Regel 21 Tage: Wie kann man die richtige Gewohnheit in sich selbst entwickeln?

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man nützliche Gewohnheiten bildet. Die Regel lautet 21 Tage, wie funktioniert es für Sucht, Abnehmen, Absetzen usw.?

Inhalt

Jede Person hat sowohl nützliche als auch schlechte Gewohnheiten. Dank der ersten wird eine Person in der Gesundheit gehalten, selbstbewusstes, sich. Dank nützlicher Qualitäten können Menschen dank nützlicher Qualitäten viele Vorteile und Erfolg in ihrem Schicksal erzielen. Letztere wirken sich jedoch nachteilig auf die Persönlichkeiten im Allgemeinen aus, zerstören sie von innen und berauben alles Gute.

Daher sollten gute Gewohnheiten gewaltsam vermittelt werden. Und dies ist möglich, dies nach der Methode zu tun - die Regel von 21 Tagen. Nur wenige Menschen wissen über diese Regel. Nach den von Wissenschaftlern durchgeführten Beobachtungen und Experimenten wurde festgestellt, dass Sie hauptsächlich in 21 Tagen einer Person eine bestimmte Angewohnheit vermitteln können, um sie automatisch zu schaffen.

Warum ist eine Angewohnheit von 21 Tagen, was passiert in dieser Zeit mit dem Körper?

Nach welchen Zeichen wurde festgestellt, dass die Gewohnheit nach der Methodik gebildet wird - die Regel von 21 Tagen. Nach den Schlussfolgerungen des berühmten Doktors von Maltz trat die Sucht des Kunden nach einem neuen Erscheinungsbild nach Betriebsintervention zur Korrektur der Nase nach 21 Tagen auf. Wenn der Patient mit Gliedmaßen amputiert wurde, wurde die Schmerzen in der amputierten Hand oder im amputierten Bein etwa 21 Tage lang zu spüren. Daher wurde der Schluss gezogen, dass eine Person nur 21 Tage braucht, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln.

Der Wissenschaftler selbst schrieb, dass dank der Beobachtungen von Patienten klar wurde, dass es 21 Tage lang notwendig war, nach denen die alten mentalen Bilder durch neue abgelöst und ersetzt werden.

Darüber hinaus führten Aeronautics -Experten in den USA ein ziemlich interessantes Experiment durch. Zwanzig Menschen nahmen an der Gruppe teil. Sie hatten eine Brille überwältigende Bilder verkehrt herum. Für einen Monat haben sie sie nicht geschossen.

Und nach 21 Tagen ist ihr Bewusstsein an diese Lichtvision gewöhnt. Die Revolution in der Gehirnaktivität fand jedoch 21 Tage lang nicht für alle statt, der kleine Teil der Teilnehmer befolgte nicht die Regel des 21. Tages. Und die meisten, ohne ein Wunder, dann sahen sie dann die Welt auf den Kopf. Um die Realität wiederzugewinnen, mussten sich die Menschen an 21 Tage gewöhnen. Erst danach nahm die Welt wieder gewöhnliche Formen an.

Die Gewohnheitsbildung tritt in welcher Zeit auf?

Daher wurde festgestellt, dass die Angewohnheit in einem durchschnittlichen gewöhnlichen Menschen mindestens den 21. Tag konsolidieren muss.

WICHTIG: Es gibt eine gewisse Ungenauigkeit in diesen Studien, wie erfahrene Spezialisten glauben, dass die Gewohnheit dennoch für den Schlaf berücksichtigt werden sollte. Und wenn Sie alles berücksichtigen, sollten Sie unter Berücksichtigung des Schlafes mehr Zeit verbringen, um Gewohnheiten zu vermitteln.

Regel 21 Tage - wie man nützliche Gewohnheiten produziert: Technik

Die Hauptsache zu verstehen, dass die Regel von 21 Tagen nicht nur eine gedankenlose Bildung einer bestimmten Gewohnheit ist. Eine Person muss dafür maximale Anstrengungen aufwenden. Sie sollten verstehen, dass Sie wirklich müssen, Sie müssen eine ganze Reihe von Maßnahmen entwickeln. Diese beinhalten:

Ein Ziel setzen- Dies ist eine wichtige Aufgabe, es wird der Punkt der Abreise sein, eine Gewohnheit zu entwickeln. Diese Phase beginnt mit Fragen: Was möchte ich, wie man das Ziel erreicht, welche Gewohnheiten müssen sich dafür entwickeln? Infolgedessen werden Sie verstehen, welche Gewohnheiten Ihnen helfen werden, Ziele zu erreichen. Und zu diesem Zeitpunkt können Sie in keinem Fall in Ihre eigenen Fallen nutzloser Versprechen kommen. Andernfalls bleiben alle Absichten nur in Worten und es wird keine Handlung geben.
Lassen Sie sich mindestens einmal tun. Nachdem die Entscheidung zum Beispiel getroffen wurde, um zu laufen. Mindestens einmal proit. Beziehen Sie sich aus.
Der nächste Schritt wiederholt zwei Tage hintereinander wieder. Trotz der Tatsache, dass es schwierig ist, morgens aufzustehen, und noch mehr und anfangen, sich aktiv in der frischen Luft zu bewegen, sollten Sie sich um sich selbst bemühen und es zweimal tun.
Fahren Sie mit der nächsten Stufe fort - wiederholen Sie die Gewohnheit täglich eine Woche lang täglich. Dieses Verhaltensmodell wird einer Person schwer zu geben sein. Schließlich ist es in jedem Fall unmöglich, ein Wochenende zu arrangieren. Sowohl Samstag als auch Sonntag müssen Sie morgens aufstehen und zum Beispiel auf dem Lauf laufen.
Und dann läuft bereits die Suchtphase - - wiederholung innerhalb von 21 Tagen. Diese Zeit ist einfach notwendig, um die Gewohnheit zu konsolidieren. Und wenn Sie es durchgehen können, können Sie stolz auf sich selbst sein.
Und trotz der Tatsache, dass Sie bereits die Suchtphase bestanden haben, können Sie keine nützliche Angewohnheit werfen. Wiederholen Sie noch 40 Tage Und lassen Sie sich nicht für einen Tag entspannen. Für Sie wird alles einfacher sein, da die Suchtzeit vergangen ist.

Meditation ist eine Gewohnheit in 21 Tagen

Dank Ausdauer und großer Arbeit erzielen Sie immer noch gute Ergebnisse. Es muss daran erinnert werden, dass Sie in keinem Fall 21 Tage lang die Ausbildungstage für die Gewohnheiten verpassen können. Ansonsten muss alles wieder begonnen werden.

Regel 21 Tage zum Absetzen

In der Regel gibt es innerhalb von 21 Tagen die Sucht und die Regel des Absetzens. Die Regel von 21 Tagen wirkt auch auf das Absetzen aus jeglicher Gewohnheit. Wieder wurde es experimentell getestet.

Dieses Experiment wurde oben erwähnt. Wissenschaftler fanden zwanzig Menschen, die eine besondere Brille trugen. Diese Brille drehte das Bild auf den Kopf. Um sich an diese Vision zu gewöhnen, dauerte es ungefähr 21 Tage, es ist interessant, dass die Menschen nach dem Sehen und in Wirklichkeit alles auf den Kopf stellen. Um diese Gewohnheit ab entwöhnen zu können, musste ich 21 Tage wieder warten. Daher wurden Schlussfolgerungen gezogen, dass die Regel in umgekehrter Reihenfolge ist.

Regel 21 Tage für Gewichtsverlust

Bis zum Sommer versuchen Mädchen oft, Gewicht zu verlieren. Immer noch kurze Shorts, Röcke, Kleider, Badebekleidung sitzen gut auf einer schlanken Figur. Und es ist so schwierig, Gewicht zu verlieren. Denn dies müssen Sie sich zurückhalten, auf die richtige Ernährung umsteigen und körperliche Aktivität betreiben. Ansonsten wird nichts daraus kommen. Interessanterweise gilt die Regel in diesem Fall 21 Tage.

Sie sollten mit Stimuli mit der Arbeit an sich selbst beginnen.Wenn Sie für Sie Gewicht verlieren, bedeutet dies nicht, 3-4 Kilogramm zu verlieren, um sich ein wenig einfacher zu fühlen, dann müssen Sie sich vollständig wieder aufbauen. Sie möchten so aussehen, dass alle Passanten, die auf Sie geachtet werden. Sie bewunderten Ihre schlanke Figur. Dann geben Sie Gewohnheiten an, die von Stimuli geleitet werden, und vergessen Sie, dass Lebensmittel zum Vergnügen benötigt werden. Es sollte genommen werden, um die Energieversorgung und nichts weiter aufzufüllen.

Finden Sie einige Mäntel oder Jeans, die Sie in Ihrem Chiffonier bereits klein für Sie sind. Stellen Sie sich an den bekanntesten Ort, denken Sie daran, wie schlank Sie waren. Dies wird ein guter Anreiz für die Entwicklung gesunder Gewohnheiten sein, Gewicht zu verlieren.

Machen Sie nützliche Gewohnheiten.Eine wirksame Methode zur Arbeit an sich selbst ist eine Regel von 21 Tagen. Jedes nützliche Unterfangen sollte Tag für Tag festgelegt werden, ohne einen einzigen Tag zu verpassen. In 21 Tagen werden Sie das alles auf der Maschine machen.

Tipps zum Gewichtsverlust:

Trinken Sie vor dem Morgenmahl etwa 225 ml Wasser.
Beginnen Sie aktiv am Morgen, machen Sie Übungen.
Mindestens zwei Stunden wandern Sie jeden Tag. Dann haben Sie eine gute Haut.
Es ist besser, den Magen bis 12 Uhr morgens mit Nahrung zu füllen und näher am Abend näher am Abend.
Nach sechs Uhr abends reicht es aus, einen Apfel zu essen oder ein Glas günstiger Kefir zu trinken.

WICHTIG:Meistens empfehlen Ernährungswissenschaftler, dass Sie, um Fettablagerungen loszuwerden, mehr Wasser konsumieren sollten. Dies ist jedoch besser, um kritisch zu sein, denn jeder Mensch hat seine eigenen Bedürfnisse für den Körper. Jemand braucht viel Wasser, aber jemand nicht.

Nach der Regel von 21 Tagen können Sie schlechte Gewohnheiten loswerden.Um schlanker zu werden, sollten Sie daher nicht nur aufhören zu überessen, sondern auch streng den Stromplan zu beobachten. Sie müssen auch mit dem Rauchen aufhören, trinken. Trotz der Tatsache, dass es ein Urteil gibt, dass das Rauchen den Hunger befriedigen kann. Es ist seit langem nachgewiesen, dass dies nicht so ist. Das Rauchen beeinträchtigt nur das Gewicht. Schließlich sind die Raucher schwächer, daher ist es für sie schwierig, in einem schnellen Tempo zu laufen.

Befolgen Sie den richtigen Ernährungsmodus.Nach der Regel von 21 Tagen ist es für Sie leichter, die Gewohnheit zu beherrschen, nur die richtigen Produkte zu essen. Verweigern Sie ölig, salzig, geraucht, gebacken, gebraten und Fast Food. Wenn Sie 21 Tage ohne diese Produkte standhalten, ist der Erfolg garantiert. Solche Nahrung wird Gewohnheit sein.

Nicht ohne wie gelegentlich Sie es sich leisten können zu essen, etwas „falsch“, aber die Hauptsache ist unmöglich, es zu übertreiben. Andernfalls werden Ihre Formulare wieder üppig. Sie müssen später Ihr ganzes Leben lang richtig essen, nur dann werden Sie perfekt aussehen.

Welche Gewohnheiten können in 21 Tagen entwickelt werden: Ideen, Liste

Es gibt viele Tipps, wie man anfängt, richtig zu essen, welche Übungen nützlich für den Gewichtsverlust sind, wie verschiedene schädliche Abhängigkeiten loswerden können, aber nur wenige sagen, wie man diese nützlichen Gewohnheiten entwickelt. Aber sie können in das System eingebaut werden - die Regel von 21 Tagen.

Wie viel können Sie sich die Gewohnheit des Lesens machen?

Die Hauptsache ist, diejenigen zu wählen, die Ihnen helfen, sich selbst zu verbessern und nicht nur den Körper, sondern auch Ihre innere Welt zu verbessern. Zuerst muss es nicht süß sein, diese täglichen Wiederholungen können stark belasten. Der Unterricht wird unter dem Stock von der Stange gehen, aber dann werden Sie es gelingen, wenn Sie sie perfekt entwickeln.

Welche nützlichen Gewohnheiten helfen dabei, sich selbst zu verbessern?

Lernen Sie, Ihr Unrecht zuzugeben. Viele machen Fehler, aber versuchen, sie nicht zu erkennen. Daher ist es nicht möglich, weiterzumachen. Dies ist besonders wichtig für die Kommunikation mit Angehörigen. Dies sollte länger als einen Tag untersucht werden.
Sie können nicht aufgeben. Wenn Sie es gewohnt sind, alle Dinge auf halber Strecke zu werfen, müssen Sie sich wiederholen. Versprechen zu erfüllen, alles bis zum Ende zu bringen. Daher bringen Sie nicht immer alles in den gewünschten Effekt. Sie werden also lernen, wie Sie Ihre Ziele erreichen können.
Sie können kein seltsames Leben führen. Das Schwierigste für die Mutter ist, ihrem erwachsenen Kind keine Anweisungen zu geben. Deshalb sollten Sie diese Gewohnheit loswerden.
Du solltest lernen stress nehmen, sich selbst kontrollieren. Erstellen Sie dazu ein spezielles Verfahren, das Ihnen hilft, zu vergessen, was an einem Tag unangenehm vergangen ist. Meistens ist es besser, dafür Sporttraining zu nutzen. Nach ihnen wird es viel einfacher, Probleme zu vergessen, die Qualität des Schlafes, die Aufmerksamkeit wird sich verbessern.
Entwickeln die Gewohnheit, mindestens 7-9 Stunden nachts zu schlafen. Dank dessen werden Sie eine große Laune haben, Sie werden keine Schläfrigkeit, Reizbarkeit, ein psycho -emotionaler Zustand haben, vor deren Angst hat. Es ist einfacher, eine solche Gewohnheit zu entwickeln, wenn Sie den Schlafmodus beobachten. Gleichzeitig ins Bett gehen und gleichzeitig aufstehen. Am Wochenende können Sie es sich leisten, mehr im Bett zu liegen.
Versuchen heben Sie die Zeit für die tägliche Meditation hervor. Besuchen Sie spezielle Kurse, um negative Gedanken zu reinigen, damit Sie anfangen, volle Brüste zu atmen. Dies führt zu positiven Änderungen an Ihrem Schicksal.
Lerne negative Gedanken in dir selbst zu erkennen. Und dann loswerden. Alle Negativität zieht jede Person nach unten. Lernen Sie, sie zu bestimmen und sie durch angenehme Momente des Lebens zu ersetzen, fahren Sie sie an.
Lassen Sie sich sofort nach dem Schlaf das Bett tanken. Diese Gewohnheit mobilisiert eine Person zum positiven Beginn des Tages. Schließlich ist die Ordnung im Haus ein wichtiger Teil des Alltags. Wenn Sie es sich automatisch daran gewöhnen, wird dieser Beruf Sie in Zukunft nicht belasten.
Mach dir wachen Sie morgens einmal auf Und fangen Sie fröhlich Morgen an.
Versuchen Sie, eine Gewohnheit zu machen langsam essen. Verbrennen Sie das Essen gründlich, schlucken Sie nicht schnell, essen Sie unterwegs nicht.
Essen Sie täglich Gemüse, so oft wie möglich. Die Vorteile davon sind großartig.
Lerne Menschen zu lächeln. Wenn dies zur Gewohnheit wird, werden Sie glücklicher. Oft lächeln positive Menschen als Antwort. Dank dessen entstehen keine stressigen Bedingungen, die Ängste sind schneller. Andere Menschen als Reaktion sind auch bereit, Sie mit einer vertrauensvollen Beziehung einzudringen.
Um Ihr Wortschatz wieder aufzufüllen, sich zu entwickeln, beginnen lesen. Wählen Sie Literatur zu Ihren Interessen. Sie sagen, dass die Informationen, die vor dem Schlafengehen kommen, mit dem Gehirn viel besser absorbieren können als zu einer anderen Tageszeit.
Versuchen verwenden Sie nicht viel Kaffee. Das Getränk belebt, aber wenn Sie es übertreiben, kann es die Gesundheit beeinträchtigen. Daher sollten Sie sich von der Gewohnheit verlernen, täglich Koffein zu verwenden. Es ist besser, an sich selbst zu arbeiten und auf etwas Nützlicheres zu wechseln.
Sich weigern die Verwendung von halbfinanzierten Produkten. Dieses Essen bringt dem Körper keine Vorteile. Sie sollten mehr Gemüse und Früchte essen, damit Sie sich besser fühlen.
Talente entwickelnBestimmen Sie dafür, welche Seiten Sie stärker haben, und arbeiten Sie an sich selbst. Vielleicht haben Sie bestimmte Fähigkeiten, die sich in Zukunft helfen können. Dies ist wichtig, insbesondere für junge Menschen, die sich im Leben suchen. Um ein Spezialist für alle Hände zu sein, ist es viel schlechter als direkt für Ihr Lieblingsgeschäft.
Weigere dich nicht, mit Menschen zu kommunizieren, die dich brauchen. Trotz der Tatsache, dass einige von Ihnen unangenehme Empfindungen verursachen, sollten Sie mit der Gesellschaft immer noch toleranter sein. Schließlich passiert es nicht, dass beispielsweise nur die Menschen im Team bei der Arbeit arbeiten.

Ob die Regel 21 Tage funktioniert: Bewertungen

Die Regel beträgt 21 Tage Es wirkt nicht nur auf die Bildung einer Gewohnheit, sondern auch auf die Ablehnung. Es wurde auch auf experimentelle Weise festgelegt. Diejenigen, die diese Technik ausprobierten, fühlten unterschiedliche Gefühle und las dann detaillierte Bewertungen, die die Ausrüstung testeten.

Svetlana, 45 Jahre alt:

Ich habe versucht, die Gewohnheit zu vermitteln, täglich Früchte zu essen und Süßigkeiten aufzuhören. Es war schwierig, sich täglich daran zu gewöhnen, insbesondere die Kuchen aufzugeben. Der maximale Automatismus kam nach 29 Tagen, ich hatte nicht genug 21 Tage, um eine solche Gewohnheit zu bilden.

Elena, 39 Jahre alt:

Ich habe lange von der Herrschaft von einundzwanzig Tagen gehört. Aber ich zeichnete später alles aus, um vor dem Frühstück die Gewohnheit zu verleihen, Wasser zu trinken. Und auch morgens in Kniebeugen, um eine gute körperliche Form aufrechtzuerhalten. Der erste hat bereits seit 20 Tagen gelernt, aber mit der zweiten Gewohnheit - Kniebeugen musste ich lange schwitzen. 32 Tage sind bereits vergangen, aber es wurde nie zur Gewohnheit. Obwohl ich Kniebeugen mache, ist es viel einfacher als in den frühen Tagen. Zuerst war es notwendig, sich selbst zu zwingen, jetzt ist es einfacher.

Eugene 41 Jahre alt:

Ich habe versucht, die Gewohnheit zu meistern, morgens 21 Tage lang zu laufen. Er lief 21 Tage ohne zu verpassen. Aber es durfte diese Gewohnheit nicht in diesen Begriffen entwickeln. Es dauerte fast 50 Tage. Erst danach begann sich am Morgen automatisch zu versammeln, um zu laufen. Vorher musste ich alle möglichen Anstrengungen unternehmen, um mich zum Laufen zu bringen.

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