Quels produits contribuent à la perte de poids de l'abdomen et de la taille? Que vous ne pouvez pas manger lorsque vous perdez du poids: une liste de produits, des règles

Dans cet article, nous parlerons de ces produits qui peuvent et ne peuvent pas être consommés lors de la perte de poids, précisément pour notre taille mince.

En tout temps, il y avait un sujet pertinent pour chaque fille, il y a et y aura une perte de poids. La nature ne donne pas toujours au sexe équitable la figure idéale, puis vous devez recourir à certaines mesures pour atteindre leur idéal. Il arrive que le chiffre ne soit pas entièrement proportionnel, et seuls quelques zones nécessitent une réduction des volumes.

Comme nous le savons, l'activité physique combinée avec le bon régime alimentaire donne le résultat maximum. Mais aujourd'hui, nous parlerons séparément de la perte de poids de l'abdomen et de la taille, que les produits y contribuent, et qui, au contraire, ne devraient pas être utilisés.

Règles qui contribuent à la perte de poids de l'abdomen et de la taille

Malheureusement, il convient de reconnaître que ces zones sont les plus problématiques chez les femmes. Lorsque vous gagnez un excès de poids, c'est sur l'estomac et la taille que nous voyons les premiers changements. Et en cas de perte, ces zones problématiques sont les plus récentes. Très souvent, après la grossesse et l'accouchement, nous pouvons remarquer le problème de début dans ces domaines, il est donc important de ne pas manquer le moment et de commencer à le combattre dès que possible.

Causes de centimètres supplémentaires

Pour atteindre le résultat optimal, vous devez d'abord faire face aux causes qui ont conduit à une augmentation du volume des zones de l'abdomen et de la taille. Il peut y en avoir plusieurs:

• maladie du foie, troubles hormonaux et autres problèmes de santé. Dans ce cas, il est fortement recommandé de visiter un médecin pour poser un diagnostic. Seul un spécialiste donnera les bonnes recommandations sur le traitement de la cause même de l'obésité et du régime alimentaire. Vous pouvez nuire indépendamment au corps, il est donc préférable de ne pas retarder la solution du problème;
• ce n'est un secret pour personne qui boire de la bière en quantités excessives Il peut provoquer un dépôt de graisse précisément dans l'abdomen. Et ajouter toutes sortes de "délicieux" à la bière à cela, qui est extrêmement calorique;
• si la raison pour laquelle vous avez récupéré, il y a style de vie sédentaire ou sédentaire,cela vaut la peine de commencer à faire du sport. Après tout, quel que soit le régime auquel vous adhérez, les sentiments vous reviendront constamment;
• si vous êtes un amoureux de manger beaucoup et de savoureux, vous êtes habitué aux aliments gras et ne pouvez pas imaginer votre vie sans mayonnaise, il est peu probable que vous vous aideriez à utiliser des produits sains sur toute cette délicatesse. Tout d'abord, vous avez besoin Apprenez à vous limiter à l'utilisation de produits et de plats nocifs.

Après avoir soigneusement analysé la raison de l'apparition de centimètres supplémentaires, vous pouvez commencer en toute sécurité à analyser ce que vous devriez manger pour les réduire.

Où dois-je commencer à perdre du poids de l'abdomen et de la taille?

Pour commencer, nous analyserons les règles générales qui nous aideront à apporter le corps en bon état. Les recommandations sont les suivantes:

• la première règle la plus élémentaire, qui doit être suivie non seulement pendant le régime alimentaire, mais tout au long de la vie est Mode de consommation.Une personne est à 80% d'eau, il est donc très important de reconstituer les réserves de notre corps pour maintenir un bon métabolisme. Par jour, une personne devrait boire 2 à 2,5 litres d'eau potable pure.
  • Mais n'oubliez pas qu'il s'agit d'un indicateur moyen. Considérez votre poids, en multipliant 30 ml par 1 kg. Seulement, vous ne pouvez pas le boire à la fois dans une gorgée avec un sentiment d'accomplissement. L'eau doit être bu avec des parties fractionnées. Par exemple, à la fois à la fois. Soit dit en passant, sur les avantages de l'eau, nous vous suggérons de lire notre article sur le sujet «Pourquoi et combien d'eau avez-vous besoin pour boire?»;
• manger des repas doit être fréquente et régulière. Vous ne pouvez pas manger le taux quotidien de nourriture quotidien à 1 à 2 doses, car vous n'avez pas assez de temps ou pour d'autres raisons. Il devrait y avoir 5-6 repas pour la journée. Mais ce dernier au moins 2 heures avant la fin présumée;
• nécessairement Il est également nécessaire de surveiller le volume des aliments consommés.Le poids d'une portion ne doit pas dépasser 250 grammes, de sorte que le corps apprendra facilement le déjeuner et ne reportera rien en réserve;
• refuser le sel;
• s'abstenir de sucre;
• effectuer des exercices physiques.

Adhérant à ces règles, vous pouvez remarquer les premiers résultats dans la réalisation des objectifs prévus. Et pour dire pour toujours au revoir à la graisse sous-cutanée, nous vous recommandons de lire l'article "Méthodes de lutte contre les graisses sous-cutanées à la taille."

Quels produits sont utiles lors de la perte de poids et de la taille?

Si vous décidez de s'asseoir avec un régime, nous vous aiderons un peu à faire face aux produits qui devraient être consommés. Pour rendre le processus plus facile et plus rapide.

Produits utiles pour perdre du poids de l'abdomen et de la taille:

• Pour le petit déjeuner, vous devez utiliser la quantité maximale de fibres. Elle est capable de vous sauver depuis longtemps d'une sensation de faim, tout en protégeant le corps de la stagnation du liquide et de l'œdème. C'est un très bon moyen de réduire la taille. Les produits riches en fibres sont presque tous Fruits et légumes frais, légumineuses et céréales.
• De plus, n'oubliez pas un composant protéique important. ce Viande à faible teneur en matières grasses (lapin, poulet, dinde), œufs, fromage et noix, graines. Mais nous utilisons attentivement les derniers composants. Puisqu'ils sont très élevés-calories. Nous recommandons également la lecture "Liste des produits les plus élevés."
• La prochaine recommandation s'applique à toute votre habitude préférée de boire du café le matin et tout au long de la journée. Essayez de remplacer votre boisson préférée Thé vert. Les résultats ne seront pas longs à venir. Le thé vert est utile en ce qu'il réduit l'appétit, établit le processus métabolique et élimine les toxines. En même temps, ce n'est pas pire le matin.
• Légumes vertscomplète cette liste. Il peut être consommé en quantités illimitées.
• N'utilisez pas trop de produits laitiers et de produits laitiers fermentés. Essayer de choisir Yaourts et trottoirs avec un minimum de graisse, ainsi que du fromage cottage.Désormais, dans les magasins, vous pouvez facilement trouver des produits à faible teneur en matières grasses qui seront simultanément utiles pour le corps et ne nuiront pas à votre taille. Et vous découvrirez tous les petits produits de calories dans notre article "Liste des produits bas-calories."

• Les acides gras oméga-3 sont nécessaires pour notre corps, en particulier pendant la période de perte de poids des zones de l'abdomen et de la taille, car pendant une longue période donne au corps un sentiment de saturation. Les sources naturelles sont Poisson et fruits de mer de variétés, d'oeufs et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses.De plus, ces graisses saturées peuvent être consommées en tant qu'additifs biologiques.

Sur la base de produits utiles, il existe différents systèmes alimentaires déjà sélectionnés qui aideront à obtenir un maximum de résultats. Par exemple, lisez l'une des options - "Régime suédois."

Quels produits devriez-vous refuser ou que ne peut pas manger lors de la perte de poids et de la taille?

• Nous aborderons immédiatement les légumes et les fruits. Ne pas abuser bananes, raisins, raisins secs, figues et dates,aussi bien que Pommes de terre (!), Produits marinés ou en conserve.
• N'abusez pas de sel. Le sel favorise la rétention des liquides dans le corps, car les processus métaboliques ralentissent, et les centimètres malfatés vous laisseront à contrecœur. Si vous ne pouvez pas manger du tout des aliments frais, essayez de remplacer le sel par du citron.
• Produits de boulangerie Ils tombent sous le tabou! Ce n'est pas seulement un excès de graisse à la taille, mais aussi sur nos fesses.
• Étonnamment - riz blanc Il vaut également la peine de manger en quantités modestes, car il est un leader dans le contenu de l'amidon.
• Qu'est-ce qui ne doit pas catégoriquement être mangé lorsque vous essayez de réduire votre taille - ceci bonbons.Les glucides simples et le sucre sont très nocifs pour une taille fine et apparaissent immédiatement sous la forme de dépôts inutiles.
• Variétés grasses de poissons comme les espèces de saumon, le maquereau. Parmi la viande est un tabou sur agneau et porc.Particulièrement frits.
• Il vaut également la peine d'éviter Diverses boissons gazeuses sucrées, édulcorants, colorants, amplificateurs de saveurs, graisses trans et alcool.Tous ces produits ralentissent le métabolisme et interfèrent dans la perte de poids.

• Nous oublions du tout Sur la restauration rapide, les frites et les produits semi-finis!
• Toutes sortes d'huiles La calcul la plus élevée et la première sont déposées à notre taille. Le produit olive reste acceptable.
• Bien sûr, sauces, ketchup et mayonnaise - Ce sont les ennemis de notre taille!
• Saucisses, aliments fumés, nourriture en conserve de poisson Ils n'apportent pas d'avantages, ne provoquent pas l'appétit et n'interfèrent même pas avec la perte de poids à notre taille. Soit dit en passant, sur l'appétit - nous vous recommandons de lire le matériel sur les ennemis de la figure "Les produits qui améliorent l'appétit."

Comme vous pouvez le voir, il n'y a pas de restrictions folles. Mais n'oubliez pas de prendre soin de votre taille et de commencer la lutte avec l'excès de graisse dans les premiers stades.

Vidéo: Quels produits ne peuvent pas être consommés lors de la perte de poids et pas seulement?