Keleti sarok étrend: Leírás, előnyök, menü 10 napig, egyszerű receptek, eredmények és áttekintések

A Corners akadémikus nemcsak az étrend aspektusait elemezte, hanem kipróbálta azt is. Megtanuljuk annak funkcióit a cikkből.

Több mint 100 évet akar élni, és ugyanakkor jól néz ki? Ezután kezdje el megváltoztatni az életét diétás akadémikus Uglova.

Uglov professzor sikeres szakmai tevékenysége miatt az egész világon híressé vált. A hosszú élettartamú orvos kiváló egészségi állapotban volt, amiért egész életében képes volt fenntartani a kiváló fizikai alakot.

A felhalmozott tudásnak köszönhetően egy hatékony keleti Uglov étrend- A módszertan a mindennapi táplálkozás követelményein és az élet meghosszabbítására vonatkozó szabályokon alapul.

Keleti Uglov étrend: Leírás

• A személyes példa sarkának professzora megmutatta a kiegyensúlyozott és természetes táplálkozás eredményét. A felhasznált termékek közvetlenül kapcsolódnak az emberi test tömegéhez. Uglov akadémikus szerint a hiedelmek, a túlsúly hiánya hozzájárul az egész szervezet helyes működéséhez- Az ételek túlzott mértékének megtagadása mellett figyelmeztetjük a különféle betegségek megjelenését.
• A sarkok mindig is stabil súlyúak voltak, ami lehetővé tette a jó egészség fenntartását és a kiváló fizikai aktivitásban. Az extra font elnyomja az immunrendszer működését, befolyásolja a vér minőségét, a koleszterin provokálódikMajd problémák az ízületekkel. Az akadémikus szerint az életkorhoz kapcsolódó változásokkal kapcsolatban az idősebb embereknek saját súlycsökkentésre van szükségük.

• A sarkok fejlődtek takarékos étrend, amely lehetővé teszi a súlyának rövid ideig történő szabályozását. Az energiaterv könnyen beállítható a napi rutinhoz. A kiválasztott termékek komplexuma tökéletesen kiegyensúlyozott, a test könnyen felszívja, és ugyanakkor megmenti a felhalmozott toxinoktól.
• Uglov étrend Tartalmazza a megfelelő táplálkozási követelményeket, a kidolgozott menüt és az egészséges életmód ajánlásait. Az étrend biztosítja az étkezés közötti ideiglenes ütemterv kiépítését és betartását.

Keleti sarok étrend: Előnyök

Számos fő előny megkülönböztethető az Uglov keleti étrendjében:

• Másfél hét múlva a test megszabadul 3-5 kg \u200b\u200bsúlytól.
• A keleti étrend termékeit bármilyen szupermarketben megfizethető áron lehet megvásárolni.
• A keleti étrend betartásának pozitív hatása van a gyomor és a bél munkájára.
• Termékkészlet megfelel a test igényeinek.
• Az étrend egyetemes hatása az egész szervezetre, az oldalsó folyamatok hiánya.
• Az a képesség, hogy a hatalmi ütemtervet a nap rendszerének megfelelően módosítsa.
• Az ütemterv szerinti folyamatos szokás kialakulása pozitív hatással van az egészségre általában.

• Uglov étrend Bizonyos termékkészletet biztosít, és korlátozást vezet be a szokásos menübe. A programot csak 10 napig tervezték, így a hatékony eredmény elérése érdekében a legfontosabb a vágy és egy kis türelem.
• A keleti étrend alapelvei Ez a napi kalória számának csökkentéséből, a káros ételek elutasításából és a grafikus grafika szerinti étkezésből áll.

Uglova étrend: Új életmód

Az ajánlott termékek mellett az UGLOV étrendjéhez Az életmód kiigazítására összpontosít.

A megfelelő táplálkozást a következő tevékenységekkel kell kísérni:

• Megtagadás az alkoholtartalmú italok és a dohányzás bevételének.
• Különböző menü az egészséges természetes termékekből.
• Az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének ellenőrzése, megakadályozva a túladagolást.
• Az elfogyasztott ivóvíz mennyiségének szabályozása - nem kevesebb Napi 1,5 liter.
• A cukortermékek minimális fogyasztása.
• Kizárás a fehér fajtáinak étrendjéből. Fekete, szürke, napi legfeljebb 150 g rozs.
• Teljes éjszaka Egy álom 7-8 órán keresztül.
• Egyenlő időközönként történő étkezés.
• Ha nem engedi meg a késői étkezést, nem lefekvés előtt.
• Telített fizikai és mentális aktivitás.
• Aktív séták a friss levegőben.

• A sporteszközök használata.
• Optimista tervek A jövőbeli élet érdekében a stresszes helyzetek minimalizálása.

Eastern Uglov étrend: menü 10 napig

A krónikus betegségek jelenléte az ellenjavallat az Uglov keleti étrendjéhez. Uglov étrend A következő termékkészletet biztosítja:

• Tejtermékek és tejtermékek - joghurt, kefir, joghurt stb.
• Alacsony zsíros húsfajták - nyúl, marhahús, csirke stb.
• Bármilyen formában zöldségek - káposzta, vihar, sárgarépa stb.
• Friss gyümölcsök és freesh - alma, körte, narancs stb.
• Száraz gyümölcsök - mazsola, szárított sárgabarack, szilvák, füge stb.
• Főtt vagy párolt hal.
• Tojás és sajt.
• Víz gáz nélküli víz, friss és szárított gyümölcsből készült kompót, tea, kávé.

Keleti étrend - menü 10 napig:

• 09:00 - Egy csésze tea mézzel vagy természetes kávéval.
• 2-3 óra elteltével-főtt tojás, maroknyi szárított gyümölcs, a csipkebészek főzete.
• 2-3 óra-200 g főtt húst vagy halat követően 100 g friss zöldség, 1 gyümölcs-narancs vagy alma.
• 2-3 óra-30 g szilárd sajt vagy 50 g tejtermelő sajt, 1 gyümölcs után.
• 2-3 óra-250 ml kefir, joghurt vagy hamu után.

Megengedett az étkezés idejének módosítása. A gyümölcs- és zöldségfajták váltakozhatnak. Az étrendet 2 havonta csak egyszer használják. Az étrend megfelelőségének jele a testtömeg feleslege.

A professzor szerint az asztalból fel kell kelnie az éhség enyhe érzésével. Ezért az étrend során hiányzik a telítettség érzése.

Uglova keleti étrend professzora: Egyszerű receptek

Az egyszerű receptek segítenek diverzifikálni ugyanazt a termékkészletet keleti étrend Uglov.

Vitamin -saláta

Összetevők:

• 1 Apple
• 50 g fehér káposzta
• 1 sárgarépa
• 0,5 saláta hagyma
• olivaolaj

Fázisos előkészítés:

1. Távolítsa el a héját a sárgarépából és az almából, és reszelje meg egy durva reszelőn.
2. Finoman vágja le a káposztát, és csiszolja egy kicsit a kezével.
3. Vágja le a hagymát fél gyűrűre.
4. Kombinálja a zöldségvágást, és adjon hozzá egy evőkanál olívaolajat.

Vitamin -saláta répa

Összetevők:

• 0,5 átlagos édes cékla
• 1 sárgarépa
• 100 g káposzta
• só
• citrom

Fázisos előkészítés:

1. Hámozza meg a répa és a káposzta. Csiszolja meg egy koreai reszelővel.
2. Finoman vágja le a káposztát késsel.
3. Keverje össze a zöldségeket egy saláta tálba, adja hozzá és szórja meg citromlével.

Étrendi leves húsleves

Összetevők:

• 200 g sovány hús
• 0,5 sárgarépa
• 1 hagyma
• zöldek
• só

Fázisos előkészítés:

1. Öntsük a húst 1 liter vizet, és tegyük közepes hőt. Forrás előtt el kell engedni a vizet egy skálával, és egy liter tiszta sózott vizet önteni.
2. Forrás után csökkentse a tüzet és főzze a húslevest, amíg a hús készen áll. A hústermék sokféleségétől függően a folyamat 30-90 percig tart.
3. Csiszolja meg a hagymát egy késsel, reszelje a sárgarépát durva reszelőn.
4. 10 perccel a hús készségének vége előtt rögzítsen egy zöldségvágást a húsleveshez.
5. A főzés végén adjunk hozzá apróra vágott zöldeket a serpenyőhöz, és fedjük le a fedéllel.

Gyümölcs saláta joghurttal

Összetevők:

• 0,5 banán
• 0,5 alma
• 0,5 mandarin
• 100 g vastag joghurt

Fázisos előkészítés:

• Vágja a banán pépét kockákra.
• Távolítsa el a héjat és a magot az almából, daráljon darabokra.
• Ossza el a mandarint szeletekre, tisztítsa meg a vénákat. Vágja az egyes szeleteket 2-3 darabra.
• Kombinálja a gyümölcsöket egy mély tányérra. Adjunk hozzá joghurtot és keverjük össze. Helyezzen be egy átlátszó üveg vagy saláta tálba.

Uglova professzor diéta: Eredmények és áttekintések

Az UGlova étrend pozitív és negatív véleményeket is tartalmaz. Az idős emberek hatékonyabb eredményeket érnek el.

• « Lyudmila, 52- Úgy gondolom, hogy az étrendet idős embereknek tervezték. Az aktív munkanapokhoz egy csésze kávé reggelire egyáltalán nem elég. Teát iszok egy bagel vagy kekszet. Ferfelt tejtermékeket vásárolok, amelyekben magas a zsírtartalom. 10 nap múlva 4 kg -ot lehetett elveszíteni. ”
• « Svetlana, 32 éves- A keleti étrend segített nekem 6 kg -ra dobni. Az első 3 napban állandóan enni akartam. Folyamatosan gondolkodtam a következő étkezésről. 4-5 naptól kezdve megszoktam az új rendszert. Az étrend a professzor általános ajánlásaival kombinálva alkalmazható. Nagyon elégedett vagyok az eredménnyel. "
• « Gyakstroenterológus Andrei gyakorlása- Az UGLOV akadémikus megfelelő táplálkozásának alapelvei és ajánlásai lehetővé teszik ésszerű eredményt. Rövid távú étrend mellett a monoton táplálkozás nem árt az egészségre. A hosszabb menü módban azonban a napi kalóriák számát követik. ”
• « Olga, 32 éves. A férjével követte az étrendet. Mivel háziasszony vagyok, nem voltak nehézségek a rendszernek és az egyes termékek használatának megfelelően. A férj munkanapjai eltéréseket váltottak ki az üzemmódban, amely befolyásolta az eredmény minőségét. ”

Videó: Egy híres sebész étrendje