رژیم غذایی سم زدایی: اصل عمل ، انواع ، قوانین اصلی ، محصولات ممنوع. دستور العمل های ظروف سالم و خوشمزه برای رژیم غذایی سم زدایی

برای زیبا بودن ، خوردن درست مهم است. در این مقاله استفاده از رژیم غذایی سم زدایی را یاد خواهید گرفت.

رژیم غذایی سم زدایی آخرین روش شیک برای پاکسازی کل ارگانیسم است. بسیاری از شرکت های آرایشی هم اکنون درگیر تولید کرم ها ، سرم ها ، ماسک هایی با اثر سم زدایی هستند. فکر نکنید که این فقط یک کلمه به نام است ، بلکه نتیجه ای است که می توانید پس از استفاده مشاهده کنید. اما اگر هرج و مرج در داخل اتفاق بیفتد ، هیچ کرم تأثیر مناسبی نخواهد داشت. همه غیر ضروری را از بدن جدا کنید و آن را با زیبایی از داخل پر کنید رژیم غذایی سم زدایی.

اصل کدهای سم زدایی

سم زدایی نوعی سیستم تغذیه ای است که با آن مواد سمی از بدن خارج می شوند و همچنین به کاهش وزن کمک می کنند.

چیست رژیم سم زدایی؟ وضعیت اصلی این رژیم غذایی زمانی است که باید از شر مواد سمی و همچنین محصولات پوسیدگی خلاص شوید. این رژیم غذایی به سیستم گوارش ، کلیه ها ضرری ندارد ، و همچنین کبد را حمل نمی کند ، برعکس ، به تخلیه آنها کمک می کند و سموم را به طور طبیعی از بین می برد.

در نتیجه ، دستگاه گوارش بهبود می یابد ، و بنابراین ، ارتجاعی افزایش می یابد ، تن پوست ، افزایش ایمنی ، افزایش عملکرد و موارد واکنش آلرژیک کاهش می یابد. کاهش وزن تنها یکی از پیامدهای چنین تصفیه است.

این متابولیسم را افزایش می دهد و عملکرد کلیه ها را تسریع می کند و کلیه ها به نوبه خود به مقابله با مایع اضافی در بدن کمک می کنند. نتیجه رژیم سم زدایی - ورم ناپدید می شود ، مواد غذایی برعکس جذب می شوند و به هیچ وجه در بدن به تعویق نمی افتد. اما این اصلی نیست هدف رژیم سم زداییواد در وهله اول نجات از سموم است که بدن در طول روز جمع می کند و همه موجودات زنده را کشته است.

رژیم سم زدایی آنها مدت زمان نسبتاً طولانی آمدند. فلیکس مایر ، متخصص تغذیه مشهور اتریش اصول اساسی این رژیم را ، که در اواخر قرن نوزدهم بود ، ایجاد کرد. او ساختار کاملی را به جهانیان معرفی کرد که به پاکسازی بدن کمک کرد. همه چیز باید در این مجموعه باشد: ماساژ ، استحمام در منابع درمانی و همچنین تمرینات مناسب. این مجموعه در بین بسیاری محبوب بود.

مهم:مشاوره پزشک قبل از استفاده از رژیم غذایی سم زدایی مورد نیاز است ، و به ویژه هنگام مراجعه به روشها یا داروها مورد نیاز است. آنها گاهی اوقات می توانند با رژیم غذایی ترکیب شوند.

پاکسازی پاراگراف یک نکته است که شخصی که سیگار می کشد یا الکل باید از آن پیروی کند ، آنها همچنین افراد چاق و افراد دیگری را نیز شامل می شود که سبک زندگی نادرست را رهبری می کنند. بلکه پاکسازی برای همه افراد روی کره زمین مفید خواهد بود.

انواع سم زدایی

چندین گونه وجود دارد ، قسمتهای اصلی چهار نفر هستند که براساس تعداد روزهای صرف این رژیم تقسیم می شوند. این اتفاق می افتد رژیم غذایی یک روزه ، سه روزه ، هفت روزه و ده روزه. این اثر از 10 رژیم غذایی روزانه قابل توجه و طولانی تر خواهد بود ، اما همه نمی توانند در برابر آن مقاومت کنند. حتی یک فرد بسیار آماده نمی تواند از یک رژیم غذایی یک روزه استفاده کند که نیازی به آماده سازی ویژه ندارد و به راحتی تحمل می شود. بعد از تعطیلات کمک می کند ، این نوعی روز روزه است.

یک رژیم غذایی که به مدت 3 روز طراحی شده است ، در حال حاضر به خلاص شدن از تورم و بخش کوچکی از سموم کمک خواهد کرد. رژیم غذایی هفت روزه و ده روزه می تواند روند بازسازی را آغاز کند.

به طور موقت بر بدن به عنوان یک کل و اندامهای فردی آن ، به ویژه معده ، یک رژیم غذایی "مایع" که مبتنی بر آب میوه ها و همچنین اسموتی ها است ، تأثیر می گذارد. رژیم غذایی به ویژه محبوب است که در آن محصولات تحت عملیات حرارتی قرار نمی گیرند ، اما کاملاً خام استفاده می شوند.

همچنین یک مبهم وجود دارد که قادر به پاکسازی بدن نیز هست ، اما صرف بیش از 1 روز غیرممکن است. در این روز می توانید فقط 1 انتخاب شده را به اختیار خود در محصول بخورید ، اما به هر مقدار. از چنین رژیم غذایی سوءاستفاده نکنید ، زیرا تمام مواد معدنی و ویتامین های لازم را به بدن نمی دهد.

قوانین اصلی رژیم سم زدایی: چگونه نتیجه را بدست آوریم؟

دقیقاً چه زمانی و چگونه خرج کنیم رژیم سم زدایی؟ از این گذشته ، نباید آسیب برساند ، بلکه فقط برای بدن مزایایی دارد.

در اینجا اصول اصلی که باید به آن رعایت کنید تا نتیجه مطلوب را بدست آورید:

• حتی بی ضرر ترین چیز مستلزم آماده سازی است تا به بدن آسیب نرساند و آن را به حالت شوک نرسد.
• به مدت دو هفته ، قبل از شروع پاکسازی ، باید به تدریج غذای سرخ شده ، حاد ، دودی و ترشی را حذف کند ، به تدریج الکل و قهوه قوی را رها کند.

حالت مصرف غذا - بدون غذا 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب. یک هفته مهلت است که حداکثر ارزش آن را دارد که گوشت و ماهی را از رژیم غذایی خارج کنید. گزینه جایگزین ، حبوبات ، سبزیجات خورشیده یا تازه ، غلات با محتوای زیاد کربوهیدرات ها و محصولات شیر \u200b\u200bرا تشکیل می دهد. اگر می خواهید شیرین باشید ، ارزش تهیه یک اسموتی تمیز کننده را دارد که دارای میوه های تازه و پروبیوتیک هایی است که می تواند در روده ها کمک کند.

• هر روز از رژیم ، شما باید با یک فنجان آب در دمای اتاق با یک تکه لیمو شروع کنید - این دستیار است که بدن را از خواب برانگیخته و باعث می شود دستگاه گوارش کار کند و خروجی سموم را آغاز کند.
• شروع نکن رژیم سم زداییوقتی دائماً در شرایط استرس زا هستید. یا این یک جلسه ، یک گزارش سه ماهه ، مشکلات در محل کار ، غرور مداوم است. از آنجا که پاکسازی بدن شامل کاهش میزان غذا و همچنین صلح کامل است. رویای شما باید حداقل 8 ساعت باشد.
• از هر ترکیب مفیدی استقبال می شود. این می تواند یک سفر به آبگرم ، ماساژ زهکشی باشد ، سونا نیز اضافی نخواهد بود. نتیجه خیلی سریعتر قابل مشاهده خواهد بود. فعالیت بدنی باید با اعتدال انجام شود. این می تواند یک زندگی باشد ، در جنگل یا طبیعت قدم می زند و با دوچرخه در خارج از شهر اسکیت می زند.
• ارزش این را دارد که بدانید سم زدایی به هیچ وجه با گرسنگی در ارتباط نیستواد هرگونه ظاهر ناراحتی باید به شما هشدار دهد ، منظور شما این است که شما کار اشتباهی انجام می دهید. یک رژیم غذایی ، یک منوی خاص و کاملاً به آن پایبند باشید. یک وعده غذایی پنج وقت ایده آل خواهد بود ، اما ارزش آن را دارد که اندازه بخش ها را در نظر بگیرید ، آنها باید از زمانی که 3 بار در روز می خورید کوچکتر باشند. برای دانستن اینکه چه حجمی برای شما قابل قبول است ، ارزش آن را دارد که دستان خود را به شکل یک قایق تاشو کنید و اندازه بخش خود را دریافت خواهید کرد.

• آب قانون اصلی است که باید به آن رعایت کنید. برای اینکه کلیه ها به طور فعال کار کنند ، ارزش آن را دارد که دائماً بنوشید ، اما بیش از 2 لیتر در روز نیست. شما باید چای های گیاهی ، اسموتی سالم ، سم زدایی-سوکی بنوشید.
• ارزش آن را دارد که با یک رژیم کوتاه شروع کنید تا شما یا بدن شما شوک و استرس نباشد. بهینه ترین گزینه برای مبتدیان یک رژیم غذایی سه روزه است که بلافاصله نمی توان از عادات خودداری کرد. در مرحله بعد ، شما می توانید به 7 روز و غیره به 10 افزایش دهید. آخرین رژیم غذایی مناسب ، دقیقاً برای ارگانیسم های مداوم و آماده است.

• سوءاستفاده نکنید روی این رژیم سم زدایی شما نمی توانید بیشتر از 1 بار در هفته بنشینید.
• قبل از شروع ، شما باید به درمانگر خود مراجعه کرده و برای هرگونه بیماری که ممکن است در رژیم محدود شود ، معاینه کامل پزشکی کنید. همچنین استثناء بارداری و شیردهی و قند خون پایین خواهد بود.

محصولات مجاز برای سم زدایی

آغاز چیست عوام؟ این در درجه اول غذای گیاهی است که به بدن آسیب نمی رساند ، بلکه فقط به کار آن کمک می کند. بسیاری از آنها اغلب این رژیم را با وگان مقایسه می کنند.

خود را در چنین محصولاتی محدود نکنید:

• کلم بروکلیواد مؤلفه اصلی آن اسید فولیک ، همچنین ویتامین C ، خوب ، فیبر است.
• چغندرواد از آهن اشباع شده است که در عملکرد کبد به نجات می رسد و کمبود آن را در بدن بازیابی می کند.
• انگورواد این یک بمب میکرولن است که شامل K ، R ، Fe ، MN ، MG است. پکتین قادر است فلزات سنگین را از بدن انسان خارج کند. و آنزیم ها مسئول جذب مواد سالم از محصولات هستند.
• مارچوبهواد ماده خاصی از کومارین - می تواند کار رگ های خونی و همچنین قلب ها را بهینه کند. ویتامین B6 سطح قند را عادی می کند. حتی بدون استفاده از قرص ، می تواند مایعات اضافی را از بین ببرد.
• مرکبات، که در آن مجموعه عظیمی از ویتامین C بدن را از داخل اشباع می کند و دستگاه گوارش فیبر را فراهم می کند.

• فلفل دلمه ایواد حاوی ویتامین C ، و عملکرد دستگاه گوارش و همچنین لوزالمعده را تسریع می کند.
• موزهای - این یک انرژی مفید با یک پتاسیم غنی و محتوای منیزیم است.
• سیب آنها ویتامین P نادر و همچنین آهن دارند. آنها جایگزین قند هستند که به راحتی جذب می شوند.
• کنگر فرنگیواد متابولیسم را تسریع می کند ، صفرا را از بین می برد و برای درمان التهاب استفاده می شود.
• نارنجکواد هموگلوبین را افزایش داده و گردش خون را تسریع کنید.
• خیارواد مایع را از بدن خارج می کند.
• کلم دریایی. در مقدار زیادی ید موجود است که بدن و سیستم عصبی به آن احتیاج دارند.
• میوه های خشک شدهواد یک نظر نادرست وجود دارد که میوه های خشک ویتامین های خود و همچنین مواد معدنی مفید را از دست می دهند. غلظت آنها حتی بیشتر از میوه های تازه است. استفاده از آنها تمایل به غذا خوردن را کاملاً دفع می کند ، چیزی مضر. اما آنها نباید از آنها سوءاستفاده کنند ، زیرا آنها کاملاً بالا هستند.
• غلات در مقادیر محدود آنها می توانند به سرعت گرسنگی را حتی از بخش کوچکی برآورده کنند. سرشار از ویتامین V.
• نهال - اینها مواد افزودنی بیولوژیکی مستقل مفید هستند.
• سم زدایی، اسموتی های تازه تهیه شده ، چای های گیاهی. تمام سبزیجات و میوه های تازه با گذشت زمان می توانند به شکل خالص خود از نوشیدنی های خوشمزه کم خسته شوند. چای زنجبیل جایگزینی عالی برای قهوه خواهد بود. و چای روی گیاهان در عصر آرام می شود و به خواب خوب کمک می کند.

این محصولات بر بدن تأثیر می گذارد و به تسریع در متابولیسم و \u200b\u200bپاکسازی آن کمک می کند. اگر رژیم طولانی را انتخاب کرده اید ، فقط با مصرف سبزیجات و میوه ها خود را محدود نکنید. شامل 1 تخم مرغ آب پز یا املت بخارپز شده از آن است. همچنین می توانید یک پنیر کوچک کمی از درصد کمی از چربی یا ماهی را به رژیم غذایی اضافه کنید ، همچنین چربی نیست ، اما به هیچ وجه سرخ نمی شود. پانسمان عالی از روغن زیتون با کیفیت خوب و همچنین آب لیمو خواهد بود.

محصولات ممنوعه برای سم زدایی

رژیم غذایی نه تنها محصولات مفیدی را شامل می شود ، بلکه کاملاً از محصولات مضر نیز مستثنی است. این موارد شامل شکر در هر غذایی ، کلوچه ، سرخ شده ، ترشی ، شور ، غذای دودی ، نوشیدنی های الکلی ، کاکائو ، قهوه قوی ، آب گازدار با شکر ، نان و هر شیرینی ، حتی کلوچه است.

دستور العمل های ظروف سالم و خوشمزه برای رژیم غذایی سم زدایی

فکر نکنید که هر آنچه که همیشه مفید است بی مزه است. این یک نظر نادرست است و اکنون ما آن را رد خواهیم کرد. خیال شما به نجات و البته آرزو خواهد رسید.

• آب میوه ای از فلفل شیرین و آهک.در این آب ، تمام ویتامین های B کاملاً ترکیب شده اند ، و همچنین ویتامین C. سوک دارای نیروی جادویی برای از بین بردن تنش عصبی است.
• اسموتی از موز و سیب تازه.در یک مخلوط کن ، موز ، برش سیب ، یخ و 1 فنجان آب پرتقال را مخلوط کنید ، بهتر تازه فشرده شده است. این نه تنها یک میان وعده فوق العاده بلکه یک وعده غذایی کامل است.
• اسموتی با سیب و زنجبیل.کمی آب لیموترش را درون مخلوط کن بریزید ، زنجبیل رنده شده ریز و مکعب های یک سیب بدون رنگ ، همه چیز را بزنید. کوکتل انرژی آماده است!

• Tsukkini روی کوره.پمپ بنزین Tsukkini - کمی روغن زیتون ، به میزان Tsukkini ، مخلوطی از گیاهان پرونسی بستگی دارد. Tsukkini باید با حلقه هایی با ضخامت بیش از 1.5 سانتی متر بریده شود ، در پمپ بنزین بچرخید و از هر دو طرف روی کوره سرخ کنید.
• سوپ تمیز کننده ژاپنی.جلبک های خشک شده با مقدار کمی زنجبیل رنده شده باید با آب جوش ریخته و بگذارید آن را دم کند. سپس 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. Miso Paste ، برای طعم کمی شبیه آهک.
• سم زدایی-سلطنت.کلم قرمز باید ریز خرد شده بر روی یک رنده مخصوص خرد شده ، فیله مرغ آب پز را خرد کنید ، یک سیب را مالش دهید یا به نوارهای کوچک برش دهید ، همچنین با یک خیار و هویج تازه انجام دهید و با گلبرگهای بادام بپاشید. پمپ بنزین سالاد: روغن زیتون فشار خون و آب لیمو.

منوی سم زدایی

حقیقت جالب:افراد مشهور جهان ، مانند: سلما هایک ، بازیگر زن گوینت پالترو ، و همچنین آن هاتویا ، از رژیم سم زدایی استفاده می کنند. خواننده مشهور بیانسه طرفدار ویژه این رژیم بود.

رژیم سم زدایی یک روزه

• صبحانه: اسموتی های تازه 1 سیب ، کرفس کوچک و آب کمی لیمو.
• شام: سوپ پوره از سبزیجات. برای ایجاد Piquancy ، باید یک میخک سیر ، فلفل و جعفری را به خواست خود اضافه کنید.
• عصرانه: اسموتی Bananov-Club با یک سیب کوچک.
• شام: Tsukkini ، فلفل کوره شیرین ، یک تکه نان دانه. چای بابونه.

قبل از رفتن به رختخواب ، می توانید یک سیب پخته شده در فر و چاشنی با کشمش و در صورت تمایل ، آلو بخورید.

رژیم سم زدایی سه روز است

1 روز:

• صبحانه:یک گریپ فروت کوچک.
• شام:برنج غیر ضروری با سبزیجات.
• عصرانه:اسموتی های تازه از یک موز کوچک ، کیوی و همچنین یک سیب سبز.
• شام:سالاد میوه ، که در لیست محصولات مفید گنجانده شده است. پمپ بنزین آب لیمو است.
• قبل از خواب:1 تخم مرغ ، یک فنجان چای بر اساس آویشن.

2 روز:

• صبحانه:ماست طبیعی با افزودن پوسته های غلات و زردآلوهای خشک.
• شام:سوپ عدس.
• عصرانه:2 نارنجی کوچک.
• شام:سالاد سبزیجات با روغن زیتون مطبوعات سرد با شوید.
• قبل از خواب:یک فنجان آب انار.

3 روز:

• صبحانه:آب سیب چند دقیقه قبل از مصرف پخته شد.
• شام:سوپ سبزیجات.
• عصرانه:پنیر کم کلوچه ، بدون اضافه کردن شکر ، به عنوان شیرین کننده - کشمش.
• شام:بلغور جو دوسر روی آب پخته شده است.
• قبل از خواب:سالاد چغندر آب پز و همچنین کلم قرمز.

مهمترین چیزی که همیشه به آن رعایت می شود سیستم است. به طوری که اثر نباید بلافاصله پس از رژیم غذایی به افراط و تفریط برود ، در غیر این صورت نتیجه کوتاه خواهد بود. تمیز کردن باید به طور مداوم تکرار شود. با این حال ، یک حس نسبت باید شناخته شود. اگر سالی یک بار در رژیم غذایی بنشینید ، باید به طور سیستماتیک آن را تکرار کنید و بهتر است اگر این یک رژیم غذایی یک روزه باشد ، اما یک بار در ماه بهتر است.

ویدئو: در مورد DETOX-DISPLAY درست است