برنامج تطهير التخلص من السموم في المنزل: الفوائد والوصفات. حمية التخلص من السموم لمدة 3 و 7 و 10 و 21 يومًا وشهر

تدور المقالة حول ميزات نظام التخلص من السموم ، وقواعده ، وكذلك المشورة بشأن تجميع قائمة ووصفات من الأطباق.

• يسعى المزيد والمزيد من الناس اليوم إلى الالتزام بأسلوب الحياة الصحيح ، وهناك طعام صحي ولعب الرياضة
• إنهم يفهمون أيضًا أن الوظيفة الطبيعية للتنظيف الذاتي للجسم لا تعمل ضد البيئة الملوثة ، ومن أجل تطهير أنفسهم من السموم ، من الضروري اتخاذ تدابير خاصة
• يسمع الجميع كلمة "إزالة السموم". يُقترح النظر بمزيد من التفصيل كيفية تنفيذها مع نظام غذائي

فوائد نظام التخلص من السموم والقواعد

نظام التخلص من السموم يعني تناول مثل هذه المنتجات التي من شأنها أن تساعد ليس فقط على إنقاص الوزن ، ولكن قبل كل شيء ، لتطهير جسم الخبث المتراكمة فيها والتمثيل الغذائي ، والتي ، لأسباب مختلفة ، لم تتم إزالتها منها وبقيت في شكلها رواسب الدهون ، أو تراكم على الجدران المعوية وما إلى ذلك.

سيساعد حمية التخلص من السموم:

• تنظيف الجسم
• تحسين التمثيل الغذائي
• تحسين نظام إفراز

هام: من خلال إزالة السموم ، يكون التخلص من الحساسية أمرًا ممكنًا ، لأن سبب الحساسية ، كما تعلمون ، غالبًا ما يكون خبث الجسم واضطرابات الأمعاء.

ونتيجة لذلك ، من المتوقع أن يحسن التخلص من السموم من النظام الغذائي من عمل الجسم كله وأنظمته ، وتحسين حالة الأعضاء الداخلية والمظهر ، على سبيل المثال ، الجلد والشعر والأظافر.

النتيجة الإيجابية من حيث فقدان الوزن مهمة أيضًا: في 7 - 10 أيام ، يمكن التخلص من نظام التخلص من السموم من 5 - 7 كجم.

لا يمكن توقع جميع النتائج الإيجابية لإزالة السموم من النظام الغذائي إلا إذا تمت ملاحظة جميع قواعده. خلاف ذلك ، قد يعمل الجسم بشكل غير متوقع بسبب القيود التي يصفها النظام الغذائي.

جنبا إلى جنب مع السموم ، يمكننا أيضا أن نفقد مواد البناء المهمة لدينا ، انتهاك عملها. كما قال القدماء ، فإن الشيء الرئيسي في التجارب على الجسم هو عدم الأذى.

لذلك ، فإن القواعد الأساسية لإزالة السموم من النظام الغذائي هي كما يلي:

1. لا ينبغي اللجوء إلى هذا النظام الغذائي في كثير من الأحيان ، والتحول إليه مرتين في السنة ، وليس في كثير من الأحيان
2. يتكون النظام الغذائي من عدة فترات: التحضيرية ، والنظام الغذائي الفعلي وفترة الخروج منه. لا يمكن تجاهل الفترات الثلاث ، من المهم مراقبة القواعد في استمرار كل منها. لا يمكنك البدء في قصر نفسك على الطعام لمشاكل عدم تكوين الجسم قبل ذلك. أيضًا ، بعد اتباع نظام غذائي ، لا يمكنك العودة على الفور إلى النظام الغذائي المعتاد
3. خلال جميع فترات النظام الغذائي ، سيتعين عليك الحد
4. بالإضافة إلى تنظيف الجسم من الداخل (الجهاز الهضمي ، أنظمة إفراز) ، يكون الجسم إلزاميًا. الحمامات المعروضة ، والاستحمام ، وعلاجات السبا ، لأن بشرتنا لديها أيضا وظيفة إفراز
5. لمثل هذا النظام الغذائي ، يكون وقت الهدوء أفضل ، على سبيل المثال ، عندما تكون في إجازة ويمكن أن تكرس الوقت لنفسك دون أن تسير في أي مكان وليس ضجة وليس عصبية
6. سيكون من الضروري شرب الكثير - الماء والعصائر الطازجة والشاي العشبي والدفعات

ماذا يجب أن تكون القائمة لنظام غذائي التخلص من السموم؟

يجب أن تتشكل قائمة النظام الغذائي للتخلص من السموم بشكل رئيسي من الأطعمة النباتية والطعام والغنية بالألياف والفيتامينات. لا يتم استبعاد السناجب والدهون تمامًا من القائمة ، ولكنها محدودة.
خلال الفترة التحضيرية ، فترة النظام الغذائي نفسه والخروج منه ، سيتكون الطعام من:

• الماء والمشروبات من الخضروات والفواكه
• الخضروات نفسها والفواكه نفسها
• حبوب
• منتجات حمض اللبنيك
• حساء الخضار والبطاطا المهروسة
• المكسرات والمساحات الخضراء
• اللحوم منخفضة الدسم من الدواجن والأسماك
• البقوليات
• العسل والدفعات للأعشاب الطبية
• خبز crouping

مستبعد:

• كل مقلي ، سمين ، مدخن وحاد
• الدقيق والحلويات
• الكحول والسجائر
• تناول الطعام قبل النوم

محدودة ، وخاصة في الفترة التحضيرية:

• اللحوم والبروتينات الحيوانية الأخرى. (خلال هذه الفترة ، من الأفضل تناول الأطعمة النباتية في الجبن أو المسلوق أو الخبز أو الشاي القبيح أو الفريشا)
• منتجات حمضية LAOSE مع نسبة عالية من محتوى الدهون

هام: على الرغم من أن نظام التخلص من السموم ، يتكون بشكل أساسي من منتجات مألوفة وبأسعار معقولة ، ستحتاج أيضًا

قائمة التخلص من السموم لمدة 3 أيام

• تعتبر الفترة 4 أسابيع كلاسيكية لنظام غذائي التخلص من السموم ، والتي تستمر الفترة التحضيرية 14 يومًا ، وفترة النظام الغذائي نفسه هي 7 أيام ، وفترة الخروج منها هي 7 أيام أخرى
• ومع ذلك ، فإن ما يسمى بـ Express Farmer ممكن ، عندما تدوم فترة النظام الغذائي نفسه 3 أيام فقط ، لكن الإعداد والخروج منه سيكون 6-7 أيام ، على التوالي ،
• خلال الفترة التحضيرية ، تحتاج إلى شرب ما يسمى بالتخلص من السموم على معدة فارغة. في الصباح ، يجب أن يبدأ التخلص من السموم الطعام في الفترات التالية من النظام الغذائي. إنه مفيد لتسريع التمثيل الغذائي والتطهير وتحسين عمل الأمعاء

وصفة: إعداد التخلص من السموم:

• 0 ، 5 ضغط الليمون في كوب من الماء الدافئ
• أوقف قطعة صغيرة من الزنجبيل هناك
• ضجة وشرب في رشفات صغيرة

بعد ذلك ، يمكنك المضي قدمًا في الإفطار.
لتناول الإفطار ، يوصى به في الفترة التحضيرية تقريبًا القائمة التالية:

• دقيق الشوفان بدون زيت وملح
• طازج أو عصير
• البنجر المسلوق مع الخوخ والمكسرات
• عصير خضار
• شاي اعشاب

وجبة عشاء:

• الحساء والخضروات القائمة على البودلا أو العدس
• قطعة خبز صغيرة من الحبوب
• الملفوف وسلطة البروكلي محنك مع عصير الليمون
• الشاي العشبي من Echinacea ، Mint ، Oregano ، إلخ.

وجبة خفيفه بعد الظهر:

• الفاكهة القبيحة

وجبة عشاء:

• عصيدة الحنطة السوداء بدون ملح وزيت
• أي سلطة نباتية

في الليل (قبل ساعتين من وقت النوم):

• منخفضة الكفير 150 غرام.

أثناء الخروج من النظام الغذائي ، هناك نفس الأطباق ، ولكن مع زيادة تدريجية في محتوى السعرات الحرارية للأطباق.

قائمة التخلص من السموم لمدة 7 أيام

هام: طوال اليوم من اليوم السابع ، يجب توزيع التخلص من السموم من النظام الغذائي (الإفطار ، الغداء ، العشاء)

عينة من الإفطار لمدة 7 أيام:

• دقيق الشوفان والعصائر من التفاح والبنجر والجزر والشاي مع الليمون
• يغلي الأرز بدون ملح وزبدة ، وعصير الكرفس والخيار ، والشاي العشبي
• الفاصوليا المسلوقة أو البطاطا المهروسة ، قطعة من خبز الجاودار وعصير الكرفس
• الجبن المنخفض الدهون ، سلطة التفاح والبرتقال ، أضف العديد من المكسرات إليه ، الشاي مع الليمون
• سلطة البنجر المسلوقة مع الخوخ والبراعم التي تنبت ، وقطعة من الخبز ، وخضار ، ومزيج من الفاكهة من الجزر والتفاح
• عصيدة الحنطة السوداء بدون زيت وملح ، سلطة القرنبيط ، شاي الزنجبيل

عشاء تقريبي:

• حساء هريس أخضر ، قطعة من خبز الجاودار ، فاكهة الفاكهة
• قطعة من الأسماك المخبوزة أو المسلوقة ، سلطة البروكلي ، عصير الفاكهة
• الجريب فروت ، عصير الليمون والبرتقال
• 100 غرام من الدجاج المسلوق (الثدي) ، البنجر المسلوق مع عصير الليمون
• حساء مع الفاصوليا وقطعة من الخبز مصنوع من الدقيق الخشن ، مخلل الملفوف ، محنك بزيت الزيتون ، عصير الفاكهة
• حساء العدس ، سلطة الخيار ، الملفوف ، الجزر ، الشاي العشبي
• جزء من واحد ونصف كيلوغرام من التفاح المخبوز (انظر وجبة الإفطار في اليوم السابع)

عينة العشاء:

• الجبن أو الزبادي من الكوخ هو الشاي العشبي غير العشبي
• الفاصوليا المسلوقة ، البروكلي والسبانخ ، التفاح
• قطعة من الأسماك المسلوقة ، C CE هي عصير وسبانخ وعصير من أسنان الثوم
• أرز مسلوق ، سلطة الطماطم بالأعشاب ، سكب بعصير الثوم ، شاي الأعشاب
• جبن الكوخ منخفض الدسم أو اللبن أو التفاح أو البرتقالي
• السمك المسلوق ، مخلل الملفوف مع التوت البري وعصير الليمون ، شاي الأعشاب
• جزء من الجزء النهار من التفاح المخبوز (انظر الإفطار 7 أيام من النظام الغذائي)

قائمة التخلص من السموم لمدة 10 أيام

تتراكم السموم في الجسم لسنوات ، لا يستطيع الكبد دائمًا التعامل معها. ومن غير المرجح أن يكون أسبوع أو 10 أيام كافية لتنفيذ إزالة السموم. ولكن هذه المرة كافية لتحسين وظيفة الجسم والتخلص من 2-3 جنيه إضافي.

إذا تقرر تمديد نظام التخلص من السموم لمدة تصل إلى 10 أيام ، وبعد برنامج مدته 7 أيام ، يوصى بتكرار أي يومين منه أولاً ، والثالث ، في اليوم الأخير لجعل تناول الطعام على وجه الحصر والمياه المعدنية.

قائمة التخلص من السموم لمدة 21 يومًا. قائمة التخلص من السموم لمدة شهر

ثلاثة أو أربعة أسابيع هي الفترة المثلى لإزالة السموم. في هذه الأيام ، يمكنك ترتيب القائمة من جميع المنتجات المسموح بها بحيث يكون النظام الغذائي متنوعًا ومتوازنًا.

الفيديو: حول الأهم: حمية التخلص من السموم

وصفات للنظام الغذائي للتخلص من السموم ، والكوكتيلات ، والعصائر ، والعصائر ، والشاي ، والحساء وأطباق التخلص من السموم

كما ترون ، يعتمد نظام التخلص من السموم بشكل أساسي على استخدام الخضروات والفواكه الطازجة ، والمنتجات الأخرى المنخفضة -التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتساهم في تطهير الجسم.
يتم تحضير الأطباق (الكوكتيلات ، الإشجار ، الخلطات ، العصائر) مباشرة قبل الاستخدام ، ثم تحتفظ بأكبر عدد من المواد المفيدة.

وصفة: كوكتيل نباتي صحي

عصير الجزر وعصير البنجر (نسبة 2: 1) ، أضف القليل من المهروس من الملفوف الملون ، البروكلي و 2 من أسنان الثوم ، قليلا (1/4 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون). امزج كل شيء.

وصفة: طازجة من التفاح والجزر

الطهي في عصارة. نسبة المنتجات هي أي. إضافة إلى Fresh؟ ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

وصفة: مزيج الفاكهة
ستحتاج إلى نفس حجم عصير البرتقال والجريب فروت والليمون. يمكنك إضافة القليل من العسل.

وصفة: العصائر

• SMUS هي عصائر سميكة من الفواكه ، التوت ، المكونات الأخرى المخلوطة في الخلاط أو في خلاط ، والحفاظ على جميع الفيتامينات والألياف الغذائية من الفواكه والتوت التي تشكلها
• يمكنك صنع عصير ، على سبيل المثال ، من الفراولة أو التوت أو التوت ، إضافة القليل

وصفة: العصائر لنظام غذائي التخلص من السموم

لمثل هذا النظام الغذائي ، هناك حاجة فقط للعصائر الطبيعية دون إضافة السكر ، أو الطهي مباشرة قبل الاستخدام (البرتقالي ، الليمون ، الجريب فروت) ، أو تلك التي أغلقتها في الصيف أو الخريف بنفسك. لتحلية العصير الحمضي ، خذ العسل.

وصفة: شاي العشب
يمكنك الشراء في الصيدلية ، أو يمكنك أيضًا صنع الشاي من أوراق الكشمش والكرز والنعناع وعرق السوس وما إلى ذلك.
الشاي مع الزنجبيل والليمون مطلوب (انظر التحضير أعلاه).

وصفة: الحساء لنظام غذائي التخلص من السموم

سوف تحتاج:
الكرفس ، البصل ، الجزر ، السبانخ ، الفلفل الأحمر ، زيت الزيتون ، ثوم ثوم (معجون الطماطم ، الملح ، الفلفل المطحون - حسب الذوق).

• البصل المفروم ، الجزر ، الكرفس ممر بالثوم المفروم في زيت الزيتون
• المراقبة أثناء طهي العدس وإضافة السائل أثناء غليانه
• بعد حوالي ساعة ، عندما يتم طهي العدس ، أضف الفلفل الأحمر المقطوع ، وأضف السبانخ ويتم تمريره إلى ديكوتيون لمدة 10 - 15 دقيقة قبل نهاية الطهي ، وكذلك التوابل حسب الرغبة

حمية التخلص من السموم: الاستعراضات

البدء في أي نظام غذائي ، لا يزال يتعين عليك استشارة الطبيب. حتى مع كل مزايا الوجبات الغذائية الشعبية ، يمكن أن تكون عيوب كبيرة للغاية - وهو تأثير سلبي على الجهاز الهضمي والمزيد.

• في عملية تطهير الجسم أثناء نظام التخلص من السموم ، قد تظهر الأعراض المرتبطة بتنظيف الجسم - طفح جلدي على الجلد
• لكي لا داعي للقلق وعدم التوتر من المظاهر المحتملة مرة أخرى ، استشر الطبيب ولا تنسى قواعد النظام الغذائي
• بشكل عام ، تصل إلى نتيجة إيجابية وسيحدث ذلك ، لأن مراجعات أولئك الذين استخدموا هذا النظام الغذائي لا تشير فقط إلى فقدان الوزن والسهولة والصحة الجيدة ، ولكن أيضًا لتعزيز الصحة والمناعة في حالة عدم وجود موانع أولية.

الفيديو: نظام التخلص من السموم