Výživa každý druhý den: Restartuje metabolismus a zhubněte

Pokud chcete zhubnout, věnujte pozornost metodě výkonu každý druhý den. Přečtěte si o tom více v tomto článku.

Problém nadváhy někdy leží přesně v nesprávném metabolismu. Jakmile se to zlepší, kilogramy jdou rychle. Zároveň se zdá, že nevyvíjíte žádné úsilí a nadváha odchází. Jak restartovat metabolismus?

Jídlo pomůže každý druhý den. Toto není hladovění, dokonce ani lékaři a odborníci na výživu podporují tuto metodu hubnutí. Je však důležité správně trávit dny půstu a ty dny, kdy můžete jíst. Přečtěte si níže uvedené tipy.

Jak znovu načíst metabolismus a zhubnout, když jste každý druhý den, tipy, menu na týden

Správné „restartování“ metabolismu pomáhá nejen zhubnout, ale také vyčistit celé tělo z přebytečného „odpadu“. Toho lze dosáhnout pomocí speciální metabolické stravy „Den každý druhý den“. Jak správně znovu načíst metabolismus a zhubnout při jídle každý druhý den?

Stojí za to vědět: Tato metoda výživy podporuje rychlé hubnutí. Během této stravy dochází ke snížení žaludku, tukové listy ze stran a břicha. Pro některé se to může zdát těžké, ale zároveň je to efektivní.

Podstatou metody je pořadí dnů půstu smíchané s běžnými dny. Ale v těchto obvyklých dnech je nudné jíst pouze užitečné jídlo. Přečtěte si o základech správné výživy v tomto článku na našem webu. Zvláštností této stravy je vyloučením vyčerpávající hladovění. Tip pro účinnost stravy:

• Celá strava denně by neměla být v žádném případě více než jedna a půl tisíce kalorií.
• K dosažení požadovaného výsledku také stojí za to vyloučit nebo minimalizovat použití cukru, mastných a smažených jídel.
• Spotřeba produktů bohatých na vitamíny by měla být zvýšena.
• Je důležité pít více vody a nejíst po sedmi večerních hodinách.

Možnosti nabídky na půst pro stravu „Den každý druhý den“ na týden:

• Kefir Dieta - nejjednodušší a pomáhá zhubnout až 5 kg.Napít se 1,5 l kefir 1%během dne. Můžete také pít čaj, kompot bez cukru. Jeden den je obyčejný, ale na správné výživě je druhou kefir a tak dále.
• Pití stravy - neméně efektivní než kefir. Pití s \u200b\u200bjakýmkoli voláním hladovění - až 2 litry vody denně. V vydatný den musíte jíst vše, co chcete, ale bez cukru, tuku a smaženého.
• Pohanka - Díky jí můžete zhubnout při 4-7 kg. Chcete -li připravit kaši, napařte sklenici pohanky v noci bez soli a oleje. Můžete přidat v den půstu 1% kefir - 1 litr. V vydatný den snězte to, co chcete.

Díky této výživě zhubnete a zároveň nezažijete hlad, což znamená, že nedojde k poruchám.

Výsledky jídla každý druhý den: hubnutí, uzdravení

Den každý druhý den testoval velké množství lidí. V zásadě se ženy zajímají o stravu. Jejich odpovědi jsou obvykle pozitivní. Hlasy mužů se neztratí v obecném proudu pozitivního, ale znějí méně často a suché.

Rada: Pamatujte, že během hladovění musíte jíst. Pokud budete jíst koláče a koláče, nebude to mít prospěch. O principech správné výživy přečtěte si článek na tomto odkazu.

Nyní asi nejdůležitější. Analýza významného počtu recenzí vede ke třem zajímavým výsledkům potravin každý druhý den:

První příjemný fakt - kilogramy opravdu odcházejí:

• Příznivci přerušované výživy čísel volání od 5 do 10 za měsíc, zřídka méně nebo více.
• Znamenat 7,5 kg Vypadá to docela dobře.
• Zároveň mnoho resetových váh připouští, že jejich úspěchy by mohly být vyšší, pokud by dietu čas od času neporušily stravu.
• Někdo má takové poruchy spojené s nadměrnou fyzickou námahou, někdo není schopen opustit své oblíbené pokrmy zvýšeného obsahu kalorií.

Druhou dobrou zprávou je zotavení a tuk opouští:

• Ztráta hmotnosti nastává tolik kvůli dehydrataci jako spalováním úspor tuku.
• Tukové listy právě z vnitřních orgánů, což je důležité z hlediska léčení těla.
• Zlepšení harmonie postavy současně je vynikajícím bonusem.

Nejdůležitějším třetím výsledkem je stabilní hmotnost:

• Po opuštění stravy jsou kilogramy skutečně stabilizovány a váha se nevrátí k předchozím ostudným ukazatelům.
• Účinku je dosaženo kvůli skutečnosti, že tělo nezažívá vážný stres a osoba se postupně zvyká na zdravou výživu.

Závěr je jednoduchý: Jíst každý druhý den je opravdu skvělý způsob, jak zhubnout a uzdravit tělo.

Existují však skeptici, kteří nesdílejí podobný pohled. Ale budou muset přinést velmi dobré argumenty, aby to vyvrátili, protože mnoho lidí dělá takový jídlo života a bude se cítit skvěle.

Jídlo „den každý druhý den“: kontraindikace

Samozřejmě, stejně jako každá strava nebo léčba, má strava „den každý druhý den kontraindikace:

• Těhotenství
• Laktace
• Gastrointestinální onemocnění
• Srdeční choroby a krevní cévy
• Děti mladší 18 let
• Hypoglykémie - nízká hladina cukru v krvi
• Chronický stres
• Porušení regulace kortizolu

Před zahájením tohoto typu stravy je důležité konzultovat svého ošetřujícího lékaře. Předepisuje vám testy a na základě jejich výsledků řekne, zda takovou stravu pro hubnutí používat či ne.

Kaskádová jídla každý druhý den - Pravidla: Metoda výživy, ne strava nebo hladovění

Kaskádová strava každý druhý den je typem energie s omezením, která zahrnuje alternativní použití běžných a vykládacích dnů. Jedná se o stravu, nikoli strava nebo hladovění. Existuje několik metod takové stravy a nejoblíbenější a nejjemnější - to je metoda vavřínu:

• 1 krok — 1 denní hlad / 1 den Normální běžná výživa. Takové schéma je třeba dodržovat do jednoho měsíce.
• 2 krok - 2 dny hladu / 2 dny Obyčejná výživa: 1 měsíc a více.
• 3 krok - 3 dny. Hlad / 3 dny. Obyčejná výživa: přesně 1 měsíc.
• 4. krok - 4 dny. Hlad / 4 dny. Obyčejná výživa: 2 týdny.
• 5. krok - 5 dní. Hlad / 5 dní. Konvenční výživa: Jednou. Je zakázáno opakovat tento krok, ačkoli tělo je již po celou dobu tiše bez jídla.

Zapamatovat si: Dokud nezvládnete a zvyknete na tělo na jednu fázi výživy, ne přepnout na druhou!

Půst by neměl vydržet více než 5 dní. A stojí za to si uvědomit, že za rok můžete strávit kaskádovou stravu ne více než 3krát, koneckonců, časté hladovění může vést k vážným zdravotním problémům.

Níže obrázek popisuje několik populárních kaskádových jídel. Můžete si vybrat jednu z nich nebo vyzkoušet vše a vybrat ten správný.

Jedním z typů této výživy je suchá strava, absolutní odmítnutí kapaliny. Taková strava je zakázána utratit déle než během 3 dny.

Důležité: Nezapomeňte se poradit se svým lékařem před zahájením stravy!

Nejprve je lepší používat den každý druhý den a určitě byste měli dodržovat základní principy stravy:

• Nezačínejte ostře stravu. Pokud jste si vzali všechna jídla a měli iracionální výživu, pak zahájení stravy, můžete způsobit pouze problémy a nemoci. Příprava na to by měla být minimální 3 dny: Postupné vyloučení masa, soli a cukru.
• Je důležité zcela vyloučit špatné návyky, protože když jsou zachovány, bude výsledek nulový.
• Asi týden před začátkem musíte postupně přepnout na rostlinné potraviny.
• Jedním z hlavních pravidel není po 19:00.
• Snižte část dvojnásobkem.
• Stojí za to trávit spoustu času na čerstvém vzduchu, abyste naplnili vaše tělo vitamín D. A navíc bude existovat menší pokušení jíst něco chutného.

Na konci pětidenní stravy se nemusíte náhle vrátit do předchozího režimu. Od přípravy na stravu a na cestu ven musí probíhat postupně. Po 12 hodin Na konci stravy musíte začít jíst ve formě tekutých vývarů, světla a neslazeného ovoce a postupně se vracet k obvyklé stravě.

Den jídla ve dvou: Jaký druh schématu, jak to funguje?

Půst je považován za účinný pouze v případě periodického. Jinými slovy, jedná se o snížení „okna potravin“. Při udržování spotřeby kalorií na stejné úrovni je nereálné zhubnout. Když se sníží množství spotřebovaného jídla a čas mezi jeho triky, dostanete příležitost zbavit se dalších liber kvůli tuku, ale ne svaly.

• Použití schématu „Den potravin prostřednictvím dvou“ vám umožňuje zahájit procesy samoregenerace buněk, stabilizace metabolismu, krevní tlak klesá.
• Pokud kombinujete mírné hladovění s fyzickou námahou, získejte účinek v krátké době.
• Je nutné přísně ovládat tok množství vody do těla - alespoň 2 litry voda za den.

Po obdržení požadovaného počtu kalorií a živin v den výživy lze výsledky výrazně zvýšit i během doby půstu. Proto závěr:

• Strava s nízkým obsahem, snižte tukovou vrstvu a v kombinaci s vytrvalostními cvičeními výsledek opraví a uzdraví tělo.

Je třeba si uvědomit, že podle systému musíte přísně jíst, jinak způsobit poškození těla a ztratit svalovou hmotu. Jak funguje energetický obvod „Den ve dvou“:

• Jednoho dne musíte jíst jako obvykle, ale správné jídlo: proteiny (kuřecí filé, krůta, telecí maso - 100-200 gramů), zelená zelenina a neslazené ovoce. V tomto případě není nutné konzumovat cukr, je důležité omezit sůl a pít hodně vody.
• Dva dny jsou období hladovění. Bylinné čaje, voda jsou povoleny, a pokud v prvních dnech zažijete těžký hlad, pak večer ve večerní sklenici kefiru.
• Takže musíte jíst měsíc. Během této doby to zatratíte až 10 kg.
• Pak se uskuteční měsíc přestávky - je to nutné při správné výživě a poté lze stravu opakovat.
• Před zahájením stravy určitě obdržíte konzultaci s výživovým lékařem.

Jídlo ve dvou ze dvou je ideálním způsobem hubnutí pro ty, kteří nemají čas, aby se často zapojili do fyzické aktivity. Dočasné vykládání těla je dobré pro zdraví.

Jídlo 20 dní po Kolostomu: Co lze jíst?

Colostoma je nepřirozený zadní průchod, uměle vytvořenou píštěl pro uvolnění výkaly ven. Existuje mnoho svědectví pro ňadra, od zranění střeva a končící onkologií. 20 dní po instalaci takového systému je předepsána speciální výživa. Co můžete jíst?

Jasně plánované a odpovídající každému organismu stravy po kolostomu - ne. Koneckonců, každý člověk a jeho podmínky a nemoci jsou individuální. Lékař jmenuje všechny pacienty s Kolostomem jeho přísnou stravu. Ale existuje několik tipů na stravu, každý by měl tyto tipy poslouchat:

• Strava předepsaná lékařem musí být pozorována neustále, protože střeva pracují a uvolňují plyny a výkaly nepřetržitě, přestože obsahuje nebo ne jídlo.
• Musíte pít alespoň 1 litr vody denně.
• Je zakázáno jíst syrovou zeleninu, smažená a kořeněná jídla, stejně jako jídlo, započítáno pro rodinu fazolí po dobu 90 dnů.
• Je nutné konzumovat odrůdy masa s nejmenším množstvím tuku (hovězí maso, vařené kuře, krůtí).
• Odmítněte výrobky s projímavým efektem - jedná se o čerstvou zeleninu a ovoce, pekárské výrobky, koření a koření.
• Sledujte všechny jídlo pilně.
• Musíte také odmítnout jídlo, které dráždí střevní tkáně.
• Stojí za to opustit bobule a citrusové plody. Mohou nejen uzdravit střeva, ale také obtěžovat jeho zdi.

Po těchto tipech se váš trávicí systém rychle zotaví a můžete se vrátit k obvyklé stravě.

Jídlo za den pro hubnutí: recenze

Pokud si stále vyberete napájecí obvod, abyste zhubnili, přečtěte si recenze ostatních lidí. Raději snižovali hmotnost výživou každý druhý den.

Irina, 26 let

Po narození druhého dítěte jsem si velmi přibral váhu, protože celé těhotenství sedělo na hormonech, aby se zachovalo. Výsledkem je, že s váhou o hmotnosti 70 kilogramů jsem z nemocnice nechal 110 kilogramů. Dítě krmilo dítě po dobu 4 měsíců, pak bylo mléko pryč a já jsem přemýšlel o hubnutí. Každý druhý den jsem našel energetický obvod, zajímala mě. Výsledkem je, že o měsíc později vzalo 15 kilogramů. Během přestávky jsem snědl saláty a kuřecí filé. Někdy mohla povolit pohankovou pohankovou. Uvěšený sýr a kefir byly každý den ve stravě. Nyní již uplynulo 6 měsíců a vážím ještě méně než před těhotenstvím - 64 kg.

Igor Petrovich, 53 let

Nadměrná váha byla vždy se mnou, ale po 45 letech bylo obtížné chodit a pracovat. Rozhodl jsem se zhubnout, našel jsem dietu za den. Nejprve jsem se však rozhodl konzultovat terapeuta a výživu. Prošel jsem testy a složil několik zkoušek. Ukázalo se, že mi bylo zakázáno hladovět - nízkou úroveň cukru v řezech a problémech se střevami. Teď jím správně a jdu do sportu - rychlá chůze.

Alena, 30 let

Upřímně řečeno - už mě unavuje úplný a rozhodl jsem se zhubnout. Dieta byla přitahována den v její jednoduchosti. V běžných dnech byste mohli něco sníst a pak jen hladovět. Ale nestudoval jsem plně pravidla metody a myslel jsem si, že v běžných dnech je všechno, co miluji - koláče, koláče, vepřové brambory atd. V důsledku toho ještě zhoršila - skórovala další kilogramy a získala gastritidu za údery hladu. Proto pečlivěji prostudujte všechna pravidla metody a před zahájením stravy se před zahájením stravy konzultujte s lékaři.

Video: suché kaskádové hladovění. Yelchinov Alexander Petrovich

Přečtěte si články na téma:

• Dieta Yaroslav Brina: Schéma a pravidla
• Pravidla zdravé výživy 80/20: Pros a mínusy
• Jak spálit tuk výživou?
• Jak dieta pomáhá tvořit sportovní postavu a zlepšit ji?
• Typy potravin v hotelech v zahraničí: Označení a dekódování v ruštině