محتوى السعرات الحرارية من اليقطين الخام والمغطس والمخبز ، والحبوب ، وأطباق اليقطين لكل 100 جرام: القيمة

ستتحدث هذه المقالة عن محتوى السعرات الحرارية لمنتج اليقطين.

كان اليقطين موضع تقدير كبير من قبل جداتنا ، حيث تم تخزين المنتج لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذه الخضروات لديها إنتاجية جيدة وإمكانية الوصول حتى للعائلات الفقيرة في الأيام الخوالي. ولكن يتم الآن التأكيد على أخصائيي التغذية على تركيبة كبيرة من الفيتامينات من اليقطين ، وفائدتها المذهلة وهضمها المعتدل من قبل الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اليقطين على محتوى منخفض السعرات الحرارية! لكن كل خيار إعداد وإضافة المكونات الأخرى يمكن أن يؤثر على عدد السعرات الحرارية.

محتوى السعرات الحرارية من اليقطين الخام والمغطس والمخبز: معنى

يُسمح للقرع بتناول الطعام حتى للأطفال الصغار عندما يتم تقديمهم عن طريق الأطعمة التكميلية ، وهو مفيد جدًا لمرضى السكر وتنويع قائمة النظام الغذائي إذا كنت ترغب في التغلب على جنيهات إضافية.

ولهذا نقترح عليك إلقاء نظرة على محتوى السعرات الحرارية في اليقطين في حالة مختلفة لكل 100 جم:

• النباتية الخام، اعتمادًا على التنوع ، فإنه يحتوي على 3 إلى 11 ٪ من السكر ، وبالتالي يختلف محتوى السعرات الحرارية من 22 إلى 26 كيلو كالوري.غالبًا ما يتم أخذ متوسط \u200b\u200bالقيمة 24 كيلوايت ،ما يعادل محتوى السعرات الحرارية في الكوسة.
• عصير من اليقطين لديه 38 كيلو كالوري فقط
• رحيق من اليقطين - 48 كيلو كالوري
• اليقطين المغلي مع الملح لديه 20 كيلو كالوري فقط
• إذا قمت بإزالة الملح ، فإن عدد السعرات الحرارية يصبح أقل - 18 كيلو كالوري
• لكن اليقطين المسلوق مع السكر لديه بالفعل 56.6 كيلو كالوري. شريطة إضافة 10 غرام فقط من المنتج الحلو
• خبز القرع مع السكر (10 جم) والزبدة (1 جم) 76.6 كيلو كالوري
• إذا استبدلت السكر بالعسل عند الخبز ، ولكن بالزيت ، سيكون محتوى السعرات الحرارية أقل - 63 كيلو كالوري
• اليقطين المخبوز بدون زيت ، ولكن مع السكر - 53 كيلو كالوري
• خبز اليقطين بدون زيت وسكر في الفرن ، ستحصل على نفس المنتج المنخفض - 25.5 كيلو كالوري
• اليقطين المطهو بدون سكر - 25 كيلو كالوري
• مع السكر - 40.7 كيلو كالوري
• اليقطين المقلي - 76 كيلو كالوري
• اليقطين البخاري - 24 كيلو كالوري
• دقيق اليقطين - 305 كيلو كالوري
• زيت اليقطين - 895 كيلو كالوري

هام: لا تزال بذور اليقطين تنتمي إلى مجموعة من المنتجات عالية الكالوري - 556 كيلو كالوري لكل 100 جم!

محتوى السعرات الحرارية اليقطين: كم عدد السعرات الحرارية في العصيدة مع اليقطين؟

بطبيعة الحال ، سوف يتغير محتوى السعرات الحرارية من اليقطين اعتمادًا على إضافة مكون معين. نفس العصيدة مع اليقطين ، ولكن مع الحبوب المختلفة سيكون لها محتوى من السعرات الحرارية المختلفة. إذا اتبعت الرقم ، فيجب أخذ هذه الفروق الدقيقة في الاعتبار. الحساب يذهب أيضا على 100 غرام.

عصيدة اليقطين مع الدخن

• على الماء بدون زيت - 59.5 كيلو كالوري
• على الماء مع الزبدة - 102 كيلو كالوري
• على الحليب بدون زيت - 92.8 كيلو كالوري
• على الحليب مع الزبدة - 115.1 كيلو كالوري

عصيدة اليقطين مع الأرز

• على الماء - 57.8 كيلو كالوري
• على الحليب مع السكر والزيت - 110.7 كيلو كالوري
• على الحليب بدون زيت ، ولكن مع السكر - 91.5 كيلو كالوري
• على الحليب بدون سكر ، ولكن مع الزيت - 103.3 كيلو كالوري
• على الحليب بدون زيت وسكر - 61.2 كيلو كالوري

عصيدة اليقطين

• مع الحليب ، بدون سكر - 47.3 كيلو كالوري
• مع الحليب والسكر - 54.2 كيلو كالوري

عصيدة اليقطين مع مجموعة من الذرة

• على الماء - 58.7 كيلو كالوري
• على الحليب - 65 كيلو كالوري

صداقة اليقطين عصيدة - 130.2 كيلو كالوري

عصيدة اليقطين مع دقيق الشوفان على الحليب مع السكر - 113.3 كيلو كالوري

محتوى السعرات الحرارية اليقطين: كم عدد السعرات الحرارية في أطباق مختلفة مع اليقطين؟

نقترح عليك أيضًا أن تتعرف على بعض الأطباق التي تم تنشيطها لمعرفة محتوى السعرات الحرارية من اليقطين بمكونات مختلفة.

• سلطة مخلل الملفوف والبصل واليقطين والزيت النباتي ، مع الملح - 103.2 كيلو كالوري
• اليقطين الخام والتفاح - 35 كيلو كالوري
• سلطة اليقطين والخيار والمساحات الخضراء ، ولكن مع المايونيز - 104 كيلو كالوري
• سلطة اليقطين مع الفلفل والأعشاب ، مع الزيت النباتي - 64.7 كيلو كالوري
• سلطة البنجر المسلوقة وبذور اليقطين ، مع خلع الملابس من الكفير والثوم والأعشاب - 76 كيلو كالوري
• سلطة اليقطين في شيشكا -196.6 براز
• اليقطين التي مزقتها Nyokki-197.4 KCAL
• كعكة اليقطين - 166 كيلو كالوري
• مقبلات من اليقطين والبصل - 25.2 كيلو كالوري
• الفطائر من اليقطين - 180.2 كيلو كالوري
• البيض-تين عجة 128.4 كيلو كالوري
• إن بومبلات ، البطاطا ، البطاطس (يحتاج إلى مرتين أقل من اليقطين) ، الجزر ، البصل ، الفلفل الحلو والكرفس فقط 60 كيلو كالوري لكل 100 غرام من المنتج! بسبب المكونات المنخفضة calorie ، حتى مع البطاطس.

بالمناسبة ، بضع كلمات عن البطاطا ، والتي تسمى عدو الرقم. إنه ليس فظيعًا ، كما هو موصوف - محتوى السعرات الحرارية للبطاطا المسلوقة هو 78.7 كيلو كالوري فقط! إنه ليس كثيرًا. وإذا كنت مهتمًا بهذا الموضوع ، فإننا نوصي بقراءة المقالة "حمية البطاطس هي أسطورة أو حقيقة: هل من الممكن وكيفية إنقاص الوزن على البطاطس؟"

الفيديو: محتوى السعرات الحرارية اليقطين والفائدة والأذى