Το Sirtfut-Diet είναι μια εξαιρετική αποτοξίνωση που βοηθά να χάσετε βάρος. Δοκιμάστε αυτόν τον τύπο διατροφής εάν δεν έχετε αντενδείξεις, διαβάστε περισσότερα στο άρθρο.
Περιεχόμενο
- Τι είναι η διατροφή sirtfood;
- Ποια είναι η δίαιτα Sirtfood: μια λίστα με επιτρεπόμενα προϊόντα
- Είναι αλήθεια ότι η διατροφή sirtfood λειτουργεί;
- Βασικοί κανόνες ισχύος για δίαιτα sirtfood
- Διατροφή Sirtfood: Αντενδείξεις
- Sirtfood Diet: Μενού για μια εβδομάδα, 2 εβδομάδες, για κάθε μέρα με συνταγές
- Πώς να μαγειρέψετε πράσινα smoothies για δίαιτες sirtfood: συνταγή
- Διατροφή Sirtfood: Κριτικές
- Βίντεο: μείον 45 κιλά για πόσους μήνες. Sirtfood Diet-How για να χάσετε βάρος και να αναζωογονήσετε το σώμα σας;
Δίαιτα sirtfood Γνωστός 2016 Και είναι βρετανικής προέλευσης. Αναπτύχθηκε από δύο διατροφολόγους Aidan Goggins και Γλάνομ Matten, και δημοσιεύθηκε με τη μορφή ενός βιβλίου με το ίδιο όνομα. Τα νέα της "επαναστατικής" μεθόδου για την απώλεια βάρους προκάλεσαν πολλές συζητήσεις και το ίδιο το βιβλίο έγινε γρήγορα μπεστ σέλερ.
Διαβάστε στον ιστότοπό μας ένα άρθρο σχετικά με Γιατί να μην δουλεύεις δίαιτες. Θα μάθετε πώς να χάσετε βάρος για πάντα και τι αποτρέπει αυτό.
Η τεχνική της απώλειας βάρους έχει αποκτήσει πολλούς υποστηρικτές χάρη στο παράδειγμα των παγκόσμιων αστεριών. Οι φωτογραφίες του τραγουδιστή δημοσιεύθηκαν στα μέσα ενημέρωσης Adele, Πρίγκιπας Χάρικαι συγγραφείς Pippa Middleton. Μια αξιοσημείωτη μείωση του βάρους των διασημοτήτων τροφοδότησε το δημόσιο συμφέρον σε αυτή τη δίαιτα. Διαβάστε περισσότερα για αυτό παρακάτω. Θα βρείτε επίσης σε αυτό το άρθρο υπάρχουν πολλές συνταγές για την κατασκευή πιάτων για αυτό το είδος διατροφής και μενού για αρκετές ημέρες. Διαβάστε περαιτέρω.
Τι είναι η διατροφή sirtfood;
Η ουσία Δίαιτες sirtfood - Η χρήση προϊόντων που διεγείρουν την παραγωγή συγκεκριμένων πρωτεϊνών syrtuin στο σώμα. Διαβάστε περισσότερα, τι είναι:
- Η οικογένεια πρωτεϊνών Σίτερ Σε διαφορετικές ποσότητες, βρέθηκαν σε κύτταρα διαφόρων μορφών ζωής. Το ανθρώπινο σώμα τους 7 τεμ..
- Με βάση τις μελέτες, οι επιστήμονες υπέβαλαν μια υπόθεση σχετικά με τα μοναδικά αποτελέσματα των Sirtuins στο προσδόκιμο υγείας και ζωής.
- Πιστεύεται ότι αυτές οι πρωτεΐνες εμπλέκονται στη ρύθμιση των διεργασιών μεταβολισμού ενέργειας και οξυγόνου, μεταβολισμού λίπους και σχηματισμού λιπιδίων.
- Θεωρείται ότι οι Sirtuins αποδυναμώνουν τη διαδικασία γήρανσης και αποκαθιστούν τις κατεστραμμένες περιοχές του DNA. Επί του παρόντος, οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν την επίδραση των sirtuins στο σώμα.
Οι συντάκτες της διατροφής ισχυρίζονται ότι η συμμόρφωση με το πρόγραμμα "Sirtfood" Οι διατροφές θα εξασφαλίσουν ταχεία απώλεια βάρους με τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα θα είναι η πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Το βέλτιστο μάθημα προγράμματος έχει σχεδιαστεί για 3 εβδομάδες Και αποτελείται από δύο φάσεις. Και η απώλεια βάρους θα είναι κατά μέσο όρο 3 κιλά την εβδομάδα.
Ποια είναι η δίαιτα Sirtfood: μια λίστα με επιτρεπόμενα προϊόντα
Το πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν πολυφαινόλες και διεγείρουν το σχηματισμό sirtuins. Ποια είναι η διατροφή sirtfood; Κατάλογος επιτρεπόμενων προϊόντων:
- Πράσινη και λαχανικά - Λάφαλα φύλλων, μαϊντανό, ρόκα, σέλινο, κρεμμύδια, ντομάτες
- Μπαχαρικά - κουρκούμη, φασκόμηλο, δεντρολίβανο, Thymeyan
- Μούρα - βακκίνια, φράουλες, σμέουρα, βακκίνια
- Αποξηραμένα φρούτα και καρύδια - ημερομηνίες, καρύδια, φουντούκια
- Καφές
- Πράσινο τσάι
- Matty ή Match - Ιαπωνικό τσάι σκόνης
- Μέντα
- Σκοτεινή (πικρή) σοκολάτα-το περιεχόμενο των φασολιών κακάο από 70%
- ερυθρό κρασί
- Είδος σίκαλης
- Ελαιόλαδο
- Φρούτα - μήλα, εσπεριδοειδή
- Κάπαρος
- Σόγια
Σπουδαίος: Συνεχίστε μετά το τέλος της διατροφής για να καταναλώσετε προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες, ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα που επιτεύχθηκαν.
Μετά από όλα, οι πολυφαινόλες έχουν αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, έχουν ευεργετική επίδραση στην πέψη, μειώνουν τον κίνδυνο φλεγμονωδών διεργασιών, τον σχηματισμό όγκων καρκίνου, την ανάπτυξη του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων και του ήπατος.
Είναι αλήθεια ότι η διατροφή sirtfood λειτουργεί;
Μια αδιαμφισβήτητη απάντηση στην ερώτηση "Είναι αλήθεια ότι η διατροφή Sirtfood λειτουργεί;", Όχι. Η μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται θα οδηγήσει χωρίς αμφιβολία σε απώλεια βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, κανείς δεν θα αμφισβητήσει τα οφέλη των καταχωρημένων προϊόντων "Sirtfuds" και φυσικές ασκήσεις.
Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχουν αντικειμενικές ενδείξεις για την αποτελεσματικότητα αυτού του συστήματος ισχύος σε σύγκριση με άλλους τύπους δίαιτων. Οι δοκιμές διεξήχθησαν σε ζυμομύκητες, σκουλήκια, μύγες drusophila και ποντίκια, οι άνθρωποι ως πειραματικοί, δεν συμμετείχαν στην έρευνα.
Το δίκτυο έχει πολλές υποκειμενικές απόψεις σχετικά με τα οφέλη και την αποτελεσματικότητα του SRIRTFUD. Ακόμη και εκείνοι που έχουν επιτύχει θετικό αποτέλεσμα σε απώλεια βάρους, ανταποκρίνονται στο πρόγραμμα διφορούμενα. Τονίζεται ότι η πενιχρή μονότονη διατροφή δεν αφήνει δύναμη για οποιαδήποτε δραστηριότητα, ευημερία επιδεινώνεται, η αδυναμία εμφανίζεται. Ένα σταθερό αίσθημα πείνας μειώνει τη συγκέντρωση.
Σπουδαίος: Ένας αυστηρός περιορισμός διατροφής απαιτεί μια προκαταρκτική διαβούλευση ενός διατροφικού γιατρού. Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, συμβουλευτείτε έναν ειδικό για αντενδείξεις.
Η απόρριψη πολλών γνωστών προϊόντων, η ανεπάρκεια θερμίδων, η ανεπαρκής και η μη ισορροπημένη διατροφή οδηγούν σε μεταβολικές διαταραχές, πεινασμένους λιποθυμίας, ευερεθιστότητα κλπ. Και ατομική δυσανεξία, αλλεργίες ή παρουσία ταυτόχρονης ασθένειας (διαβήτης, για παράδειγμα) μπορεί να απειλήσει τη ζωή ενός ατόμου.
Βασικοί κανόνες ισχύος για δίαιτα sirtfood
Εάν αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας, είναι σημαντικό να τηρήσετε τους κανόνες, διαφορετικά δεν θα λειτουργήσει για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Θα πρέπει να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις για να μην χάσετε βάρος, αλλά και να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Εδώ είναι οι βασικοί κανόνες ισχύος στη διατροφή Sirtfood:
Θα πρέπει να εγκαταλείψουμε το συνηθισμένο φαγητό:
- Αξίζει να αποκλειστεί το λίπος και τηγανητά, ημι -τελείως προϊόντα, γρήγορο φαγητό από τη διατροφή.
- Αλεύρι και ζαχαροπλαστικής, καπνιστά προϊόντα, πατάτες απαγορεύονται επίσης.
- Μόνο διαιτητικά προϊόντα μπορούν να προστεθούν στο πρόγραμμα τροφίμων.
Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας:
- Προσθέστε προγράμματα γυμναστικής ή εκπαίδευση στο σπίτι.
Μην ξεχνάτε το ισορροπία του νερού:
- Πρέπει να πίνετε μια μέρα τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα υγρού.
- Εάν το βάρος είναι πολύ μεγάλο, τότε πρέπει να πίνετε 30 ml νερού ανά 1 kg βάρους - Οχι λιγότερο.
Το πρόγραμμα απώλειας βάρους χωρίζεται σε δύο στάδια:
- Το πρώτο - διαρκεί την εβδομάδα και χαρακτηρίζεται από αυστηρή αποχή.
- Στο δεύτερο στάδιο (τις επόμενες 2 εβδομάδες), επιτρέπεται ανακούφιση.
Σπουδαίος: Αξίζει να θυμηθούμε ότι η διατροφή είναι άγχος για το σώμα. Και με μια επιστροφή στη συνηθισμένη διατροφή και έναν παθητικό τρόπο ζωής, τα κιλό "που ρίχνονται μακριά" θα επιστρέψουν γρήγορα.
Ως εκ τούτου, πρέπει να μεταβείτε σε μια τέτοια δίαιτα, αντικαθιστώντας πρώτα τις πατάτες και τα δημητριακά με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη με πράσινη σαλάτα λαχανικών. Είναι επίσης σημαντικό να αντικατασταθεί το λιπαρό κρέας (χοιρινό κ.λπ.) με λευκά ψάρια. Μπορείτε να φάτε κόκκινο, αλλά όχι συχνά - 1 φορά την εβδομάδα.
Διατροφή Sirtfood: Αντενδείξεις
Κορυφαίος ερευνητής Fgbun "fic της διατροφής και βιοτεχνολογίας", γιατρός ιατρικών επιστημών, καθηγητής A.V. Pogozhaeva Έκανα ένα τέτοιο σχόλιο σχετικά με αυτό το είδος διατροφής:
- Το περιεχόμενο θερμίδων αυτής της διατροφής 1000-1500 kcal ανά ημέρα, η οποία είναι η βάση της απώλειας βάρους, καθώς και με οποιαδήποτε άλλη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε κλασί.
- Μαζί με Δίαιτα sirtfood Δεν θα είναι σε θέση να παρέχει στο σώμα μια επαρκή ποσότητα όλων των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών: πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με τις αρχές της βέλτιστης (υγιούς) διατροφής και μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικές διαταραχές.
Επομένως, μεταβείτε σε αυτόν τον τύπο διατροφής με προσοχή, ώστε να μην βλάψετε το σώμα σας. Επιπλέον, υπάρχουν αντενδείξεις:
- Για να συμμορφωθεί με αυτό το σύστημα ενέργειας, τα άτομα με διαταραχές του πεπτικού συστήματος πρέπει να καταφύγουν.
Επομένως, εάν έχετε γαστρίτιδα του στομάχου, οποιαδήποτε φλεγμονή των εντέρων, οξεία κατάσταση του παγκρέατος, του ήπατος και της χοληδόχου κύστης - όλα αυτά είναι επίσης αντενδείξεις σε αυτό το είδος διατροφής.
Sirtfood Diet: Μενού για μια εβδομάδα, 2 εβδομάδες, για κάθε μέρα με συνταγές
Συχνά στα μέσα μαζικής ενημέρωσης υπάρχουν πληροφορίες ότι η ελκυστικότητα της διατροφής sirt-fit είναι ότι επιτρέπεται η χρήση σοκολάτας και κόκκινου κρασιού. Αλλά μην κολακεύετε τον εαυτό σας, επειδή αυτά τα προϊόντα επιτρέπονται μόνο από τη δεύτερη εβδομάδα. Ναι, και είναι δύσκολο να συνηθίσετε με τη δυσάρεστη γεύση του πράσινου smoothie, η οποία πρέπει να μεθυσθεί κάθε μέρα. Ωστόσο, εάν αποφασίσετε για αυτό το είδος διατροφής, τότε θα πρέπει να τηρείτε αυτό. Παρακάτω θα βρείτε ένα μενού για μια εβδομάδα, 2 εβδομάδες, για κάθε μέρα με συνταγές. Ως εκ τούτου, μπορείτε εύκολα να σχεδιάσετε τρόφιμα και να προετοιμάσετε τα απαραίτητα πιάτα.
Το μενού για τις τρεις πρώτες ημέρες (περιεχόμενο θερμίδων 1000 kcal):
- Πρωινό, δεύτερο πρωινό - Green Smoothie - 2 γυαλιά (η συνταγή για το μαγείρεμα δημοσιεύεται παρακάτω στο κείμενο)
- Δείπνο -Μετό πλήρες πιάτο Sirtfuds (από την παραπάνω λίστα στο κείμενο ή όπως στη φωτογραφία πάνω από το Salad, το φαγόπυρο-2-3 κουταλιές της σούπας, τα πράσινα φασόλια), ο καφές χωρίς ζάχαρη ή πράσινο τσάι
- Δείπνο - Πράσινο smoothie - 1 φλιτζάνι
Μενού για 4-7 ημέρες (περιεχόμενο θερμίδων 1500 kcal):
- Πρωινό και δεύτερο πρωινό - Πράσινο smoothie - μόνο 2 γυαλιά
- Μεσημεριανό και βραδινό - ένα γεμάτο πιάτο Sirtfuds - μόνο 2 πλάκες
- Μπορείτε να πιείτε καφέ, πράσινο τσάι και να προσθέσετε άλλα διαιτητικά προϊόντα από την παραπάνω λίστα
Μενού για πιάτα 8-14 ημερών:
- Πράσινο smoothie 1 φλιτζάνι - 1 φορά την ημέρα
- Ένα πλήρες Sirtfud Dish-2-3 φορές την ημέρα
- Καφές, πράσινο τσάι
- Μαύρη σοκολάτα
- ερυθρό κρασί
- Φυτικό στιφάδο
- Στήθος κοτόπουλου - 100 γραμμάρια 1 φορά την ημέρα
- Οποιεσδήποτε ποικιλίες χαμηλών λουλουδιών λευκών ψαριών - 100 γραμμάρια 1 ώρα την ημέρα
- Χαμηλή ποικιλία βοείου κρέατος (μοσχάρι, μάγος) - 100 γραμμάρια 1 ώρα την ημέρα
- Σόγια σε βραστή μορφή
Αυτές τις μέρες τρώτε πιάτο sirtfood ήδη 2 ή 3 φορές. Προσθέστε επίσης 100 γραμμάρια ανά ημέρα - ψάρι, στήθος κοτόπουλου ή βόειο κρέας. Τα πράσινα smoothies θα πρέπει επίσης να καταναλώνονται μία φορά την ημέρα. Επιτρέπεται να τρώει σύμφωνα με ένα τμήμα πικρής σοκολάτας (2 κύβους) και να πίνει 30-50 ml κόκκινου κρασιού.
Για να συντάξετε μια καθημερινή διατροφή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμες συνταγές που προτείνονται από τους συντάκτες του συστήματος τοποθέτησης Sirtfood. Για παράδειγμα:
Σαλάτα φαγόπυρου:
Συστατικά:
- Ελληνική 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
- Τοποθετήστε το κουρκούμη - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- Ντομάτες - 65 g
- Αβοκάντο - 0,5 τεμ.
- Κόκκινα κρεμμύδια - 0,5 τεμ.
- Κάμπερ - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
- Ημερομηνίες χωρίς οστά - 1,5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
- Φύλλα μαϊντανού - 1,5 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
- Φράουλες - 100 g
- Ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
- Λεμόνι - 0,5 τεμ.
- Ράγκούλα - 30 g
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Βράζετε το φαγόπυρο με κουρκούμη, αποστραγγίστε το νερό και δροσερό.
- Τρίψτε τα υπόλοιπα συστατικά, ανακατέψτε με φαγόπυρο.
- Πιέστε το χυμό λεμονιού.
- Περίστε τη σαλάτα με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.
Σκύλος (χυλοπίτες φαγόπυρου) με γαρίδες:
Συστατικά:
- SOW - για 1 μερίδα
- Ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
- Αποφλοιωμένη γαρίδα-150-200 g
- Σάλτσα σόγιας - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
- Σχέδια σκόρδου-1-2
- Τζίντζερ - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
- Χιλή - για γεύση
- Κόκκινα κρεμμύδια - 1 PC.
- Σέλινο - 1 μίσχος
- Τα φασόλια Mash Art.
- Λάχανο - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
- Ζώο (λαχανικά ή κοτόπουλο) - 1 φλιτζάνι
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Αλέστε τα λαχανικά και τα πράσινα.
- Βράζετε χυλοπίτες.
- Σε ένα τηγάνι, τηγανίστε τη γαρίδα σε σάλτσα σόγιας με την προσθήκη ελαιολάδου.
- Τηγανίστε τα υπόλοιπα συστατικά ξεχωριστά, προσθέστε το ζωμό και σιγοβράστε για μερικά λεπτά σε μέτρια φωτιά.
- Στη συνέχεια, προσθέστε το soba και τις γαρίδες, μαγειρέψτε μερικά ακόμη λεπτά. Ετοιμος.
Muruli με γιαούρτι:
Συστατικά:
- Φιλιέτες φαγόπυρο-1-2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
- Αλεύρι φαγόπυρου - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
- Τσιπς καρύδας-1-2 κουταλιές της σούπας.
- (Καρύδι ή φουντούκια) - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.
- Ημερομηνίες χωρίς οστά - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
- Κακάο σκόνη-1 TBSP. μεγάλο.
- Ξηρά φρούτα ή μούρα - 1 κουταλιά της σούπας.
- Ελληνικό γιαούρτι - 1 κουταλιά της σούπας.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Αλέστε καρύδια, αποξηραμένα φρούτα ή μούρα.
- Προσθέστε τσιπ καρύδας και σκόνη κακάο.
- Ανακατέψτε τα συστατικά, προσθέστε γιαούρτι. Ετοιμος.
Με αυτή την αρχή, μπορείτε να μαγειρέψετε οποιοδήποτε πιάτο από δίαιτες sirtfood. Κάντε το μοναδικό σας μενού και ευχαριστήστε τον εαυτό σας με νέα νόστιμα πιάτα. Παρακάτω θα βρείτε μια συνταγή για το διάσημο πράσινο smoothie από αυτό το είδος διατροφής. Διαβάστε περαιτέρω.
Πώς να μαγειρέψετε πράσινα smoothies για δίαιτες sirtfood: συνταγή
Το Green Smoothie είναι η βάση αυτού του τύπου διατροφής. Το πρόγραμμα ισχύος αρχίζει με αυτό και χάρη σε αυτόν αποδεικνύεται για να επιτύχει καλά αποτελέσματα. Πολλές γυναίκες σε άλλους τύπους δίαιτων κάνουν επίσης ένα τέτοιο smoothie, δεδομένου ότι πρόκειται για μια εξαιρετική αποτοξίνωση και μια αποθήκη ευεργετικών βιταμινών, ιχνοστοιχείων και πολυφαινολών. Πώς να μαγειρέψετε πράσινα smoothies για δίαιτες sirtfood; Εδώ είναι η συνταγή:
Συστατικά:
- Λάχανο-75-100 g
- Ράγκούλα - 30 g
- Μαϊντανό - 5 g
- Σέλινο - 2 μίσχοι
- Τζίντζερ - 1 cm από τη ρίζα του πάχους μέσου
- Πράσινο Apple - 1 PC.
- Λεμόνι - 1 PC.
- Matty Tea - 1 κουταλάκι της σούπας.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Σπάστε το χυμό λεμονιού.
- Περάστε τα υπόλοιπα συστατικά μέσω ενός μπλέντερ ή του αποχυμωτή.
- Στη συνέχεια, ανακατέψτε με χυμό λεμονιού και προσθέστε το τσάι Matty. Ανακατέψτε, έτοιμο.
Ως αποτέλεσμα, θα πάρετε ένα νόστιμο και υγιές smoothie. Δοκιμάστε το, θα σας αρέσει πραγματικά.
Διατροφή Sirtfood: Κριτικές
Εάν αποφασίσετε να καθίσετε στη διατροφή Sirtfood, αλλά ακόμα αμφιβάλλετε, διαβάστε τις κριτικές άλλων γυναικών. Συνέχισαν σε συμβουλές από τους εφευρέτες αυτού του τύπου διατροφής και κατάφεραν να χάσουν βάρος. Λένε ότι μπορείτε να φάτε αυτό που πρόσθεσαν στη διατροφή και την οποία αρνήθηκαν εντελώς, και κάποιος απλώς προειδοποιεί.
Svetlana, 25 ετών
Για πολύ καιρό δεν μπορούσε να απαλλαγεί από το λίπος στο στομάχι της. Μετά τη διατροφή, το λίπος Sirtfood έφυγε. Το κύριο πράγμα είναι να κρατήσετε την πρώτη εβδομάδα. Αυτή είναι η πιο δύσκολη στιγμή. Τότε μπορείτε να προσθέσετε κρέας και ψάρια. Έπινα νερό κάθε δύο ώρες και ένα smoothie σύμφωνα με το σχέδιο. Ήταν απαραίτητο να περιορίσουμε αυστηρά τις θερμίδες και τις μερίδες και απλώς έφαγα προϊόντα από τον κατάλογο και έκανα απλές ασκήσεις στο σπίτι (στον κατώτερο Τύπο). Περιοδικά αισθανόταν πείνα και αδυναμία. Αποτελέσματα σε 3 εβδομάδες: Έχασα 7 κιλά, το στομάχι μου έχει μειωθεί, ο τόνος του προσώπου μου έχει ισοπεδώσει, αισθάνομαι ελαφρότητα στο σώμα μου.
Galina, 34 ετών
Κορίτσια, φροντίστε τον εαυτό σας! Η συμμόρφωση με μια δίαιτα χωρίς ειδικό έλεγχο μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα να μείνετε έγκυος και μπορείτε να υπονομεύσετε την υγεία. Σε γενικές γραμμές, οποιαδήποτε διατροφή επιλέγεται μεμονωμένα από τον γιατρό. Δεν θα συμβούλευα αυστηρά τον εαυτό μου στη διατροφή. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι όχι μόνο χρήσιμα, αλλά και ισορροπημένα. Για την κανονική ζωή, ένα άτομο χρειάζεται πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Και η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων πρέπει να αντιστοιχεί στην καθημερινή σωματική άσκηση (ενέργεια που δαπανώνται). Επομένως, πριν ξεκινήσετε τη διατροφή, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, έναν ενδοκρινολόγο ή θεραπευτή.
Αλένα, 29 ετών
Η διατροφή έχει σχεδιαστεί σαφώς για ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα. Η γρήγορη απώλεια βάρους οδηγεί αναπόφευκτα σε επιστροφή κιλών. Και δεν μπορούν όλοι να συνδυάσουν τη σκληρή διατροφή με φυσική άσκηση. Λόγω της λιμοκτονίας, η ευημερία υποφέρει: Υπάρχει ένα αίσθημα κατάθλιψης, αδυναμίας και πόνου. Η απότομη απώλεια βάρους κατ 'αρχήν είναι δυνατή μόνο λόγω της αφυδάτωσης, της απώλειας πρωτεϊνών και των μυών του ήπατος. Και τα ραγάδες στο δέρμα μπορεί επίσης να σχηματιστούν. Έτσι, αυτή η ρητή διατροφή δεν διαφέρει πολύ από άλλες παρόμοιες.
Βίντεο: μείον 45 κιλά για πόσους μήνες. Sirtfood Diet-How για να χάσετε βάρος και να αναζωογονήσετε το σώμα σας;
Διαβάστε το θέμα:
