إزالة السموم من السكر - ما هو: البرنامج 10 ، 21 يومًا ، النتائج ، المراجعات

إذا كنت لا تزال لا تعرف ماهية التخلص من السكر ولماذا مطلوب ، اقرأ المقال. إنه يحكي عن مزايا البرنامج والآثار الجانبية للبرنامج.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن النساء الروسيات يرغبن بشكل متزايد في تغيير نظامهن الغذائي إلى نظامهن أكثر صحة. من المؤكد أنك فكرت أيضًا في إضافة المزيد من الخضروات والفواكه إلى الطعام ، كجزء من اتباع نظام غذائي صحي. لكن هل فكرت في الإلغاء الكامل للسكر؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، تأكد من قراءة جميع المزايا التي يمكن أن يجلبها السموم من السكر. اقرأ كذلك.

إزالة السموم من السكر: ما الذي يؤدي إليه الفائض من السكر؟

يسمى السكر "الموت الأبيض" لسنوات عديدة. والحقيقة هي أن السكر يضاف إلى كل ما نأكله ونشربه. وحقيقة أن الإفراط في الفائض ليس مفيدًا لجسمنا. تظهر الدراسات الدائمة أن السكر المفرط يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. وتشمل هذه:

زيادة الجلوكوز في الدم:

• لسوء الحظ ، هذه التغييرات مفاجئة ، ومن الصعب الاستقرار. هنا مقالة مع معلومات حول قاعدة مؤشرات السكر في الدم.
• ماذا يؤدي الجلوكوز الزائد؟ لمشاكل مع البئر والصداع والتعب والتأرجح المزاجية ليست سوى بعض منها.

زيادة خطر تطور السرطان:

• أجرى الباحثون اختبارات الفئران ، والتي كان لها استعداد وراثي خطر تطور السرطان الثدي (هذا يمكن أن يكون في العديد من النساء).
• تم تقسيم الفئران إلى مجموعتين - واحدة كانت على نظام غذائي نشا ، والآخر استهلك الكثير من السكروز.
• اتضح أنه بعد مرور بعض الوقت ، تطورت الأورام الخبيثة في 30 ٪ من الفئران في المجموعة الأولى وما يصل إلى 60 ٪ في المجموعة الثانية.
• ويعتقد أن هذا يمكن أن يحدث أيضا في الناس.

زيادة خطر الإصابة بمرض السكري:

• السكر الزائد في النظام الغذائي يسبب كل من السمنة و داء السكري.
• هذا ليس شيئًا جديدًا في العالم الطبي ، ولكن تم تأكيد المعلومات عدة مرات.

تدهور الجهاز المناعي:

• السكر لذيذ ليس فقط للناس ، ولكن للبكتيريا والفطريات.
• لذلك ، إذا كان هناك الكثير منه في النظام الغذائي ، فإن الكائنات الحية الدقيقة تتلقى وسيلة مغذية وتزدهر.

تأثير ضعيف على الجلد:

• لسنوات ، أكد أطباء الأمراض الجلدية على التأثير السلبي لنظام غذائي عالي السكر على حالة الجلد.
• كلما نحب الحلويات - خاصة معالجتها ، كلما كان لدينا شيخوخة أسرع.
• كل ذلك لأن بعض جزيئات السكر يتم دمجها مع البروتينات في الجسم ، وهذه الخلايا التي تم تشكيلها حديثًا تضعف مرونة الجلد.
• الآن من الواضح لماذا يبدو جلد الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الصحية صحية ومشرقة.

إذا كان كل هذا يقنعك ، فعليك إجراء إزالة السموم من السكر ، فهذا ، وداعًا للبلورة البيضاء إلى الأبد. هذا سوف يساعد على تحسين الجسم والأصغر سنا. أدناه سنخبرك بكيفية القيام بذلك وماذا تتوقع. اقرأ كذلك.

إزالة السموم من السكر - ما هذا؟

إزالة السموم من السكر - هذا مجرد رفض مؤقت للسكر الأبيض ، بسبب ارتفاع مستوى الجلوكوز في أجسامنا إلى المستوى المطلوب ، ويتوقف الجسم عن تجربة مثل هذه الرغبة الكبيرة في استهلاك الحلويات.

يجدر معرفة: لا ينصح بسكر التخلص من السموم للأشخاص الذين يرغبون في خسارة بضعة كيلوغرامات فقط. هذا البرنامج مخصص لأولئك الذين يريدون الاهتمام بصحتهم ويشعرون بتحسن.

من الجيد أن ندرك أن إزالة السموم من السكر ليس أبسط شيء. هذا التغيير ، الذي يتطلب الانتباه والجهد والتحكم ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يرتبط بآثار جانبية غير سارة. ومع ذلك ، كل هذا لا يغير حقيقة أنه يستحق ذلك حقًا.

التخلص من السكر - البرامج 10 ، 21 يومًا

السكر يعطي طعم مميز للعديد من الأطباق. تتم إضافتها إلى النقانق ورقائق الذرة والحليب والعديد من المنتجات الأخرى. بسبب الاستخدام العالمي ، يصبح خطيرًا على الجسم. لذلك دعونا نفعل شيئًا أفضل لأنفسنا ، ودعنا نقول بوضوح: "لا" الموت الأبيض.

تم تطوير علماء الغذاء 2 برامج إزالة السموم من السكر:

• 10 أيام
• 21 يوم

في هذا الوقت ، تحتاج إلى التخلي تمامًا عن السكر وجميع الأطعمة والأطباق التي تحتوي على السكر. إذا لم تمر لسبب ما البرنامج حتى النهاية ، فستحتاج إلى البدء من جديد. إنها بالضبط هذه المرة للتمسك.

مثير للإعجاب: يحتاج أول واحد إلى استخدام برنامج لمدة 10 أيام. ربما ستستمر لفترة أطول ، لكن يجب ألا تختبر الجسم. استمع إلى حالته. إذا كان كل شيء على ما يرام ، سواء عن طريق البئر أو على نتيجة التحليلات ، ثم بعد أسبوع أو أسبوعين ، يمكنك التبديل إلى البرنامج 21 يوم.

ربما سمعت عنها حكم "21 يومًا" - هذا هو الوقت الذي يتم فيه إعادة بناء الجسم ويتم نسيان العادات القديمة ، وتصبح العادات الجديدة مألوفة. لذلك ، بعد هذا الوقت ، ستتغير أذواقك ، وستبدو جميع الحلويات بلا طعم.

ولكن من المهم ليس فقط التخلي عن السكر ، ولكن الالتزام ببعض القواعد. اقرأ عنها أدناه ، وكذلك مزايا مثل هذا الرفض.

التخلص من السكر: مزايا إلغاء السكر

إذا كنت تشك في أنه يجب إلغاء السكر ، فسنتحدث عن المزايا التي تتوقع في نهاية هذا المسار. فيما يلي بعض مزايا التخلص من السكر:

يمكنك التحكم في وزنك:

• ليس حتى أنك لن تأكل الحلويات ، لكنك لن يكون لديك شغف لهم.
• إذا كنت تشعر أنك في طريقك إلى شخصية جميلة ، وتريد بلاط الشوكولاتة الصغيرة والحلويات الأخرى ، تصبح تفحصات غير مرئية لك ، فسيكون السموم من السكر اكتشافًا لك.

الأمعاء أكثر صحة وتعمل بشكل أفضل:

• كل شخص تقريبًا لديه شكاوى حول ضعف وظيفة المعوية من وقت لآخر.
• هذا ليس مفاجئًا - السكر هو بيئة ممتازة للكائنات الحية الدقيقة والفطريات التي تعيش فيها.
• يجب أن تعلم أن الغالبية العظمى من النساء والرجال الذين اختاروا إزالة السموم من السكر تؤكد أن الانزعاج المعوي قد اختفى تمامًا 5 أيام من البرنامجأو انخفض بشكل كبير.

ستزداد الصحة بشكل عام:

• قيل أعلاه أن الفائض من السكر في النظام الغذائي يؤدي إلى تطور العديد من الأمراض الخطيرة.
• ألن يكون من الأفضل العيش مع إدراك أنك أقل عرضة لسرطان الثدي أو مرض السكري؟ التخلص من السموم يضيف الصحة مع السكر.

ستظهر الطاقة:

• السكر فقط يعطينا القوة والطاقة والتحفيز للعمل. الكثير من الناس يفكرون.
• هذا صحيح ، لكن هذا ليس طويلاً.
• بفضل إزالة السموم من السكر ، سيكون لديك مستوى مستقر من الجلوكوز ، لذلك لن تشعر بالتعب.

التركيز وعمل الدماغ الجيد:

• تقلبات كبيرة جدًا في نسبة السكر في الدم تعني أن الدماغ لا يركز.
• لذلك ، عندما تقوم بتطبيع الموقف ، سيكون من الأسهل عليك التركيز على القضايا المهمة والواجبات اليومية.

ستكون أجمل:

• سيصبح الجلد أكثر سلاسة وشراقة وأصغر سناً.
• هذا مغري جدا ، أليس كذلك؟ يعمل Sugar Detox ككريمة مثالية لمكافحة التشجيع ، لكنك لن تشتريها. هناك حاجة فقط إلى جهودك وقليلة الإرادة.

الآن نقنعك بالتأكيد أنه يجب إلغاء السكر - دعنا نتعامل مع التفاصيل.

التخلص من السكر: أهم القواعد

ولكن من المهم ليس فقط التخلي عن السكر وجميع المنتجات التي تحتوي عليه في تكوينها. لتحقيق تأثير جيد ، تحتاج إلى اتباع بعض قواعد إزالة السموم من السكر. هنا بعضهم:

تأكل دائمًا بانتظام:

• هذا مهم جدا لصحتك.
• يوصي الخبراء بالأكل 5 - 6 مرات في اليوم.
• ولكن لن يحدث شيء إذا قللت من هذا الرقم ، على سبيل المثال ، ما يصل إلى 4.
• أهم شيء هو اتباع ساعة الساعة.
• بفضل هذا ، يمكنك تسهيل أداء جسمك وتحسين التمثيل الغذائي.

أولاً يمكنك استخدام بدائل السكر:

• إن إلغاء السكر ، يبدو بسيطًا فقط - في الواقع ليس كذلك على الإطلاق ، وقد يكون من الصعب عليك.
• لذلك لن يحدث شيء إذا استبدلت السكر (على سبيل المثال ، في الحلويات) بستيفيا أو إكسيليتول.

التوتر مع الإجهاد:

• إذا كان الضغط يجعل معدتك قذرًا من نقص الحلويات ، فيجب تجنب الجوع.
• ولكن هذا لا ينبغي أن يؤثر على نظامك الغذائي.
• ومع ذلك ، إذا كان الإجهاد اليومي يجعلك تصل إلى الكعك الحلو أو الشوكولاتة أو الرقائق ، فإن إزالة السموم لا يكفي.
• تحتاج إلى تقليل التوتر ، والتي ستساعد التقنيات المختلفة على استرخاء جسمك وعقلك. على سبيل المثال ، التدريب والتأمل.

اختبارات الدم المسبقة بانتظام:

• إذا بدأت إزالة السموم من السكر ، فيجب عليك إجراء اختبارات الدم مرة واحدة في الشهر (بحد أقصى شهرين).
• سيكون اختبار الدم العام والكيمياء الحيوية كافية.

ما الذي يمكن استهلاكه مع التخلص من السكر وما هو محظور؟

أثناء التخلص من السموم من السكر ، يتم حظر بعض الأطباق والأطعمة بشكل صارم ، ويُسمح للآخرين من وقت لآخر ، في حين يمكن أن يؤكل البعض الآخر حسب الرغبة. فيما يلي بيان محدد لما هو ممكن وما يحظر استخدامه:

يمكنك أن تأكل في الإرادة:

• بيض
• لحمة
• مأكولات بحرية
• سمك
• الخضروات (باستثناء البقوليات وتلك التي تحتوي على كمية كبيرة من النشا)
• الفطر
• الدهون والزيوت (أصل الحيوانات والنبات)
• منتجات الألبان الدهنية
• مياه معدنية
• حليب جوز الهند القبيح
• الشاي - العشبية والفواكه بشكل رئيسي دون إضافة السكر
• المضافات الغذائية بدون SAH. رمل
• البروتينات النباتية غير المداخنة
• الصلصات المطبوخة يدويًا
• التوابل
• الخضر
• مرق المنزل

تذكر: أنت على نظام غذائي بدون سكر ، وليس على نظام غذائي بدون دهون. إن تقليل الدهون في هذا الموقف ليس ضروريًا فحسب ، بل إنه ضار للصحة. بعد كل شيء ، يجب أن يرسم الجسم الطاقة من مكان ما.

المنتجات التي لا يمكن استهلاكها إلا من وقت لآخر:

• الفواكه (ولكن ليس كلها - فقط الموز ، بوميلو ، البطيخ ، التفاح ، الجريب فروت)
• الحنطة السوداء
• الدخن
• بوبس
• أرز
• عدس
• طحين
• معكرونة
• المكسرات
• زيوت الجوز
• قهوة سوداء
• الحليب النباتي
• حليب الجوز

انتباه: التعبير "من وقت لآخر" لا يعني أنه يجب عليك تناول المنتجات أعلاه مرة واحدة فقط كل أسبوعين. على سبيل المثال ، يمكنك أن تأكل المكسرات والبذور يوميًا ، ولكن دعها مجرد حفنة واحدة. يمكنك تناول الفاصوليا والبقوليات بكمية واحدة من الزجاج يوميًا (تم إعدادها بالفعل ، في الجبن - الحساب أقل مرتين). يمكنك شرب القهوة كل يوم ، ولكن يجب أن يكون كوبًا واحدًا.

المنتجات محظورة:

• رغيف الخبز
• كيك
• معكرونة
• البطاطس
• فول الصويا
• حمص
• قمح
• لؤلؤة الشعير
• حبوب ذرة
• شعير
• الكاجو
• الفول السوداني
• سمن
• زيت الراب
• زيت الصويا
• عسل
• الكحول
• قهوة فورية
• متجر الفاكهة والعصائر الطازجة
• حليب الصويا
• حليب بقر
• المشروبات الكربونية
• صلصة الصويا
• الكاتشب والمايونيز من المتجر

يجدر معرفة: إذا تمكنت من طهي شيء بنفسك (على سبيل المثال ، المايونيز) ، فلا تضيف السكر إلى هذا الطبق ، ويمكنك تناوله.

التخلص من السكر: الآثار الجانبية

يحدث أن يتم تسليم الأشخاص الذين قرروا التخلي عن السكر والذهاب إلى مثل هذه السموم في غضون أسبوعين أو ثلاثة أسابيع ، أو حتى قبل ذلك. عادةً ما يكون السبب هو الآثار الجانبية غير السارة لإلغاء السكر ، والتي قد تكون من وقت لآخر أو باستمرار. هنا بعضهم:

صداع الراس:

• في البداية ، قد لا يتعامل الجسم مع عدم وجود ما حدث من قبل.
• هذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي والصداع المرتبط به.

إعياء:

• النعاس ، الهاء في الاهتمام ، الرغبة في النوم أكثر من ذي قبل ، هي أعراض نموذجية للسكر.

التهيج:

• السكر لديه العديد من العيوب ، ولكن يجب ألا تنكر أنها لذيذة.
• يعترف بعض الناس بشكل مباشر بأن الشوكولاتة بالنسبة لهم مثل الدواء.
• لذلك ، يمكن أن يسبب إلغاءه أعراضًا مماثلة - استثارة ، تهيج ، وحتى تشنجات.

مشاكل الشريحة:

• هذا هو أعراض طبيعية.
• في حالة حدوث التغييرات في جسمك ، سيكون من الصعب عليك تهدئة وتغفو.

مهم: تجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض تحدث فقط في بداية المسار بدون سكر. إذا لم تكن خائفًا من الآثار الجانبية ، بعد حوالي 3 أسابيع ، فسوف تختفي تدريجياً.

نتائج التخلص من السموم: الاستعراضات

إذا كنت لا تزال تحت اعتماد السكر ولا يمكنك اتخاذ قرار بشأن التخلص من السموم ، فاقرأ مراجعات الأشخاص الحقيقيين الذين تكون نتائجهم مثيرة للإعجاب. قرروا على أحد البرامج.

آلا ، 35 سنة

منذ الطفولة ، أحببت الشوكولاتة. كل يوم أكلت 1-2 بلاط. نتيجة لذلك ، بدأت تزعج الضغط المتزايد ، والصداع. ذهبت إلى المعالج. نصح بتغيير النظام الغذائي والتخلي عن الحلويات. علاوة على ذلك ، أظهرت الاختبارات زيادة الجلوكوز في الدم. استمرت بدون حلوياتها المفضلة لمدة 22 يومًا. بدأت تشعر بتحسن. نتيجة لذلك ، تعلمت من صديقي أن هناك برنامج إزالة السموم من السكر 10 و 21 يومًا. أنصح الجميع ، إنه يساعد حقًا على تحسينه.

إيغور ، 39 سنة

بدأت مؤخرًا في زيادة الوزن بشكل حاد. لقد اشتركت في موعد مع خبير تغذية خاص. اجتازت الاختبارات ، كانت هناك مقاومة للأنسولين. هذا هو نذير من مرض السكري. لقد كنت أعيش بدون سكر لعدة أشهر. أشعر بتحسن. لذلك ، أنصح الجميع بتمرير السموم من السكر 21 يومًا على الأقل.

ألينا ، 44 سنة

رفضت السكر لمدة أسبوعين. أولاً ، كانت الأيام الأولى زيادة التهيج وحتى الاكتئاب. الآن بدأ الجسم يعتاد عليه. أخطط للاحتفاظ بأسبوع آخر. إذا لم ينجح الأمر ، فسوف أبدأ التخلص من السكر بعد الاستراحة أولاً. أنا حقا أريد الكعك المفضل أو كعكة. لكني أحاول التمسك. أنا لا آكل حتى العسل وغيرها من السكر.

الفيديو: 30 يومًا بدون سكر. الانتظار والواقع

اقرأ الموضوع:

• ما الذي يمكن زيادته من نسبة السكر في الدم: الأسباب
• إزالة السموم من التنقية في المنزل
• السكر -substituter: الضرر والاستفادة
• أفضل وصفات لفقدان الوزن
• حمية التخلص من السموم: مبدأ ، العمل