Δίαιτα αυγού-πραξικόπημα: κανόνες, απαγορευμένα και επιτρεπόμενα προϊόντα, μενού για 3, 7 ημέρες, κριτικές

Εάν δεν ξέρετε πώς να χάσετε βάρος, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αποτελεσματική δίαιτα αυγού-γκρέιφρουτ. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να το ρίξετε μέχρι 6 κιλά την εβδομάδα.

Περιεχόμενο

Αισθανόμενοι την προσέγγιση της άνοιξης, τους πόρους των σύντομων φούστες και τις θαυμαστές απόψεις, μια γυναίκα ήταν μία από τις πρώτες που έδειξαν την ιδέα για το πώς να απαλλαγούμε από στρατηγικά αποθέματα, επιπλέον κιλά που έχουν συσσωρεύσει όλα τα μακρύ κρύο χειμώνα .

Η σύγχρονη κυρία δεν θα αναλάβει κινδύνους, βιαστικά στην άβυσσο των νέων δίαιτων.
Γνωρίζει ότι το κύριο πράγμα στη διατροφή είναι ισορροπημένη, διαφορετικά, αν είναι, τότε βραχυπρόθεσμα.
Για να επιστρέψετε το σχήμα, την αρμονία χωρίς κινδύνους και τις δυσάρεστες αισθήσεις, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε δύο απλά προϊόντα, Γκρέιπφρουτ και αυγό.
Παρ'το Είναι ακριβώς αυτά τα δύο προϊόντα και θα έχετε πραγματικά αποτελεσματικά γεύματα, χάρη στα οποία θα είναι δυνατό να χάσετε βάρος.
Διαβάστε επίσης πληροφορίες σχετικά με καθαρά Δίαιτα γκρέιπφρουτ Σε άλλο άρθρο.
Αυτός ο τύπος φαγητού είναι δημοφιλής μεταξύ των επιχειρηματικών αστεριών.

Η επίδραση μιας τέτοιας δίαιτας εξηγείται από μια κοινότητα που ονομάζεται "τι να φάει για να χάσει βάρος", τις ηγετικές θέσεις στις οποίες καταλαμβάνουν αυτά τα δύο προϊόντα. Δίαιτα αυγού Breepefruit - αποτελεσματικό και πραγματικά βοηθά να χάσετε βάρος 3-5 κιλάκατά τη διάρκεια της εβδομάδας . Διαβάστε περισσότερα παρακάτω.

Δίαιτα γκρέιπφρουτ αυγών: Βασικοί κανόνες

Φράπα Πάντα θεωρήθηκε ένας ευγενής καυστήρας λίπους. Το ίδιο είναι χαμηλό -καλαμάρι, αλλά ταυτόχρονα περιέχει ένα σύνολο βιταμινών που είναι απαραίτητες για ένα άτομο, χρήσιμα ιχνοστοιχεία και ίνες.

Αυγά - Μια άμεση πηγή πρωτεΐνης στην καθαρή του μορφή, η οποία δεν θα επιτρέψει να πεινάει για μεγάλο χρονικό διάστημα, απορροφάται εύκολα και δεν θα επιτρέψει στους μύες και το δέρμα να γίνουν ψιλοκομμένες. Και με ένα συνδυασμό αυτών των προϊόντων, λαμβάνεται ένα μείγμα που ανακουφίζει το σώμα από υπερβολικό υγρό και τοξίνες.

Εδώ είναι οι βασικοί κανόνες της δίαιτας αυγών-πραξίματα:

Η βάση αυτής της δίαιτας δεν είναι η παρακέντηση θερμίδων, αλλά οι χημικές διεργασίες που συνοδεύουν το γκρέιπφρουτ και τα αυγά με το σώμα.
Εάν προσαρμόσετε αυτή τη δίαιτα με τους κανόνες για τον εαυτό σας, το αποτέλεσμα δεν θα είναι το ίδιο.
Κατά συνέπεια, μπορούμε να αποδώσουμε μια δίαιτα στην κατηγορία του αυστηρού χαμηλού -καλαμόρου.
Η δίαιτα αυγού-πραξίματα δεν έχει περιορισμούς ηλικίας.
Και η σωστή αναλογία όλων των στοιχείων δεν συνεπάγεται πρόσθετη πρόσληψη βιταμινών.

Συστάσεις:

Πιείτε περισσότερο νερό.
Μαγειρέψτε τα λαχανικά στο νερό, όχι στο ζωμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καρυκεύματα.
Μην προσθέτετε έλαια και λίπη στα τρόφιμα.
Μην βάζετε ζάχαρη και γάλα σε ζεστά ποτά, μπορείτε να υποκαταστήσετε γλυκό.
Παρατηρήστε αυστηρά τη διατροφή, μην αλλάξετε το σύνολο των προϊόντων και του χρόνου για κάθε γεύμα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε ποσό προϊόντος εάν το όριο δεν δίνεται στη λειτουργία.
Εάν είναι απαραίτητο, αντικαταστήστε το γκρέιπφρουτ με πορτοκάλια.

Σημαντικές συμβουλές: Ξεκινήστε τη διατροφή από την αρχή εάν καταναλωθεί ένα απαγορευμένο ή επιπλέον προϊόν. Μην χρησιμοποιείτε αυτήν τη δίαιτα περισσότερο από την καθορισμένη περίοδο.

Δίαιτα αυγού-γρατζουνιού: απαγορεύεται και επιτρεπόμενη προϊόντα

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας αυγών-πραξίματα, είναι απαραίτητο να παρακολουθείται αυστηρά και σαφώς τη σύνθεση παντοπωλείων για κάθε γεύμα. Η κατανομή, η χρήση του προϊόντος από τον κατάλογο απαγορευμένων περιλαμβάνει την έναρξη της δίαιτας και πάλι. Αυτό ισχύει για κάθε τύπο διατροφής - όλοι όσοι θέλουν να χάσουν αποτελεσματικά και αποτελεσματικά το βάρος θα πρέπει να θυμούνται αυτόν τον κανόνα.

Κερδιζόμενα προϊόντα:

Χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα ή χαμηλά
Δημητριακά και κουάκερ
LOOF κρέας σε βραστή μορφή - μοσχάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα
Λευκές ψάρια ατμού
Φρούτα και λαχανικά
Κροτίδες και ψωμί δημητριακών
Ψωμί σιτηρών και πίτουρα
Μη σε άνθρακα ποτά χωρίς ζάχαρη

Απαγορευμένα προϊόντα:

Λιπαρό κρέας (χοιρινό, αρνί), λαρδί
Κόκκινα ψάρια και ρέγγα
Βούτυρο
Γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά περισσότερα 2,5%, συμπεριλαμβανομένου τυρί
Εργοστασιακές σάλτσες μαγιονέζα, κέτσαπ
SNEC, μάρκες, καρύδια
Ημιτελικά προϊόντα
Λευκό ψωμί, ζυμαρικά
Γλυκά γλυκά
Ζαχαροπλαστική

Θυμηθείτε ότι όλα τα προϊόντα που έχουν ζάχαρη και πολύ αλάτι απαγορεύονται. Δεν είναι σκόπιμο να καταναλώνουμε πολύ λίπος, έτσι με μια τέτοια δίαιτα υπάρχουν περιορισμοί σε καρύδια και λιπαρά κρέατα και ψάρια. Προετοιμάστε τα τρόφιμα για ένα πιο χρήσιμο ζευγάρι από το τηγάνισμα και το πιο νόστιμο από το μαγείρεμα.

Squirrel-Yaid-Greepefruit Diet για 3, 7 ημέρες: μενού

Ανάλογα με τις ανάγκες και τις δυνατότητες, οι δίαιτες αυγού-γροθιές είναι διάφοροι τύποι:

Σκληρό για 3 ημέρες
Εβδομαδιαίως για 7 ημέρες

Φυσικά, μπορείτε να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα πρωτεΐνης-VIC-Greefefruit και 2 εβδομάδες ή ένα μήνα, τότε το αποτέλεσμα θα αποδειχθεί πιο παραγωγικό.

Τρεις ημέρες σκληρή διατροφή:

Το μενού είναι μόνο γκρέιπφρουτ και πρωτεΐνες αυγών, απαγορεύονται τυχόν πρόσθετα και πρόσθετα προϊόντα.
Πιείτε μόνο νερό.
Για μια μέρα πρέπει να τεντώσετε 6 πρωτεΐνες και 6 γκρέιπφρουτ.

1η επιλογή - Σχέδιο ισχύος:

Πρωινό - Ένα ποτήρι νερό
Λίγο αργότερα - πρωτεΐνη
Μια ώρα αργότερα - γκρέιπφρουτ
Εναλλάσσεται χωρίς παραβίαση της ακολουθίας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας

2η επιλογή Διατροφή έκτακτης ανάγκης τριών ημερών - Κύκλωμα ισχύος:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: μισό γκρέιπφρουτ, ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού, ένα απότομο αυγό, πράσινο τσάι.
Δείπνο: 250 gr. Βραστά λαχανικά, πράσινο τσάι.
Δείπνο: μισό γκρέιπφρουτ, 2 δροσερά αυγά, πράσινο τσάι.

Όπως μπορείτε να δείτε, πρέπει να υπάρχει μόνο στην καθημερινή διατροφή:

3 αυγά
1-2 γκρέιπφρουτ
Βραστά λαχανικά
Ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού
Νερό και πολύ πράσινο τσάι

Επιλέξτε οποιαδήποτε επιλογή Δίαιτα 3 ημερών Από τα παραπάνω, και μετά από λίγες μέρες ο αριθμός σας θα αποκτήσει τα μακροχρόνια περιγράμματα. Μια εβδομαδιαία διατροφή είναι πιο απαλή και επιτρέπει την παρουσία περισσότερων προϊόντων στη διατροφή.

Μενού για την ημέρα - Υπόσχετη δίαιτα 7 ημερών:

1 μέρα:

Πράσινο τσάι, μικρό μήλο, δροσερό αυγό
250 gr. Ρύζι με ατμό λαχανικά, μισό γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι ή καφέ
Ένα ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, 100 gr. πατάτες

2 ημέρα:

Καφές, 1-2 απότομα αυγά, ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού
250 gr. Τσάζι με λαχανικά, μισό από τα εσπεριδοειδή, πράσινο τσάι
Το μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλί, 1 πρωτεΐνη, πράσινο τσάι

3 ημέρες:

Πράσινο τσάι, 1 δροσερό αυγό, μεσαίο μήλο
250 gr. Ρύζι με βραστό κοτόπουλο ή στήθος γαλοπούλας, ένα ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών
Βρασμένη σαλάτα λαχανικών, μισό γκρέιπφρουτ, πράσινο τσάι

4 ημέρες:

2 πρωτεΐνες, καφές
250-300 gr. Ρύζι με βραστό στήθος κοτόπουλου και λαχανικά, ένα ποτήρι χυμό εσπεριδοειδών
Φρέσκια σαλάτα λαχανικών, ένα κομμάτι μαύρου ψωμιού, πράσινο τσάι

Επιπλέον, οι ημέρες επαναλαμβάνονται με την αντίστροφη σειρά.

Έξοδος από τη δίαιτα αυγού-πραξικόπημα: κανόνες

Η δίαιτα του αυγού Breepefruit βοηθά να χάσετε βάρος

Από οποιαδήποτε δίαιτα δεν συνιστάται να φύγετε απότομα, να την ρίξετε εντελώς, χωρίς να συνεχίσετε να παρατηρείτε τη σωστή διατροφή. Εδώ είναι οι κανόνες για την αποχώρηση από τη διατροφή αυγού-πραξικόπημα:

Είναι απαραίτητο να επιστρέψετε ένα προϊόν που απαγορεύτηκε κατά τη διάρκεια της διατροφής καθημερινά.
Η Callorase της καθημερινής διατροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει 2000 θερμίδες.
Μετά από όλα, το στομάχι κατά τη διάρκεια της διατροφής μειώθηκε στους όγκους. Μην τον βασανίζετε.

Εάν κάνετε τα πάντα σωστά, δεν θα βλάψετε την υγεία σας.

Δίαιτα αυγού-πραξικόπημα για 4 εβδομάδες: Αποτελέσματα

Η μακροπρόθεσμη χρήση της δίαιτας αυγών-πραξικοπηματίας είναι περισσότερο σαν ένα σύστημα ηλεκτρικής ενέργειας. Όμως 4 εβδομάδες Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε σύμφωνα με αυτό το σχέδιο προκειμένου να αποφευχθεί η ανισορροπία των θρεπτικών ουσιών στο σώμα. Αν και η μακροπρόθεσμη διατροφή αυγών-γκρέιφρουτ είναι λιγότερο ακραία για το σώμα. Το βάρος θα πάει πιο αργά, αλλά αμετάκλητα. Στο 4 εβδομάδων Δοκιμή με αυτή τη δίαιτα, η διατροφή θα είναι πιο ποικιλόμορφη, αλλά η βάση είναι όλα τα ίδια αυγά και εσπεριδοειδή. Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση μενού της δίαιτας αυγών-πραίλου:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Επαναλαμβάνει πλήρως άλλες ποικιλίες αυτού του είδους: Το ήμισυ του γκρέιπφρουτ, του αυγού και του πράσινου τσαγιού. Μερικές φορές για μια ποικιλία, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα αυγό με ένα τυρί φέτα, λίπη -χωρίς τυρί cottage ή ελαφρύ τυρί.
Δείπνο Αποτελείται από ένα μικρό μέρος από κρέας και λαχανικά χαμηλού λίπους, καθώς και πράσινο τσάι ή χυμό εσπεριδοειδών. Τα πιάτα μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορους τρόπους: βράζετε, σιγοβράστε, ψήνετε. Τα λαχανικά μπορούν να σερβιριστούν με τη μορφή φρέσκιας σαλάτας.
Απογευματινό σνακ ή σνακ - γκρέιπφρουτ ή αρκετά αποξηραμένα φρούτα.
ΔείπνοΕίναι πανομοιότυπο για το δείπνο.

Οποιαδήποτε διατροφή, που είναι παραβίαση του συνηθισμένου τρόπου διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του αυγού-grapefruita, διατηρεί το δικαίωμα να υπάρχει, ειδικά επειδή η αποτελεσματικότητα και τα αποτελέσματα είναι προφανή. Για ένα μήνα από μια τέτοια διατροφή, θα χάσετε βάρος 4-8 kg.

Δίαιτα αυγού-γρατζουνιού: κριτικές

Κάποιος μιλά για αυτό το είδος διατροφής, ως το καλύτερο και πιο αποτελεσματικό από όλα τα υπάρχοντα. Οι άνθρωποι χάνουν βάρος ταυτόχρονα και η προσκόλληση σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής στο μέλλον, τα μίσους χιλιόγραμμα δεν κερδίζουν πλέον. Διαβάστε κριτικές σχετικά με τη διατροφή αυγού-πραξικόπημα:

Όλγα, 29 ετών

Συνδυάζω τη δίαιτα αυγού-πραξικοπηματίες με τακτική σωματική άσκηση. Απλώς πέτυχα εκπληκτικά αποτελέσματα - σε ένα μήνα έχασα 8 κιλά. Τώρα στη σωστή διατροφή και συνεχίστε να παίζετε αθλήματα. Ταυτόχρονα, ο προπονητής επιτρέπει μερικές φορές απαγορευμένα προϊόντα. Για παράδειγμα, παγωτό, αν πάω με τους φίλους μου σε ένα καφενείο ή ένα ποτήρι σαμπάνια για το νέο έτος ή άλλες διακοπές. Η διατροφή με βοήθησε πολύ.

Έλενα, 33 ετών

Έπρεπε να δοκιμάσω αρκετές φορές το χρόνο διαφορετικές επιλογές διάρκειας για τη δίαιτα αυγού-πραξικοπηματίες. Ως αποτέλεσμα, συνειδητοποίησα ότι μια εβδομαδιαία επιλογή είναι κατάλληλη για μένα. Αν ακολουθήσω τη διατροφή για λιγότερες ημέρες, δεν χάνω βάρος. Εάν μεγαλύτερη από 7 ημέρες, τότε η γαστρίτιδα επιδεινώνεται. Αλλά χαίρομαι που συνειδητοποίησα ποια διατροφή βοηθά πραγματικά να χάσω βάρος και σύμφωνα με ποιο σχέδιο.

Ιρίνα, 28 ετών

Καθίζω στη δίαιτα αυγού-πραξικοπηματίες για 3 ημέρες. Μετά από οποιεσδήποτε διακοπές και μια κομψή γιορτή, κερδίζω πάντα επιπλέον ζευγάρι κιλά. Έχοντας επιλέξει την πιο βέλτιστη επιλογή για τον εαυτό μου, το χρησιμοποιώ με μια συγκεκριμένη συχνότητα. Τρεις ημέρες μετά τις διακοπές χάνω βάρος σε μια δίαιτα, τότε συνήθως τρώω. Αλλά δεν κάνω γλυκά. Εξαιρούμαι όλα τα λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα.

Όπως μπορείτε να δείτε, στις αναθεωρήσεις της απώλειας βάρους ή που ήδη χάνετε βάρος, μπορείτε ακόμη και να σκοντάψετε σε συγκεκριμένους αριθμούς, που συμβολίζοντας νικηφόρα τα απορριπτόμενα χιλιόγραμμα και τα λιωμένα εκατοστά. Θα ήθελα να πω ότι ένα πράγμα είναι σίγουρο - όλα χρειάζονται ένα μέτρο και αρμονία σε όλα. Μην θυσιάζετε φανατικά τον εαυτό σας τάσεις μόδας. Ο κανόνας των τριών p Κανείς δεν ακυρώθηκε: Ακολουθία, χρησιμότητα, σκοπιμότητα. Καλή τύχη!