ما هي أكثر الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة لجسم الإنسان: الجزء العلوي من الخضروات الأكثر فائدة والفواكه والتوت للرجال والنساء والأطفال ، أثناء الحمل ، مرض السكري ، للقلب ، الأوعية الدموية ، العيون ، الكبد ، البنكرياس والمعدة والأمعاء والكلى والكلى والكلى فقدان الوزن والشعر والجلد

من هذه المقالة سوف تتعلم مدى فائدة الخضروات والفواكه والتوت للنساء والرجال والأطفال والأمراض المختلفة مفيدة

كلنا نأكل الخضار والفواكه والتوت ، دون التفكير في ما هو مفيد وما هو ضار لنا شخصيًا. هل تعرف ما هو الأكثر فائدة من الخضروات والفواكه للنساء أو الرجال أو الأطفال؟ أو لأمراض المعدة والأمعاء ومرض السكري والأمراض الأخرى؟ سوف نتعرف على كل هذا في هذا المقال.

الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة للنساء: قائمة ، عمل مفيد

من أجل أن تحافظ المرأة على الجمال والشباب لفترة أطول ، فإنها تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، ومعرفة الخضروات والفواكه والتوت لإعطاء التفضيل.

من الفواكه والتوت لامرأة ، الأكثر فائدة:

• أفوكادو - ربع الجنين يوميًا سيساعد على إزالة الدهون من البطن.
• تفاح - 1 تفاحة كل يوم ستساعد على عمل القلب ، وتقليل الكوليسترول ، وتقليل احتمالية تطوير الربو ومرض السكري.
• كُمَّثرَى - مفيد للهضم ، وخاصة مع الإمساك ، تقليل الكوليسترول ، وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية.
• أناناس - فهي تحتوي على إنزيم بروميلين ، وتقسيم الدهون والمساعدة في إنقاص الوزن ، وتظهر على جلطة الدم والأورام الخبيثة ، وشفاء الجروح بشكل أسرع.
• الكرز - فهي تساعد على تقوية عضلة القلب ، والرؤية ، والذاكرة ، وتقليل الكوليسترول.
• توت بري - يحسن الرؤية ، الذاكرة ، ينعم التجاعيد.
• المشمش -بيتا كاروتين تقاتل مع شيخوخة الجلد ، ويدعم المزيد من صغارها.
• توت العُليق - حمض الفوليك مفيد لصحة المرأة.

الخضروات للجسم الأنثوي لا تقل أهمية. الأكثر فائدة:

• جزرة - إنه غني بفيتامين أ ، والذي يطلق عليه أيضًا فيتامين الجمال ، يزيد من الحصانة ، يقلل من خطر المرض.
• بروكلي - 300 غرام في الأسبوع سيمنع تطور سرطان الثدي ، ودعم المستوى الطبيعي للإستروجين.
• الملفوف الأبيض - يساعد فيتامين U نادر ، وهو ملفوف ، على إزالة السموم والمواد الكيميائية من الجسم ، وشفاء القرحة.
• كوسة - في الشكل الخام ، تتم إزالة الخبث من الجسم ، وتقوية الأوعية ، ومفيدة للذمة ، وإبطاء شيخوخة الجسم.
• طماطم - الاستخدام المتكرر للطماطم يحسن البشرة ، ويمنع سرطان الثدي ، للنساء الأكبر سنا ، والوقاية من هشاشة العظام.
• الخضروات الخضراء (البقدونس ، السبانخ ، الشبت) - سوف يساعد تناول الطعام كل يوم في الحفاظ على الهرمونات الإناث بشكل طبيعي ، ويرتبط الاكتئاب والوزن الزائد بها.
• عدس - يحتوي على السيلينيوم ، الذي يمنع تكوين سرطان الثدي.
• فول الصويا - بروتين الصويا يقوي العظام ويمنع تطور سرطان الثدي.
• الكينوا (العشب الخشبي) - غني بالنحاس ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، البروتينات ، يقوي العظام.
• الشمندر - حمض الفوليك يجدد الجسم.
• البازلاء الخضراء - يزيد من مستوى الهيموغلوبين ، وتجديد شباب الجلد.

لا يمكن لكل من النساء والرجال من الخضروات والفواكه الخام يوميًا أكثر من 400 جم. يجب تقسيم هذا المبلغ على 5-6 مرات.

انتباه. تحتوي جميع الخضروات والفواكه من اللون الأحمر على الليكوبينات التي تساعد على حماية الجسم من أنواع مختلفة من السرطان.

الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة للرجال: قائمة ، عمل مفيد

للحفاظ على جسمك وسلطة الذكور في الشكل ، يحتاج الرجال إلى تضمين الخضروات والفواكه والتوت في نظامهم الغذائي كل يوم ، حيث يوجد فيتامينات المجموعة B و C و D و E و Zinc.

الخضروات الأكثر فائدة للرجال هي:

• جزرة - يحسن جودة الحيوانات المنوية ، ويزيد من نشاط الحيوانات المنوية.
• كرفس. هؤلاء الرجال الذين يستخدمون سلطة أو طازجة من هذه الخضروات كل يوم ، تتحسن القوة.
• البروكلي وأنواع أخرى من الملفوف - منع المرض مع التهاب البروستاتا.
• طماطم - منع سرطان البروستاتا.
• عدس - يمنع الكثير من السيلينيوم ، الموجود فيه ، تشكيل الأورام في البروستاتا.
• البازلاء الخضراء - يزيد من الفعالية ، لا تسمح لأمراض الأعضاء التناسلية بالتطور.

• انتباه! الخضروات والفواكه التي تعزز الرغبة الجنسية: Pasternak ، الزنجبيل ، الثوم ، الفجل ، البنجر ، البصل ، الفلفل الأحمر المرير ، البقدونس ، ورقة الغار ، التوت ، التوت الأزرق ، الكرز.
• الخضروات التي تمنع القذف المبكرة: روزماري ، لافندر ، ميليسا.
• الفواكه التي تزيد من هرمون التستوستيرون: الكمثرى ، العنب ، البطيخ ، البرسيمون.
• الخضروات التي تقلل من القوة: النعناع ، البطاطس ، فول الصويا.

من الفواكه والتوت ، الأكثر فائدة هي:

• المشمش
• أفوكادو
• البرتقال
• اللغة الفارسية
• ليمون
• الفراولة
• رمان
• تين
• كيوي

الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة للأطفال والمراهقين: قائمة وإجراءات مفيدة

لا يمكن إعطاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سنوات ثمار لا تزيد عن 100 غرام في اليوم ، والخضروات لا تزيد عن 200 غرام ، والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3 سنوات - لا يزيد عن 400 غرام من الخضروات والفواكه والتوت معًا.

الخضروات التالية مفيدة للأطفال والمراهقين من أجل التنمية ، وتعزيز المناعة:

• بروكلي
• قرنبيط
• كوسة
• يقطين
• البازلاء الخضراء
• كرفس
• جزرة
• البطاطا الصغيرة
• سبانخ
• اللفت

والفواكه:

• البرتقال ، اليوسفي - لديهم حمض الساليسيليك ، مما يقلل من درجة حرارة الجسم مع نزلات البرد ، ويزيد من المناعة. لكن هذه الثمار هي مسببات حساسية قوية ، وقبل عدم إعطاء الأطفال الذين يبلغون من العمر سنة واحدة.
• الكرز - تحسين الحالة مع نزلات البرد ، جنبا إلى جنب مع الأدوية تساعد في علاج الصرع عند الأطفال.
• توت العُليق
• كيوي
• ليمون
• جريب فروت
• تفاح
• موز
• المشمش
• وظيفة محترمة
• اللغة الفارسية

انتباه. من المفيد للأطفال الصغار إعطاء شاي التوت مع نزلات البرد. أنه يحتوي على حمض الساليسيليك كما هو الحال في الأسبرين ، مما يقلل من ارتفاع درجة حرارة الجسم ويخفف الالتهاب ، ولا يعطي تأثيرات صفاد.

الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة أثناء الحمل: قائمة ، عمل مفيد

الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة أثناء الحمل هي:

• تفاح - تعزيز المناعة ، وإنشاء عمل المعدة والأمعاء.
• كُمَّثرَى - يتم تطبيع الهرمونات وضغط الدم.
• وظيفة محترمة - ستتخلص 4 ثمار في المساء من الإمساك في اليوم التالي. هناك الكثير من الحديد في الصرف ، وهو أمر ضروري لفقر الدم ، وغالبًا ما يكون موجودًا في النساء الحوامل. حمض الفوليك في الصرف يمنع تقشير المشيمة.
• المشمش أظهر مع الوذمة ، وضيق التنفس ، وفشل القلب ، والقضاء على حرقة. 3-4 المشمش في اليوم سوف يحسن الحالة مع فقر الدم.
• موز - مفيدة مع نزلات البرد ، وتقوية الأوردة ، وتمنع ظهور علامات التمدد على المعدة. لا يمكنك تناول أكثر من 3 موز يوميًا.
• ناضجة البرسيمون - يحسن الدورة الدموية ، المناعة ، الشعر ، الجلد ، الأظافر ، يقوي القلب. لا يمكنك تناول أكثر من نصف الفاكهة يوميًا ، أول ثلاثة أشهر من الحمل.
• رمان - لا يمكنك أن تأكل أكثر من جنين واحد يوميًا ، إذا لم يكن لديك حساسية ، ولا يوجد أي إمساك. الرمان مفيد لفقر الدم ، وزيادة الضغط ، وزيادة أيضا مناعة ، ويقلل من الكوليسترول.
• الليمون ، البرتقال ، اليوسفي - مفيد للتسمم ، حرقة ، وذمة. لا يمكنك تناول الطعام إذا كنت حساسية وارتفاع ضغط الدم والأمراض الالتهابية في المعدة والأمعاء.
• كيوي - مفيد للمشيمة.
• جزرة - يقوي الجهاز المناعي.
• يقطين - يزيل السوائل الزائدة من الجسم.
• الشمندر - يحسن عمل الكبد ، المرارة ، الكلى.

الخضروات الأكثر فائدة والفواكه والتوت فقدان الوزن: قائمة ، كيفية استخدامها بشكل صحيح؟

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فيجب تضمين الخضروات والفواكه والتوت المنخفضة المنخفضة التالية في نظامك الغذائي اليومي ، يحتوي 100 غرام من المنتج على:

• كيوي - 40 كيلو كالوري ، يحتوي على الأكتينيدين ، وتقسيم البروتينات والدهون المحترقة
• بطيخ - 38 كيلو كالوري ، وطيبات البطيخ تزيل كل الفائض من الجسم
• جريب فروت -35 كيلو كالوري ، حمية الجريب فروت يمنح فقدان الوزن بمقدار 5-7 كجم في غضون بضعة أشهر
• كرفس - 32 كيلو كالوري في الجذر ، وفي المساحات الخضراء - 16 كيلو كالوري
• الفلفل البلغاري الحلو - 29 كيلوايت ، تنتج مادة تقلل من الوزن
• يقطين - 25 كيلو كالوري
• حبوب الملعب - 23 كيلوايت
• Zucchini والمتهكمين - 16 كيلو كالوري ، تناول 200 غرام من الكوسة في شكل خام كل يوم ، في أسبوع يمكنك إزالة جميع السموم من الجسم
• خيار - 15 كيلو كالوري
• ملفوف البحر - 5 كيلو كالوري

ما هي الخضروات والفواكه والتوت المفيدة المفيدة؟

تحتوي الفواكه غير الناضجة والتوت وبعض الخضروات:

• protopectin ، والتي ستصبح في الثمار الناضجة البكتين
• زيادة محتوى الحمض (الأكساليك ، التفاح ، الساليسيليك ، الليمون ، الخل)
• زيادة محتوى العفص
• الأناناس غير الناضجة ، الطماطم تحتوي على سموم ضعيفة

إذا كنت تأكل الخضروات والفواكه غير الناضجة بكميات كبيرة ، ربما:

• تهيج ، هدير وألم في المعدة والأمعاء
• زيادة انتفاخ البطن
• استفراغ و غثيان
• إسهال

نستنتج أن الخضار والفواكه غير الناضجة لا يمكن أن تأكل. لكن الخضار التالية يمكن أن تنضج إذا قاموا بتمزيقهم باللون الأخضر:

• طماطم
• غوركي والفلفل الحلو
• الباذنجان
• البطيخ

ومع ذلك هناك الخضروات والفواكه المفيدة لـ غير الناضجة:

• يمكن أن تؤكل كمية صغيرة من الموز غير الناضجة من قبل مرضى السكري ، حيث لا يزال هناك عدد قليل من السكريات فيها.
• هناك الكثير من البوتاسيوم والماء والنشا الصغير في البطاطا الصغيرة ، ويعتبر منتجًا غذائيًا ، لا يمكن قوله عن الكذب أو البطاطا القديمة.

ما هي الخضروات الأكثر فائدة: خام أم مسلوقة؟

في الآونة الأخيرة ، جلب العلماء ذلك بعض الخضروات أكثر فائدة للمغليلكن هذا لا ينطبق على الجميع:

• جزرة -بيتا كاروتين في شكل مسلوق أفضل امتصاص.
• طماطم - كلما طهي طماطم الطماطم ، وأشكال ليكوبين أكثر.
• القرنبيط ، القرنبيط مفيدة ، على البخار ، بحيث تتراكم أكثر المواد المضادة للسرطان.
• الملفوف الأبيض من الأفضل أن تأكل الطازجة في السلطة.
• بطاطا الشيء الأكثر فائدة هو خبز في الفرن أو المغلي في "الزي الرسمي".
• بنجر مسلوق - ملين قوي ، يقوي الأوعية ، ينظف الدم والكبد والكلى.
• سبانخ أفضل ممتصة.
• الباذنجان - الشيء الأكثر فائدة هو خبز.

هل الخضروات المخللة والفواكه المعلبة والتوت مفيدة؟

هل هناك أي شيء مفيد في الخضروات المعلبة والفواكه والتوت؟ اتضح أن يكون:

• في الخضروات المعلبة والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والزنك يتم الحفاظ عليها بالكامل تقريبًا.
• في مركبات الفاكهة ، يتم الحفاظ على الفيتامينات PP و E والمجموعة B..
• عندما يتم تسخينها في الطماطم ، يتم تشكيل اللايكوبين (لا توجد طماطم تقريبًا في الطماطم الطازجة) ، التي تحارب أورام السرطان ، خاصة مع سرطان البروستاتا والمثانة.
• يبقى حمض الساليسيليك ، المفيد لنزلات البرد ، بنفس الكمية كما في التوت الطازج ، في مربى التوت.
• الخضروات المعلبة تزيد من الشهية وتحسين الهضم.

وما هو الضرر الناتج عن الخضروات المعلبة والفواكه والتوت؟

• هناك الكثير من الملح في الأطعمة المعلبة الخضار.
• هناك الكثير من السكر في المآسي والمربيات.
• من الخل ، الذي يضاف إلى المخللات ، تزداد حموضة عصير المعدة ، والتهاب المعدة ، وحتى قرحة المعدة يمكن أن تتطور.

انتباه. من أجل فوائد الخضروات المخللة فقط ، يجب أن تؤكل أكثر من مرتين في الأسبوع.

المشاجرات أكثر فائدة بكثير من الخضروات المخللة (الملفوف ، الخيار ، الطماطم). والتوت والفواكه (التفاح ، lingonberries ، التوت البري) مفيدة غارقة.

هل الخضار مطهو بالزيت مفيدة؟

يعد إطفاء الخضار بكمية صغيرة من الزيت النباتي الطريقة الأكثر لطيفة مقارنة بالطهي والخبز الساخن.

ما هي الفائدة ، وما هي الأمراض التي يتم مطهية الخضار بالزيت؟

• تبقى الفيتامينات والعناصر النزرة ، ولكن أقل من الخضار النيئة
• مع التهاب المعدة وقرحة المعدة
• مرضى السكري
• الناس ذو السمنه المفرطه

عيوب الخضروات المطهية:

• من الاستخدام المستمر للخضروات المعدة ، تتدهور حركية الأمعاء والميكروفلورا في المعدة
• محتوى السعرات الحرارية من الخضروات المطهية أعلى من الخضروات النيئة

هل الخضروات المجمدة والفواكه والتوت مفيدة؟

الخضروات المجمدة والفواكه والتوت لا تقل فائدة من الطازجة إذا تم تجميدها فور جمعها.  اتضح ، في الخضار والفواكه ، في شكل المجمدة تبقى الفيتامينات أكثر من الخضروات والفواكه الطازجةولكن من وقف لبعض الوقت.

ما هو أكثر فائدة: الخضروات أو الفواكه والتوت؟

في الكل: الخضروات والفواكه والتوت هي العديد من المواد المفيدة ، ولكن منذ وقت ليس ببعيد قرر العلماء ذلك الخضروات أكثر فائدة من الفواكه والتوت. ولهذا السبب:

• في الفواكه والتوت ، بالإضافة إلى الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة ، لا يزال هناك سكر الفاكهة ، وهو مانع للأشخاص أكثر من الوزن ومرضى السكري ، وفي الخضار ليس أو في كمية هزيلة.
• إذا كنا مشبعة من الخضروات ، ثم من الفواكه والتوت ، وبعد تناولها ، يشعر الجوع ، ويريدون تناول المزيد ، وهذا محفوف بمكافأة في الوزن ، وزيادة السكر في الدم.

انتباه. من أجل اتباع نظام غذائي صحي ، هناك حاجة إلى كل من الخضروات والفواكه مع التوت ، ولكن تحتاج إلى محاولة تناول 3 أرباع الخضار يوميًا ، وربع الفواكه والتوت.

الخضروات الأكثر فائدة من عائلة بيفر: قائمة ، خصائص مفيدة

تحتوي جميع البقوليات على الكثير من البروتين والألياف والمنغنيز والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم وغيرها من العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات.

أكثر الخضروات الفاصلة فائدة هي:

• الفاصوليا البيضاء ، الفاصوليا التصحيح. إذا كان هناك 1-2 مرات في الأسبوع ، فسيقوم القلب بفوزه في إيقاع طبيعي ، فسيتم تنظيف السفن ، وسوف تنخفض الكوليسترول ، وهذا منع جيد من نوبة قلبية. الفاصوليا البيضاء مفيدة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
• حمص - إنه مفيد لمرضى السكر ، ويحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض ، ويكون امتصاص السكر في الدم بطيئًا.
• عدس - لديها الكثير من السيلينيوم ، مما يمنع السرطان. "
• فاصوليا حمراء من المفيد للنساء من خلال محتوى مضادات الأكسدة ، فهو يساعدهن على البقاء صغارًا كبار السن - يحذر مرض الزهايمر ، ويوصى به أن يأكل 3 أكواب في الأسبوع.
• فاصوليه سوداء دماغنا يتغذى.
• البازلاء ، البازلاء الخضراء - الكثير من فيتامين K ، وبعض السعرات الحرارية ، يحافظ على تخثر الدم بشكل طبيعي ، يزيد من المناعة.
• الصويا - إنه أكثر من ذلك من البقوليات ، ويحمي جينستاين مضادات الأكسدة الجسم من الشيخوخة وتشكيل الخلايا السرطانية.
• الهريس - البازلاء الصغيرة من اللون الأخضر ، مفيدة للقلب والأوعية الدموية ، ينظف دم السموم.

ما هي الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة للأوعية الدموية ، وعمل القلب ، مع عدم انتظام ضربات القلب: القائمة - كيفية استخدامها بشكل صحيح؟

لقد وجد العلماء أن القلب والأوعية الدموية تحدث إذا لم يكن هناك ما يكفي من الخضروات والفواكه في النظام الغذائي.

في أمراض القلب والأوعية الدموية والخضروات والفواكه التالية مفيدة:

• ثوم - سيقلل قرنطي واحد من الثوم المفروم في السلطة الكوليسترول كل يوم ، وتنظيف الأوعية ، ويقتل البكتيريا الضارة والديدان التي تسبب قرحة في المعدة والسرطان.
• برسيمون إنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من قلب ضعيف ، البوتاسيوم ، وهو في البرسيمون ، ويفعى مثل الوادي ، ويقوم أيضًا بتطبيع ضغط الدم.
• وظيفة محترمة - تقوية جدران الأوعية الدموية.
• الكرز - تقوية جدران الأوعية الدموية ، ودعم القلب.

بالإضافة إلى ذلك ، مفيد:

• كوسة
• بروكلي
• يقطين
• الشمندر
• جزرة
• طماطم
• أناناس
• تفاح
• القنابل اليدوية
• مشمش مجفف
• أفوكادو
• جريب فروت
• موز
• اللغة الفارسية

• انتباه! الخضروات والفواكه الحمراء والبرتقالية غنية بالكاروتينويد ، فهي تعمل على تحسين الأوعية الدموية والأوعية الدموية.
• تحتوي الخضروات والفواكه البنفسجية على مضادات الأكسدة (الفينول ، الأنثوسيان) تمنع تكوين جلطات الدم ، ونتيجة لذلك تساعد في عمل القلب ، على تحسين الذاكرة.
• لتقليل ضغط الدم ، تحتاج إلى تناول الخضار والفواكه التي يوجد فيها الكثير من البوتاسيوم (البطاطا ، معكرونة الطماطم ، الفاصوليا ، المشمش المجفف والخوخ ، الأفوكادو ، السبانخ ، اليقطين ، البرتقال ، الجزر).

ما هي الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة للمعدة والأمعاء ، مع البواسير: القائمة ، كيفية استخدامها بشكل صحيح؟

إذا كانت هناك أمراض في الأمعاء والمعدة ، فأنت تأكل منتجات لا تناسبك.

في أمراض المعدة والأمعاء ، فإن الخضروات والفواكه والتوت التالية مفيدة:

• بصلة - تقتل Fitoncides البكتيريا الضارة والفطريات ، وبالتالي تساعد في الهضم ، وبمساعدة الكبريت المتاحة في البصل ، يتم تحييد المواد الضارة وإزالتها.
• موز - الاستخدام المتكرر يقلل من الحموضة في المعدة ويزيل حرقة المعدة.
• جريب فروت - تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن هضم الطعام.

بالإضافة إلى ذلك ، مفيد:

• خيار
• تفاح
• كُمَّثرَى
• وظيفة محترمة
• الكرز

انتباه. لمنع سرطان الأمعاء ، تحتاج إلى شرب الشاي مع الليمون في كثير من الأحيان ، فإنه يحتوي على مادة ضد السرطان-D-lemonone.

إذا كنت تعاني من البواسير ، فأنت بحاجة إلى تناول الطعام:

• خيار
• الطماطم الناضجة
• جزرة
• البنجر
• التفاح الحلو
• دوجوود
• توت
• كُمَّثرَى

يتم بطلان الخضروات والفواكه التي تسبب انتفاخ البطن والتوابل:

• البقوليات
• الفطر
• البصل والثوم
• الفلفل الحار
• الفجل
• عنب
• عنب الثعلب

انتباه. إذا كنت قد زادت حموضة عصير المعدة ، فيجب أن تأكل المزيد من البطاطس ، إذا كان منخفضًا - الفلفل الحلو ، الفجل.

ما هي الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة للكبد: قائمة ، كيفية استخدامها بشكل صحيح؟

بالنسبة للكبد ، فإن الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة هي:

• الشمندر - بيتين في البنجر يساعد الكبد على التخلص من السموم.
• وظيفة محترمة - تحسين الدم (زيادة خلايا الدم الحمراء) ، تقوية الكبد.
• الكرز - تقليل لزوجة الدم والتداخل مع تشكيل جلطات الدم.
• الكرز - يزيل السموم من الجسم.
• تفاح
• جزرة
• طماطم
• بروكلي
• نبات الهليون
• بصلة
• ثوم
• الخضر

من الأفضل أن تأكل الخضار في المسلوقة والمطهو \u200b\u200bوالخام والفواكه والتوت خام.

ما هي الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة للبنكرياس: القائمة - كيفية استخدامها بشكل صحيح؟

ينتج البنكرياس في أجسامنا إنزيمات لهضم الطعام ، ويميز الأنسولين.

يساعد عمل البنكرياس الخضروات والفواكه والتوت التالية:

• السبانخ المغلي - يحفز البنكرياس
• كيوي - يحتوي على مادة تساعد على إنتاج الأنسولين
• البرتقال - تحتوي على روبيديا اللازمة لإنتاج الأنسولين (بكميات صغيرة)
• أنواع مختلفة من الملفوف (البروكلي ، بروكسل ، البحر)
• كوسة
• يقطين
• خيار
• نبات القراص
• الهندباء
• القدس الخرشوف
• وردة الورك
• التفاح الحلو
• توت بري
• Lingonberry مع الأوراق
• شجرة عنب الثعلب
• بطيخ
• تجفيف المشمش

مع التهاب البنكرياس ، تحتاج إلى الالتزام بالتوصيات التالية:

1. لا توجد خضروات خامدة وفواكه وتوت ، ولكن في شكل الحساء ، المركبات ، على البخار للطبق الثاني.
2. هناك أجزاء صغيرة (كم ستناسب قبضة) ، ولكن 5-6 مرات في اليوم.
3. لا تأكل الخضروات والفواكه المعلبة.
4. الفاكهة لاختيار النضج ، وليس الحامض.

ما هي الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة للرؤية والعينين: القائمة - كيفية استخدامها بشكل صحيح؟

الفيتامينات A ، C ، E ، اليود مهم للعيون.

إذا كان لدى الطفل رؤساء رؤية لتحسينه ، ومنع عيون أخرى ، منذ الطفولة ، تحتاج إلى تناول مثل هذه الخضروات والفواكه والتوت:

• جزرة - من المفيد أن يمنع كل من الأطفال والبالغين ، في مرحلة البلوغ ، الاستخدام المتكرر للسلطات مع الجزر ظهور إعتام عدسة العين والزرق.
• ملفوف البحر - اليود في الخضار هو المسؤول عن اليقظة من العيون.
• يقطين - العصيدة من اليقطين يزيد من حدة البصر ، يعالج قصر النظر.
• الحمضيات - تحسين الدم للعين.
• بَقدونس
• بروكلي
• ثوم
• سبانخ
• توت بري
• برسيمون
• الكرز
• الكرز الحلو
• الزعرور
• المشمش
• وردة الورك
• اللغة الفارسية

• انتباه! الخضروات والفواكه الصفراء غنية بالكاروتينات والفلافونويد ، المفيدة للقلب والجهاز المناعي والرؤية ، والاستخدام المستمر يمكن أن يمنع إعتام عدسة العين.
• أنواع مختلفة من الملفوف والبطاطا والفاصوليا والذرة والسلطة الخضراء والبطيخ تعمل على تحسين عمل شبكية العين.

الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة في داء السكري من النوع 2: قائمة

مع مرض السكري من النوع 2 ، فإن هذه الخضروات والفواكه والتوت مفيدة:

• الفلفل البلغاري الحلو - يقلل من السكر في الدم
• يقطين - يقلل من مستويات السكر في الدم
• جميع أنواع الملفوف في شكل مسلوق أو خام
• سبانخ
• خيار
• الباذنجان
• كوسة
• كرفس
• عدس
• بصلة
• الخضر
• سلطة خضراء
• المسنين
• تفاح الأصناف الحمضية
• كُمَّثرَى
• المشمش
• الكرز
• عنب الثعلب
• كرز
• توت العُليق
• الكشمش الأحمر
• الحمضيات

• انتباه! الذرة والبطاطا والبازلاء الخضراء والفاصوليا والبنجر والجزر والطماطم تحتوي على الجلوكوز - يمكن أن تكون محدودة ، لا تزيد عن 200 غرام في اليوم.
• من الفواكه في مرض السكري ، لا يمكنك تناول العنب والموز والأناناس والبرسيمون.

الخضروات والفواكه والتوت الأكثر فائدة للصحة وصحة الشعر: قائمة ، عمل مفيد

الخضروات والفواكه التالية تؤثر بشكل إيجابي على الجلد والشعر:

• الفراولة. بالإضافة إلى الاستفادة من الجلد الذي يشفي الجلد ، فإن الفراولة تحسن الدورة الدموية ومن الداخل ، تساعد على محاربة السيلوليت.
• التفاح ، البرسيمون ، ثمار الحمضيات - تحسين نمو الشعر.
• الأفوكادو ، الموز ، البحر باكثورن ، كيوي ، البطيخ ، البطيخ ، الخوخ - ضد تساقط الشعر.

• انتباه! تحتوي الخضار الناضجة والفواكه الخضراء على السيليكون ، وصنع الأظافر والشعر الجميل.
• لقد وجد العلماء أنه إذا تم تشكيل قشرة الرأس في الشعر ، فإن الجسم لا يحتوي على ما يكفي من الفيتامينات A ، E ، C. هذه الفيتامينات في الأفوكادو ، المشمش ، الخوخ ، البرسيمون.
• لجعل جلد الوجه والجسم يبدو جميلًا وذات خضروات حمراء وبرتقالية.

لذلك ، الآن نحن نعرف ما هي الخضروات والفواكه والتوت الأفضل للنساء والرجال والأطفال وفي مختلف الأمراض.

الفيديو: الفواكه والخضروات الأكثر صحة

نوصي أيضًا بالقراءة عن الخضروات والفواكه والتوت:

• فوائد وأضرار الخضار المجمدة
• تجميد الخضار والفواكه في الفريزر لفصل الشتاء
• حمية الجريب فروت لفقدان الوزن
• المضادات الحيوية الطبيعية: كيف تعمل?
• عصير الشمندر - الفوائد ، الضرر ، موانع