اگر نمی دانید چگونه وزن خود را کاهش دهید ، می توانید از یک رژیم غذایی موثر تخم مرغ استفاده کنید. با تشکر از آن ، می توانید آن را تا 6 کیلوگرم در هفته پرتاب کنید.
محتوا
با احساس رویکرد بهار ، منافذ دامن های کوتاه و دیدگاه های تحسین برانگیز ، یک زن از اولین کسانی بود که به این ایده رسید که چگونه می توان از شر ذخایر استراتژیک خلاص شد ، پوند های اضافی که همه زمستان های طولانی سرد را جمع کرده اند واد
- بانوی مدرن خطرات نخواهد کرد و با عجله به پرتگاه رژیم های غذایی تازه وارد می شود.
- او می داند که اصلی ترین چیز در تغذیه متعادل است ، در غیر این صورت ، اگر باشد ، پس کوتاه مدت.
- برای بازگشت شکل ، هارمونی بدون خطرات و احساسات ناخوشایند ، باید به دو محصول ساده توجه کنید گریپ فروت و تخم مرغ.
- آن را این دقیقاً این دو محصول است و شما به لطف آن می توان وزن کمتری داشت.
- همچنین اطلاعات مربوط به آن را بخوانید رژیم غذایی گریپ فروت در مقاله دیگری
- این نوع غذا در بین ستاره های تجاری نمایش محبوب است.
تأثیر چنین رژیم غذایی با رتبه بندی پیشانی به نام "چه چیزی بخورید تا وزن کم کنید" ، موقعیت های پیشرو که این دو محصول در آن اشغال می کنند ، توضیح داده شده است. رژیم غذایی Breepefruit تخم مرغ - مؤثر و واقعاً به کاهش وزن کمک می کند 3-5 کیلوگرمدر طول هفته . بیشتر بخوانید در زیر
رژیم غذایی گریپ فروت تخم مرغ: قوانین اساسی
گریپ فروت همیشه یک مشعل چربی نجیب در نظر گرفته شده است. خود به خودی خود کم است ، اما در عین حال مجموعه کاملی از ویتامین های لازم برای یک شخص ، عناصر کمیاب و فیبر را شامل می شود.
تخم مرغ - یک منبع مستقیم پروتئین به شکل خالص آن ، که اجازه نمی دهد برای مدت طولانی گرسنه شود ، به راحتی جذب می شود و اجازه نمی دهد عضلات و پوست ها شلاق پیدا کنند. و با ترکیبی از این محصولات ، مخلوطی به دست می آید که بدن را از مایعات و سموم اضافی رهایی می بخشد.
در اینجا قوانین اساسی رژیم غذایی تخم مرغ است:
- اساس این رژیم غذایی ، جمع آوری کالری نیست ، بلکه فرآیندهای شیمیایی همراه با گریپ فروت و تخم مرغ با بدن است.
- اگر این رژیم غذایی را با قوانین برای خودتان تطبیق دهید ، اثر یکسان نخواهد بود.
- بر این اساس ، ما می توانیم یک رژیم غذایی را به دسته بندی دقیق و کم مصرف نسبت دهیم.
- رژیم غذایی تخم مرغ محدودیت سنی ندارد.
- و نسبت صحیح همه عناصر به معنای مصرف اضافی ویتامین ها نیست.
توصیه ها:
- آب بیشتری بنوشید.
- سبزیجات را در آب بپزید ، نه در آبگوشت ، می توانید از چاشنی ها استفاده کنید.
- روغن و چربی را به غذا اضافه نکنید.
- شکر و شیر را در نوشیدنی های گرم قرار ندهید ، می توانید جایگزین شیرین کنید.
- رژیم غذایی را کاملاً رعایت کنید ، مجموعه ای از محصولات و زمان برای هر وعده غذایی را تغییر ندهید.
- اگر حد در حالت داده نشود ، می توانید از هر مقدار محصول استفاده کنید.
- در صورت لزوم ، گریپ فروت را با پرتقال جایگزین کنید.
مشاوره مهم: اگر یک محصول ممنوع یا اضافی خورده شود ، رژیم را از ابتدا شروع کنید. از این رژیم طولانی تر از دوره مشخص استفاده نکنید.
رژیم غذایی تخم مرغ: محصولات ممنوع و مجاز
در حین رژیم غذایی تخم مرغ ، لازم است که به طور دقیق و واضح ترکیب مواد غذایی برای هر وعده غذایی را کنترل کنید. شکست ، استفاده از محصول از لیست ممنوعه شامل شروع رژیم دوباره است. این امر در مورد هر نوع تغذیه ای صدق می کند - هرکسی که می خواهد به طور مؤثر و مؤثر وزن خود را کاهش دهد باید این قانون را به خاطر بسپارد.
محصولات سودآور:
- محصولات لبنی کم یا کم
- غلات و فرنی
- گوشت گاو به شکل آب پز - گوشت گوساله ، مرغ ، بوقلمون
- انواع سفید ماهی بخار
- میوه ها و سبزیجات
- کراکر و نان غلات
- نان دانه و سبوس
- نوشیدنی های بدون کربن بدون شکر
محصولات ممنوعه:
- گوشت چرب (گوشت خوک ، بره) ، لارد
- ماهی قرمز و شاه ماهی
- کره
- محصولات لبنی با محتوای چربی بیشتر 2,5%، شامل پنیر
- سس های سس مایونز کارخانه ، سس کچاپ
- مار ، تراشه ، آجیل
- محصولات نیمه تمام شده
- نان سفید ، ماکارونی
- شیرینی های شیرین
- قنادی
به یاد داشته باشید که تمام محصولاتی که قند دارند و نمک زیادی دارند ممنوع هستند. توصیه نمی شود چربی زیادی مصرف کنید ، بنابراین با چنین رژیم غذایی محدودیت هایی در آجیل و گوشت و ماهی چرب وجود دارد. غذا را برای یک زن و شوهر مفیدتر از سرخ کردن آماده کنید ، و خوشمزه تر از فقط پخت و پز است.
رژیم سنجاب-زرنگ-گرافیت به مدت 3 ، 7 روز: منو
بسته به نیاز و قابلیت ها ، رژیم های غذایی تخم مرغ انواع مختلفی هستند:
- به مدت 3 روز سخت
- هفتگی به مدت 7 روز
البته ، شما می توانید به چنین رژیم غذایی پروتئین-vic-greepefruit و 2 هفته یا یک ماه رعایت کنید ، پس از آن اثر به نظر می رسد که بیشتر تولید شود.
رژیم سخت سه روزه:
- این منو فقط پروتئین های گریپ فروت و تخم مرغ است ، هرگونه افزودنی و محصولات اضافی ممنوع است.
- فقط آب بنوشید.
- برای یک روز باید 6 پروتئین و 6 گریپ فروت را کشیده باشید.
گزینه اول - برنامه قدرت:
- صبحانه - یک لیوان آب
- کمی بعد - پروتئین
- یک ساعت بعد - گریپ فروت
- جایگزین بدون نقض سکانس در طول روز
گزینه دوم رژیم اضطراری سه روزه - مدار قدرت:
- صبحانه: نصف گریپ فروت ، یک تکه نان سیاه ، یک تخم مرغ شیب دار ، چای سبز.
- شام: 250 گرم. سبزیجات آب پز ، چای سبز.
- شام: نیمی از گریپ فروت ، 2 تخم مرغ خنک ، چای سبز.
همانطور که مشاهده می کنید ، فقط باید در رژیم غذایی روزانه وجود داشته باشد:
- 3 عدد تخم مرغ
- 1-2 گریپ فروت
- سبزیجات آب پز
- یک تکه نان سیاه
- آب و چای سبز زیادی
هر گزینه را انتخاب کنید رژیم غذایی 3 روزه از موارد فوق ، و بعد از چند روز چهره شما طرح های طولانی و طولانی را بدست می آورد. یک رژیم غذایی هفتگی ملایم تر است و امکان وجود محصولات بیشتر در رژیم را فراهم می کند.
منو برای روز - رژیم غذایی امیدوار 7 روزه:
1 روز:
- چای سبز ، سیب کوچک ، تخم مرغ خنک
- 250 گرم برنج با سبزیجات بخار ، نیمی از گریپ فروت ، چای سبز یا قهوه
- یک لیوان آب گریپ فروت ، 100 گرم. سیب زمینیها
2 روز:
- قهوه ، 1-2 تخم مرغ شیب دار ، یک تکه نان سیاه
- 250 گرم گندم سیاه با سبزیجات ، نیمی از مرکبات ، چای سبز
- نیمی از گریپ فروت یا نارنجی ، 1 پروتئین ، چای سبز
3 روز:
- چای سبز ، 1 تخم مرغ خنک ، سیب متوسط
- 250 گرم برنج با مرغ آب پز یا بوقلمون ، یک لیوان آب مرکبات
- سالاد سبزیجات آب پز ، نیمی گریپ فروت ، چای سبز
4 روز:
- 2 پروتئین ، قهوه
- 250-300 گرم. برنج با سینه مرغ آب پز و سبزیجات ، یک لیوان آب مرکبات
- سالاد سبزیجات تازه ، یک تکه نان سیاه ، چای سبز
علاوه بر این ، روزها به ترتیب معکوس تکرار می شوند.
از رژیم غذایی تخم مرغ خارج شوید: قوانین
از هر رژیم غذایی توصیه نمی شود که بدون ادامه رعایت مواد غذایی مناسب ، آن را به شدت ترک کنید ، آن را به طور کامل پرتاب کنید. در اینجا قوانینی برای ترک رژیم غذایی تخم مرغ وجود دارد:
- لازم است یک محصول را که در طول رژیم غذایی ممنوع است ، برگردانید.
- کالوراس رژیم غذایی روزانه نباید بیش از حد باشد 2000 کالری.
- از این گذشته ، معده در طول رژیم غذایی در حجم کاهش یافته است. او را عذاب ندهید.
اگر همه کارها را به درستی انجام دهید ، به سلامتی خود آسیب نمی رسانید.
رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 4 هفته: نتایج
استفاده طولانی مدت از رژیم غذایی تخم مرغ بیشتر شبیه به یک سیستم قدرت است. اما طولانی تر 4 هفته برای جلوگیری از عدم تعادل مواد مغذی در بدن ، لازم نیست طبق این طرح غذا بخورید. اگرچه تغذیه طولانی مدت تخم مرغ برای بدن شدیدتر است. وزن آهسته تر اما غیرقابل برگشت خواهد بود. در 4 هفته آزمایش با این رژیم غذایی ، رژیم غذایی متنوع تر خواهد بود ، اما پایه همه تخم مرغ و میوه مرکبات است. در اینجا یک منوی تقریبی از رژیم غذایی تخم مرغ است:
- صبحانه انواع دیگر از این نوع را کاملاً تکرار می کند: نیمی از گریپ فروت ، تخم مرغ و چای سبزواد بعضی اوقات برای انواع مختلف ، می توانید یک تخم مرغ را با پنیر فتا ، پنیر بدون چربی یا پنیر سبک جایگزین کنید.
- شام این بخش از بخش کوچکی از گوشت و سبزیجات کم ، به علاوه چای سبز یا آب مرکبات تشکیل شده است. ظروف را می توان از چند طریق تهیه کرد: جوش ، بجوشد ، پخت. سبزیجات را می توان به صورت سالاد تازه سرو کرد.
- میان وعده یا میان وعده بعد از ظهر - گریپ فروت یا چند میوه خشک.
- شامبا شام یکسان است.
هر رژیم غذایی ، نقض روش معمول تغذیه ، از جمله تخم مرغ ، حق وجود را محفوظ می دارد ، به خصوص که اثربخشی و نتایج آشکار است. برای یک ماه از چنین رژیم غذایی ، وزن خود را کاهش می دهید 4-8 کیلوگرم.
رژیم غذایی تخم مرغ: بررسی ها
شخصی در مورد این نوع تغذیه صحبت می کند ، به عنوان بهترین و مؤثرترین همه موجود. افراد در همان زمان وزن کم می کنند و در آینده به یک سبک زندگی سالم پایبند هستند ، از کیلوگرم متنفر دیگر به دست نمی آورند. بررسی های مربوط به رژیم غذایی تخم مرغ را بخوانید:
اولگا ، 29 ساله
من رژیم غذایی تخم مرغ را با فشار بدنی منظم ترکیب می کنم. من فقط به نتایج خیره کننده ای رسیدم - در یک ماه 8 کیلوگرم از دست دادم. اکنون در مورد تغذیه مناسب و همچنان به ورزش ادامه دهید. در عین حال ، مربی حتی گاهی اوقات به محصولات ممنوعه اجازه می دهد. به عنوان مثال ، بستنی ، اگر با دوستانم در یک کافه یا یک لیوان شامپاین برای سال جدید یا تعطیلات دیگر بروم. رژیم خیلی به من کمک کرد.
النا ، 33 ساله
مجبور شدم چندین بار در سال در گزینه های مختلف برای رژیم غذایی تخم مرغ و تخم مرغ امتحان کنم. در نتیجه ، فهمیدم که یک گزینه هفتگی برای من مناسب است. اگر روزهای کمتری رژیم را دنبال کنم ، وزن کم نمی کنم. اگر بیش از 7 روز باشد ، گاستریت تشدید می شود. اما خوشحالم که فهمیدم کدام تغذیه به کاهش وزن و طبق چه طرح کمک می کند.
ایرینا ، 28 ساله
من 3 روز روی رژیم غذایی تخم مرغ نشسته ام. بعد از هر تعطیلات و یک جشن شیک ، من همیشه دو کیلوگرم اضافی به دست می آورم. با انتخاب مطلوب ترین گزینه برای خودم ، از آن با فرکانس خاصی استفاده می کنم. سه روز بعد از تعطیلات در رژیم غذایی کم می کنم ، سپس معمولاً می خورم. اما من بر روی شیرینی نمی خوابم. من تمام غذاهای چربی و دودی را حذف می کنم.
همانطور که مشاهده می کنید ، در بررسی های کاهش وزن یا کاهش وزن در حال حاضر ، حتی می توانید بر روی تعداد خاص گیر بیفتید ، با پیروزی در نمادی از کیلوگرم های دور ریخته شده و سانتیمتر ذوب شده. من می خواهم بگویم که یک چیز مطمئناً است - همه چیز در همه چیز به یک اندازه گیری و هماهنگی نیاز دارد. به طور متعصبانه خود را فدا نکنید و روند مد را فدا کنید. قانون سه P هیچ کس لغو نکرد: دنباله ، ابزار ، امکان سنجیواد موفق باشید!
ویدئو: رژیم غذایی گریپ فروت. ما به راحتی وزن کم می کنیم!
در مورد موضوع بخوانید:
