Διατροφή ανανά - Αρχή δράσης: Επιδράσεις, πλεονεκτήματα, μενού, συνταγές

Διαβάστε στον ιστότοπό μας ένα άλλο άρθρο σχετικά με το θέμα: "Πώς να επιλέξετε έναν καλό ώριμο ανανά όταν αγοράζετε". Θα μάθετε ότι πρέπει να δώσετε προσοχή στην ουρά, τις κλίμακες, το άρωμα, τον ήχο, το βάρος και θα βρείτε επίσης πληροφορίες σχετικά με το ποια ανανά δεν πρέπει να αγοραστούν.

Ο ανανά αξίζει μια μόνιμη θέση σε οποιοδήποτε μενού. Τα ακατέργαστα φρούτα είναι μια καλή πηγή θρεπτικών ουσιών, η πιο πολύτιμη από τις οποίες είναι το Bromelain - ένα μείγμα πρωτεϊνικών ενζύμων με πολύτιμες υγιεινές ιδιότητες. Αυτές οι ενώσεις επιταχύνουν τον μεταβολισμό και συμβάλλουν στη μείωση του λιπώδους ιστού, οπότε θα πρέπει να δοκιμάσετε ανανά στη διατροφή για απώλεια βάρους. Διαβάστε περισσότερα για ένα τέτοιο σχέδιο ισχύος περαιτέρω.

Ποια είναι η διατροφή ανανά για: η αρχή της δράσης, τα πλεονεκτήματα

Υπάρχουν πολλά στον ανανά βιταμίνη C.. Αξίζει να σημειωθεί ότι  100 g φρούτων παρέχουν περισσότερες από τις μισές καθημερινές ανάγκες ενός ενήλικα για ασκορβικό οξύ. Επίσης, αυτό το τμήμα παρέχει στο σώμα βιταμίνες της ομάδας Β (κυρίως φολικού οξέος) και των βιταμινών Α, Ε και Κ. Μεταξύ των ορυκτών που περιέχονται σε αυτό το φρούτο, μπορείτε να βρείτε:

• Κάλιο
• Μαγνήσιο
• Ασβέστιο
• Φώσφορος
• Σίδερο
• Ψευδάργυρος
• Χαλκός
• Μαγγάνιο

Για τι είναι μια δίαιτα ανανά; Ποια είναι η αρχή της δράσης της; Αυτό το φρούτο χρησιμοποιείται συχνά στη διατροφή για απώλεια βάρους. Λόγω της παρουσίας βιταμινών και χρήσιμων ιχνοστοιχείων, ο ανανά πρέπει να βρίσκεται στον πίνακα οποιουδήποτε ατόμου που θέλει να χάσει γρήγορα και με ασφάλεια βάρος. Εδώ είναι τα πλεονεκτήματα αυτού του καρπού για μια δίαιτα ανανά:

• Πρόκειται για μια καλή πηγή ινών (1,4 g / 100 g) και υδροξυλίου AHA.
• Υπάρχει μια ουσία που δεν βρίσκεται σε άλλα φυτά σε ανανά - αυτό είναι βρωμίου. Προστατεύει το έμβρυο από τις επιβλαβείς επιδράσεις των εξωτερικών παραγόντων, ειδικά των προνυμφών εντόμων για τις οποίες είναι τοξικές.
• Το Bromelain έχει ισχυρές αντισηπτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές ιδιότητες και επομένως δίνει αναισθητικό και αποσυμφορητικό αποτέλεσμα.
• Στην εναλλακτική ιατρική, ο ανανάς έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και χρόνια για την καταπολέμηση των λοιμώξεων, των εκδηλώσεων αλλεργιών, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας ή ως ουσία που υποστηρίζει την επούλωση των πληγών.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το Bromelain έχει επίσης αντιπηκτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες.

Ανανά στη διατροφή για απώλεια βάρους: χημική σύνθεση

Διαβάστε στον ιστότοπό μας ένα άλλο χρήσιμο άρθρο σχετικά με το θέμα: "Πώς να επιλέξετε, να καθαρίσετε και να κόψετε τον ανανά: 4 καλύτερους τρόπους".

Χάρη στη Bromelaine, η διατροφή ανανά έχει κερδίσει δημοτικότητα. Το χρήσιμο μίγμα ενζύμων σε αυτό το φρούτο βελτιώνει τη διαδικασία πέψης - αυξάνει την απορρόφηση των πρωτεϊνών και μειώνει τα λιπώδη κύτταρα. Το Bromelain έχει επίσης ιδιότητες καθαρισμού και βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα. Η παρουσία ανανά στη διατροφή για απώλεια βάρους είναι χρήσιμη χάρη σε μια ειδική χημική σύνθεση:

• Λίπος - 0,12 g
• Σκίουροι - 0,54 g
• Υδατάνθρακες - 13,12 g
• Νερό - 86,00 g
• Τέφρα - 0,22 g

Η συνολική περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι 9,9 g, ίνες - 1,4 g, άμυλο - 0,0 g σε ανανάς περιέχει ίνες, η οποία βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, υποστηρίζει τη διαδικασία αποτοξίνωσης, βοηθά στη διατήρηση του σταθερού σακχάρου στο αίμα και μειώνει το επιβλαβές κλάσμα της χοληστερόλης. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσια σε ίνες βοηθά να παραμείνει γεμάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα οποία αποφεύγουν τα σνακ μεταξύ των γευμάτων.

Μια ουσία που έχει σημαντική επίδραση στην απώλεια βάρους είναι βιταμίνη C. Μια τέτοια ουσία εμπλέκεται σε πολλές διαδικασίες που σχετίζονται με την καύση λίπους στο σώμα και επίσης εμποδίζει τη συσσώρευση με τη μορφή λιπώδους ιστού. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό του ανανά σε μια δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι ότι ο καρπός είναι χαμηλός -καλοριγμός - 100 g περιέχει μόνο 47 kcal.

Χαρακτηριστικά διατροφής ανανά: Σημαντικές συμβουλές, αποτέλεσμα

Η διατροφή που βασίζεται σε πιάτα με ανανά, βελτιώνει την πέψη, καθαρίζει και αναγεννά το σώμα, σας επιτρέπει να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά. Ένα τέτοιο σχέδιο διατροφής αποτελείται από πέντε μικρά γεύματα την ημέρα κατά την οποία τα φρούτα τρώγονται με μια μικρή ποσότητα ζωικών πρωτεϊνών, μπορείτε επίσης να τα συνδυάσετε με άλλα φρούτα και λαχανικά. Αλλά τα κύρια συστατικά είναι ανανά.

Συμβουλή: Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε βοτανικά τσάγια, καθώς και μια μαγειρεμένη φλούδα ανανά, η οποία έχει επίσης ισχυρές ιδιότητες καθαρισμού και βοηθά στην απώλεια βάρους.

Η κατάσταση της αποτελεσματικότητας της δίαιτας είναι μόνο φρέσκια ανανά, επειδή στη διαδικασία της θερμικής επεξεργασίας (που οι δημοφιλείς κονσερβοποιημένοι ανανάδες υποβάλλονται), αυτά τα φρούτα χάνουν τα πιο πολύτιμα ένζυμα με την επίδραση της απώλειας βάρους - βρωμέλιν και βιταμίνης Γ. Προσθήκη, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα από τον ανανά είναι συνήθως γλυκά.

Θυμάμαι: Ο ανανάς είναι πλούσιος σε ζαχαροκάλαμο, η περίσσεια του οποίου στο σώμα θα καθυστερήσει με τη μορφή λιπώδους ιστού. Ως εκ τούτου, η τελευταία υποδοχή του ανανά λίγες ώρες πριν από τον ύπνο, έτσι ώστε το σώμα να καταφέρει να καίει ζάχαρη που περιέχεται σε φρούτα.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής ανανά, η οποία, σύμφωνα με πολλούς διατροφολόγους, δεν είναι χρήσιμη (δεν παρέχει στο σώμα όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και έχει αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο και αποφεύγει τις φυσικές ασκήσεις. Όλα επειδή ο υποσιτισμός και η έλλειψη ευεργετικών ουσιών μπορεί να προκαλέσει λιποθυμία

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Η δίαιτα ανανά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για περισσότερο από 3-5 ημέρες!

Για να διατηρηθεί η επίδραση ενός τέτοιου σχεδίου ισχύος, το απώλεια βάρους δεν πρέπει να επαναλάβει τις παλιές του συνήθειες στα τρόφιμα μετά την ολοκλήρωσή του. Τέτοιες δίαιτες αυξάνουν την ανάγκη του σώματος για θρεπτικά συστατικά και μόνο ένα καλά -ισορροπημένο μενού και η τακτική σωματική δραστηριότητα σας επιτρέπουν να αποφύγετε ένα ανεπιθύμητο άλμα βάρους (" yo-yo εφέ»).

Διατροφή ανανά - Μενού: Συνταγές

Το μενού διατροφής ανανά συνδέεται με σημαντική μείωση της ενεργειακής αξίας των τροφίμων, αλλά μπορεί να είναι σχετικά διαφορετική. Τα πιάτα είναι νόστιμα και εύκολο να προετοιμαστούν. Κάθε μέρα πρέπει να φάτε 2-3 δαχτυλίδια φρέσκου ανανά. Εδώ είναι ένα μενού για μια εβδομάδα:

Τα πιάτα που είναι χρήσιμα για το σχήμα είναι πολύ απλά. Αποτελούνται από ελάχιστα συστατικά. Για παράδειγμα, εδώ είναι οι συνταγές:

Κοτόπουλο με ανανά:

Εδώ χρειάζεστε:

• Ένα κιλό κοτόπουλου
• 150 g ανανά
• 200 ml χυμού
• Τυρί - 150 g
• Κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο

Μαγειρέψτε σαν αυτό:

1. Κόψτε το κοτόπουλο σε μεσαία κομμάτια.
2. Ρίξτε χυμό ανανά. Αφήστε το κρέας να παρασκευάσει για 2-3 ώρες.
3. Τηγανίζουμε το κρέας στο φυτό. Λάδι - όχι περισσότερο από 10 λεπτά.
4. Βάλτε τα τελειωμένα κομμάτια στο πιάτο, βάλτε τις φέτες κοπής ανανά στην κορυφή και πασπαλίστε με τριμμένο τυρί.

Σαλάτα ανανά με κοτόπουλο και καρύδια:

Τα απαραίτητα προϊόντα:

• 350 g βρασμένου κοτόπουλου
• Τρεις πατάτες
• 200 g ανανά
• Τρία αυγά
• 150 g τυριού
• Κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού
• Ενα μήλο
• 250 g καρύδια
• Ένα κρεμμύδι
• 100 γραμμάρια γιαούρτι

Μαγειρέψτε σαν αυτό:

1. Βράζετε αυγά και πατάτες. Καθαρίστε και τρίψτε σε ένα μεγάλο συμβούλιο τεχνολογίας.
2. Τράψτε το μήλο και ρίξτε με χυμό λεμονιού.
3. Κόψτε με λεπτή ακτίνα και βραστό κοτόπουλο. Για να αφαιρέσετε πικρία από το τόξο, ρίξτε το με βραστό νερό για 10 λεπτά, στη συνέχεια αποστραγγίστε το νερό και αφήστε το να αποστραγγίσει τα απομεινάρια σε ένα σουρωτήρι.
4. Τρίψτε το τυρί.
5. Βάλτε τη σαλάτα σε στρώματα, κηλιδώντας κάθε στρώμα με χαμηλό γιαούρτι: πατάτες - κρεμμύδια - κοτόπουλο - ανανά - τυρί - μήλο - αυγό.
6. Πασπαλίστε το τελικό πιάτο ψιλοκομμένο με καρύδια.

Όπως μπορείτε να δείτε, μπορείτε να βρείτε πολλά νόστιμα και υγιεινά πιάτα με ανανά, που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Μην φοβάστε να φανταστείτε και το πιο σημαντικό, να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα πληροφορικής που επιτρέπεται από τη διατροφή σας. Για παράδειγμα, εάν απαγορεύεται να τρώτε λίπος, χρησιμοποιήστε το κλασικό γιαούρτι. Εάν είναι αδύνατο να γλυκά και αλεύρι προϊόντα, τότε στο ψήσιμο αντικαταστήστε αυτά τα προϊόντα με οποιαδήποτε ζάχαρη -υποκατάστατα και αλεύρι άλλων ποικιλιών - καρύδα, ρύζι, πλιγούρι βρώμης κλπ.

Βίντεο: Ανανά για απώλεια βάρους (δίαιτα ανανά) - Αληθινή ή μύθος;

Βίντεο: Πώς να χάσετε 10 κιλά; | Δίαιτα ανανά Οδηγεί σε μια εβδομάδα

Βίντεο: Τι θα συμβεί εάν υπάρχουν 2 φέτες ανανά κάθε μέρα

Διαβάστε το θέμα:

• Sirtfood Diet: Τι είναι αυτό, ποιοι είναι οι κανόνες.
• Δίαιτα παύλας για υπέρταση για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης
• Η δίαιτα ρυζιού λειτουργεί γρήγορα, αλλά έχει παρενέργειες
• Αντιισταμινική διατροφή για τη θεραπεία αλλεργιών, ψευδο -αλλεργιών
• Πώς να χάσετε βάρος με μια πορτοκαλί δίαιτα: μενού για μια εβδομάδα
• Πώς να χάσετε βάρος σε 1 μήνα στο σπίτι;
• Πώς να αντικαταστήσετε το ψωμί σε δίαιτα;