Sugar Detox - چه است: برنامه 10 ، 21 روز ، نتایج ، بررسی ها

اگر هنوز نمی دانید سم زدایی قند چیست و چرا لازم است ، مقاله را بخوانید. این در مورد مزایا و عوارض جانبی برنامه می گوید.

مطالعات اخیر نشان می دهد که زنان روسی به طور فزاینده ای مایل به تغییر رژیم غذایی خود به یک سالم تر هستند. مطمئناً ، و شما همچنین به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به اضافه کردن کمی سبزیجات و میوه ها به غذا فکر کرده اید. اما آیا در مورد لغو کامل شکر فکر کردید؟ اگر اینگونه نباشد ، حتماً در مورد تمام مزایایی که سم زدایی قند می تواند به ارمغان بیاورید ، بخوانید. بیشتر بخوانید

DETOX SUGAR: مقدار اضافی قند به چه چیزی منجر می شود؟

قند سالهاست که "مرگ سفید" نامیده می شود. واقعیت این است که قند تقریباً به هر چیزی که می خوریم و می نوشیدیم اضافه می شود. و این واقعیت که بیش از حد بیش از حد برای بدن ما مفید نیست. مطالعات چند ساله نشان می دهد که قند بیش از حد می تواند منجر به مشکلات بهداشتی زیادی شود. این شامل:

افزایش گلوکز در خون:

• متأسفانه ، این تغییرات ناگهانی است و تثبیت آنها دشوار است. اینجا مقاله با اطلاعات در مورد هنجار شاخص های قند خون.
• گلوکز اضافی به چه چیزی منجر می شود؟ مشکلات مربوط به چاه ، سردرد ، خستگی و نوسانات خلقی فقط برخی از آنها است.

افزایش خطر ابتلا به سرطان:

• محققان آزمایش موشهایی را برگزار کردند که مستعد ژنتیکی بود خطر ابتلا به سرطان پستان (این می تواند در بسیاری از خانم ها باشد).
• موشها به دو گروه تقسیم شدند - یکی در رژیم نشاسته ای بود ، دیگری ساکارز زیادی مصرف می کرد.
• معلوم شد که پس از مدتی ، تومورهای بدخیم در 30 ٪ موش ها در گروه اول و در گروه دوم تا 60 ٪ ایجاد شده اند.
• اعتقاد بر این است که این امر می تواند در افراد نیز اتفاق بیفتد.

افزایش خطر ابتلا به دیابت:

• قند بیش از حد در رژیم غذایی باعث چاقی و دیابت.
• این در دنیای پزشکی چیز جدیدی نیست ، اما اطلاعات بارها تأیید می شود.

خراب شدن سیستم ایمنی بدن:

• شکر نه تنها برای افراد بلکه برای باکتری ها و قارچ ها خوشمزه است.
• بنابراین ، اگر تعداد زیادی از آن در رژیم غذایی وجود داشته باشد ، میکروارگانیسم ها یک ماده مغذی و شکوفا می شوند.

تأثیر ضعیف بر روی پوست:

• سالها ، متخصصان پوست بر تأثیر منفی رژیم غذایی قند بالا بر وضعیت پوست تأکید می کردند.
• هرچه شیرینی را بیشتر دوست داشته باشیم - به خصوص فرآوری شده ، سریعتر پیر می شویم.
• همه به این دلیل که برخی از ذرات قند با پروتئین در بدن ما ترکیب می شوند و این سلولهای تازه تشکیل شده باعث افزایش کشش پوست می شوند.
• اکنون مشخص است که چرا پوست افرادی که غذاهای سالم می خورند سالم و درخشان به نظر می رسند.

اگر همه اینها شما را متقاعد می کند ، پس از آن سم زدایی شکر را انجام دهید ، یعنی برای همیشه با کریستال سفید خداحافظی کنید. این به بهبود بدن و جوان تر کمک می کند. در زیر ما به شما خواهیم گفت که چگونه این کار را انجام دهید و چه چیزی را انتظار دارید. بیشتر بخوانید

سم زدایی شکر - چیست؟

سم زدایی قند - این فقط رد موقت قند سفید است ، که به همین دلیل سطح گلوکز در بدن ما به سطح مورد نیاز بالا می رود و بدن متوقف می شود تا چنین تمایل بزرگی به مصرف شیرینی را تجربه کند.

ارزش آن را دارد که بدانید: قند سم زدایی برای افرادی که می خواهند فقط چند کیلوگرم از دست بدهند توصیه نمی شود. این برنامه برای کسانی است که می خواهند از سلامتی خود مراقبت کنند و احساس بهتری داشته باشند.

خوب است بدانید که سم زدایی قند ساده ترین چیز نیست. این تغییر ، که نیاز به توجه ، تلاش ، کنترل و علاوه بر این ، می تواند با عوارض جانبی ناخوشایند همراه باشد. با این حال ، همه اینها این واقعیت را تغییر نمی دهد که واقعاً ارزش آن را دارد.

سم زدایی شکر - برنامه های 10 ، 21 روز

شکر به بسیاری از ظروف طعم مشخصی می بخشد. حتی به سوسیس ها ، پوسته های ذرت ، شیر و بسیاری از محصولات دیگر نیز اضافه می شود. به دلیل استفاده جهانی ، برای بدن خطرناک می شود. بنابراین بیایید کاری بهتر برای خودمان انجام دهیم ، و بیایید به وضوح بگوییم: "نه" مرگ سفید.

متخصصان رژیم غذایی توسعه یافته اند 2 برنامه سم زدایی قند:

• 10 روز
• 21 روزه

در این زمان ، شما باید به طور کامل قند و تمام غذاها و غذاهای حاوی قند را رها کنید. اگر به دلایلی برنامه را تا پایان نمی گذرانید ، باید دوباره شروع کنید. این دقیقاً این بار است که باید نگه دارید.

جالب هست: اولین مورد نیاز به استفاده از یک برنامه 10 روزه دارد. شاید شما دوام بیشتری داشته باشید ، اما نباید بدن را تجربه کنید. به وضعیت او گوش دهید. اگر همه چیز خوب است ، هم به خوبی و هم در نتیجه تجزیه و تحلیل ، پس از یک هفته یا دو هفته استراحت می توانید به برنامه بروید 21 روزه.

شما احتمالاً در مورد آنها شنیده اید قانون "21 روز" - این زمانی است که بدن بازسازی می شود و عادت های قدیمی فراموش می شود و افراد جدید آشنا می شوند. بنابراین ، پس از این مدت ، سلیقه شما تغییر می کند و همه شیرینی ها بی مزه به نظر می رسند.

اما نه تنها رها کردن قند ، بلکه رعایت برخی از قوانین مهم است. در مورد آنها در زیر بخوانید ، و همچنین مزایای چنین امتناع.

سم زدایی قند: مزایای لغو قند

اگر شک دارید که قند باید لغو شود ، ما در مورد مزایایی که در پایان این مسیر انتظار می رود صحبت خواهیم کرد. در اینجا چند مزیت سم زدایی قند آورده شده است:

شما می توانید وزن خود را بسیار ساده تر کنید:

• حتی این نیست که شما شیرینی نخواهید خورد ، بلکه هوس آنها را نخواهید داشت.
• اگر احساس می کنید که در حال رسیدن به یک چهره زیبا هستید و می خواهید کاشی های شکلاتی کوچک و شیرینی های دیگر ، برای شما چیزهای کوچک نامرئی شوید ، پس سم زدایی شکر برای شما پیدا می شود.

روده ها سالم تر هستند و بهتر عمل می کنند:

• تقریباً هر شخص هر از گاهی شکایات مربوط به عملکرد روده را دارد.
• این تعجب آور نیست - شکر یک محیط عالی برای میکروارگانیسم ها و قارچ هایی است که در آن زندگی می کنند.
• باید بدانید که اکثریت قریب به اتفاق زنان و مردانی که سم زدایی قند را انتخاب کرده اند تأیید می کنند که ناراحتی روده کاملاً از بین رفته است 5 روز برنامهیا به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

سلامتی به طور کلی افزایش می یابد:

• در بالا گفته شد که مقدار زیادی قند در رژیم غذایی منجر به ایجاد بسیاری از بیماری های جدی می شود.
• آیا بهتر نیست با این واقعیت زندگی کنید که کمتر مستعد ابتلا به سرطان پستان یا دیابت هستید؟ سم زدایی سلامت را با قند اضافه می کند.

انرژی ظاهر می شود:

• فقط شکر به ما قدرت ، انرژی و انگیزه ای برای عمل می دهد. بنابراین بسیاری از مردم فکر می کنند.
• این درست است ، اما این طولانی نیست.
• به لطف سم زدایی قند ، سطح پایدار گلوکز خواهید داشت ، بنابراین احساس خستگی نخواهید کرد.

تمرکز و کار خوب مغز:

• نوسانات بیش از حد بزرگ در قند خون بدان معنی است که مغز متمرکز نیست.
• بنابراین ، هنگامی که اوضاع را عادی می کنید ، تمرکز روی موضوعات مهم و وظایف روزمره برای شما ساده تر خواهد بود.

شما زیباتر خواهید شد:

• پوست صاف تر ، درخشان تر و بسیار جوان تر خواهد شد.
• این کاملاً وسوسه انگیز است ، درست است؟ Sugar Detox به عنوان یک کرم ضد انعطاف پذیر کار می کند ، اما شما آن را خریداری نخواهید کرد. فقط تلاش های شما و کمی اراده لازم است.

اکنون ما قطعاً شما را متقاعد کردیم که قند باید لغو شود - بیایید با مشخصات آن مقابله کنیم.

سم زدایی قند: مهمترین قوانین

اما نه تنها رها کردن قند و تمام محصولاتی که حاوی آن در ترکیب آنها هستند ، مهم است. برای دستیابی به یک اثر خوب ، باید برخی از قوانین سم زدایی قند را رعایت کنید. در اینجا برخی از آنها وجود دارد:

همیشه به طور مرتب غذا بخورید:

• این برای سلامتی شما بسیار مهم است.
• کارشناسان غذا خوردن را توصیه می کنند 5 - 6 بار در روز.
• اما اگر این شماره را کاهش دهید ، به عنوان مثال ، هیچ اتفاقی نخواهد افتاد تا 4.
• مهمترین چیز پیروی از ساعت کار است.
• با تشکر از این ، شما عملکرد بدن خود را تسهیل کرده و متابولیسم را بهبود می بخشید.

ابتدا می توانید از جایگزین های قند استفاده کنید:

• لغو شکر ، فقط ساده به نظر می رسد - در واقع اصلاً چنین نیست و ممکن است برای شما دشوار باشد.
• بنابراین اگر جایگزین شکر (به عنوان مثال در دسرها) با استویا یا زایلیتول شوید ، هیچ اتفاقی نخواهد افتاد.

استرس با استرس:

• اگر استرس باعث می شود معده شما از کمبود شیرینی غرق شود ، باید از گرسنگی جلوگیری کرد.
• اما این نباید بر رژیم غذایی شما تأثیر بگذارد.
• با این حال ، اگر استرس روزانه شما را به نان های شیرین ، شکلات یا چیپس برساند ، یک سم زدایی کافی نیست.
• شما باید استرس را کاهش دهید ، که تکنیک های مختلف به آرامش بدن و ذهن شما کمک می کند. به عنوان مثال ، آموزش و مراقبه.

آزمایش خون به طور مرتب:

• اگر سم زدایی قند را شروع می کنید ، باید یک بار در ماه آزمایش خون انجام دهید (حداکثر دو ماه).
• آزمایش خون عمومی و بیوشیمی کافی خواهد بود.

چه چیزی می توان با سم زدایی قند مصرف کرد و چه چیزی ممنوع است؟

در طول سم زدایی قند ، برخی از ظروف و غذاها به شدت ممنوع است ، برخی دیگر هر از گاهی مجاز هستند ، در حالی که برخی دیگر می توانند به خواست خود خورده شوند. در اینجا بیانیه خاصی از آنچه ممکن است و استفاده از آن ممنوع است:

شما می توانید به خواست خود غذا بخورید:

• تخم مرغ
• گوشت
• غذای دریایی
• ماهی
• سبزیجات (به جز حبوبات و آنهایی که حاوی مقدار زیادی نشاسته هستند)
• قارچ
• چربی ها و روغن ها (چه منشأ حیوانات و چه گیاهی)
• محصولات لبنی چربی
• آب معدنی
• شیر نارگیل اوگولار
• چای - عمدتا گیاهی و میوه بدون اضافه کردن شکر
• مواد افزودنی رژیم غذایی بدون SAH. شن
• پروتئین های گیاهی غیر آدال
• سس های پخته شده دستی
• ادویه ها
• سبزیجات
• آبگوشت خانه

یاد آوردن: شما بدون قند رژیم غذایی دارید و در رژیم غذایی بدون چربی نیستید. کاهش چربی در این شرایط نه تنها لازم نیست بلکه برای سلامتی حتی مضر است. از این گذشته ، بدن باید از جایی انرژی بگیرد.

محصولاتی که فقط هر از گاهی قابل مصرف هستند:

• میوه ها (اما نه همه - فقط موز ، پوملو ، خربزه ، سیب ، گریپ فروت)
• گندم سیاه
• ارزن
• بچه
• برنج
• عدس
• ارد
• ماکارونی
• آجیل
• روغن
• قهوه سیاه
• شیر سبزیجات
• شیر مهره

توجه: عبارت "هر از گاهی" به معنای این نیست که شما باید هر دو هفته یک بار محصولات فوق را بخورید. به عنوان مثال ، شما می توانید روزانه آجیل و دانه بخورید ، اما بگذارید فقط یک مشت باشد. شما می توانید لوبیا و حبوبات را به مقدار یک لیوان در روز (از قبل تهیه شده ، در پنیر تهیه کنید - محاسبه 2 برابر کمتر است). شما می توانید هر روز قهوه بنوشید ، اما باید یک فنجان باشد.

محصولات ممنوع است:

• نان
• کیک ها
• ماکارونی
• سیب زمینی
• دانه های سویا
• نخود
• گندم
• جو مروارید
• ذرت
• جو
• آجیل بادامک
• بادام زمینی
• مارگارین
• روغن رپس
• روغن سویا
• عسل
• الکل
• قهوه فوری
• فروشگاه میوه و آب میوه های تازه فشرده
• شیر سویا
• شیر گاو
• نوشیدنی های گازدار
• سس سویا
• سس کچاپ و سس مایونز از فروشگاه

ارزش آن را دارد که بدانید: اگر می توانید خودتان چیزی بپزید (به عنوان مثال سس مایونز) ، شکر را به این ظرف اضافه نکنید و می توانید آن را بخورید.

سم زدایی قند: عوارض جانبی

این اتفاق می افتد که افرادی که تصمیم به ترک شکر و عبور از چنین سم زدایی گرفتند ، در دو یا سه هفته یا حتی زودتر تسلیم می شوند. به طور معمول ، دلیل آن عوارض جانبی ناخوشایند از لغو قند است که ممکن است هر از گاهی یا به طور مداوم باشد. در اینجا برخی از آنها وجود دارد:

سردرد:

• در ابتدا ، بدن ممکن است با فقدان آنچه قبلاً اتفاق افتاده است مقابله نکند.
• این می تواند منجر به اختلالات متابولیک و سردردهای مرتبط با آن شود.

خستگی:

• خواب آلودگی ، حواس پرتی توجه ، تمایل به خواب بیشتر از گذشته ، علائم معمولی قند است.

تحریک پذیری:

• شکر دارای معایب بسیاری است ، اما شما نباید انکار کنید که این فقط خوشمزه است.
• برخی از افراد مستقیماً اعتراف می کنند که ، به عنوان مثال ، شکلات برای آنها مانند یک دارو است.
• بنابراین ، لغو آن می تواند علائم مشابهی ایجاد کند - تحریک پذیری ، تحریک و حتی گرفتگی.

مشکلات اسلاید:

• این یک علامت طبیعی است.
• اگر تغییراتی در بدن شما ایجاد شود ، آرامش و خوابیدن برای شما دشوار خواهد بود.

مهم: لازم به یادآوری است که این علائم فقط در ابتدای مسیر بدون قند اتفاق می افتد. اگر از عوارض جانبی نترسید ، پس از حدود 3 هفته ، آنها به تدریج از بین می روند.

نتایج سم زدایی قند: بررسی ها

اگر هنوز تحت وابستگی به قند هستید و نمی توانید در مورد سم زدایی تصمیم بگیرید ، بررسی افراد واقعی را بخوانید که نتایج آنها چشمگیر است. آنها در مورد یکی از برنامه ها تصمیم گرفتند.

آلا ، 35 ساله

از کودکی عاشق شکلات بودم. هر روز من 1-2 کاشی می خوردم. در نتیجه ، شروع به زحمت افزایش فشار ، سردرد. من به درمانگر رفتم. او توصیه کرد که رژیم را تغییر داده و شیرینی ها را رها کنید. علاوه بر این ، آزمایشات افزایش قند خون را نشان داد. او 22 روز بدون شیرینی پزی مورد علاقه خود به طول انجامید. او شروع به احساس بهتری کرد. در نتیجه ، من از دوستم یاد گرفتم که 10 و 21 روز یک برنامه سم زدایی قند وجود دارد. من به همه توصیه می کنم ، واقعاً به بهبود آن کمک می کند.

ایگور ، 39 ساله

اخیراً شروع به افزایش وزن شدید کرد. من برای قرار ملاقات با یک متخصص تغذیه خصوصی ثبت نام کردم. من آزمایشات را پشت سر گذاشتم ، مقاومت به انسولین وجود داشت. این یک دیابت است. من چند ماه است که بدون شکر زندگی می کنم. بهترم. بنابراین ، من به همه توصیه می کنم حداقل 21 روز سم زدایی قند را پشت سر بگذارند.

آلنا ، 44 ساله

او به مدت 2 هفته از شکر خودداری کرد. اول ، روزهای اول افزایش تحریک پذیری و حتی افسردگی بود. اکنون بدن به آن عادت کرده است. من قصد دارم یک هفته دیگر را نگه دارم. اگر این کار به نتیجه نرسد ، من بعد از استراحت ابتدا سم زدایی قند را شروع می کنم. من واقعاً کیک یا کیک مورد علاقه خود را می خواهم. اما من سعی می کنم ادامه دهم. من حتی عسل و سایر جایگزین های قند نمی خورم.

ویدئو: 30 روز بدون شکر. انتظار و واقعیت

در مورد موضوع بخوانید:

• چه چیزی می تواند از قند خون افزایش یابد: علل
• سم زدایی از تصفیه در خانه
• Sugar -substituter: آسیب و سود
• بهترین دستور العمل ها برای کاهش وزن
• رژیم سم زدایی: اصل ، عمل