Diet de désintoxication: principe d'action, types, règles principales, produits interdits. Recettes de plats sains et délicieux pour le régime de désintoxication

Pour être belle, il est important de bien manger. Dans cet article, vous apprendrez l'utilisation du régime de désintoxication.

Le régime de désintoxication est la dernière méthodologie à la mode pour nettoyer l'ensemble de l'organisme. De nombreuses sociétés cosmétiques sont désormais engagées dans la production de crèmes, de sérums, de masques avec l'effet de la désintoxication. Ne pensez pas que ce n'est qu'un mot dans le nom, mais aussi le résultat que vous pouvez voir après l'utilisation. Mais aucune crème n'aura le bon effet si le chaos se produit à l'intérieur. Retirez tous les inutiles du corps et remplissez-le de beauté de l'intérieur aidera diet de désintoxication.

Le principe des codes de désintoxication

La désintoxication est une sorte de système nutritionnel avec lequel les substances toxiques sont retirées du corps, et aident également à réduire le poids.

Qu'est-ce que diet de désintoxication? L'état principal de ce régime est le temps pour lequel vous devez vous débarrasser des substances toxiques, ainsi que des produits de désintégration. Ce régime ne nuise pas au système digestif, les reins, et ne porte pas non plus le foie, au contraire, il aide à les décharger, en supprimant naturellement les toxines.

En conséquence, le système digestif s'améliore et, par conséquent, l'élasticité augmente, le teint, les augmentations d'immunité, les augmentations de performances et les cas de réactions allergiques sont réduites. La réduction du poids n'est qu'une des conséquences d'une telle purification.

Il augmente le métabolisme et accélère le fonctionnement des reins, et les reins, à leur tour, aident à faire face à l'excès de liquide dans le corps. Le résultat du régime de désintoxication - L'œdème disparaît, la nourriture au contraire est absorbée et n'est pas du tout reportée dans le corps. Mais ce n'est pas le principal le but du régime de désintoxication. En premier lieu se trouve la délivrance des toxines que le corps recueille pendant la journée, tuant tous les êtres vivants.

Diet de désintoxication Ils ont trouvé un temps relativement long. Felix Mayer, le célèbre nutritionniste de l'Autriche a créé les principes de base de ce régime, déjà à la fin du 19e siècle. Il a présenté au monde toute une structure qui a aidé à nettoyer le corps. Tout doit être dans le complexe: massage, bain dans des sources thérapeutiques et également des exercices appropriés. Le complexe était populaire parmi beaucoup.

IMPORTANT:La consultation du médecin est requise avant d’utiliser un régime de désintoxication, et il est particulièrement nécessaire lorsque vous allez dans des procédures ou prenez des médicaments. Ils peuvent parfois être combinés avec un régime.

Le nettoyage est le paragraphe un point qu'une personne qui fume ou l'alcool devrait suivre, elles incluent également des personnes obèses et d'autres personnes qui mènent un mode de vie incorrect. Mais le nettoyage sera également utile à chaque personne de la planète.

Types de détoxification

Il existe plusieurs espèces, les principales sont quatre qui sont divisées par le nombre de jours passés sur ce régime. Ça arrive régime de désintoxication d'un jour, trois jours, sept jours et dix jours. L'effet sera plus visible et plus long par 10 aliments quotidiens, mais tout le monde ne peut pas le résister. Même une personne très préparée ne peut utiliser un régime d'un jour qui ne nécessite pas de préparation spéciale et est facilement toléré. Cela aide après les vacances, c'est une sorte de journée de jeûne.

Un régime, conçu pendant 3 jours, aidera déjà à se débarrasser légèrement de l'enflure et d'une petite partie des toxines. Le régime de sept jours et dix jours peut lancer le processus de régénération.

Affecte le corps dans son ensemble et ses organes individuels, en particulier l'estomac, un régime «liquide», qui est basé sur des jus, ainsi que des smoothies. Le régime alimentaire est particulièrement populaire dans lequel les produits ne subissent pas de traitement thermique, mais sont utilisés complètement crus.

Il y a aussi un mono-royage qui est également capable de nettoyer le corps, mais il est impossible de passer plus d'une journée. Ce jour-là, vous ne pouvez manger qu'un seul sélectionné, à votre discrétion du produit, mais en toute quantité. N'abusez pas d'un tel régime, car il ne donne pas au corps tous les minéraux et vitamines nécessaires.

Les principales règles du régime de désintoxication: comment obtenir le résultat?

Quand exactement et comment dépenser diet de désintoxication? Après tout, cela ne devrait pas nuire, mais seulement des avantages pour le corps.

Voici les principaux principes auxquels vous devez adhérer pour obtenir le résultat souhaité:

• Même la chose la plus inoffensive nécessite une préparation afin de ne pas nuire au corps et de ne pas la ramener à un état de choc.
• Pendant deux semaines, avant le début du nettoyage, il devrait progressivement exclure les aliments frits, aigus, fumés et marinés, abandonner progressivement l'alcool et le café fort.

Mode d'admission alimentaire - Pas de nourriture 3 heures avant d'aller se coucher. Une semaine est une date limite où elle vaut le maximum pour éliminer la viande et le poisson du régime alimentaire. L'alternative composera les légumineuses, les légumes cuits ou frais, les céréales avec une teneur élevée en glucides et en produits laitiers. Si vous voulez sucré, il vaut la peine de préparer un smoothie nettoyant, qui aura des fruits et des probiotiques frais qui peuvent aider dans les intestins.

• Chaque jour du régime alimentaire, vous devez commencer par une tasse d'eau à température ambiante avec une tranche de citron - c'est un assistant qui suscitera le corps du sommeil et fera fonctionner le système digestif et commencera la production de toxines.
• Ne commence pas diet de désintoxicationLorsque vous êtes constamment dans des situations stressantes. Ou c'est une session, un rapport trimestriel, des problèmes au travail, une vanité constante. Étant donné que le nettoyage du corps implique une diminution de la quantité de nourriture et également de la paix. Votre rêve devrait être d'au moins 8 heures.
• Toute combinaison utile est la bienvenue. Cela peut être un voyage au spa, un massage de drainage, le sauna ne sera pas non plus superflu. Le résultat sera visible beaucoup plus rapidement. L'activité physique doit être effectuée avec modération. Cela peut être une vie, des promenades dans la forêt ou dans la nature, patinant à l'extérieur de la ville à vélo.
• Il vaut la peine de savoir que la désintoxication n'est en aucun cas liée à la famine. Toute apparence d'inconfort devrait vous alerter, vous voulez dire, vous faites quelque chose de mal. Faites un régime, un menu spécial et y adhérez strictement. Un repas à cinq heures sera idéal, mais il vaut la peine de considérer la taille des portions, ils devraient être plus petits que lorsque vous mangez 3 fois par jour. Pour savoir quel volume est acceptable pour vous, il vaut la peine de plier vos mains sous la forme d'un bateau, et vous obtiendrez la taille de votre portion.

• L'eau est la règle principale à laquelle vous devez adhérer. Pour que les reins fonctionnent activement, il vaut la peine de boire constamment, mais pas plus de 2 litres par jour. Vous devriez boire des thés à base de plantes, des smoothies sains, Detox-Soki.
• Cela vaut la peine de commencer par un court régime alimentaire afin que ce ne soit pas pour vous ou le corps d'être un choc et un stress. L'option la plus optimale pour les débutants est un régime à trois jours, qui ne peut pas être sevré des habitudes immédiatement. Ensuite, vous pouvez passer à 7 jours et ainsi de suite à 10. Le dernier régime est approprié, précisément pour les organismes persistants et préparés.

• Ne pas abuser. Sur ce diet de désintoxication Vous ne pouvez pas vous asseoir plus souvent d'une fois par semaine.
• Avant de commencer, vous devez visiter votre thérapeute et subir un examen médical complet pour toute maladie qui pourrait devenir des restrictions sur le régime. De plus, l'exception sera la grossesse et l'allaitement maternel et la basse glycémie.

Produits autorisés pour la désintoxication

Quel est le début détoxification? Il s'agit principalement de la nourriture végétale, qui ne nuit pas au corps, mais contribue uniquement à son travail. Beaucoup comparent souvent ce régime avec les végétaliens.

Ne vous limitez pas dans de tels produits:

• Brocoli. Dont la composante principale est l'acide folique, également la vitamine C, bien, la fibre.
• Betterave. Il est saturé de fer, qui vient au sauvetage dans le fonctionnement du foie et restaure sa pénurie dans le corps.
• Grain de raisin. Il s'agit d'une bombe microélène, qui comprend K, R, Fe, MN, MG. La pectine est capable d'éliminer les métaux lourds du corps humain. Et les enzymes sont responsables de l'absorption de substances saines à partir de produits.
• Asperges. Une substance spéciale de Kumarin - peut optimiser le travail des vaisseaux sanguins, ainsi que des cœurs. La vitamine B6 normalise les niveaux de sucre. Même sans l'utilisation de pilules, il peut éliminer l'excès de liquide.
• Agrumes, dans lequel un énorme ensemble de vitamine C sature le corps de l'intérieur, et le tractus gastro-intestinal fournit des fibres.

• poivron. Contient de la vitamine C, et, qui accélèrent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, ainsi que du pancréas.
• Bananes - Il s'agit d'une énergie utile avec un riche teneur en potassium.
• Pommes Ils ont la vitamine P rare, ainsi que le fer. Ils sont un substitut de sucre facilement absorbé.
• Artichaut. Accélère le métabolisme, élimine la bile et est utilisé pour traiter l'inflammation.
• Grenades. Augmenter l'hémoglobine et accélérer la circulation sanguine.
• Concombre. Élimine le liquide du corps.
• Chou en mer. Il est contenu dans une grande quantité d'iode, dont le corps et le système nerveux ont besoin ainsi.
• Fruits secs. Il y a une opinion erronée selon laquelle les fruits secs perdent leurs vitamines, ainsi que des minéraux utiles. Leur concentration est encore plus que dans les fruits frais. Leur utilisation repousse complètement le désir de manger, quelque chose de nocif. Mais ils ne devraient pas les abuser, car ils sont assez élevés-calories.
• Des céréales En quantités limitées. Ils sont capables de satisfaire rapidement la faim même à partir d'une petite portion. Riche en vitamine V.
• Semis - Ce sont des additifs biologiques indépendants utiles.
• Détoxification, Smoothies fraîchement préparés, thés à base de plantes. Tous les légumes et les fruits frais au fil du temps peuvent s'ennuyer dans leur forme pure de leurs boissons non moins savoureuses. Le thé au gingembre sera une grande substitution du café. Et le thé sur les herbes se calmera le soir et contribuera à un bon sommeil.

Ces produits affectent positivement le corps et aideront à accélérer le métabolisme et à le nettoyer. Si vous avez choisi une longue alimentation, ne vous limitez pas, seulement en prenant des légumes et des fruits. Incluez 1 œufs de poulet bouillis ou omelette cuite à la vapeur cuite. Vous pouvez également ajouter un peu de fromage cottage d'un petit pourcentage de teneur en matières grasses ou de poisson au régime, non pas de graisse, mais en aucun cas n'est frite. Une excellente vinaigrette sera d'huile d'olive de bonne qualité, ainsi que du jus de citron.

Produits interdits pour la détoxification

Le régime alimentaire implique non seulement des produits utiles, mais aussi en excluant complètement les produits nocifs. Ceux-ci incluent le sucre dans n'importe quelle nourriture, muffin, frits, marinés, salés et alimentaires fumés, boissons alcoolisées, cacao, café fort, eau gazeuse avec du sucre, pain et tous les bonbons, même les biscuits.

Recettes de plats sains et délicieux pour le régime de désintoxication

Ne pensez pas que tout ce qui est toujours utile est insipide. Il s'agit d'une opinion erronée et maintenant nous le réfuterons. Votre fantasme viendra à la rescousse et, bien sûr, le désir.

• Jus en poivre sucré et citron vert.Dans ce jus, toutes les vitamines B sont parfaitement combinées, ainsi que la vitamine C. Sok a une force magique pour éliminer la tension nerveuse.
• Smoothies de la banane et des pommes fraîches.Dans un mélangeur, mélanger la banane, les tranches de pomme, la glace et 1 tasse de jus d'orange, mieux fraîchement pressé. Ce n'est pas seulement une merveilleuse collation, mais aussi un repas complet.
• Smoothies avec pomme et gingembre.Versez un peu de jus de citron vert dans le mélangeur, du gingembre finement râpé et des cubes d'une pomme non époustouflée, battez tout. Le cocktail d'énergie est prêt!

• Tsukkini sur le grill.La station-service pour Tsukkini - un peu d'huile d'olive, dépend de la quantité de Tsukkini, un mélange d'herbes proventées. Tsukkini doit être coupé avec des anneaux avec une épaisseur de moins de 1,5 cm, rouler dans la station-service et faire frire sur le gril des deux côtés.
• Soupe nettoyante japonaise.Les algues séchées avec une petite quantité de gingembre râpé doivent être versées avec de l'eau bouillante et la laisser infusion. Ajoutez ensuite 2 cuillères à soupe. Pâte de miso, pour le goût un peu comme le citron vert.
• Détox-s'attache.Le chou rouge doit être haché finement sur une râpe spéciale, hacher finement le filet de poulet bouilli, frotter une pomme ou couper en petites rayures, faire également avec un concombre et des carottes fraîches et saupoudrer de pétales d'amande. Station de gaz: huile d'olive pressante à froid et jus de citron.

Menu de désintoxication

Fait intéressant:Des célébrités mondiales, telles que: Salma Hayek, l'actrice Gwyneth Paltrow, ainsi que Anne Hathauya, utilisent le régime de désintoxication. Le célèbre chanteur Beyoncé était un fan spécial de ce régime.

Diet de désintoxication un jour

• Petit-déjeuner: Smoothies frais de 1 pomme, petit céleri et jus légèrement citron.
• Dîner: Purée de purée des légumes. Pour donner le piquant, vous devez ajouter une gousse d'ail, de poivre et de persil à volonté.
• Goûter de l'après-midi: Bananov-Club Smoothie avec une petite pomme.
• Dîner: Tsukkini, poivre sucré, un morceau de pain à grain. Thé à la camomille.

Avant d'aller vous coucher, vous pouvez manger une pomme cuite au four et assaisonnée de raisins secs et, si vous le souhaitez, des pruneaux.

Le régime de désintoxication est de trois jours

Un jour:

• Petit-déjeuner:Un petit pamplemousse.
• Dîner:Riz inutile avec des légumes.
• Goûter de l'après-midi:Smoothies frais d'une petite banane, kiwi, ainsi qu'une pomme verte.
• Dîner:Salade de fruits, qui sont incluses dans la liste des produits utiles. La station-service est du jus de citron.
• Avant l'heure de se coucher:1 œuf de poulet, une tasse de thé à base de thym.

2 jours:

• Petit-déjeuner:Yaourt naturel avec l'ajout de flocons de céréales et d'abricots séchés.
• Dîner:Soupe aux lentilles.
• Goûter de l'après-midi:2 petites orange.
• Dîner:Salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive de pressage à froid avec l'aneth.
• Avant l'heure de se coucher:Une tasse de jus de grenade.

3 jours:

• Petit-déjeuner:Le jus de pomme a cuit quelques minutes avant la consommation.
• Dîner:Soupe aux légumes.
• Goûter de l'après-midi:Fromage à faible teneur en matières grasses, sans ajouter de sucre, comme édulcorant - raisins secs.
• Dîner:Farine d'avoine cuite sur l'eau.
• Avant l'heure de se coucher:Salade de betteraves bouillies, ainsi que le chou rouge.

La chose la plus importante à toujours adhérer est les systèmes. Afin que l'effet ne se précipite pas immédiatement vers les extrêmes après le régime, sinon le résultat sera court. Le nettoyage doit être constamment répété. Cependant, un sentiment de proportion doit être connu. Il n'y aura aucun résultat si vous vous asseyez sur un régime une fois par an, vous devriez systématiquement le répéter et c'est mieux s'il s'agit d'un régime d'un jour, mais une fois par mois.

VIDÉO: VRAI sur le détoxification