Dans cet article, nous considérerons une liste des produits les plus élevés.
Les calories sont un mot célèbre et populaire. Certains ont peur d'eux, tandis que d'autres considèrent le milieu pour la prise de poids. Une bonne nutrition est également basée sur des connaissances sur les produits les plus élevés de calories. Dans tous les cas, vous savez quels produits sont élevés et lesquels ne sont pas nécessaires. Par conséquent, nous proposons de le comprendre.
Liste des produits les plus élevés en calories
Le rapport des macro-éléments tels que les graisses, les protéines et les glucides est le principal indicateur de la teneur en calories des produits. Les graisses ne sont pas seulement dans les produits les plus élevés en calories, mais dans tous les autres éléments, simplement dans une moindre mesure. Ce sont eux qui donnent un approvisionnement important en énergie. Par conséquent, cela ne fonctionnera pas complètement pour les abandonner complètement, car le corps sera affaibli et épuisé. N'oubliez pas - vous devez garder l'équilibre dans tout!
Important: les calories sont une mesure de la mesure de la chaleur. Si nous parlons de nourriture, la teneur en calories est mesurée en kilocalories (kcal) pour 100 g. Toute la nourriture que nous mangeons a des macroélecteurs. Le corps en utilise certains pour obtenir une énergie vitale, et le reste est une odeur. La connaissance des produits les plus élevés en calories aidera à atteindre l'équilibre énergétique. C'est-à-dire l'égalité entre les calories reçues et consommées.
- Ils se tiennent sur une seule ligne Gros, Origine végétale et animale. Et pas seulement comme ça. De tous, les graisses piétinées avec 930 kcal arrivent à une position de leader. L'huile de maïs et de végétal, qui est utilisée de cette manière pour la friture, a 900 kcal, mais dans l'huile d'olive louée est légèrement inférieure - 824 kcal. Maintenant, il ira à l'huile crémeuse et à 750 kcal. Margarin a perdu un peu-670-675 kcal. En général, 100 g vous fourniront un taux de graisse presque quotidien.
- Nourriture frite et restauration rapide, ainsi que la pizza. Ce sont des frites ou des produits frits, ainsi que tous les hamburgers et pizzas possibles. Le dernier produit a le contenu le moins calorique avec un indicateur de 303 kcal. Un hamburger ordinaire ou Cheesburger a 255-260 kcal. Les pommes de terre libres donneront jusqu'à 505 kcal, dans les hamburgers doubles et royaux commenceront de 600 à 860 kcal. Il est impossible de ne pas mentionner 520-560 kcal frites.
- Continue la note viande grasse et saindoux. Si nous parlons du dernier composant, il a jusqu'à 815-840 kcal (selon la salinité ou la fraîcheur, respectivement). Et les pentes ont été complètement sautées à 895 kcal. Parmi la viande, il vaut la peine de mettre en évidence une oie (poitrine) et un canard avec une teneur en calories de 475 et 405 kcal, respectivement. Le porc a 350 kcal et Ham - 365. Remplacez ces produits par du veau faible en matière de brouillard, du filet de poulet et du lapin.
- Pas trop loin graines et noix. Mais tout le monde connaît un tel inoffensif, et cela semblerait un régal très utile. Mais ils contiennent jusqu'à 580 kcal. Et ce n'est qu'une question de graines de tournesol. Le fonds, par exemple, mène avec une marque de 670 kcal, mais les noix ont 650 kcal. Les pistaches et les noix du cèdre sont légèrement inférieurs - 620 kcal, et la plus petite ligne reçoit des amandes allouées parmi la famille des noix - 600 kcal.
- Ensuite, allez à vos proches salades et vinaigrettes. Nous ne considérerons pas toutes les espèces, car il y en a trop, mais nous parlerons des produits les plus élevés de calories dans cette nomination. Il s'agit d'une mayonnaise si aimée et populaire avec 625 kcal. La sauce pesto a 486, mais tartare - 427 kcal. Le ketchup est sensiblement en retard - seulement 80 kcal.
- Pratiquement tous les bonbons etproduits de boulangerie Il fluctue de 400 à 600 kcal. Même les biscuits à l'avoine ont 430 kcal. Les dirigeants peuvent être appelés bonbons au chocolat (579) et halva (519). Si nous parlons de sucre, il a 387 kcal et en caramel - 419. Chocolat noir De nombreux nutritionnistes sont recommandés comme une alternative moins élevée en calories au chocolat au lait avec 534 kcal. Cependant, il contient 550 kcal.
- Produits et fromages laitiers gras. Essayant de perdre du poids, n'essayez pas d'exclure complètement le lait du régime, essayez de passer à des produits faibles en gras. Mais les fromages solides, malgré la popularité dans les régimes alimentaires, ont de 426 à 370 kcal, selon le type et la teneur en matières grasses. Il vaut également la peine de mettre en évidence la Brynza avec 260 kcal et de la crème de 300 kcal. La crème sure avec 210 kcal est incluse dans la norme autorisée, mais est sur le point. Il convient également de mentionner les œufs, dont le jaune a 160 kcal.
- Traité viande de saucisse ou pâte. La saucisse est fumée en fonction du fabricant et du type, en moyenne, il a 380 kcal, mais le Boiled-250. Mais ici, le grade FOIS ou le foie du canard le plus gras a jusqu'à 486 kcal.
- Poisson et poisson en conserve Aussi très élevé-calorie. Par exemple, le saumon a 385 kcal et les sprats dans l'huile - jusqu'à 250. Et une délicatesse aussi exquise que le foie de morue vous coûtera 589 kcal. La calcul la plus élevée est considérée comme caviar de toute espèce, il vaut particulièrement la peine de souligner le caviar de Lobani en 505 kcal.
- Et terminer la liste pâtes, céréales et haricots. En moyenne, les pâtes ont 350 à 370 kcal. Le soja a sauté à 395 kcal et les haricots sont nutritifs de 320 kcal. Parmi les céréales, il y a aussi un leader - c'est Hercules avec 355 kcal. Et si vous le faites cuire dans du lait, il y aura tous les 375 kcal. En moyenne, toutes les céréales vont de 320 à 345 kcal.
Par ailleurs, cela vaut la peine de souligner pain. Il a, selon la variété, 210-265 kcal, ce qui est relativement peu nombreux. Mais pendant la journée, sa portion dépasse considérablement 100 g, de sorte que les stocks de graisses commencent à être déposés sur les côtés.
IMPORTANT: La nourriture malsaine n'est pas seulement une teneur en calories riches, mais aussi un grand nombre de toutes sortes d'additifs, cancérogènes, colorants et conservateurs. Il vaut également la peine de toucher que les calories nous donnent non seulement de la nourriture, mais aussi des boissons. Par exemple, en moyenne, l'alcool contient 300 kcal.
Même les produits à haute teneur en calories peuvent bénéficier au corps. Vous devez savoir quand il vaut mieux les manger et comment cuisiner. Il est facile d'apprendre à garder un équilibre entre les calories que nous mangeons et dépensons. Choisissez des aliments et des vitamines utiles. Ensuite, votre corps se sentira bien!
VIDÉO: Quels sont les produits les plus élevés de calories?
