5 A legjobb fehérje koktélok otthon: receptek. Hogyan lehet otthon főzni egy fehérjekasztárt?

A drága sport táplálkozás alternatívája lehet az otthon főzött fehérjekasztok. Ez az étrendi táplálkozási lehetőség nemcsak egészséges, hanem hihetetlenül ízletes is!

Fehérje -koktélra van szükség, hogy a test megkapja a fehérje szükséges részét sportoláskor és tömeggyűjtéskor. A sport táplálkozási üzletekben sok ilyen típusú élelmiszer -adalékanyag létezik, azonban első pillantásra az árcédulára vonatkozóan. A megvásárolt alternatíva lehet a házi koktélok, amelyeket a saját kezével készítenek.

Milyen termékeket készítenek a házi készítésű fehérje koktélok a tömegnövekedéshez?

A sportban részt vevő embereknek nehézségekbe ütközhetnek a súlygyarapodás. Leggyakrabban ennek oka az alacsonyabb szintű táplálkozás, amely nem képes elegendő számú nyomelemet biztosítani a test számára. A modern életkörülmények sok körülményt diktálnak, ezért felhasználnia kell azt a képességet, hogy otthon készítsen fehérje koktélt.

A helyes súlygyarapodás csak akkor lesz, ha a kalória adagolódik és fokozatosan. A protein koktél egy csodálatos snack, amely képes 3-4 órán keresztül kielégíteni az éhség érzését. A koktélt alkotó összetevők a leginkább megfizethetőek és ismertek egy személy számára, de kedvezően befolyásolják az emésztőrendszert. Tehát könnyedén használhat tejet, tejfölt, joghurtot, tojást, gyümölcsöt és gyümölcslevet.

Milyen termékeket készítenek az otthoni fehérje koktélok a fogyáshoz?

A fogyáshoz szükséges fehérje koktélokat hatékonyan használják a diétásban. Ennek oka az, hogy az ital fehérje összetétele megakadályozza a zsírlerakódást, és hozzájárul az izomtömeg felépítéséhez. De ne aggódjon, hogy amikor ilyen koktélt iszik, azonnal növekszik a kötetek. Annak érdekében, hogy az izmok növekedjenek - aktív fizikai aktivitásra van szükségük. A fehérje koktélok egyszerű használata hozzájárul a túlsúly zökkenőmentes ártalmatlanításához, nevezetesen:

• blokkolja az éhség érzését
• mentse el az izomtömeget
• javítsa az anyagcserét

A házi koktélok elkészítéséhez használjon: gyümölcsök, magok, méz, tej, kefir, bogyók, vaj.

Receptek a legjobb fehérjekasztok elkészítéséhez otthon

Készítse el türelmét, inspirációját, az álmai alakjának megszerzésének vágyát és a koktél tárolásához szükséges ételeket. Próbáljon meg főzni néhány finom és hihetetlenül egészséges italt otthon:

Banánfehérje koktél otthon, recept

Egy ilyen ital képes gyors súlygyarapodást provokálni az aktív fizikai erőfeszítések során.

Összetett:

1. Tej - 0,5 liter
2. Friss banán-300 gramm (1-1,5 db.)
3. Bármilyen dió 30-50 gramm
4. Édesem - 3 evőkanál
5. Túró - 200 gramm

Az összes összetevőt egy tálba helyezzük egy turmixgép számára, és intenzíven vertük 2 percig. Ezután tálakba ömlött, és napközben részeg két adagban, a vacsora és a vacsora között.

Természetes fehérje koktél túróval otthon

A túrós koktélok a legegyszerűbbek az előkészítés során, és a test számára a leginkább táplálóak. A főzéshez szüksége lesz:

1. Túró 300 gramm
2. Tej - 250 gramm (egy teljes üveg)
3. 100 gramm bogyók (eper, málna, áfonya, áfonya, ribizli)

Az összes alkatrészt két percig alaposan megverték egy turmixgépben, és egy tálba csillognak a tárolás céljából. A koktélt akkor tekintik, amikor a túró és a tej homogén tömeget szerzett. Ha szükséges, két vagy három teáskanál kakaót lehet hozzáadni egy ilyen italhoz.

Tejfehérje koktél, recept

Könnyű tej koktélt főzni. Szüksége van:

1. Tejföl - 200 gramm
2. Olívaolaj 2 evőkanál
3. Tojássárgája - 1dc
4. Narancslé - 150 gramm
5. Citromlé (a citrom körülbelül fele)
6. Gyümölcsök vagy bogyók akarat szerint

Az összes összetevőt, a citromlé kivételével, turmixgépbe helyezik és intenzíven verik. A kész tömeghez citromlevet adunk hozzá. A koktélt egy órával az edzés előtt vagy snackként használják. Ez az ital hozzájárul az izomtömeg minőségi készletéhez.

Házi fehérje koktél fagylalttal a tömeg megszerzéséhez, recept

Az édes szerelmesek kipróbálhatják a szokatlan koktélt fagylalt hozzáadásával. Ismert, hogy maga Arnold Schwarzneger foglalkozik a testének építészetével, és gyakran felhasználta ezt az italt.

Összetett:

1. Tej - 300 ml
2. Száraz tej - 3 teáskanál
3. 100 gramm fagylalt
4. 1 tojás

Az összes összetevőt egy turmixgépben vagy keverőben korbácsolják. Ezt az italt ajánlott egy órával az edzés előtt.

Mikor kell inni fehérje koktélokat? Fehérje koktélok éjjel a fogyáshoz

• A reggeli helyett gyakran reggel reggel reggel fogyasztják a fehérjekasztárt. Néhányan tisztítják meg, néhány harapás egy szelet kenyérrel, zöldséggel vagy gyümölcsrel
• Tehát reggel biztosítjuk a testnek a szükséges mennyiségű fehérjét, és feltöltjük az elveszített mennyiségét éjszakánként. Ez megakadályozza az izomtömeg elvesztését, amely gyakran az étrendnél fordul elő
• Az anyagcserét felgyorsítva, a fehérjek koktélok intenzívebbé teszik a testet, és több kalóriát költenek rá. Emlékeztetni kell arra, hogy a Co -Rich koktélok csak akkor hasznosak számunkra, ha naponta elegendő vizet fogyasztunk. Ha vízhiány a víz hiánya, akkor a test képes stresszt tapasztalni
• A fehérje koktélok éjszakai használata hozzájárul a lassú, de fiziológiai fogyáshoz. Vacsora vagy lefekvés előtt koktélt vesz az éhségérzetet, és megtakaríthatja magát a véletlenszerű snackektől

Receptek a házi készítésű fehérje koktélok készítéséhez: Tippek

Ha otthoni koktélt készít, megfigyelnie kell néhány olyan árnyalatot, amely lehetővé teszi a legnagyobb eredmény elérését az izomtömeg fogyásához vagy megszerzéséhez. Tehát a reggeli koktélokat glükózzal vagy mézzel lehet édesíteni, és este minimális mennyiségű szénhidrátból kell állniuk.

Egy másik titok az ital hőmérséklete. A koktélnak nem szabad hidegnek lennie! A meleg hőmérséklet, kb. 37 fok, képes felgyorsítani az anyagcserét és a gyomor munkáját. Az edzés előtt elfogyasztott ital mennyiségének legalább 300 ml -nek kell lennie. Helyesen állítsa be a koktél kalóriatartalmát a hozzáadott összetevőktől függően.

Az otthoni fehérje koktélok a leginkább ártalmatlan gyógymód a teljesség vagy a vékonyság szempontjából. Rendszeresen folytassa a fehérjek italait, és diverzifikálja az étrendet tejnyakkal:

• Málna nyak a fogyáshoz

Szükséged lesz:

1. Kefir 0,5% zsír - 200 ml
2. Tej 1% - 100 ml
3. Málna - 150 gramm

Verje meg az összetevőket egy turmixgépben és igyon étkezés között.

• Rázza kiwi -val és mézzel

Összetett:

1. 200 ml tej 1%
2. 200 ml Kefir 0,5 %
3. 1 db finoman apróra vágott kivi
4. édesem - egy evőkanál

Használjon reggel koktélt

• Mandarin (narancssárga nyak)

1. Tej 1% - 100 ml
2. Kefir 1% - 100 ml
3. Tisztított mandarin vagy narancs - 200 g
4. Lenolaj - 1 evőkanál.

Ez a koktél hasznos éjszaka vagy snackként használni. Igyon fehérjekit italokat, légy egészséges és gyönyörű!

Videó: Hogyan készítsünk egy természetes fehérjekotációt a fogyáshoz és az izomépítéshez?