Zuckerentgiftung - Was ist es: Programm 10, 21 Tage, Ergebnisse, Bewertungen

Wenn Sie immer noch nicht wissen, was Zuckerentgiftung ist und warum sie benötigt wird, lesen Sie den Artikel. Es erzählt von den Vorteilen und Nebenwirkungen des Programms.

Jüngste Studien zeigen, dass russische Frauen zunehmend ihre Ernährung in eine gesündere ändern wollen. Sicherlich haben Sie auch wiederholt darüber nachgedacht, ein bisschen mehr Gemüse und Obst hinzuzufügen, als Teil einer gesunden Ernährung. Aber haben Sie über die vollständige Stornierung von Zucker nachgedacht? Wenn nicht, lesen Sie unbedingt alle Vorteile, die Zuckerentgiftungen bringen können. Lesen Sie weiter.

Zuckerentgiftung: Worauf führt ein Zuckerüberschuss?

Zucker wird viele Jahre lang als "weißer Tod" bezeichnet. Tatsache ist, dass fast alles, was wir essen und trinken, Zucker hinzugefügt wird. Und die Tatsache, dass im Überschuss normalerweise nicht nützlich für unseren Körper ist. Mehrjährige Studien zeigen, dass übermäßiger Zucker zu vielen gesundheitlichen Problemen führen kann. Diese beinhalten:

Erhöhte Glukose im Blut:

• Leider sind diese Veränderungen plötzlich und sie sind schwer zu stabilisieren. Hier artikel mit Informationen über die Norm von Blutzuckerindikatoren.
• Worauf führt der überschüssige Glukose? Zu Problemen mit gutem Being, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen sind nur einige von ihnen.

Erhöhtes Risiko für die Krebsentwicklung:

• Forscher hatten Mäusetests, die eine genetische Veranlagung hatten risiko der Krebsentwicklung Brust (das kann bei vielen Frauen sein).
• Die Mäuse wurden in zwei Gruppen eingeteilt - eine war eine stärkehaltige Diät, die andere konsumierte viel Saccharose.
• Es stellte sich heraus, dass sich nach einiger Zeit maligne Tumoren in 30% der Mäuse in der ersten Gruppe und bis zu 60% in der zweiten Gruppe entwickelten.
• Es wird angenommen, dass dies auch bei Menschen stattfinden kann.

Erhöhtes Diabetesrisiko:

• Überschüssiger Zucker in der Ernährung verursacht sowohl Fettleibigkeit als auch Diabetes.
• Dies ist in der medizinischen Welt nicht Neues, aber die Informationen werden oft bestätigt.

Verschlechterung des Immunsystems:

• Zucker ist nicht nur für Menschen, sondern auch für Bakterien und Pilze köstlich.
• Wenn es also viel davon in der Ernährung gibt, erhalten Mikroorganismen ein Nährstoffmedium und gedeihen.

Schlechte Wirkung auf die Haut:

• Dermatologen betonten jahrelang die negative Wirkung einer hohen Zuckerdiät auf den Hautzustand.
• Je mehr wir Süßigkeiten lieben - besonders verarbeitet, desto schneller altern wir.
• Alles, weil einige Zuckerpartikel mit Proteinen in unserem Körper kombiniert werden und diese neu geformten Zellen die Elastizität der Haut schwächen.
• Jetzt ist klar, warum die Haut von Menschen, die gesunde Lebensmittel essen, gesund und strahlend aussieht.

Wenn all dies Sie überzeugt, dann führen Sie die Entgiftung von Zucker durch, dh, verabschieden sich für immer vom weißen Kristall. Dies wird dazu beitragen, den Körper und jünger zu verbessern. Im Folgenden werden wir Ihnen sagen, wie es geht und was zu erwarten ist. Lesen Sie weiter.

Zuckerentgiftung - Was ist das?

Zuckerentgiftung - Dies ist nur eine vorübergehende Ablehnung von weißem Zucker, auf die der Glukosespiegel in unserem Körper auf das erforderliche Niveau aufsteigt, und der Körper hört auf, einen so großen Wunsch zu erleben, Süßigkeiten zu konsumieren.

Es ist wissenswert: Entgiftungszucker wird nicht für Menschen empfohlen, die nur ein paar Kilogramm verlieren möchten. Dieses Programm ist für diejenigen, die sich um ihre Gesundheit kümmern und sich besser fühlen möchten.

Es ist schön zu erkennen, dass die Entgiftung von Zucker nicht das einfachste ist. Diese Veränderung, die Aufmerksamkeit, Anstrengung, Kontrolle und darüber hinaus erfordert, kann mit unangenehmen Nebenwirkungen verbunden sein. All dies ändert jedoch nicht die Tatsache, dass es sich wirklich lohnt.

Zuckerentgiftung - Programme 10, 21 Tage

Zucker verleiht vielen Gerichten einen charakteristischen Geschmack. Es wird sogar Würste, Corn Flocken, Milch und viele andere Produkte hinzugefügt. Aufgrund des universellen Gebrauchs wird es für den Körper gefährlich. Lassen Sie uns also etwas Besseres für uns selbst machen und sagen wir klar: "Nein" weißer Tod.

Diätetologen wurden entwickelt 2 Zuckerentgiftungsprogramme:

• 10 Tage
• 21 Tag

Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie Zucker und alle zuckerhaltigen Lebensmittel und Gerichte vollständig aufgeben. Wenn Sie aus irgendeinem Grund das Programm nicht bis zum Ende bestehen, müssen Sie erneut anfangen. Es ist genau diesmal, um sich zu halten.

Interessant: Der erste muss ein 10-Tage-Programm verwenden. Vielleicht halten Sie länger, aber Sie sollten den Körper nicht erleben. Hören Sie sich seinen Zustand an. Wenn alles in Ordnung ist, sowohl durch Brunnen und nach dem Ergebnis von Analysen, können Sie nach ein oder zwei Wochen Pause zum Programm wechseln 21 Tag.

Sie haben wahrscheinlich davon gehört regel "21 Tage" - Dies ist die Zeit, in der der Körper wieder aufgebaut wird und alte Gewohnheiten vergessen werden und die neuen vertraut werden. Daher ändert sich Ihr Geschmack nach dieser Zeit und alle Süßigkeiten werden geschmacklos erscheinen.

Aber es ist nicht nur wichtig, Zucker aufzugeben, sondern sich an einige Regeln zu halten. Lesen Sie unten über sie sowie die Vorteile einer solchen Ablehnung.

Zuckerentgiftung: Vorteile der Zuckerunterdrückung

Wenn Sie bezweifeln, dass Zucker abgesagt werden sollte, werden wir über die Vorteile sprechen, die am Ende dieses Weges erwarten. Hier sind einige Vorteile der Zuckerentgiftung:

Sie können Ihr Gewicht viel einfacher kontrollieren:

• Es ist nicht einmal so, dass Sie keine Süßigkeiten essen, sondern dass Sie kein Verlangen nach ihnen haben werden.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie auf dem Weg zu einer schönen Figur sind und kleine Schokoladenfliesen und andere Süßigkeiten möchten, werden Sie unsichtbare Kleinigkeiten für Sie, dann ist die Zuckerentgiftung ein Fund für Sie.

Der Darm ist gesünder und funktioniert besser:

• Fast jede Person hat von Zeit zu Zeit Beschwerden über eine beeinträchtigte Darmfunktion.
• Dies ist nicht überraschend - Zucker ist eine hervorragende Umgebung für Mikroorganismen und Pilze, die darin leben.
• Sie sollten wissen, dass die überwiegende Mehrheit der Frauen und Männer, die die Entgiftung von Zucker gewählt haben 5 Tage des Programmsoder signifikant verringert.

Die Gesundheit wird im Allgemeinen zunehmen:

• Es wurde oben gesagt, dass ein Zuckerüberschuss in der Ernährung zur Entwicklung vieler schwerer Krankheiten führt.
• Wäre es nicht besser, mit der Erkenntnis zu leben, dass Sie weniger anfällig für Brustkrebs oder Diabetes sind? Entgiftung fügt die Gesundheit mit Zucker hinzu.

Energie wird erscheinen:

• Nur Zucker gibt uns Kraft, Energie und Motivation zu handeln. So viele Leute denken.
• Das ist wahr, aber das ist nicht lang.
• Dank der Entgiftung von Zucker haben Sie ein stabiles Glukosegrad, sodass Sie sich nicht müde fühlen werden.

Konzentration und gute Gehirnarbeit:

• Zu große Schwankungen des Blutzuckers bedeuten, dass das Gehirn nicht fokussiert ist.
• Wenn Sie die Situation normalisieren, ist es für Sie leichter, sich auf wichtige Themen und alltägliche Aufgaben zu konzentrieren.

Sie werden schöner sein:

• Die Haut wird glatt, strahlender und viel jünger.
• Das ist ziemlich verlockend, oder? Zuckerentgiftung wirkt als ideale Anti -Aging -Creme, aber Sie werden sie nicht kaufen. Es werden nur Ihre Bemühungen und ein wenig Willenskraft benötigt.

Jetzt haben wir Sie definitiv davon überzeugt, dass Zucker abgesagt werden sollte - lassen Sie uns mit den Einzelheiten umgehen.

Zuckerentgiftung: Die wichtigsten Regeln

Es ist jedoch wichtig, nicht nur Zucker und alle Produkte aufzugeben, die ihn in ihrer Komposition enthalten. Um einen guten Effekt zu erzielen, müssen Sie einige Regeln der Zuckerentgiftung befolgen. Hier sind einige von ihnen:

Immer regelmäßig essen:

• Dies ist sehr wichtig für Ihre Gesundheit.
• Experten empfehlen es zu essen 5 - 6 Mal am Tag.
• Aber es wird nichts passieren, wenn Sie diese Zahl beispielsweise reduzieren. bis zu 4.
• Das Wichtigste ist, dem Uhrwerk zu folgen.
• Dank dessen erleichtern Sie das Funktionieren Ihres Körpers und verbessern den Stoffwechsel.

Zuerst können Sie Zuckerersatz verwenden:

• Die Stornierung von Zucker scheint nur einfach zu sein - tatsächlich ist es überhaupt nicht so, und es kann für Sie schwierig sein.
• Es wird also nichts passieren, wenn Sie Zucker (zum Beispiel in Desserts) durch Stevia oder Xylitol ersetzen.

Stress mit Stress:

• Wenn Stress Ihren Magen vor dem Mangel an Süßigkeiten aus dem Mangel bringt, sollte der Hunger vermieden werden.
• Dies sollte sich jedoch nicht auf Ihre Ernährung auswirken.
• Wenn Sie jedoch tägliche Stress nach süßen Brötchen, Schokolade oder Chips greifen, reicht eine Entgiftung nicht aus.
• Sie müssen Stress reduzieren, was verschiedene Techniken dazu beitragen, Ihren Körper und Geist zu entspannen. Zum Beispiel Training und Meditation.

Regelmäßig ausgebrannte Blutuntersuchungen:

• Wenn Sie mit der Entgiftung von Zucker beginnen, müssen Sie einmal im Monat Blutuntersuchungen durchführen (maximal zwei Monate).
• Eine allgemeine Blutuntersuchung und eine Biochemie werden ausreichen.

Was kann mit Zuckerentgiftung konsumiert werden und was ist verboten?

Während der Zuckerentgiftung sind einige Gerichte und Lebensmittel strengstens verboten, andere dürfen von Zeit zu Zeit, während andere nach Belieben gegessen werden können. Hier ist eine spezifische Aussage darüber, was möglich ist und was es zu verwenden verboten ist:

Sie können nach Belieben essen:

• Eier
• Fleisch
• Meeresfrüchte
• Fische
• Gemüse (außer Hülsenfrüchten und solche, die eine große Menge Stärke enthalten)
• Pilze
• Fette und Öle (sowohl tierische als auch pflanzliche Herkunft)
• Fette Milchprodukte
• Mineralwasser
• Ugulare Kokosmilch
• Tee - hauptsächlich Kräuter und Obst, ohne Zucker hinzuzufügen
• Ernährungsmittel ohne SAH. Sand
• Nicht -Adalar -Pflanzenproteine
• Manuell gekochte Saucen
• Gewürze
• Grüns
• Hausbrühe

Denken Sie daran: Sie sind ohne Zucker auf Diät und nicht ohne Fett auf Diät. Das Verringern von Fett in dieser Situation ist nicht nur nicht notwendig, sondern auch schädlich für die Gesundheit. Schließlich sollte der Körper Energie von irgendwoher ziehen.

Produkte, die nur von Zeit zu Zeit konsumiert werden können:

• Früchte (aber nicht alle - nur Bananen, Pomelo, Melonen, Äpfel, Grapefruit)
• Buchweizen
• Hirse
• Bobs
• Reis
• Linsen
• Mehl
• Pasta
• Nüsse
• Nussöle
• Schwarzer Kaffee
• Gemüsemilch
• Nussmilch

Aufmerksamkeit: Der Ausdruck „von Zeit zu Zeit“ bedeutet nicht, dass Sie die oben genannten Produkte nur alle zwei Wochen essen sollten. Zum Beispiel können Sie täglich Nüsse und Samen essen, aber lassen Sie es nur eine Handvoll sein. Sie können Bohnen und Hülsenfrüchte in der Menge eines Glass pro Tag essen (bereits in Käse zubereitet - die Berechnung ist 2 -mal weniger). Sie können jeden Tag Kaffee trinken, aber es sollte eine Tasse sein.

Produkte sind verboten:

• Brot
• Kuchen
• Pasta
• Kartoffel
• Sojabohnen
• Kichererbsen
• Weizen
• Perlengerste
• Mais
• Gerste
• Cashewnüsse
• Erdnuss
• Margarine
• Rapse -Öl
• Sojaöl
• Schatz
• Alkohol
• Pulverkaffee
• Obstgeschäft und frisch gepresste Säfte
• Soja Milch
• Kuhmilch
• Kohlensäurehaltige Getränke
• Sojasauce
• Ketchup und Mayonnaise aus dem Laden

Es ist wissenswert: Wenn Sie selbst etwas kochen können (zum Beispiel Mayonnaise), fügen Sie diesem Gericht keinen Zucker hinzu, und Sie können es essen.

Zuckerentgiftung: Nebenwirkungen

Es kommt vor, dass Menschen, die beschlossen haben, Zucker aufzugeben und eine solche Entgiftung durchzugehen, in zwei oder drei Wochen oder sogar früher aufgegeben werden. In der Regel sind die unangenehmen Nebenwirkungen der Zuckerspülung unangenehm, die von Zeit zu Zeit oder ständig sein kann. Hier sind einige von ihnen:

Kopfschmerzen:

• Zuerst kann der Körper nicht mit dem Fehlen dessen bewältigen, was zuvor passiert ist.
• Dies kann zu Stoffwechselstörungen und Kopfschmerzen führen, die damit verbunden sind.

Ermüdung:

• Schläfrigkeit, Aufmerksamkeitsablenkung, der Wunsch, mehr als zuvor zu schlafen, sind typische Symptome von Zucker.

Reizbarkeit:

• Zucker hat viele Nachteile, aber Sie sollten nicht leugnen, dass es nur lecker ist.
• Einige Leute geben direkt zu, dass zum Beispiel Schokolade für sie wie eine Droge ist.
• Daher kann seine Stornierung ähnliche Symptome verursachen - Erregbarkeit, Reizung und sogar Krämpfe.

Folienprobleme:

• Dies ist ein natürliches Symptom.
• Wenn Veränderungen in Ihrem Körper auftreten, wird es für Sie schwierig sein, sich zu beruhigen und einzuschlafen.

Wichtig: Es ist sich daran zu erinnern, dass diese Symptome nur zu Beginn des Weges ohne Zucker auftreten. Wenn Sie keine Angst vor Nebenwirkungen haben, verschwinden sie nach etwa 3 Wochen allmählich.

Ergebnisse der Zuckerentgiftung: Bewertungen

Wenn Sie noch unter Zuckerabhängigkeit stehen und sich nicht für Entgiftung entscheiden können, lesen Sie die Bewertungen von realen Menschen, deren Ergebnisse beeindruckend sind. Sie entschieden sich für eines der Programme.

Alla, 35 Jahre alt

Seit meiner Kindheit habe ich Schokolade geliebt. Jeden Tag aß ich 1-2 Fliesen. Infolgedessen störte es einen erhöhten Druck, Kopfschmerzen. Ich ging zum Therapeuten. Er riet, die Ernährung zu ändern und Süßigkeiten aufzugeben. Darüber hinaus zeigten die Tests einen erhöhten Blutzucker. Sie dauerte 22 Tage ohne ihre Lieblings -Süßwaren. Sie begann sich besser zu fühlen. Infolgedessen habe ich dann von meinem Freund gelernt, dass es 10 und 21 Tage ein Zuckerentgiftungsprogramm gibt. Ich rate allen, es hilft wirklich, es zu verbessern.

Igor, 39 Jahre alt

Kürzlich begann sie stark zuzunehmen. Ich habe mich für einen Termin bei einem privaten Ernährungsberater angemeldet. Ich habe Tests bestanden, es gab Insulinresistenz. Dies ist ein Vorbote von Diabetes. Ich lebe seit einigen Monaten ohne Zucker. Ich fühle mich besser. Daher rate ich allen, mindestens 21 Tage zu Zuckerentgiftung zu bestehen.

Alena, 44 Jahre alt

Sie lehnte 2 Wochen lang Zucker ab. Erstens waren die ersten Tage eine erhöhte Reizbarkeit und sogar Depression. Jetzt hat sich der Körper daran gewöhnt. Ich habe vor, eine weitere Woche zu halten. Wenn es nicht funktioniert, werde ich nach einer Pause zuerst die Zuckerentgiftung starten. Ich möchte wirklich meine Lieblingskuchen oder Kuchen. Aber ich versuche festzuhalten. Ich esse nicht einmal Honig und andere Zucker -Substitute.

Video: 30 Tage ohne Zucker. Warten und Realität

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