So entfernen Sie subkutanes Fett aus dem Bauch: Praktische Tipps, Übungen

Der Bauch wuchs plötzlich auf und bald im Sommer? Halten Sie sich nicht mehr an Ihren Lieblingsjeans fest? Hast du einen Fass über die Hose aufgehängt? Es ist also wahrscheinlich Zeit, darüber nachzudenken, wie man Fett vom Boden des Bauches entzieht, und wir werden Ihnen sagen, wie man das macht.

Die meisten Männer glauben, dass ein kleiner Bauch sie dekoriert. Für Frauen ist dies ein Grund für ständigen Stress. In der Tat ist eine solche Einstellung zu Fett falsch und es würde es wert, sie loszuwerden. Lassen Sie uns herausfinden, wie es geht.

So entfernen Sie subkutanes Fett aus dem Bauch: Spitzen

Aktiv sein

Wenn die an den Seiten hängen Sie in Depressionen, dann denken Sie, vielleicht ist es Zeit für Sie, Ihr Leben zu verändern? Am Wochenende sollten Sie Fahrrad fahren oder zum Pool gehen. Sie werden überrascht sein, weil Ihre Empfindungen schön sein und überschüssiges Fett von den Seiten mit Sicherheit verschwinden.

Dreh den Reifen

Kaufen Sie einen Reifen mit Massagekugeln, um Fettablagerungen effektiv zu entfernen. Während Sie es verdrehen, wird das Fett allmählich brechen und sich auflösen. Dies ermöglicht es den Muskeln, sie zu straffen und zu straffen.

Richtige Ernährung

Dies ist eine der wichtigsten Komponenten und ohne sie ist es unmöglich, Gewicht zu verlieren.

• Es lohnt sich, gebraten und fett aus der Ernährung zu entfernen, und stattdessen gibt es mehr Gemüse und Obst. Es ist besser, wenn Sie sie frisch essen.
• Ingwer und Zimt kopieren sehr gut mit Fett. Sie stimulieren den Stoffwechsel und Fett setzt sich nicht an den Seiten ab.
• Es ist auch nützlich, Tees auf Kräutern zu trinken - Kamille, Zitrone, Fenchel, Minze.
• Darüber hinaus lohnt es sich, mehr fermentierte Milchprodukte zu essen. Dies hilft bei der Verbesserung der Verdauung und ermöglicht es Ihnen, schädliche Substanzen aus dem Körper zu entfernen.
• Und vor allem - essen Sie kleine Portionen. Für Frauen-250-300 g, für MEN-300-350 gr.

Trinken Sie sauberes Wasser

Versuchen Sie, sich an die normale Art des Wasserverbrauchs zu halten. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie Fett schnell aus dem Bauch entfernen möchten. Entfernen Sie alle süßen Getränke aus der Ernährung. Jeden Tag müssen Sie 1,5-2 Liter sauberes Wasser trinken.

Bauchmassage

Die Massage des Bauches hat unschätzbare Auswirkungen auf die Beseitigung des subkutanen Fetts auf dem Magen. Sie können es mit Ihren Händen zusammen mit der Verwendung von Cremes und Gelen, einem Waschlappen in der Dusche oder einem harten Handtuch schaffen. Aber der beste Beitrag liefert Massage mit Wasserströmen, wenn Sie Duschen nehmen. Gleichzeitig alternatives kaltes und heißes Wasser.

Übungen zum Verbrennen von Fett aus dem Bauch

Achten Sie darauf, verschiedene Übungen durchzuführen, die beim Verbrennen von überschüssigem Fett helfen. Für den Bauch sind sie am besten geeignet:

• Fahrrad - Drehen Sie Ihre Füße und heben Sie sie hoch, als würden Sie mit dem Fahrrad rollen
• Vertikale Schere - Heben Sie langsam Ihre Beine hoch. Sie sollten gerade und in einem Winkel von 90 Grad sein
• Verdrehen - Legen Sie sich auf den Magen und stehe in einer Pose, als würden Sie Push -ups machen. Ziehen Sie dann die Beine nacheinander zur Brust und richten Sie sie zurück.
• Sitzen drehen - Setzen Sie sich hin und ruhen Sie Ihre Hände von hinten aus. Beugen Sie Ihre Beine scharf und drücken Sie zur Brust und verlängern Sie sich dann
• Sich vom Stuhl verdrehen - Setzen Sie sich vom Rand des Stuhls und ziehen Sie Ihre Knie an Ihre Brust

Jede Übung ist mindestens 20 Mal erforderlich. Bevor Sie mit dem nächsten beginnen, machen Sie immer 20 Sprünge.

Wie Sie sehen können, sind die Empfehlungen sehr einfach und tatsächlich effektiv. Probieren Sie alles selbst aus und stellen Sie sicher, dass das Fett abreist.

Unten in den Bildern sehen Sie die Übungen, die Fett aus dem Bauch entfernen. Wählen Sie sich selbst akzeptabel und tun Sie!

Video: Wie entfernt ich subkutanes Fett aus dem Bauch?