte.

A koktél egy részét tervezték 1 fogadás- Minden felhasználás előtt friss italt kell készítenie.

Do -it -önmaga fehérje csokoládé koktél a fogyáshoz: receptek

Használat 1 üveg A fehérje alapú csokoládé koktél rövid időn belül segíthet néhány extra fontotól megszabadulni. Valójában, a megfelelő fogadással, a termék nem árthat az ábrán, ahogy néhány ember tévesen hisz. Itt találhatók a fehérje csokoládé koktél receptjei a fogyáshoz:

1. Fehérjeporral. NÁL NÉL 1,5 csésze Vizet önteni 2 evőkanál. l. Fehérje por. Keverje meg és adja hozzá 1 evőkanál. l. kakaópor és tejszínhab. Verj és igyál.
2. Túróval. NÁL NÉL 200 ml Adjon hozzá mandulatejet 15 g kakaó. Térképezze meg a túrós sajtot egy villával, és helyezze át a keverékre. Öntsön egy pohár vizet. Vegyük az összetevőket turmixgéppel vagy keverővel.
3. Mézzel. Készít 600 ml alacsony -zsíros kefir, 3 Friss tojások, 2 evőkanál. l. kakaópor, 0,5 teáskanál- vanília kivonat és 15 ml édesem. Hajtsa össze az összes terméket a turmixgép tálba, és verte. Kiderül, hogy homogén barna színű. Az ízlés szerint egy ilyen koktél a forró csokoládére hasonlít.

Ismert a kakaó előnyei a fogyásban. Megfelelő használat esetén ez a termék segít csökkenteni az étvágyat, valamint a teljesítmény növelését. Mivel azonban erőteljes hatással van az agyi tevékenységre, jobb, ha reggel italt használ.

Fehérje koktél, a vacsora helyett gyömbérrel a fogyáshoz: receptek

A gyömbér egy égő gyümölcs, amelyet vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítanak. Ez hatékonyan csökkenti a termékek vágyát, amelyek károsíthatják az ábrát, és zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek. Számos hasznos recept található a protein koktélok készítéséhez ezzel a termékkel. Egy ilyen ital tökéletesen helyettesítheti a vacsorát, és továbbra is fogyhat. Ezek a receptek:

1. Hasznos koktél uborkával- Vágott 1 uborkaKeverje össze a zöld borsóval, 2 brokkoli és apróra vágott gyömbérgyökér. Ha nincs mód a friss termék használatára, akkor a száraz, talaj használata megengedett. Hajtsa össze az összes összetevőt egy tartályba, és őrölje meg a turmixgépet.
2. Citrommal és mézzel. Reszel egy kis darab gyömbért egy finom reszelőn. Adjunk hozzá frissen sajtolt gyümölcslevet a citrom feléből és egy kis mézből. Öntsön be a tömegbe 1 L víz. Verte, amíg homogén állagot nem kapnak. A fehérje koktélnak ez a része elég 1 nap.
3. Italás fahéjjal és borssal. NÁL NÉL 100-150 ml Kefira, alacsony zsírtartalommal, öntsön egy csipet egy csipet őrölt fahéjat, ugyanolyan mennyiségű gyömbérport és őrölt borsot. Verje meg a tömeget egy keverőben. Kiderül egy meglehetősen konkrét, de tápláló és hasznos keverék.
4. Eredeti fehérje koktél. Az ital elkészítéséhez szükség lesz egy papayára. Az előkészítéshez el kell vinnie 100 ml Görög joghurt, 2 teáskanál. Száraz földi gyömbér, 15 ml citromlé, 5 ml méz, több levél friss menta és 150 g Papaya. A feladat egyszerűsítése érdekében a gyümölcs elkezdése előtt több részre osztható. Ezután tegye az összetevőket egy turmixgépbe, és verte.

A gyömbér koktélok nagyon hasznosak a figurák és általában az egészség szempontjából. De ellenjavallatokkal rendelkeznek. Különösen tilos, hogy ezeket a súlyosbodási szakaszban elhelyezkedő gastrointestinalis betegségek esetén használják.

Diéta egy fehérj koktél koktélmal: recept egy tojásfehérje -koktélhoz

Kevés ember tudja, hogy van egy speciális étrend, amelynek fehérjekasztja van a fogyáshoz. Nagyon egyszerű - az ételek egyik étkezését ki kell cserélni ezzel az itallal. Inni lehet vacsora helyett. Ha naponta kétszer edz, akkor reggel edzés előtt és este - utána használhat ilyen koktélt - utána. Ugyanakkor az ebédnek tele kell lennie - csirkefilével, zabkással, friss zöldség salátával. Snack alatt megengedhet egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret sajttal vagy egy darab vörös halakkal.

Az alábbiakban megtalálhat egy recept egy tápláló fehérjekotációt a fogyáshoz egy tojással. A következő összetevőkből készül:

• 5 csirke tojás
• 5 dió kesudió
• 200 g túró
• 50 ml alacsony zsíros tej

Eljárás a főzés során:

1. Külön tojásfehérje a tojássárgától- Csak fehérjékre van szükség.
2. Helyezze a dióféléket a turmixgépbe, és vágja le.
3. Adja hozzá a többi alkatrészt a konyhai eszköz táljához, és alaposan korbácsolja.
4. Javasoljuk, hogy házi tojásokat vegyen az ital előkészítéséhez. Frissnek kell lenniük.

Fontos: Ne készítsen tojásfehérje -italt a jövőre. Erősen ajánlott, hogy közvetlenül a használat előtt tegye meg.

Kezdőlap fehérje koktél a fogyáshoz fehérjével: recept

A koktélok tejpor alapján készíthetők. Klasszikus recept egy házi készítésű fehérje koktélhoz a fogyáshoz fehérjével:

Termékek:

• Száraz zsíros tej - a csésze egyharmada
• Fehérjepor - 2 teáskanál.
• Hideg push -up növényi olaj - 5 ml
• Víz - 1 csésze

Főzz így:

• Keverje össze az összes alkatrészt alaposan. Ehhez használhat egy habverő vagy kanál.
• Az ital vizes, így hozzáadhat egy kis sűrítőt - guar vagy xantan gumit.

Az alapkeveréknek nincs kiejtett íze, ezért megengedett, ha a gyümölcsöket és a bogyókat beleteszik. Öntött egy kis ghee -t egy mézes fürdőfürdőbe.

Fehérje koktél otthoni fogyáshoz, gyümölcsökkel: receptek

Gyümölcsök hozzáadása a fogyáshoz szükséges fehérjevelekhez telített és kellemesebbé teszi őket fogyasztáskor. Számos recept található az ilyen italok készítéséhez. Itt vannak a legjobb receptek a fehérje koktélokhoz az otthoni fogyáshoz:

Áfonya koktél

A szükséges összetevők:

• Fél pohár tej
• Áfonya (friss vagy fagyasztva) - 50 g
• Zabliszt pehely - 50 g
• Túró - 150 g

Előkészítési szabályok:

1. Forraljuk fel a tejet és hűtsük le 80 fokos hőmérsékletre.
2. Öntsük őket pelyhekkel, és hagyja 5-7 percig.
3. Adjon hozzá töltőanyagot.
4. A turmixgép segítségével verje meg az összetevőket, amíg homogén állagú.

Az elkészített termékekből származnak 1 adag Tápláló, ízletes és aromás fehérje koktél.

Banánfehérje ital

Szükséges termékek:

• Méz - 1 desszert kanál
• Egy pohár tej
• 1 banán
• Fél csomag túró
• 50 g zabliszt

Ital elkészítésének módszere:

1. Öntsön zabliszt forró tejjel.
2. Vágjon közepes méretű banánkockákat.
3. Hajtsa össze az alkatrészeket a turmixgép kapacitásában, üdvözölje.
4. Adjunk hozzá mézet, és verje meg újra a keveréket.

A zab hozzáadása lehetővé teszi, hogy hosszú ideig jól megőrizzük. Ezenkívül ez a termék megtisztítja a béleket, elősegíti a kényelmes emésztést.

Igyon kiwi -val

1. Hámozza meg a gyümölcsöt, vágja a kockákra.
2. Helyezzen be egy turmixgép tálba, adja hozzá 1 desszertkanál édesem, 300 ml szója tej és 200 g A fehérje alapja túró.
3. Beat a simaságig, és elfogyasztható.

Ízletes málna koktél

1. A málna vagy fagylaltot is elveheti a málna.
2. Bogyók mennyiségben 100 g Keverje össze bármilyen típusú zöldségtejtel (mandula, szója, kókuszdió) és 200 g Túró. Csiszolja meg egy turmixgépben.
3. Kiderül, hogy egy olyan tömeg, amely hasonló konzisztenciájú a közepes sűrűségű joghurthoz.

Len- és eperkeverék- Tápanyag -koktélt készítünk:

• 100 ml zöldségtej
• 100 g túró
• 30 g vászonmag
• 100 g friss vagy fagyasztott eper

Főzz így:

1. Verje meg az összes terméket turmixgéppel vagy keverővel, amíg homogén állagú.
2. Öntsön egy kényelmes üvegbe iváshoz, és az edzés előtt vagy után használja.

Koktél áfonya töltőanyaggal

1. Vegye a tejet és a görög joghurtot egyenlő arányban - 250 ml.
2. Öntsd 100 g Áfonya és őrlés.
3. Ez a termékek aránya alkalmas főzésre 1 adag ital.

Vitaminfehérje ital mandarinal

1. Ricotta (150 g), mandarinok (2 darab) és dörzsölve a lenmagolajat.
2. Öntsön a szója tejet 300 ml térfogatban, és őrölje meg.
3. Használat előtt az ital lehűthető.

Eper-anán koktél - A keveréket keveréssel készítik:

• 100 ml szója tej és azonos mennyiségű görög joghurt
• 100 g Szamóca
• 30 ml Frissen szorított ananászlé (jobb, ha hazavisz)
• 1 teáskanál. édesem

A főzés elve megegyezik az összes korábbi receptnél.

Többkomponensű gyümölcsréteg keveréke

A tápláló, a vitaminokkal és ásványi anyagokkal telített, fehérjetartót kell készíteni:

• 250 ml alacsony zsíros tej
• 1/2 csomag túró
• 1 banán
• 1 kis csomó spenót
• fél avokádó

A műveletek algoritmusa:

1. Forraljuk fel a tejet.
2. Mossa meg az avokádót és a banánt víz alatt, és vágja a kockákra.
3. Öntsük a spenót forrásban lévő vízzel, és vágjuk le.
4. Csiszolja meg a banánt, avokádó és spenót egy turmixgépben.
5. Keverje össze a kapott tömeget a tejjel.

Egy keverék banánnal és Chia magok - A terméket a következőkkel készítik:

• 150 ml görög joghurt
• 1 csésze sovány tej
• 15 g mogyoróolaj
• 1 banán
• 15 g chia mag
• 0,5 teáskanál. őrölt fahéj

Koktél főzése egy turmixgépben:

1. Keverje össze az összes összetevőt váltakozva a turmixgép tálába, korbácsolásig, amíg fel nem oldódik, és mindaddig, amíg homogén tömeg megszerezte.
2. Ezután öntsön egy italt egy pohárba, és igyon.

Kiválaszthat egy ital receptjét, vagy rendszeresen váltakozhat ezek közül. A legfontosabb a használat szabályszerűsége. Egy termék egykori vagy periodikus beadásából a fogyáshoz nincs értelme.

A legjobb fehérje koktélok a fogyáshoz - Besorolás: Herbalife, Amvei, Bombard, BSN Synta

Nincs idő és képessége, hogy függetlenül készítsenek egy fehérjekotációt. Valaki egyszerűen nem akarja ezt megtenni. Ebben az esetben megvásárolhat egy készterméket. Röviden: vegye figyelembe a fogyáshoz a legjobb fehérje koktélok besorolását:

Gyógynövény

• Ennek a társaságnak a termékei nagy igényt mutatnak.
• Ennek a márkának a fehérje koktélja tartalmazza az összes szükséges vitamint, aminosavat, ásványi anyagokat, rostot, természetes fehérjét és akár koffeint is.
• Nagyon kevés zsír és kalória van a termékben.
• Erősen ajánlott a Herbalife -ből származó fehérjekasztok bevitele a megfelelő fizikai aktivitással kombinálva.
• Ezenkívül felül kell vizsgálnia a szokásos étrendet. Ha néhány terméket itallal cserél, akkor a fogyás folyamata sokkal gyorsabb lesz.
• De van egy szabály: a termék éjszakai használatához tilos.
• Ebben az időben a test pihen, és a zsírégetés nem fordul elő. Ezért a termék fogyasztásának nincs értelme.
• Ez nemcsak a Gerbalife termékekre vonatkozik, hanem az összes fehérjek koktélra is.

A terméknek bizonyos ellenjavallataik vannak:

• Magas vérnyomás
• Álmatlanság
• Szív megsértése

De még akkor is, ha nincs ilyen egészségügyi probléma, jobb, ha az ital használata előtt konzultál az edzővel vagy a terapeutával.

Amvei

• A világhírű társaság fehérjeport termel az ital előkészítéséhez.
• A lezárt fedéllel műanyag üvegekbe csomagolva van.
• A termék neve - Táplálék.
• Az ital aktív alkotóeleme a növényi növényekből származó fehérje - szója, borsó, búza.
• A termék használata biztosítja a testet 9 Értékes aminosavak.
• A súlyt 1 adag Ez 10 g.
• Az italnak ez a kötete a cellákat szállítja 8 g fehérje.
• A por hozzáadható a különböző ételekhez és italokhoz.
• Nem változtatja meg az ízét, de tökéletesen kiegészíti őket.
• Amikor egy koktél egy részét veszi, a test megkapja 40 kcal.
• Javasoljuk, hogy ne végezzen többet 3 fogadás ital.

Bombáz

• Ebből a márkából származó fehérjek ital nem kevésbé van igény, mint a fenti minták.
• A vásárlóknak lehetősége van kiválasztani egy koktélcsokrot, pisztácia fagylaltot, málna stb. Ízét, stb.
• Az árukat por formájában szabadítják fel az ital előkészítéséhez.
• A koktélok összetétele tartalmaz egy vitamin-ásványi és aminosav-komplexet.
• Az összes alkatrész jól kiegyensúlyozott, ami hozzájárul a test energia- és táplálkozási elemekkel történő ellátásához.

A termékek költsége eltérő. A legolcsóbb koktélt 1300 rubelért lehet megvásárolni. Különböző variációk vannak a csomagolásban - táskák, bankok, kartondobozok, fehérjeport tartalmazó tasakokkal.

BSN Syntha- Ennek a fehérje keveréknek a fő jellemzői:

• 40 g C -fehérje C 1 üveg.
• A kombinált összetétel a tej és a szérumfehérje koncentrációja alapján.
• A szénhidrátok szintje c 1 üveg – 8 g, zsír - 2 g.
• A koktélt kész formában értékesítik.
• Segít a fehérje egyensúlyának helyreállításában, csökkenti az étvágyat, támogatja a vázizmok optimális működését.
• NÁL NÉL 1 adag A termékeket tartalmazzák 210 kilokalória.
• Egy nap, amit csak inni tudsz 1 üveg keverékek.
• A fogyás esetén az italt meg kell osztani 2-3 részben.

A leírt minták mindegyike megérdemli a figyelmet. Ezek természetes, környezetbarát ételek, amelyek szilárdvá teszik a testet. Az értéküket azonban nem lehet alacsonynak nevezni, oly sok fogyás inkább a fehérje italokat főzni önmagában.

Fehérje koktél a nők fogyásához: áttekintések

A fehérje koktélok már régóta népszerűek a vesztes lányok körében. Az italok pozitívan befolyásolják a súlyt, hanem a fizikai és pszicho -érzelmi állapotot is. Ennek megerősítése a fogyás számos áttekintése:

Irina, 25 éves

A Herbalife -től protein koktélokat vásároltam. Mindig tetszett nekik a termékeik, segítettek az ábra normál fenntartásában. De a társaság italai nem olcsók. Körülbelül 30 ezer rubel vitte őket havonta. Elkezdtem főzni a koktélokat - olcsó és ízletes is. És ami a legfontosabb - hasznos és hatékony.

Maria, 33 éves

A túlzott étvágy miatt a súly gyorsan „felmegy”. Van egy barátom, aki fitnesz edzőként dolgozik, azt tanácsolta nekem, hogy igyon fehérjekasztokat az étvágy és a fogyás visszatartása érdekében. Nem vásároltam üzlet italokat, úgy döntöttem, hogy magam főzöm. Kedvenc lehetőségeim az eper, a málna és a banán. A módszer cselekedetei: Kevesebb, még a sportjáték iránti vágy is megjelent az eredmény megszilárdítása érdekében.

Julia, 19 éves

Rendszeresen részt veszek a fitneszben, elmegyek a gimnasztikába. Fehérje koktélokat iszom az amvei -ből, és fehérjetartalmat használok. Jól táplálkoznak, energiával telítenek, még az intenzív edzés után is javítják a hangulatot. És ami a legfontosabb: egy szám biztonságos. Utánuk nem akarok akár 4-5 órát is.

Fehérje koktélok - olyan italok, amelyek teljesen biztonságosak az egészségre. Tartalmaznak tápanyagokat, a testet vitaminokkal ellátják. De a fogyáshoz helyesen kell használni őket, és a hatás a lehető leghosszabb ideig megtörténik. Sok szerencsét!

Videó: A legtöbb fehérjekaszta. Hogyan készítsünk otthon egy fehérjekotációt?

Olvassa el a témát:

• 5 A legjobb fehérjekasztok otthon: Receptek
• Vegetáriánus sportmenü
• Mennyi fehérje van 100 gramm túró?
• Power Food Foods: Lista
• Ami hasznosabb a csirke tojásban: fehérje vagy tojássárgája