Prehrana svaki drugi dan: ponovno pokreće metabolizam i smršavite

Ako želite smršavjeti, obratite pažnju na metodu snage svaki drugi dan. Pročitajte više o tome u ovom članku.

Problem prekomjerne težine ponekad leži upravo u nepravilnom metabolizmu. Čim se poboljšava, kilogrami brzo idu. U isto vrijeme, čini se da ne ulažete nikakve napore, a višak kilograma odlazi. Kako ponovno pokrenuti metabolizam?

Hrana će pomoći svaki drugi dan. To nije gladovanje, čak ni liječnici i nutricionisti podržavaju ovu metodu mršavljenja. Ali važno je pravilno provesti dane posta i one dane kada možete jesti. Pročitajte savjete u nastavku.

Kako ponovno učitati metabolizam i smršavjeti kad hrana svaki drugi dan: Savjeti, jelovnik za tjedan dana

Ispravno "ponovno pokretanje" metabolizma pomaže ne samo da izgubi kilograme, već i očisti cijelo tijelo od viška "smeća". To se može postići posebnom metaboličkom prehranom "Dan svakog drugog dana". Kako ispravno ponovno učitati metabolizam i smršavjeti kada jedete svaki drugi dan?

Vrijedno je znati: Ova metoda prehrane potiče brzi gubitak kilograma. Tijekom ove prehrane dolazi do smanjenja želuca, masnoće lišće sa strane i trbuha. Nekima se može činiti teškim, ali istovremeno je učinkovit.

Suština metode je redoslijed dana posta pomiješanih s običnim danima. Ali u ove uobičajene dane, dosadno je jesti samo korisnu hranu. Pročitajte o osnovama pravilne prehrane u ovom članku na našoj web stranici. Osobitost ove prehrane je isključenje iscrpljujuće gladovanja. Savjet za učinkovitost prehrane:

• Čitava prehrana dnevno ni u kojem slučaju ne smije biti više od jedne i pol tisuće kalorija.
• Također, za postizanje željenog rezultata, vrijedno je isključiti ili minimizirati upotrebu šećera, masnih i prženih jela.
• Potrošnja proizvoda bogate vitaminima treba povećati.
• Važno je piti više vode, a ne jesti nakon sedam navečer.

Opcije za izbornik za prehranu "Dan svakog drugog dana" na tjedan dana:

• Kefir dijeta - najjednostavniji i pomaže u mršavljenju do 5 kg.Piće 1,5 l kefir 1%tijekom dana. Također možete piti čaj, kompot bez šećera. Jedan je dan običan, ali na pravilnoj prehrani, drugi je kefir i tako dalje.
• Dijeta za piće - Ne manje učinkovit od kefira. Pijenje s bilo kojim pozivom gladovanja - do 2 litre vode dnevno. Srdag dana morate pojesti sve što želite, ali bez šećera, masti i prženog.
• Heljda - Zahvaljujući njoj možete smršavjeti pri 4-7 kg. Da biste pripremili kašu, parite čašu heljde noću bez soli i ulja. Možete dodati na post na post 1% kefir - 1 litra. Srdag dana jedite ono što želite.

Zahvaljujući ovoj prehrani, izgubit ćete kilograme i istovremeno nećete doživjeti glad, što znači da neće biti kvarova.

Rezultati hrane svaki drugi dan: gubitak kilograma, ozdravljenje

Dan je svaki drugi dan testirao veliki broj ljudi. U osnovi, žene su zainteresirane za prehranu. Njihovi su odgovori obično pozitivni. Muški glasovi se ne gube u općem struju pozitivnog, ali zvuče rjeđe i suho.

Savjet: Imajte na umu da morate jesti pravo tijekom gladovanja. Ako jedete kolače i kolače, prehrana neće imati koristi. O načelima pravilne prehrane pročitajte članak na ovoj vezi.

Sada o najvažnijim. Analiza značajnog broja recenzija dovodi do tri zanimljiva rezultati hrane svaki drugi dan:

Prva ugodna činjenica - kilogrami stvarno napuštaju:

• Pristalice povremenih prehrambenih brojeva poziva od 5 do 10 mjesečno, rijetko manje ili više.
• Zao 7,5 kg Izgleda prilično dobro.
• U isto vrijeme, mnogi resetirani utezi priznaju da bi njihova dostignuća mogla biti veća ako povremeno ne krše prehranu.
• Netko ima takve kvarove povezane s pretjeranim fizičkim naporom, netko nije u stanju napustiti svoja omiljena jela povećanog sadržaja kalorija.

Druga dobra vijest je oporavak i masnoća odlazi:

• Gubitak kilograma se događa ne toliko zbog dehidracije, koliko sagorijevanjem uštede masti.
• Masnoće odlazi upravo iz unutarnjih organa, što je važno u pogledu ozdravljenja tijela.
• Poboljšanje sklada figure u isto vrijeme je izvrstan bonus.

Najvažniji, treći rezultat je stabilna težina:

• Nakon napuštanja prehrane, kilogrami su stvarno stabilizirani, a težina se ne vraća prethodnim sramotnim pokazateljima.
• Učinak se postiže zbog činjenice da tijelo ne doživljava ozbiljan stres, a osoba se postupno navikne na zdravu prehranu.

Zaključak je jednostavan: Jedenje svakog drugog dana zaista je sjajan način za gubitak kilograma i liječenje tijela.

Međutim, postoje skeptici koji ne dijele slično gledište. Ali oni će morati iznijeti vrlo dobre argumente kako bi ga pobili, jer mnogi ljudi čine takav način života i osjećaju se sjajno.

Hrana "dan svaki drugi dan": kontraindikacije

Naravno, kao i svaka prehrana ili tretman, prehrana "dan svaki drugi dan" ima kontraindikacije:

• Trudnoća
• Dojenje
• Gastrointestinalne bolesti
• Srčane bolesti i krvne žile
• Djeca mlađa od 18 godina
• Hipoglikemija - nizak šećer u krvi
• Kronični stres
• Kršenje regulacije kortizola

Važno je konzultirati se s liječnikom koji je prisustvovao prije nego što započnete ovu vrstu prehrane. On će vam propisati testove i na temelju njihovih rezultata reći će hoće li takvu prehranu koristiti za mršavljenje ili ne.

Kaskadni obroci svaki drugi dan - pravila: metoda prehrane, a ne prehrana ili gladovanje

Kaskadna prehrana svaki drugi dan je vrsta snage s ograničenjem, što uključuje alternativnu upotrebu običnih i istovarskih dana. Ovo je prehrana, a ne prehrana ili gladovanje. Postoji nekoliko metoda takve prehrane i najpopularnija i nježnija - ovo je laurel metoda:

• 1 korak — 1 dan glad / 1 dan Normalna obična prehrana. Takva se shema mora primijetiti u roku od mjesec dana.
• 2 korak - 2 dana gladi / 2 dana uobičajena prehrana: 1 mjesec i više.
• 3 korak - 3 dana. glad / 3 dana. uobičajena prehrana: točno 1 mjesec.
• 4. korak - 4 dana. glad / 4 dana. uobičajena prehrana: 2 tjedna.
• 5. korak - 5 dana. glad / 5 dana. Konvencionalna prehrana: jednom. Zabranjeno je ponoviti ovaj korak, iako se tijelo već koristi bez hrane svih ovih dana.

Zapamtiti: Dok ne savladate i naviknete na tijelo u jednu fazu prehrane, a ne prebacite se na drugu!

Post ne bi trebao trajati više od 5 dana. I vrijedi se sjetiti da za godinu dana možete potrošiti kaskadne dijete ne više od 3 puta, Uostalom, česta gladovanja može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Ispod, slika opisuje još nekoliko popularnijih kaskadnih obroka. Možete odabrati jedan od njih ili isprobati sve i odabrati pravu.

Jedna od vrsta ove prehrane je suha prehrana, apsolutno odbacivanje tekućine. Takva je prehrana zabranjeno trošiti duže nego tijekom 3 dana.

Važno: Obavezno se obratite svom liječniku prije početka prehrane!

Za početak, bolje je koristiti dan svaki drugi dan i svakako biste se trebali pridržavati osnovnih načela prehrane:

• Nemojte oštro započeti dijetu. Ako ste uzeli svu hranu i imali iracionalnu prehranu, tada započinjate prehranu, možete sami uzrokovati probleme i bolesti. Priprema za njega trebala bi biti minimum 3 dana: Postupno isključenje mesa, soli i šećera.
• Važno je u potpunosti isključiti loše navike, jer kada su sačuvani, rezultat će biti nula.
• Otprilike tjedan dana prije početka, morate se postupno prebaciti na biljnu hranu.
• Jedno od glavnih pravila nije nakon 19 sati.
• Smanjite dio dvostruko.
• Vrijedno je provesti puno vremena na svježem zraku da napunite svoje tijelo vitamin d. I plus će biti manje iskušenja da pojedete nešto ukusno.

Na kraju petodnevne prehrane ne trebate se naglo vratiti u prethodni režim. Budući da se priprema za prehranu i izlaz iz nje mora odvijati postupno. Nakon 12 sati Na kraju prehrane morate početi jesti u obliku tekućih juha, laganog i nezaslađenog voća i postupno se vraćati u uobičajenu prehranu.

Dan hrane u dva: Kakva shema, kako to funkcionira?

Post se smatra učinkovitim samo kad je periodično. Drugim riječima, ovo je smanjenje "prozora hrane". Pri održavanju potrošnje kalorija na istoj razini, nerealno je smršavjeti. Kad se smanji količina hrane i vrijeme između njegovih trikova, dobivate priliku da se riješite dodatnih kilograma zbog masnoće, ali ne i mišića.

• Upotreba sheme „Dan hrane kroz dva“ omogućava vam pokretanje procesa samo -regeneracije stanice, metabolizam se stabilizira, krvni tlak se smanjuje.
• Ako kombinirate umjereno gladovanje s fizičkim naporom, postižite učinak u kratkom vremenu.
• Potrebno je strogo kontrolirati protok količine vode u tijelo - barem 2 litre voda dnevno.

Nakon primitka potrebnog broja kalorija i hranjivih sastojaka na dan prehrane, rezultati se mogu značajno povećati čak i tijekom razdoblja posta. Otuda zaključak:

• Dijeta s niskom karbinom u kombinaciji s niskom kalorijom, Smanjite sloj masti, a u kombinaciji s vježbom izdržljivosti popravit će rezultat i izliječiti tijelo.

Treba imati na umu da trebate jesti strogo prema sustavu, inače nanijeti štetu tijelu i izgubiti mišićnu masu. Kako funkcionira krug napajanja "Dan u dva":

• Jednog dana morate jesti kao i obično, ali prava hrana: proteini (pileći file, puretina, teleća - 100-200 grama), zeleno povrće i nezaslađeno voće. U ovom slučaju nije potrebno konzumirati šećer, važno je ograničiti sol i popiti puno vode.
• Dva dana su razdoblje gladovanja. Biljni čajevi, voda su dopuštena, a ako prvih dana osjetit ćete jaku glad, a zatim čašu kefira u večernjim satima.
• Dakle, morate jesti mjesec dana. Za to vrijeme proklet ćete do 10 kg.
• Tada se provodi mjesec dana pauze - potrebno je na pravilnoj prehrani, a nakon toga se prehrana može ponoviti.
• Prije početka prehrane, sigurno ćete dobiti savjetovanje s nutricionistom.

Hrana u dva u dva idealan je način gubitka kilograma za one koji nemaju vremena da se često bave fizičkom aktivnošću. Privremeno istovar tijela dobro je za zdravlje.

Hrana 20 dana nakon kolostoma: Načela prehrane, što se može jesti?

Kolostoma je neprirodni stražnji prolaz, umjetno stvorena fistula za oslobađanje izmeta prema van. Postoje mnoga svjedočanstva za bok, u rasponu od ozljeda crijeva i završavanja onkologijom. 20 dana nakon ugradnje takvog sustava propisana je posebna prehrana. Što možete jesti?

Jasno planirano i odgovara svakom organizmu prehrane nakon kolostoma - br. Uostalom, svaka osoba i njegovi uvjeti i bolesti su pojedinačni. Liječnik imenuje sve pacijente s Colostomom njegovu strogu prehranu. Ali postoje neki savjeti za prehranu, svi bi trebali slušati ove savjete:

• Dijeta koju je liječnik propisao mora se stalno promatrati, budući da crijeva rade i otpuštaju plinove i izmet svakodnevno, unatoč činjenici da sadrži ili ne hranu.
• Morate piti najmanje 1 litru vode dnevno.
• Zabranjeno je jesti sirovo povrće, prženo i začinjeno jelo, kao i hranu, broje za obitelj graha 90 dana.
• Potrebno je konzumirati sorte mesa s najmanje masnoće (govedina, kuhana piletina, puretina).
• Odbacite proizvode s laksativnim učinkom - to su svježe povrće i voće, pekarski proizvodi, začini i začine.
• Promatrajte svu hranu marljivo.
• Također morate odbiti hranu koja iritira crijevna tkiva.
• Vrijedno je napustiti bobice i citrusne plodove. Oni ne samo da mogu izliječiti crijeva, već bi i iznervirali njegove zidove.

Slijedeći ove savjete, vaš će se probavni sustav brzo oporaviti i možete se vratiti u uobičajenu prehranu.

Hrana u danu za mršavljenje: Recenzije

Ako i dalje odaberete krug napajanja kako biste izgubili kilograme, pročitajte recenzije drugih ljudi. Radije su smanjili težinu prehranom svaki drugi dan.

Irina, 26 godina

Nakon rođenja drugog djeteta uvelike sam stekao na težini, jer je cijela trudnoća sjedila na hormonima za očuvanje. Kao rezultat, s težinom od 70 kilograma, iz bolnice sam napustio 110 kilograma. Beba je hranila bebu 4 mjeseca, a onda je mlijeko nestalo, a ja sam razmišljao o gubitku težine. Pronašla sam krug snage svaki drugi dan, zanimala me. Kao rezultat toga, mjesec dana kasnije uzelo je 15 kilograma. Tijekom odmora jeo sam salate i pileće filete. Ponekad je mogla dopustiti heljdu. Skut i kefir bili su u prehrani svaki dan. Sada je već prošlo 6 mjeseci, a ja težim čak i manje nego prije trudnoće - 64 kg.

Igor Petrovich, 53 godine

Prekomjerna težina uvijek je bila sa mnom, ali nakon 45 godina postalo je teško hodati i raditi. Odlučio sam smršavjeti, pronašao sam dijetu u jednom danu. Ali prvo sam se odlučio konzultirati s terapeutom i nutricionistom. Prošao sam testove i položio neke ispite. Pokazalo se da mi je zabranjeno gladovati - niska razina šećera u posjekotinama i problemima s crijevima. Sada jedem dobro i odlazim u sport - brzo hodanje.

Alena, 30 godina

Iskreno - umorna sam od potpune i odlučila sam smršavjeti. Dijetu je privukla dan u njezinoj jednostavnosti. U obične dane mogli biste nešto pojesti, a zatim samo gladovati. Ali nisam u potpunosti proučavao pravila metode i mislio sam da u obična dana postoji sve što volim - kolače, kolače, svinjski krumpir i tako dalje. Kao rezultat toga, još više je pogoršala - postigla je dodatne kilograme i zaradila gastritis na štrajkovima gladi. Stoga pažljivije proučite sva pravila metode i konzultirajte se s liječnicima prije početka prehrane.

Video: Suho kaskadno gladovanje. Yelchinov Alexander Petrovich

Pročitajte članke na temu:

• Dijeta Yaroslav Brina: Shema i pravila
• Pravila zdrave prehrane 80/20: Pros i minusi
• Kako sagorijevati masnoću s prehranom?
• Kako prehrana pomaže u formiranju sportske figure i poboljšati je?
• Vrste hrane u hotelima u inozemstvu: oznake i dekodiranje na ruskom