Προϊόντα όρεξης: Προϊόντα κορυφαίας 13 που καταστέλλουν την αίσθηση της πείνας και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε χρησιμοποιήστε προϊόντα που μειώνουν την όρεξή σας.

Υπάρχουν τα πάντα και δεν παίρνετε λίπος - το όνειρο κάθε γυναίκας. Αλλά αυτό, δυστυχώς, είναι ουτοπία, επομένως είναι αδύνατο να μην σκεφτούμε τον ορθολογισμό της διατροφής. Εάν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους έχει ήδη γίνει αισθητή, αυτό σημαίνει ότι έχει έρθει η ώρα να αλλάξει ριζικά το μενού.

Υπάρχει 13 Ειδικό φαγητόσυμβάλλοντας στη μείωση της όρεξης και στην παροχή του σώματος με χρήσιμες ουσίες και ενέργεια. Περιγράφονται σε αυτό το άρθρο.

Τα κορυφαία-13 προϊόντα που μειώνουν την όρεξη, το βάρος και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους στις γυναίκες: Κατάλογος των συντριπτικών συναισθημάτων της πείνας, της όρεξης των προϊόντων σύμφωνα με τους κανόνες της σωστής διατροφής

Εάν υπάρχει ανάγκη για μαλακή, αλλά επίμονη και αποτελεσματική μείωση του σωματικού βάρους, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε ειδικά τρόφιμα. Εδώ είναι τα 13 κορυφαία προϊόντα που μειώνουν την όρεξη, το βάρος που καταστέλλει την αίσθηση της πείνας, την όρεξη και βοηθά στην απώλεια βάρους στις γυναίκες-έναν κατάλογο προϊόντων σύμφωνα με τους κανόνες της σωστής διατροφής:

κόκκινο ψάρι

• Τα κόκκινα ψάρια εμπλουτίζονται με πρωτεΐνες ωμέγα-3 και λιπαρά οξέα.
• Αυτά είναι θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην παράταση ενός αίσθημα κορεσμού και να αποκτήσουν χρέωση ενέργειας για όλη την ημέρα.
• Επιπλέον, το προϊόν είναι πολύ χρήσιμο για την υγεία εν γένει.
• Υποστηρίζει το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης της αθηροσκληρωτικής νόσου, της παχυσαρκίας, του διαβήτη κ.λπ.

ΑΒΟΚΑΝΤΟ

• Αυτό το φρούτο περιλαμβάνεται στο μενού πολλών δίαιτων για απώλεια βάρους.
• Αβοκάντο - Υγιεινό για υγεία. Μπορεί να καταναλωθεί τόσο ως ανεξάρτητο σνακ όσο και σε σαλάτες ή άλλα πιάτα.
• Το μυστικό των ιδιοτήτων που καίγουν τα λιπαρά του αβοκάντο είναι το περιεχόμενο του ελαϊκού οξέος, η καταστολή της όρεξης και η παράταση ενός αίσθημα κορεσμού.
• Μελέτες των επιστήμονων της Καλιφόρνια έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν αβοκάντο στο δείπνο έμπειρο πείνα για 40% λιγότερο ακόμη και μετά από 3 ώρες Από τη στιγμή του τελευταίου γεύματος.

ΚΑΦΕΣ

• Η καφεΐνη είναι μια ουσία, η οποία διασπά το λίπος και διεγείρει τη διαδικασία εξάλειψης της περίσσειας του υγρού από το σώμα.
• Επιπλέον, το ποτό είναι σε θέση να καταστείλει την όρεξη, αλλά γι 'αυτό πρέπει να καταναλώνεται μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
• Για να μειώσετε το βάρος, πρέπει να πίνετε μόνο καφέ.
• Ένα διαλυτό ποτό δεν έχει τη σύνθεση και το αποτέλεσμα που είναι χαρακτηριστικό της κρέμας.

Σπόροι chia

• Chia Seeds - θρεπτικό προϊόνο οποίος, επιπλέον, είναι σε θέση να απορροφήσει την περίσσεια νερού.
• Χάρη σε αυτό, διογκώνονται στο στομάχι και καταλαμβάνουν πολύ χώρο σε αυτό.
• Αυτό συμβάλλει στη δημιουργία ενός αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα και μείωση της όρεξης.

ΛΑΔΙ ΚΑΡΥΔΑΣ

• Το προϊόν είναι διαφορετικό από άλλους τύπους ελαίων σε λιπαρά οξέα με το μέσο μήκος της αλυσίδας.
• Εκ τούτου, Λάδι καρύδας Απορροφάται διαφορετικά, γεγονός που καθορίζει την καύση των θερμίδων και την εξαφάνιση των αποθέσεων λίπους στο στομάχι.
• Παράλληλα, ένα τέτοιο προϊόν μειώνει την όρεξη, η οποία επιτρέπει σε ένα άτομο να καταναλώνει 250 kilocalories λιγότερο από το συνηθισμένο.
• Αλλά οι ειδικοί σας υπενθυμίζουν ότι δεν πρέπει να εμπλακείτε υπερβολικά σε αυτό το προϊόν.
• Μπορούν να αντικαταστήσουν μερικούς τύπους ελαίων, αλλά δεν πρέπει να τα προσθέσετε σε όλα τα πιάτα στη σειρά.

ΑΥΓΑ

• Μια πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης και καλσιφόρμετης.
• Έχουν σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά πολύ θρεπτικά. Μπορείτε να δοκιμάσετε Δίαιτα αυγού Breepefruit Για απώλεια βάρους.
• Τα αυγά συμβάλλουν στον γρήγορο κορεσμό και μειώνουν σημαντικά την ανάγκη για πρόσθετα σνακ.
• Κατά τη διάρκεια πολυάριθμων μελετών, διαπιστώθηκε ότι η χρήση αυγών για πρωινό καθιστά δυνατή την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Το πείραμα συμμετείχε 2 ομάδες ανθρώπων. Ένας από αυτούς χρησιμοποίησε μόνο αυγά για πρωινό, το δεύτερο - γνωστό φαγητό (τοστ, σάντουιτς, μπισκότα κ.λπ.). Μετά τη δοκιμή, αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι από την πρώτη ομάδα έχασαν βάρος 65% Περισσότερο από το δεύτερο.
• Διαβάστε το άρθρο στον ιστότοπό μας, στον οποίο αυγά - ορτύκια ή κοτόπουλο Περισσότερη χοληστερόλη.

Τσίλι

• Η σύνθεση αυτού του οξείας εμβρύου περιλαμβάνει την καψαϊκίνη.
• Η ουσία όχι μόνο μειώνει την όρεξη, αλλά και καίει το υπάρχον υπερβολικό λίπος.
• Συνιστάται να χρησιμοποιείτε πλέον την ημέρα 1 γρ.για να επιτευχθεί τα επιθυμητά αποτελέσματα.
• Σημείωση: Οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν πικάντικα προϊόντα σε συνεχή βάση έχουν ελάχιστη επίδραση.
• Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη, πριν συμπεριληφθεί στη διατροφή.

ΣΠΑΝΑΚΙ

• Το μυστικό της επίδρασης καύσης λίπους του σπανάκι έγκειται στην ικανότητά του να επηρεάζει τη λεπτίνη.
• Αυτή είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει την ανταλλαγή ενέργειας και ελέγχει την αίσθηση της πείνας.
• Σπανάκι - Ένα χρήσιμο προϊόν Θρέψη.
• Τα tilacoids είναι ουσίες που ρυθμίζουν το επίπεδο της λεπτίνης, αυξάνοντας την στην επιθυμητή συγκέντρωση.
• Αυτό σας επιτρέπει να μετριάσετε την όρεξη και να μειώσετε το σωματικό βάρος.
• Για να επιτευχθεί ένα τέτοιο αποτέλεσμα, αρκεί να φάτε γύρω από τη μέρα 100 g Σπανάκι.

ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΪ

• Ένα αρωματικό και νόστιμο ποτό που περιέχει καφεΐνη και κατεχίνη.
• Η πρώτη μειώνει την όρεξη και καίει το υπερβολικό λίπος και το δεύτερο επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, οι οποίες συνεπάγονται επίσης μείωση του σωματικού βάρους.
• Υπό την επίδραση αυτών των στοιχείων, συμβαίνει μια ενεργή καύση θερμίδων - πριν 4% Από ολόκληρο το επίπεδο της εισόδου τους στο σώμα.
• Ημερήσιος κανόνας - από 250 έως 500 ml τσαγιού την ημέρα.

ΦΑΚΕΣ

• Η Krupa, η οποία, εκτός από τη μείωση της όρεξης, έχει ένα ολόκληρο φάσμα χρήσιμων ιδιοτήτων.
• Οφείλονται στην είσοδο στη σύνθεσή του: σίδηρο, βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ), θειαμίνη, κάλιο, μαγγάνιο.
• Εκτός, Η φακή περιέχει πρωτεΐνες και ίνες. Αυτές οι ουσίες καταπολεμούν αποτελεσματικά την υπερβολική όρεξη, δίνοντας μια μακρά αίσθηση κορεσμού.
• Ο κατάλογος των πλεονεκτημάτων των δημητριακών συμπληρώνει το περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων και την ταχεία προετοιμασία.

ΠΙΠΕΡΟΡΙΖΑ

• Το τζίντζερ περιέχει τζίντζερ - μια αποτελεσματική ουσία λίπους -καυστήρα, η οποία ταυτόχρονα διορθώνει το επίπεδο της λεπτίνης.
• Αυτό σας επιτρέπει να μειώσετε την όρεξη και να απαλλαγείτε σταδιακά από το υπερβολικό βάρος.

ΠΛΙΓΟΥΡΙ ΒΡΩΜΗΣ

• Τα οφέλη της πλιγούρι βρώμης για το σχήμα είναι γνωστά.
• Αυτό το δημητριακό όχι μόνο είναι τέλεια κορεσμένο και σβήσει την πείνα - επίσης ενεργεί σαν θάμνοι, δηλαδή, καθαρίζει τα έντερα, αφαιρώντας σκωρίες από αυτό.
• Ωστόσο, για την απώλεια βάρους, μην χρησιμοποιείτε διαλυτή πλιγούρι βρώμης.
• Πρέπει να μαγειρέψετε το πιάτο μόνο από τη φυσική βρώμη. Θα είναι πιο θρεπτικό, επομένως, μετά την κατανάλωση, ένα αίσθημα κορεσμού δεν περνά για πολλές ώρες.

ΓΙΑΟΥΡΤΙ

• Μιλάμε για το φυσικό σπίτι -που δημιουργούν γιαούρτια.
• Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε μόνο γάλα και λεύκωμα που μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο.
• Το προϊόν περιέχει βακτήρια γαλακτικού οξέος, τα οποία είναι πολύ χρήσιμα για την πέψη.
• Αλλά το χαμηλό γιαούρτι είναι καλύτερο να παρακάμψει, καθώς συνήθως περιέχει πολλή ζάχαρη και δεν παρέχει το σώμα με τις απαραίτητες ουσίες.

Η επιλογή των προϊόντων για τη μείωση της όρεξης και της απώλειας βάρους είναι ένα ατομικό θέμα. Σε αυτή τη διαδικασία, πρέπει να αξιοποιήσετε τα χαρακτηριστικά του σώματος, τα οποία όλοι οι άνθρωποι έχουν διαφορετικό.

Ποιο είναι το καλύτερο προϊόν μειώνει αποτελεσματικά, απωθεί την όρεξη και καίει λίπος σε έναν ενήλικα: ένα προϊόν ελέγχου της όρεξης

Καμία δίαιτα δεν είναι πλήρης χωρίς σύσταση σχετικά με τη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης ποτών. Το νερό είναι το κύριο προϊόν που μειώνει αποτελεσματικά την όρεξη, επιτρέποντάς σας να καταναλώνετε μισές λιγότερες θερμίδες από το συνηθισμένο. Ως εκ τούτου, παρά το γεγονός ότι όλα τα σνακ πρέπει να είναι σταθερά, μπορούν και πρέπει να πλυθούν με ορυκτά, προτιμότερα - με μη άνθρακα καθαρό νερό.

Το νερό είναι το καλύτερο προϊόν που χτυπά αποτελεσματικά την όρεξή σας και καίει λίπος σε έναν ενήλικα. Πρόκειται για ένα προϊόν που ονομάζεται Έλεγχος της όρεξης του προϊόντος.

Αξίζει να σημειωθεί: Συχνά οι άνθρωποι μπερδεύουν τη δίψα με μια ισχυρή αίσθηση πείνας και προσπαθούν να την αντιμετωπίσουν με φαγητό. Αυτό είναι ένα κοινό λάθος, το οποίο είναι μια άλλη αιτία υπερβολικού βάρους.

Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι κατά την επόμενη επιδημία της πείνας, απλά πίνετε ένα ποτήρι νερό. Εάν το στομάχι σταματήσει να συμπιέζει φρενίτιδα, τότε το θέμα είναι πραγματικά στη δίψα και όχι με ενθουσιασμό της όρεξης. Διαβάστε σε ένα άλλο άρθρο στον ιστότοπό μας Σχετικά με τη δίαιτα νερού.

Ο ημερήσιος ρυθμός κατανάλωσης υγρών καθορίζεται μεμονωμένα: 2 λίτρα την ημέρα Για τους ενήλικες, αυτό είναι ένας συνιστώμενος, αλλά όχι υποχρεωμένος τόμος. Για να μάθετε πόσα υγρά πρέπει να ληφθεί το σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο υπολογισμός πρέπει να πραγματοποιηθεί σύμφωνα με τον τύπο: 30 ml νερού (ή άλλο ποτό) ανά 10 κιλά σωματικού βάρους.

Ψυχολογικά κόλπα για την αύξηση του αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας την όρεξη και το λίπος καύσης

Για να μετριάσετε την όρεξή σας και να αρχίσετε να χάσετε βάρος γρήγορα, μπορείτε και πρέπει να χρησιμοποιήσετε απλές, αλλά αποτελεσματικές συμβουλές για τους ψυχολόγους. Αυτές οι συστάσεις χρησιμοποιούνται με επιτυχία στην πράξη και έχουν κερδίσει πολλές θετικές απαντήσεις από τις γυναίκες. Διαβάστε περαιτέρω για τα καλά γνωστά ψυχολογικά κόλπα της αύξησης του αίσθημα του κορεσμού, μείωση της όρεξης και της καύσης λίπους.

Μικρές πλάκες και κουτάλια, μεγάλα πιρούνια: για προϊόντα που μειώνουν την όρεξη

Οι ψυχολόγοι λένε: Η ανθρώπινη ψυχή είναι διατεταγμένη με τέτοιο τρόπο ώστε μια αλλαγή στο μέγεθος των πιάτων και των μαχαιριών επηρεάζει την ανάγκη για τον όγκο των τροφίμων που καταναλώνονται. Ως εκ τούτου, οι μεγάλες πλάκες μπορούν να κάνουν ένα άτομο να τρώει περισσότερο από ό, τι χρειάζεται. Και ακόμη και οι επαγγελματίες διατροφολόγοι το ακούν αυτό. Ακόμα κι αν τρώτε προϊόντα που μειώνουν την όρεξή σας, χρησιμοποιήστε μικρές πλάκες και κουτάλια, μεγάλα πιρούνια. Διαβάστε περισσότερα:

• Η μελέτη των επιστημόνων έδειξε ότι οι εμπειρογνώμονες που συμμετείχαν στο πείραμα και χρησιμοποίησαν μεγάλες πλάκες μεγάλων μεγεθών. 30% Περισσότερα τρόφιμα από το συνηθισμένο. Και το πιο περίεργο πράγμα, δεν μπορούσαν να κάνουν τίποτα με τον εαυτό τους.
• Το ίδιο ισχύει και για τα κουτάλια. Όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθός του, τόσο ισχυρότερο ένα άτομο θέλει να απορροφήσει τα τρόφιμα. Και ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται αυξάνεται κατά περίπου 14,5% Σε σύγκριση με τα τρόφιμα από μικρά σημεία.
• Με τα πιρούνια, όλα είναι ακριβώς το αντίθετο. Αυτά τα μαχαιροπίρουνα, που έχουν μεγάλα μεγέθη, μειώνουν την πιθανότητα υπερκατανάλωσης 10%.

Οι ψυχολόγοι εξηγούν αυτό το φαινόμενο χρησιμοποιώντας μικροσκοπικά πιρούνια, ένα άτομο δεν μπορεί να καθορίσει ακριβώς πόσο έχει φάει.

Οπτικοποίηση των αγαπημένων σας προϊόντων

Η επιστημονική έρευνα και οι παρατηρήσεις έχουν δείξει ότι ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος δεν έχει μεγάλη επιθυμία να χρησιμοποιήσει απαγορευμένα προϊόντα, εάν το επιτρέπει περιοδικά. Έχει την αίσθηση ότι έχουν ήδη καταναλωθεί και η λαχτάρα για αυτούς εξαφανίζεται.

Υπάρχει όμως ένας κανόνας απεικόνισης των αγαπημένων σας προϊόντων:

• Προκειμένου να λειτουργήσει η μέθοδος, οι "επιβλαβείς" μεταχειρίζεται θα πρέπει να αντιπροσωπεύονται σε μεγάλες ποσότητες.
• Εάν φανταστείτε ότι μόνο ένα μικρό κομμάτι του κέικ καταναλώθηκε, τότε μια τέτοια απεικόνιση δεν θα δώσει κανένα αποτέλεσμα.
• Επομένως, πρέπει να ονειρευτείτε σωστά τα γλυκά.

Θα πρέπει να φανταστεί ότι μπροστά στα μάτια - ένα τεράστιο κέικ, πολλά κέικ, σοκολάτα γάλακτος ή άλλα επιδόρπια. Και όλοι τους τρώγονταν σε μία προσέγγιση. Εάν συντονίζετε σωστά τη φαντασία σας, θα σας βοηθήσει να ξεπεραστεί η λαχτάρα για το φαγητό που απαγορεύεται όταν χάσετε βάρος.

Διαλογιστικό γεύμα: συνειδητή χρήση προϊόντων που μειώνουν την όρεξη

Αυτή η μέθοδος είναι ένα μεσολαβητικό γεύμα, βασισμένο σε αρκετούς απλούστερους κανόνες:

• Πρέπει να φάτε αργά τα τρόφιμα, να μασάτε προσεκτικά κάθε κομμάτι φαγητού.
• Όλα τα σήματα αποσπάσματος πρέπει να εξαλειφθούν - αυτό ισχύει για την τηλεόραση, τον υπολογιστή, το τηλέφωνο, τα βιβλία, τις εφημερίδες και τα περιοδικά, αφού η προσοχή που έχει αποβληθεί από αυτά δεν επιτρέπει στο σώμα να καταλάβει πότε ήρθε η στιγμή του κορεσμού.
• Φάτε σε πλήρη σιωπή.
• Αφού χρησιμοποιήσετε κάθε κομμάτι, θα πρέπει να ακούσετε προσεκτικά το σώμα, δίνοντας προσοχή στη συναισθηματική κατάσταση.
• Όταν τα πρώτα σημάδια κορεσμού δείχνουν οι ίδιοι, πρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι.

Η συνειδητή χρήση προϊόντων που μειώνουν την όρεξη θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη μιας συνήθειας να τρώνε λίγο και μόνο όταν θέλετε πραγματικά. Πριν ξεκινήσετε το γεύμα, θα πρέπει σίγουρα να σκεφτείτε: "Είμαι πραγματικά πεινασμένος". Ίσως η δίψα απλώς τα βασανιστήρια, και ένα ποτήρι νερό μπορεί να αντικαταστήσει το "εξωσχολικό" και τα τρόφιμα.

Εξαιρέστε το πρωινό: Μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που μειώνουν την όρεξη το πρωί

Το πρωινό φαγητό στο χρόνο συμπίπτει με την εποχή της απελευθέρωσης της μεγαλύτερης συγκέντρωσης κορτιζόλης (ορμόνη στρες) στο αίμα. Όσο περισσότερο αυτή η ουσία στον ορό, τόσο περισσότερο αυξάνεται το επίπεδο της ινσουλίνης. Η ανάπτυξή της οδηγεί σε μείωση της γλυκόζης, η οποία ενισχύει την όρεξη.

Το ζήτημα της σημασίας και των οφελών του πρωινού εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο διαφορών μεταξύ των διαιτολόγων. Ωστόσο, δεν μπορεί κανείς να αρνηθεί το γεγονός ότι το πρωινό γεύμα είναι σε θέση να προκαλέσει ένα ακαταμάχητο αίσθημα πείνας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποκλειστεί το πρωινό εντελώς, ώστε να μην βλάψει το σχήμα. Επίσης, δεν χρειάζεται να καταναλώνετε προϊόντα που μειώνουν την όρεξή σας το πρωί, ειδικά εάν μετά το πρωινό σας προσελκύονται και η απόδοση μειώνεται.

Προϊόντα μείωσης της όρεξης: Κριτικές

Οι γυναίκες που άλλαξαν ριζικά τη διατροφή τους, συμπεριλαμβανομένων προηγουμένως εξεταζόμενων προϊόντων που μειώνουν την όρεξη, παρέμειναν απόλυτα ικανοποιημένες από την επιλογή τους. Αυτό αποδεικνύεται από τις πολυάριθμες κριτικές τους:

Ιρίνα, 23 ετών

Μετά τη γέννηση, κέρδισα υπερβολικό βάρος. Οι δίαιτες και η καταλληλότητα έδωσαν μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα. Τότε αποφάσισα ότι θα παραιτηθώ από σοβαρούς περιορισμούς τροφίμων και θα συμπεριλάβω περισσότερα προϊόντα στο μενού μου που έχουν περιεχόμενο χαμηλών θερμίδων, αλλά θα δημιουργήσω ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Άρχισε να μαγειρεύει φακές και σούπες, άρχισε να πίνει καφέ το πρωί (που, παρεμπιπτόντως, δεν μπορούσα να σταθώ πριν). Χρειάστηκαν σχεδόν έξι μήνες για να μειωθεί το βάρος, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έπεσα 8 κιλά.

Ivanna, 30 ετών

Λατρεύω το αβοκάντο, είναι πολύ θρεπτικό. Και παρόλο που οι φίλοι μου με αποθάρρυναν από τη χρήση του, επειδή είναι "λίπος", το τρώω καθημερινά στο μισό. Μετά από αυτό, το αίσθημα της πείνας δεν με επισκέπτεται για 4-5 ώρες. Ταυτόχρονα, παρατηρώ τη λειτουργία κατανάλωσης αλκοόλ, οδηγώ έναν ενεργό τρόπο ζωής. Από τα 12 κιλά που προσλήφθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δεν υπήρχε ίχνος.

Καρίνα, 28 ετών

Γύρισε σε διαιτολόγο πριν από 3 χρόνια, άλλαξε ριζικά τη διατροφή μου. Ενημέρωσα να πίνω όχι περισσότερα από 2 φλιτζάνια φυσικού καφέ την ημέρα, προσθέστε ρίζα τζίντζερ, φακές, αυγά, αβοκάντο και μαύρη σοκολάτα στο μενού. Και το πιο σημαντικό, είπε να πίνει αρκετό καθαρό νερό και φρεσκοκομμένα σπιτικά χυμούς. Για 1,5 χρόνια τώρα έχω ξεχάσει για επιπλέον κιλά και δεν έχω καμία πρόσφυση σε επιβλαβή προϊόντα.

Η σωστή διατροφή είναι καλή. Αλλά είναι σημαντικό να μην εγκαταλείψουμε τη σωματική άσκηση, η οποία συμβάλλει στην καύση υπερβολικών αποθέσεων λίπους δύο φορές πιο γρήγορα. Μην ξεχνάτε ένα πλήρες όνειρο, η απουσία που προκαλεί υπερβολική όρεξη. Το ίδιο ισχύει και για τον αγώνα με άγχος. Η γιόγκα, περπατάει στον καθαρό αέρα, ξεκουραστείτε σε μια ευχάριστη εταιρεία - όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν θετικά το ψυχο -συναισθηματικό κράτος, η οποία σχετίζεται άμεσα με την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Καλή τύχη!

Βίντεο: Προϊόντα που μειώνουν την όρεξη, πείνα

Διαβάστε το θέμα:

• Δίαιτα στο νερό για τους τεμπέληδες
• Ελαιόλαδο με άδειο στομάχι για απώλεια βάρους
• Bezugero Diet για απώλεια βάρους: Κριτικές
• Diet Buch για απώλεια βάρους: Περιγραφή
• Διατροφή γκρέιπφρουτ για απώλεια βάρους: Περιγραφή