Liepaisks Diät: Essenz, Menü, Bewertungen und Ergebnisse

Wie viele Menschen versuchen erfolglos, Gewicht zu verlieren? Große Menge.

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Hunderte verschiedener Diäten retten im Kampf gegen zusätzliche Pfund, aber nur wenige von ihnen arbeiten wirklich. Heute sprechen wir über die Liepaian -Diät und ihre Funktionen.

Liepaisks Diät: Essenz

Der Gründer dieser Diät war der Doktor Lev Khazan, der sich auf die Probleme des endokrinen Systems spezialisiert hat. Er verschrieb allen Patienten, die überschüssiges Gewicht hatten, Lebensmittel für eine solche Diät. Die Ergebnisse haben einfach alle Erwartungen übertroffen - die Patienten verloren schnell und einfach ihre gehassten Kilogramm, während sie kein schreckliches Gefühl des Hungers erlebten.

Die Liepaian -Diät unterscheidet sich von den meisten anderen, da einige ihrer Prinzipien grundlegend mit den Prinzipien einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils variieren:

Es sollte nur einen Tag geben 3 Mahlzeitenund diese Diät erlaubt keine Snacks zwischen diesen Techniken.
Überlauf ist nicht erlaubt. Das Gewichtsverlust sollte nur Portionen essen, die durch Ernährung verschrieben werden.
Im Sommer- und Frühlingszeit müssen Sie täglich trinken 2 l reines Wasserim Winter und Herbst - 1,75 Liter. Es wird nur reines Wasser berücksichtigt, und Säfte, Brühen, Obstgetränke usw. Es wird auf zusätzliche Flüssigkeit zurückgeführt.
Es ist verboten, Alkohol zu trinken.
Der Kalorieninhalt der Produkte, die Sie tagsüber essen, darf 1200 kcal nicht überschreiten.

Sie müssen immer essen zur selben Zeit. Es sollte keine Pausen zwischen den Mahlzeiten länger als 5 Stunden geben.
Gesunder Schlaf - Ein integraler Bestandteil der Ernährung. Sie müssen mindestens 8 Stunden schlafen. Mit diesem Traum sollte es ruhig, stark und hohe Qualität geben.
Physische Aktivität Während der Ernährung müssen Sie reduzieren. Wenn Sie sich zuvor fortlaufend an physischen Übungen beteiligt haben, sollten Sie sie nicht entfernen, da dies ein zusätzlicher Stress für Ihren Körper ist. Selbst in diesem Fall lohnt es sich jedoch, ein hartes Training aufzugeben.
Wenn Sie einen aktiven Lebensstil nicht früher geführt haben, sollten Sie dies während einer Diät nicht anfangen. Der Arzt empfiehlt, den Sport nach dem Abnehmen zu beginnen. In diesem Fall wird die Last des Herz -Kreislauf -Systems, der Gelenke usw. viel geringer sein.
Wiegen Muss täglich sein. Sie werden das Ergebnis also sehen und erhalten daher jeden Tag einen Teil der Motivation.
Da das Gewicht während der Liepaian -Diät sehr schnell verloren geht, ist es notwendig, Ihre Gesundheit in dieser Zeit besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Jeden Tag müssen Sie wöchentlich Druck und Impuls für Blutzucker überwachen.
Ein weiterer integraler Bestandteil dieser Diät - hautpflege. Die Enge der Haut verlässt auch schnell Kilogramm, und andere können ein Problem ersetzen - Dehnungsstreifen, schlaffende Haut usw. Daher wird empfohlen, während der Liepaisk -Diät eine Massage zu entscheiden (Self -Massage), Cremes verwenden , Öle von Dehnungsstreifen, Durchleitungsverfahren aus Haushalt, die darauf abzielen, den Hautzustand zu verbessern (Wickeln usw.).

Liepaisks Diät: Menü für Tag, 1 Monat, für 3 Monate

Gute Ergebnisse mit Hilfe der Liepaian -Ernährung von Dr. Khazan können nur bei unaufhörlicher Einhaltung aller Tipps und Empfehlungen zur Ernährung und des Regimes des Tages erzielt werden.

Das Menü für eine Woche mit dieser Diät sieht ungefähr so \u200b\u200baus:

Montag:

1. Mahlzeit: Ein Toast von 30 g Brot und ein Stück Hartkäse. Sie können den Toast mit Butter verteilen. Tee, Kaffee ohne Zucker, Milch und andere Zusatzstoffe.
2. Mahlzeiten: Fleisch in irgendeiner Form von 160 g (wenn in Sauce gekocht, tankend usw., 135 g Fleisch, der Rest der Sauce), Gemüseaufbewahrung 120 g, Saft, frisch, fruchtloses Obst.
3. Mahlzeit: Vinaigrette 120 g (zum Auftanken von Gemüseöl 20 ml), Toast 30 g Brot von 1 EL. l. Fischkonserven, 250 ml Saft, nicht alkoholisches Bier, Wein, Tee, Kaffee usw. - Auswahl.

Dienstag:

1. Mahlzeit: Das gleiche wie Montag, aber wir ersetzen den Käse durch Fleisch.
2. Mahlzeiten: Das gleiche wie Montag, aber ersetzen Sie das Fleisch durch Fische.
3. Mahlzeit: Ein Salat aus Gemüse und Fleisch 120 g. Sie können das Gericht mit fettarmen Sauerrahm, Mayonnaise (20 g), ein Stück Brot 30 g, jede Flüssigkeit ohne Zucker würzen.

Mittwoch:

1. Mahlzeit: 250 ml ungesüßter Tee, Kaffee, ohne Zucker und Zusatzstoffe, 2 große oder 3 kleine Hühnereier.
2. Mahlzeiten: Fleisch mit Sauce 160 g, Gemüse 120 g, 250 ml Saft, Obstgetränk, Freesh ohne Zucker.
3. Mahlzeit: Paul L Kefir eines beliebigen Fettgehalts, 25 g Honig.

Donnerstag:

Am Morgen: Ein Sandwich mit Butter und harter Käse, ungesüßtem Tee, Kaffee.
2. Mahlzeiten: Meeresfrüchte oder heißer Fisch 160 g, Gemüseeintopf 120 g, Zuckersaft 250 ml.
3. Mahlzeit: Als Salat aus gekochtem Gemüse 120 g können Sie 20 ml jedes Öl, 1 EL, würzen. l. Kaviar, Brot 30 g, jede hässliche Flüssigkeit 250 ml.

Essen ist nicht zu vieler, aber sehr effektiv

Freitag:

Am Morgen: Toast 30 g, mit einem kleinen Stück Fleisch, Kaffee, Tee ohne Zucker und Zusatzstoffe
2. Mahlzeiten: 160 g Fleisch, das in irgendeiner Weise gekocht ist, Gemüsesalat aus Kohl, Gurke, Erbsen in Dosen, 120 g, Saft 250 ml
3rd Mahl

Samstag:

1. Mahlzeit: Toast mit Käse 40 g, ungesüßtem Tee oder Kaffee
2. Mahlzeiten: 160 g Fisch heiß, 120 g Salat aus Tomaten, Gurken, Peking -Kohl, Zwiebeln, 250 ml Fruchtgetränk
Abendessen: 120 g Vinaigrette, gewürzt 1 EL. l. Gemüseöl, Brot 30 g, 250 ml Tee/Kaffee mit Milch/weichem Bier/Wein/Fruchtgetränk usw.

Sonntag:

Ein kleiner Fastentag, so dass das Essen nicht durch Mahlzeiten, sondern den ganzen Tag gegeben wird.
200 g Cottage -Käse von Fettgehalt, 250 ml Milch, 40 g Honig, 2 Äpfel, 20 g aller Nüsse

Wie Sie eine Woche lang aus dem Menü bemerken können, ist das Menü nicht unterschiedlich. Die Basis sind die einfachsten Produkte: Fisch, Fleisch, Eier, Gemüse und Milchprodukte.

Die monatliche Option wird 1 Woche lang keine signifikanten Unterschiede in der Ernährung haben. Die Diät hat genau die gleichen Gerichte und Lebensmittel.
Der Unterschied wird nur das sein ab dem zweiten Monat der Ernährung Es darf Lebensmittel und Gerichte in Kohlenhydraten in Ihre Ernährung einführen. Mit dem Beginn des dritten Monat der Ernährung wird empfohlen, einen Arzt eines Ernährungsberaters zu besuchen, der das weitere Menü anpassen würde.

Im ersten Monat der Ernährung müssen solche Produkte vollständig ausgeschlossen werden:

Süßes, Mehl, sogar gesunde Balken usw.
Früchte, getrocknete Früchte, kandierte Früchte und Nüsse, mit Ausnahme des Tages, an dem sie in der Ernährung registriert sind.
Pasta.
Zucker, Zucker -Substitute usw.
Alkohol und Soda.
Es lohnt sich auch, die Salzaufnahme zu reduzieren.

Liepaisks Diät: Bewertungen und Ergebnisse

Fast jeder, der in der Liepaian -Diät gegessen hat, beachten, dass das Gewicht schnell und einfach verläuft. Dank dieser Diät können Sie in kurzer Zeit (3 Monate) viele zusätzliche Pfund verlieren und die Figur Ihrer Träume erwerben.

Nach den meisten derjenigen, die auf dieser Diät „saßen“, können Sie sich in der ersten Woche je nach anfänglichem Gewicht von 3-5 kg \u200b\u200bverabschieden.

Alexandra, 33 Jahre: „Sie konnte lange nicht abnehmen, wog 86 kg. Ich fand diese Diät, war bewährt und war von dem Ergebnis überrascht. In der ersten Woche dauerte es 4 kg. “
Irina, 47 Jahre alt: „Ich habe immer unter Übergewicht gelitten, keine Diäten haben mir geholfen. Ich habe eine Liepais -Diät im Internet gefunden, aber ich glaubte nicht wirklich, dass ich mit ihr Gewicht verlieren könnte. Sie dauerte jedoch 3 Monate und verlor gegen 83 kg von 95 kg. Ich werde fortsetzen. "
Alexey, 30 Jahre: „Ich habe mich entschlossen, die Liepaian -Diät auszuprobieren, da ich Probleme mit Übergewicht hatte. Anfangs war es schwierig, die Teile sind klein, es gibt keine Snacks, aber nach ein paar Wochen habe ich mich engagiert. Dank der Diät habe ich in 2 Monaten 8 kg fallen. “

Liepaisks Diät: Kontraindikationen

Die meisten Bewertungen zu dieser Ernährung sind positiv, aber es lohnt sich zu verstehen, dass wie jede andere, liepaisk -Diät ebenfalls Kontraindikationen aufweist:

Chronische Beschwerden, insbesondere der Magen -Darm -Trakt.
Harte körperliche Arbeit. Diese Diät ist niedrig -Kalifornien, daher wird eine Person, die hart arbeitet, nicht die ganze Zeit, und dies kann eine irreparable Gesundheit zu schädigen.
Erhöht oder reduziert druck.
Die Liepaian -Diät ist auch nicht für diejenigen Menschen geeignet, die nicht ohne Snacks verzichten, nicht lange nicht einton essen, Sport treiben und sie während der Ernährung nicht aufgeben wollen.

Wenn Sie sich entscheiden, mit Hilfe einer Liepaian -Ernährung Gewicht zu verlieren, suchen Sie sich einem Ernährungsberater Rat ein. Der Spezialist wird diese Diät für Sie anpassen, sodass Sie das Maximum an zusätzlichen Pfund verlieren und Ihre Gesundheit nicht schaden.

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