Programme de nettoyage de désintoxication à la maison: avantages sociaux, recettes. Menu Diet Diet pour 3, 7, 10, 21 jours et un mois

L'article porte sur les caractéristiques du régime de désintoxication, de ses règles, ainsi que des conseils sur la compilation d'un menu et des recettes de plats.

• De plus en plus de gens cherchent aujourd'hui à adhérer au bon mode de vie, il y a des aliments sains et des sports
• Ils comprennent également que la fonction naturelle de l'auto-nettoyage du corps ne fonctionne pas contre l'écologie polluée, et pour se nettoyer des toxines, il est nécessaire de prendre des mesures spéciales
• Le mot «détoxification» est entendu par tout le monde. Il est proposé de considérer plus en détail comment le mettre en œuvre avec un régime

Les avantages du régime et des règles de désintoxication

Le régime de désintoxication signifie manger de tels produits qui aideront non seulement à perdre du poids, mais, surtout, à nettoyer le corps des scories accumulées en eux et au métabolisme, qui, pour diverses raisons, ne leur ont pas été retirés et sont restés sous la forme de dépôts de graisse, ou accumulations sur les parois intestinales, etc.

Le régime de désintoxication aidera:

• nettoyer le corps
• améliorer le métabolisme
• améliorer le système excréteur

Important: par détoxification, se débarrasser des allergies est possible, car, comme vous le savez, la cause des allergies est souvent le scorisage du corps et les troubles de l'intestin.

En conséquence, on peut s'attendre à ce que la désintoxication d'un régime améliore le travail de tout le corps et de ses systèmes, améliore la condition des organes internes et de l'apparence, par exemple, la peau, les cheveux, les ongles.

Le résultat positif en termes de perte de poids est également important: dans 7 à 10 jours, le régime de désintoxication peut être débarrassé de 5 à 7 kg.

Tous les résultats positifs de la désintoxication du régime ne peuvent être attendus que si toutes ses règles sont observées. Sinon, le corps peut fonctionner de façon inattendue en raison des restrictions que le régime prescrit.

Avec les toxines, nous pouvons également perdre nos importants matériaux de construction, violant son travail. Comme les anciens l'ont dit, l'essentiel dans les expériences sur le corps n'est pas de nuire.

Ainsi, les règles de base de la désintoxication du régime sont les suivantes:

1. Ce régime ne doit pas être souvent recouru, en y tournant deux fois par an, pas plus souvent
2. Le régime alimentaire se compose de plusieurs périodes: préparatoire, régime alimentaire et période de sortie. Les trois périodes ne peuvent être ignorées, il est important d'observer les règles dans la poursuite de chacun d'eux. Vous ne pouvez pas commencer à vous limiter à la nourriture pour les problèmes de ne pas pré-configurer le corps à cela. De plus, après un régime, vous ne pouvez pas revenir immédiatement au régime habituel
3. Pendant toutes les périodes du régime, vous devrez vous limiter dans l'activité physique active, mais des promenades calmes dans l'air frais sont recommandées à coup sûr
4. En plus du nettoyage du corps de l'intérieur (systèmes digestifs et excréteurs), le corps est obligatoire. Baignoires montrées, douche, traitements de spa, car notre peau a également une fonction excrétrice
5. Pour un tel régime, un moment calme est meilleur, par exemple, lorsque vous êtes en vacances et que vous pouvez vous consacrer du temps sans vous précipiter nulle part et non en train de vous agrandir et de ne pas être nerveux
6. Il sera nécessaire de boire beaucoup - eau, jus fraîchement pressé, thés à base de plantes et perfusions

Quel devrait être le menu du régime de désintoxication?

Le menu du régime de désintoxication devrait se former principalement à partir des aliments végétaux, des aliments, riches en fibres et en vitamines. Les écureuils et les graisses ne sont pas complètement exclus du menu, mais limités.
Pendant la période préparatoire, la période du régime alimentaire elle-même et la sortie de celui-ci, la nourriture sera constituée:

• eau et boissons dans les légumes et les fruits
• les légumes eux-mêmes et se fruits eux-mêmes
• céréale
• produits d'acide lactique
• soupes végétales et purée de pommes de terre
• noix et verdure
• viande à faible teneur en grains de volaille et de poisson
• légumineuses
• miel et perfusions d'herbes médicinales
• croupage de pain

Exclu:

• tous frits, gros, fumé et aigu
• farine et confiserie
• alcool et cigarettes
• manger de la nourriture avant le coucher

Limité, en particulier dans la période préparatoire:

• viande et autres protéines animales. (Pendant cette période, il vaut mieux manger des aliments végétaux dans du fromage, une forme bouillie ou cuite, des thés laids ou des freesha)
• produits acides de laose avec un pourcentage élevé de contenu graisseux

Important: Bien que le régime de désintoxication, principalement, se compose de produits familiers et abordables, vous aurez également besoin d'aliments que nous mangeons à chaque fois, par exemple, du gingembre, des germes de blé germés ou des artichauts de Jérusalem

Menu de désintoxication pendant 3 jours

• La période de 4 semaines est considérée comme classique pour le régime de détox
• Cependant, le soi-disant agriculteur express est possible, lorsque la période du régime lui-même ne durera que 3 jours, mais la préparation et la sortie de celle-ci seront respectivement de 6 à 7 jours, respectivement,
• Pendant la période préparatoire, vous devez boire le soi-disant désintoxication co-abaissant un estomac vide. Le matin, la détoxification devrait commencer la nourriture au cours des prochaines périodes du régime. Il est utile pour accélérer le métabolisme, le nettoyage et l'amélioration du travail des intestins

RECETTE: Préparation de la désintoxication Coceping:

• 0, 5 citron pressé dans un verre d'eau tiède
• arrêter un petit morceau de gingembre là-bas
• remuer et boire dans les petites gorgées

Après cela, vous pouvez procéder au petit déjeuner.
Pour le petit déjeuner, il est recommandé dans la période préparatoire approximativement le menu suivant:

• farine d'avoine sans huile ni sel
• freshi ou smoothie
• betteraves bouillies avec pruneaux et noix
• jus de légumes
• thé aux herbes

Dîner:

• poda ou lentilles - soupe et légumes basés
• un petit morceau de pain des céréales
• salade de chou et de brocoli assaisonné de jus de citron
• thé à base de plantes de l'échinacée, de la menthe, de l'origan, etc.

Goûter de l'après-midi:

• fruits laids

Dîner:

• porridge de sarrasin sans sel ni huile
• toute salade de légumes

La nuit (2 heures avant le coucher):

• kefir bas en gras 150 g.

Pendant la sortie du régime alimentaire, il y a les mêmes plats, mais avec une augmentation progressive de la teneur en calories des plats.

Menu de désintoxication pendant 7 jours

IMPORTANT: Pendant toute la journée du septième jour, la désintoxication du régime (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) doit être distribuée d'un kilogramme et demi de pommes vertes cuites au miel, à la cannelle et au citron

Échantillon du petit déjeuner pendant 7 jours:

• farine d'avoine et smoothies de pomme, betteraves et carottes, thé au citron
• riz bouilli sans sel et beurre, céleri et jus de concombre, thé à base de plantes
• haricots bouillis ou purée de pommes de terre, un morceau de pain de seigle, du jus de céleri
• fromage à faible teneur en toile, salade de pommes et d'oranges, ajoutez-y plusieurs noix, thé au citron
• salade de betteraves bouillies avec pruneaux et germes germés, un morceau de pain, un mélange de légumes et de fruits de carottes et une pomme
• porridge de sarrasin sans huile et sel, salade de chou-fleur, thé au gingembre

Dîners approximatifs:

• soupe de purée verte, un morceau de pain de seigle, fruits fruits
• un morceau de poisson cuit au four ou bouilli, salade de brocoli, jus de fruits
• pamplemousse, jus de citron et orange
• 100 g de poulet bouilli (poitrine), betteraves bouillies avec jus de citron
• soupe avec des haricots et un morceau de pain en farine grossière, choucroute, assaisonnée d'huile d'olive, jus de fruits
• soupe de lentille, salade de concombre, chou, carottes, tisane
• une partie d'un kilogramme et demi de pommes au four (voir le petit déjeuner du septième jour)

Exemples de dîners:

• le fromage cottage ou le yaourt est non-brouillard, à base de plantes
• haricots bouillis, brocoli et épinards, pomme
• un morceau de poisson bouilli, C ce est un smoothie, des épinards et du jus de dent à l'ail
• riz bouilli, salade de tomates aux herbes, versée de jus d'ail, thé à base de plantes
• fromage ou yogourt de chalet à faible teneur en matières grasses, pomme ou orange
• poisson bouilli, choucroute avec canneberge et jus de citron, tisane
• partie de la partie diurne des pommes au four (voir le petit déjeuner 7 jours du régime)

Menu de désintoxication pendant 10 jours

Les toxines s'accumulent dans le corps pendant des années, le foie n'est pas toujours en mesure de les faire face. Et il est peu probable qu'une semaine ou 10 jours soient suffisantes pour effectuer une détoxification. Mais cette fois est suffisante pour améliorer la fonction du corps et se débarrasser de 2-3 livres supplémentaires.

S'il est décidé de prolonger le régime de désintoxication jusqu'à 10 jours, après un programme de 7 jours, il est recommandé de répéter d'abord deux jours, et le troisième, le dernier jour pour faire de la consommation d'alcool exclusivement des jus et de l'eau minérale.

Menu de désintoxication pendant 21 jours. Menu de désintoxication pendant un mois

Trois ou quatre semaines est la période optimale de détoxification. De nos jours, vous pouvez organiser le menu de tous les produits autorisés afin que le régime alimentaire soit diversifié et équilibré.

Vidéo: sur le plus important: Diet Diet

Recettes pour le régime de désintoxication, les cocktails, les smoothies, les jus, le thé, les soupes et les plats de désintoxication

Comme vous pouvez le voir, le régime de désintoxication est principalement basé sur l'utilisation de légumes frais et de fruits, d'autres produits à faible calorimie qui accélèrent le métabolisme et contribuent au nettoyage du corps.
Les plats (cocktails, fracas, mélanges, smoothies) sont préparés directement avant utilisation, puis ils conservent le plus grand nombre de substances utiles.

RECETTE: Cocktail de légumes sain

Jus de carotte et jus de betterave (rapport 2: 1), ajoutez une petite purée de chou coloré, brocoli et 2 dents d'ail, un peu (1/4 cuillère à café d'huile d'olive). Mélanger tout.

RECETTE: Fraîchement sorti de pommes et de carottes

Cuisiner dans un presse-agrumes. Le rapport des produits est n'importe lequel. Ajouter à Fresh? cuillère à café d'huile d'olive.

RECETTE: Mélange
Vous aurez besoin du même volume de jus d'orange, de pamplemousse et de citron. Vous pouvez ajouter un peu de miel.

RECETTE: Smoothies

• Les SMUS sont des jus épais de fruits, de baies, d'autres ingrédients mélangés dans un mélangeur ou dans un mélangeur, préservant toutes les vitamines et fibres alimentaires de fruits et baies qui les composent
• Vous pouvez faire un smoothie, par exemple, à partir de fraises ou de bleuets, ou de framboises, ajoutant un peu de lait, un teph de noix et de miel

RECETTE: Jus pour le régime de désintoxication

Pour un tel régime, seuls des jus naturels sont nécessaires sans ajouter de sucre ou cuits immédiatement avant l'utilisation (orange, citron, pamplemousse) ou ceux que vous avez fermés vous-même en été ou en automne. Pour sucrer le jus acide, prenez du miel.

RECETTE: Thé de l'herbe
Vous pouvez acheter à la pharmacie, ou vous pouvez également faire du thé à partir des feuilles de cassis, de cerises, de menthe, de réglisse, etc.
Le thé avec du gingembre et du citron est nécessaire (voir la préparation ci-dessus).

RECETTE: Soupe pour le régime de désintoxication

Tu auras besoin de:
Céleri, oignons, carottes, épinards, poivron rouge, huile d'olive, tlate à l'ail (pâte de tomate, sel, poivre moulu - au goût).

• Oignons hachés, carottes, céleri finement haché d'ail collé dans l'huile d'olive
• Surveillez pendant que les lentilles sont cuites et ajoutez le liquide à mesure qu'il bout
• Après environ une heure, lorsque la lentille est cuite, ajoutez le poivron rouge coupé et ajoutez les épinards et passez des légumes à la décoction pendant 10 à 15 minutes avant la fin de la cuisson, ainsi que des épices au goût

Diet de désintoxication: avis

Commencer pour n'importe quel régime, vous devriez toujours consulter un médecin. Même avec tous les avantages des régimes populaires, ils peuvent être des inconvénients très importants - un impact négatif sur le système digestif et plus encore.

• Dans le processus de nettoyage du corps pendant le régime de désintoxication, les symptômes associés au nettoyage du corps peuvent apparaître - des éruptions cutanées sur la peau
• Afin de ne pas s'inquiéter et de ne pas être à nouveau nerveux à propos des manifestations possibles, consultez un médecin et n'oubliez pas les règles du régime
• En général, écoutez un résultat positif et cela se produira, car les revues de ceux qui ont utilisé ce régime indiquent non seulement la perte de poids, la facilité, la bonne santé, mais aussi pour renforcer la santé et l'immunité en l'absence de contre-indications initiales.

VIDÉO: Diet de désintoxication