14 منتجًا يمكن تناوله في أي كمية دون إضافة ، بل تقليل الوزن

هناك منتجات تقلل من الوزن. يمكن أن تؤكل في أي كمية. اقرأ المزيد في المقالة.

في القرن الحادي والعشرين ، ساءت مشكلة الوزن الزائد بين سكان الكوكب أكثر من أي وقت مضى. كان العالم كله غارقًا في موجة من النضال ضد الكيلوغرامات المكروه منها ، وكانت الإنسانية نفسها هي المسؤولة.

• لقد غمرت المتاجر ومراكز التسوق منتجات مصنوعة باستخدام تقنيات مصممة لتحسين طعم المنتج ، وغالبًا ما تكون ضررًا لخصائصها المفيدة.
• Fastfood ، الحلويات ، المنتجات مع الكائنات المعدلة وراثيا ، الدواجن والأسماك التي تزرع باستخدام المواد المضافة التي تحتوي على المواد الغذائية التي تعمل على تحسين الذوق ، ولكنها لا تحسن فوائد استخدام هذه المنتجات.

ستجد في هذه المقالة 14 منتجاتيمكن استهلاكها دون خوف على شخصيتك. اقرأ كذلك.

كيف هو دون زيادة الوزن؟

لقد مر الوقت عندما كان من الممكن تناول طعامك المفضل بلا خوف. في السابق ، كانت الأطعمة تتألف فقط من المكونات الطبيعية. في الوقت نفسه ، بقيت عادات تناول شيء غير ضار. الآن ، لسوء الحظ ، هناك عدد قليل من المنتجات التي يمكن استخدامها دون قلق دون عواقب ، دون أن تقلق من أنه في اليوم التالي لن يتم إيداع الأكل في شكل جنيهات إضافية. هذه هي الفواكه والخضروات والأطعمة التي تزرع في المؤامرات الشخصية والفناء المنزلي.

يتم احتواء السعرات الحرارية في أي طعام ، والسؤال الوحيد هو في أي كمية. في القائمة أدناه ، ستجد منتجات يمكنك الاستمتاع بها باستمرار دون خوف من ترسب الدهون. اقرأ كذلك.

أي منتج يقلل من الوزن ، يمكنك تناول الطعام بأي كمية دون إضافة كيلوغرامات - في المقام الأول: الكرفس

يحتوي هذا النبات مثل الكرفس على الكثير من مضادات الأكسدة ، ولكن هذا ينص على أن يستهلكه طازجًا. على الرغم من أنها تتكون من الماء ( 95%)، هذا لا يعني أنه لا توجد خصائص مفيدة فيه. فيما يلي قائمة بالعناصر النزرة الموجودة في الكرفس:

• السليلوز
• البوتاسيوم
• حمض الفوليك
• فيتامين ك القومي اليومي

في 100 غرام النباتات تحتوي على كل شيء 6 السعرات الحرارية. اقرأ المقال على موقعنا حول خصائص مفيدة من الكرفس عند فقدان الوزن.

عند تخزينها لأكثر من أسبوع ، يفقد الكرفس مضادات الأكسدة ، يوصى به على الفور من الأسرة. يمكنك فقط مضغ دون الطهي. أضف فقط الدبال أو معجون الفول السوداني. طعم هذا النبات في السلطات ، يتم الكشف عن كوكتيلات الفاكهة جيدًا. مع مثل هذا المحتوى من السعرات الحرارية ، ليس من الضروري التحدث عن زيادة الوزن. هذا المنتج يقلل من الوزن وهو في المقام الأول وليس دون جدوى. يمكن أن تؤكل في أي كمية دون إضافة كيلوغرام.

Kale Kale: المنتج يقلل من الضغط والوزن

أوميغا 3 - هذه واحدة من المواد القليلة التي تشمل الأحماض الدهنية. بفضل هذه المواد ، تتحسن مرونة الأوعية الدموية. لذلك ، باستخدام ملفوف اللفت ، يمكنك تقليل الوزن فحسب ، بل يمكنك أيضًا الضغط.

Cale ليس أكثر من 33 سعرة حرارية في 100 جرام. تناول هذا الكمية من هذا المنتج ، يتلقى الشخص 3 جرام من البروتين و 2.5 جرام من الألياف. إذا كنت تستخدم الملفوف في شكل سلطات بناءً على الخضر الأخرى ، فسيؤدي هذا المنتج إلى إثراء الجسم بكمية كبيرة من حمض الفوليك والعديد من الفيتامينات المختلفة. يستخدم Cale في العديد من السلطات ، والكوكتيلات ، في إعداد الرقائق من الخضروات. كونها بديلاً لبطاطا البطاطس ، والتي يتم استخدام الكثير من الدهون في التصنيع ، فإن رقائق الملفوف منخفضة -لا تؤدي إلى زيادة الوزن.

ما هي المنتجات التي تقلل بسرعة من الوزن: التوت الأزرق

مؤشر كبير لمضادات الأكسدة هو "بطاقة ترامب" الرئيسية لهذا التوت. لديها هذه المواد أكثر مما هو الحال في التوت والفواكه الأخرى. في العنب البري الكثير من الخصائص المفيدة: كمية كبيرة من الألياف - 14%، ولا أكثر 85 سعرة حرارية لكل 100 جرام. المنتج جيد لتناول الطعام مع الحبوب والكوكتيلات القائمة على الفاكهة واللبن. يمكنك فقط أكل الحبر. إنه لأمر رائع لتعزيز الصحة ، وكميات كبيرة وتحسين الرؤية. أيضًا ، لا داعي للقلق بشأن الرقم مع Blueberry 1 هو منتج سيساعد على تقليل الوزن بسرعة.

الخيار: المنتج يساعد على تقليل الوزن وفقدان الوزن

الخضار مائي للغاية - 96% السوائل ، والباقي هو الألياف المفيدة. قيمتها في البذور والتقشر. في مجموعة من الخيار من كل شيء 16 سعرة حرارية. هذا منتج يساعد على تقليل الوزن وفقدان الوزن.

مهم: لا ترمي القشر من الخيار. فيه فيتامين أ في شكل بيتا كاروتين ، فهو مفيد للعيون.

الحساء والسلطات والعديد من الأطباق الخفيفة الأخرى حيث يمكنك استخدام الخيار. يمكن بسهولة إدراج الخضار في النظام الغذائي الذي يهدف إلى التخلص من الوزن الزائد.

الطماطم: المنتجات التي تقلل من الوزن والشهية

الطماطم هي مصدر لايكوبين ، وهو "مقاتل" شهير مع العديد من الأمراض المزمنة. هذا منتج يقلل من الوزن والشهية. مع بداية الصيف ، يتمتع كل شخص بفرصة رائعة لفقدان الوزن باستخدام السلطات الطازجة مع الطماطم. تناول مثل هذه الأطباق محنك بزيت الزيتون. من المهم أيضًا استخدام البروتين في شكل شرائح الدجاج. مع مثل هذه القائمة أثناء 10 أيام يمكنك تقليل الوزن 5 كيلوغرامات. بالإضافة إلى ذلك ، في الطماطم هناك:

• ب فيتامينات A و B2 و C
• السليلوز
• الكروم
• البوتاسيوم
• حمض الفوليك

تحتوي الطماطم المتوسطة الحجم 25 سعرة حرارية. يمكن للطماطم أن تأكل بأمان ، دون القلق من أنها ستضر بالرقم. لديهم العديد من الفوائد.

الجريب فروت: منتج سيساعد في تقليل الوزن

الجريب فروت هو منتج غذائي يعزز فقدان الوزن. بفضل كمية كبيرة من الألياف ، التي تحمل الشعور بالجوع وتنظم محتوى السكر في الدم ، فقد أنشأ المنتج نفسه على أنه الأكثر فائدة عند فقدان الوزن.

• 50 سعرة حرارية - هذا المبلغ موجود في نصف حجم الجريب فروت.

لديها الكثير فيتامين سي.صحة صحية. الجريب فروت يقلل من خطر مشاكل القلب والأمراض الأورام. مثل هذه الفاكهة الحمضيات تقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول في الدم ولها تأثير مفيد على عملية الهضم.

يجدر معرفة: هذا منتج سيساعد على تقليل الوزن. كما أنه مناسب تمامًا للنساء الحوامل لإخماد الجوع قليلاً. لديها كمية كبيرة من حمض الفوليك.

تقطعها إلى شرائح ، ورشها بالسكر أو سكبها بكمية صغيرة من العسل ، والخبز في الفرن ، هذه الحمضيات هي بديل جيد للحلويات التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية.

البروكلي: منتج يقلل من الوزن لدى الرجال والنساء

باستخدام هذا الملفوف طازجًا أو على البخار ، يحصل الشخص على أقصى قدر من الفائدة. هذا منتج رائع يقلل من الوزن لدى الرجال والنساء.

البروكلي يشمل الفيتامينات K ، E ، C ، و. مثل هذا المنتج يحتوي 20% من المعدل اليومي للألياف و 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام. بروكلي وهي تشتهر بالكفاح الفعال ضد الأورام بفضل السلفان فيه. سيساهم إدراج هذا الملفوف في نظام غذائي يومي في انخفاض فعال في الكيلوغرام في الجسم.

يجدر معرفة: تم تخزين البروكلي بشكل جيد في شكل مجمد.

البطيخ العضلي (Cantalupa): منتج يقلل من وزن الجسم

إنه Cattalup مفيد لصحة الإنسان. لديها الكثير من بيتا كاروتين ، وهو أمر ضروري للعينين. جزء من البطيخ 100 غرام. سيوفر الجسم على 100% البوتاسيوم و الفيتامينات ج و أ. في هذا البطيخ للجميع 50 سعرة حرارية، أ 90 ٪ هو الماء. في بداية موسم البطيخ ، يجب ألا تفوتك فرصة للاستمتاع بالمحاصيل التي تزرع في الحقول ، بما في ذلك هذا البطيخ.

أي منتج غذائي يقلل من الوزن: القرنبيط

يحتوي هذا النوع من الملفوف على العناصر الغذائية والعديد من مضادات الأكسدة. الخضروات في خصائصها عالمية ، وهي مستعدة للاستخدام بطرق مختلفة. هذا منتج غذائي يقلل بشكل فعال من الوزن.

الملفوف يعارض أيضًا العديد من الأمراض المزمنة ، لأنه غني بالعناصر النزرة المفيدة. إنه منخفض - calorie - في المجموع في جزء المكدس 25 سعرة حرارية. قرنبيط جيد يحل محل البطاطا في البطاطا المهروسة والحساء. يجدر استخدامه لأولئك الذين يرغبون في تجنب زيادة الوزن. بعد أن حاول مرة واحدة ، نادراً ما رفض أي شخص مثل هذا الملفوف في المستقبل.

تذكر: الملفوف الملون مفيد فقط في شكل مسلوق أو على البخار. لا تقلى ، لأن محتوى السعرات الحرارية في الطبق في هذه الحالة يزداد عدة مرات.

بلاك بيري: منتج شهير يقلل من الوزن

للصحة ، فوائد BlackBerry متعددة الأوجه. مثل التوت الآخر ، يحتوي التوت البري على جميع الفيتامينات ومضادات الأكسدة المعروفة باسم Bioflavonoids. بالإضافة إلى كل ما سبق ، يساهم التوت في الهضم الطبيعي ، ويشدد لون البشرة ، مما يمنحه مظهرًا صحيًا ، ويؤدي إلى تفاقم الاهتمام.

الجزء القياسي ( 100 غرام.) العليق يحتوي على أكثر من ذلك بقليل 60 سعرة حرارية. يوصى بتناوله يوميًا أثناء الثمار. لذلك ، في فصل الصيف ، لا تفوت فرصة الاستمتاع بلاك بيري بدلاً من الحلويات التي تحتوي على السكر العالية.

سلطة لاتوك: منتج يقلل من الوزن

تحتوي أوراق السلطة على الحد الأدنى من السعرات الحرارية ، ولكن لا يوجد أيضًا بروتين فيه أيضًا. على الرغم من ذلك ، فإن هذه المساحات الخضراء مليئة بالعديد من الفيتامينات والمواد الأخرى اللازمة للتغذية البشرية. وهذا يشمل حمض الفوليك ، الفيتامينات C.و لكن. السلطة مع زيت الزيتون ستجلب فائدة لا تقدر بثمن للجسم. Salad Latuk هو منتج يقلل من الوزن بشكل جيد. يمكن أن تؤكل في أي كمية.

تستخدم أوراق هذا النبات أيضًا في مستحضرات التجميل ، لرعاية الأظافر والبشرة الدهنية والجافة. يعيد الهيكل الطبيعي للطبقة العليا من البشرة.

برتقالي: قلل من الوزن مع هذا المنتج

ثمار الحمضيات ، كما تعلمون ، تحتوي فيتامين سي. لديهم أيضًا العديد من العناصر النزرة المفيدة الأخرى - الكولاجين يمنح البشرة مظهرًا صحيًا. محتوى السعرات الحرارية من متوسط \u200b\u200bحجم هذا الجنين هو المجموع 80 سعرة حرارية. هناك الكثير من الألياف فيه ، وخاصة في الأوردة البيضاء التي تشترك في شرائح الفاكهة. المواد الموجودة في البرتقال تقلل من قيمة السكر والكوليسترول في الدم.

يجدر معرفة: العصير المغطى مفيد ، ولكن ليس مثل البرتقال بشكل عام.

إذا قمت بتقليل الوزن مع هذا المنتج ، فاستخدمه تمامًا ، وقم بتنظيف القشر. هناك الكثير من الماء في العصير والألياف غائبة تمامًا. لذلك ، بعد تناول عصير البرتقال ، لن يكون لديك سوى شهية ، وهذا ليس على الإطلاق ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى تقليل الوزن.

الفراولة: فقدان الوزن الموسمي

في جزء من الفراولة ( 100 غرام.) مؤشر المستوى فيتامين سي. يتجاوز محتواه كبرتقالي بالكامل. هناك الكثير من مضادات الأكسدة البوليفينول في التوت. تحتوي الفراولة على الألياف والبوتاسيوم المفيدة للقلب. في هذا التوت لا يوجد دهون ضارة لجسم الكوليسترول ، لا يوجد ملح. في طبق صغير تحتوي الفراولة على 50 سعرة حرارية فقط. هذا هو فقدان الوزن الموسمي ، لأن عملية الثمار مثل هذا التوت لا تزيد عن شهر. بالطبع ، يمكنك شراء الفراولة في الخريف والشتاء ، ولكن هذا منتج يزرع في الدفيئات. لديها عدد قليل من الفيتامينات وليس هناك طعم من الفراولة الحقيقية.

التوت مع دقيق الشوفان واللبن ، ولكن الدهون خالية من ذلك ، يسير على ما يرام. من الجيد استخدامه مع الكفير. يمكنك صنع كوكتيل نادي لافتة مع قاعدة حليب. سيكون مثل هذا الطبق صحيًا وممتعًا لتذوقه.

البطيخ العسل: منتج يقلل من الوزن

هناك المزيد من السعرات الحرارية في العسل البطيخ أكثر مما كان في مقفات البطيخ. والسبب في ذلك هو زيادة محتوى السكر. على الرغم من ذلك ، يوجد في العسل النحاس وفيتامين C ، وهو ما في المجهرية مفيدة للجلد والكائن الحي بأكمله ككل. مثل هذه الثقافة الناضجة طعم لطيف ، وعلى الرغم من زيادة مستوى السكر ، هناك بعض السعرات الحرارية في البطيخ.

يجدر التذكر: البطيخ مفيد فقط إذا أكلته بشكل منفصل عن الأطباق الأخرى. يمكن أن تؤكل 1 ساعة قبل الوجبات و 1-1.5 ساعة بعد الأكل.

قيد التوقيف:

يمكن أن تكون القائمة أعلاه من المنتجات بدون أي حال هي المصدر الرئيسي للطعام للبالغين الأصحاء. يمكن أن يكون هذا الطعام فقط إضافة إلى النظام الغذائي اليومي. يمكن استهلاكه في شكل سلطات ، موس ، الحلويات ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الجمع بشكل صحيح بين الطعام الرئيسي مع ما سبق وغيرها من المنتجات. تذكر أنه لا ينصح بالاستخدام:

• البطاطا والبقوليات والفواكه مع اللحم
• الخبز مع الحليب ، السمك ،
• منتجات الألبان مع المشروبات الغازية
• حيوانات سمين مع النبات
• الكربوهيدرات السريعة (السكر) مع الدهون

بشكل منفصل ، أود أن أذكر البطيخ. لا يجمع مع أي شيء على الإطلاق. كما ذكر أعلاه ، يمكن أن يأكلها بشكل منفصل عن المنتجات الأخرى في انتهاء الصلاحية ، بعد ساعة على الأقل من الوجبة الرئيسية. كما ينطبق على العنب والخوخ والتوت من العنب البري والتوت والتوت. يقف على مسار نظام غذائي صحي ، وهذا يعني في معظم الأحيان فقدان الوزن ، وينبغي ملاحظة جميع توصيات أخصائيي التغذية ، على الأقل حتى نتيجة إيجابية مستمرة. إذا كنت ترغب في حفظ هذه النتيجة إلى الأبد ، فيجب أن يكون هذا المسار مدى الحياة. حظا طيبا وفقك الله!

الفيديو: 15 منتجًا يمكن تناوله ليس سميكًا

اقرأ الموضوع:

• حمية الجريب فروت لفقدان الوزن
• ما مدى السرعة ، بشكل صحيح وللوقت الطويل لانقاص الوزن إلى امرأة بعد 50 عامًا؟
• كيف تتوقف عن تناول الطعام؟
• ما هي الخضروات الأكثر فائدة والفواكه لفقدان الوزن؟
• هل يمكنني تناول البطاطس عند فقدان الوزن؟