برنامه پاکسازی سم زدایی در خانه: مزایا ، دستور العمل ها. رژیم غذایی منو به مدت 3 ، 7 ، 10 ، 21 روز و یک ماه

مقاله در مورد ویژگی های رژیم غذایی سم زدایی ، قوانین آن و همچنین مشاوره در مورد تهیه منو و دستور العمل های ظروف است.

• امروزه بیشتر و بیشتر مردم به دنبال رعایت سبک زندگی مناسب هستند ، غذای سالم وجود دارد و ورزش می کند
• آنها همچنین می فهمند که عملکرد طبیعی خودکشی بدن در برابر محیط زیست آلوده کار نمی کند ، و برای پاک کردن خود از سموم ، لازم است اقدامات ویژه ای انجام شود
• کلمه "سم زدایی" توسط همه شنیده می شود. پیشنهاد می شود با جزئیات بیشتر نحوه اجرای آن را با رژیم غذایی در نظر بگیرید

فواید رژیم و قوانین سم زدایی

رژیم غذایی سم زدایی به معنای خوردن چنین محصولاتی است که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند ، بلکه مهمتر از همه ، پاک کردن بدن سرباره انباشته شده در آنها و متابولیسم ، که به دلایل مختلف از آن خارج نشده و به شکل باقی مانده است رسوبات چربی یا تجمع روی دیوارهای روده و غیره.

رژیم غذایی سم زدایی کمک خواهد کرد:

• بدن را تمیز کنید
• متابولیسم را بهبود بخشید
• سیستم دفع کننده را بهبود بخشید

نکته مهم: با سم زدایی ، خلاص شدن از آلرژی ممکن است ، زیرا ، همانطور که می دانید ، علت آلرژی اغلب سرباره بدن و اختلالات روده است.

در نتیجه ، می توان از سم زدایی رژیم غذایی برای بهبود کار کل بدن و سیستم های آن ، بهبود وضعیت اندام های داخلی و ظاهر ، به عنوان مثال ، پوست ، مو ، ناخن ها را بهبود بخشید.

نتیجه مثبت از نظر کاهش وزن نیز مهم است: در 7 - 10 روز ، رژیم غذایی سم زدایی می تواند از 5 - 7 کیلوگرم خلاص شود.

تمام نتایج مثبت سم زدایی رژیم فقط در صورت مشاهده تمام قوانین آن قابل انتظار است. در غیر این صورت ، بدن به دلیل محدودیت هایی که رژیم غذایی تجویز می کند ممکن است به طور غیر منتظره ای کار کند.

همراه با سموم ، می توانیم مصالح ساختمانی مهم خود را نیز از دست بدهیم و کار آن را نقض کنیم. همانطور که باستان گفتند ، نکته اصلی در آزمایش های روی بدن آسیب رساندن نیست.

بنابراین ، قوانین اساسی سم زدایی رژیم به شرح زیر است:

1. این رژیم غذایی نباید اغلب به آن متوسل شود ، دو بار در سال ، و بیشتر اوقات به آن روی می آورد
2. رژیم غذایی شامل چندین دوره است: مقدماتی ، رژیم واقعی و دوره خروج از آن. هر سه دوره را نمی توان نادیده گرفت ، مشاهده قوانین در ادامه هر یک از آنها مهم است. شما نمی توانید خود را به مواد غذایی محدود کنید تا مشکلات لازم برای پیشگیری از بدن در این امر باشد. همچنین ، پس از رژیم ، شما نمی توانید بلافاصله به رژیم معمول برگردید
3. در تمام دوره های رژیم ، شما باید خود را در فعالیت بدنی فعال محدود کنید ، اما پیاده روی های آرام در هوای تازه مطمئناً توصیه می شود
4. علاوه بر تمیز کردن بدن از داخل (دستگاه های گوارشی ، دفع کننده) ، بدن اجباری است. حمام ، دوش ، درمان آبگرم نشان داده شده است ، زیرا پوست ما نیز دارای عملکرد دفع کننده است
5. برای چنین رژیم غذایی ، یک زمان آرام بهتر است ، به عنوان مثال ، وقتی در تعطیلات هستید و می توانید بدون عجله در هیچ جا و سر و صدا و عصبی شدن ، وقت خود را اختصاص دهید
6. نوشیدن زیاد - آب ، آب میوه های تازه فشرده ، چای های گیاهی و تزریق لازم خواهد بود

منو برای رژیم سم زدایی چیست؟

منو برای رژیم غذایی سم زدایی باید عمدتاً از غذاهای گیاهی ، مواد غذایی ، سرشار از فیبر و ویتامین ها تشکیل شود. سنجاب ها و چربی ها کاملاً از منو مستثنی نیستند بلکه محدود هستند.
در دوره مقدماتی ، دوره رژیم غذایی و خروج از آن ، غذا شامل موارد زیر خواهد بود:

• آب و نوشیدنی از سبزیجات و میوه ها
• خود سبزیجات و میوه های خودشان
• غلات
• محصولات اسید لاکتیک
• سوپ های سبزیجات و سیب زمینی پوره شده
• آجیل و فضای سبز
• گوشت کم مرغ و ماهی
• حبوبات
• عسل و تزریق گیاهان دارویی
• نان کروینگ

مستثنی:

• همه سرخ شده ، چربی ، دودی و حاد
• آرد و شیرینی
• الکل و سیگار
• خوردن غذا قبل از خواب

محدود ، به خصوص در دوره مقدماتی:

• گوشت و سایر پروتئین های حیوانی. (در این دوره ، بهتر است غذاهای گیاهی را به صورت پنیر ، فرم جوشانده یا پخته شده ، چای های زشت یا فرش بخورید)
• محصولات اسیدی لائز با درصد بالایی از چربی

مهم: اگرچه رژیم غذایی سم زدایی ، به طور عمده ، از محصولات آشنا و مقرون به صرفه تشکیل شده است ، شما همچنین به غذاهایی که هر بار می خوریم ، به عنوان مثال ، زنجبیل ، جوانه های گندم جوانه زده یا کنگر فرنگی بیت المقدس نیز نیاز خواهید داشت.

منوی سم زدایی به مدت 3 روز

• دوره 4 هفته برای رژیم غذایی سم زدایی کلاسیک در نظر گرفته می شود ، که دوره مقدماتی 14 روز به طول می انجامد ، دوره رژیم غذایی 7 روز است و مدت زمان خروج از آن 7 روز دیگر است
• با این حال ، به اصطلاح کشاورز اکسپرس امکان پذیر است ، هنگامی که دوره رژیم غذایی فقط 3 روز طول خواهد کشید ، اما آماده سازی و خروج از آن به ترتیب 6-7 روز خواهد بود.
• در طول دوره مقدماتی ، شما باید به اصطلاح سم زدایی را که روی معده خالی قرار دارد بنوشید. در صبح ، افسردگی سم زدایی باید در دوره های بعدی رژیم غذایی شروع به کار کند. برای تسریع در متابولیسم ، پاکسازی و بهبود کار روده ها مفید است

دستور آشپزی: تهیه همبستگی سم زدایی:

• 0 ، 5 لیمو درون یک لیوان آب گرم فشار دهید
• یک قطعه کوچک زنجبیل را در آنجا متوقف کنید
• در جرعه های کوچک هم بزنید و بنوشید

پس از آن ، می توانید به صبحانه ادامه دهید.
برای صبحانه ، در دوره مقدماتی تقریباً منوی زیر توصیه می شود:

• بلغور جو دوسر بدون روغن و نمک
• freshi یا اسموتی
• چغندر آب پز با آلو و آجیل
• آب سبزیجات
• چای گیاهی

شام:

• سوپ و سبزیجات مبتنی بر Poda یا عدس
• یک تکه نان کوچک از غلات
• کلم و سالاد کلم بروکلی با آب لیمو چاشنی
• چای گیاهی از اکیناسه ، نعنا ، پونه کوهی و غیره

عصرانه:

• میوه زشت

شام:

• فرنی گندم سیاه بدون نمک و روغن
• هر سالاد سبزیجات

در شب (2 ساعت قبل از خواب):

• کم -کفف 150 گرم.

در حین خروج از رژیم غذایی ، همان ظروف وجود دارد ، اما با افزایش تدریجی در کالری محتوای ظروف.

منوی سم زدایی به مدت 7 روز

مهم: برای کل روز روز هفتم ، سم زدایی رژیم غذایی (صبحانه ، ناهار ، شام) باید یک و نیم کیلوگرم سیب سبز پخته شده با عسل ، دارچین و لیمو توزیع شود

صبحانه را به مدت 7 روز نمونه کنید:

• جو دوسر و اسموتی از سیب ، چغندر و هویج ، چای با لیمو
• برنج بدون نمک و کره ، کرفس و آب خیار ، چای گیاهی جوشانده است
• لوبیای آب پز یا سیب زمینی پوره شده ، یک تکه نان چاودار ، آب کرفس
• پنیر کف دست کم ، سالاد سیب و پرتقال ، چندین آجیل به آن اضافه کنید ، چای با لیمو
• سالاد چغندر آب پز با آلو و جوانه جوانه زده ، یک تکه نان ، یک مخلوط سبزیجات و میوه هویج و یک سیب
• فرنی گندم سیاه بدون روغن و نمک ، سالاد گل کلم ، چای زنجبیل

شام های تقریبی:

• سوپ پوره سبز ، یک تکه نان چاودار ، میوه میوه
• یک تکه ماهی پخته یا آب پز ، سالاد کلم بروکلی ، آب میوه
• گریپ فروت ، لیمو و آب پرتقال
• 100 گرم مرغ آب پز (سینه) ، چغندر آب پز با آب لیمو
• سوپ با لوبیا و یک تکه نان ساخته شده از آرد درشت ، سوسیس ، چاشنی با روغن زیتون ، آب میوه
• سوپ عدس ، سالاد خیار ، کلم ، هویج ، چای گیاهی
• بخشی از یک و نیم کیلوگرم سیب پخته شده (به صبحانه روز هفتم مراجعه کنید)

شام نمونه:

• پنیر یا ماست غیر چای غیر گیاهی است
• لوبیای آب پز ، کلم بروکلی و اسفناج ، سیب
• یک تکه ماهی آب پز ، C CE اسموتی ، اسفناج و آب میوه از دندان سیر است
• برنج آب پز ، سالاد گوجه فرنگی با گیاهان دارویی ، با آب سیر ، چای گیاهی ریخته می شود
• پنیر یا ماست کم آب ، سیب یا نارنجی
• ماهی جوشانده ، سوئوسراوت با زغال اخته و آب لیمو ، چای گیاهی
• بخشی از قسمت روز سیب های پخته شده (به صبحانه 7 روز رژیم مراجعه کنید)

منوی سم زدایی به مدت 10 روز

سموم سالها در بدن جمع می شوند ، کبد همیشه قادر به کنار آمدن با آنها نیست. و بعید است که یک هفته یا 10 روز برای انجام سم زدایی کافی باشد. اما این زمان برای بهبود عملکرد بدن و خلاص شدن از 2-3 پوند اضافی کافی است.

اگر تصمیم گرفته شود رژیم غذایی سم زدایی را تا 10 روز تمدید کند ، پس از یک برنامه 7 روزه ، توصیه می شود ابتدا هر دو روز از آن تکرار کنید و روز سوم ، روز آخر برای نوشیدن آب میوه ها و آب معدنی.

منوی سم زدایی به مدت 21 روز. منوی سم زدایی به مدت یک ماه

سه یا چهار هفته دوره بهینه برای سم زدایی است. این روزها می توانید منو را از تمام محصولات مجاز ترتیب دهید تا رژیم متنوع و متعادل باشد.

ویدئو: در مورد مهمترین: رژیم سم زدایی

دستور العمل های رژیم غذایی سم زدایی ، کوکتل ، اسموتی ، آب میوه ، چای ، سوپ و غذاهای سم زدایی

همانطور که مشاهده می کنید ، رژیم غذایی سم زدایی عمدتاً بر استفاده از سبزیجات و میوه های تازه ، سایر محصولات کم کالری که باعث تسریع در سوخت و ساز بدن و کمک به پاکسازی بدن می شود ، پایه گذاری شده است.
ظروف (کوکتل ، سرخ ، مخلوط ، اسموتی) به طور مستقیم قبل از استفاده تهیه می شوند ، سپس بیشترین تعداد مواد مفید را حفظ می کنند.

دستور آشپزی: کوکتل سبزیجات سالم

آب هویج و آب چغندر (نسبت 2: 1) ، کمی پوره از کلم رنگی ، کلم بروکلی و 2 دندان سیر ، کمی (1/4 قاشق چایخوری روغن زیتون) اضافه کنید. همه را مخلوط کنید.

دستور آشپزی: تازه از سیب و هویج

پخت و پز در یک آبمیوه گیری. نسبت محصولات یک است. به تازه اضافه کنید؟ قاشق چایخوری روغن زیتون.

دستور آشپزی: مخلوط میوه
به همان حجم آب پرتقال ، گریپ فروت و لیمو نیاز خواهید داشت. می توانید کمی عسل اضافه کنید.

دستور آشپزی: اسموتی

• Smuses آب میوه های ضخیم میوه ، انواع توت ها ، سایر مواد مخلوط شده در مخلوط کن یا در میکسر است و تمام ویتامین ها و الیاف رژیم غذایی میوه ها و انواع توت ها را که آنها را تشکیل می دهند حفظ می کند
• به عنوان مثال می توانید یک اسموتی درست کنید ، از توت فرنگی یا زغال اخته یا تمشک ، اضافه کردن کمی شیر ، تفال آجیل و عسل در آنجا

دستور آشپزی: آب میوه برای سم زدایی

برای چنین رژیم غذایی ، فقط آب میوه های طبیعی بدون اضافه کردن شکر لازم است ، یا بلافاصله قبل از استفاده (نارنجی ، لیمو ، گریپ فروت) یا آنهایی که خودتان در تابستان یا پاییز بسته اید ، پخته می شوند. برای شیرین کردن آب اسیدی ، عسل مصرف کنید.

دستور آشپزی: چای چمن
شما می توانید در داروخانه خریداری کنید ، یا می توانید خود را از برگهای توت ، گیلاس ، نعنا ، شیرین بیان و غیره تهیه کنید.
چای با زنجبیل و لیمو مورد نیاز است (به آماده سازی بالا مراجعه کنید).

دستور آشپزی: سوپ برای رژیم سم زدایی

شما نیاز خواهید داشت:
کرفس ، پیاز ، هویج ، اسفناج ، فلفل قرمز ، روغن زیتون ، سیر سیر (خمیر گوجه فرنگی ، نمک ، فلفل زمینی - برای طعم دادن).

• پیاز خرد شده ، هویج ، کرفس سیر خرد شده ریز خرد شده در روغن زیتون
• در حالی که عدس پخته شده و مایع را به عنوان جوش اضافه کنید ، نظارت کنید
• بعد از گذشت حدود یک ساعت ، وقتی عدس پخته شد ، فلفل قرمز بریده شده را اضافه کرده و اسفناج را اضافه کرده و سبزیجات را به مدت 10 - 15 دقیقه قبل از پایان پخت و پز و همچنین ادویه جات ترشی جات به آن بریزید.

رژیم سم زدایی: بررسی ها

با شروع هر رژیم غذایی ، هنوز باید با پزشک مشورت کنید. حتی با وجود تمام مزایای رژیم های غذایی محبوب ، آنها می توانند اشکالاتی بسیار مهم باشند - تأثیر منفی بر دستگاه گوارش و موارد دیگر.

• در فرآیند پاکسازی بدن در حین رژیم غذایی سم زدایی ، علائم مرتبط با پاکسازی بدن ممکن است به نظر برسد - بثورات روی پوست
• برای اینکه نگران نباشید و دوباره از تظاهرات احتمالی عصبی نشوید ، با پزشک مشورت کنید و قوانین رژیم را فراموش نکنید
• به طور کلی ، به یک نتیجه مثبت تنظیم کنید و این اتفاق خواهد افتاد ، زیرا بررسی کسانی که از این رژیم استفاده می کردند ، نشانگر کاهش وزن ، سهولت ، سلامتی بلکه برای تقویت سلامت و مصونیت در صورت عدم موارد منع مصرف اولیه است.

ویدئو: رژیم سم زدایی