Régime de pamplemousse pour la perte de poids: règles et contre-indications. Comment le pamplemousse est-il correctement pour perdre du poids?

Si vous voulez perdre du poids avec succès et rapidement, alors le régime de pamplemousse pour vous. Lire l'article. Il a beaucoup d'informations utiles et importantes.

Un régime de pamplemousse gagne en popularité parmi les amoureux d'une bonne nutrition et d'un mode de vie actif. C'est une façon de préserver une belle silhouette et de se débarrasser des kilos en trop, de bien améliorer. Cet article parlera d'un régime de pamplemousse. Vous découvrirez les règles de base, les produits interdits et autorisés et apprendrez également d'autres informations utiles. Lisez plus loin.

Régime de pamplemousse - Règles de base: comment le pamplemousse pour la perte de poids est-il correctement?

La composition unique et riche de ce fruit est capable d'améliorer l'état du corps. Par exemple, pour réduire la production d'insuline de ghormone, ce qui aide le corps à créer des stocks de graisse. Son utilisation régulière fournit le corps vitamine C., phosphore, magnésium et vitamines du groupe BCe qui améliore l'état des vaisseaux sanguins, de la peau, des cheveux, augmente l'immunité. Le pamplemousse dans sa composition contient des protéines et des fibres facilement digestibles. Cela crée un sentiment de satiété, malgré le fait que 100 grammes Le fruit contient tout 35 kcal.

Pour que le régime de pamplemousse pour la perte de poids apporte l'effet souhaité, certaines règles de base doivent être suivies:

• Choisissez un fruit de qualité, les variétés rouges et roses les plus utiles de taille moyenne.
• Le fœtus doit être mûr, trop doux ou trop fort pour être mis de côté.
• Apportez l'utilisation du sel au minimum.
• Manger chacun 3-4 heures, la dernière fois que manger n'est autorisé pas plus tard 19 heures du soir.
• Utilisez du yogourt non en gras, du kéfir, de l'orange ou de la pomme pour une collation.
• Exclure une activité physique excessive, mais ne le refusez pas complètement.
• Limitez les médicaments, ne prenez que le plus nécessaire que le médecin vous a prescrit.
• Il y a un pamplemousse pour la perte de poids avec prudence, en commençant par de petites portions. Si vous avez des maladies chroniques, en particulier celles associées au tractus gastro-intestinal, vous devrez peut-être refuser ce type de nutrition.

Le moment le plus favorable pour démarrer un régime est le printemps ou l'automne. En hiver, le corps a besoin d'une nutrition appropriée, car pour survivre au froid, vous devez utiliser des graisses bénéfiques et d'autres substances. En été, en particulier, en raison de vacances, vous n'aurez tout simplement pas le temps et le désir d'observer un tel régime.

Produits interdits et autorisés pour le régime de pamplemousse pour la perte de poids: liste

Pour tout régime, il existe des produits qui aident à obtenir le résultat et ceux qui interfèrent. Ci-dessous, vous trouverez une liste de produits interdits et autorisés pour le régime de pamplemousse pour la perte de poids.

Produits interdits et autorisés pour le régime de pamplemousse pour la perte de poids:

Produits autorisés. Pour atteindre le résultat souhaité, il est recommandé de manger:

• Produits lactiques de petite teneur en matières grasses
• Produits au sol
• Viande alimentaire bouillie
• Poisson, de préférence blanc
• Produits de légumes et de fruits
• Pain à grains entiers en petites quantités, pas plus de 1 à 2 morceaux par jour
• Berry Compotes sans sucre
• Thé à base de plantes et verts, café sans sucre

Produits interdits. Devrait refuser:

• Viande grasse.
• Bureau, sauf blanc - carpe, saumon, hareng et autres.
• Produits laitiers avec une teneur élevée en matières grasses.
• Toutes les sauces et assaisonnements de magasin, qui peuvent contenir du sucre et de nombreux sel. Il est autorisé à utiliser des sauces naturelles maison que vous avez préparées vous-même et êtes sûr qu'il n'y a pas de sucre et de sel.
• Noix - ils ont beaucoup de gras
• Pâtisseries sucrées, sucre pur. Vous pouvez manger des pâtisseries préparées indépendamment, avec l'ajout d'édulcorants utiles pour le corps (miel, stévia et autres) et sans farine de blé. Utilisez de la noix de coco, de la farine d'avoine ou de la farine de riz pour la cuisson, les petits pains et les cupcakes.
• Thé noir.

Si vous combinez des agrumes avec des produits interdits, les avantages seront minimes. Uniquement absorbé vitamine C, Mais il est peu probable qu'il soit possible de perdre du poids.

Régime de pamplemousse pour la perte de poids: menu pendant 3 jours, semaine (7 jours)

Un régime de pamplemousse peut durer trois jours et sept jours. Le choix dépend de l'objectif. Dans une semaine, il est possible de se débarrasser de 4 à 6 kilogrammes, c'est la période la plus efficace et la plus confortable. En trois jours, vous pouvez perdre 1-2 kilogrammes. Il est préférable de commencer par un régime à trois jours. Pendant ce temps, vous pouvez déterminer comment le corps réagit à un tel régime et évaluer sa force pour une poursuite supplémentaire.

Régime de pamplemousse pour la perte de poids pendant 3 jours:

• Le menu ne diffère pas dans la diversité, mais il est heureux qu'il ne soit pas possible de manger de cette manière longtemps, et le résultat s'il vous plaît.
• Pour faciliter le processus de perte de poids, il est autorisé à remplacer les produits par des produits similaires, mais en ajoutant un demi-pamplemousse à la nourriture à chaque fois qu'il s'agit de manger, assurez-vous de manger.

Et à part lui, mangez comme ça:

• Pour le petit déjeuner: 2 oeufs, pain à vision soudée, pain à grains entiers, thé vert.
• Pour le déjeuner: poitrine de poulet bouillie, légumes avec une vinaigrette de jus de citron et d'huile d'olive.
• Pendant une collation: Tout produit aigre-milk à faible teneur en toile.
• Pour dîner: Poisson à la vapeur avec des légumes verts et du jus de citron.

Le régime alimentaire, bien sûr, «ennuyeux», mais s'il y a suffisamment d'extrait, alors à la fin du régime, vous perdrez du poids.

Régime de pamplemousse pendant 7 jours:

• Cette méthode de puissance est plus riche et riche.
• Merci à lui, vous pouvez vous séparer 4-6 kilogrammes.
• Si certains plats n'aimaient pas, les remplaçant par d'autres, ceux-ci ne sont pas interdits.
• Il est plus important de se sentir à l'aise.
• Le matin, assurez-vous de boire une tasse de thé vert ou de café sans sucre. Choisir un verre pour vous.

Premier jour:

• Petit-déjeuner: 1/2 de pamplemousse, un morceau de jambon du filet bas.
• Dîner: 1/2 pamplemousse, salade de concombres avec l'ajout de jus de citron, de veau grillé et de thé des baies.
• Goûter de l'après-midi: 1 cuillère à soupe. Produit aigre-milk avec 0% ou 1% de matières grasses.
  Dîner: légumes sous forme de salade, thé vert avec 1 c. Miel.

Deuxième jour:

• Petit-déjeuner: 1/2 pamplemousse, 1 œuf préparé avec un jaune «frais».
• Dîner: 1/2 de pamplemousse ou de jus, 2 couscous. Rg. Pain au fromage Adyghe.
• Goûter de l'après-midi: Loof Cottage Fromage avec l'ajout de centres naturels.
• Dîner: Filet de poisson bouilli, légumes à l'huile d'olive et citron. jus.

Troisième jour:

• Petit-déjeuner: 1/2 pamplemousse, bouillie de millet, préparée sans lait - sur l'eau.
• Dîner: 1/2 pamplemousse, poulet bouilli. Poitrine, bouillon de légumes.
• Goûter de l'après-midi: 1 cuillère à soupe. Jouet aigre-milk avec un pourcentage minimum de graisse.
• Dîner: Omelette sans plantes. Huiles avec des tranches de tomate, du thé des baies.

Quatrième jour:

• Petit-déjeuner: 1/2 pamplemousse, farine d'avoine dans du lait avec une teneur en matières grasses jusqu'à 2,5%.
• Dîner: 1/2 pamplemousse, légumes. Salade avec l'ajout d'oeufs de caille.
• Goûter de l'après-midi: 1 cuillère à soupe. yaourt, kéfir ou yaourt naturel.
• Dîner: Pommes de terre au four avec un morceau de poisson faible en gras préparé avec du jus de citron.

Cinquième jour:

• Petit-déjeuner: Une salade d'agrumes légère.
• Dîner: 1/2 pamplemousse, Kurin. Bousse avec des craquelins.
• Goûter de l'après-midi: Loof Cottage Fromage.
• Dîner: Légumes cuits au four ou gril.

Dans les jours restants, le menu de n'importe quelle journée est répété.

Régime de pamplemousse, conçu pendant deux semaines: Description

Un régime de pamplemousse, conçu pendant deux semaines, doit être utilisé avec prudence. Lors de la consommation d'agrumes, des complications peuvent survenir dans certaines maladies chroniques. Tout d'abord, il vaut la peine de prêter attention à leur santé aux personnes ayant une exacerbation de problèmes associés aux organes digestifs. Mais, si vous suivez toutes les instructions, vous pouvez perdre du poids même sur 10 kilogrammes.

Le régime alimentaire est monotone, ce qui signifie qu'une attitude positive et une patience sont nécessaires. Le petit déjeuner tous les jours consiste à:

• La moitié du pamplemousse
• Deux œufs cuits durement
• Thé vert ou café (au choix)

Au cours de la deuxième semaine, des légumes sont ajoutés à ces produits sous quelque forme que ce soit. Le déjeuner et le dîner sont légèrement différents selon la semaine:

Première semaine:

• Dîner: Un pamplemousse entier, le deuxième plat sans ajouter de l'huile, du pain séché à grains entiers, du thé vert sans sucre.
• Dîner: légumes pour un couple et un morceau de fromage avec un petit indicateur de contenu en matières grasses.

Deuxième semaine:

• Dîner: bouillon, deuxième plat préparé sans ajouter d'huile, des produits autorisés.
• Dîner: la moitié des agrumes.

À la fin de la deuxième semaine, un chiffre mis à jour vous plaira. Tout ce qui l'a empêché de profiter de la vie qui partira, et la beauté et la confiance de soi resteront longtemps.

Régime de pamplemousse aux œufs, protéines: Description

La lutte efficace en surpoids peut être diffusée avec un régime protéique, dont les principaux composants sont les œufs et le pamplemousse. Les œufs contiennent beaucoup de protéines, le pamplemousse augmente les propriétés protectrices du corps, aide à réduire le poids, élimine même la cellulite.

• Les protéines et les vitamines qui y sont combinées sont combinées avec succès et se complétent, aident à atteindre le résultat souhaité.
• Soumis à tous les principes d'une telle alimentation, il est possible de perdre du poids sur 7 kilogrammes.
• Mais il faut garder à l'esprit que les régimes avec une petite liste de produits ne devraient plus durer 7 jours.
• Une caractéristique du régime protéique est que les produits pour lui contiennent peu de calories. C'est grâce à cela qu'un résultat rapide est possible.
• Son inconvénient est déséquilibré et monotonie. Il n'est pas tout à fait facile de résister, et un sentiment de faim dû à un contenu en petite calorie peut être présent.
• Par conséquent, il vaut mieux suivre un tel régime pendant leur temps libre, lorsqu'il y a une opportunité de distraire des inquiétudes et de ne pas se souvenir des affaires ou des affaires de travail.

Le menu n'est pas distingué par l'originalité, pendant chaque petit-déjeuner et déjeuner, vous devez vous asseoir un pamplemousse ou un jus, ainsi que:

Un jour

• Petit-déjeuner: 2 oeufs;
• Dîner: œufs de 2 œufs sans huile;
• Dîner: 2 oeufs.

2 jours

• Petit-déjeuner: sandwich sandwich et morceau de pain de seigle;
• Dîner: 2 pommes de terre au four;
• Dîner: 2 œufs au plat sans huile.

3 jours

• Petit-déjeuner: Omelette sans pétrole;
• Dîner: soupe aux légumes;
• Dîner: 2 oeufs.

4 jours

• Petit-déjeuner: 2 œufs, 1 pamplemousse;
• Dîner: Omelette sans huile avec des légumes verts, 1 pamplemousse;
• Dîner: La moitié du filet de poulet.

Pour la nourriture ces derniers jours, un menu de n'importe quelle journée est sélectionné. Mieux, celui qui l'aimait le plus. En savoir plus plus en détail article Informations utiles sur le régime de grampique d'oeuf. Vous trouverez également un menu et des recommandations utiles.

Conseils: Avant d'aller se coucher, ou si la sensation de la faim dérange, buvez un verre de boisson aigre-milk. Mais cela doit être fait au plus tard 2 heures avant le coucher.

Il est important de consommer au moins un et demi litres d'eau par jour. En quelques jours, vous deviendrez mince et en forme. Un régime provenant de produits protéiques libère le corps de la graisse inutile, le tissu musculaire ne souffre pas.

Régime de pamplemousse pour la perte de poids: contre-indications

Le pamplemousse fait référence aux agrumes, qui comprennent des acides. Par conséquent, dans les maladies qui impliquent l'abandon de Sour, un tel régime est contre-indiqué. Les agrumes dans certains provoquent une manifestation des réactions allergiques. Par conséquent, les personnes allergiques ne sont pas recommandées de recourir à un tel régime. Avec prudence et après avoir consulté un spécialiste, pour commencer un régime de pamplemousse pour la perte de poids dans de tels cas - contre-indications:

• Prendre des médicaments hormonaux
• Maladie du rein
• Problèmes avec le foie
• Grossesse et allaitement
• Adolescence
• Poids en dessous de la normale
• Exacerbation de toute maladie chronique

Une consultation d'un médecin dans tous ces cas est nécessaire. Et ce n'est qu'après l'approbation d'un médecin spécialiste, cela vaut la peine de commencer un régime. Ces recommandations vous permettront de maintenir la santé et de rendre la figure attrayante.

Sortir du régime de pamplemousse: règles

Il est nécessaire de laisser un régime, y compris le pamplefrutova, est nécessaire. En effet, pendant ce temps, le corps est habitué à une consommation alimentaire limitée, il ne vaut donc pas la peine de le charger trop. Voici quelques règles:

• Chaque jour, des produits doivent être ajoutés à votre alimentation, qui devaient être abandonnées pendant le régime.
• Cela doit être fait progressivement et en petites portions.
• Il est préférable de commencer avec des produits alimentaires faibles et caloriques.
• Il est recommandé de choisir ceux qui sont nécessaires à la vie normale.
• Idéalement, le nombre de calories ne devrait pas dépasser 2000 appel par jour.
• Et si une fois par semaine pour organiser une journée de jeûne basée sur un pamplemousse, le résultat du régime restera longtemps.

La consommation alimentaire modérée, l'activité physique raisonnable et l'optimisme mettront votre vie à l'aise.

Diet de pamplemousse Anita tsoi: Description, règles

Pour se débarrasser d'urgence de plusieurs kilogrammes inutiles, un ajustement rapide de la figure, le régime express est remarquablement approprié Anita tsoi. Cela ne dure que trois jours. Le plus est que la plupart des zones problématiques perdent du poids - la cuisse externe et intérieure, les fesses, les côtés, l'estomac.

• Avant d'utiliser cette méthode, le corps doit être préparé.
• La réception des vitamines, nutrition complète quelques jours avant le début du régime, aidera sans problèmes pour le corps et avec une bonne humeur de vivre ces jours-ci et facilement libre d'un excès de poids.
• Le régime de pamplemousse est plutôt une assistance d'urgence, si nécessaire, se met rapidement en forme, par exemple, avant les vacances.
• Souvent, l'utilisation de cette façon pour perdre du poids en vaut la peine, vous pouvez nuire au corps, en particulier avec une tendance aux allergies.

Si vous êtes prêt à commencer, votre alimentation comprendra les produits suivants pour les prochains jours:

• Protéines des œufs durs - Les jaunes restent pour la préparation d'autres plats
• Pamplemousse - Seule la pulpe nettoyée des films est utilisée
• Thé vert
• Eau ordinaire

Voici une description du régime et des règles:

• Le matin devrait commencer par un verre d'eau tiède avec du citron ou du jus de citron vert.
• Ensuite, après avoir souffert d'une heure, mangez des protéines, n'utilisez pas le jaune, attendez une heure et avec plaisir de manger un pamplemousse.
• Et donc toute la journée - à son tour, chaque heure est utilisée en protéines ou en agrumes.
• Le dernier repas pas plus tard 20 heures du soir.
• Cinq œufs et fruits sont généralement consommés par jour.

Le café, le thé noir, le sel sont complètement exclus pour cette époque. Avec un régime, vous devez vous sentir à l'aise, donc si la sensation de faim devient forte, il vaut la peine de boire un verre d'eau avec du miel et du citron.

Important: À la fin du régime express Anita tsoiDéveloppez en douceur le régime alimentaire, consommant des aliments alimentaires, tels que la viande faible, le poisson, la bouillie sur l'eau.

Après quelques jours, vous pouvez commencer à manger à quel point vous êtes habitué, mais en aucun cas ne mangez pas trop.

Régime de pamplemousse: résultats

Régime de pamplemousse 4 semaines Cela ressemble à des protéines, mais plus longtemps. Par conséquent, des restrictions strictes sur le régime alimentaire sont annulées, la composition des produits est augmentée.

• Le petit déjeuner est le même pour les quatre semaines et se compose de deux œufs et moitiés de pamplemousse.
• Le déjeuner comprend un peu de viande bouillie ou de vapeur, des légumes ou des salades préférés en quantités suffisantes. Il est possible d'utiliser un petit morceau de fromage à faible teneur en gras.
• Le dîner est un œuf, du poisson à la vapeur ou de la viande, des légumes et du pamplemousse.

La semaine dernière, la quantité de produits protéiques est recommandée pour augmenter.

Régime de pamplemousse pendant 4 semaines: avis

La conformité à toutes les recommandations et une adhésion claire au schéma d'énergie ont aidé beaucoup à perdre du poids et à le sauver pendant longtemps. Le plus gros problème est la monotonie. Lire des critiques sur les résultats d'autres personnes qui adhéraient à un régime de pamplemousse pendant 1 à 4 semaines:

Mia, 22 ans

J'ai pris un excès de poids après la naissance du bébé. Le régime de pamplemousse a attiré la perte de poids. Mais il est très difficile de manger quotidiennement de la même manière, et si vous ne ressentez pas un amour spécial pour les œufs, alors résister à toute la durée du temps est incroyablement difficile. J'ai essayé d'adhérer aux règles. Remplacé les œufs par un morceau de poitrine de poulet bouillie. En conséquence, j'ai perdu 8 kg en 2 semaines.

Tatyana, 35 ans

Pendant longtemps, je veux perdre du poids. J'ai essayé différents régimes, j'ai cassé et je n'ai pas aidé - les kilogrammes ne sont pas partis. Un ami a parlé d'un régime de pamplemousse. C'était difficile, mais j'ai réussi, je n'ai pas été déçu et j'ai perdu 4 kg en une semaine. Je vais continuer.

Valeria, 29 ans

Maintenant, je peux me vanter d'une grande silhouette, de bonne humeur. Et surtout, le gain de poids ne se produit pas si, bien sûr, ne pas bondir sur la nourriture, mais pour manger modérément. Elle a adhéré à un régime de pamplemousse pendant un mois. Au début, c'était difficile, puis le corps y était habitué. Les sports ont également aidé. Mon entraîneur me loue. Par conséquent, tous ceux qui veulent commencer à adhérer à un tel régime, je vous conseille de peser tous les aspects positifs et négatifs, de vous connecter au succès et d'essayer de perdre du poids selon ce schéma. S'il y a des maladies chroniques, assurez-vous de consulter un médecin. Vous réussirez, bonne chance!

VIDÉO: Régime de pamplemousse. Régime de pamplemousse pour la perte de poids

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