Diät auf Mandarinen für 3 Tage, Woche, 10 Tage: Vorteile, Menü, Modus. Ist es möglich, Mandarinen zu essen, wenn Sie Gewicht verlieren, auf Protein, Buchweizendiät und Ducan?

Mandarine können Teil Ihrer Ernährung sein. Um süße Früchte zu genießen, sollten Sie einige in diesem Artikel aufgeführte Empfehlungen befolgen.

Mandarinen - Vorteile und Schäden des Gewichtsverlusts

Es ist wichtig für diejenigen, die ihren Körper überwachen und sich regelmäßig an die Ernährung halten. Es ist wichtig zu wissen, wie viel Bedeutung und Ernährungswert der bevorzugte „Winter“ -Mandarine ist. Natürlich ist die starke Süße des Fötus vom ersten Lappen sehr auffällig und viele schrecken diese angenehmen Geschmacksqualitäten aus.

Es ist wichtig zu wissen, dass in einer Serie mit einem süßen Geschmack, In der Mandarine „versteckt“ eine große Versorgung an Mikroelements, die für den Menschen wichtig sind. Insbesondere ist Mandarine reich an Proteinen und Fetten, Aminosäuren, ätherischen Ölen, Mineralien und Vitaminen. Darüber hinaus kann eine enorme Versorgung mit Mandarin -Chemikalien viele Stoffwechselprozesse im Körper positiv beeinflussen.

Mandarin ist als Produkt von großem Wert brechen Sie die angesammelten Fettablagerungen auf Nicht nur in den Muskeln und inneren Organen, sondern auch im Blut. Mandarin -Krusten haben diese Fähigkeit, aus der Sie Tees brauen, Abkochungen und Marmeladen machen können, einfach frisch essen.

Darüber hinaus aß man vor den Mahlzeiten Obst es wird in der Lage sein, den Verdauungsprozess und den Appetit zu verbessern. Infolgedessen erlangt eine Person die Fähigkeit des Darms und des Magens, die Mikroelemente von Nahrung zu absorbieren. Mandarin Freesh oder Saft kann den Darm der akkumulierten Schlacke und des Blutes von Toxinen effektiv reinigen.

Wichtig: Angesichts aller Fakten können wir mit Zuversicht sagen, dass Mandarine beim Abnehmen eine unglaublich nützliche Frucht ist. Mit seiner Verwendung ist es jedoch notwendig, Vorsicht aufrechtzuerhalten, es liegt in strengen Mengen und nur nach den Regeln der richtigen Ernährung.

Diät auf Mandarinen und Kefir, Hüttenkäse, Äpfel, Kaka, Eier

Mandarinen und Äpfel - Kleine Früchte, es ist nützlich, sie für jede Ernährung zu verwenden, da sie den Körper mit nützlichen Vitaminen und Säuren sättigen. machen Sie den Darm "zum Arbeiten", Zusammen mit fermentierten Milchprodukten erleichtert der Prozess der Defäkation.

Persimmonim Gegensatz zu Mandarin und Äpfeln,, mehr hohe Kalororie. Es enthält viel Zucker, daher folgt es in begrenzten Mengen, wenn Sie eine Diät haben. Nicht persimmon essen - es ist auch unmöglich, es hat viel Protein, Tannine und Vitaminenotwendig während der Ernährung.

Wichtig: Wählen Sie für eine Diät eine reife Kakis. Das ist der Persimon, der „den Mund strickt“, nicht reif (dies ist das Hauptzeichen). Unvollendeter Persimon irritiert den Darm und verursacht Durchfall.

Geschätztes Menü für einen Tag:

Frühstück:

• 150-200 g. Hüttenkäse 0-5% (nicht mehr). Cottage -Käse kann mit einem Löffel hässlicher Joghurt gewürzt und 100 Gurma in ihn zerquetscht werden.
• Gekochte Ei-1-2-PCs. (Siehe deine Sättigung)
• Starker Kaffee oder Zuckertee

Mittagessen:

• Apfel - 1 PC. (saure oder süße und saure Sorte)
• Mandarin - 1 PC. (saure oder süße und saure Sorte)
• Kefir 0-1%-1 Tasse

Abendessen:

• Suppe auf Hühnchen oder Gemüsebrühe ohne Kartoffeln und Reis, braten.
• Gekochtes Fleisch oder Fisch - 100 g.
• Schwarzer oder grüner Tee
• Apfel oder Mandarin - 1 PC.

Nachmittags-Snack:

• Kefir - 1 Tasse
• Obst - 100 g (Kaki, Apfel oder Mandarine)

Abendessen (spätestens 17-18 Uhr):

• Fettarme Hüttenkäse - 100 g (notwendigerweise 0%)
• Saurer Apfel oder Mandarine - 1 PC.
• Kefir - 1 Tasse (nicht mehr als 1% Fett)
• Kräutertee

Mandarin -Diät: Menü und Modus für 10 Tage

Die Tangerine -Diät ist sehr beliebt geworden und daher ist es wichtig zu wissen, wie man mit einer solchen Diät richtig isst, dass nicht besser werden, aber Gewicht verlieren. Eine der wichtigen Regeln ist Mandarin (Kohlenhydrate) kann nicht mit Fetten kombiniert werden und sie brauchen Nicht in übermäßigen, aber begrenzten Mengen. Vorzug geben süße und saure und saure Sortenin dem es weniger Zucker gibt.

Mandarin -Diät für zehn Tage:

Diese Ernährungsmethode ist weit entfernt von „durch Macht“. In keinem Fall sollten Sie auf einer solchen Ernährung sitzen, wenn Sie eine allergische Veranlagung, Ulcerosa -Erkrankungen des Verdauungssystems, Gastritis und sogar eine erhöhte Säure des Magens haben.

Wichtig: Eine der wichtigsten Regeln der Ernährung ist es, viele Mandarinen zu essen, aber nicht alle auf einmal. Um die Stoffwechselprozesse des Körpers zu starten, wird empfohlen, alle 1,5-2 Stunden eine Mandarine zu essen.

Wie das Frühstück aussehen sollte:

• Eine Tasse heißes Getränk (natürlich nicht süß)
• 1 Mandarinfrucht
• Nach einer halben Stunde können Sie 0,5 - 1stakan von Skim Kefir trinken, wenn Sie einen schweren Hunger fühlen.

Das erste Frühstück sollte früh gegen 7-8 Uhr morgens sein. Nach dem zweiten Frühstück nach 2 Stunden.

Wie das zweite Frühstück aussehen sollte:

• Ei - 1 PC. (Nur gekocht oder in Form eines Omelett -gedämpften Paschots).
• Mandarin-2-3-PCs. (Abhängig von der Größe können Sie durch eine Vielfalt oder Orange durch 1 Apfel ersetzen).
• Heißes Getränk ohne Zucker

Wie das Abendessen aussehen sollte:

• Fettarme Suppe (ohne Kartoffeln, Getreide oder Nudeln) kann durch gekochtes Fleisch oder Fisch (100-150 g) ersetzt werden.
• Ei - 1 PC. (Gekocht, Sie können die Suppe, gedämpftes Omelett, Paschot hinzufügen).
• Frisches oder Sauer -Gemüse - 100 g (Kohl, Tomaten, Zucchini).
• Eine Tasse heißes Getränk
• Mandarin - 1 PC.

Wichtig: Zwischen Mittagessen und Abendessen können Sie einen Nachmittagssnack arrangieren und 1-2 PCs essen. Mandarinen.

Wie das Abendessen aussehen sollte:

• Jedes saure Milchprodukt (100 g Hüttenkäse oder 200 ml. Kefira, ungesüßter Joghurt, Joghurt, fermentierter gebackener Milch - niedriger Fettgehalt).
• Mandarin - 2 PCs.
• Gras- oder Hibiskus -Tee

Wichtig: Während der gesamten Ernährung ist es wichtig, den Trinkmodus zu beobachten, ohne den Körper einer wichtigen Flüssigkeit von 1,5-2 Litern zu entziehen. am Tag.

Mandarin -Diät: Menü und Modus für 7 Tage

Wie das Frühstück aussehen sollte:

• Gekochtes Ei - 1 PC. (Kann durch 100 g. 0%Cottage -Käse ersetzt werden).
• Mandarin - 2 PCs.
• Heißer Kaffee oder Zuckertee.

Wie das zweite Frühstück aussehen sollte:

• Sauer -Milk -Flüssigprodukt - 1 Tasse
• Mandarin-1-2 PCs.
• Tee oder Kaffee ohne Zucker

Wie das Abendessen aussehen sollte:

• Suppengemüse, Truthahn oder Hühnchen (ohne Kartoffeln, Nudeln und Getreide).
• Fleisch oder Fisch ohne Öl - 100 g (jeder Fisch außer dem Meer, jedes Fleisch außer Schweinefleisch und Lamm).
• Gedämpftes Gemüse, gekocht, gedünstet - 100 g.
• Mandarin - 2 PCs. (sauer)
• Tee (alle, ohne Zucker)

WICHTIG: Beim Nachmittagssnack darf es 1-3 Stcs essen. Mandarinen und Tee trinken. Mandarin kann durch orange oder saurer Apfel ersetzt werden.

Wie das Abendessen aussehen sollte:

• Hauskäse - 100 g (kann durch gekochtes Fleisch - 100 g oder Gemüsesalat ohne Öl ersetzt werden).
• Joghurt mit niedrigem Fett ohne Zucker - 1 Tasse
• Mandarin - 2 PCs.
• Kräutertee

Mandarin -Diät: Menü und Modus für 3 Tage

Die Mandarine -Diät für 3 Tage kann als "Fastenfutter" bezeichnet werden. Es ist erforderlich, um eine Person vor Toxinen und stagnierenden Kot zu retten, alle Stoffwechsel- und Verdauungsprozesse zu beginnen, Leichtigkeit zu verleihen.

Wie das Frühstück aussehen sollte:

• Kaffee - 102 Tassen natürlich ohne Zucker
• Mandarin-2-3-PCs.

Wie das zweite Frühstück aussehen sollte:

• Gekochtes Ei - 1 PC. (Nicht mehr, Sie können ein Pflügen oder Omelett machen).
• Mandarin - 2 PCs.

Wie das Abendessen aussehen sollte:

Zur Auswahl:

• Gemüsesalat ohne Öl mit Zitronensaft
• Ein Salat aus Gemüse aus Obst mit Zitronensaft oder ungesüßtem Joghurt.
• Gekochtes Fleisch - 100 g.
• Gekochter Fisch - 100 g.

Sie müssen auch essen:

• 2-3 PCs. Mandarinov
• Kefir oder Joghurt aus fettarmen Gehalt - 1 Tasse
• Tee (alle ungesüßten)

Wie der Nachmittagssnack aussehen sollte:

• Mandarin-1-2 PCs.
• Grüner oder pflanzlicher Tee

Wie das Abendessen aussehen sollte:

• Sour -Milk -Produkt (niedrig -fett) -100 g oder 200 ml.
• Mandarin - 2 PCs.
• Kräutertee

Ist es möglich, Mandarinen zu essen, wenn Sie Gewicht verlieren, auf Protein, Buchweizendiät und Ducan?

Süße Früchte von Mandarin können ein vollständiges Verbot sein, wenn Sie strenge Diäten einhalten. Z.B, die Proteindiät eliminiert vollständig Der Eintritt überschüssiger Fette und Kohlenhydrate in den Körper und damit nicht Mandarinen nicht gegessen werden.

Buchweizendiät ist sanfter und daher mehr an einigen Tagen können Sie es sich leisten, 1-2 Früchte zu essenaber nur morgens und mandarien von sauren Sorten. Die ersten beiden Phasen sind in Duukans Ernährung und nur dann untersagt, wenn es darum geht "Kreuzfahrt" und "Konsolidierung" Sie können sich mehrere Früchte pro Tag leisten.

Ist es möglich, abends, nachts, nach dem Training beim Abnehmen Tangerinen zu essen?

Mandarin - die süßesten Zitrusfrüchteund deshalb glaubt jeder, dass es viele Kohlenhydrate enthalten sollte. Trotz seiner Süße enthält eine Frucht eine minimale Menge Zucker und eine große Menge nützlicher Substanzen.

Am Abend gibt es Mandarinen, wenn Sie die Anzahl von 1-2 Früchten nicht überschreiten, können Sie nicht süße, sondern saure Sorten bevorzugen. Es ist nützlich, nachts Mandarinen mit einem Milchprodukt für den "Darmbetrieb" zu trinken.

Es ist auch erwähnenswert, dass 1-2 Früchte von Mandarin- Der perfekte Snack nach dem Training. Er wird den Körper wieder gut machen und keine zusätzlichen Kalorien geben, er wird auch ihren Durst befriedigen und Ihren Magen auf die richtige Nahrungsaufnahme vorbereiten (Appetit und Absorption verbessern).

Mandarin Peel für Gewichtsverlust, wie man nimmt?

Es ist bekannt, dass die Peeling, die jede Person beim Essen der Mandarin -Fruchtfleisch wegwirft, eine Masse nützlicher Substanzen hat, die sich nicht im Zitrusfrüchten befinden. Deshalb ist es wichtig, wenn Sie eine Diät oder im richtigen Ernährungsmodus haben, wichtig iss die Früchte nicht nur in Scheiben, sondern auch mit allen Krusten.

Wenn Sie sich nicht zwingen können, bittere Schale zu essen, können Sie es versuchen Kochen Sie eine Abkochung daraus und trinken Sie wie Tee. Das Peeling verbessert nicht nur Stoffwechselprozesse und „den Darm reinigen“, sondern auch dank ätherischer Öle, sondern auch den Zustand der Haare und Nägel.

Trockene Mandarinenkrusten, die in köstlichem Kompott gekocht oder nur zum Tee hinzugefügt werden können, sind ebenfalls ein großer Wert. Das Trinken eines solchen Getränks ist eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eine halbe Stunde nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen gut. Eine Mandarin -Kruste, die in kochendem Wasser getränkt ist, kann nach einem Getränk zum maximalen Nutzen gegessen werden. Sie ist nicht so bitter wie frisch.

Mandarinen und Kefirkompatibilität, wie man trinkt?

Die Kompatibilität von Mandarin mit sauren Milchprodukten mit niedrigem Gebrauch kann sehr nützlich sein. Sie wird dir helfen reinigen Sie den Darm von Toxinen und Toxinen, als ihre Verdauungsfunktion und -absorption zu verbessern. Ein solches „Heilmittel“ zu nehmen ist sehr einfach: Essen Sie nur Mandarine (1-2 Stcs) und trinken Sie ein Glas Kefir oder ungesüßtes, fettfreies Joghurt. Sie können auch einen Getränk in einem Mixer schlagen und einen köstlichen Mandarine -Cocktail bekommen.

Mandarinen: Kaloriengehalt beim Abnehmen

Video: "Mandarin -Diät"