Entgiftungsdiät: Handlungsprinzip, Typen, Hauptregeln, verbotene Produkte. Rezepte von gesunden und köstlichen Gerichten zur Entgiftungsdiät

Um schön zu sein, ist es wichtig, richtig zu essen. In diesem Artikel lernen Sie die Verwendung von Entgiftungsdiät.

Entgiftungsdiät ist die neueste modische Methodik zur Reinigung des gesamten Organismus. Viele Kosmetikunternehmen beschäftigen sich jetzt mit der Produktion von Cremes, Seren und Masken mit Entgiftung. Denken Sie nicht, dass dies nur ein Wort im Namen ist, sondern auch das Ergebnis, das Sie nach der Verwendung sehen können. Aber keine Cremes haben die richtige Wirkung, wenn sich das Chaos im Inneren ereignet. Entfernen Sie alle unnötig vom Körper und füllen Sie es mit Schönheit von innen entgiftungsdiät.

Das Prinzip der Entgiftungskodes

Entgiftung ist eine Art Ernährungssystem, mit dem giftige Substanzen aus dem Körper entfernt werden, und hilft auch, das Gewicht zu verringern.

Was ist entgiftungsdiät? Der Hauptzustand dieser Diät ist die Zeit, für die Sie giftige Substanzen sowie Verfallprodukte loswerden sollten. Diese Diät ist kein Schaden für das Verdauungssystem, Nieren, und trägt auch die Leber nicht, im Gegenteil, sie hilft, sie zu entladen und Giftstoffe auf natürliche Weise zu entfernen.

Infolgedessen verbessert sich das Verdauungssystem und daher steigt die Elastizität, der Hautton, die Immunität, die Leistung, die Leistung und Fälle allergischer Reaktionen werden verringert. Gewichtsreduzierung ist nur eine der Folgen einer solchen Reinigung.

Es erhöht den Stoffwechsel und beschleunigt das Funktionieren der Nieren, und die Nieren wiederum helfen, mit der überschüssigen Flüssigkeit im Körper fertig zu werden. Das Ergebnis der Entgiftungsdiät - Das Ödem verschwindet, das gegenteilige Nahrung wird absorbiert und wird im Körper überhaupt nicht verschoben. Aber das ist nicht die Hauptdauer das Ziel der Entgiftungsdiät. Erstens ist die Befreiung von den Giftstoffen, die der Körper tagsüber sammelt und alle Lebewesen tötet.

Entgiftungsdiät Sie haben sich relativ lange ausgedacht. Felix Mayer, der berühmte Ernährungsberater Österreichs, schuf die Grundprinzipien dieser Diät, bereits Ende des 19. Jahrhunderts. Er stellte der Welt eine ganze Struktur ein, die dazu beitrug, den Körper zu reinigen. Alles sollte im Komplex sein: Massage, Bad in therapeutischen Quellen und auch geeignete Übungen. Der Komplex war unter vielen beliebt.

WICHTIG:Die Konsultation des Arztes ist vor der Verwendung von Entgiftungsdiät erforderlich und ist besonders erforderlich, wenn Sie sich mit Verfahren oder Medikamenten befassen. Sie können manchmal mit einer Diät kombiniert werden.

Die Reinigung ist ein Absatz, dass eine Person, die raucht oder Alkohol folgt, auch fettleibige Menschen und andere Personen, die einen falschen Lebensstil führen, einschließen sollte. Aber auch die Reinigung wird für jede Person auf dem Planeten nützlich sein.

Arten von Detox-Diet

Es gibt mehrere Arten, die wichtigsten sind vier, die durch die Anzahl der für diese Ernährung aufgewendeten Tage geteilt werden. Es passiert eintägige, dreitägige, siebentägige und zehntägige Entgiftungsdiät. Der Effekt wird durch 10 tägliche Ernährung spürbarer und länger, aber nicht jeder kann ihm standhalten. Nicht einmal eine sehr vorbereitete Person kann eine eintägige Diät verwenden, die keine besondere Vorbereitung erfordert und leicht zu tolerieren ist. Es hilft nach den Ferien, dies ist eine Art Fastentag.

Eine Diät, die 3 Tage lang ausgelegt ist, hilft bereits, Schwellungen und ein kleiner Teil von Toxinen leicht loszuwerden. Sieben -Tage- und zehn -Tage -Diät können den Regenerationsprozess auf den Markt bringen.

Beneral beeinflusst den Körper als Ganzes und seine individuellen Organe, insbesondere den Magen, eine „flüssige“ Diät, die auf Säften sowie Smoothies basiert. Die Ernährung ist besonders beliebt, bei denen die Produkte keine Wärmebehandlung unterzogen werden, sondern vollständig roh eingesetzt werden.

Es gibt auch einen Mono-Diet, der auch den Körper reinigen kann, aber es ist unmöglich, mehr als 1 Tag zu verbringen. An diesem Tag können Sie nach eigenem Ermessen nur 1 ausgewählt, aber in jeder Menge. Missbrauche eine solche Diät nicht, da sie dem Körper nicht alle notwendigen Mineralien und Vitamine gibt.

Die Hauptregeln der Entgiftungsdiät: Wie kann man das Ergebnis erhalten?

Wann genau und wie man ausgibt entgiftungsdiät? Schließlich sollte es nicht schaden, sondern nur für den Körper profitieren.

Hier sind die Hauptprinzipien, an die Sie einhalten sollten, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen:

• Selbst das harmloseste Sache erfordert Vorbereitung, um den Körper nicht zu schädigen und ihn nicht in einen Schockzustand zu bringen.
• Zwei Wochen vor Beginn der Reinigung sollte es nach und nach gebratene, akute, geräucherte und eingelegte Nahrung ausschließen und nach und nach Alkohol und starkem Kaffee aufgeben.

Nahrungsaufnahmemodus - 3 Stunden vor dem Schlafengehen kein Essen. Eine Woche ist eine Frist, wenn es sich lohnt, Fleisch und Fisch aus der Ernährung zu entfernen. Die Alternative besteht aus Hülsenfrüchten, gedünstetem oder frischem Gemüse, Getreide mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Milchprodukten. Wenn Sie süß wollen, lohnt es sich, einen Reinigungs -Smoothie vorzubereiten, der frische Früchte und Probiotika aufweist, die im Darm helfen können.

• Jeden Tag der Ernährung müssen Sie mit einer Tasse Wasser bei Raumtemperatur mit einer Zitronenscheibe beginnen. Dies ist ein Assistent, der den Körper aus dem Schlaf weckt und das Verdauungssystem funktioniert und die Output von Toxinen beginnt.
• Fang nicht an entgiftungsdiätWenn Sie ständig in stressigen Situationen sind. Oder dies ist eine Sitzung, ein vierteljährlicher Bericht, Probleme bei der Arbeit, ständige Eitelkeit. Da die Reinigung des Körpers eine Verringerung der Lebensmittelmenge und auch vollständiger Frieden beinhaltet. Ihr Traum sollte mindestens 8 Stunden sein.
• Jede nützliche Kombination ist willkommen. Es kann eine Reise zum Spa sein, Entwässerungsmassage, die Sauna ist auch nicht überflüssig. Das Ergebnis wird viel schneller sichtbar sein. Körperliche Aktivität sollte in Maßen durchgeführt werden. Es kann ein Leben sein, spazieren im Wald oder in der Natur und skaten mit dem Fahrrad außerhalb der Stadt.
• Es ist es wert, das zu wissen entgiftung ist in keiner Weise mit dem Hunger verbunden. Jedes Erscheinen von Unbehagen sollte Sie aufmerksam machen, Sie meinen, Sie tun etwas falsch. Machen Sie eine Diät, ein spezielles Menü und halten Sie sich streng daran. Eine Mahlzeit für fünf Uhrzeiten ist ideal, aber es lohnt sich, die Größe der Portionen zu berücksichtigen, sie sollten kleiner sein als wenn Sie dreimal am Tag essen. Um zu wissen, welches Volumen für Sie akzeptabel ist, lohnt es sich, Ihre Hände in Form eines Bootes zu falten, und Sie erhalten Ihre Portionsgröße.

• Wasser ist die Hauptregel, an die Sie festhalten müssen. Damit die Nieren aktiv arbeiten können, lohnt es sich ständig zu trinken, aber nicht mehr als 2 Liter pro Tag. Sie sollten pflanzliche Tees, gesunde Smoothies, Entgiftung-Soki trinken.
• Es lohnt sich, mit einer kurzen Diät zu beginnen, damit Sie oder den Körper nicht schockieren und stress sind. Die optimalste Option für Anfänger ist eine drei -Tage -Diät, die nicht sofort aus Gewohnheiten entwöhnt werden kann. Als nächstes können Sie auf 7 Tage und so bis 10 erhöhen. Die letzte Diät ist genau für anhaltende und vorbereitete Organismen geeignet.

• Nicht missbrauchen. Darauf entgiftungsdiät Sie können nicht öfter als 1 Mal pro Woche sitzen.
• Bevor Sie anfangen, sollten Sie Ihren Therapeuten besuchen und sich einer vollständigen medizinischen Untersuchung für Krankheiten unterziehen, die zu Beschränkungen der Ernährung führen können. Außerdem wird die Ausnahme eine Schwangerschaft und Stillen und niedriger Blutzucker sein.

Erlaubte Produkte für Entgiftung

Was ist der Anfang entgiftungsstände? Dies ist in erster Linie Pflanzenfutter, das dem Körper nicht schadet, sondern nur zu seiner Arbeit beiträgt. Viele vergleichen diese Diät oft mit Veganer.

Beschränken Sie sich nicht in solchen Produkten:

• Brokkoli. Die Hauptkomponente ist Folsäure, auch Vitamin C, Brunnen, Faser.
• Rübe. Es ist mit Eisen gesättigt, was zur Rettung bei der Funktionsweise der Leber kommt und seinen Mangel im Körper wiederherstellt.
• Traube. Dies ist eine Mikroelenbombe, zu der K, R, Fe, Mn, Mg gehören. Pektin kann Schwermetalle aus dem menschlichen Körper entfernen. Und Enzyme sind für die Absorption gesunder Substanzen aus Produkten verantwortlich.
• Spargel. Eine besondere Substanz von Kumarin kann die Arbeit von Blutgefäßen sowie Herzen optimieren. Vitamin B6 normalisiert den Zuckerspiegel. Auch ohne Pillen kann es überschüssige Flüssigkeit entfernen.
• Zitrusfrüchte, in dem ein riesiger Satz Vitamin C den Körper von innen sättigt, und der Magen -Darm -Trakt liefert Ballaststoffe.

• Süße Paprika. Enthält Vitamin C und, das die Funktionsweise des Magen -Darm -Trakts sowie der Bauchspeicheldrüse beschleunigt.
• Bananen - Dies ist eine nützliche Energie mit einem reichhaltigen Kalium -Magnesiumgehalt.
• Äpfel Sie haben das seltene Vitamin P sowie Eisen. Sie sind ein Zuckerersatz, der leicht absorbiert wird.
• Artischocke. Beschleunigt den Stoffwechsel, beseitigt die Galle und wird zur Behandlung von Entzündungen eingesetzt.
• Granaten. Erhöhen Sie das Hämoglobin und beschleunigen Sie die Durchblutung.
• Gurke. Entfernt Flüssigkeit aus dem Körper.
• Meerkohl. Es ist in einer großen Menge Jod enthalten, die das Körper und das Nervensystem dies benötigen.
• Getrocknete Früchte. Es gibt eine fehlerhafte Meinung, dass getrocknete Früchte ihre Vitamine sowie nützliche Mineralien verlieren. Ihre Konzentration ist sogar mehr als in frischen Früchten. Ihr Gebrauch stellt den Wunsch zu essen, etwas Schädliches, völlig ab. Aber sie sollten sie nicht missbrauchen, da sie ziemlich hochkalorien sind.
• Getreide In begrenzten Mengen. Sie sind in der Lage, den Hunger selbst von einem kleinen Teil schnell zu befriedigen. Reich in Vitamin V.
• Sämlinge - Dies sind nützliche unabhängige biologische Zusatzstoffe.
• Detox-Soki, frisch zubereitete Smoothies, Kräutertees. Alle Gemüse und frisches Obst im Laufe der Zeit können sich in ihrer reinen Form nicht weniger leckere Getränke langweilen. Ingwertee wird eine großartige Ersetzung von Kaffee sein. Und Tee auf den Kräutern wird sich abends beruhigen und zum guten Schlaf beitragen.

Diese Produkte wirken sich positiv auf den Körper aus und helfen dabei, den Stoffwechsel zu beschleunigen und zu reinigen. Wenn Sie eine lange Diät gewählt haben, beschränken Sie sich nicht, nur durch das Einnehmen von Gemüse und Obst. Zu 1 gekochte Hühnereier oder gedämpfter Omelett enthalten, die daraus gekocht sind. Sie können auch einen kleinen Hüttenkäse mit einem kleinen Prozentsatz an Fettgehalt oder Fisch in die Ernährung hinzufügen, auch nicht Fett, aber in keinem Fall ist gebraten. Ein tolles Dressing wird von hochwertigem Olivenöl sowie Zitronensaft sein.

Verbotene Produkte für die Entgiftungsschärfe

Die Ernährung beinhaltet nicht nur nützliche Produkte, sondern auch die schädlichen Ausschlüsse. Dazu gehören Zucker in jedem Essen, Muffin, gebraten, eingelegt, salzig, geräuchertes Essen, alkoholische Getränke, Kakao, starker Kaffee, kohlensäurehaltiges Wasser mit Zucker, Brot und Süßigkeiten, sogar Keksen.

Rezepte von gesunden und köstlichen Gerichten zur Entgiftungsdiät

Denken Sie nicht, dass alles, was immer nützlich ist, geschmacklos ist. Dies ist eine fehlerhafte Meinung und jetzt werden wir sie widerlegen. Ihre Fantasie wird zur Rettung und natürlich zum Verlangen kommen.

• Saft aus Paprika und Limette.In diesem Saft sind alle Vitamine B perfekt kombiniert, ebenso wie Vitamin C. Sok hat eine magische Kraft, um nervöse Spannungen zu entfernen.
• Smoothies aus der Banane und frischen Äpfeln.In einem Mixer die Banane, Apfelscheiben, Eis und 1 Tasse Orangensaft besser frisch gepresst mischen. Dies ist nicht nur ein wunderbarer Snack, sondern auch eine volle Mahlzeit.
• Smoothies mit Apfel und Ingwer.Gießen Sie einen kleinen Limettensaft in den Mixer, fein geriebenen Ingwer und Würfel eines ungepeelten Apfels, schlagen Sie alles. Energy Cocktail ist bereit!

• Tsukkini am Grill.Die Tankstelle für Tsukkini - ein wenig Olivenöl, hängt von der Menge an Tsukkini ab, einer Mischung aus provenzaler Kräutern. Tsukkini sollte mit Ringen mit einer Dicke von nicht mehr als 1,5 cm geschnitten werden, in der Tankstelle rollen und auf beiden Seiten auf Grill braten.
• Japanische Reinigungssuppe.Getrocknete Algen mit einer kleinen Menge geriebener Ingwer sollten mit kochendem Wasser gegossen werden und es brauen lassen. Fügen Sie dann 2 EL hinzu. Miso Paste, für den Geschmack ein bisschen wie Limette.
• Entgiftungsnahrung.Der rote Kohl sollte fein auf einem speziellen Reifenhackbett gehackt werden, das gekochte Hühnerfilet fein hacken, einen Apfel reiben oder in kleine Streifen geschnitten, auch mit Gurke und frischen Karotten tun und mit Mandelblättern bestreuen. Salatstation: Kaltes Olivenöl und Zitronensaft.

Menü zum Entgiftungsdita

Interessante Tatsache:World Prominente wie Salma Hayek, Schauspielerin Gwyneth Paltrow sowie Anne Hathauya, verwenden die Entgiftungsdiät. Der berühmte Sänger Beyoncé war ein besonderer Fan dieser Diät.

Entgiftungsdiät Eines Tages

• Frühstück: Frische Smoothies von 1 Apfel, kleiner Sellerie und leicht Zitronensaft.
• Abendessen: Pürieren Suppe aus Gemüse. Um Piquancy zu verleihen, sollten Sie nach Belieben einen Knoblauch, Pfeffer und Petersilie hinzufügen.
• Nachmittags-Snack: Bananov-Club-Smoothie mit einem kleinen Apfel.
• Abendessen: Tsukkini, süßer Grillpfeffer, ein Stück Getreidebrot. Kamillentee.

Bevor Sie ins Bett gehen, können Sie einen Apfel essen, der im Ofen gekocht und mit Rosinen gewürzt und, falls gewünscht, Pflaumen gewürzt ist.

Die Entgiftungsdiät ist dreitägig

1 Tag:

• Frühstück:Ein kleiner Grapefruit.
• Abendessen:Unnötiger Reis mit Gemüse.
• Nachmittags-Snack:Frische Smoothies aus einer kleinen Banane, Kiwi und einem grünen Apfel.
• Abendessen:Obstsalat, die in der Liste der nützlichen Produkte enthalten sind. Die Tankstelle ist Zitronensaft.
• Vor dem Schlaf:1 Hühnerei, eine Tasse Tee, die auf Thymian basiert.

2 Tag:

• Frühstück:Natürlicher Joghurt mit Zugabe von Getreideflocken und getrockneten Aprikosen.
• Abendessen:Linsensuppe.
• Nachmittags-Snack:2 Kleine Orange.
• Abendessen:Gemüsesalat mit Olivenöl aus kaltem Drücken mit Dill gewürzt.
• Vor dem Schlaf:Eine Tasse Granatapfelsaft.

3 Tage:

• Frühstück:Apfelsaft einige Minuten vor dem Verbrauch gekocht.
• Abendessen:Gemüsesuppe.
• Nachmittags-Snack:Low -fettfreies Hüttenkäse, ohne Zucker hinzuzufügen, als Süßstoff - Rosinen.
• Abendessen:Haferflocken auf dem Wasser gekocht.
• Vor dem Schlaf:Gekochter Rübensalat sowie rotes Kohl.

Das Wichtigste, was Sie immer einhalten sollten, sind Systeme. Damit der Effekt nach der Ernährung nicht sofort in die Extreme eilen sollte, wird das Ergebnis ansonsten kurzlebig sein. Die Reinigung sollte ständig wiederholt werden. Es sollte jedoch ein Gefühl der Verhältnis genannt werden. Wenn Sie einmal im Jahr auf einer Diät sitzen, sollten Sie es systematisch wiederholen und es ist besser, wenn es sich um eine eintägige Ernährung handelt, aber einmal im Monat.

Video: Richtig über Detox-Display