كيفية إنقاص الوزن بشكل فعال بمساعدة الأفكار: هل هو ممكن ، نصائح ، مراجعات

اقرأ على موقعنا مقالًا آخر حول هذا الموضوع: "كوكتيلات البروتين لفقدان الوزن: كيف يعمل كوكتيل البروتين؟". سوف تجد في وصفات المنزل لمشروبات البروتين مع البيض والفواكه والجبن المنزلية والليمون والكفير.

قوة الفكر قوة عظيمة. بمساعدتها ، يمكنك تحقيق أي شيء. يعتقد الكثير من الناس أن هذا الكون يسمع أفكارنا ويرسل لنا ما لدينا في رؤوسنا طوال الوقت. البعض الآخر يفكر بشكل مختلف.

قوة الفكر: كيف تؤثر على الجسم ، هل من الممكن إنقاص الوزن من هذا القبيل؟

اكتشف علماء الفسيولوجيا من جميع أنحاء العالم أن العضلات البشرية تتفاعل بمجرد تلقي إشارة من خلايا الدماغ. الحركات التي يتم تنفيذها عقلياً - فقط في العقل يمكن أن تؤثر حقًا على حالة العضلات. تعتمد شدة الإشارة من خلايا الدماغ على قوة النبضات الكهربائية التي يرسلها الدماغ. كلما كانت الإشارة أقوى ، زادت قوة العضلات.

هذا الاكتشاف غير عادي وغير عادي حقًا ، لكن يمكننا اختباره على أنفسنا. بعد كل شيء ، استخدم الكثير من الناس تقنية مماثلة وحققوا نتائج جيدة. تساعد هذه التمارين المرضى الذين يعانون من ضعف من حيث الصحة أو النشاط البدني ولا يمكنهم التحرك كثيرًا. لذا ، إذا كنت تعرف كيفية تدريب العضلات بقوة أفكارك ، فكيف يمكنك التأثير على عملية فقدان الوزن؟ اقرأ كذلك.

كيف تفقد الوزن بشكل فعال بمساعدة الأفكار؟

يتذكر عقلك عن الطعام تقريبًا 200 مرة في اليوم. من غير المحتمل أن تكون قد فكرت في الأمر ، لكن هذا هو الحال. من الماكرة للغاية للدماغ ، وعند فقدان الوزن ، من المهم أن نفهم كيفية خداعه. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قررت مراقبة النظام الغذائي وحظر نفسك من استخدام أنواع معينة من الطعام ، فإن الأفكار المتعلقة بها ستتكثف فقط. وفي كثير من الأحيان نفكر في شيء ما ، كلما زادت الرغبة وأكثر إشراقًا الذوق. كيف تفقد الوزن بشكل فعال بمساعدة الأفكار؟

• إذا كانت المعدة فارغة ، فإنها ترسل إشارة إلى الدماغ.
• لفترة قصيرة يمكننا تجاهل الشعور بالجوع ، ولكن لا نلاحظ أنفسنا ، نبدأ في التفكير باستمرار في الطعام. في هذه اللحظة ، يكفي شرب كوب من الماء أو عصير غير محلى ، عصير طازج لخداع المعدة.

القيود الحادة على استخدام بعض المنتجات غير طبيعي لجسمنا. إذا بدأت في قيادة نمط حياة أكثر صحة ولعب الرياضة ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن كل شيء لذيذ من نظامك الغذائي. إذا كنت تريد شيئًا ما ، ولكن بكميات معتدلة. تلبية احتياجاتك ، سوف ترضي عقلك. تدريجياً ، سيشكل الطعام الصحي الجزء الرئيسي من نظامك الغذائي ، وسوف تنسى غير الصحي.

نصيحة: بادئ ذي بدء ، قد يبدو الأمر صعبًا ، لكن تذكر أنه إذا لم تتعلم خداع عقلك ، فلا يمكنك إنقاص الوزن. عندها سيكون من الأسهل عليك فهم إشارات العقل والقيام بالطريقة التي تحتاجها ، وليس عقلك.

يساعد علم الشهية في إنقاص الوزن من خلال قوة الفكر

إذا قمت بإدخال كلمة في محرك البحث "علم الشهية"، ستجد عددًا لا يحصى من الدراسات عن العلماء. لا يزالون يفحصون جسم الإنسان لفهم ما يحدث فيه عندما ينظر الناس إلى الطعام.

توصل العلماء وأخصائيو التغذية إلى الاستنتاجات التالية:

• إذا قمت مضغ العلكة قبل 8 دقائق من الوجبات ، فأنت تأكل أقل.
• يؤثر الاستماع إلى الموسيقى على الشهية. إذا استمعت إلى الموسيقى التي تهدئتك ، فستستخدم سعرات حرارية أقل.
• مستقبلات الذوق في الطيران تعمل بشكل مختلف ، وبالتالي فإن نفس الطعام في ارتفاعات مختلفة له طعم مختلف. إنه مثير للاهتمام. يمكنك حتى مراقبة مستقبلات الذوق الخاصة بك على متن الطائرة عند الطيران في مكان ما. اشعر بالفرق ، على سبيل المثال ، طعم شطيرة في المنزل وفي الرحلة.
• تتأثر الشهية بدرجة حرارة المشروبات. تقلبات الساخنة الجوع بشكل أسرع ، بارد ، على العكس من ذلك ، زيادة الشهية.
• تناول الطعام في كثير من الأحيان في الغرفة المرتفعة ، لأنه عندما لا تريد أن تأكل ساخنًا.
• الطعام الذي يسبب الشعور بالذنب هو دائما ذوقا.
• إذا كنت تتدرب على معدة فارغة ، فأنت تنشيط خلايا الدماغ التي تزيد من الجوع. لذلك ، قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن نصف التفاح.
• يزيد الكحول من الشهية قبل الوجبات.
• من اللوحة البيضاء التي تأكلها أكثر من الأحمر.
• العديد من العوامل تؤثر على الشهية. انظر فقط إلى صورة طعامك المفضل ، وستشعر بالجوع على الفور.

بمجرد أن تشعر برائحة طعامك المفضل ، سترى مجموعة من بلاط الشوكولاتة أو تذكر الكعكة التي تخبزها جدتك من أجلك ، ثم يتم إطلاق Saliva. كوب من الماء هنا لن يساعد. سيتعين علينا أن نأكل شيئًا.

يحدث أيضًا أنه على الرغم من جزء كبير من الطعام الذي يتم تناوله ، بعد ساعة من الجوع بالفعل. إذا حدث هذا ، فإن هناك خطأ ما في نظامك الغذائي. قد يكون أحد الأسباب التي تجعل من المنتجات الغنية بالكربوهيدرات ، مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ونقص البروتين. يمكن أن يؤدي الشعور بالجوع المستمر أيضًا - حاجة غير راضية عن الطعام عندما تتضور جوعًا أو إجهادًا عن عمد.

الطعام في نفس الوقت: نفقد الوزن بمساعدة قوة الفكر

هل تتذكر تجربة I.P Pavlov مع الكلاب؟ أثناء التغذية ، قام بتشغيل نفس الصوت لهم. بعد فترة من الوقت ، عندما سمع الكلب هذا الصوت بالفعل ، تدفق اللعاب وظهر شهية. كان يعلم أن الطعام كان يأتي مع الصوت. من الطفولة ، غرس الآباء فينا روتينًا يوميًا معينًا - لا يمكنك تفويت الإفطار والغداء والعشاء.

تلقى الجسم جزءًا من الطعام بانتظام ، في نفس الوقت تقريبًا. أنت معتاد على ذلك ، ويتطلب ذلك الآن. إذا كنت معتادًا على تناول وجبة الإفطار 8:00عشاء حول 13:00 وتناول العشاء في 18:00، جسمك في هذا الوقت سيحتاج إلى طعام. من المهم إجراء جدول زمني وهو في نفس الوقت تقريبًا. بالطبع ، كل هذا يتوقف على عملك ونشاطك البدني. لكنك تحتاج دائمًا إلى العثور على وقت للطعام ، إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، وحاول ألا تتضور جوعًا. لذلك سيكون من الأسهل إنقاص الوزن ، وستساعدك قوة الفكر في هذا.

حاجة غير راضية عن الطعام: كل الأفكار حول الحلو واللذيذ

تأكل الخبز ، لكن هل تفكر في الكرواسون بالجبن ولحم الخنزير؟ أو حاول الالتزام بنظام غذائي لحليب البروتين وفي الوقت نفسه تجربة شغف لتناول تفاحة أو موز. بمساعدة الطعام ، لا تقم فقط بإبلاغ الجوع ، ولكن أيضًا تلبي الحاجة إلى مستقبلات الذوق.

المنتجات الغذائية التي لا طعم لها لن تساعد بالتأكيد في إنقاص الوزن بشكل أسرع. أولاً ، تأكل الحنطة السوداء ، ولكن تذهب سراً إلى الثلاجة خلف قطعة من الكعكة. في النهاية ، سوف تأكل أكثر من التغذية العادية لك. حتى لو كنت أكلت جزءًا كبيرًا من اللحوم مع المعكرونة ، فستظل تشعر بالجوع. تذكر - حلوى صغيرة لن تؤذي. لكن مرة أخرى ، هذا احتيال في الدماغ ، وأنت تعتقد ذلك. إذا كان لديك كل الأفكار حول الحلوة واللذيذة ، فأنت تحتاج إلى طعام غير راضٍ عن الطعام. من الضروري القيام بشيء ما:

• إذا فقدت الوزن ، فمن الأفضل أن تنسى السكر والكربوهيدرات البسيطة. بعد كل شيء ، يتحول جزيء السكر 1 إلى جزيئين من الدهون.
• من السهل خداع الطعم الحلو إذا كنت تأكل الفاكهة أو تشرب عصيرًا طازجًا.
• إذا كان الطعام يحتوي على ما يكفي من البروتين والدهون الصحية ، فسيتم تشبع الجسم لفترة أطول ، فسوف تتوقف عن الشعور بالرغبة في تجربة الأذواق المختلفة وفقدان الوزن بشكل أسرع.

لذلك ، مع كل وجبة ، تأكد من تناول طعام البروتين. يمكنك إضافة سلطة ووجبة الإفطار أو الغداء - العصيدة.

رائحة وقوة الفكر تساعد على إنقاص الوزن

ربما سمعت عن العلاج العطري. رائحة تؤثر بشكل كبير على جسمنا. يطورون الخيال ، ويسبب الجوع ، وعلى العكس ، قمعه. يمكن أن تتسبب رائحة طعامك المفضل في إنتاج الأنسولين ، وسوف تشعر حقًا بالجوع.

• بعد وضع مرهق ، يبدأ الجسم في حماية نفسه ويؤدي إلى الآليات اللازمة.
• تزداد مستويات الأدرينالين والنورادرين والكورتيزول ، مما تسبب في تراكم الدم في الدماغ والعضلات والقلب.
• يجمع الجسم بسرعة جميع احتياطيات السكر.
• في هذه اللحظة ، أنت مستعد لتحسين النشاط البدني. لقد نجحت في الماضي ، مع أسلافنا ، عندما احتاجوا للهروب من الهجوم والهرب من العدو.
• اليوم ، يستخدم الشخص الحديث الدماغ أكثر ، وليس عضلات الجري أو الخلاص ، لذلك ليس لدينا مكان لحرق السكر.

يزيد السكر المتراكم من مستوى الأنسولين في الدم ، والذي انخفض بشكل حاد بعد نهاية الوضع المجهد ويثبت الجسم. مثل هذا التغيير المفاجئ في مستوى الأنسولين له نفس التأثير على الجسم مثل استخدام الطعام مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية. لقد ثبت علمياً أنك ستأكل المزيد من الطعام بعد وضع مرهق.

اليوم ، يسود الإجهاد النفسي في العمل ، في المدرسة ، في المنزل. الإجهاد ، الذي لا يمكن التخلص منه. لكن آلية الحماية لدينا ظلت دون تغيير - مستوى الأدرينالين والنورادرين والكورتيزول يرتفع.

هل من الصعب إنقاص الوزن؟ سوف يساعد العلم وقوة الفكر!

الهرمونات في الجسم لا غنى عنها. إنهم يؤدون عددًا من الوظائف المهمة ، بما في ذلك الإشارة إلى الدماغ ، سواء كانت المعدة ممتلئة أو الطعام الذي تريده. هل من الصعب عليك إنقاص الوزن؟ سوف يساعد العلم وقوة الفكر!

عندما نشعر بالجوع:

• مع اقتراب وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء ، يرتفع مستوى الهرمونات الخاصة (Grelin). ثم من الأفضل تناول الطعام في متناول اليد. يكفي أن تأكل القليل من الحساء العادي أو شرب كوكتيل البروتين. بعد الأكل ، يسقط مستوى هذا الهرمون مرة أخرى.
• في الأشخاص الذين يعانون من السمنة ، يتم إنتاج هذا الهرمون عدة مرات خلال اليوم.

لقد تأخرنا عن الجوع:

• يفرز هرمون الببتيد الناتج عن خلايا L المعوية أو التيروزين الببتيد بعد الأكل ، ويتم الحفاظ على مستواه المتزايد لعدة ساعات.
• مهمة هذه المادة هي إبطاء إفراغ المعدة. GLP-1 (الببتيد الشبيه بالجلوكاجونو)، بدوره ، ينظم السكر في الدم ويقلل من الشهية.
• هذا يضمن أن الأنسولين يفرز فقط مع المنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات.
• كما يرسل إشارات إلى الدماغ عندما يجب أن نتوقف عن الأكل. يعتمد إنتاجه على كمية البروتين والدهون المفيدة. الكربوهيدرات لا تشارك هنا على الإطلاق.

لا تساوي شيئا: سيتم ملاحظة المستويات المنخفضة من هذه الهرمونات في الأشخاص البدينين. ومع ذلك ، لم يتضح بعد ما إذا كان تركيز هذه الهرمونات المنخفض هو سبب السمنة أو السمنة يؤدي إلى انخفاضها.

لبتين ضد

• اللبتين هو بروتين تنتجه خلايا الدماغ ، ويشير بدوره إلى شعور بالشبع بعد الأكل. كميةها تعتمد بشكل مباشر على كمية الخلايا الدهنية.
• هذا الهرمون لا يمنع الشعور بالجوع ويقلل من استهلاك الطعام فحسب ، بل يحافظ أيضًا على عملية التمثيل الغذائي وينظم نسبة السكر في الدم.

تشمل هرمونات التشبع الأخرى:

• الأنسولين
• أديبونيكتين
• الكوليستروكينين
• الجلوكاجون وغيرها

لا يمكن للنظام الهرموني العمل إلا مع نظام غذائي مناسب وصحي. المنتجات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم عالية تمنع إنتاج هرمونات الشبع وتنتج الجريلين. والمنتجات ذات المحتوى العالي من البروتين ، والدهون الصحية ، وكذلك بعض الفيتامينات والمعادن ، على العكس من ذلك ، تنتج الليبتين.

الاعتماد على الطعام - ماذا تفعل: قوة الفكر ستساعد على إنقاص الوزن والنصائح

هناك خط رفيع بين الطعام والرغبة. بالنسبة لشخص واحد ، من المستحيل أن نتخيل يومًا بدون شوكولاتة أو خبز ، والآخر سوف يأكل كل ما يصادفه في الطريق. النوع الثاني من الاعتماد أكثر خطورة. ليس من السهل التخلص منه. كل نفس قوة الفكر وبعض توصيات أخصائيي التغذية سوف تساعد.

إذا كان الشخص يعاني من الاعتماد على الطعام ، فغالبًا ما يكون مكتئبًا ومعزولًا عن العالم الخارجي. يكمل ضعف الصحة العقلية مشاكل صحية. من الصعب تمامًا إبعاد الرغبة في تناول الطعام وفقدان الوزن ، لكن هذه النصائح ستسهل بالتأكيد مهمتك:

• النظام الغذائي الذي لا شك فيه سوف يمنع تقلبات الهرمونات.
• التغذية السليمة مهمة ، لا تجوع نفسك ولا تعذب مختلف أحادي. إذا لم تضيف إلى النظام الغذائي المهم للحياة الطبيعية للمادة ، فسوف تشعر باستمرار بالجوع.
• يجب ألا يكون الطعام لذيذًا فحسب ، بل جذابة أيضًا. تزيين الأطباق قبل التقديم.
• ابق في المنزل فقط أجزاء صغيرة من الأطباق المفضلة لديك.
• تناول الطعام ببطء وبعناية بالقلق.
• في كل جزء من الطعام الذي أعددته ، يجب أن يكون هناك ما يكفي من البروتين والدهون الصحية.
• إذا كنت تريد "الكربوهيدرات" ، فلن تأكلها أبدًا في المساء وليس على الإطلاق قبل النوم. من الأفضل في الصباح ، لكن لا تحل محل الإفطار.

هذه النصائح سوف تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة. أنت تعلم الآن أن الدماغ يحتاج إلى الغش ، وإلا فلن ينجح أي شيء. تعتمد عملية فقدان الوزن على الهرمونات في الجسم. لذلك ، لكي يعودوا إلى طبيعتها ، تحتاج إلى مراقبة أساسيات التغذية المناسبة والتخلي عن الحلويات والمشاركة في النشاط البدني. في كل مرحلة ، ستساعدك قوة أفكارك.

هل من الممكن إنقاص الوزن من خلال قوة الفكر: المراجعات

عندما تسمع بعض النساء هذا البيان لدرجة أنه يمكنك إنقاص الوزن بسبب قوة الفكر ، فإنهن لا يؤمنون. في الواقع ، من الصعب تصديق ذلك ، يبدو أنه من عالم الخيال العلمي. بعد كل شيء ، نحن جميعًا معتادون على فقدان الوزن - هذا عمل ضخم في صالة الألعاب الرياضية والتغذية المناسبة والعديد من القيود المختلفة. اقرأ مراجعات النساء اللائي لا يزالن يمكن أن يفقد الوزن بسبب قوة الفكر.

ماريا ، 35 سنة

سبب بعض أوجه القصور الخاصة بك هو الأفكار في رأسك ، والكتل التي تأتي من الطفولة. إنهم يشلون نوايانا ولا يعطون الرغبات التي يجب الوفاء بها ، ولا تسمح لنا أن نكون جميلة وسعيدة. كل هذه الكتل تحتاج إلى إزالتها باستخدام أفكارك. حصلت على فقدان الوزن. منذ الطفولة ، ظل أقاربي يخبرونني أنني سمين ، وأكلوا أكثر واكتسب وزناً. عندما أدركت أنه يمكن إزالة هذه الكتلة ، بدأت أفقد الوزن. نتيجة لذلك ، انخفض 25 كجم.

ليليا ، 29 سنة

هناك مثل هذه الطريقة - العمل مع المرآة. هذا هو أفضل وعلاج معجزة لكل ما قابلته من قبل. لن تتم مقارنة الكريمة والقناع والعقاقير باهظة الثمن ، وليس نظامًا غذائيًا وأقراصًا واحدة. أنت تقف أمام المرآة فقط وتخبر نفسك كم أنت جميل وتبدو جيدة. تذكر هذه الحالة وتخيل دائمًا مرآة أمامك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالملل من المشي بمفردك على طول الشارع ، أو تذهب للتسوق في مركز للتسوق. بينما أذهب إلى مكان ما أو أقف في الشارع ، فإن الرجال يقتربون مني بالتأكيد للقاء. أدركت أنني يمكن أن أكون جميلة ومرغوبة. أخبروني أنني بدأت أبدو أفضل. لذلك ، الآن ليس لدي أي ضغوط ومزاج سيئ ، وبالتالي ، الإفراط في تناول الطعام ، ولم يكن هناك أي أثر للوزن الزائد.

تاتيانا ، 32 سنة

لقد فقدت وزني بمساعدة الأفكار بنسبة 15 كيلوغرام. على الرغم من أن الجميع من حولهم لا يصدقون ذلك. لا يسعني إلا أن أقول شيئًا واحدًا: توقف عن محاربة الطعام وجسمك ، ولا تقود نفسك إلى إطار القيود ، وتقبل تمامًا وتحب نفسك. غيّر أفكارك حول الجسم وعن نفسك ، لا تنتقد نفسك ، ولكن مع الحب كل يوم ، أخبر نفسك - هذا مهم. تخيل باستمرار نفسك نحيف. أعطت هذه النصائح البسيطة للوهلة الأولى نتيجة مذهلة ، لقد فقدت حقًا وزني وأقدم تقديم المشورة لجميع النساء اللائي يعانين من مشكلة في الوزن الزائد.

الفيديو: 5 خطوات - كيف تفقد الوزن دون اتباع نظام غذائي ورياضة؟ كيف تفقد الوزن بسرعة بقوة الفكر؟

الفيديو: إنقاص الوزن بقوة الفكر! الفيديو ليس للجميع

الفيديو: كيف تفقد الوزن بسرعة وسهلة وإلى الأبد؟ الأفكار الصحيحة لفقدان الوزن

اقرأ الموضوع:

• الصوم الفاصل لفقدان الوزن: ما هو ، ما هو الجوهر؟
• لوحات القواعد لفقدان الوزن: الصورة ، الوصف ، أوجه القصور ، الاستعراضات
• التدليك لفقدان الوزن ، الجانبين: كيفية اختيار طرق مثالية لنفسك؟
• الأجهزة اللوحية النحيفة الجديدة لفقدان الوزن: تكوين ، تعليمات للاستخدام
• متى من الأفضل الركض لانقاص الوزن في الصباح أو في المساء؟