Détox du sucre - Qu'est-ce que c'est: Programme 10, 21 jours, résultats, avis

Si vous ne savez toujours pas ce qu'est la désintoxication du sucre et pourquoi il est nécessaire, lisez l'article. Il raconte les avantages et les effets secondaires du programme.

Des études récentes montrent que les femmes russes veulent de plus en plus changer leur alimentation en une alimentation plus saine. Sûrement, et vous avez également pensé à ajouter un peu plus de légumes et de fruits à la nourriture, dans le cadre d'une alimentation saine. Mais avez-vous pensé à l'annulation complète du sucre? Sinon, assurez-vous de lire tous les avantages que la désintoxication du sucre peut apporter. Lisez plus loin.

Détox du sucre: À quoi mène un excès de sucre?

Le sucre s'appelle «mort blanche» pendant de nombreuses années. Le fait est que le sucre est ajouté à presque tout ce que nous mangeons et buvons. Et le fait qu'en excès n'est généralement pas utile pour notre corps. Des études pérennes montrent qu'un sucre excessif peut entraîner de nombreux problèmes de santé. Ceux-ci inclus:

Augmentation du glucose dans le sang:

• Malheureusement, ces changements sont soudains et ils sont difficiles à stabiliser. Ici article avec des informations sur la norme des indicateurs de glycémie.
• À quoi mène l'excès de glucose? Aux problèmes avec le bien-être, les maux de tête, la fatigue et les sautes d'humeur ne sont que certains d'entre eux.

Risque accru de développement du cancer:

• Les chercheurs ont passé des tests de souris, qui avaient une prédisposition génétique à risque de développement du cancer Le sein (cela peut être chez de nombreuses femmes).
• Les souris ont été divisées en deux groupes - l'un était sur un régime féculent, l'autre consommait beaucoup de saccharose.
• Il s'est avéré qu'après un certain temps, des tumeurs malignes se sont développées chez 30% des souris dans le premier groupe et jusqu'à 60% dans le deuxième groupe.
• On pense que cela peut également avoir lieu chez les gens.

Risque accru de diabète:

• Un excès de sucre dans l'alimentation provoque à la fois l'obésité et Diabète.
• Ce n'est pas quelque chose de nouveau dans le monde médical, mais les informations sont confirmées à plusieurs reprises.

Détérioration du système immunitaire:

• Le sucre est délicieux non seulement pour les gens, mais pour les bactéries et les champignons.
• Par conséquent, s'il y en a beaucoup dans l'alimentation, les micro-organismes reçoivent un milieu nutritif et prospèrent.

Mauvais effet sur la peau:

• Pendant des années, les dermatologues ont souligné l'effet négatif d'un régime élevé en sucre sur l'état de la peau.
• Plus nous aimons les bonbons - surtout traités, plus nous vieillissons rapidement.
• Tout cela parce que certaines particules de sucre sont combinées avec des protéines dans notre corps, et ces cellules nouvellement formées affaiblissent l'élasticité de la peau.
• Maintenant, il est clair pourquoi la peau des personnes qui mangent des aliments sains semblent sains et radieux.

Si tout cela vous convainc, alors effectuez une détoxification du sucre, c'est-à-dire au revoir au cristal blanc pour toujours. Cela aidera à améliorer le corps et plus jeune. Ci-dessous, nous vous dirons comment le faire et à quoi s'attendre. Lisez plus loin.

Détox du sucre - Qu'est-ce que c'est?

Détoxification du sucre - Ce n'est qu'un rejet temporaire du sucre blanc, en raison duquel le niveau de glucose dans notre corps monte au niveau requis, et le corps cesse de ressentir un si énorme désir de consommer des bonbons.

Il vaut la peine de savoir: Le sucre de désintoxication n'est pas recommandé pour les personnes qui ne souhaitent perdre que quelques kilogrammes. Ce programme est destiné à ceux qui veulent prendre soin de leur santé et se sentir mieux.

C'est bien de réaliser que la détoxification du sucre n'est pas la chose la plus simple. Ce changement, qui nécessite une attention, un effort, un contrôle et, en outre, peut être associé à des effets secondaires désagréables. Cependant, tout cela ne change pas le fait que cela en vaut vraiment la peine.

Détox du sucre - Programmes 10, 21 jours

Le sucre donne un goût caractéristique à de nombreux plats. Il est même ajouté aux saucisses, aux flocons de maïs, au lait et de nombreux autres produits. En raison de l'utilisation universelle, il devient dangereux pour le corps. Alors faisons quelque chose de mieux pour nous-mêmes, et disons clairement: «Non» la mort blanche.

Les diététistes ont été développés 2 programmes de désintoxication du sucre:

• 10 jours
• 21 jours

Pour le moment, vous devez abandonner complètement le sucre et tous les aliments et plats contenant du sucre. Si vous ne passez pas pour une raison quelconque du programme jusqu'à la fin, vous devrez recommencer. C'est précisément cette fois pour tenir.

Intéressant: Le premier doit utiliser un programme de 10 jours. Peut-être que vous durerez plus longtemps, mais vous ne devriez pas faire l'expérience du corps. Écoutez son état. Si tout va bien, à la fois par bien-être et sur le résultat d'analyses, alors après une semaine ou deux semaines, vous pouvez passer au programme 21 jours.

Vous avez probablement entendu parler règle "21 jours" - C'est le moment où le corps est reconstruit et les vieilles habitudes sont oubliées, et les nouvelles se familiarisent. Par conséquent, après cette période, vos goûts changeront et tous les bonbons sembleront insipides.

Mais il est important non seulement d'abandonner le sucre, mais d'adhérer à certaines règles. Lisez-les ci-dessous, ainsi que les avantages d'un tel refus.

Détox du sucre: Avantages de l'annulation du sucre

Si vous doutez que le sucre soit annulé, nous parlerons des avantages qui s'attendent à la fin de cette voie. Voici quelques avantages de la désintoxication du sucre:

Vous pouvez contrôler beaucoup plus facilement votre poids:

• Ce n'est même pas que vous ne mangerez pas de bonbons, mais que vous n'aurez pas d'envie.
• Si vous sentez que vous êtes sur le chemin d'une belle silhouette et que vous voulez de petites carreaux de chocolat et d'autres bonbons, devenez des bagatelles invisibles pour vous, alors la désintoxication du sucre sera une trouvaille pour vous.

Les intestins sont en meilleure santé et fonctionnent mieux:

• Presque chaque personne a des plaintes concernant de temps à autre la fonction intestinale altérée.
• Ce n'est pas surprenant - le sucre est un excellent environnement pour les micro-organismes et les champignons qui y vivent.
• Vous devez savoir que la grande majorité des femmes et des hommes qui ont choisi la détoxification du sucre confirment que l'inconfort intestinal a complètement disparu 5 jours du programmeou considérablement diminué.

La santé augmentera en général:

• Il a été dit ci-dessus qu'un excès de sucre dans le régime alimentaire conduit au développement de nombreuses maladies graves.
• Ne serait-il pas préférable de vivre avec la prise de conscience que vous êtes moins sujet au cancer du sein ou au diabète? Detox ajoute la santé avec du sucre.

L'énergie apparaîtra:

• Seul le sucre nous donne de la force, de l'énergie et de la motivation à agir. Tant de gens pensent.
• C'est vrai, mais ce n'est pas long.
• Grâce à la détoxification du sucre, vous aurez un niveau stable de glucose, vous ne vous sentirez donc pas fatigué.

Concentration et bon travail cérébral:

• Des fluctuations trop importantes de la glycémie signifient que le cerveau n'est pas concentré.
• Par conséquent, lorsque vous normalisez la situation, il vous sera plus facile de vous concentrer sur des questions importantes et des tâches quotidiennes.

Vous serez plus beau:

• La peau deviendra plus lisse, radieuse et beaucoup plus jeune.
• C'est assez tentant, non? La désintoxication du sucre fonctionne comme une crème anti-âge idéale, mais vous ne l'achèteras pas. Seuls vos efforts et un peu de volonté sont nécessaires.

Maintenant, nous vous avons vraiment convaincu que le sucre devrait être annulé - traitons les détails.

Détox du sucre: les règles les plus importantes

Mais il est important non seulement d'abandonner le sucre et tous les produits qui le contiennent dans leur composition. Pour obtenir un bon effet, vous devez suivre certaines règles de désintoxication au sucre. Voici quelques-uns d'entre eux:

Mangez toujours régulièrement:

• Ceci est très important pour votre santé.
• Les experts recommandent de manger 5 - 6 fois par jour.
• Mais rien ne se passera si vous réduisez ce nombre, par exemple, jusqu'à 4.
• La chose la plus importante est de suivre le travail d'horlogerie.
• Grâce à cela, vous facilitez le fonctionnement de votre corps et améliorez le métabolisme.

Vous pouvez d'abord utiliser des substituts de sucre:

• L'annulation du sucre, ne semble que simple - en fait, ce n'est pas du tout, et cela peut être difficile pour vous.
• Donc, rien ne se passera si vous remplacez le sucre (par exemple, dans les desserts) par la stévia ou le xylitol.

Stress avec stress:

• Si le stress fait que votre estomac gronde du manque de bonbons, la faim doit être évitée.
• Mais cela ne devrait pas affecter votre alimentation.
• Cependant, si le stress quotidien vous permet d'atteindre des petits pains sucrés, du chocolat ou des frites, une détoxification n'est pas suffisante.
• Vous devez réduire le stress, ce que diverses techniques aideront à détendre votre corps et votre esprit. Par exemple, la formation et la méditation.

Tests sanguins dépensés régulièrement:

• Si vous commencez la détoxification du sucre, vous devez faire des tests sanguins une fois par mois (un maximum de deux mois).
• Un test sanguin général et une biochimie seront suffisants.

Qu'est-ce qui peut être consommé avec la désintoxication du sucre et qu'est-ce qui est interdit?

Pendant la désintoxication du sucre, certains plats et aliments sont strictement interdits, d'autres sont autorisés de temps en temps, tandis que d'autres peuvent être consommés à volonté. Voici une déclaration spécifique de ce qui est possible et de ce qui est interdit à utiliser:

Vous pouvez manger à volonté:

• Des œufs
• Viande
• Fruits de mer
• Poisson
• Légumes (sauf les légumineuses et ceux qui contiennent une grande quantité d'amidon)
• Champignons
• Graisses et huiles (origine animale et végétale)
• Produits laitiers gras
• Eau minérale
• Lait de coco ugulaire
• Thé - principalement à base de plantes et de fruits sans ajouter de sucre
• Additifs alimentaires sans SAH. Le sable
• Protéines végétales non adalaires
• Sauces cuites manuellement
• Épices
• Légumes verts
• Boutons de maison

Rappelles toi: Vous suivez un régime sans sucre, et non avec un régime sans graisse. La diminution des graisses dans cette situation n'est pas seulement nécessaire, mais même nocive pour la santé. Après tout, le corps devrait tirer de l'énergie quelque part.

Produits qui ne peuvent être consommés que de temps à autre:

• Fruits (mais pas tous - seulement des bananes, du pomelo, des melons, des pommes, du pamplemousse)
• Sarrasin
• Millet
• Bobs
• Riz
• Lentilles
• Farine
• Pâtes
• Des noisettes
• Huiles de noix
• Café noir
• Lait végétal
• Lait de noix

Attention: L'expression «de temps à autre» ne signifie pas que vous ne devriez manger les produits ci-dessus qu'une fois toutes les deux semaines. Par exemple, vous pouvez manger des noix et des graines quotidiennement, mais que ce soit une poignée. Vous pouvez manger des haricots et des légumineuses en quantité d'un verre par jour (déjà préparé, dans le fromage - le calcul est 2 fois moins). Vous pouvez boire du café tous les jours, mais ce devrait être une tasse.

Les produits sont interdits:

• Pain
• Gâteaux
• Pâtes
• Pomme de terre
• Les graines de soja
• Pois chiches
• Du blé
• orge perlée
• Maïs
• Orge
• Noix de cajou
• Cacahuète
• Margarine
• Huile de viol
• L'huile de soja
• Mon chéri
• De l'alcool
• Café instantané
• Boutique de fruits et jus fraîchement pressé
• Lait de soja
• Lait de vache
• Boissons gazeuses
• Sauce soja
• Ketchup et mayonnaise du magasin

Il vaut la peine de savoir: Si vous pouvez cuisiner quelque chose vous-même (par exemple, mayonnaise), n'ajoutez pas de sucre à ce plat et vous pouvez le manger.

Détox du sucre: effets secondaires

Il arrive que les personnes qui ont décidé d'abandonner le sucre et de passer par une telle détoxification soient remises en deux ou trois semaines, voire plus tôt. En règle générale, la raison est que les effets secondaires désagréables de l'annulation du sucre, qui peuvent être de temps à autre ou constamment. Voici quelques-uns d'entre eux:

Mal de tête:

• Au début, le corps peut ne pas faire face à l'absence de ce qui s'est passé auparavant.
• Cela peut entraîner des troubles métaboliques et des maux de tête qui y sont associés.

Fatigue:

• La somnolence, la distraction de l'attention, le désir de dormir plus qu'auparavant, sont des symptômes typiques de sucre.

Irritabilité:

• Le sucre a de nombreux inconvénients, mais vous ne devriez pas nier que c'est tout simplement savoureux.
• Certaines personnes admettent directement que, par exemple, le chocolat pour eux est comme une drogue.
• Par conséquent, son annulation peut provoquer des symptômes similaires - l'excitabilité, l'irritation et même les crampes.

Problèmes de diapositives:

• Il s'agit d'un symptôme naturel.
• Si des changements se produisent dans votre corps, il vous sera difficile de vous calmer et de vous endormir.

Important: Il convient de se rappeler que ces symptômes ne se produisent qu'au début du chemin sans sucre. Si vous n'avez pas peur des effets secondaires, après environ 3 semaines, ils disparaîtront progressivement.

Résultats de la désintoxication du sucre: revues

Si vous êtes toujours sous la dépendance au sucre et que vous ne pouvez pas décider de la désintoxication, lisez les avis de vraies personnes dont les résultats sont impressionnants. Ils ont décidé de l'un des programmes.

Alla, 35 ans

Depuis l'enfance, j'ai adoré le chocolat. Chaque jour, j'ai mangé 1 à 2 tuiles. En conséquence, il a commencé à déranger une pression accrue, des maux de tête. Je suis allé voir le thérapeute. Il a conseillé de changer le régime alimentaire et d'abandonner les bonbons. De plus, les tests ont montré une augmentation de la glycémie. Elle a duré sans sa confiserie préférée pendant 22 jours. Elle a commencé à se sentir mieux. En conséquence, j'ai appris de mon ami qu'il y a un programme de désintoxication de sucre 10 et 21 jours. Je conseille à tout le monde, cela aide vraiment à l'améliorer.

Igor, 39 ans

A récemment commencé à prendre du poids. Je me suis inscrit à un rendez-vous avec un nutritionniste privé. J'ai passé des tests, il y avait une résistance à l'insuline. C'est un signe avant-coureur du diabète. Je vis sans sucre depuis plusieurs mois. Je me sens mieux. Par conséquent, je conseille à tout le monde de passer la désintoxication au sucre au moins 21 jours.

Alena, 44 ans

Elle a refusé le sucre pendant 2 semaines. Premièrement, les premiers jours ont été une irritabilité accrue et même une dépression. Maintenant, le corps a commencé à s'y habituer. J'ai l'intention de tenir une autre semaine. Si cela ne fonctionne pas, je commencerai d'abord la désintoxication du sucre après une pause. Je veux vraiment mes gâteaux ou mes gâteaux préférés. Mais j'essaie de tenir le coup. Je ne mange même pas de miel et d'autres surstuts de sucre.

Vidéo: 30 jours sans sucre. Attente et réalité

Lire sur le sujet:

• Ce qui peut être augmenté à partir de la glycémie: causes
• Détoxes de la purification à la maison
• Sugar -Substituter: préjudice et avantage
• Meilleures recettes de perte de poids
• Diet de désintoxication: principe, action