Welche Produkte tragen zum Gewichtsverlust des Bauches und der Taille bei? Dass Sie beim Abnehmen nicht essen können: eine Liste von Produkten, Regeln

In diesem Artikel werden wir über die Produkte sprechen, die beim Abnehmen genau für unsere schlanke Taille gegessen werden können und können.

Zu jeder Zeit gab es für jedes Mädchen ein relevantes Thema, es gibt und wird Gewichtsverlust geben. Die Natur gibt dem fairen Geschlecht nicht immer die ideale Figur, und dann muss man auf einige Maßnahmen zurückgreifen, um ihr Ideal zu erreichen. Es kommt vor, dass die Figur nicht vollständig proportional ist und nur wenige Bereiche eine Reduzierung der Volumina erfordern.

Wie wir wissen, liefert körperliche Aktivität in Kombination mit der richtigen Ernährung das maximale Ergebnis. Aber heute werden wir getrennt über den Gewichtsverlust des Bauches und der Taille sprechen, die Produkte dazu beitragen und die im Gegenteil nicht verwendet werden sollten.

Regeln, die zum Gewichtsverlust des Bauches und der Taille beitragen

Leider ist es zu erkennen, dass diese Zonen bei Frauen am problematischsten sind. Wenn wir überschüssiges Gewicht zunehmen, sehen wir die ersten Veränderungen auf dem Bauch und der Taille. Und im Falle eines Verlusts sind diese Problembereiche die neuesten. Sehr oft können wir nach Schwangerschaft und Geburt das Anfängerproblem in diesen Bereichen bemerken. Daher ist es wichtig, den Moment nicht zu verpassen und so schnell wie möglich gegen ihn zu bekämpfen.

Ursachen für zusätzliche Zentimeter

Um das optimale Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich zunächst mit den Ursachen befassen, die zu einer Erhöhung des Volumens der Zonen des Bauches und der Taille geführt haben. Es kann einige von ihnen geben:

• lebererkrankung, Hormonstörungen und andere Gesundheitsprobleme. In diesem Fall wird dringend empfohlen, einen Arzt zu besuchen, um eine Diagnose zu stellen. Nur ein Spezialist gibt die richtigen Empfehlungen zur Behandlung der Ursache für Fettleibigkeit und Ernährung. Sie können dem Körper unabhängig schaden, daher ist es besser, die Lösung des Problems nicht zu verzögern.
• es ist kein Geheimnis für jemanden, der Bier trinken in übermäßigen Mengen Es kann genau im Bauch Fettablagerung verursachen. Und fügen Sie dem Bier alle Arten von "lecker" hinzu, was extrem kalorien ist.
• wenn der Grund, warum Sie sich erholt haben, gibt es sesshafter oder sitzender Lebensstil,es lohnt sich, Sport zu treiben. Unabhängig davon, welche Diät Sie einhalten, werden die Gefühle beharrlich zu Ihnen zurückkehren.
• wenn Sie viel essen und lecker sind, sind Sie an fettliche Lebensmittel gewöhnt und können sich Ihr Leben ohne Mayonnaise nicht vorstellen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihnen helfen, gesunde Produkte über all diese Delikatesse zu verwenden. Erstens brauchen Sie Lernen Sie, sich auf die Verwendung schädlicher Produkte und Gerichte einzuschränken.

Nachdem Sie den Grund für das Erscheinen zusätzlicher Zentimeter sorgfältig analysiert haben, können Sie sicher analysieren, was Sie essen sollten, um sie zu reduzieren.

Wo soll ich anfangen, das Gewicht des Bauches und der Taille zu verlieren?

Zunächst werden wir die allgemeinen Regeln analysieren, die uns helfen, den Körper in gutem Zustand zu bringen. Die Empfehlungen sind wie folgt:

• die erste und grundlegendste Regel, die nicht nur während der Ernährung befolgt werden sollte, sondern während des gesamten Lebens ist Trinkmodus.Eine Person ist zu 80% Wasser, daher ist es sehr wichtig, die Reserven unseres Körpers aufzufüllen, um einen guten Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Pro Tag sollte eine Person 2 bis 2,5 Liter reines Trinkwasser trinken.
  • Vergessen Sie jedoch nicht, dass dies ein durchschnittlicher Indikator ist. Betrachten Sie Ihr Gewicht und multiplizieren Sie 30 ml pro 1 kg. Nur Sie können es nicht zu einem Zeitpunkt in einem Schluck mit einem Gefühl einer Erfüllung trinken. Wasser sollte mit Bruchteilen betrunken werden. Zum Beispiel zu einer Zeit. Übrigens über die Vorteile von Wasser empfehlen wir Ihnen, unseren Artikel zum Thema zu lesen "Warum und wie viel Wasser müssen Sie trinken?";
• das Essen von Mahlzeiten sollte häufig und regelmäßig sein. Sie können nicht die gesamte tägliche Nahrungsrate in 1-2 Dosen essen, da Sie nicht genügend Zeit oder aus anderen Gründen haben. Es sollte 5-6 Mahlzeiten für den Tag geben. Aber letzteres mindestens 2 Stunden vor dem mutmaßlichen Ende;
• notwendig Es ist auch notwendig, das Volumen der gegessenen Lebensmittel zu überwachen.Das Gewicht eines Teils sollte 250 Gramm nicht überschreiten, sodass der Körper leicht zu Mittagessen lernt und nichts in Reserve verschoben wird.
• salz ablehnen;
• auf Zucker unterlassen;
• physische Übungen durchführen.

Wenn Sie sich an diese Regeln einhalten, können Sie die ersten Ergebnisse zur Erreichung der beabsichtigten Ziele bemerken. Und um uns für immer von subkutanem Fett zu verabschieden, empfehlen wir, den Artikel zu lesen "Methoden zur Bekämpfung subkutanes Fetts in der Taille."

Welche Produkte sind nützlich, wenn Sie Gewicht und Taille verlieren?

Wenn Sie sich für eine Ernährung entscheiden, helfen wir ein wenig, um mit den Produkten umzugehen, die konsumiert werden sollten. Um den Prozess einfacher und schneller zu machen.

Produkte, die zum Abnehmen des Bauches und der Taille nützlich sind:

• Zum Frühstück müssen Sie die maximale Menge an Ballaststoffen verwenden. Sie ist in der Lage, Sie lange vor einem Hungergefühl zu retten und den Körper vor Stagnation von Flüssigkeit und Ödem zu schützen. Dies ist ein sehr gutes Mittel, um die Taille zu reduzieren. Die Produkte, die reich an Ballaststoffen sind, sind fast alle Frisches Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide.
• Vergessen Sie außerdem keine wichtige Proteinkomponente. Das Fettarme Fleisch (Kaninchen, Hühnchen, Truthahn), Eier, Käse und Nüsse, Samen. Aber wir verwenden die letzten Komponenten sorgfältig. Da sind sie sehr hochkalorie. Wir empfehlen auch Lesen "Liste der höchsten Calorie -Produkte."
• Die nächste Empfehlung gilt für alle Ihre Lieblingsgewohnheiten, morgens und den ganzen Tag über Kaffee zu trinken. Versuchen Sie, Ihr Lieblingsgetränk zu ersetzen Grüner Tee. Die Ergebnisse werden nicht lange kommen. Grüner Tee ist dadurch nützlich, als er den Appetit reduziert, den Stoffwechselprozess festlegt und Giftstoffe entfernt. Gleichzeitig ist es morgens nicht schlechter.
• Grünsergänzt diese Liste. Es kann in unbegrenzten Mengen gegessen werden.
• Verwenden Sie keine zu fette Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte. Versuchen Sie zu wählen Joghurt und Kefire mit minimalem Fett sowie Hüttenkäse.Jetzt können Sie in den Läden leicht zu niedrigen Fettprodukten finden, die gleichzeitig für den Körper nützlich sind und Ihre Taille nicht schaden. Und Sie werden in unserem Artikel über alle kleinen Calorie -Produkte erfahren "Liste der Produkte mit niedrigem Calorie."

• Omega-3-Fettsäuren sind für unseren Körper notwendig, insbesondere während der Gewichtsverlust der Zonen des Bauches und der Taille, da der Körper für einen langen Zeitraum ein Gefühl der Sättigung vermittelt. Natürliche Quellen sind Fisch und Meeresfrüchte von Sorten mit niedrigem Fett, Eier und Milchprodukten.Außerdem können diese gesättigten Fette als biologische Zusatzstoffe konsumiert werden.

Basierend auf nützlichen Produkten gibt es verschiedene bereits ausgewählte Lebensmittelsysteme, die dazu beitragen, maximale Ergebnisse zu erzielen. Lesen Sie beispielsweise über eine der Optionen - "Schwedische Diät."

Welche Produkte sollten Sie ablehnen oder was kann beim Abnehmen und der Taille nicht essen?

• Wir werden sofort Gemüse und Obst anfassen. Nicht missbrauchen Bananen, Trauben, Rosinen, Feigen und Daten,und auch Kartoffeln (!), Eingelegte oder Dosenprodukte.
• Salz nicht missbrauchen. Salz fördert die Flüssigkeitsretention im Körper, da die Stoffwechselprozesse langsamer werden und die schlecht erfassten Zentimeter Sie sehr widerwillig lassen. Wenn Sie überhaupt kein frisches Essen essen können, versuchen Sie, das Salz durch Zitrone zu ersetzen.
• Bäckereiprodukte Sie fallen unter das Tabu! Dies ist nicht nur überschüssiges Fett in der Taille, sondern auch auf unserem Gesäß.
• Überraschenderweise - weißer Reis Es lohnt sich auch, in bescheidenen Mengen zu essen, da er führend im Inhalt von Stärke ist.
• Was kategorisch nicht gegessen werden sollte, wenn Sie versuchen, Ihre Taille zu reduzieren - dies Süßigkeiten.Einfache Kohlenhydrate und Zucker sind in einer dünnen Taille sehr schädlich und treten sofort in Form unnötiger Ablagerungen auf.
• Fettsorten von Fisch wie Lachsarten, Makrele. Unter dem Fleisch ist ein Tabu auf Lamm und Schweinefleisch.Besonders gebraten.
• Es lohnt sich auch zu vermeiden Verschiedene süße kohlensäurehaltige Getränke, Süßstoffe, Farbstoffe, Geschmacksverstärker, Transfette und Alkohol.Alle diese Produkte verlangsamen den Stoffwechsel und stören den Gewichtsverlust.

• Wir vergessen überhaupt Über Fast Food, Chips und halbfeste Produkte!
• Alle Arten von Ölen Die höchste und die erste sind in unserer Taille hinterlegt. Das Olivenprodukt bleibt akzeptabel.
• Na sicher, Saucen, Ketchup und Mayonnaise - Das sind die Feinde unserer Taille!
• Würste, geräucherte Lebensmittel, Fischkonservenfutter Sie bringen keine Vorteile, verursachen Appetit und stören sogar den Abnehmen an unsere Taille. Übrigens über den Appetit - wir empfehlen, das Material über Feinde der Figur zu lesen "Produkte, die den Appetit verbessern."

Wie Sie sehen können, gibt es keine verrückten Einschränkungen. Vergessen Sie jedoch nicht, sich um Ihre Taille zu kümmern, und beginnen Sie den Kampf mit überschüssigem Fett in den frühen Stadien.

Video: Welche Produkte können nicht gegessen werden, wenn Sie Gewicht verlieren und nicht nur?