Η δίαιτα ρυζιού λειτουργεί γρήγορα, αλλά έχει παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε: Περιγραφή, μενού, αποτελέσματα, πόσα κιλά μπορούν να πέσουν;

Ποιες είναι οι παρενέργειες της διατροφής ρυζιού; Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό και τους κανόνες αυτού του τύπου διατροφής, διαβάστε το άρθρο.

Είναι εύκολα αφομοιωμένη, μειώνει την αρτηριακή πίεση και ομαλοποιεί πολύ υψηλή χοληστερόλη. Η δίαιτα ρυζιού σας επιτρέπει να χάσετε έως και τρία κιλά την πρώτη εβδομάδα χρήσης.

Διαβάστε στον ιστότοπό μας Ένα άρθρο σχετικά με το γιατί οι δίαιτες δεν λειτουργούν. Θα μάθετε πώς να χάσετε βάρος για πάντα και για τα πιο συνηθισμένα λάθη της απώλειας των ανθρώπων.

Αυτή η αποτοξίνωση, η οποία βασίζεται μόνο στο βρασμένο ρύζι, δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες. Γιατί; Το παρακάτω άρθρο περιγράφει αυτή τη δίαιτα ρυζιού, καθώς και ποιες παρενέργειες έχει. Διαβάστε περαιτέρω.

Υπάρχει δίαιτα ρυζιού για απώλεια βάρους: υπάρχει, φωτογραφία

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ίδιοι οι απλοί άνθρωποι ήρθαν με μια δίαιτα ρυζιού, λόγω των χαρακτηριστικών των δημητριακών, τα οποία απορροφούν καλά όλα τα υγρά και τα άλατα. Αλλά αυτός ο τύπος διατροφής για την απώλεια βάρους, τον καθαρισμό και την εναπόθεση των αλάτων υπάρχει πραγματικά. Είναι σημαντικό μόνο να μαγειρέψετε σωστά τα δημητριακά και να δημιουργήσετε μια δίαιτα. Κοιτάξτε τη φωτογραφία παραπάνω πώς ορεκτικό πιάτο από το μενού αυτού του τύπου διατροφής φαίνεται. Διαβάστε περισσότερα περισσότερα.

Λειτουργεί μια δίαιτα ρυζιού για τον καθαρισμό του σώματος: Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος;

Ναι, μια δίαιτα ρυζιού για τον καθαρισμό του σώματος λειτουργεί πραγματικά. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να χάσετε βάρος, επειδή αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή:

• Προϊόντα με υψηλό βαθμό επεξεργασίας
• Γρήγορο φαγητό
• Γλυκά και ζάχαρη
• Βαθύ πατάτες
• Γλυκά ποτά
• Άλλα εκλεπτυσμένα τρόφιμα (λευκό αλεύρι, αλάτι και εκλεπτυσμένο λάδι)
• Αλκοόλ

Η δίαιτα του ρυζιού έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους, επειδή τα συστατικά είναι χαμηλά -καλαμάκια, με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Αυτός ο τύπος τροφίμων που αναπτύχθηκε στο τέλος 1930 Ο Αμερικανός Δρ Walter Kempner και ιδρύθηκε αποκλειστικά σε ρύζι και φρούτα, εργάστηκε εντυπωσιακά. Αλλά αποδείχθηκε ότι ήταν πολύ περιορισμένη στους ασθενείς. Η δίαιτα ρυζιού προοριζόταν κυρίως για άτομα με νεφρική ανεπάρκεια και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Μόνο σε 1970 Η δίαιτα ρυζιού άρχισε να χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους. Και για αυτο:

• Το ρύζι είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλές δίαιτες για απώλεια βάρους.
• Αυτή είναι μια πολύτιμη πηγή σύνθετων υδατανθράκων που παρέχουν στο σώμα ενέργεια. Περιέχει πολύ μικρή πρωτεΐνη και, η οποία είναι σημαντική για πολλούς, δεν περιέχει γλουτένη.
• Ένας παρόμοιος τύπος διατροφής έχει ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, επειδή το κατάλληλα παρασκευασμένο ρύζι έχει πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και δεν προκαλεί απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Συνιστάται στη διατροφή των ατόμων με διαβήτη, υπέρταση και υπερβολικά υψηλή χοληστερόλη.
• Η δίαιτα ρυζιού μειώνει επίσης την κατανάλωση νατρίου, αλατιού, ζάχαρης και λιπών - στοιχεία που είναι υπεύθυνα για την αύξηση των αποθέσεων λίπους.
• Τέτοια δημητριακά απορροφώνται πιο εύκολα από το σώμα μας, απορροφάται εύκολα και πολύ αργά.
• Αυτή η δίαιτα συνιστάται για άτομα που ενδιαφέρονται για το σώμα τους ή θέλουν να χάσουν επιπλέον κιλά.

Αξίζει να γνωρίζουμε ότι ένας τέτοιος τύπος διατροφής δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες. Στο πρώτο στάδιο, άλλα δημητριακά και φρούτα θα πρέπει να τρώγονται μόνο μία φορά την εβδομάδα, ενώ το καθημερινό μενού περιλαμβάνει, εκτός από το ρύζι, τα φρέσκα λαχανικά, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας χαμηλής απόδοσης.

Παρατηρώντας τη διατροφή του ρυζιού, μπορείτε να πέσετε Περίπου 3 kg την εβδομάδα. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι μετά την ολοκλήρωσή του, χωρίς συνεχή αλλαγή στις συνήθειες ισχύος, το αποτέλεσμα yo-yo (όταν επιστρέφουν τα κιλό) θα εμφανιστούν γρήγορα.

Διατροφή ρύζι - Αποτελέσματα: Πόσα κιλά μπορούν να πέσουν;

Με τα χρόνια, η δίαιτα ρυζιού άλλαξε τις περιοριστικές υποθέσεις ότι καθοδηγήθηκε στην αρχή. Παρ 'όλα αυτά, εξακολουθεί να είναι μέρος εξαιρετικά κατάλληλων δίαιτων για πολλούς ανθρώπους.

• Το μενού αυτού του τύπου διατροφής χωρίζεται σε τρία στάδια.
• Στην πρώτη φάση, η οποία διαρκεί μια εβδομάδα, το ημερήσιο περιεχόμενο θερμίδων είναι πολύ χαμηλό, όλα 800 kcal. Την πρώτη μέρα χρησιμοποιούνται μόνο ρύζι και φρούτα.
• Τις επόμενες έξι ημέρες, μπορείτε να φάτε λαχανικά, ολικά κόκκους και χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα. Στο δεύτερο στάδιο, το περιεχόμενο θερμίδων αυξάνεται 1000 kcal καθημερινή κατανάλωση. Τα ψάρια, το κρέας ή τα αυγά μπορούν να εμφανιστούν σε ένα ζευγάρι για μία ημέρα την εβδομάδα.
• Στο τρίτο στάδιο, το περιεχόμενο θερμίδων των πιάτων δεν μπορεί να υπερβεί 1200-1500 Kcal.

Τα αποτελέσματα από αυτόν τον τύπο διατροφής είναι πολύ καλά. Μπορεί να πέσει σε μια εβδομάδα από 2 έως 3 κιλάΚαι να απαλλαγείτε από μερικά εκατοστά στη μέση. Η δίαιτα ρυζιού περιλαμβάνει τη χρήση εύκολα εύπεπτα προϊόντα, έτσι ώστε να απαλλαγείτε γρήγορα από τα πεπτικά προβλήματα, τη μετεωρισμό και τη δυσκοιλιότητα. Μετά από λίγες μέρες, μπορείτε να δείτε ότι η επιδερμίδα του προσώπου σας έχει γίνει πολύ καλύτερη.

Παρενέργειες της διατροφής ρυζιού, που πρέπει να γνωρίζετε

Η διατροφή του ρυζιού του Kempner ήταν υπερβολικά επαχθής για τους ασθενείς του, οπότε δεν συνιστάται για άτομα που δεν βρίσκονται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Οι σύγχρονες ποικιλίες αυτού του τύπου διατροφής, αν και λιγότερο αυστηρές από το πρωτότυπο τους, δεν συνιστώνται από τη διατροφή.

• Η χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες σε μια τέτοια δίαιτα είναι περιορισμένη - 20 γραμμάρια την ημέρα.
• Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας και οι ανεπαρκείς θερμίδες δεν είναι κατάλληλες για ενεργούς ανθρώπους.
• Επίσης, κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου ισχύος, πρέπει να ληφθούν πρόσθετα με σίδηρο και βιταμίνες.

Επιπλέον, οι πονοκέφαλοι, η γενική αδυναμία στο σώμα και η βαρύτητα στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν στις πρώτες μέρες. Αυτές είναι οι παρενέργειες που όλοι πρέπει να γνωρίζουν ποιος θέλει να φάει από το στρατόπεδο του Kempner.

Θυμάμαι: Πριν από την έναρξη της διατροφής, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές. Εάν επιλύσει, τότε μόνο μετά μεταβείτε σε αυτόν τον τύπο διατροφής.

Καθαρισμός δίαιτας από ρύζι από κατάθεση αλάτων: Πόσο να πίνει νερό;

Η αποτοξίνωση από το ρύζι, με βάση την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, περιλαμβάνει τη χρήση βρασμένου ρυζιού για τρεις, έξι ή εννέα ημέρες. Είναι σημαντικό να τηρήσετε έναν κύκλο τριών ημερών. Μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό αριθμό μπαχαρικών στο ρύζι:

• Θυμάρι
• Κολίανδρο
• Τζίντζερ
• Κανέλα
• Κάρδαμο

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκα βότανα και φυτά σε αυτό:

• Σκόρδο
• Μέντα
• Ράγκού

Δεν υπάρχουν οδηγίες σχετικά με συγκεκριμένες αναλογίες με δίαιτα καθαρισμού από την εναπόθεση αλάτων, τρώμε όσο το ρύζι χρειαζόμαστε. Κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου διατροφής, θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό με λεμόνι και τζίντζερ, βοτάνων ή καφέ σιτηρών. Μετά από τρεις ημέρες, ενεργοποιήστε τα βρασμένα λαχανικά, τα φυτικά έλαια και το μαγειρεμένο κρέας ή τα ψάρια την έκτη ημέρα.

Η πρώτη φάση της δίαιτας ρυζιού έχει καθαρισμό στο σώμα. Για επτά ημέρες, τρώτε μικρές μερίδες ρυζιού (2-3 κουταλιές της σούπας στην τελική μορφή-όχι περισσότερο), λαχανικά και φρούτα. Εξαιρέστε επίσης από το μενού:

• Ζάχαρη
• Αλας
• Προϊόντα επεξεργασίας υψηλής επεξεργασίας
• Προϊόντα λευκού αλεύρου
• Γλυκα
• Αλκοόλ

Πιείτε ένα ελάχιστο Δύο λίτρα νερού ανά ημέρα, διαφορετικές φυτικές εγχύσεις και πράσινο τσάι.

Πώς να προετοιμάσετε το ρύζι σε μια δίαιτα ρύζι: περιγραφή, συνταγή, από το ρύζι για να μαγειρέψετε το κουάκερ;

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος σε μια διατροφή ρύζι είναι προφανώς λανθασμένα ενεργούν, καθώς χρησιμοποιούν συνηθισμένο λευκό ρύζι στο μαγείρεμα. Το γεγονός είναι ότι αυτό το δημητριακό επεξεργάζεται και υπάρχουν πολύ λίγες χρήσιμες ουσίες σε αυτό. Εάν τρώτε μόνο ένα τέτοιο ρύζι μέσα σε λίγες μέρες και τίποτα περισσότερο, τότε το σώμα σας δεν θα λάβει τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία. Θα υπάρξει εξάντληση, η οποία θα οδηγήσει σε ανάλυση ή ανάπτυξη δυσάρεστων συμπτωμάτων και ακόμη και παθολογιών.

• Κατά την παρασκευή σούπων, δημητριακών, πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο καφέ ή καστανό ρύζι.

Πώς να προετοιμάσετε το ρύζι σε δίαιτα ρύζι; Ξεκινήστε την προετοιμασία σε άλλες 3-4 ημέρες. Εδώ είναι μια περιγραφή και συνταγή:

• Τη νύχτα πριν, ξεπλύνετε και απολαύστε ένα μέρος ρυζιού (2 κουταλιές της σούπας) σε ένα ποτήρι νερό.
• Ξεπλύνετε το πρωί και ρίξτε ξανά με καθαρό νερό. Την ίδια μέρα, προετοιμάστε ένα άλλο νέο τμήμα του ρυζιού και συνεχίστε να το κάνετε για 3-4 ημέρες. Ως αποτέλεσμα, πλύνετε κάθε τμήμα του ρυζιού καθημερινά με νερό και ρίξτε καθαρή ξανά.
• Την 4η ημέρα, μπορείτε να μαγειρέψετε το πρώτο προετοιμασμένο τμήμα, την επόμενη μέρα-τη δεύτερη, το τρίτο-το τρίτο, κλπ.

Μαγειρέψτε το ρύζι το πρωί χωρίς αλάτι σε νέο καθαρό νερό σε χαμηλή φωτιά. Στη συνέχεια, φάτε κουάκερ με άδειο στομάχι.

Γαλακτοκομική διατροφή: μενού, είναι δυνατόν να αντικατασταθεί το συνηθισμένο γάλα με ρύζι;

• Πρωινό - 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι μισό με γάλα
• Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια από άλατο βρασμένο ρύζι με 1 ποτήρι ζεστό γάλα
• Δείπνο - 200 γραμμάρια όχι αλμυρού βρασμένου ρυζιού με 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι μισό με γάλα

Επίσης, κατά τη διάρκεια της δίαιτας Geisha, μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό, θα πρέπει επίσης να πίνετε ένα επιπλέον ποτό 1-2 φλιτζάνια πράσινο τσάι σε μια μέρα. Μπορείτε να χάσετε από 4 έως 7 κιλά, ανάλογα με το βάρος σας. Για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα, επαναλάβετε ένα τέτοιο φαγητό μετά από μια εβδομάδα. Κατά κανόνα, από τη δεύτερη φορά οι μάζες είναι πολύ περισσότερες. Το πράσινο τσάι και το γάλα δίνουν στο σώμα βιταμίνες και καθαρίζουν το από σκωρία και το ρύζι αφαιρεί το υπερβολικό αλάτι και το ρευστό από το σώμα, το οποίο θα ωφεληθεί μόνο.

Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη και θέλετε να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο γάλα με ρύζι - αυτό μπορεί να γίνει χωρίς φόβο. Έτσι θα είναι ακόμα πιο χρήσιμο για το σώμα σας.

Βίντεο: Διατροφή ρύζι Geisha για γρήγορη απώλεια βάρους. 7 κιλά σε 5 ημέρες

Μπορούν τα ζυμαρικά ρύζι σε μια δίαιτα, σούπα;

Πρώτον, είναι καλύτερο να διατηρήσετε μια δίαιτα ρύζι σε καστανό ρύζι. Στη συνέχεια, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα δημητριακά των ζυμαρικών ρυζιού. Αυτό το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο και χαμηλό 200-250 kcal ανά 100 γραμμάρια. Για ένα πιάτο είναι οι μέσοι δείκτες, κάτι που είναι πολύ καλό. Επίσης, από αυτά τα ζυμαρικά, μπορείτε να μαγειρέψετε σούπα, χωρίς να προσθέσετε πατάτες και να μην τηγανίζετε - μόνο ζυμαρικά και λαχανικά.

Αλεύρι ρυζιού σε δίαιτα: Μπορεί;

Το αλεύρι ρυζιού δεν περιέχει γλουτένη, οπότε είναι χρήσιμο για άτομα με μισαλλοδοξία σε αυτήν την ουσία, καθώς και για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος. Μπορεί να αντικατασταθεί τέλεια από αλεύρι σίτου, προετοιμάζοντας αρτοσκευάσματα και άλλα προϊόντα και πιάτα. Αλλά χρησιμοποιήστε το μετά την επίτευξη των πρώτων αποτελεσμάτων. Μετά από όλα, στην πρώτη δίαιτα θα εξακολουθούν να είναι χρήσιμα ακριβώς καφέ ρύζι και πιάτα από αυτό.

Διατροφή με ρύζι με σάλτσα σόγιας: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Όλοι αγαπάμε το σούσι που παρασκευάζονται από ρύζι, ψάρια, τυρί και χρησιμοποιούνται με σάλτσα σόγιας - αρωματικά, νόστιμα και ελαφρώς αλμυρά. Τα πλεονεκτήματα μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι θα έχετε μόνο ρύζι με αυτή την προσθήκη, γιατί θα είναι πιο νόστιμο από ό, τι χωρίς αυτό.

Υπάρχουν όμως και μειονεκτήματα - αυτό είναι ένα αλάτι που βρίσκεται σε σάλτσα σόγιας, αν και θεωρείται χρήσιμο και χαμηλό προϊόν. Εάν το χρησιμοποιείτε κάθε μέρα, τότε το βάρος μπορεί να σταματήσει, αφού το αλάτι θα διατηρήσει την υγρασία στο σώμα. Αλλά μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να επευφημίσετε το πιάτο με σάλτσα σόγιας, ειδικά στην τρίτη φάση της απώλειας βάρους.

Διατροφή ρύζι από την Έλενα Μαλύσβα: κανόνες

Έλενα Μάλυβαβα Γνωστή ως γιατρός και διατροφολόγος, κορυφαία τηλεοπτικά προγράμματα για την υγεία "Ζήστε υγιή". Ασχολείται με εκπαιδευτικές δραστηριότητες και δημοσιογραφία, έγραψε πολλά επιστημονικά άρθρα σχετικά με το θέμα της υγείας και της σωστής διατροφής. Η Έλενα Μαλύσεβα προσφέρει 2 μεθόδους διατροφής ρυζιού - ριζοσπαστική και πιστή. Όλα εξαρτώνται από τα αποτελέσματα που θέλετε να επιτύχετε και είστε έτοιμοι για ριζοσπαστικά μέτρα. Η πρώτη μέθοδος είναι πιο άκαμπτη και είναι κατάλληλη ως ημέρα εκφόρτωσης:

• Το ρύζι έχει σχεδιαστεί για έξι σνακ (150 g κάθε) κάθε δύο ώρες.
• Το πρώτο πρωινό πέφτει στις 8 ώρες. Το πρωί, και τελειώνουμε τη χρήση προϊόντων το βράδυ το βράδυ το αργότερο 6 ώρες.
• Μεταξύ των τεχνικών ρυζιού (μία ώρα πριν και μετά) πρέπει να πίνετε νερό χωρίς αέριο ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη σε όγκο - τουλάχιστον ένα ποτήρι.

Μια τέτοια ημέρα εκφόρτωσης είναι καλό να διεξαχθεί μετά την επίτευξη ορισμένων αποτελεσμάτων σε απώλεια βάρους ως ενοποίηση του αποτελέσματος.

Η πιστή δίαιτα από τη Μαλύσβα είναι Μαθήματα 14 ημερών Με ένα περιορισμένο σύνολο προϊόντων στα οποία απαγορεύεται αυστηρά να φάει:

• Κρέας και ψάρια σε οποιοδήποτε είδος
• Ψωμί, άλλα προϊόντα αλεύρι και ζυμαρικά
• Τα αυγά και το γάλα (επιτρέπονται μόνο τα γιαούρτια χαμηλής περιεκτικότητας σε περιορισμένες ποσότητες)
• Γλυκά και φρούτα με πολλή ζάχαρη (μπανάνες, σταφύλια κλπ.)
• Sauer, αλμυρά λαχανικά, συντήρηση
• Σάλτσες, αιχμηρά καρυκεύματα
• Ζάχαρη, αλάτι, λίπη αδιάφορης προέλευσης
• Καφές και αλκοόλ

Μπορείτε να φάτε ρύζι, λίγο λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη. Κατά τη σύνταξη του μενού, χρησιμοποιήστε τα ακόλουθα προϊόντα:

• Λαχανικά, φρούτα, πράσινα, τόσο φρέσκα όσο και σε βραστά ή ψημένα
• Αποξηραμένα φρούτα - σταφίδες, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα
• Περιορισμένα όσπρια, καρύδια, λάδι. και μέλι
• Φρέσκοι χυμοί, φρούτα φρούτων και φρούτα φρούτων

Πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει βάρος σε μια τέτοια διατροφή. Πραγματικά λειτουργεί. Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό - καθαρό, ακίνητο και χωρίς ζαχαρούχα.

Διατροφή ρυζιού για απώλεια βάρους - μενού για 1, 3 και 7 ημέρες (εβδομάδα): μείον 10 kg

Σε κάθε στάδιο της διατροφής, θα πρέπει να τρώτε καθημερινά συγκεκριμένα τμήματα τροφίμων, τα οποία διαχωρίστηκαν επιπλέον σε πέντε κατηγορίες: άμυλο, χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνες. Διαβάστε περισσότερα:

• Ένα τμήμα αμύλου - Πρόκειται για 1/3 ποτήρια βρασμένου ρυζιού ή αποξηραμένα φασόλια, ένα ποτήρι βραστά ζυμαρικά ή λαχανικά, ένα κομμάτι ψωμί.
• Τμήμα των γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής θάλασσας - Πρόκειται για ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα, απλό γιαούρτι ή ποτό που βασίζεται σε φυτά.
• Ένα τμήμα λαχανικών -Αυτό είναι ένα ποτήρι μαγειρεμένο ή 1,5-2 μέλι. ωμά λαχανικά.
• Ένα μέρος φρούτων - Αυτό είναι ένα μεσαίο φρούτο, ένα ποτήρι μούρα ή κομμάτια φρούτων
• Ένα τμήμα πρωτεΐνης - Πρόκειται για 30 g ψαριών, κρέας πουλερικών χωρίς δέρμα, ένα ποτήρι βραστά ξηρά φασόλια ή μπιζέλια.

Σχέδιο διατροφής: Η πρώτη φάση 800 kcal ανά ημέρα. Διαβάστε περισσότερα:

• Η βασική δίαιτα ρυζιού, η οποία διαρκεί μία ημέρα την εβδομάδα, περιλαμβάνει δύο μερίδες αμύλου και δύο μερίδες φρούτων για κάθε γεύμα.

Το ακόλουθο 6 ημέρες Δίαιτα ρυζιού: Φάση 1 ως εξής:

• Πρωινό: Ένα τμήμα αμύλου + μερίδας χαμηλών γαλακτοκομικών προϊόντων
• Μεσημεριανό: Τρεις μερίδες αμύλου + τρεις μερίδες λαχανικών + φρούτα.
• Δείπνο: Τρεις μερίδες αμύλου + τρεις μερίδες λαχανικών + φρούτα.

Η δεύτερη φάση:

• Πρωινό: Δύο μερίδες αμύλου + φρούτων
• Μεσημεριανό: τέσσερις μερίδες αμύλου + τρεις μερίδες λαχανικών + φρούτα
• Δείπνο: Τρία τμήματα πρωτεΐνης + δύο μερίδες αμύλου + δύο μερίδες λαχανικών + φρούτα

Εδώ είναι ένα λεπτομερές μενού:

• Πρωινό: Χαλάκι με σπόρους μπανάνας και chia
• Μεσημεριανό: Ρύζι με λαχανικά για ένα ζευγάρι και ένα κομμάτι ψαριού ψαριών
• Ελαφρύ ορεκτικό: 300 ml φρεσκοκομμένου χυμού φρούτων
• Δείπνο: στήθος κοτόπουλου με σάλτσα μανιταριών

Η δεύτερη φάση είναι 1000 kcal:

• Πρωινό: Τοστ με αβοκάντο και τυρί ricotta, φλιτζάνι πράσινο τσάι
• Γεύμα: Ρύζι με λαχανικά για ατμό και στήθος κοτόπουλου στη σχάρα
• Ελαφρύ ορεκτικό: ένα ποτήρι ψιλοκομμένο φρούτο
• Δείπνο: στιλπμένα λαχανικά και ψάρια από το φούρνο

Η τρίτη φάση είναι 1200 kcal:

• Πρωινό: Ένα φλιτζάνι κινηματογράφο με λαχανικά, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
• Μεσημεριανό: ρύζι, λαχανικά, ψημένα ψάρια
• Ελαφρύ ορεκτικό: ένα ποτήρι αυλάκι και 10 φιστίκια
• Δείπνο: ριζότο με μανιτάρια και στήθος κοτόπουλου

Μπορείτε να φάτε σε μια τέτοια δίαιτα ρυζιού για απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία, αλλά με την προϋπόθεση ότι προηγουμένως συμβουλευτήκατε έναν γιατρό. Επιλέξτε και μαγειρέψτε τα πιάτα σύμφωνα με το μενού. Προσκολλώνται στη διατροφή 1 ημέρα την εβδομάδα, ή 3 ή 7 ημέρες, ανάλογα με τα επιθυμητά αποτελέσματα. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά με πολύ βάρος, είναι για 7-10 ημέρες Ένας τέτοιος τύπος διατροφής που πρέπει να γίνει Μείον 10 κιλά. Αυτά είναι τεράστια επιτεύγματα που αξίζουν χειροκροτήματα.

Διατροφή μετά από μια δίαιτα ρυζιού: Πώς να πάτε σε μια δίαιτα πρωτεΐνης;

Έτσι, την τελευταία εβδομάδα χρησιμοποιήσατε μόνο ρύζι και λαχανικά, και μερικές φορές μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης. Τώρα το σώμα στερείται αυτής της ουσίας και επομένως θα είναι πιο σωστό να μεταβείτε σε δίαιτα πρωτεΐνης. Αυτός είναι ένας κατάλληλος τύπος φαγητού μετά από μια δίαιτα ρυζιού. Το σώμα θα ξεκουραστεί από μια μεγάλη ποσότητα ρυζιού και δεν θα κερδίσετε επιπλέον κιλά.

Θεωρήστε ως επιλογή ducan Protein Diet - Διαβάστε περισσότερα σε αυτόν τον σύνδεσμο.

Παρατηρήστε αυτό το είδος τροφίμων για όχι περισσότερο από δύο εβδομάδες. Επειτα Μεταβείτε στη σωστή διατροφή με μέτρηση θερμίδων - Όχι πια 1500-1600 kcal ανά ημέρα.

Διατροφή ρύζι ή φαγόπυρο: Ποιο είναι καλύτερο και πιο αποτελεσματικό;

Είναι αδύνατο να απαντήσετε χωρίς αμφιβολία στην ερώτηση: η οποία είναι καλύτερη και πιο αποτελεσματική - μια δίαιτα ρύζι ή φαγόπυρο. Όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές προτιμήσεις γεύσης.

• Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά υποφέρετε από οίδημα, τότε είναι καλύτερο να επιλέξετε ρύζι, αφού αυτό το δημητριακό αφαιρεί το υγρό από το σώμα και ενεργεί ως καλός διουρητικός.
• Οι λάτρεις του φαγιού θα είναι σε θέση όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να αυξήσουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης.

Αν συγκρίνουμε τα δημητριακά - ρύζι και φαγόπυρο, τότε έχουν σχεδόν την ίδια θρεπτική αξία και είναι πηγές χρήσιμων ιχνοστοιχείων. Η συνεχής χρήση ενός ή του άλλου δημητριακού βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, καθώς και τη λειτουργικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα, των ουροποιητικών, νευρικών και ενδοκρινικών συστημάτων. Επομένως, αυτό που πρέπει να επιλέξετε εξαρτάται από εσάς.

Διατροφή λαχανικών, μήλων ή ρυζιού: Ποιο είναι καλύτερο;

Η ίδια η δίαιτα λαχανικών ή μήλων θεωρείται μονο-εκπαίδευση, η οποία από μόνη της μπορεί να είναι επιβλαβής για το σώμα. Μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά σε ακατέργαστη ή στιφάδο σε χυλό ρύζι ή σούπα - ωμά ή ψημένα μήλα. Αυτό θα βοηθήσει να κορεστεί το σώμα με χρήσιμες ουσίες του ρυζιού και τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία λαχανικών ή μήλων. Έτσι θα είναι καλύτερο από ένα μόνο ρύζι ή φρούτα. Εδώ είναι το μενού για 3 ημέρες σε μια τέτοια διατροφή:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Apple, ρύζι (2 κουταλιές της σούπας L. ξηροί κόκκοι). Πράσινο τσάι ή έγχυση βοτάνων.
• Δείπνο: λαχανικό. ζωμό, σαλάτα λαχανικών, ρύζι με βότανα, καρυκεύματα μεγαλώνει. λάδι.
• Δείπνο: λαχανικό. Brouss, ρύζι με καρότα και κολοκυθάκια, ατμό.

Δεύτερη μέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ένα μήλο, βραστό ρύζι, καρυκεύματα με ένα κουταλάκι του γλυκού ξινή κρέμα.
• Δείπνο: Ζωμό λαχανικών, ένα μέρος ρυζιού με λαχανικά.
• Δείπνο: Σαν μεσημεριανό.

Τρίτη ημέρα:

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Ένα μήλο, ρύζι, πασπαλισμένο με κανέλα.
• Δείπνο: Ζωμό λαχανικών, σαλάτα αγγουριού με ελιά. Λάδι, ρύζι και champignons τηγανισμένα σε ελαιόλαδο.
• Δείπνο: Ζωμό λαχανικών, ρύζι με βραστό χρωματιστό λάχανο.

Μια τέτοια δίαιτα για τρεις ή επτά ημέρες θα είναι χρήσιμη για το σώμα. Θα αφαιρεθούν οι τριπλές και τοξίνες και θα φύγουν επίσης υπερβολικά υγρά.

Τι είναι καλύτερο από τη διατροφή με κεκαλί ή ρύζι;

Το Kefir είναι ένα υγιές προϊόν γαλακτικού οξέος. Θα πρέπει να μεθυσθεί το βράδυ, μερικές ώρες μετά το δείπνο και 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Το Kefir Mono-Diet, όπως και κάθε άλλο είδος φαγητού με τη χρήση ενός προϊόντος για αρκετές ημέρες, φυσικά, θα είναι αποτελεσματικό, αλλά δεν είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα.

Είναι καλύτερο να συνδυάσετε τη διατροφή με κεκίρ και ρυζιού. Θα βοηθήσει επίσης στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων, αλλά δεν θα βλάψει σημαντικά συστήματα σώματος. Για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, φάτε ρύζι και αντί για δείπνο, πίνετε κείλι. Για πρωινό, δεν αξίζει να καταναλώνουμε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς θα ερεθίσουν το στομάχι και τα έντερα με υπερβολικό οξύ και το βράδυ - το Kefir θα μάθει τέλεια και θα φέρει οφέλη στο σώμα.

Διατροφή ρύζι για απώλεια βάρους: Κριτικές

Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε εάν θα ακολουθήσετε μια δίαιτα ρύζι για απώλεια βάρους ή όχι, τότε διαβάστε τις αναθεωρήσεις άλλων ανθρώπων που έχουν ήδη προσπαθήσει να τηρήσουν σε αυτό. Κάποιος είναι μόνο στην αρχή του τρόπου απώλειας βάρους, ενώ άλλοι έχουν ήδη επιτύχει κάποια αποτελέσματα.

Τζούλια, 28 ετών

Μετά τη δεύτερη γέννηση, κέρδισα έντονα σε βάρος. Αν και για πολλά 10 κιλά - αυτό είναι λίγο, για το σταθερό βάρος μου 55 κιλά, συν μια ντουζίνα είναι μια καταστροφή. Επέλεξα μια δίαιτα ρύζι, αφού η μητέρα μου το χρησιμοποίησε σε εύθετο χρόνο, αλλά μόνο ως καθαρισμός αλάτων. Είδα πώς προετοιμάζει ένα δημητριακό σε βάζα και πώς αυτή η διατροφή την βοήθησε. Πήρα μαθήματα διατροφής ρυζιού κατά τη διάρκεια του έτους - 3 φορές την εβδομάδα. Αυτό βοήθησε να επιστρέψει στο φυσιολογικό. Τις πρώτες 3 ημέρες έφαγα μόνο ρύζι, έπειτα πρόσθεσα λαχανικά, μήλα και στήθος κοτόπουλου.

Κατερίνα, 25 ετών

Μου άρεσε η διατροφή του ρυζιού. Σε γενικές γραμμές, δεν μου αρέσει το κρέας, οπότε αυτός ο τύπος διατροφής με δημητριακά είναι πολύ κατάλληλο για μένα. Εναλλακτικό ρύζι με φαγόπυρο, αφού έχει πολλή φυτική πρωτεΐνη, η οποία είναι πολύ χρήσιμη για το σώμα. Προστέθηκα επίσης ένα κλασικό άσχημο γιαούρτι και τυρί cottage στο μενού αντί για κρέας την 4η ημέρα. Τηλετούσε σε δίαιτα ρυζιού για 3 ημέρες, έριξε περίπου 2 κιλά. Μου φαίνεται ότι αυτό είναι ένα μεγάλο αποτέλεσμα. Θα συνεχίσω να χάνω βάρος.

Όλγα, 29 ετών

Φοβάμαι όλες τις οθόνες, αφού έχω προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να δοκιμάσω μια δίαιτα ρυζιού, με την προσθήκη στιφάδο λαχανικών και ψημένων μήλων και άλλων φρούτων. Μου άρεσε να τρώω έτσι. Μετά από 3 ημέρες, το φιλέτο κοτόπουλου άρχισε να μαγειρεύει, φαινόταν τόσο νόστιμο, ειδικά μετά από αρκετές ημέρες τροφίμων του ίδιου ρυζιού. Τον επόμενο μήνα, σίγουρα θα περάσω αρκετές ημέρες καθαρισμού για απώλεια βάρους.

Βίντεο: Διατροφή ρυζιού. Διατροφή ρύζι για 3 ημέρες

Διαβάστε το θέμα:

• Dash Diet: Περιγραφή, κανόνες
• Δίαιτα Sirtfood: Τι είναι, περιγραφή, μενού
• Διατροφή του Liepaisk: ουσία, μενού
• Ευέλικτη διατροφή από τον Lyle McDonald: ουσία, κανόνες
• Χαμηλή δίαιτα: Περιγραφή, κανόνες