التدليك لفقدان الوزن ، الجوانب: كيفية اختيار طرق مثالية لنفسك ، كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟

كيف تختار أفضل طريقة للتدليك لفقدان الوزن لنفسك؟ غالبًا ما يتم طرح هذا السؤال من قبل النساء - الجواب في المقال.

محتوى

فن التدليك ، كوسيلة للرعاية التجميلية ، نشأ في العصور القديمة. حدد الإغريق حاجته ليس فقط في علاج الأمراض والوقاية منها ، ولكن أيضًا في تصحيح الشكل. لهذا الغرض ، تم تطوير طرق العلاج بالتدليك بنشاط ، والتي كانت فعالة للغاية.

اقرأ في مقال آخر على موقعنا حول كيف تفعل وجهك ورأسك وظهر الظهر والقلب. سوف تتعرف على التقنيات والتقنيات والعثور على العديد من التوصيات المفيدة.

ولكن أي طريقة أكثر فاعلية؟ كيفية اختيار طريقة التدليك المثالية لفقدان الوزن؟ دعونا نفهم معا. اقرأ كذلك.

كيف يؤثر التدليك على نفسه في المنزل على فقدان الوزن للبطن والجانبين؟

يؤثر التدليك المصنوع لنفسه في المنزل على فقدان الوزن للبطن والجانبين

يعتبر التعرض للجلد والطبقة تحتها تقنية شائعة في مكافحة الوزن الزائد والسيلوليت. كيف يؤثر التدليك نفسه في المنزل على فقدان الوزن للبطن والجانبين؟

أثناء التدليك ، تزداد درجة حرارة الدهون تحت الجلد والدورة الدموية والعمليات الأيضية في الجسم:

تبادل الغاز يتحسن
يتم تقليل كمية اليوريا
يتم تحفيز أكسدة حمض اللبنيك

هذا يساهم في إطلاق الدهون من المستودع و "الاحتراق". لكن جلسة واحدة ليست كافية. تحتوي الدهون في منطقة البطن على أحماض أمينية لا غنى عنها للجسم ، لذلك ، لتحقيق النتيجة ، ليس فقط الرغبة ، ولكن هناك حاجة إلى الوقت والمثابرة. للتخلص من البطن المتدلية ، والجلد المفلس في منطقة الإبط وعلامات التمدد التي تظهر مع وزن الجسم الزائد ، وفقدان الوزن الحاد ، في فترة ما بعد الولادة ، لا يكون التدليك أقل فعالية.

كمكافأة إضافية ، يؤدي التدليك إلى تشغيل النشاط التجديدي للجلد ، مما يؤدي إلى إزالة طبقة الخلايا الميتة. التدليك هو حافز لعمل العرق والغدد الدهنية.

يجدر معرفة: يجب الجمع بين فصول التدليك مع التربية البدنية. حتى التمارين الصباحية أو الجري المسائي ستكمل الإجراء التجميلي تمامًا وتسريع عملية فقدان الوزن.

التدليك المنزلي لفقدان الوزن لتصحيح الشكل: موانع

قبل بدء التدليك في المنزل ، من المهم استشارة أخصائي العلاج الطبيعي وأخصائي الأشعة وأخصائي أعصاب. إن وجود أمراض مزمنة للأعضاء الداخلية أو مشابك العضلات والألم العصبي أو الكسور هي موانع مطلقة للتدليك المنزلي لفقدان الوزن لتصحيح الشكل. العجن يمكن أن يؤدي فقط إلى تفاقم الحالة ويؤدي إلى عواقب وخيمة.

كما أن التدليك مانع في:

التهاب الجلد - الجروح المفتوحة والقرحة والجلد الإشكالي
طبقات ما بعد الجراحة "الطازجة" على المعدة
أمراض الأورام
توسع الأوردة
ارتفاع ضغط الدم ، قصور القلب ، عدم انتظام ضربات القلب
فترة الحمل والرضاعة الطبيعية
أمراض النظم البولية والجنسية
الحيض
ارتفاع درجة حرارة الجسم
الفتق والنزيف المتكرر

إذا كان لديك أحد الشروط أو الأمراض المذكورة أعلاه ، فسيتم بطلان التدليك لك. لا تهمل مثل هذا التحذير ، وإلا فإن الصحة قد تزداد سوءًا.

تدليك نفسك لفقدان الوزن والجانبين في المنزل: التقنيات

هناك حوالي 200 نوع من التدليكومع ذلك ، ليس كل منهم مناسبة للاستخدام المنزلي. يتم تمييز العديد من التقنيات أنه من دون إيذاء الجسم سيساعد في التخلص من رواسب الدهون. ستجد أدناه العديد من تقنيات التدليك ، والتي يمكن تنفيذها بشكل مستقل لفقدان الوزن للبطن والجانبين في المنزل.

أي علاج أو تأثير فعال إذا كنت تؤمن بنتيجة جيدة. شاهد الفيديو الذي يقول فيه الخبير أنه يمكنك حقًا إنقاص الوزن بمساعدة التدليك ، وهذا أمر بسيط.

الفيديو: هل يساعد التدليك على إنقاص الوزن؟ كيف تفقد الوزن مع التدليك؟

تعليم Forking لفقدان الوزن: كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟

هذا النوع من التدليك هو أساس الإجراءات المضادة للسيلوليت. القطع ، تسخين الألياف تحت الجلد ، تسهم في انخفاض في سمك الطبقة الدهنية. كما يتم تعزيز عضلات جدار البطن بشكل جيد ، وتختفي علامات التمدد. كيف تفعل تدليك قرصة لفقدان الوزن؟

تمرين:

يوصى بالاستحمام قبل التدليك - 20-25 دقيقة.
كإجراء تحضيري ، فرك مناطق المشكلات مع قفاز التدليك أو الفرشاة.
ثم انشر الجلد بالزيت أو كريم مضاد للخلايا.

مراحل التدليك:

استلقي على ظهرك أو اتخذ موقعًا واقفًا.
ضع طية الدهون مع أطراف أصابعك وقلي الجلد مع الوخز الخفيف في أسفل البطن وحول السرة.
فوق السرة ، اجعل الوخز في وقت واحد من المركز إلى الجانبين.
خذ ساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة - 15 مرة.
قم بإزالة الجانبين باستخدام ملقط مقوى مع التقاط طيات الحجم الأكبر.
اجعل تدليك الاهتزاز الخفيف إلى قفاز.

انتباه: بعد التدليك ، والكدمات ، والجروح الصغيرة ، والأجراس ممكنة. لذلك ، يجب أن تبدأ بقرصات الضوء تحت سيطرة حالة الجلد. اختر الكريمات والزيوت لتجنب الحساسية.

يجب أن تبدأ مع 15-20 التكرار، في ازدياد ما يصل إلى 30 في اليوم. خذ الضغط على الطية حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر. سيكون تأثير هذا التدليك ملحوظًا بعد شهر خاضع لإجراءات منتظمة. الدورة تساعد على التخلص من 6-8 سنتيمترات في الخصر.

تدليك الصرف اللمفاوي لفقدان الوزن ، الجوانب ، أجزاء أخرى من الجسم في المنزل: كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟

اقرأ على موقعنا مقال حول كيفية إجراء تدليك الصرف اللمفاوي. سوف تتعلم عن الخطوط والتقنية الصحيحة.

يساعد تدليك الصرف اللمفاوي في المنزل على تخفيف الوذمة ، وتطهير السموم ، والسموم ، وتثبيت تدفق اللمفاوية والدورة الدموية. يزيل بشكل فعال رواسب الدهون في البطن ، الجوانب ، الكتفين ، الرقبة والصدر. قبل الإجراء ، من الضروري أخذ حمام لتبخير الجلد. مباشرة قبل التعرض ، ضع كريمًا أو زيتًا ، وتسخينه قليلاً. الجلسة تستغرق بعض الوقت من 5 إلى 7 دقائق. كيف تفعل فقدان الوزن لفقدان الوزن؟

تدليك اللمفاوية لفقدان الوزن للبطن ، الجانبين ، أجزاء أخرى من الجسم في المنزل

خطوط التدليك:

من الرقبة إلى الصدر
من منطقة الرسغين إلى مفاصل الكتف
من البطن والساقين إلى حزام الحوض

الميزات والمراحل:

قم بتدليك مع ضغط الضوء على الخطوط
في مفاصل المفاصل ، قم بتنفيذ حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة
في سياق الخطوط ، استخدم التنصت والقرص الدقيق

مهم:قبل التدليك ، يجب دراسة الجهاز اللمفاوي للجسم جيدًا من أجل تجنب تلف الأوعية الدموية.

هنا هي بنية الجهاز اللمفاوي البشري:

هيكل الجهاز اللمفاوي للقيام بالتدليك بشكل صحيح

تذكر: يجب أن يكون العمل مع الأعضاء اللمفاوية والأوعية اللمفاوية بعناية حتى لا تتلف. لذلك ، دراسة المخطط بعناية وعندها فقط البدء في التدليك.

لا تؤثر على أجزاء الجسم أكثر من اللازم. يجب ألا يكون الضغط غير مريح وأكثر من ذلك لإحضار الألم.

هل تريد أن تعرف، كيف يتم تنفيذ تدليك الصرف اللمفاوي للساقين؟ اقرأ في مقال آخر على موقعنا.

تدليك البطن الصيني لفقدان الوزن بالأيدي: كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟

تأثير فريد في منهجيتها ، لضبط مناطق المشكلات - البطن ، والأرجل ، والأيدي - هذا تدليك صيني للبطن لفقدان الوزن. يتم تنفيذها بأيدي. بفضل التدليك الصيني ، يتحسن عمل الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية ، مما يساهم في تطبيع التمثيل الغذائي وفقدان الوزن. مدة الإجراء - 5-7 دقائق. كيف اقوم به بشكل صحيح؟

مراحل:

ضع يدك اليسرى على منطقة الحزمة وتغطيها مع اليمين في الأعلى.
أداء الحركات الدائرية في اتجاه عقارب الساعة في غضون 1 دقيقة.
أخرج الجلد ، ورفعه قليلاً بيدين.
ضع أصابعك في الغدة السفلية وسكب الجلد بقوة لأسفل لمدة دقيقتين.
رفع وتهز جلد البطن حوالي 1 دقيقة.

التدليك الصيني هو الأفضل للتبديل مع طرق أخرى. أداء لا أكثر 1 مرة في اليوم.

تدليك فراغ البطن لفقدان الوزن من قبل البنوك: كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟

هذا يعتمد على هذا تدليك مكافحة الزلاجات من البطن لفقدان الوزن يكمن مبدأ الضغط السلبي: يتم إطلاق الهواء من العلبة ويسحب منطقة الجلد إلى الداخل. بعد ذلك ، تبقى البقع الحمراء ، لكنها لا تسبقها أضرار في السفن ، على الرغم من أن الاحمرار محتجز و حوالي 3-5 أيام.

يجدر معرفة: يساهم استخدام العلب في تطبيع الدم - والدورة الليمفاوية ، وتوفير الخلايا مع الأكسجين ، وتجديد الأنسجة ، وكذلك التخلص من السيلوليت. يصبح الجلد حساسًا ومرنًا وسلسًا.

يتم استخدام كل من الجرار الزجاجية والمطاط أو السيليكون. يعتمد القطر الأمثل للثقب على منطقة التدليك:

الرقبة والذراعين والساقين-3-4 سم
الوجه ، فرش ، قدم 1-2 سم
الصدر ، المعدة ، الظهر ، الأرداف - 5 سم أو أكثر

يمكن تدليك الجوانب والمعدة مع 2 بنك في نفس الوقت. قبل الإجراء ، يتم تنظيف الجلد باستخدام فرك أو غسول أو كحول. سخني الزيت برفق قبل الاستخدام. يمكن تنفيذ التأثير المتعرج ، ببساطة طولية ، دوائر ، إلخ.

مراحل:

ضع الزيت أو الكريمة على الجلد
اربط البنك - يجب أن تدخل إلى الداخل 1.5 سم جلد
حرك الجرة مع تحرك مستقيم ، دائري ، متعرج

مدة الإجراء 5-7 دقائق، تكرر - 1 مرة في 2-3 أيام. بعد التدليك ، يجب أن ترتاح لمدة نصف ساعة ، ويفضل أن يكون ذلك تحت بطانية دافئة. لا ينصح بوضع البنوك في المنطقة:

غدد الثدي
الفخذ
إبط
سرة البطن
كوع ينحني
جوانب الرقبة

ستكون نتائج التدليك ملحوظة بالفعل بعد 2-3 أسابيعوالانتظام والامتثال لقواعد التنفيذ سوف يساعدان على القضاء على الدمامل على الأرداف والوركين والمعدة بعد 15 إجراء.

كيف تفعل تدليك العسل لفقدان الوزن والجانبين في المنزل؟

تدليك العسل ، وهو أمر رائع للتصحيح وفقدان الوزن للوركين والبطن والجانبين والأرداف والظهر. يحتوي العسل على الفيتامينات والمعادن والمواد النشطة البيولوجية التي تسهم في تحسين صفات الجلد: النعومة والمرونة. كما أنه يغذي الطبقات العليا من البشرة ويزيل السموم.

انتباه:موانع تدليك العسل هي: الحساسية ، خلل التوتر في الأوعية الدموية ، مرض الغدة الدرقية وضعف الدم.

كيف تفعل ذلك في المنزل؟ مراحل:

امزج 2-3 شاي من العسل مع 3 قطرات من الزيت الأساسي (إكليل الجبل ، الجريب فروت).
ضع العسل على الجسم والحركات المثيرة للشفقة أثناء 5 دقائق تسخين الجلد.
بعد الاحترار ، فرك العسل في الجلد - 5 دقائق.
بعد ذلك ، أداء حركات "التجول". قم بتوصيل الفرش بمناطق المشكلات لعدة دقائق ، ثم تمزيق ذراعيك من بشرتك بحركة حادة. أبدا ب 5 دقائقوصوله تدريجيا إلى 10 دقيقة. في الوقت.

بعد التدليك ، احصل على الجلد بمنشفة دون مسح العسل. بعد نصف ساعة ، قم بتطبيق كريم مضاد للسيلوليت. الجلسة تدوم 25-30 دقيقة. الدورة 21 إجراء. من الأفضل القيام بمثل هذا التدليك بعد الاستحمام أو الاستحمام.

اقرأ المزيد عن تدليك مضاد للسيلوليت مع العسل اقرأ في مقال آخر على موقعنا. سوف تجد المزيد من التقنيات والتوصيات المفيدة.

تصحيح الهيدروم الهيدروماني لفقدان الوزن: التقنية

يعد التدليك مع إجراءات المياه التي يمكن تنفيذها بسهولة في المنزل إجراءً بسيطًا ولكنه فعال لفقدان الوزن. سيتطلب ذلك فوهة دش خاصة تنظم ضغط الماء. التدليك فعال بشكل خاص في الوركين والبطن ، وكلما زاد الضغط ، كلما كان التأثير أكثر وضوحًا. فيما يلي الأسلوب الصحيحة لتنفيذ الهيدرومتر الهيدروميدي للجسم لفقدان الوزن:

توجيه الماء إلى منطقة المشكلة و في غضون 1-2 دقيقة استيقظ مع الحركات من أسفل إلى أعلى.
إذا قمت بدمج الماء الدافئ مع البرودة ، فسيتم تشغيل عملية التصلب.
يجب أن يكون ضغط الماء بالتناوب حتى لا يلحق الضرر بالظهارة الجلدية.
مدة الإجراء - لا يزيد عن 20 دقيقة.

مهم:إذا تم اختيار الماء كتدليك ، فمن المحظور تنفيذ وجهة نظر أخرى في نفس اليوم. يتم تدليك الماء بشكل مثالي ومكافئ لقوة اليدين. الآثار المتكررة على الجلد يمكن أن تلحق الضرر فقط بالظهارة والألياف الدهنية تحت الجلد.

نتيجة للتعرض للمياه ، يتم تعزيز العمليات المتجددة للجلد ، ويتم تشبع الدم بالأكسجين ، ويتحسن تورم الجلد ، ويزيد المناعة.

التدليك مع الفرشاة الجافة: تقنية لفقدان الوزن ، الجوانب ، اليدين

هذا النوع من التدليك يعني مزيجًا من تقنيات التساقط باستخدام فرشاة جافة. من الممكن أيضًا استخدام مدلك الأسطوانة أو القفاز. يتم تنفيذ الإجراء الخاص بمثل هذه الاختزال الذاتي 1 ساعة قبل الوجبات أو ساعتين بعد. التحضير للإجراء:

حواء المثانة والأمعاء.
كمكون تحضيري ، قم بتسخين زيت التدليك إلى درجة حرارة مريحة أو استخدام كريم مضاد للزلاليت.
مدة الإجراء عن طريق ضبط الوقت من 15 إلى 20 دقيقة.
ينصح بالتدليك يوميًا أو كل يوم ، مع مراقبة نظام غذائي عقلاني.
في اليوم السابق للإجراء ، قم بترتيب يوم صيام لتنظيف الجسم.

تقنية لفقدان الوزن للبطن ، الجانبين ، اليدين:

التدليك بفرشاة جافة — تدليك مع فرشاة جافة - خطوط التدليك

يجب تدليك المعدة ، من أجل إنقاص الوزن ، في حركات ناعمة. إذا تم إجراء التدليك بشكل حاد وبسرعة ، فلن يكون هناك أي تأثير وسيزيد ترسب الدهون.
تدليك بعناية المعدة والجانبين على طول خطوط التدليك ، كما في الصورة أعلاه.
ثم يمكنك الانتباه إلى يديك. يمكن معاملتها أكثر دون جدوى ، وخاصة الجزء السفلي ، والذي عادة ما يتراجع.

الفيديو: التدليك الجاف مع فرشاة. دليل كامل. تقنية للجسم المثالي بدون السيلوليت

تقنية التدليك بشكل مستقل في المنزل بعد الولادة: كيف تفعل ذلك؟

من المعروف أنه بعد الولادة ، يصبح الجلد الموجود على المعدة مترابحًا وتراجعًا. ولكن إذا كنت تولي اهتمامًا في الوقت المناسب ، فسوف يعود إلى طبيعته لمدة 2-4 أشهر. قم بإجراء إجراء التأثير يوميًا ، مع التمرينات البدنية الخفيفة. افعل ذلك بمفردك فقط.

من الأفضل القيام بمثل هذا التدليك مع أقصى جهد لجدار البطن:

السكتات الدماغية الخفيفة تمر بجميع مجالات المشاكل
استمر في حركات دائرية في البطن والوركين والأرداف
قم بعمل طيات الدهون مع مفاصل الأيدي إلى احمرار ضعيف
مدلك أو أسطوانة يقومون بتنفيذ حركات المتداول عبر ألياف العضلات
أكمل التدليك مع الربت بأطراف الأصابع واليد والتمسيد

كرر كل الحيل 2-3 مرات. مع التنفيذ المنهجي ، ستظهر النتيجة في غضون أسبوع.

كيفية القيام بالتدليك بشكل صحيح: أسئلة للمتخصصين

ربما بعد قراءة المعلومات ، سيكون لديك العديد من الأسئلة للمتخصصين الذين يعرفون كل شيء عن هذا الإجراء. دعونا نلقي نظرة على الأكثر شعبية ونحاول معرفة كيف ينصحك المعالجون بالتدليك المحترفين بالتدليك بشكل صحيح.

كم مرة يمكنك القيام بالتدليك في المنزل؟ إجابه:

من أجل عدم إيذاء الجلد والأعضاء الداخلية يجب أن تتعرض وفقًا للدورات التدريبية الموصى بها.
على أمل تسريع تقريب النتيجة ، يمكنك الحصول على التأثير المعاكس ، خاصة إذا تم تغيير وقت جلسة واحدة يوميًا.
كرر مسار أكثر من بعد 1-2 أشهر.

كيف تسريع تأثير فقدان الوزن؟ إجابه - لتعزيز التأثير وتسريعه ، يوصى باستخدامه:

الاهتزاز مدلك. يحسن الدورة الدموية ، ويغذي الخلايا مع الأكسجين ، يساعد على إزالة حمض اللبنيك. استخدم بسرعات منخفضة أو متوسطة.
جهاز الأسطوانة. يحتوي على بكرات إبرة مضلعة لدراسة عميقة لمناطق المشكلات.
إصبع وإبرة مدلك. نظرًا لتأثير النقطة على المناطق المنعكسة ، يقوم الدم بتطبيع الدورة الدموية والليمفاوية ، وزيادة تورم الجلد ، وإزالة الكتل بالدهون تحت الجلد.
مدلك مغناطيسي. يعمل المجال المغناطيسي على تحسين الدورة الدموية اللمفاوية ، ويحفز العمليات الأيضية ، ويقلل من رواسب الدهون.
فرش التدليك ، القفازات.

حاول استخدام مختلف المدافع والاستماع إلى مشاعرك. سيخبرك جسمك بما هو مناسب للتعرض.

كيفية اختيار الطرق المثالية للتدليك لفقدان الوزن في المنزل: الاستنتاج

مهم: لا ينصح بتحديد الطريقة المثالية أو نوع التدليك لفقدان الوزن في المنزل بنفسك.

بناءً على طلب أو في اتجاه الطبيب ، استشر المتخصص المناسب. أيضا إجراء فحص يستبعد وجود موانع. أثناء التدليك ، يجب أن يكون وقت كل من التقنيات الفردية والجلسة بأكملها دقيقة. الشرط المسبق للتدليك عالي الجودة ومفيد هو السيطرة على الحالة ، مع الأخذ في الاعتبار ، حتى أدنى ، عدم الراحة. بعد كل شيء ، لا يتطلب الجمال دائمًا التضحية.

تدليك البطن لفقدان الوزن في المنزل: المراجعات

العديد من النساء يرغبن في جلب أنفسهن في الشكل - بسرعة وبسيطة. يحتاج شخص ما إلى القيام بذلك بعد الولادة ، والآخرون لإزالة طبقة صغيرة من الدهون بعد فصل الشتاء. كيف تحقق النساء نتائج جيدة؟ اقرأ مراجعات الآخرين حول تدليك البطن لفقدان الوزن في المنزل. يقولون كيف تمكنوا من تحقيق نتائج جيدة.

ألينا ، 29 سنة

حصلت على ما يرام بعد الولادة. في غضون ستة أشهر تمكنت من إسقاط 10 كجم مع نظام غذائي. لكن البطن كان لا يزال غير جميل بما فيه الكفاية. بالطبع ، اضطررت إلى الانخراط في المجهود البدني على الصحافة ، إلخ. ومع ذلك ، ظهرت نتائج حقيقية عندما بدأت في القيام بفراغ يمكن أن يتدليك البطن والجانبين. بعد أسبوع من هذه الإجراءات ، رأيت النتائج الأولى. لذلك ، هذه طريقة رائعة لفقدان الوزن ، إذا كان من المهم تحقيق نتيجة بسرعة.

إيرينا ، 34 سنة

لفترة طويلة التقطت طرق التدليك لفقدان الوزن. والحقيقة هي أن هذه الطريقة لإزالة الدهون من البطن والوركين نصحت لي من قبل صديق. وقالت إن تمارين الصحافة تحقق النتائج ، لكن التدليك أكثر فاعلية. جربت التأثير اليدوي المعتاد - كانت النتيجة ضعيفة. ثم عانيت من التدليك من قبل البنوك. ربما فعلت شيئًا خاطئًا ، حيث كانت هناك كدمات. أنا حقا أحب تدليك العسل. أحب جميع منتجات تربية النحل وغالبًا ما أستخدمها للعلاج الشعبي لمختلف الأمراض. لكنني لم أكن أعتقد أن تدليك العسل فعال للغاية. جرب ، 2-3 مرات في الأسبوع بما يكفي لتحسين حالة الجلد ، وتشديدها وتقليل طبقة الدهون تحت الجلد.

ماريا ، 30 سنة

أنا حقا أحب علبة البطن لفقدان الوزن. الشيء الوحيد هو اختيار بنوك السيليكون. بعد الزجاج والكدمات والبقع الحمراء ، والتي قد لا تمر لفترة طويلة. السيليكون أكثر ليونة والتأثير تجنيب. كانت النتائج الأولى مرئية بعد الإجراء الثالث. أنصح مثل هذه التقنية لجميع أصدقائك ، خاصة وأنك يمكنك إجراء مثل هذا التدليك في المنزل ، في أي وقت مناسب.