Entgiftungsreinigungsprogramm zu Hause: Vorteile, Rezepte. Menü Detox Diät für 3, 7, 10, 21 Tage und einen Monat

Der Artikel handelt von den Merkmalen der Entgiftungsdiät, seinen Regeln sowie den Ratschlägen zum Zusammenstellen eines Menüs und der Rezepte von Gerichten.

• Immer mehr Menschen versuchen heute, den richtigen Lebensstil zu halten, es gibt gesundes Essen und Sportarten
• Sie verstehen auch, dass die natürliche Funktion der Selbstverträglichkeit des Körpers nicht gegen verschmutzte Ökologie wirkt, und um sich von Toxinen zu reinigen, ist es notwendig, besondere Maßnahmen zu ergreifen
• Das Wort "Entgiftung" wird von allen gehört. Es wird vorgeschlagen, ausführlicher zu berücksichtigen, wie es mit einer Diät umgesetzt werden kann

Die Vorteile von Entgiftungsdiät und Regeln

Entgiftungsdiät bedeutet, solche Produkte zu essen, die nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern vor allem den Körper der in ihnen angesammelten Schlacke und den Stoffwechsel, der aus verschiedenen Gründen nicht entfernt wurde und in Form von blieb Fettablagerungen oder Anhäufungen an Darmwänden und so weiter.

Entgiftungsdiät hilft:

• reinigen Sie den Körper
• stoffwechsel verbessern
• verbessern Sie das Ausscheidungssystem

Wichtig: Durch Entgiftung ist es möglich, Allergien loszuwerden, da, wie Sie wissen, die Ursache für Allergien häufig die Schlachtung des Körpers und der Erkrankungen des Darms ist.

Infolgedessen kann erwartet werden, dass die Entgiftung einer Diät die Arbeit des gesamten Körpers und seiner Systeme verbessert, den Zustand der inneren Organe und des Aussehens, beispielsweise Haut, Haare, Nägel, verbessert.

Das positive Ergebnis in Bezug auf den Gewichtsverlust ist ebenfalls wichtig: In 7 bis 10 Tagen kann die Entgiftungsdiät 5 bis 7 kg beseitigen.

Alle positiven Ergebnisse der Entgiftung der Ernährung sind nur zu erwarten, wenn alle ihre Regeln beobachtet werden. Andernfalls kann der Körper aufgrund der vorgeschriebenen Einschränkungen unerwartet unerwartet funktionieren.

Zusammen mit Toxinen können wir auch unsere wichtigen Baumaterialien verlieren und gegen seine Arbeit verstoßen. Wie die Alten sagten, ist die Hauptsache in Experimenten am Körper nicht zu schaden.

Die Grundregeln der Entgiftung der Ernährung sind also wie folgt:

1. Diese Diät sollte nicht oft zurückgegriffen werden und sich zweimal im Jahr darauf wenden, nicht öfter
2. Die Ernährung besteht aus mehreren Perioden: Vorbereitung, tatsächlicher Ernährung und Ausgangszeit. Alle drei Perioden können nicht ignoriert werden, es ist wichtig, die Regeln in der Fortsetzung jeder von ihnen zu beobachten. Sie können sich nicht auf Lebensmittel beschränken, um Probleme nicht vorzubereiten. Nach einer Diät können Sie auch nicht sofort zur üblichen Ernährung zurückkehren
3. In allen Zeiträumen der Ernährung müssen Sie sich auf aktive körperliche Aktivität beschränken, aber ruhige Spaziergänge in der frischen Luft werden sicher empfohlen
4. Neben der Reinigung des Körpers von innen (Verdauung, Ausscheidungssysteme) ist der Körper obligatorisch. Gezeigte Bäder, Dusche, Spa -Behandlungen, weil unsere Haut auch eine Ausscheidungsfunktion hat
5. Für eine solche Ernährung ist eine ruhige Zeit besser, zum Beispiel, wenn Sie im Urlaub sind und sich selbst Zeit widmen können, ohne nirgendwo zu eilen und nicht aufzufallen und nicht nervös zu sein
6. Es wird notwendig sein, viel zu trinken - Wasser, frisch gepresste Säfte, Kräutertees und Infusionen

Was sollte das Menü für die Entgiftungsdiät sein?

Das Menü für die Entgiftungsdiät sollte sich hauptsächlich aus Pflanzennahrungsmitteln, Lebensmitteln, Faser und Vitaminen bilden. Eichhörnchen und Fette sind nicht vollständig aus der Speisekarte ausgeschlossen, sondern begrenzt.
Während der Vorbereitungszeit, der Zeit der Ernährung selbst und des Ausgangs daraus besteht das Essen aus:

• wasser und Getränke aus Gemüse und Obst
• das Gemüse selbst und Früchte selbst
• müsli
• milchsäureprodukte
• gemüsesuppen und Kartoffelpüree
• nüsse und Grün
• fettarme Fleischfleisch aus Geflügel und Fisch
• hülsenfrüchte
• honig und Infusionen von medizinischen Kräutern
• kruppenbrot

Ausgeschlossen:

• alle gebraten, fett, geräuchert und akut
• mehl und Süßwaren
• alkohol und Zigaretten
• essen vor dem Schlafengehen essen

Begrenzt, insbesondere in der Vorbereitungszeit:

• fleisch und andere tierische Proteine. (In dieser Zeit ist es besser, pflanzliche Lebensmittel in Käse, gekochte oder gebackene Form, hässlichen Tees oder Freesha zu essen.)
• laose saure Produkte mit einem hohen Prozentsatz des Fettgehalts

Wichtig: Obwohl die Entgiftungsdiät hauptsächlich aus bekannten und erschwinglichen Produkten besteht

Entgiftungsmenü für 3 Tage

• Der Zeitraum von 4 Wochen gilt als klassisch für die Entgiftungsdiät, von der die Vorbereitungszeit 14 Tage dauert, der Zeitraum der Ernährung selbst 7 Tage und die Ausstiegsdauer beträgt weitere 7 Tage
• Der sogenannte Express-Landwirt ist jedoch möglich, wenn die Zeit der Ernährung selbst nur 3 Tage dauert, aber die Vorbereitung und Ausfahrt davon 6-7 Tage betragen wird.
• Während der Vorbereitungszeit müssen Sie die sogenannte Entgiftung trinken, die auf leeren Magen zusammenfasst. Am Morgen sollte die Entgiftungskosten in den nächsten Zeiten der Ernährung mit Lebensmitteln beginnen. Es ist nützlich, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, die Arbeit des Darms zu reinigen und zu verbessern

REZEPT: Vorbereitung der Entgiftung Cocept:

• 0, 5 Zitronenquetschen in ein Glas warmes Wasser
• stoppen Sie dort ein kleines Stück Ingwer
• rühren und trinken in kleinen Schlucken

Danach können Sie zum Frühstück fortfahren.
Zum Frühstück wird es in der Vorbereitungszeit ungefähr im folgenden Menü empfohlen:

• haferflocken ohne Öl und Salz
• freshi oder Smoothie
• gekochte Rüben mit Pflaumen und Nüssen
• gemüsesaft
• kräutertee

Abendessen:

• poda oder Linsen -Basis -Suppe und Gemüse
• ein kleines Stück Brot aus Getreide
• kohl und Brokkoli -Salat mit Zitronensaft gewürzt
• kräutertee aus Echinacea, Minze, Oregano usw.

Nachmittags-Snack:

• hässliche Früchte

Abendessen:

• buchweizenbrei ohne Salz und Öl
• jeder Gemüsesalat

Nachts (2 Stunden vor dem Schlafengehen):

• low -fett kefir 150 g.

Während des Ausstiegs aus der Ernährung gibt es die gleichen Gerichte, aber mit einer allmählichen Zunahme des Kaloriengehalts von Gerichten.

Entgiftungsmenü für 7 Tage

Wichtig: Für den ganzen Tag des siebten Tag

Proben Frühstück für 7 Tage:

• haferflocken und Smoothies aus Apfel, Rüben und Karotten, Tee mit Zitrone
• reis ohne Salz und Butter, Sellerie und Gurkensaft, Kräutertee gekocht, Kräutertee
• gekochte Bohnen oder Kartoffelpüree, ein Stück Roggenbrot, Selleriesaft
• fettfreies Hüttenkäse, Salat aus Äpfeln und Orangen, fügen Sie mehrere Nüsse hinzu, Tee mit Zitrone
• gekochte Rübensalat mit Pflaumen und Sprossensprossen, einem Stück Brot, einer Gemüse und einer Obstmischung aus Karotten und einem Apfel
• buchweizenbrei ohne Öl und Salz, Blumenkohlsalat, Ingwertee

Ungefähre Abendessen:

• grüne Püree -Suppe, ein Stück Roggenbrot, Obstfrucht
• ein Stück gebackener oder gekochter Fisch, Brokkoli -Salat, Fruchtsaft
• grapefruit, Zitronen- und Orangensaft
• 100 g gekochtes Huhn (Brust), gekochte Rüben mit Zitronensaft
• suppe mit Bohnen und einem Stück Brot aus grobem Mehl, Sauerkraut, gewürzt mit Olivenöl, Fruchtsaft gewürzt
• linsensuppe, Gurkensalat, Kohl, Karotten, Kräutertee
• teil von eineinhalb Kilogramm gebackenen Äpfeln (siehe Frühstück am siebten Tag)

Probenessen: Abendessen:

• cottage -Käse oder Joghurt ist nicht fett, Kräutertee, Kräutertee
• gekochte Bohnen, Brokkoli und Spinat, Apfel
• ein Stück gekochter Fisch, CE ist Smoothie, Spinat und Saft aus Knoblauchzahn
• gekochter Reis, Salat aus Tomaten mit Kräutern, mit Knoblauchsaft gegossen, Kräutertee
• fettarme Hüttenkäse oder Joghurt, Apfel oder Orange
• gekochter Fisch, Sauerkraut mit Cranberry und Zitronensaft, Kräutertee
• teil des Tagesabschnitts der gebackenen Äpfel (siehe Frühstück 7 Tage der Ernährung)

Entgiftungsmenü für 10 Tage

Toxine sammeln sich jahrelang im Körper an, die Leber ist nicht immer in der Lage, mit ihnen fertig zu werden. Und es ist unwahrscheinlich, dass eine Woche oder 10 Tage ausreicht, um eine Entgiftung durchzuführen. Aber diese Zeit reicht aus, um die Funktion des Körpers zu verbessern und 2-3 Pfund zu entfernen.

Wenn beschlossen wird, die Entgiftungsdiät auf 10 Tage zu verlängern, wird nach einem 7-tägigen Programm empfohlen, zunächst zwei Tage und den dritten, den letzten Tag zu wiederholen, um ausschließlich Säfte und Mineralwasser zu trinken.

Entgiftungsmenü für 21 Tage. Entgiftungsmenü für einen Monat

Drei oder vier Wochen sind der optimale Zeitraum für die Entgiftung. Heutzutage können Sie das Menü aus allen zulässigen Produkten so ordnen, dass die Ernährung vielfältig und ausgewogen ist.

Video: Über die wichtigste: Entgiftungsdiät

Rezepte für Detox -Diät, Cocktails, Smoothies, Säfte, Tee, Suppen und Entgiftungsgerichte

Wie Sie sehen können, basiert die Entgiftungsdiät hauptsächlich auf der Verwendung von frischem Gemüse und Obst, anderen Produkten mit niedrigem Calorie, die den Stoffwechsel beschleunigen und zur Reinigung des Körpers beitragen.
Gerichte (Cocktails, Pack, Mischungen, Smoothies) werden direkt vor der Verwendung vorbereitet und behalten dann die größte Anzahl nützlicher Substanzen.

REZEPT: Gesunder Gemüsecocktail

Karottensaft und Rübensaft (Verhältnis 2: 1), ein wenig Püree aus farbigem Kohl, Brokkoli und 2 Knoblauchzähne, ein wenig (1/4 Teelöffel Olivenöl) hinzufügen. Mischen Sie alle.

REZEPT: Frisch von Äpfeln und Karotten

Kochen in einem Entsafter. Das Verhältnis von Produkten ist alle. Zu frisch hinzufügen? Teelöffel Olivenöl.

REZEPT: Obstmischung
Sie benötigen das gleiche Volumen an Orangensaft, Grapefruit und Zitrone. Sie können etwas Honig hinzufügen.

REZEPT: Smoothies

• Smuse sind dicke Säfte von Früchten, Beeren, anderen in einem Mixer oder in einem Mixer gemischten Zutaten, die alle Vitamine und Nahrungsfasern von Früchten und Beeren erhalten, aus denen sie ausmachen
• Sie können zum Beispiel einen Smoothie aus Erdbeeren oder Blaubeeren oder Himbeeren machen, die dort ein wenig Milch, ein Teph aus Nüssen und Honig hinzufügen

REZEPT: Säfte für die Entgiftungsdiät

Für eine solche Diät werden nur natürliche Säfte benötigt, ohne Zucker hinzuzufügen oder unmittelbar vor Gebrauch (Orange, Zitrone, Grapefruit) oder solche, die Sie im Sommer oder Herbst geschlossen haben, selbst gekocht. Um sauren Saft zu versüßen, nimm Honig.

REZEPT: Grasentee
Sie können in der Apotheke kaufen oder auch selbst aus den Blättern von Johannisbeeren, Kirschen, Minze, Süßholz usw. usw. machen.
Tee mit Ingwer und Zitrone ist erforderlich (siehe Vorbereitung oben).

REZEPT: Suppe zur Entgiftungsdiät

Du wirst brauchen:
Sellerie, Zwiebeln, Karotten, Spinat, roter Pfeffer, Olivenöl, Knoblauch -Tlate (Tomatenpaste, Salz, gemahlener Pfeffer - Geschmack).

• Gehackte Zwiebeln, Karotten, Sellerie fein gehackten Knoblauchpass in Olivenöl
• Überwachen Sie, während die Linsen gekocht sind, und fügen Sie die Flüssigkeit hinzu, während sie kocht
• Nach ungefähr einer Stunde, wenn die Linse gekocht ist

Entgiftungsdiät: Bewertungen

Beginnen Sie mit einer Ernährung, sollten Sie immer noch einen Arzt konsultieren. Trotz aller Vorteile der beliebten Ernährung können sie sehr wichtige Nachteile sein - negative Auswirkungen auf das Verdauungssystem und vieles mehr.

• Bei der Reinigung des Körpers während der Entgiftungsdiät können Symptome im Zusammenhang mit der Reinigung des Körpers auftreten - Hautausschläge auf der Haut
• Um sich keine Sorgen zu machen und nicht wieder nervös über mögliche Manifestationen zu sein, konsultieren Sie einen Arzt und vergessen Sie nicht die Regeln der Ernährung
• Im Allgemeinen wird ein positives Ergebnis eingestellt und es wird geschehen, da die Überprüfungen derjenigen, die diese Diät verwendeten, nicht nur Gewichtsverlust, Leichtigkeit, gute Gesundheit, sondern auch die Gesundheit und Immunität ohne anfängliche Kontraindikationen stärken.

Video: Entgiftungsdiät